Что можно пить чтобы не заснуть ночью

Что пить чтобы не спать всю ночь: напитки, препараты

Ни для кого не секрет, что сон крайне важен для здоровья человека. Отсутствие полноценного здорового сна сказывается не только на работоспособности и общем самочувствии, но и на работе всех органов. Иногда возникают ситуации, когда необходимо отказаться от сна на одну ночь для завершения работы, ночной дороги и т.д. Сегодня мы поговорим о том, что пить чтобы не спать всю ночь, ведь часто бороться с желанием поспать достаточно тяжело, сохраняя при этом работоспособность.

Напитки

Сейчас мы расскажем, что выпить от сна. Наверное, каждый человек слышал, что лучше всего помогает избавиться от сонливости кофе. Не удивительно, ведь в нем содержится кофеин. Это вещество блокирует аденозиновые рецепторы головного мозга. Они дают знать мозгу, что организм устал и ему нужен отдых. Пока кофеин поступает в мозг, уснуть ночью сложно. Кроме того, это вещество улучшает производительность мозга.

Чай и кофе содержат кофеин который тонизирует и не дает уснуть.

Немного меньшая дозировка кофеина содержится в зеленом чае, поэтому его рекомендуют употреблять для тонизации организма. Следует отметить, что такой напиток от сна более мягко влияет на нервную систему, поэтому после недосыпания организм не такой разбитый.

Воздействие тонизирующего вещества на организм имеет разную интенсивность, поэтому многие утверждают, что кофе и чай никак не влияют на сонливость. Особенно часто такой эффект наблюдается у людей, которые пьют такие напитки несколько раз в день на постоянной основе.

На рынке существует большое количество синтетических и натуральных напитков, которые имеют бодрящий эффект. Магазинные энергетики зачастую в основе содержат кофеин, концентрация которого в несколько раз выше, чем в выше упомянутых напитках. Кроме того, в них содержится большое количество натуральных и химических добавок, усиливающих тонизирующее действие, например, таурин, гуаранин, женьшень, левокарнитин и т.д. Такое сочетание более эффективно борется со сном.

Не следует употреблять такие продукты в большом количестве или часто, так как они могут спровоцировать аритмию, повышение артериального давления, отравления и т.д. Даже от одной порции выпитого энергетика может возникнуть резкая негативная реакция со стороны сердечно-сосудистой системы, поэтому людям, имеющим проблемы в данной области не рекомендуется употребление таких напитков.

Домашние рецепты

Так как многие профессии связаны с ночной работой возникла необходимость быстро ободриться. Люди рекомендуют следующий рецепт. Необходимо чайную ложку растворимого кофе залить стаканом кока-колы. Выпейте порцию напитка, и через несколько минут сон отступит. Концентрация кофеина в напитке очень высокая, что помогает избавиться от сна на длительное время. Следует помнить, что это достаточно тяжелый для организма способ из-за большой нагрузки на сердце.

Препараты

На фармацевтическом рынке присутствует большое количество препаратов, поэтому каждый найдет, что выпить чтобы не уснуть ночью. Самым безопасным, дешевым и широко распространенным является кофеин в таблетках или Кофеин бензоат натрия. Это недорогое лекарство, которое используется для стимуляции центральной нервной системы. Его рекомендуют применять при астении, артериальной гипотензии, спазмах сосудов головного мозга и т.д. Он эффективно помогает справиться со сном. Так как это лекарственное средство, следует помнить о противопоказаниях и ограничениях. Не следует пить таблетки при глаукоме, нарушениях сна, повышенном артериальном давлении.

Такие же показания к использованию имеет препарат «Сиднокарб» и его аналоги на основе мазокарба. Рекомендованная дозировка – 1-2 таблетки натощак. Запрещено пить лекарство при чрезмерном возбуждении нервной системы, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Природным энергетиком считается женьшень. Это растение используется для улучшения иммунитета, а также для лечения астении, сонливости, пониженного давления. Настойку женьшеня можно купить практически в каждой аптеке без рецепта. Ее нужно пить по 15-25 капель за пол часа до приема пищи 2-3 раза в сутки. Таким же эффектом обладают препараты на основе гуараны. Они не такие распространенные, но не менее действенные.

