Что можно пить при фибромиалгии

Содержание статьи

Как облегчить боль при фибромиалгии в домашних условиях

Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 6 мин. Опубликовано 23.04.2018 11:32
Обновлено 23.04.2018 22:43

Ученые все еще не знают, что вызывает фибромиалгию — состояние, при котором человек чувствует боль, несмотря на отсутствие признаков физических травм или воспаления. Тем не менее, существует широкий спектр доступных медицинских и домашних методов лечения, которые могут облегчить симптомы.

боль в бедреФото: Википедия

Фибромиалгия — лечение препаратами

Некоторые препараты, отпускаемые по рецепту, могут помочь при боли фибромиалгии. К ним относятся:

1. Болеутоляющие средства

Болеутоляющие средства, включая аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Напроксен, могут помочь человеку справиться с фибромиалгией. Некоторым людям эти препараты помогают хорошо. Когда препараты не эффективны, врач может назначить более сильное обезболивающее.

2. Препараты, применяемые при фибромиалгии

Существуют препараты, которые могут облегчить боль при фибромиалгии. К ним относятся:

  • прегабалин (Lyrica), который применяется при эпилепсии;
  • дулоксетин (Cymbalta), препарат, который воздействует на химические вещества мозга, называемые серотонином и норэпинефрином, для ослабления болевых сигналов;
  • милнаципран (Savella), который также действует на серотонин и норэпинефрин для уменьшения боли.

Люди с фибромиалгией должны попробовать несколько препаратов или различные дозировки, прежде чем найдут правильную комбинацию. Поговорите с врачом о побочных эффектах и ​​спросите, как долго вы будете принимать препараты.

3. Антидепрессанты

Исследования показывают, что низкий уровень химического серотонина делает людей уязвимыми к фибромиалгии. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые повышают уровень серотонина, могут помочь при некоторых симптомах фибромиалгии.

Кроме того, фибромиалгия может привести к депрессии и тревоге. Прием антидепрессантов улучшает настроение и помогает людям лучше справляться с болью.

4. Снотворные препараты

Многие люди с фибромиалгией не могут спать ночью. Лишение сна может усиливать боль, поэтому врачи могут назначить снотворные препараты.

5. Наркотические обезболивающие препараты

Наркотические болеутоляющие средства, называемые опиоидами, могут облегчить многие виды боли. Поскольку опиоиды вызывают привыкание, важно поговорить с врачом о рисках и рассмотреть другие методы лечения.

6. Ненаркотические обезболивающие препараты

Некоторые врачи назначают не наркотические болеутоляющие средства, такие как Трамадол, чтобы помочь людям с фибромиалгией. Эти препараты могут быть эффективными, но также могут вызывать привыкание.

Фибромиалгия — лечение в домашних условиях

боли в спине,Фото: MedPage Today

1. Когнитивно-поведенческая терапия

Ряд исследований показывают, что поведенческая терапия может помочь людям справиться с фибромиалгией. Восприятие человека может изменить, насколько сильно он испытывает свою боль. Стресс и отсутствие социальной поддержки могут сделать боль человека менее управляемой. Когнитивная поведенческая терапия может помочь людям, живущим с фибромиалгией, справиться с болью.

2. Упражнение

Существует связь между сидячим образом жизни и хронической болью, даже у людей без фибромиалгии. Физическая активность может предотвратить потерю мышц и уменьшить скованность, которые могут усилить боль у человека.

Следующие упражнения улучшают симптомы фибромиалгии:

  • аэробные упражнения, такие как бег, аэробика или плавание;
  • тай-чи;
  • йога.

Человек с фибромиалгией должен выбрать режим упражнений, который лучше всего подходит для их расписания и образа жизни.

3. Изменения в диете

Симптомы фибромиалгии могут облегчиться, если человек соблюдает противовоспалительную диету. В эту диету входят такие продукты, как малина, рыба, лук и орехи. Обработанные пищевые продукты, соль и алкоголь могут увеличить воспаление, поэтому люди с фибромиалгией должны избегать их.

