36 неделя беременности пить витамины можно

У меня сегодня 38 недель и 1 день (по месячным), по узи — чуть меньше, врач, наблюдавший беременность, сказал ПРЕКРАТИТЬ ПИТЬ ЭЛЕВИТ, которыя я пила всю беременность, не потому, что я много набрала и ребеночек ожидается крупный (набрала 10 кг, 2 недели назад ребенок на УЗИ — 2300)… а просто потому, что ХВАТИТ. Врач, что наблюдает в роддоме (и будет принимать роды) сказал, что ПРОДОЛЖАЙ ПИТЬ ВИТАМИНЫ… я — дабы не вызвать конфликта и недоумения (врачи знакомы) не стала ему говорить о предыдущих рекомендациях, тем более, что пачка Элевита у меня кончилась)) но вот несколько дней без витаминов, и я постоянно чихаю, ячмень (первый раз жизни) вскочил на глазу!!! и всякие прыщи ваще))) не знаю, сопоставила ли правильно я эти два события… но думаю, может. стоит все же ПРОДОЛЖИТЬ ПРИЕМ ЭЛЕВИТА, как сказал второй врач, потому что на лицо — снижение иммунитета… тем более во время кормления грудью витамины все равно надо пить, правильно я понимаю? а что вам говорят врачи?

Наступившая 36 неделя для беременных становится серьезным рубежом, когда при организации питания недопустимо нарушать установившийся шестиразовый режим. Употребление при беременности еды достаточно часто и небольшими количествами позволяет избежать появления чувства голода и желания съесть что-нибудь чрезмерно калорийное. Нельзя забывать, что качество пищи будущей мамы непосредственно повлияет в дальнейшем на возможность правильного вскармливания младенца.

Современная наука доказывает зависимость здоровья ребенка от наличия в рационе беременной женщины всего спектра полезных веществ. Если к 36 неделе беременности проявляются патологии, вызванные их дефицитом, то врач рекомендует вводить в питание определенные специализированные продукты, призванные решить проблему по улучшению здоровья матери.

Особенности режима

Беременность 36 недель

Сообразно советам специалистов сложились определенные правила планирования и организации оптимального питания на поздних сроках беременности:

• • вся продукция, как предназначенная для употребления в сыром виде (зелень, фруктово-овощной ассортимент), так и для тепловой обработки, должна быть обязательно свежей;
  • недопустимо беременным есть яйца всмятку, мясо с кровью, сырую рыбу, чтобы исключить риск кишечных инфекций;
  • овощи, включая молодую картошку, патиссоны, кабачки, не только тщательно моются, но и очищаются от кожуры;
  • фрукты после мытья ошпариваются кипятком, а с некоторых (привозные яблоки) снимается кожура;
  • зелень моется небольшими порциями под сильной струей;
  • обязательно во время беременности нужно пить очищенную воду, контролируя, чтобы ее объем в день был не меньше литра.

Целесообразно планировать день так, чтобы приемы пищи проходили в назначенное время без пропусков. Когда идет уже 36 неделя беременности, женщина не работает, потому соблюдать режим ей несложно. Если предстоят неотложные дела, недлительные поездки, то с собой берутся бутерброды с отварным мясом, сухофрукты, орехи, вода.

Предпочтительный пищевой ассортимент

Во время беременности, когда срок уже составляет 36 недель, будущие мамы должны включать в питание те разновидности кушаний, которые считаются безопасными и полезными:

Полезные свойства творога

• • свежие, печеные, иногда отварные овощи;
  • кисломолочные напитки;
  • зелень без выраженного острого вкуса;
  • творог с невысокой жирностью;
  • твердый сыр;
  • свежие соки, которые при беременности необходимо примерно в равных объемах разводить кипяченой прохладной водой;
  • фрукты (за исключением явных аллергенов и сортов, подвергающихся длительной перевозке);
  • бобовые культуры.

Если нет противопоказаний, то употребляются постные сорта мяса, нежирная морская рыба. Хлеб желательно приобретать ржаной, ржано-пшеничный, отрубной, цельно зерновой. Если во время беременности по вкусовым потребностям предпочтение отдается пшеничному хлебу, то его не нужно есть свежим. Целесообразно слегка подсушить ломтики в духовке.