Ее нужно пить по 15-25 капель за пол часа до приема пищи 2-3 раза в сутки.

Как вы видите, существует много средств, которые помогут не спать ночью. Это привычные напитки, о которых знают все, например, кофе, энергетики. Или аптечные средства, действие которых более сильное. Важно помнить о том, что постоянное употребление препаратов или синтетических средств от сна вредит здоровью, поэтому могут быть использованы только в редких случаях.

Читайте также:  Можно детям много пить компот

Источник

Как перебороть желание поспать ночью?

Необходимо работать ночью, а сильно хочется спать? Есть несколько методов, помогающих провести бессонную ночь в бодрости. Пользоваться ими необходимо с умом, не вредя здоровью.

Как не уснуть?

Иногда бессонная ночь катастрофически необходима для работы. В таком случае важно не уснуть. Чтобы бодрствовать долгое время ночью, запрещено:

  1. Есть на ночь тяжелую пищу. Еда провоцирует сонливость.
  2. Пытаться работать лежа. Организм начнет требовать сна.
  3. Включать слишком привычную, знакомую музыку. Так сон придет гораздо быстрее.
  4. Выключать свет. При выключенном свете активнее вырабатывается гормон сна, не позволяющий полноценно работать. Лучше, если яркий свет будет направлен в лицо.
  5. Отвлекающие взгляд вещи. Для полноценной работы ночью все должно напоминать о работе, поставленных задачах.
  6. Слишком душное помещение. Недостаток кислорода вызывает вялость, сонливость. Лучше открыть максимальное количество форточек или выйти на балкон.
  7. Алкоголь. Первые несколько минут он даст толчок для работы, потом потянет в постель.

Внимание! Все «усыпляющие» факторы необходимо устранить как посторонний раздражитель.

Методы борьбы со сном

Чтобы желание прилечь в кровать не победило, можно воспользоваться простыми методами выделения адреналина, которые точно не дадут уснуть:

  1. Необходимо грызть семечки. Главное, делать это по чуть-чуть и не перенасытить организм жирами.
  2. Употребить любые виды быстрых углеводов. Это могут быть конфеты, сладкий арахис, шоколад. Подходит жвачка с ментолом, стимулирующим выработку инсулина. Он не даст организму впасть в сон.
  3. Сделать самомассаж. Если массировать отдельные биоактивные точки (мочки ушей, зоны за ушами и возле носа), это вызовет прилив активности и разгонит состояние вялости.
  4. Окружить себя аромамаслами, можно предварительно помыть полы с использованием масел розмарина, грейпфрута, апельсина.
  5. Пить больше воды.
  6. Принимать теплые настои ромашки, солодки, женьшеня.
  7. Добавить в еду специи. Подходит горчица, аджика, хрен, имбирь. Аромат взбодрит.
  8. Можно полностью исключить пищу. Голод не даст заснуть в течение ночи.

Спорные способы

Есть спорные методы, которые не подойдут по состоянию здоровья человека и образу жизни. К таким советам относятся:

  1. Энергетические напитки. Могут плохо влиять на сердце, не стоит экспериментировать постоянно.
  2. Завести будильник на час, работать, пока не позвонит. Затем снова на час и так в течение ночи.
  3. Лекарственные препараты с побочным эффектом в виде бессонницы. Если имеется гипертония — такой метод запрещен.

Есть и несколько спорных психологических способов. Можно вспомнить самый большой позор в жизни, прокрутить его в голове, и тогда эмоции дадут впрыск адреналина в кровь. Можно потерпеть и не ходить некоторое время в туалет. Тогда не получится заснуть, даже если сильно хочется.

Что делать на следующий день?   

После прошедшей бессонной ночи необходимо идти на работу, учебу? Чтобы не выключиться прямо на рабочем месте, рекомендуется следовать следующим советам:

  • перед работой поспать полчаса;
  • обязательно сделать зарядку;
  • принять контрастный душ;
  • позавтракать углеводами, белками;
  • употребить кофе и шоколад.

Внимание! Врачи предупреждают — долгий недосып гарантирует проблемы со здоровьем. Поэтому в ближайшее время после трудной ночи лучше дать организму полноценно отдохнуть.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Не спать: 15 способов проработать всю ночь

Пранаяма

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).  

