Что можно пить перед тренировкой жиросжигающие

Как принимать жиросжигатель

Специальные препараты, помогающие в процессе сжигания лишнего жира, уже давно являются неотъемлемой частью для культуристов и других спортсменов и лежат в основе их спортивного питания. В данной статье расскажем о том, как правильно принимать жиросжигатели так, чтобы это было максимально эффективно и не вредно для организма.

Виды жиросжигателей

В наше время в различных спортивных магазинах и фитнес-центрах представлены многочисленные виды сжигателей жира, которые отличаются друг от друга составами и механизмами действия.

Термогенные

Термогенные сжигающие препараты (термодженики) действуют посредством повышения теплопродукции в организме и, как правило, активируют деятельность нервной системы, подавляют аппетит и существенно ускоряют метаболические процессы. Как показывает статистика, это самый популярный вид жиросжигателей среди спортивных людей.Термодженики

По оценкам «Nutrition Business Journal», в Америке на термодженики тратится ежегодно приблизительно 20 млн долларов США, одновременно с этим количество больных ожирением людей в этой стране постоянно возрастает.

Липотропные

Липотропные вещества, или липотропики, также очень часто используются в составах жиросжигающих добавок и продуктах спортивного питания. Такие препараты способны ускорять обменные процессы в организме, тем самым расщеплять подкожный жир. Но, изучая подробно доступный в Сети материал по липотропным жиросжигателям, можно сделать вывод, что данные вещества почти бесполезны для человека, поэтому для их положительного влияния на тело и главным условием во время приема должна быть хорошая физическая нагрузка и низкокалорийная диета.

Блокираторы

Всем известно, что употребление большого количества углеводов и жирная пища приводит к проблемам с лишним весом, при этом большой процент населения мечтает худеть и не прилагать к этому какие-нибудь усилия. Поэтому многие для себя выбирают блокаторы углеводов или по-другому – блокираторы, которые препятствуют выработке фермента, расщепляющего крахмал (амилазу), и подавляют действие других вырабатывающихся организмом ферментов.

жиросжигатели блокаторы углеводов

Такие препараты, скорее, будут полезны иногда перед обильным банкетом, где человек может съесть много тяжелой пищи, а если начать принимать их без разбора, то можно заработать такие проблемы, как диарея, повышенный метеоризм и тяжесть в желудке.

Постоянный прием блокаторов может быть и очень опасным. Организм человека может быстро привыкнуть к переменам, которые осуществляет препарат, и, если после продолжительного приема отменить блокаторы углеводов, это послужит быстрому возврату веса в двойном размере.

На сколько можно похудеть

Многие сразу задаются вопросом, на сколько кг можно похудеть, принимая жиросжигатели, и как быстро это произойдет. Если реально смотреть на ситуацию, то становится понятно — незамедлительного эффекта не будет, а если насильно кормить себя большими дозами препаратов и задавать телу резкую и большую нагрузку, произойдет активация защитных сил организма, которая затормозит все процессы путем накопления жира и повреждения мышц. Положительный эффект должен наступить при соблюдении правильной дозировки, таким образом, к концу курса можно потерять от 2 до 4 кг жировой ткани и сохранить мышечную массу.

Как похудеть

По словам тренеров, при интенсивной физической нагрузке жир преобразуется в тепло, однако, как выяснили недавно австралийские ученые (исследование, опубликованное в BMJ), — это совсем не так. На самом деле, большая часть жира выдыхается человеком в виде двуокиси углерода.

Как правильно принимать

Большое значение имеет правильно установленный прием жиросжигающих спортивных средств и соблюдение некоторых важных правил.

Когда

Для того чтобы достигнуть максимального эффекта от подобранного спортивного питания и тренировок, необходимо установить, когда именно пить жиросжигатели — в какое время суток. Это полностью зависит от подобранного препарата и его действия. Например, термогеники следует принимать исключительно по утрам или перед занятиями спортом, так как в их составе присутствуют бодрящие нервную систему вещества: гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая и т. д. Липотропики можно принимать и утром и вечером, при этом не опасаясь за свой сон, а блокираторы употребляются всего 2 раза в день за 10-15 минут до еды.

