Что можно пить чтобы не заболеть гриппом

В холодное время года всегда высок риск простудиться или заразиться от кого-то гриппом. На осенне-зимний период приходится пик заболеваемости респираторными инфекциям. Для того чтобы себя защитить от потенциальной опасности, нужно придерживаться некоторых правил поведения, которые особенно пригодятся, если с вами в одном помещении проживает больной с ОРВИ.

Содержание:

• Особенности вируса гриппа

• Проявление симптомов

• Профилактические меры

• Особенности ухода за больным гриппом

• Как подготовиться к эпидемии гриппа

• Медикаментозные методы защиты

Особенности вируса гриппа

Грипп известен своим непостоянством – вирус мутирует ежегодно, меняя свою ДНК. Поэтому иммунологам приходится каждый год проводить исследования, направленные на прогнозирование мутации, чтобы определить состав новой вакцины. Следует отметить, что в случае отсутствия изменений в структуре ДНК вируса, человек все равно не имел бы стойкого иммунитета к гриппу. Устойчивая защита от ОРВИ, в том числе и от гриппа, длится не более 3 месяцев, после чего антител становится все меньше, и организм снова становится уязвим.

Единственная возможность защитить себя в период пика заболеваемости – привиться свежей вакциной за две-три недели до начала болезни. Прививаться в период уже разросшейся эпидемии менее эффективно, так как на создание иммунитета организму требуется время, за которое он, с высокой долей вероятности, успеет заразиться. Оптимальное время для вакцинации – сентябрь, потому как к октябрю уже начнут распространяться очаги эпидемии.

Проявление симптомов

Вирус гриппа обладает высокой степенью активности. Распространяясь через выдыхаемые пары воздуха и частички слизи, разлетающиеся с каждым чихом, он легко попадает на слизистые оболочки дыхательных путей здорового человека. Симптомы вирусной инфекции могут прятаться за инкубационным периодом, однако первые признаки болезни обычно проявляются уже спустя 12 часов после контакта с больным.

Первым признаком гриппа является резкий скачок температуры тела. Она за считанные часы может подняться до 39˚С-40˚С. После развития гипертермии, больного начинает мучить нестерпимая головная боль. Она локализуется чаще всего в лобной и височных долях. Кроме того, появляется характерный для гриппа симптом – ломота в суставах и мышцах, на фоне которой больному кажется, что болит все тело. К основным признакам позже может присоединиться кашель и насморк. Человек, заразившийся гриппом, чувствует упадок сил и теряет работоспособность.

Профилактические меры

Если среди членов семьи один уже заразился гриппом – нужно немедленно принимать меры, которые помогут обезопасить остальных членов семьи от инфицирования. Первое, что нужно сделать – изолировать больного от других членов семьи. Если к квартире более одной комнаты – предоставить больному возможность находиться за закрытой дверью, исключая личные контакты с родными.

Помещение необходимо часто проветривать. Период распространения эпидемии не зря приходится на осень – этому способствует начало отопительного сезона. Воздух в квартирах становится сухим и теплым. По этой причине слизистые оболочки носа пересыхают, а значит, не могут противостоять борьбе с паразитом. Слизь, которая окутывает носовые ходы, имеет бактерицидные свойства. Но если она засыхает и превращается в корочки, ничто не мешает вирусам распространяться вниз, достигая легких. Проветривание увлажняет воздух в помещении и снижает концентрацию вредных веществ, парящих в замкнутом пространстве.

Особенности ухода за больным гриппом

Даже если больной со своей семьей проживает в однокомнатной квартире, можно обезопасить остальных от заражения. Важные правила профилактики заражения среди членов семьи:

• Кашлять и чихать больному можно строго в салфетку, которая меняется каждый час.

• Исключить объятия и общение с больным на расстоянии, менее 1,5 метров.

• Ограничить передвижения больного по квартире – строго постельный режим.

• Выделить заболевшему отдельные предметы личной гигиены и посуду (полотенце, кружка, ложка, тарелка).

• Обрабатывать поверхности, которых может коснуться больной, хлорсодержащими и спиртовыми растворами раз в три часа.

• Если дыхание больного не затруднено, и ему ношение маски не доставляет серьезного дискомфорта – он должен в ней находиться, не забывая менять каждые два часа.

Кроме того, заботиться о своем здоровье нужно не только тогда, когда появилась угроза, а постоянно. Для этого рекомендовано:

• мыть руки каждый раз после контакта с общественными предметами;

• как можно меньше касаться руками своего лица, если нет уверенности в их чистоте;

• регулярно проводить влажную уборку в жилище;

• проветривать помещение особенно в зимний период;

• контролировать температуру в комнате, не позволяя ей подниматься выше 22˚C.

Для поддержания рекомендованного уровня влажности необходимо иметь увлажнитель воздуха.

Как подготовиться к эпидемии гриппа

Помимо очевидного средства защиты, своевременной вакцинации, каждый должен позаботься о качестве своего иммунитета, который напрямую связан с образом жизни. Нежелание соблюдать режим сна и бодрствования, низкая двигательная активность и неправильное питание снижают способность организма бороться с возбудителями болезней.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе улучшают реологию слизистых и обогащают клетки ткани кислородом, что укрепляет иммунитет. Независимо от погодных условий, человек должен находиться на свежем воздухе не менее трех часов в день. Если сложно найти время на прогулку – замените две остановки на общественном транспорте пешей прогулкой. Это снизит риск заражения в переполненном автобусе.

Медикаментозные методы защиты

Существуют препараты, эффективность которых обусловлена содержанием интерферона – белка, мобилизующего клетки организма противостоять инфекции. Если есть необходимость посещать людные места (школу, садик, магазин, тесный офис, общественный транспорт), можно перед выходом из дома наносить мазь, содержащую интерферон, на слизистые носа. Это повысит сопротивляемость организма при встрече с возбудителем.

Желудочно-кишечный тракт во многом определяет силу иммунитета. А пищеварение напрямую зависит от питания. Поэтому следите, чтобы в эпидемически опасный сезон ваш рацион был по возможности разнообразным и сбалансированным.

Пусть в ваше меню чаще входят:

Ягоды

Фото: www.globallookpress.com

Чем полезны: Они богаты микроэлементами, флавоноидами (вещества, подстегивающие защитные силы организма) и витаминами-антиоксидантами А, С и Е, нейтрализующими вредные агенты из окружающей среды.

Нюансы: Замороженные ягоды (в том числе купленные в магазине) почти так же полезны, как те, что сорваны с куста. Противовирусной аскорбинки много в малине, смородине, облепихе, бруснике, шиповнике, клюкве. Кстати, малина еще и содержит вещество, которое иногда называют природным аспирином. Оно работает как отличное потогонное, противовоспалительное, отхаркивающее и обезболивающее средство. Клюква – уникальная по бактерицидным свойствам ягода. Она снижает температуру, снимает воспаление. Однако при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни и проблемах с печенью кислые ягоды лучше не есть.

Куриные яйца

Фото: Shutterstock.com

Чем полезны: В них содержится витамин D, которого в зимние пасмурные дни нам очень не хватает. Между тем, именно в холодный сезон он очень нужен. Не так давно ученые из Копенгагена установили, что недостаток витамина D снижает защитные ресурсы организма и повышает риск возникновения простудных заболеваний и обострения хронических болезней.

Нюансы: Помимо куриных яиц источником витамина D может быть рыбий жир и жирная морская рыба.

Мясо

Фото: Shutterstock.com

Чем полезно: Дефицит белковых продуктов плохо отражается на состоянии иммунитета, так как иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, являются белками, и для их синтеза просто необходим пищевой протеин. Поэтому полностью отказываться от мяса, особенно в сезон простуд, нельзя.

Нюансы: Мясо должно быть с минимумом жира. Постная говядина – лучший выбор. В ней много цинка, способствующего выработке белых кровяных клеток, которые борются с вредными микробами и вирусами. А также содержатся железо и селен, помогающие организму справляться с любыми болезнями. На втором месте – свинина, тоже богатая цинком, но более жирная. Ею лучше не злоупотреблять и готовить без масла, например, запекать.

Кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями

Йогурт Фото: www.globallookpress.com

Чем полезны: Из-за проблем с микрофлорой кишечника нарушается иммунный ответ при встрече с вирусом. «Живые» йогурт, кефир и другая «кисломолочка» способствуют заселению кишечника «хорошими» бактериями, благодаря чему укрепляется иммунитет. 

Нюансы: Наиболее эффективны кисломолочные продукты, которые имеют минимальный срок хранения – всего несколько дней.

Чеснок и другие пряные растения и травы

Фото: www.globallookpress.com

Чем полезны: Чеснок – природный антисептик, богатый фитонцидами. Обладает выраженной противовирусной активностью. Содержит природный антибиотик аллицин, который помогает предотвратить не только само заболевание, но и осложнения после простуды и гриппа.

Нюансы: Есть чеснок в сезон простуд нужно ежедневно, но понемногу, хватит одного зубчика в день. Кроме него можно использовать и некоторые специи. Особенно куркуму: она снимает воспаление и борется с микробами. Противовирусными свойствами славятся также гвоздика, имбирь, кайенский перец.

Чай

Фото: Shutterstock.com

Чем полезен: В этом напитке содержатся полифенолы – ловцы свободных радикалов, которые наносят вред ДНК. А антиоксидантов в чае больше, чем в овощах и фруктах.

Нюансы: Можно усилить противовирусные свойства чая, добавив туда мед и имбирь. Рецепт прост: натереть четверть стакана имбиря, добавить стакан меда. Поместить в банку, плотно закрыть и убрать в холодильник. Полученную смесь класть каждый раз в чай по половинке чайной ложки. Только следует помнить, что мед теряет полезные свойства, если подвергнуть его термической обработке, поэтому его лучше добавлять в теплый чай.

Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Домашние методы профилактики

Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.

Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:

• имбирь;
• чеснок;
• лук;
• лимон;
• мята;
• эхинацея;
• березовый гриб.

Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.

Режим дня и закаливание

Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.

Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.

Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.

Как не заболеть осенью

Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:

• мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
• избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
• не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
• проветривать квартиру несколько раз в день;
• делать регулярную влажную уборку.

Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.

Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.

Препараты для профилактики простуды

Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.

Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.

В аптеках можно купить следующие лекарства:

• Арбидол;
• Кагоцел;
• Анаферон;
• Афлубин;
• Римантадин;
• Кипферон;
• Оциллококцинум;
• Генферон;
• Виферон;
• Ликопид;
• Амиксин;
• Лавомакс;

Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции. Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.

Что делать при первых признаках простуды

Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.

Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.

Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.

На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.

Как сбить температуру при простуде

Ранним признаком простуды является стремительное повышение температуры до 38-39°С. Отличительная особенность в том, что при гриппе она поднимается до 41°С, а другие симптомы отсутствуют. Для снижения температуры можно использовать таблетки, но на стадии небольшого подъема часто достаточно различных приемов охлаждения тела.

У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С. Позже его применяют как вспомогательный метод.

У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.

Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.