Через сколько можно пить воду после пракшаланы
Содержание статьи
Здоровье и йога
Правильно подобранное питание после Пракшаланы будет гарантом создания благоприятной почвы для формирования здоровой микрофлоры кишечника.
Через полчаса-час после завершения процедуры Шанк-Прашклана Крийи многие источники рекомендуют употребить качественно проваренный рис (нешлифованый), можно смешать его с небольшим объемом чечевицы.
Помимо этого хорошо будет заправить пищу жидким топленым маслом, но если его нет, то можно воспользоваться и сливочным (30-40 грамм). Данные рекомендации основаны на глубоком понимании физиологических изменений, возникающих в желудочно-кишечном тракте после выполнения техники.
Так как Шанк-Пракшалана способствует удалению не только всех отходов, но и естественной защитной слизистой оболочки кишечника, то данная рекомендация относительно питания после Шанк-Пракшаланыочень оправдана. Масло способствует созданию временного защитного слоя, рис выступает в качестве легко перевариваемого материала, а чечевица является источником быстро усваиваемого белка, что является вполне сбалансированной едой.
В некоторых источниках предлагается заменять нешлифованный рис на вареную пшеницу, мучные изделия (спагетти, лапша, макароны), овес, заправленные тертым сыром. Не рекомендуется употреблять ферментированные сыры (камамбер, бри), белый сыр, а также сыры с большим количеством консервантов и красителей.
Следующий прием пищи лучше произвести не ранее чем через 3-4 часа.
Абсолютно недопустимо (особенно в период 2-3 дней после завершения процедуры) употребление алкоголя,
лимонадов с красителями, свежих соков, кисломолочных, творожных и молочных продуктов, мяса, яиц, рыбы. Очень рекомендуется исключить на это время из своего рациона также любые кондитерские изделия, дрожжевой хлеб, сахар, мед, ягоды, свежие овощи, зелень и фрукты. Данные рекомендации призваны исключить возможность возникновения процессов брожения в ЖКТ.
Обычно первый стул после Шанк-Пракшаланы появляется не ранее чем через сутки и своим золотистым цветом с отсутствием запаха напоминает структуру выделений грудного ребенка.
Питание после Пракшаланы в течение последующей недели должно соответствовать определенным рекомендациям. Из пищевого рациона полностью исключаются консервированные и высококалорийные продукты, а также любая кислая и мясная пища. Следует также разумно ограничить употребление сливок, молока и кислых фруктов — лимонов, грейпфрутов.
Очень желательно полностью воздержаться в этот период от употребления любых интоксикантов, коими являются алкоголь, табак, кофе, чай, пряности в больших количествах.
Питание после Шанк-Пракшаланы должно строится на принципе простоты и нейтральности — стремиться не употреблять чрезмерно кислые и острые продукты.
Современные йоги для формирования здоровой микрофлоры часто употребляют бифидобактерии (например, бифидумбактерин). Полезным также будет использование Хилак-Форте — препарата, регулирующего равновесие кишечной микрофлоры.
Нужно понимать, что только на Вас лежит полная ответственность за выбор оптимального рациона питания и что Шанк-Пракшалана Крийя не заканчивается на последнем выпитом стакане воды, а только по-настоящему начинается с выработки и поддержания новой здоровой микрофлоры кишечника.
Однако следует осветить тот факт, что все мы обладаем разной конституцией и физиологией. Исходя из этого, некоторые источники рекомендуют начинать питание после Пракшаланы с ошпаренных кипятком томатов:) Если у человека избыток Ваты-доши (ветра), то данная рекомендация может оказаться очень даже вредной, т.к. для данной доши овощные салаты — не самая лучшая пища. Зато таким людям очень благотворное воздействие может оказать кунжутное масло.
Если Ваша конституция соответствует Капха-доше (земля-вода), то Аюрведа настоятельно не рекомендует употреблять в пищу любой рис, большое количество масла, а также распаренные злаковые и горячие каши. А вот томаты для Капхи — очень благоприятны. Для людей с преобладанием Питты (огонь) классические тексты советуют употреблять в пищу дикий, бурый, белый, длинный и рис басмати, но не рекомендуют употреблять томаты.