Сколько

Важно помнить, что правильная доза любого выбранного препарата для сжигания жира не только обеспечит принимающему хороший результат, но и убережет его от каких-либо последствий. Поэтому на вопрос, сколько можно пить жиросжигателя, вам ответит квалифицированный тренер или вложенная в коробку инструкция.

Прием жиросжигателей

Как часто

Средний курс приёма жиросжигателей длится примерно месяц и будет зависеть от его состава. Обычно стимуляторы действуют возбуждающе на центральную нервную систему и поэтому принимаются не более 14 дней, но затем организму нужно дать успокаивающий отдых не менее недели.

Использование только одного жиросжигателя способствует толерантности организма к его веществам, поэтому препараты необходимо периодически менять.

С чем

Дополнительное питание при приеме таблеток или других форм сжигания веса заключается в соблюдении умеренного и сбалансированного рациона и низкокалорийной диеты, в противном случае попытка уменьшить жировую прослойку не будет иметь никакого эффекта.

Дополнительные советы и рекомендации

Для правильного приема жиросжигающих средств можно воспользоваться и такими советами:

  1. Начинать прием нужно обязательно с самых минимальных дозировок, даже если по инструкции вам прописано большее количество средства. Это поможет избежать побочных эффектов.
  2. Одновременное сочетание двух препаратов с одинаковыми компонентами и похожим воздействием может крайне негативно повлиять на самочувствие и вызвать противоположную реакцию.
  3. В период приема также лучше дополнительно насыщать организм белками и витаминно-минеральными добавками, чтобы ускоренный метаболизм и быстрый ритм не вызывали потерю этих необходимых материалов.
  4. Нельзя пить данные добавки более 3 месяцев.

С чем принимать жиросжигатели

Вред и противопоказания

К сожалению, любой, даже самый полезный и действующий препарат способен причинить человеку вред, особенно, если не соблюдать правила приема средства или не обращать внимание на его противопоказания. Жиросжигатели, основанные на стимуляции метаболизма, способны вызывать такие побочные и неприятные эффекты:

  • повышение внутриглазного давления;
  • тахикардию;
  • повышение кровяного давления;
  • боли в ЖКТ;
  • возбуждение нервной системы.

При любых негативных ощущениях следует помнить, через сколько времени выводится любой жиросжигатель из организма человека. Это происходит уже в течение 3-5 часов, так что сильно паниковать изначально не стоит.

Также стимулирующие добавки противопоказаны при таких состояниях:

  1. Различные сердечные заболевания.
  2. Период беременности и лактации.
  3. Пожилой возраст.
  4. Больным глаукомой.
  5. Гастрит и язвенная болезнь ЖКТ.

Средства, которые выбирают люди исключительно для понижения аппетита, практически не несут никакой пользы, а вот навредить худеющему могут запросто. За счет влияния на нервную систему у потребителя могут проявиться такие нежелательные последствия, как депрессия, тревога, угнетение и агрессия.

Различные блокаторы калорий (блокираторы) также могут проявить себя не с лучшей стороны, и в первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта: диарея, недержание стула, боль в животе, метеоризм.

Важно помнить, что любые добавки, помогающие сжигать жир, не нанесут спортсмену или обычному человеку никакого вреда, если препараты принимать в правильно рассчитанной дозировке и при этом придерживаться других оздоровительных мер.