Влияние жирности на калорийность и состав творога

Макаронные изделия при беременности используются для приготовления гарниров, а также добавляются в супы, запеканки. Обычно при составлении меню в день, когда планируется сделать мясо или рыбу с вермишелью, утром кашу заменяют творогом или овощным рагу, чтобы не получать излишних калорий, которые незаметно ведут к ожирению.

Польза круп

Каши на 36 неделе беременности остаются в ежедневном меню, благодаря множеству полезных свойств. Готовить их в последние недели вынашивания ребенка необходимо без молока и соли. Из всего ассортимента круп не рекомендуется белый рис, способствующий появлению запоров, и манка из-за высокой калорийности. Остальные виды каши могут чередоваться в течение недели. Нужно учитывать, что наибольшую пользу при беременности приносит цельная крупа.

Полезные свойства пшена

• • Просо является сырьем для богатой магнием пшенной каши, которая содействует очищению от токсинов, оказывает положительный эффект при патологиях поджелудочной железы, печени, укрепляет сердце и сосуды.
  • Овсянка, употребляемая во время беременности не чаще двух раз в неделю, богата клетчаткой, белком, витаминами и полезными микроэлементами. Она положительно воздействует на процесс пищеварения, снижает холестерин, повышает работоспособность.
  • Гречка ценится за низкую калорийность и высокое содержание растительного белка. В ней также есть витамины – РР, А, В, Е и минералы – магний, кальций, йод. Благотворное влияние во время беременности выражается в усилении иммунитета, снижении сахара, профилактике атеросклероза. Гречка — полезные свойства
  • Коричневый неочищенный рис включается при беременности в питание, так как дает необходимое насыщение. Это особенно важно, когда наступает 36 неделя, поскольку лишние килограммы на таком сроке не нужны. Рис относится к категории универсальных продуктов, которые гармонично сочетаются с любыми кушаньями. В его структурной формуле присутствуют витамины В, магний, фосфор, калий, кальций.
  • Грамотно приготовленная перловка отличается восхитительным вкусом. В ней содержится кальций, фосфор, медь, йод, железо. Также в перловой каше имеются разнообразные витамины – Е, В, D, А.

Ячневая и кукурузная крупа также находят достойное место в рационе беременных. Чередуя разные виды каш, добавляя в них мед, фрукты, ягоды, орехи, овощи, сухофрукты, можно получить большое разнообразие полезной, питательной и вкусной еды.

Питание беременной женщины

Нежелательные кушанья

Что можно и что нельзя кушать беременным

На 36 неделе в рационе беременных должны отсутствовать некоторые продукты, способные нанести вред не только организму мамы, но и ребенка:

• • острые, кислые кушанья;
  • жареные, жирные блюда;
  • консервы;
  • торты, рулеты, домашняя выпечка, сдоба, пирожные;
  • сладости;

Соль, как провокатор отеков, используется в небольших количествах. В отдельных случаях при беременности сроком в 36 недель врач, ориентируясь на состояние женщины, советует ограничить употребление рыбы, мяса, молока, сливочного масла.

Составление меню

Правильное питание на протяжении всей беременности предполагает внимательное отношение к составлению ежедневного меню. Умение подбирать продукты в зависимости от их полезных качеств позволяет сделать рацион сбалансированным и гармоничным. Не менее важно учитывать рекомендации по количеству употребления основных видов продуктов в день в граммах:

Примерное меню на день

• • ржано-пшеничный хлеб – 100;
  • бобовые, макароны, крупы – 60;
  • зелень и овощи – 500;
  • картофель – 200;
  • фрукты – 300;
  • сухофрукты – 20;
  • мясо – 170;
  • кисломолочные напитки – 500;
  • рыба – 70;
  • нежирный творог – 50;
  • твердый сыр – 15;
  • растительное масло – 15;
  • яйцо – ½ шт.

Что касается химического состава суточного меню будущей мамы, то соотношение может быть следующим (в граммах):

• • белки – 96, из них животные – 60;
  • жиры – 90, из них растительные – 23;
  • углеводы – 340.

Энергетическая ценность суточного рациона во время беременности составляет примерно 2556 ккал. Удобнее распределять виды кушаний по дням так, чтобы вся неделя была сразу заполнена.

Это позволяет рационально распределить финансовые траты, а также рассчитать, насколько сбалансированным получилось меню по наличию всего комплекса полезных веществ.

Необходимость специализированных продуктов

Правильное питание беременной женщины

В отдельных случаях при беременности по результатам обследования на 36 неделе врач может рекомендовать включать в питание некоторые специализированные продукты, призванные исправить некоторые ухудшения здоровья беременных женщин.

Показаниями к подобному назначению становятся проблемы, связанные с дефицитом витамина С, железа, кальция, йода, что может при беременности вызвать анемию, а также стать причиной развития остеопороза у будущей мамы. Для ребенка такое состояние чревато нарушением роста, недобором веса.

Поскольку 36 неделя для беременных является серьезным периодом, то употребление назначенных врачом специализированных продуктовых наборов является возможностью родить здорового малыша. Есть несколько их разновидностей, дифференцированных в зависимости от выявляющихся при беременности патологий.

• • Чтобы у будущей мамы быстро нивелировать признаки анемии, в питание вводятся специализированные смеси, фруктовые соки, обогащенные железом и необходимыми витаминами.
  • Если выявлено, что во время беременности, в том числе и на 36 неделе женщина потребляет недостаточное количество микронутриентов или у нее диагностировано ожирение, то предписывается употребление сухих обогащенных витаминами или некоторыми микронутриентами смесей с низким процентом жира.
  • При упадке сил из-за дефицита белка назначаются молочные смеси, которые обогащены всеми нужными микронутриентами (макро- и микроэлементы, витамины), полиненасыщенными жирными кислотами — ПНЖК.
  • При гиповитаминозах во время беременности предусмотрены специализированные добавки с нужными витаминно-минеральными комплексами.
  • Остеопороз на 36 неделе беременности является серьезной патологией для женщины. Остановить развитие болезни помогут смеси, фруктовые соки с микронутриентами, включающими необходимый в таких случаях кальций. Назначаются также йогурты или молоко, обогащенное кальцием.

Продукты, обогащенные микронутриентами

Ученые по данным исследований выявили, что дефицит многих полезных веществ во время беременности связан не только с несбалансированным рационом, но и уменьшением их содержания в разных видах сельскохозяйственной продукции из-за интенсификации агрономических технологий, применения химических средств, неправильного хранения, длительных перевозок.

Поэтому даже при употреблении рекомендованного количества полезных продуктов организм беременной будет испытывать дефицит тех или иных минералов, витаминов, микроэлементов. В такой ситуации использование при беременности специализированных видов питания является серьезной мерой по сохранению здоровья будущей мамы и ее ребенка.

Видео: Как правильно питаться во время беременности?

Похожие статьи

Девочки, кто как считает, кому как врачи говорили — пить ли витамины на последних сроках или нет? Бытует же мнение что не пить, чтобы не раскармливать, малышка у нас в норме по весу на сроке в 30 неделек, но мы оба высокие, и родились не маленькими, так что есть вероятность что вырастет она у нас до 4-4,5 кг:)  сама стараюсь ограничиваться всякими вредными и углеводными продуктами типа сладкого, мучного (не всегда конечно получается), хотя и дико тянет на простой хлеб — то тоже стараюсь  — только по праздникам:)    

Пью Витрум. Врач говорит пить, каким родится — таким родится…. Аха, не им же рожать:)))))

Сразу скажу, что у нас тут уже весна, + 20 +25:) и недостатка в зелени (огурцы, помидоры в т.ч.), т.е. в витаминах уже нет:) клубники с черешней если только нету пока..:)))) а фольку и йод можно ведь и так пить + есть мясо, творог, сыр и все молочное. 

Подскажите, что вы думаете по этому поводу — надо или не надо пить поливитамины в 8-9 мес????