Из данного небольшого примера чётко видно, что вопрос питания после Шанк-Пракшаланы должен быть проработан и адаптирован к каждому конкретному человеку. Соблюдение ахимсы по отношению к своему организму и хорошая чувствительность помогут Вам в завершении данной процедуры.
Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!
Перейти к другим интересным статьям
Источник
Шанк-Пракшалана
Некоторые источники предлагают заменить рис вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Второй раз лучше кушать не ранее чем через три часа. Категорически запрещается, особенно в течение первых двух-трёх суток после завершения крийи, употребление алкоголя, свежих соков, мяса, рыбы, яиц, творожных, молочных и кисломолочных продуктов. А так же кондитерских изделий, мёда, дрожжевого хлеба, сахара, ягод, свежих овощей, зелени и фруктов. Необходимо исключить продукты, вызывающие процесс брожения. То, что первые испражнения появятся только через 24-36 часов, никого не должно удивлять. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка. В течение последующей недели (а для кого-то может и больше) из вашей диеты должны быть полностью исключены высококалорийные и консервированные продукты, а также кислая и невегетарианская пища. Потребление молока, сливок, кислых фруктов — таких как лимоны, грейпфруты, апельсины и т.п., — тоже должно быть ограничено. Воздержаться от употребления, по крайней мере, в течение одной недели таких интоксикантов, как алкоголь, сигареты, чёрный чай, кофе и пряности. Диета должна быть как можно более простой и нейтральной (не слишком острой и кислой). Помните, что вся система пищеварения очищена, поэтому внезапное введение токсичных и вредных продуктов может вызвать нежелательные реакции, например лихорадку, несварение, запор и т.д. Вы несёте полную ответственность за выбор правильной системы питания, ясно осознавая, что практика Шанк-Пракшалана не заканчивается последним выпитым стаканом солёной воды, а именно начинается с дисциплины и формирования качественно новой микрофлоры пищеварительного тракта. В противном случае, Ваши усилия могут обернуться более чем неприятными последствиями, нежели ожидаемой пользой. Однако, существуют методы, подходящие именно в конкретных ситуациях, предлагающие начать питание…. с ошпаренных томатов. Овощные салаты категорически запрещены, особенно, если у человека переизбыток Ваты (ветра), за то кунжутное масло для этой доши оказывает благоприятное воздействие. Аюрведа категорически против употребления любого риса для Капхи, позволяя из риса только дикий и басмати. Как правило, горячие каши, распаренные злаковые, являются слишком влажной и тяжёлой пищей. Так же Капхе не рекомендуют в переизбыточном употребление масла. Но очень благоприятны для Капхи приготовленные томаты. С употреблением любой чечевицы мнения крайне расходятся. Одни источники (Р. Свобода) запрещают употребление бурого короткого риса и чечевицы для Питты, а классические тексты подчёркивают необходимость, рекомендуя бурый длинный, басмати, белый, дикий. Томаты так же не рекомендуются. Так что вариантов более, чем избыточно. В природе нет похожих снежинок, что же можно говорить о нас, людях, если мы такие разные. Так что необходимо творчески подходить к вопросу, предельно чувствуя организм, отличая настоящие потребности тела от ложного чревоугодия. |
Через 30-60 минут после окончания процедуры настоятельно рекомендуем принять хорошо проваренный нешлифованный рис, можно его сварить с чечевицей. Конечно, лушше всего заправить пищу топленым жидким маслом, но подойдёт и сливочное, примерно 40гр (или очищенным растительным маслом). Это нужно для того, чтобы, во-первых, привести в действие мышцу, закрывающую привратник желудка, и, во-вторых, как можно более деликатно активировать и смазать пищеварительный тракт. Помните, что Шанк-Пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы, но также и все естественные и необходимые защитные слои со стенок кишечника и желудка, оставляя их оголенными. Топленое (или растительное) масло необходимо для смазки, т. е. для создания временного защитного слоя, пока организм не образует новый естественный слой. Оставаться без какого-либо защитного покрытия на длительные периоды времени для кишечника нежелательно. В рекомендуемом питании очищенное масло обеспечивает покрытие стенок защитным слоем, рис является легко перевариваемым «упаковочным» материалом, а чечевица или горох — пищей с высоким содержанием легкоусваиваемого протеина. Сочетание углеводов (риса) и жира (масло) является вполне полноценной едой.Источник
Здоровье и йога
В данной статье описана последовательность выполнения Шанк-Пракшалана крийи.