Жевательная резинка

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Прохлада

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

Физкультура

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

Читайте также:  Можно ли пить пиво перед узи молочных желез

Умывание

Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

Голод

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

Музыка

Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.       

Освещение

Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать. 

Массаж

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

Ароматерапия

Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.

Дискомфорт

Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

Кофе и сон

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

Белковая диета

Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

Щекотка

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

Троллинг

Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу. 

Источник

Проверенные способы не заснуть, если очень хочется

Человеку бывает трудно встать утром после перегрузок, сильной усталости накануне. Сонливость наваливается днем при заболеваниях и тяжелых состояниях. Есть профессии, которые требуют сохранения бодрости в ночное время. Когда нужно не уснуть, если очень хочется, используйте разнообразные методы. Все они безопасны для здоровья.

Причины сонливости

Желание спать – нормальное физиологическое проявление, если оно вызвано переутомлением, недосыпом или накопившейся усталостью. В этом случае для устранения симптома дайте организму отдых: выспитесь, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Сонливость появляется как признак нервного истощения, черепно-мозговой травмы, анорексии или сахарного диабета.

Опасные болезни и состояния требуют лечения.

Хронические приступы сонливости называют гиперсомнией. Они имеют несколько разновидностей. Поставить точный диагноз, назначить адекватное лечение, чтобы не хотелось спать, поможет врач-сомнолог.

Лучшие способы взбодриться

Сонливость настигает человека поздним вечером. Это сигнал, что пора ложиться. Бывают случаи, когда нужно перестать хотеть спать ночью, например, поздняя смена на работе или раннее утреннее занятие. Существует много способов, чтобы устранить эту проблему. Хорошо помогают активная деятельность, стимулирование органов чувств или решение головоломок. Можно взбодриться, если выпить чашку кофе, пообщаться с друзьями или пожевать жвачку.

Стимулируйте органы чувств

Промассировать активные точки, чтобы не спать, – это легкий, быстрый способ взбодриться. Если воздействовать на уши, нос, глаза или язык, такая стимуляция разбудит мозговые рецепторы. Чем больше органов чувств вовлечено, тем ярче ощущение бодрости.

Несколько методов, которые нужно попробовать, чтобы не хотелось засыпать:

  • Включите большое количество ярких ламп. Если это невозможно, сядьте максимально близко к источнику освещения.
  • Пососите лист мяты, чтобы поддержать свежесть, бодрость во рту.
  • Послушайте громкую музыку: джаз, хип-хоп, рок.
  • Понюхайте масло перечной мяты, ментола, чтобы возбудить обоняние.
  • Используйте холодную воду для умывания.
  • Обеспечьте прохладный воздух в помещении, включите кондиционер.
Читайте также:  Можно ли пить магний б6 если он просрочен

Будьте активны

Зарядка и гимнастика – лучшие способы, чтобы взбодриться, не засыпать. Они приведут в чувство тело и разум. Используйте любую возможность двигаться, даже если находитесь на работе или учебе.

Полезные советы, чтобы не хотелось ощущать сонливости:

  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Это увеличит частоту сердечных сокращений.
  • Выкроите время для десятиминутной прогулки на природе.
  • Делайте физические упражнения в положении сидя не менее четверти часа – крутите головой, разминайте плечи, руки.

Действенный способ не спать – дыхательное упражнение «капалабхати» из практики йогов.

Сделайте спокойный вдох и резкий выдох. Повторите упражнение 10 раз. Эта техника согревает, оживляет и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на смену ритмов сна и бодрствования.

Не переедайте

Голод или употребление правильных продуктов помогут не уснуть, когда очень хочется. Пища с высоким содержанием простых углеводов, жиров и алкоголь провоцируют сонливость. Чтобы не переедать, диетологи рекомендуют есть маленькими порциями несколько раз в день. Правильный выбор на завтрак – богатые белком яйца, индейка, овсянка, нежирный йогурт. Вместо сока полезно приготовить смузи из зелени, шпината или сельдерея.

Выпейте кофе

Это самый популярный, известный метод борьбы с сонливостью. Ошибочное мнение, что чем больше выпьешь крепкого черного кофе, тем будешь бодрее.