Подробнее о видах жиросжигателей смотрите видео

Читайте также:  Можно ли пить декарис при кормлении

Какие продукты являются природными сжигателями жира

А вы знаете, что некоторые продукты питания вполне эффективно могут расправиться с лишним весом и жировой тканью? Так что прежде чем скупать все популярные жиросжигательные препараты, следует обратить внимание на более натуральную и полезную пищу:

  • Яблочный уксус — 1 чайная ложка, разведенная в стакане воды и выпитая перед едой, здорово снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению ненужных жиров.
  • Белковая пища, переваривание которой активизирует энергозатраты на сжигание калорий в два раза.
  • Имбирный чай — снижает аппетит, только пить его нужно за полчаса до еды.
  • Зерновые проростки — кладезь витаминов группы В, предотвращают задержку жидкости в организме и отложение жира.
  • Цитрусовые и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Съеденная пара долек грейпфрута после обеда способствует сжиганию половины полученных калорий.
  • Зеленый чай и кофе. Способствуют ускорению обмена веществ и высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
  • Красный перец — содержит вещество капсаицин, которое предельно ускоряет метаболизм (на 25%). Действие продолжается в течение 3 часов после приема пищи.
  • Салат из одуванчиков обладает легким слабительным эффектом и является природным диуретиком.
  • Имбирный корень улучшает кровоснабжение и секрецию желудка.
  • Папайя — обогащена водорастворимыми витаминами и является природным сжигателем жира, употреблять данный продукт необходимо перед едой.

Еще о продуктах имеющих жиросжигающие свойства смотрите видео

Соблюдая все важные правила приема жиросжигательных препаратов, вы не только быстрее избавитесь от ненавистного жира, но и приобретете красивую рельефную фигуру, о которой давно мечтали. Главное — правильно подобранный подход к процессу оздоровления собственного организма.

Источник

3 лучшие добавки для сжигания жира

Стремитесь качественно улучшить свою программу по избавлению от лишнего веса? Обратите внимание на приведенные в этой статье три добавки для сжигания жира, которые гарантированно помогут вам снизить вес и справиться с самыми ненавистными аспектами диеты!

После того, как вы выбрали оптимальную программу тренировок и сформировали план питания, время приступить к следующему шагу на пути к избавлению от лишнего жира. Необходимо определить, какие спортивные добавки помогут вам эффективно достичь желаемого результата.

Беглый онлайн-поиск подходящего спортивного питания в этом случае – не вариант. После просмотра сотни разновидностей и брендов добавок у вас, скорее всего, останется больше вопросов, чем ответов. Каковы состав и полезные свойства каждой из этих добавок? Какая из них лучше всего подходит для ваших целей? И самое главное, как правильно включить эти добавки в ваш план диеты и тренировок?

Пока в процессе поиска идеального продукта среди изобилия спортивного питания вы не решили попробовать какой-нибудь модный экзотический ингредиент в надежде на то, что он позволит вам сжигать больше жира – остановитесь и начните с грамотного планирования своего подхода! В деле сжигания жира самые простые варианты зачастую оказываются наилучшими.

Каждый из приведенных ниже трех основных типов добавок может помочь вам эффективно избавиться от лишнего жира. Все они работают по-разному, но при правильном подходе могут стать вашими верными союзниками на пути к формированию желаемого телосложения!

Жиросжигатели

Замедленный обмен веществ? Неконтролируемый аппетит? Снижение уровня энергии? Если у вас с этим проблемы, то обыкновенный жиросжигатель – как раз то, что вам нужно.

Жиросжигатели помогают организму сжигать больше калорий и упрощают процесс привыкания к низкокалорийной диете. Большинство жиросжигателей содержат такие ингредиенты, как кайенна, кофеин или экстракт зеленого чая. Они стимулируют ускорение обмена веществ, но при этом в условиях голода, пусть и в очень незначительной степени, также могут повлиять на увеличение общего объема сжигаемых калорий, в том числе спровоцировать разрушение мышц.

Безимени-1.jpg

Однако учитывая, что снижение веса зависит от того, насколько велика разница между потреблением и расходом калорий, все, что помогает увеличить «расходную» часть уравнения, будет способствовать вашему стремлению похудеть.

