Что можно пить без вреда для здоровья

Перед вами — настоящий антипохмельныйгид.

Мы собрали в одном месте только эффективные методы, которые помогут пережить новогодние праздники и корпоративы с минимальными последствиями для здоровья, самочувствия и состояния печени.

Праздники без головной боли

Многочисленные корпоративы и застолья, с обилием тяжелой пищи и переизбытком алкоголя могут дорого обойтись здоровью человека в целом и печени в особенности.

Мы расскажем, как подготовить свой организм до праздников, как снизить шанс на алкогольное отравление во время застолья и чем спасаться на следующий день для облегчения последствий.

Мы знаем всё о полезных лекарствах, помогающих подготовиться к застолью и облегчить похмелье.

И конечно, упомянем о самых распространённых ошибках, которые могут привести к еще более тяжелым последствиям.

Подготовка к застолью

Наилучшее время — именно сейчас, пока первые бокалы и рюмки ещё не выпиты и вы можете с ясной головой подготовиться к предстоящим испытаниям.

В первую очередь, необходимо заранее позаботиться о дополнительной защите печени.

Главный защитник нашей печени и здоровья — антиоксидант глютатион. Он вырабатывается каждой клеткой нашего тела, но именно в печени его количество особенно велико и жизнь без него попросту невозможна.

В норме, глютатион вырабатывается печенью в необходимом количестве самостоятельно из поступающих с пищей аминокислот.

К сожалению, этот запас стремительно сокращается при употреблении алкоголя и переедании. По мере увеличения количества выпитого алкоголя, клетки печени остаются беззащитными перед наплывом ядов от которых им необходимо очистить организм.

Эти процессы имеют самые серьёзные последствия для здоровья печени и могут проявить себя как сразу, так и спустя много лет в виде цирроза печени.

Для пополнения запасов глютатиона можно использовать эффективный и доступный антиоксидант — ацетилцистеин, который значительно способствует естественной выработке глютатиона. Он продается в любой аптеке, в основном, под брендами «Флуимуцил 600» и его более дорогой аналог «АЦЦ Лонг».

Знакомые названия? Врачи прописывают это лекарство в качестве муколитика, при поражении печени парацетамолом и для профилактики простудных заболеваний.

Антиоксидантная активность ацетилцистеина крайне высока, как в прямом виде, так и для стимуляции выработки глютатиона. Что нам и нужно. А побочных эффектов практически не бывает — это тот редкий случай когда лекарство полезно для печени.

В идеале, начинайте выпивать одну-две шипучих таблетки в день заранее. Если же застолье уже сегодня — просто выпейте сразу две растворимые таблетки за несколько часов до начала празднования. Это повысит защитные свойства клеток печени и уменьшит шансы на утреннее похмелье.

Вы можете также дополнительно принимать витамин C и глицин — первый работает в синергии с глютатионом, а глицин является его строительным материалом.

Очень важно в день перед застольем с утра хорошо позавтракать, включая источники полноценного белка — творог, яйца, греческий йогурт и сыры. Это восполнит запасы необходимых для выработки антиоксидантов аминокислот.

Одна из главных причин похмелья, помимо интоксикации — это обезвоживание. Алкоголь имеет сильное мочегонное действие, что приводит к недостатку воды в организме и лишь усугубляет ситуацию.

Чтобы немного подготовиться к неизбежному обезвоживанию, перед застольем выпейте не торопясь бутылку минеральной воды, раствор «Регидрона» или спортивный изотонический напиток (например, «Powerade»). Это поможет пополнить запас электролитов и отсрочить обезвоживание.

Непосредственно перед началом застолья, также полезно принять несколько капсул с любым растительным (льняное, кедровое, тыквенное масло) или рыбьим жиром, благо, продаются они в любой аптеке.

Масло мягко обволакивает стенки желудка и замедляет усвоение алкоголя, а также снижает его раздражающее воздействие на стенки желудка. С этой же целью полезно съесть спелый банан.

Во время застолья

Самая большая ошибка — сразу же после начала праздника приниматься за крепкий алкоголь. Пока голова ещё ясна, не прикасайтесь некоторое время к спиртному или налейте что-то максимально легкое.

Перед тем как переходить к более тяжелым напиткам обязательно поешьте. Отдавайте предпочтение салатам с заправкой маслом или соусом.