Фибромиалгия может быть связана с метаболизмом человека. Согласно исследованию, симптомы фибромиалгии могут развиться, когда организм не может создать достаточное количество серотонина, которое является химическим веществом, и передает импульсы через нервные клетки к мышцам. Серотонин продуцируется благодаря аминокислоте, называемой триптофаном, на которую могут влиять высокие уровни фруктозы.

Авторы данного исследования утверждают, что человек должен:

  1. избегать фруктовых сахаров, некоторых продуктов из хлеба и конфет;
  2. избегать глутамата натрия, поскольку он возбуждает нервную систему;
  3. избегать искусственного подсластителя аспартам;
  4. избегать лактозы из-за возможного воздействия на серотонин.

Консультация с врачом или диетологом может помочь людям с фибромиалгией подобрать подходящую диету.

4. Витамины и добавки

Некоторые витамины и добавки могут помочь, при недостатках которых усиливается боль при фибромиалгии.

Некоторые врачи считают, что низкий уровень витамина D или магния, например, может вызвать симптомы фибромиалгии, хотя исследования это не доказали.

5. Управление стрессом

Многие люди с фибромиалгией обнаруживают, что стресс усиливает симптомы. Поэтому могут помочь методы управления стрессом. Некоторым людям помогает общение с друзьям или родственниками, в то время как другие считают, что им помогает новое хобби.

Читайте также:  С чем можно пить чай при здоровом питании

6. Медитация

Медитация может помочь людям с симптомами фибромиалгии. Люди, которые практиковали медитацию, сообщали о менее серьезных симптомах и более низкой воспринимаемой нагрузке, связанной с фибромиалгией. Медитация может помочь уменьшить стресс и беспокойство, которые являются одними из наиболее распространенных триггеров фибромиалгии.

7. Дополнительные методы лечения в домашних условиях

Люди с фибромиалгией иногда обращаются к дополнительной терапии для лечения симптомов. Эти методы включают:

  • иглоукалывание;
  • массаж.

Дополнительная терапия может предложить наилучшие результаты при использовании наряду с традиционными процедурами.

8. Изменения образа жизни

Некоторые изменения образа жизни помогут улучшить качество жизни человека и помочь ему справиться со своими симптомами. Некоторые примеры включают:

  • сохранять хорошую осанку;
  • ложиться спать в одно и то же время каждую ночь;
  • использовать удобный матрас и подушку.

Фибромиалгия является хроническим заболеванием без известного излечения. Это означает, что людям с этим состоянием необходимо создать среду, в которой они смогут управлять своими симптомами.

Многие люди считают, что их симптомы становятся лучше или хуже в определенное время или в результате определенных факторов, таких как стресс и травмы.

Для управления фибромиалгией необходимо найти правильное сочетание процедур. То, что работает для одного человека, может не помочь другому.

Литература

  1. Bäckryd E. et al. Evidence of both systemic inflammation and neuroinflammation in fibromyalgia patients, as assessed by a multiplex protein panel applied to the cerebrospinal fluid and to plasma //Journal of pain research. – 2017. – Т. 10. – С. 515.
  2. Bidonde J. et al. Aerobic exercise training for adults with fibromyalgia //The Cochrane Library. – 2017.
  3. Cash E. et al. Mindfulness meditation alleviates fibromyalgia symptoms in women: results of a randomized clinical trial //Annals of Behavioral Medicine. – 2014. – Т. 49. – №. 3. – С. 319-330.
  4. Davis F. et al. Interpreting the Effectiveness of Opioids and Pregabalin for Pain Severity, Pain Interference, and Fatigue in Fibromyalgia Patients //Pain Practice. – 2017.
  5. Joustra M. L. et al. Vitamin and mineral status in chronic fatigue syndrome and fibromyalgia syndrome: A systematic review and meta-analysis //PloS one. – 2017. – Т. 12. – №. 4. – С. e0176631.
  6. Kibar S. et al. New approach in fibromyalgia exercise program: a preliminary study regarding the effectiveness of balance training //Archives of physical medicine and rehabilitation. – 2015. – Т. 96. – №. 9. – С. 1576-1582.
  7. Lattanzio S. M. Fibromyalgia syndrome: a Metabolic approach Grounded in Biochemistry for the remission of symptoms //Frontiers in medicine. – 2017. – Т. 4. – С. 198.
  8. Nalli C. et al. AB1178 A prospective study on the effects of 3-month courses of traditional physioterapy and yoga in patients with chronic arthritis and primary fibromyalgia. – 2017.
  9. Vallejo M. A. et al. Internet versus face-to-face group cognitive-behavioral therapy for fibromyalgia: A randomized control trial //Journal of psychiatric research. – 2015. – Т. 68. – С. 106-113.