Подготовка к выполнению практики описана в статье «Подготовка к Пракшалане»
Путь воды в пищеварительном тракте при выполнении Шанк-Пракшаланы:
Весь путь который проходит вода по пищеварительному тракту составляет у человека от 7 до 9 метров в следующей последовательности:
— пищевод (А) — длина 25 см, ширина 3-4 см;
— верхняя кардиальная пограничная зона (D);
— желудок (В);
— привратник (Е) — мышца нижней зоны желудка, открывается с помощью специальных упражнений и асан;
— тонкая кишка (I), длиной от 4 до 6,5 м, диаметром 2,5 см.
— двенадцатиперстная кишка (F) — около 30 см;
— тонкая кишка, покрыта большим количеством тонких трубочек — ворсинок;
— подвздошная кишка;
— илеоцекальный клапан — заслонка(J), открывается при помощи последнего упражнения крийи;
— толстый кишечник (K) — диаметр от 5 до 6,5 см, длина около 1,5 м. В ней — восходящий ободочный сегмент, поперечная ободочная и нисходящая ободочная зона;
— (сигмовидный отдел кишечника — L) изогнутый в форме буквы S;
— короткая часть прямой кишки.
Пройдя весь этот путь, солёная вода выходит наружу из организма через задний проход.
Также на схеме показаны: печень (С), желчный пузырь (G) с протоком, ведущим к двенадцатиперстной кишке (F). Туда же попадает и сок поджелудочной железы (Н).
Порядок выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы:
1. Выпиваем 1 стакан соленой теплой воды.
2. Сразу же приступаем к выполнению упражнений Шанк-Пракшаланы в следующем порядке:
• Тадасана (поза горы, вариант с руками верху)
• Тирьяка-тадасана (поза гнущегося от ветра дерева)
• Кати-чакрасана (вращательные движения в районе живота)
• Тирьяка-Бхуджангасана (поза кобры с поворотами назад)
• Ударакаршанасана (массирование брюшной полости)
Асаны подробно описаны в статье «Упражнения Шанк-Пракшаланы»
3. Выпиваем еще 1 стакан воды и снова выполняем всю серию указанных выше упражнений. В процессе выполнения данных упражнений вода постепенно будет проходить в кишечник, практически без позывов к тошноте.
4. Классический вариант процедуры предлагает продолжать чередовать пить солёную воду и выполнять упражнения, пока не будет выпито 6 стаканов и не будет проделано шесть серий упражнений. Однако опыт показывает, что объем выпитой жидкости напрямую зависит от того, каких размеров у вас кишечник, поэтому подбирается индивидуально — некоторым достаточно 4-х стаканов, а кому-то нужно выпить 7 или 8, после чего начинается эвакуация жидкости из организма.
По мере выпивания воды, в организме будет увеличиваться давление. Это давление нужно стараться поддерживать и полностью сконцентрировать внимание на практике, при этом игнорируя свои желания сделать паузы, при таком подходе вода гораздо быстрее начнет выходить наружу. Обычно такие моменты наступают после 5-8 стаканов выпитой воды (всё индивидуально), и здесь просто необходимы предельная выдержка и концентрация.
Затруднения в ходе пракшаланы
Бывает, что сразу не получается открыть привратник желудка, ведущий к двенадцатиперстной кишке. Например, если вами уже выпито около 4 стаканов воды и вы чувствуете перенаполнение желудка и позывы к тошноте, это означает, что клапан привратника не открывается настолько, насколько это необходимо.