Хотя жирная пища сама по себе не сильно полезна в больших количествах, но она способна замедлить усвоение алкоголя, что и является нашей главной целью.

В салатах много компонентов с большим количеством клетчатки, что дополнительно замедляет усвоение и усиливает эффект насыщения.

Чем медленнее алкоголь усваивается — тем проще печени справляться с ним и в итоге избавляет нас от утреннего похмелья.

Обязательно запивайте каждую порцию алкоголя водой или другими негазированными напитками.

Это очень важно.

Любой напиток с газами (включая минеральную воду) приводит к ускорению попадания спирта из желудка в кишечник, где он усваивается значительно быстрее и именно в такой ситуации напрямую приводит к сильному похмелью.

По этой же причине воздержитесь от шампанского и не пейте его вместе с крепким алкоголем. Шампанское предпочтительно пить только отдельно или с другими слабоалкогольными напитками.

После нескольких порций алкоголя сделайте паузу. В этот момент может обманчиво показаться, что эффекта опьянения нет или он незначительный. Во время паузы алкоголь подействует и вы не выпьете лишнего.

Старайтесь воздержаться от соблазна и не налегайте на чересчур тяжёлую пищу — особенно мясо. Печени и без того сейчас нелегко.

На следующее утро…

Проснувшись после праздника, в первую очередь выпейте воды. Это может быть любая вода, включая минеральную (только не слишком соленую, не перестарайтесь). Подготовьте воду заранее.

Пейте не торопясь, но в обильном количестве — не меньше двух-трех стаканов. Это поможет не только насытить организм живительной влагой, но и запустить процессы очистки с новой силой.

Вода также отлично помогает устранить головную боль вызванную обезвоживанием. Для лучшего и более быстрого эффекта, можно выпить раствор «Регидрона», но только если вы способны
мириться в этот момент с его довольно неприятным вкусом.

Если вода совсем не идёт, можно заменить её на соки. Главное сейчас, быстро избавиться от обезвоживания.

Воздержитесь от обезболивающих средств содержащих парацетамол.

Он сейчас для вашей печени совсем не лучший друг. Вместо этого можно принять шипучую таблетку аспирина — растворимый препарат помогает быстрее и не навредит печени.

Чуть более дорогой и разрекламированный вариант аспирина — «Алка-Зельтцер» имеет ровно те же обезболивающие свойства, что и обычный шипучий аспирин.

Отличные средства при действительно сильных алкогольных отравлениях, которыми стоит запастись заранее — Полисорб, Энтеросгель или недорогой, но и менее эффективный вариант — активированный уголь. Принять их можно и в целях профилактики после застолья и перед сном.

Хорошо помогает приём препарата «Зорекс» (он же «Зиртек»), который и создан именно для облегчения похмелья. Его можно принять перед сном для профилактики и на следующий день для облегчения симптомов. Помните только, что не обезболивающее средство, поэтому быстрого и немедленного эффекта ожидать не стоит.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не выпивайте снова алкоголь, чтобы уменьшить симптомы похмелья. Это невероятно вредно. Временное облегчение может больно аукнуться в будущем.

От кофе сейчас тоже лучше немного воздержаться. Сначала вода и легкий завтрак содержащий белок и клетчатку (йогурты, творог, яблоко, сок и т.п.). Кофе и прочие стимуляторы лучше выпить позже.

Крайне полезно выйти на улицу, прогуляться и подышать свежим воздухом. В совокупности с водой и легким завтраком двигательная активность на воздухе практически гарантированно избавит от последствий чрезмерного употребления алкоголя.

Начиная со следующего дня допейте остатки ацетилцистеина, по 600 мг в сутки, для восстановления запасов глютатиона в печени. Не забывайте выпить одну-две таблетки за несколько часов до новых праздничных застолий.

В период восстановления не лишним будет попить витамин C, который тоже является хорошим антиоксидантом и работает в синергии с глютатионом. Только не переборщите с дозировкой — оптимально 250-500 мг, а максимум 1 грамм в сутки.

***

Надеемся, наши рекомендации помогут вам провести долгожданные каникулы без вредных последствий для здоровья. Если у вас есть собственные способы избавления от похмелья — пишите в комментариях. Лучшие мы добавим в статью.

Мы желаем удачных и запоминающихся праздников без головной боли!