Ряд ингредиентов в составе жиросжигателей, такие как ацетил л-карнитин и, опять же, зеленый чай, стимулируют использование запасов жира в качестве топлива. Они помогают организму сохранять мышцы и сжигать больше жира в процессе тренировок.

Помимо этого, жиросжигатели помогают справиться с естественной слабостью и усталостью, которые испытывает организм во время диеты. В ходе снижения потребления калорий организм начинает получать меньше топлива, и естественно, зачастую вам приходится в буквальном смысле работать «на резерве».

Именно поэтому в состав большинства жиросжигателей входят энергетические соединения, которые стимулируют работу нервной системы и повышают запасы энергии. Жиросжигатели на основе стимуляторов содержат оптимальную дозу кофеина, которая обеспечит вам дополнительный заряд энергии.

Не хотите повышать потребление кофеина? Нет проблем. Существуют разновидности жиросжигателей без содержания стимуляторов, которые обеспечивают достаточную дозу витаминов и антиоксидантов для пополнения запасов энергии естественным образом, без побочных эффектов стимуляторов.

Имейте в виду, что любые жиросжигатели, в состав которых входят стимуляторы, необходимо принимать циклично, а не непрерывно в течение нескольких месяцев. Это гарантирует, что ваш организм не привыкнет к воздействию стимуляторов, и вы продолжите достигать желаемых результатов без увеличения рекомендуемой дозы.

Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)

Еще одна замечательная добавка, которая может помочь вам уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу – аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAА). BCAA – особая разновидность аминокислот, которые стимулируют синтез мышечного белка и предотвращают развитие катаболизма в мышцах.

Безимени-41.jpg

Когда вы сидите на диете с пониженным потреблением калорий, ваш организм, естественно, находится в катаболическом состоянии, что может привести к нежелательной потере мышечной массы. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, может приостановить процесс сжигания жира. Также это может негативно сказаться на ваших тренировках. Помните: даже если ваша цель – похудение, мышцы – ваш главный союзник!

В результате одного успешного исследования, проведенного в 2009 году, тяжелоатлеты, которые принимали BCAA в течение восьми недель, сожгли почти в два раза больше жира, чем группа испытуемых, которые просто принимали сывороточный протеин без BCAA. В ходе еще одного исследования, в котором принимали участие профессиональные рестлеры, которые интенсивно тренировались и следовали жесткой диете, было обнаружено, что BCAA помогли им сжечь гораздо больше жира, особенно в талии, чем группе испытуемых, принимающих плацебо-вещества. Большинство людей утверждают, что использование BCAA в процессе низкокалорийной диеты либо диеты с пониженным потреблением калорий помогает бороться с усталостью и голодом, которые неизбежно преследуют в период сокращения потребления калорий.

Предотвращение катаболизма и обеспечение дополнительного источника энергии без лишних калорий – что ж, BCAA, несомненно, станут отличным дополнением к стеку добавок для эффективного сжигания жира.

Изолят сывороточного протеина

Ни один план питания не обходится без достаточного потребления белка. Если вы хотите избавиться от лишнего жира, идеальный источник белка для вас – изолят сывороточного протеина.

Изолят – самый качественный, чистый тип сывороточного белка. Большинство изолятов вообще не содержат углеводы и диетические жиры. Все, что вы получаете – это 100-процентно чистый белок – именно то, что вам нужно, чтобы сохранить мышечную массу при пониженном потреблении калорий.

Безимени-12.jpg

Изолят сывороточного протеина – наиболее легко и быстро усваиваемая форма белковых добавок. Это означает, что аминокислоты из протеинового коктейля, который вы пьете после тренировки, почти мгновенно попадают в мышечную ткань. Исследование также демонстрирует, что порошковый сывороточный протеин стимулирует сжигание жира без ущерба для мышечной ткани. Исследователи высказывают предположения, что сохранение чистой мышечной ткани в ходе диеты с пониженным потреблением калорий объясняется высоким содержанием лейцина в сывороточном протеине.

Читайте также:  Можно ли пить чай с молоком при диете дюкана

В ходе того же исследования было доказано, что потребление в пищу молочных продуктов, например, сыворотки, стимулирует сжигание абдоминального (брюшного) жира. Следовательно, и потребление сывороточного протеина в рамках программы похудения поможет вам приблизиться к поставленной цели и сформировать рельефный накачанный пресс.

Источник

Жиросжигатель за сколько принимать до тренировки

Когда дело касается лишнего веса и излишков жира, все вспоминают о волшебной таблетке. Ее по-прежнему не существует, но кое-что уже давно придумано. Остается только научиться правильно этим пользоваться.

Организм человека устроен так, чтобы все что он запасает ни при каких обстоятельствах не тратилось. Жир — самое охраняемое «сокровище» и ради его неприкосновенности на энергетические нужды в расход пойдут мышечные ткани (катаболизм). Действие жиросжигателей заключается в том, чтобы перестроить обмен веществ. Под действием компонентов в качестве энергии используются жирные кислоты из жировых клеток.

Если эту высвобожденную энергию не расходовать, она вернется обратно в ненавистный жир. И плюсом туда же придет новая партия от неправильного рациона. Именно поэтому принимать препарат и продолжать лежать на диване с булкой и конфетами плохая затея.

Если же начинающий спортсмен решил на полном серьезе заняться своим телом, то жиросжигатель поможет в первую очередь сохранить мышечные волокна. При этом нужно понимать, что коррекция рациона строго обязательна.

Желательно принимать препарат на голодный желудок, запивая 300 мл. воды. Так компоненты быстрее достигнут кишечника, где благополучно через стенки попадут в кровяное русло. Через час можно приступить к завтраку. Если предусмотрен второй прием, то лучше будет его выполнить за час до обеда. Пить жиросжигатели менее чем за 4-6 часов до сна категорически не рекомендуется. Это приведет к бессоннице и будет не эффективно для снижения веса.

Так, как компоненты попадают в кровь в течении определенного времени, препарат можно принимать перед длительной тренировкой или за 30 минут до ее начала.

Эксперты советуют совмещать кардио с силовыми видами занятий. Причем упор делать на разумные веса утяжелителей, а не на количество подходов. Таким образом сгорит больше энергии и тело подтянется в более короткие сроки.

Курс не более 3 недель считается оптимальным. Перерыв 1-1,5 недели. Отдых позволит организму прочувствовать свои резервы и восстановиться.
Последний фактор, который влияет на эффективность жиросжигателей — сон. 7-8 часов в сутки человек должен проводить в объятиях Морфея. Полноценный отдых защитит от стресса и пищевых срывов.

Перевёл: Аврамов Максим — любитель ЗОЖ и автор сайта ilovemysport.ru
Место в рейтинге авторов: 36 (стать автором)
Дата: 2020-01-07 Просмотры: 6 726 Оценка: 4.3

Человек по свой натуре — ленивое существо. Вместо изнурительных тренировок в фитнес-клубе, мы бы выбрали волшебную таблетку для похудения. Выпьешь её, и жир начинает таять на глазах. К сожалению, такого не существует. Зато у нас есть спортивное питание. Жиросжигатель не заставит похудеть как по волшебству. Но правильное употребление этого спортивного питания поможет достичь лучших результатов.

Если вы уже принимали жиросжигатель, но не ощутили положительных результатов, пора с этим разобраться. Скорее всего проблема в вашем образе жизни. Эффективность жиросжигателя зависит от множества фактов, которые вам придётся учитывать. Пора узнать все способы, как выжать максимум из спортивного питания.

1. Зависимость жиросжигателей от диеты

Никакая таблетка не сможет компенсировать любовь к фастфуду и сидячий образ жизни. Ккачественный жиросжигатель легко поможет снизить вес. Но, чтобы добиться максимальных результатов, придётся пересмотреть своё отношение к тренировкам. Во-первых, их нельзя пропускать. И, во-вторых, нужно грамотно составить программу тренировок. Для этого можно обратиться к профессионалам.

Большинство представленных на рынке жиросжигателей – термогеники. Они эффективны, и их употребление не влечёт за собой серьёзных побочных эффектов. Приём таких жиросжигателей не сможет компенсировать частые набеги на картофель фри, пиццу или мороженное. Именно поэтому важно придерживаться диеты.

Вам всё равно придётся попотеть в спортзале за съеденный в офисе пончик. Жиросжигатель поможет вам, но ни в коем случае не заменит тренировку в клубе.

Достичь успеха можно лишь избавившись от искушений. Жиросжигатель поможет контролировать чувство голода.

За аппетит отвечают ряд гормонов и нейромедиаторов. Они зависят от многих факторов, включая эмоции, запахи, впечатления и обстановку. Выпечка, печенье, крекеры и чипсы — всё это негативно сказывается на снижении веса.

2. Употребляйте больше протеина

Чтобы сжечь больше жира, принимайте достаточное количество протеина для поддержания чистой мышечной массы.

Многие представленные на рынке жиросжигатели снизят аппетит. Меньшее потребление калорий означает меньше полученного белка. Всё это приведёт к потере мышечной массы.

Если вашей целью является сжигание жира, то нельзя употреблять меньше двух граммов на килограмм массы тела. Можно сократить жиры и углеводы, но протеин – нет.

Но поможет ли это? Представьте тело своей мечты. Какое оно? Рельефное или плоское? Вы выглядите сексуально или стройно? А может это похоже на анарексию?

Уменьшение количества потребленных калорий поможет вам сильно снизить вес. Но не стоит радоваться раньше времени. Это были не только жиры. Нужно потреблять больше белка, чтобы выглядеть одновременно высушенными и сильными.

3. Как принимать жиросжигатели

Жиросжигатели не только подавляют аппетит, но и снабжают энергией. Чтобы извлечь максимум, их нужно употреблять вовремя.

Итак, как принимать жиросжигатели? Доставайте спортивное питание, если нужно взбодриться и запустить термогенный процесс. Примите жиросжигатель сразу после пробуждения или за полчаса до тренировки, как предтренировочные комплексы.

Если нужно подавить аппетит, то принимайте жиросжигатель, когда вы наиболее голодны. Лучше всего за 30 минут до еды, чтобы чувствовать себя сытыми.

Другой способ – принимать жиросжигатель тогда, когда у вас нет возможности поесть в ближайшие пару часов. Это позволит оттянуть чувство голода. Вместо фастфуда вы сможете дождаться нормального приёма пищи.

В любом случае строго следите за дозировкой. Не нужно её превышать. Здоровье дороже краткосрочной выгоды. Если нужно принимать одну дозу в день, выберите правильное для вас время.

4. Вода для снижения веса

Жиросжигатели ускоряют метаболизм. Один из их побочных эффектов – повышенное потоотделение. А такие добавки, входящие в состав жиросжигателей, как кофеин, оказывают мочегонное действие. Всё это приводит к обезвоживанию организма, т.е. дегидратации, и замедлению метаболизма.

Нужно пить 3-4 литра чистой воды в сутки, чтобы оставаться в форме. Более того, это ускорит обмен веществ и способствует расщеплению жиров. С каждой порцией жиросжигателя пейте целый стакан воды. Если вы тренируетесь в душном помещении или в тёплое время года, удвойте потребление воды, чтобы избежать дегидратации.

5. Цикличный приём жиросжигателя

Со временем организм человека привыкает к ряду употребляемых добавок. И жиросжигатели не являются исключением. Для борьбы с этой проблемой многие люди увеличивают дозировку препарата. Так можно компенсировать ограничения организма и продолжить худеть. Но всё имеет свою цену.

Злоупотребление кофеином и подобными добавками вызовет повышение уровня кортизола. Этот катаболический гормон ответственен за разрушение мышц и увеличения количества жиров в организме. Соблюдение диеты также негативно влияет на уровень кортизола.

Организм может запустить защитную реакцию — замедление естественных метаболических процессов. Это необходимо, чтобы снизить влияние катаболического гормона. Теперь организм будет сжигать меньше калорий.

Читайте также:  Высокое давление можно ли пить корвалол

Цикличный приём жиросжигателя позволяет избежать разрушительных последствий побочных эффектов. Придерживайтесь курса в 2-4 недели, после этого сделайте перерыв. Через 2 недели организм восстановится и вновь станет восприимчивым к воздействию жиросжигателя.

Для каждого человека эффект от спортивного питания уникален, также как и время приёма и перерыва. Не забывайте прислушиваться к себе. Если вы перестали ощущать воздействие от приёма жиросжигателя, пора сделать паузу.

Помните, что жиросжигатели нельзя употреблять на постоянной основе. Они необходимы только для достижения целей, к примеру, снижению веса или подготовке к соревнованиям. Как только вы достигли цели, пора остановиться. Если регулярный приём жиросжигателя – единственный способ для вас оставаться в форме, то пора строже относиться к диете и пересмотреть взгляды на жизнь.

6. Влияние здорового сна на снижение веса тела

Снижение веса непосредственно зависит от здорового сна. Некоторые люди принимают жиросжигатели, чтобы взбодриться и компенсировать недостаток сна. К сожалению, это приводит к повышению уровня кортизола в крови и снижению уровня тестостерона. Эти факторы будут сдерживать рост мышечной массы и замедлять процесс жиросжигания.

Здоровый сон необходим для восстановления мышц и гормонального баланса после тренировки. Спите ночью 8 часов. После стресса и тяжелых тренировок вам понадобится больше времени на восстановление.

Не принимайте стимулирующих препаратов после обеда, если жиросжигатели мешают вам уснуть или вызывают бессонницу. Ограничьте любые источники кофеина после 6 вечера, т.е. никакого кофе, газированных напитков или предтренировочных комплексов.

7. Какие существуют виды жиросжигателей

Ни один из этих способов не поможет похудеть, если вы не принимаете правильное спортивное питание, подобранное исходя из ваших нужд. Итак, какие существуют виды жиросжигателей и как их употреблять?

Хотите контролировать аппетит? Выбирайте жиросжигатель с добавкой Худия гордони. Худия — это кактус из пустынь Южной Африки. Экстракт Худии гордони является одной из популярных добавок для контролирования аппетита.

Нужна энергия? Выбирайте жиросжигатель с такими ингредиентами как кофеин, синефрин и йохимбе. Эти стимуляторы зарядят вас энергией на весь день.

Жиросжигатели-термогеники повышают температуру тела. Так вы сожжёте больше калорий и сможете использовать накопленные жиры в качестве энергии.

Также существуют нестимулирующие термогенные ингредиенты, а именно: конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца. Они также помогают превращать накопленные жиры в энергию.

Существуют два вида жиросжигателей: жиросжигатели со стимуляторами и без них. Жиросжигатели со стимуляторами содержат кофеин, синефрин, йохимбе и другие подобные ингредиенты. Во многих из них есть нестимулирующие термогенные и контролирующие аппетит добавки.

Жиросжигатели без стимуляторов содержат только не стимулирующие термогенные и контролирующие аппетит ингредиенты. Их эффект выражен не так сильно. Они подойдут тем, кто плохо переносит кофеин или страдает от тревожных расстройств.

Если вы решили полностью отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зелёного чая. Хотя он входит в состав жиросжигателей без стимуляторов, он всё же содержит небольшое количество кофеина. Большинство людей не заметят следов его присутствия. Но если у вас повышенная чувствительность к кофеину, стоит начать с малых доз экстракта зелёного чая.

Не существует двух жиросжигателей с одинаковым списком ингредиентов. Точно также как и нет двух идентичных метаболизмов. Каждый человек по-своему накапливает жир и сжигает его. Если один жиросжигатель помог вашему другу, не факт, что поможет и вам. Выбирайте разные бренды и составы, пока не найдёте свой самый эффективный жиросжигатель.

Перевод статьи с сайта bodybuilding.com

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

Как принимать жиросжигатели

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной . Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал ( нажмите сюда ), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

С каждым днем все больше и больше людей задумываются о своем здоровье. По всему миру многие страдают от ожирения и проблем с лишним весом.

Но порой простые методы не помогают, либо людям нужно быстрое и эффективное средство.

Тогда они прибегают к помощи жиросжигателей , которые могут ускорить процесс похудения , однако, делать это нужно грамотно, в меру и не превышая нормы.

Эти вещества, попадая в организм, запускают внутренние процессы, из-за которых человек начинает активно терять лишний вес .

Виды жиросжигателей

— термогенные (регулируют температуру тела)

— липотропные (ускоряют распад)

— блокираторы жира (препятствуют усвоению)

Данные жиросжигатели ведут к повышению температуры тела, при этом ускоряя метаболизм в организме. Употреблять их в пищу следует утром до еды и второй раз в обед.

Лучший эффект достигается употреблением данных препаратов непосредственно перед тренировкой.

Активно воздействуют на многие системы, увеличивая реакцию, повышая запас энергии и выносливость.

От одной до восьми таблеток в день, в течение около двенадцати недель. Противопоказаны людям страдающим болезнями сердца и почек.

— кофеин
— эводиамин
— синефрин
— гуарана

Подойдет Yellow Subs Extreme или Animal Cuts.

-холин
-пиколинат хрома и др.

Активно участвуют в распаде жиров, за счет преобразования их в чистую энергию. Правила приема схожи с теми, что были описаны выше.

L-карнитин рекомендуется употреблять не более одного грамма в день. Не влияют на внутренние часы, поэтому прием вечером не противопоказан.

Данные жиросжигатели приводят уровень инсулина в норму и улучшают работу печени.

Стоит отметить, что употребление одних липотропных жиросжигателей бесполезно . Дело в том, что освобожденная ими энергия должна куда-то расходоваться. Именно поэтому самое важное — отрегулировать питание и добавить физическую нагрузку.

Хитозан является основной составляющей данных веществ. Блокираторы следует употреблять в течение десяти — пятнадцати минут до приема пищи.

Они препятствуют усвоению жиров из еды организмом и выводят их.

Однако не стоит употреблять их в больших количествах (не более одного раза в день). Иначе это может привести к несварению и другим проблемам с желудком и кишечником.

В данной категории популярен ANTI FAT Performance, но есть и препараты многих других производителей.

Есть и продукты-жиросжигатели . Разумеется, действие их слабее препаратов, но при регулярном употреблении они однозначно помогут в процессе похудения.

Жиросжигатели являются хорошим и достаточно эффективным средством для тех, кто хочет похудеть быстро . Но все хорошо в меру. Не стоит чрезмерно употреблять такие средства. В противном случае это может привести к проблемам с пищеварительной системой.

Кроме того, любое похудение или приведение своего тела в порядок — это комплексные физические занятия и контроль питания, поэтому не нужно забывать об этом, употребляя только жиросжигатели.

В одиночку они не так эффективны и полезны для организма, как в комплексе с другими средствами.

Помните, что физическая активность и сбалансированное питание — это единственный надежный, эффективный и безопасный путь к стройности и здоровью!

Если вы не знаете, как самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса , которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов — почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям — меню достаточно сытное и разнообразное.

С вами была Инна Зорина , диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте , будем дружить.

Источник

Adblock
detector

Источник