Источник

Диета при фибромиалгии

Медицинский эксперт статьи

х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета при фибромиалгии – это один из вспомогательных методов, который не только помогает добиться результативности в лечении, но и значительно улучшает качество жизни больного человека.

Составить рацион, способствующий если не полному выздоровлению, то существенному облегчению общей симптоматики, не так и сложно, достаточно неуклонно придерживаться режима питания длительное время. Единой рекомендованной схемы, которая бы была утверждена врачами многих стран, пока не существует, однако диета при фибромиалгии предполагает употребление здоровой пищи, что схоже с различными популярными методиками снижения или нормализации веса.

[1], [2], [3]

Диета при фибромиалгии изучается и отечественными учеными, врачами

Российскими ревматологами было установлено, что повышенные дозы магнии и витаминов группы В оказывают положительное влияние на терапевтический процесс. Кроме того, благодаря изысканиям европейских коллег было доказано, что состояние 75-80% всех больных фибромиалгией характеризуется низким уровнем магния (дефицит магния в составе эритроцитов), следовательно, включение в диету продуктов, содержащих этот ценный микроэлемент, способствует скорейшему восстановлению и нормализации многих процессов. Магний играет важную роль в работе мышц, функционировании нервной системы и активизирует ферментацию пищевых элементов, которая в свою очередь помогает образованию АТФ. Аденозинтрифосфа́т (АТФ) – это один из источников энергетических ресурсов человеческого организма. Магний активизирует фермент, контролирующий натриево-калиевый клеточный баланс таким образом, чтобы натрий оставался в клетках, а калий защищал клетки снаружи. Только так клетка может воспроизводить энергетические ресурсы постоянно. Диета при фибромиалгии должна включать в себя не только необходимую норму магния, но и специально подобранную повышенную дозу. Магний следует сочетать с кальцием, поскольку этот синтез считается гармоничным для функционирования человеческого организма (магний контролирует переизбыток кальция).

Читайте также:  Можно пить пиво с мочекаменной болезнью

Перечень продуктов, в которых содержится магний: 

  • Брокколи.
  • Шпинат.
  • Все виды фасоли.
  • Тыквенные семечки.
  • Гречневая крупа (необжаренная).
  • Тыква.
  • Артишок.
  • Молоко.
  • Лесные орехи.
  • Пророщенная пшеница.
  • Отруби.
  • Семена кунжута.
  • Пшено.
  • Финики.
  • Чернослив.
  • Изюм.

Совсем недавно в израильских клиниках успешно прошли диетические «испытания», включающие специальную окислительную диету. Больным в течение трех месяцев предписывалось питаться продуктами, содержащими природные антиоксиданты. Результаты впечатлили не только пациентов, почувствовавших значительное улучшение и снижение болевой симптоматики, но и врачей. В меню больных включались фрукты и ягоды – клюква, сливы, смородина, чернослив, кислые сорта яблок. Также в рацион входили овощи, бобы, пряности и зелень – фасоль, редька, спаржа, цветная капуста и брокколи, петрушка и сельдерей, корица, куркума, душица и гвоздика. Хлеб употреблялся только ржаной или с добавлением отрубей, орехов. В качестве напитков предлагался зеленый чай с медом и лимоном, дозированные порции кранного вина, компоты из свежих фруктов, морсы из шиповника и негазированная минеральная вода.

Диета при фибромиалгии предполагает соблюдение правил и определенного диетологом рациона длительное время. По сути, для того, чтобы снизить проявления фибромиалгии, человеку необходимо кардинально изменить образ жизни, включая и режим питания.

[4], [5], [6]

Рекомендации американских ревматологов чикагской клиники 

  1. Меню должно включать в себя блюда из цельных зерен – хлеб из муки грубого помола, нешлифованный рис, гречка, блюда с отрубями и так далее. Этот рацион помогает наладить пищеварительные процессы и способствует регулярному выведению продуктов распада, токсинов из организма. 
  2. Следует отказаться от томатов и продуктов, содержащих томатную пасту (кетчупы, соусы). Помидоры могут вызвать аллергию или провоцировать реакцию организма, схожую с аллергической. 
  3. Необходимо отказаться от сладких продуктов, минимизировать употребление сахара. Сахар исключается практически полностью, минимум на один месяц. В дальнейшем следует придерживаться строгих ограничений, касающихся сладких блюд. 
  4. Необходимо ограничить употребление мясных продуктов. Мясо исключать совсем не стоит, однако придется соблюдать нормы – не более 2-х раз в неделю, максимум 250 граммов в сутки. Ограничение белка способствует высвобождению необходимой энергии, которой так не хватает пациентам, страдающим фибромиалгией. 
  5. Ограничивая сахар, придется отказаться и от сахарозаменителей, которые считаются достаточно токсичными для нервной системы. Было установлено, что заменитель сахара негативно влияет на НМДА (N-метил-D-аспартат) связи и рецепторы, что значительно повышает чувствительность к болевым ощущениям. 
  6. Также следует отказаться от продуктов, содержащих вкусовые добавки, синтетические красители. Это в первую очередь касается печально известного глутамата натрия, который повсеместно включают в производство пищевых продуктов. Глутамат натрия усиливает чувствительность рецепторов боли, кроме того постепенно нарушает трансмиттерные связи и понижает и без того сниженный уровень серотонина. Кроме того, этот компонент способен вызвать так называемый окислительный стресс и оказывать гепатотоксическое воздействие. 
  7. Исключены любые продукты, содержащие нитраты. Овощи, фрукты следует выбирать с учетом этого правила, либо подвергать их специальной обработке – как минимум вымачивать в воде около получаса. 
  8. Из меню исключаются любые напитки, содержащие газ, будь то минеральная вода или шампанское. Диета при фибромиалгии в принципе не приемлет газированную воду, тем более изготавливаемую из порошкового концентрата. 
  9. Бодрящий эффект кофе для людей страдающих фибромиалгией, — это мгновенное повышение активности и столь же скорое утомление, спад энергии. Поэтому следует минимизировать кофе и кофесодержащие напитки и отдать предпочтение зеленому чаю без сахара, который является прекрасным мягким адаптогеном и стимулятором бодрости. Клинические исследование американский и европейских врачей показали, что недельный отказ от кофе дает потрясающие результаты в смысле восстановления жизненной активности. 
  10. Диета при фибромиалгии предполагает ограничение употребления хлебобулочных изделий, особенно приготовленных с помощью дрожжей. Кроме негативного воздействия на больной организм со стороны дрожжевых грибков, в хлебе содержится глютен (клейковина), который может стать аллергопровоцирующим фактором. 
  11. Больным фибромиалгией следует составить график употребления молока и молочных продуктов. Считается, что полный отказ от молока при фибромиалгии недопустим, так как молочные продукты – это источник кальция, однако молоко может являться фактором, провоцирующим аллергию. Кроме того, молоко, точнее содержащаяся в нем миристиновая кислота, влияет на уровень липопротеидов низкой плотности, которые провоцируют атеросклероз. Максимальное количество, которое допускает диета при фибромиалгии, это не более 300 мл молока или молочных продуктов в сутки.
  12. Больным фибромиалгией следует пересмотреть свой рацион и ограничить употребление овощей из семейств пасленовых. Кроме томатов, в эту группу входят картофель, сладкий и горький перец, баклажаны. 
  13. С осторожностью следует употреблять в пищу все фрукты, относящиеся к цитрусовым, с целью минимизировать риск развития аллергических реакций. 
  14. Больным фибромиалгией категорически запрещена соя и соевые продукты, поскольку именно соя является лидером по содержанию в своем составе генномодифицированных компонентов. Доказано, что 98-99% всей производимой в мире сои – это ГМО-соя. 
  15. Исключительно полезно и важно включать в рацион все продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (омега-кислоты). Это практически все сорта морской рыбы, масло льна, грецкие орехи, растительные масла и яйца.
Читайте также:  Можно пить если сделали прививку от бешенства

Источник

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ФИБРОМИАЛГИИ: СРЕДСТВА ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ (ЧАСТЬ III)

 / МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ФИБРОМИАЛГИИ: СРЕДСТВА ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ (ЧАСТЬ III)

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ФИБРОМИАЛГИИ: СРЕДСТВА ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ (ЧАСТЬ III)Фибромиалгия – загадочная болезнь, при которой люди страдают от хронической боли, но признаки травмы, воспаления, других патологических процессов при этом отсутствуют. Избавиться от боли сложно, может показаться, что уже ничто не избавит от нее. Но все-таки эффективные методы лечения фибромиалгии есть.

Лекарства от боли при фибромиалгии

Главный симптом фибромиалгии – боль, формирующаяся в симметричных частях тела. Для облегчения состояния врач рекомендует прием обезболивающих. Одни можно купить без рецепта, другие – рецептурные. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) помогут справиться с приступом фибромиалгии у взрослых. Причем некоторые пациенты отмечают выраженный обезболивающий эффект. В случае, если они не помогают, могут назначаться другие препараты с более выраженным действием. Специфических лекарств от фибромиалгии нет, но одобрено три класса препаратов, которые помогут справиться с признаками:

  • средства, назначаемые при лечении эпилепсии;
  • лекарства, действующие на серотонин, норэпинефрин, что замедляет передачу болевого сигнала;
  • некоторые антидепрессанты, действующие на серотонин.

В одном из исследований 2018 года, посвященном проблеме, отмечалось, что пациенты, принимающие лекарства для лечения эпилепсии, отмечали улучшение качества жизни, нормализацию сна. В ходе исследований было установлено, что низкую концентрацию серотонина стоит рассматривать как способствующий фактор для развития болезни. Следовательно, прием ингибиторов обратного захвата серотонина поможет в купировании симптомов. Одновременно с этим прием препаратов можно рассматривать и как профилактику депрессии.

Помощь психолога и психотерапевта

В Европе, США управление стрессом, психотерапия считается важной частью лечения фибромиалгии. Работа с психотерапевтом помогает принять состояние, избавиться от триггеров, провоцирующих приступы, а также проработать психосоматическую составляющую болезни. Отношение человека к болезни может повлиять на выраженность признаков. Когнитивно-поведенческая терапия дает выраженные результаты: способствует повышению качества жизни, уменьшает боль. Эти данные подтверждены клиническими исследованиями. Некоторые методы релаксации помогают контролировать собственное тело, поэтому также могут оказаться полезной практикой. Для обучения всем тонкостям таких методик нужна помощь специалиста. Более того, некоторые виды релаксации проводятся в специализированных клиниках.

Домашнее лечение фибромиалгии

В домашних условиях для контроля симптомов, облегчения состояния пациентам нужно придерживаться определенных принципов питания. Противовоспалительная диета значительно способствует облегчению состояния – к такому выводу пришли группа исследователей. Согласно их рекомендациям, в рацион нужно включать:

  • малину,
  • рыбу,
  • лук,
  • орехи.

При этом важно сократить количество полуфабрикатов, алкоголя, а лучше вовсе от них отказаться. Авторы одного из исследований обращают внимание на метаболическую причину болезни: организм не способен продуцировать достаточное количество серотонина, способствующего передаче импульса по нервной системе. Продуцируется серотонин из аминокислоты — триптофана, а на нее влияет высокий уровень фруктозы. Исходя из этого, врачи рекомендуют придерживаться диеты с низким содержанием фруктозы, усилителей вкуса, искусственных подсластителей, заменителей сахара. Рекомендовано сократить употребление молочных продуктов, ведь белок коровьего молока влияет на триптофан, его усвоение. Прежде чем следовать диетам, нужно проконсультироваться с врачом. Ведь несмотря на все ограничения, питание должно быть полноценным, обеспечивая все потребности организма.

Прием поливитаминов

Некоторые витамины, пищевые добавки предназначены для профилактики гиповитаминоза. Как раз дефицитные состояния усугубляют симптомы болезни. Но рекомендовать их может только врач, исходят из особенностей состояния здоровья, а также выраженности симптомов. Ряд исследований показывает, что дефицит витамина D и магния — возможная причина фибромиалгии. Хотя такие данные расцениваются как противоречивые, стоит также брать их во внимание и не допускать дефицита этих нутриентов.

Здоровый образ жизни

В ходе изучения причин и способствующих факторов хронической боли был сделан вывод, что сидячий образ жизни – мощный  фактор для ее появления. Поддержание нормальной физической активности, регулярное посещение спортзала или физические упражнения, которые человек регулярно выполняет дома, предотвращают атрофию мышц, в том числе и скелетных. И, наоборот, скованность, ограниченность в движении усугубляет симптомы. Пока ученые не пришли к единому мнению, какие именно упражнения или методики тренировки наиболее эффективны. Но в целом физическая активность уменьшает выраженность симптомов. В целом могут быть рекомендованы следующие методики:

  • аэробика;
  • плавание;
  • йога и др.

Кроме физической активности нужно позаботиться о комфорте рабочего места, поддерживать режим дня.

Альтернативные методы лечения

Некоторые альтернативные методы лечения, например, иглоукалывание, массаж, релаксация могут оказаться эффективными в лечении, управлении симптомами болезни. Лечить этими методами может только опытный врач, обладающий достаточными знаниями, опытом. Научные исследования об эффективности этих методов неоднозначны. Имеющиеся данные показывают лишь умеренную эффективность, хотя некоторые пациенты отметили, что благодаря иглоукалыванию удалось вернуть прежнее качество жизни. В любом случае эти методики – лишь симптоматическая терапия, а она, как известно, не влияет на причину болезни.

Текст: Юлия Лапушкина.

Поделиться в социальных сетях: 

Лапушкина Юлия Сергеевна

Автор

Лапушкина Юлия Сергеевна

  • Образование: ВолГМУ (Волгоградский Медицинский Университет)
  • Сфера профессиональных компетенций:
    Врач-стоматолог, консультант по здоровому питанию, ГВ, детскому, женскому и мужскому здоровью, профилактике болезней, здоровому образу жизни и активному долголетию.

Читайте также

МЕНИНГИТ: ТИПЫ БОЛЕЗНИ, ПРИЧИНЫ И ПРОЯВЛЕНИЯ

МЕНИНГИТ: ТИПЫ БОЛЕЗНИ, ПРИЧИНЫ И ПРОЯВЛЕНИЯ

Менингит — это инфекция защитных оболочек головного…

АДЕНОМА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

АДЕНОМА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Доброкачественная опухоль предстательной железы,…

Источник