В данном случае, выполняйте серию упражнений еще 2-3 раза, при этом больше не выпивая воды. Бывают случаи, что упражнения приходится выполнять несколько раз после каждого выпитого стакана. Если тошнота исчезает, значит клапан привратника открыт и вы сможете уже без особых затруднений продолжать выполнение процедуры.
У некоторых вода может не проходить через кишечник, из-за того, что этому препятствуют газы продуктов брожения, скопленные в кишечнике (газовая пробка). В этом случае, часто оказывается достаточным просто нажать руками на живот, или как вариант, может помочь випарита-карани-мудра и падахастасана (см. дополнительные упражнения).
Если все эти способы не помогают и вода совсем не хочет покидать желудок, остается только вызвать рвоту, засунув два пальца правой руки в рот к основанию языка. Облегчение наступит мгновенно. После этого следует хорошо отдохнуть, и желательно не голодать.
5. После выполнения 6-ти циклов процедуры нужно сходить в туалет. Здесь ни в коем случае не следует напрягаться; просто сидим в туалете несколько минут. При этом неважно, сработал кишечник или не сработал. Если в течение 5 минут первая эвакуации воды не произойдёт, повторяем выполнение комплекса упражнений, но уже больше не употребляя воду. Если результата нет после 6-8 стаканов выпитой воды, вполне возможно в кишечнике есть газовая пробка или прохождению воды мешают каловые массы.
Делаем еще несколько циклов упражнений, а затем выпиваем очередной стакан и вновь делаем несколько комплексов. Если стула так и нет — делаем небольшую клизму. После того как анальный сфинктер будет первый раз приведён в действие, обычно проблем больше не возникнет, а далее эвакуации воды происходят без дополнительных усилий.
Каждое успешное посещение туалета рекомендуют заканчивать подмыванием теплой водой, и крайне не рекомендуется пользоваться туалетной бумагой, чтобы не травмировать слизистую. У особо чувствительных людей возникает слабое раздражение при контакте заднего прохода с солью. Для них лучшим выходом является смазывание анального отверстия растительным маслом после каждого подмывания.
6. Продолжаем чередовать воду, упражнения и туалет, пока не получим удовлетворительный результат. Йоги выполняют этот комплекс, пока выходящая из организма вода не станет такой же чистой, как и на входе. Первое опорожнение кишечника обычно сопровождается выходом твёрдых каловых масс.
По мере продолжения выполнения комплекса с питьём солёной воды и выполнением асан, из организма постепенно будет выходить больше жидких, нежели твёрдых масс, а к завершению практики на выходе можно будет увидеть только жёлтую или коричневую жидкость. Продолжаем практику, пока на выходе не увидим совершенно чистую воду — признак совершенно чистого кишечника. Завершаем процедуру ещё двумя (последними) стаканами воды, выполнением асан и посещением туалета, добиваясь того, чтобы желудочно-кишечный тракт очистился до наилучшего и чистейшего состояния.
До того как из организма начнёт выходить идеально чистая вода, некоторым людям необходимо выпить 10, а некоторым около 25 стаканов. Некоторым чтобы получить результат в Шанк-Пракшалане нужно больше жидкости, некоторым — меньше. Не стоит сравнивать себя с другими, а также не стоит беспокоиться, если у вас лично завершение или начало процедуры занимает больше либо меньше времени, чем у других. На всю практику может потребоваться от трёх до шести часов в зависимости от индивидуальных особенностей строения организма человека, образа жизни, питания и т.д.
7. Рекомендуемое завершение процедуры Шанк-Пракшаланы.
После того как вы уже убедитесь в чистоте выходящей из вас воды, выпиваем ещё 2-3 стакана солёной воды, а затем вызываем рвоту, нажав двумя пальцами у основания языка. При этом опорожниться желудок и закроется клапан (сфинктер) привратника. Многие йоги в завершение выполнения Шанк-Пракшаланы крийи для закрытия сфинктера желудка вызывают рвоту (Кунджала-Вамана-Дхаути).
8. В конце процедуры в кишечнике может ещё остаться вода, в связи с этим рекомендуется на всякий случай ещё раз сходить в туалет. После выполнения процедуры организм, возможно, будет испытывать естественную жажду, но пить какие-либо напитки или воду крайне запрещается около 3-4 часов. Жажду нужно перетерпеть.
Объясняется это тем что, во-первых выпитая холодная вода приводит к существенному охлаждению системы пищеварения, тем более уже тщательно вычищенной. Во-вторых, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках кишечника и желудка. Если же сразу выпить воды, то она будет сильно препятствовать созданию новой защитной плёнки, растворяя и уничтожая её. Возникновению нового защитного слоя помогает употребление в пищу вместе с едой растительного или топлёного масла (гхи), но кушать можно будет попозже, примерно через один час.
9. По окончании выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы и других дополнительных практик нужно лечь и отдохнуть, минимальное время — 45 минут. Система пищеварения должна получить заслуженный отдых, ведь она постоянно находится в работе и редко когда отключается в повседневной жизни. Эти 45 минут полного физиологического расслабления очень необходимы системе пищеварения для обновления и восстановления.
Во время расслабления может случиться так, что кишечнику ещё раз будет необходимо избавиться от оставшейся воды. Это вполне нормально, волноваться не стоит.
Люди, которые хорошо переносят избыток солей в организме и имеющие опыт в голодании, после выполнения Шанк-Пракшаланы могут долго ничего не кушать, и даже продолжать голодовку.
10. После такой релаксации (примерно через 45-60 мин.), рекомендуется заселить в кишечник правильную флору, для этого используются специализированные лечебные бифидобактерии: нормофлорин-Б или бифидумбактерин. Также настоятельно рекомендуется в течение следующих 2-х недель постоянно пополнять свой организм бифидобактериями.
11. Дальше нужно дополнять практику правильным питанием йогов. Процедура вымывает из кишечника практически всю паразитарную и естественную микрофлору. Следовательно, от характера поступающей далее пищи, а особенно за первые 24 часа, будет зависеть, какая именно микрофлора сформируется. Самый оптимальный состав флоры формируется при принятии здоровой экологически чистой растительной пищи. Особенно внимательно нужно следить за совместимостью продуктов питания.
Резюме по пракшалане
В отношении процедуры Шанк-Пракшаланы существует достаточно много правил и требований, и соблюдение их всех обосновано необходимо. Пренебрежение ими может повлечь возникновение различных проблем. Поэтому даже при достаточно детальном и подробном описании техники выполнения Шанк-Пракшаланы, в первый раз её желательно проводить под руководством опытного инструктора.
Цель практики Шанк-Пракшаланы намного глубже, чем может показаться сразу, и она очень далека от «клизмы» по смыслу и получаемому эффекту. Причём получение чистых испражнений «до светлой воды» — лишь малая часть того, что человек получает от выполнения данной практики.
Суть в том, что Шанк-Пракшалана — это достаточно серьёзная практика в йоге, выполнение которой, затрагивает не только физическое тело. Во время практики высвобождаются энергии, которые порой бывают очень дискомфортны и даже болезненны, и именно эти неприятные ощущения и указывают человеку на существующие в теле блоки и зажимы, на дисгармонию, существующую в теле. Здесь скорость выполнения — это совсем не показатель. Самое главное — осуществить эту практику от начала до конца и устранить неполадки не только в кишечнике, но и пробудить, включить ту природную силу, тот иммунитет, те механизмы, которые изначально заложены в нас самой природой.
Опытные практикующие знают, что Шанк-Пракшалана сравнима со священнодействием, что эта тайная практика никогда не повторяется и свершается включением в энергетические вихри-потоки Матушки-природы. Всё это происходит с формированием искреннего и чёткого намерения, желания, запроса. И результат являет собой нечто вроде сказочного чуда, включая в организме скрытые возможности и резервы, появляются чувства лёгкости, первоначальной младенческой чистоты, радости.
Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!
Перейти к другим интересным статьям
Источник