Чтобы не спать всю ночь и потом не испытывать проблем, можно употреблять по 25 мл эспрессо в час.

Кофе не окажет действие на людей, которые пьют его постоянно в течение дня. Нельзя злоупотреблять напитком, т.к. он вызывает аритмию, повышает кровяное давление.

Решайте головоломки

Чтобы вам не хотелось уснуть, необходима мыслительная деятельность, которая помогает сконцентрировать внимание. Решайте кроссворды, загадки, головоломки или собирайте кубик Рубика. Когда клонит в сон, стимулируйте воображение – рисуйте, пишите сочинения или письма.

Общайтесь

Если вы будете активно думать, разговаривать или слушать речь других, – это поможет сосредоточиться, сохранить бодрость. Когда необходимо прогнать сонливость, выручит беседа с коллегами, друзьями. Если вокруг никого нет, позвоните или напишите сообщение. Это отвлечет, разбудит мозговые рецепторы, чтобы не хотелось засыпать.

Пейте много воды

Обезвоживание организма вызывает усталость, спутанность сознания, учащенное сердцебиение и сонливость. Такая ситуация возникает при недостаточном потреблении воды. Это вещество – жизненно важный компонент плазмы крови, которая доставляет кислород к тканям и клеткам организма. Если хотите быть здоровыми, активными, пейте большое количество воды.

Жуйте жвачку

Движения челюстей обманывают мозг, посылают сигнал, что необходимо переваривать пищу. Врачи говорят о вреде жвачки для желудка и кишечника, но иногда она бывает полезна. При жевании происходит выработка инсулина, который помогает сосредоточиться, придает чувство бодрости.

Массаж от сонливости

Это эффективное средство, чтобы не хотелось засыпать при переутомлении. Массаж улучшает циркуляцию крови, повышает приток кислорода в мозг, что делает человека бодрым.

Чтобы избавиться от дискомфорта, нужно воздействовать на определенные точки тела:

  1. Помассируйте уши, особенно мочки.
  2. Водите, слегка надавливая, по лицу в области глаз и бровей, носогубной складки.
  3. Помните заднюю сторону шеи.
  4. Надавите на точку ладони, находящуюся между большим и указательным пальцами.
  5. Круговыми движениями промассируйте поверхность сзади колена.

Народные средства для бодрости

Издавна проверенные способы не спать добавляют живости, свежести, улучшают настроение. Народные средства на основе лечебных растений помогают безопасно побороть чувство сонливости. Для сохранения бодрости используют лимон, травы. Чтобы не хотелось дремать, применяют ароматерапию с эфирными маслами.

Лимонная корка

Кожура фрукта содержит в 10 раз больше витаминов, антиоксидантов, чем мякоть. Действенное средство против сна – лимонная корка. Полезно пожевать цедру или натереть ею ноздри.

Чтобы улучшить результат, приготовьте напиток по следующему рецепту:

  1. Смешайте 2 ч. л. зеленого чая, 1 ч. л. тертой цедры лимона, 5 свежих листьев мяты, 3 ягоды черной смородины.
  2. Добавьте 300 мл кипятка, настаивайте 5 минут.

Чтобы не спать всю ночь, примите ванну:

  1. Нарежьте ломтиками 5 лимонов, залейте холодной водой и оставьте на 2 часа.
  2. Наполните ванну водой с температурой 38 .
  3. Вылейте в нее настой, полежите 15 минут.

Ароматерапия

Эта процедура прогоняет сонливость, помогает взбодриться, если правильно подобрать компоненты. Вдыхайте аромат зерен или запах свежесваренного кофе, похожее действие оказывает шоколад. Чтобы не хотелось уснуть, во время процедуры ароматерапии используйте эфирные масла: лимонное, эвкалиптовое, розмариновое или хвойное.

Можно ли пить энергетики

Магазины предлагают большое количество напитков, которые обещают заряд бодрости. Энергетики дают кратковременный прилив сил.

Баночка напитка выручит, когда нужно взбодриться ненадолго.

Если их пить, чтобы не спать всю ночь, длительное время, возможны опасные последствия:

  • перевозбуждение;
  • бессонница или повышенная сонливость;
  • привыкание, отсутствием эффекта;
  • усталость и мигрень.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник