Что можно пить при лимфодренажном массаже

Содержание статьи

Диета при массаже: для устранения целлюлита, для лимфодренажа, при слюнокаменной болезни

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.

Диета при массаже: для устранения целлюлита, для лимфодренажа, при слюнокаменной болезни

Диета при массаже нормализует обменные процессы и улучшает кровообращение. Правильное питание усилит эффект механического воздействия на ткани.

Во время проведения массажа следует придерживаться рациональной диеты.Во время проведения массажа следует придерживаться рациональной диеты.

Правила диеты при антицеллюлитном массаже

Во время прохождения курса антицеллюлитного массажа важно правильно составить меню и выполнять следующие правила:

  • придерживаться четкого распорядка питания;
  • принимать пищу маленькими порциями и часто;
  • не употреблять мучное, сладкое, соленое;
  • отказаться от фастфуда;
  • пить не менее 1,5 л воды в день;
  • не злоупотреблять алкоголем;
  • отказаться от курения;
  • дополнить меню продуктами, богатыми витаминами, минералами, волокнами.

Во время диеты важно восстановить водно-солевой баланс организма для расщепления углеводов и улучшить кровоток. Рацион должен быть сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов. Употребление мясных и молочных продуктов следует ограничить. Мясо должно быть нежирным. Его употребляют в вареном или тушеном виде и не чаще 2 раз в 7 дней. Сыр в меню должен быть 3 раза в неделю в количестве 30-60 г.

За 15 минут до еды хорошо выпивать стакан воды, съедать овощи или фрукты. Между основными приемами следует делать фруктовые перекусы, употреблять соки с мякотью.

Полезные продукты

Во время прохождения курса массажа важно включать в меню продукты, выводящие из организма шлаки и токсины. Полезная еда содержит все питательные для организма вещества и не задерживает жидкость.

2/3 рациона должны составлять продукты, которые помогают оттоку желчи и выведению токсинов, восстанавливают водно-солевой обмен.

К ним относятся:

  • морсы без сахара;
  • мед;
  • свежие фрукты и овощи;
  • зеленый чай.

На завтрак следует кушать каши из цельнозерновых круп: гречневой, дикого риса.

В качестве перекусов подходят:

  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • семечки;
  • орехи.

Орехи - это не только отличный перекус, но и незаменимая часть здорового рациона.Орехи — это не только отличный перекус, но и незаменимая часть здорового рациона.

Для нормализации оттока желчи нужно пить:

  • отвар шиповника;
  • мятный чай;
  • цикорий.

Следует употреблять больше свежих продуктов, не подвергавшихся термообработке. Овощи, фрукты, бобовые, богатые клетчаткой и калием, отлично очищают организм. Салаты лучше заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Овощи, за исключением сладких, желательно есть отдельно от фруктов. Морковь отлично сочетается с яблоками и соком лимона.

Регулярно в рацион питания необходимо включать бобовые. Хлеб лучше покупать из пшеничной муки грубого помола.

А вы знали? Можно заказать уже готовую диету:

Питание для снижения веса

Похудение

Fit

Какие продукты следует исключить

В меню следует сократить количество соли, сахара.

Запрещенные продукты:

  • майонез;
  • консервы;
  • шоколад;
  • алкоголь;
  • жирные мясные продукты;
  • копчености;
  • колбасы;
  • полуфабрикаты;
  • кофе;
  • выпечка.

Готовить лучше на растительных маслах.

Для приготовления блюд рекомендуется использовать растительные масла.Для приготовления блюд рекомендуется использовать растительные масла.

Примерные вариации меню

Антицеллюлитная диета Ронсар основана преимущественно на сырых овощах и большом количестве воды. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Для нечетных дней

Завтрак: порция сырых фруктов или ягод. Можно приготовить фруктовый салат, но без заправки.

Обед: овощной салат. Разрешается добавить семечки подсолнечника или тыквы, немного орехов. Заправку готовят из оливкового масла с лимонным соком.

Ужин: одного вида овощ, ягода или фрукт.

В течение всего дня съедается до 2,5 кг растительной пищи. Рекомендовано обильное питье: вода, зеленый чай, травяные отвары.

Для четных дней

Завтрак: свежие фрукты (цельные или в виде салата, заправленного лимонным соком), зеленый чай или несладкий кофе без молока.

Обед: отварные или печеные овощи, цельнозерновая каша с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.

Ужин: овощное рагу и салат, овощи (на пару или запеченные) и зеленый салат.

Иногда на перекус можно есть обезжиренный творог и пить кефир. Если организм комфортно себя чувствует во время такой диеты, то придерживаться этого рациона следует не более 10 дней.

В состав диеты при целлюлите входят обезжиренные творог и кефир.В состав диеты при целлюлите входят обезжиренные творог и кефир.

Что такое лимфодренаж

Лимфы в организме в 3 раза больше, чем крови. Она состоит из воды, продуктов жизнедеятельности клеток и токсичных веществ. Причиной отечности лица, тучности и целлюлита является большое количество лимфы. Но при правильной циркуляции ее объем уменьшается: лишняя жидкость уходит из тела, улучшается кровоток, фигура становится привлекательнее.

Лимфодренаж — это стимуляция лимфотока. Эту процедуру используют для омоложения организма, коррекции фигуры. Самым эффективным способом стимуляции является массаж. К лимфодренажным процедурам относятся разного рода обертывания.

Во время процедуры происходит активное воздействие на всю лимфатическую систему человека, что приводит к расширению сосудов и расслаблению мышц.

Вакуумный массаж — эффективная разновидность аппаратного лимфодренажа. Смысл его заключается в том, что на отдельные участки оказывается отрицательное давление, ускоряющее ток крови и лимфы, стимулирующее клеточный обмен.

Существует и более эффективная процедура — остеопатический лимфодренаж. Главные лимфатические центры расположены глубоко внутри полости живота, и их проработка возможна только руками опытного специалиста — остеопата. Профессионал может снять мельчайшие спазмы, которые аппарат найти не в состоянии.

Остеопатический лимфодренаж - это важная составляющая оздоровительной терапии при различных заболеванОстеопатический лимфодренаж — это важная составляющая оздоровительной терапии при различных заболеваниях.

Принципы питания при проведении лимфодренажного массажа

При проведении лимфодренажного массажа нужно обратить внимание на правильное питание. Должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Сбалансировать рацион

В рационе 1/3 часть должны составлять белки. В день достаточно 100 г, но за 1 прием можно употребить 30 г. Углеводы играют важную роль в расщеплении жиров, но употреблять следует только те, что имеют низкий гликемический индекс и медленно высвобождают энергию.

Пить больше воды

В день следует выпивать не менее 2 л воды. Она помогает избавиться от отеков, выводит из организма токсины. Воду пьют за час до приема пищи и через 30 минут после.

Включить в рацион полезные жиры

Ненасыщенные жиры ускоряют метаболизм, регулируют сахар в крови, помогают усваиваться витаминам. В меню нужно ввести кунжутное, оливковое, льняное масла, все сорта орехов и семечек. Оливки и авокадо из-за высокого содержания омега-3 способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов.

Читайте также:  Яйца сырые можно пить при панкреатите

Источники полезных жиров для здорового питания.Источники полезных жиров для здорового питания.

Есть больше фруктов и овощей

Фруктов и овощей в меню должно быть много. Их можно есть в свежем виде, отварными, запеченными и приготовленными на пару. Также полезны свежевыжатые соки.

Фрукты и овощи имеют богатый витаминный состав и большое содержание клетчатки, которая способствует детоксикации организма.

Режим приема пищи

Питаться нужно дробно, часто, маленькими порциями и желательно в одно и то же время. Не стоит переедать.

Ограничить алкоголь и кофе

Кофе способствует ускорению обменных процессов, однако он сужает сосуды и способствует возникновению целлюлита. На время диеты стоит полностью отказаться от употребления алкоголя. Спиртные напитки часто имеют в своем составе сахар и углеводы. Они задерживают жидкость в организме, что влияет на нормализацию водно-солевого обмена.

Очищение организма по Норману Уокеру

Норман Уолкер — американский врач и разработчик системы очищения организма при помощи соков. Уокер считал, что первым шагом к обретению здоровья и стройной фигуры является чистота организма. Он предложил наиболее быстрый и эффективный способ очищения организма взрослого человека:

  1. Утром на голодный желудок выпить 1 ст. воды с 1 ст. л. сульфата натрия. После этого кишечник опорожнится, освободившись от 3-4 л содержимого.
  2. Для предотвращения обезвоживания выпить 2 л свежевыжатого сока, разбавленного 2 л воды.

Для смеси из цитрусовых нужно взять сок:

  • 4 больших плодов грейпфрута;
  • 2 лимонов;
  • 4 апельсинов.

Методика Нормана Уокера предлагает очищение организма с помощью соков.Методика Нормана Уокера предлагает очищение организма с помощью соков.

Приготовленный раствор начинают пить через 30 минут после употребления сульфата натрия и потом через каждые 20-30 минут. Целый день нельзя ничего есть. Перед сном нужно сделать клизму из 2 л воды с соком 1 лимона. Такая процедура удалит из складок толстой и тонкой кишок все отходы. Процедуру детоксикации делают 3 дня подряд, а потом начинают пить овощные соки и есть сырые овощи и фрукты.

Уолкер доказал, что фруктовые соки — эффективное средство для очищения организма.

Овощные помогают восстановить и построить правильную работу всех систем организма, т. к. в них находятся витамины, минеральные соли и аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья. Согласно Уолкеру, вес люди набирают из-за не сочетающихся между собой продуктов. Это приводит к ухудшению работы кишечника и задержке в организме шлаков и токсинов. В результате в организме начинаются процессы гниения белков, повышается кислотность.

Топ продуктов для ускорения детоксикации

Детокс, процесс выведения токсинов, необходим каждому организму. Помочь в этом могут некоторые продукты.

Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Масло черного тмина используется для борьбы с болезнетворными микробами и глистами, грибками. Масло тыквы выводит токсины, а масло виноградной косточки не только катализирует реакции очищения организма, но и является отличным антиоксидантом.

Корень солодки

Нормализует кислотность, устраняет изжогу. Особенно эффективен для детоксикации организма. Обволакивает и защищает слизистую, выводит шлаки.

Корень солодки - это отличное средство для детоксикации организма.Корень солодки — это отличное средство для детоксикации организма.

Зеленые смузи и травяные сборы

Смузи из листовой зелени способствуют ускоренному процессу жиросжигания, а также помогают расстаться с «апельсиновой коркой». Сборы лекарственных трав очистят организм от паразитов.

Овощные и фруктовые соки

Свежевыжатые соки восстанавливают водно-солевой баланс, выводят токсины, ускоряют метаболизм.

Кроме того, каждый сок несет свою пользу организму:

  • свекольный — стимулирует работу кишечника, избавляет от токсинов;
  • гранатовый — увеличивает скорость обменных реакций;
  • огуречный — оказывает мочегонное действие;
  • яблочный — положительно влияет на дыхательную систему;
  • сливовый — избавляет от излишков воды и соли;
  • клюквенный — имеет онкопротекторное действие;
  • грейпфрутовый — ускоряет процессы сжигания жировых клеток.

Черный орех

Черный орех улучшает обмен веществ и обладает антигельминтным, антибактериальным и противовоспалительным действиями. Он оказывает легкий слабительный эффект и проявляет антиоксидантные свойства.

Черный орех широко применяют в медицинской практике для лечения различных заболеваний.

Черный орех широко применяют в медицинской практике для лечения различных заболеваний.

Арбузы

С помощью этого фрукта организм избавляется от токсинов, т. к. в составе арбуза есть органическое вещество — цитруллин, которое является аминокислотой. Она помогает выводить из организма аммиак. Цитруллин считается побочным продуктом протеинов, которые организм сжигает для получения энергии.

Особенно хорошо использовать детокс-диету из арбузов в летне-осенний период.

Примерное меню при лимфостазе

Правильное питание и здоровый образ жизни имеют важную роль при лимфостазе. Меню на 6 дней может быть таким.

Понедельник:

  1. Завтрак — овсяная каша с добавлением молока, черный хлеб с маслом.
  2. Перекус — любой фрукт.
  3. Обед — бульон из курицы, рыба запеченная с овощами.
  4. Второй перекус — 1 ст. ряженки.
  5. Ужин — салат из морепродуктов, яблочное пюре с кисломолочным сыром.

Вторник:

  1. Отварное яйцо, тост со сливочным маслом, зеленый чай.
  2. Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
  3. Бульон из нежирной говядины, рыба, тушеная с овощами, цельнозерновая каша.
  4. Нежирный творог со сметаной.
  5. Овсяная каша с молоком.

Овсяная каша на молоке входит в меню диеты при лимфостазе.Овсяная каша на молоке входит в меню диеты при лимфостазе.

Среда:

  1. Пшеничная каша с рыбными котлетами, приготовленными на пару.
  2. Салат из огурцов и помидоров.
  3. Уха, отварное куриное филе с коричневым рисом.
  4. 1 ст. кефира.
  5. Творожный десерт.

Четверг:

  1. Отварная куриная грудка, салат из листовой зелени.
  2. Свежевыжатый сок из сезонных фруктов.
  3. Отварной картофель, паровые куриные котлеты.
  4. 1 ст. ягод.
  5. Творожная запеканка с курагой.

Пятница:

  1. Рисовая молочная каша, цельнозерновой хлебец.
  2. Фруктовое пюре.
  3. Котлеты говяжьи на пару, гречневая каша, салат из листовой зелени с моцареллой и оливками.
  4. Салат из овощей с соевым соусом.
  5. Творожная запеканка с тыквой.

Творожная запеканка с тыквой разнообразит рацион и принесет пользу для организма.Творожная запеканка с тыквой разнообразит рацион и принесет пользу для организма.

Суббота:

  1. 6 отварных перепелиных яиц, салат из отварной свеклы, сыра фета с оливковым маслом, тост из черного хлеба.
  2. Овощи, тушеные в мультиварке.
  3. Куриный суп-пюре с картофелем, тушеный судак с кабачками.
  4. Манник с цитрусами.
  5. Отварная куриная грудка с овощами.

Слюногонная диета и массаж

Небольшие камни в слюнной железе могут выйти, если провести комплекс процедур для расширения протоков и увеличения слюноотделения.

Слюнно-каменная болезнь

Слюнно-каменная болезнь вызвана нарушениями в работе слюнных желез. Высокая концентрация кальция в слюне вызывает ее минерализацию. Внутри слюнной железы образуется небольшой камешек, который со временем увеличивается. Человек замечает сухость во рту, неприятный запах, покраснение на лице и шее, болевые ощущения при жевании и разговоре.

Массаж при воспалении слюнной железы

При хроническом течении лекарственная терапия дополняется физиотерапией и массажем. Хорошим средством массирования и очистки слюнных желез является сосание рафинированного растительного масла. Сначала жир становится густым, а потом жидким. Нельзя глотать масло, его нужно выплюнуть, а ротовую полость ополоснуть водой. Ежедневное выполнение этой процедуры способствует расширению слюнных протоков и снятию воспаления.

Рассасывание растительного масла в ротовой полости снимает воспаление слюнных желез.Рассасывание растительного масла в ротовой полости снимает воспаление слюнных желез.

Питание для слюнных желез

При слюнно-каменной болезни употребляют теплые напитки, содержащие большое количество витамина С. Обильное питье борется с интоксикацией. Употребляют чай с эхинацеей, лимоном, клюквенный морс, отвар шиповника, молочный кисель.

В диете не должно быть продуктов, которые способствуют камнеобразованию. Это касается еды с большим содержанием кальция и витамина D. Блюда не должны содержать твердую пищу. Можно употреблять пюрированные супы.

Читайте также:  Повышенная кислотность желудка можно ли пить кефир

При заболеваниях слюнных желез рекомендовано общее оздоровление желудочно-кишечного тракта. Тщательное пережевывание пищи способствует правильному функционированию желез и поддержанию их тонуса.

Если человек предрасположен к камнеобразованию, то ему стоит придерживаться слюногонной диеты.

Просмотров: 4 315

Добавлено: 9-06-2020 20:19 Сообщить про неверную информацию в статье.

Печатать статью

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Источник

Лимфодренажный массаж: показания и противопоказания, техники

Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения, показания и противопоказания к лимфодренажному массажу, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Как понять, что Ваша лимфатическая система «недорабатывает»?

  1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
  2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
  3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

  • лишний вес
  • варикоз
  • растяжки, рубцы
  • отеки
  • синяки на теле
  • замедленный метаболизм
  • возрастные кожные изменения
  • пониженный иммунитет
  • проблемы с кровообращением
  • восстановление после травм, хирургических операций

Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд показания и противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:

  • сахарный диабет
  • наличие опухолей
  • мигрени
  • наличие воспалительных процессов
  • беременность, период грудного вскармливания
  • заболевания печени, почек, сердца
  • болезни лимфоузлов
  • заболевания лимфы, крови

Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа — значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.

  • улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
  • борьба с отеками
  • улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
  • борьба с возрастными изменениями
  • уменьшение проявлений целлюлита
  • коррекция фигуры
  • расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
  • борьба с синяками
  • уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
  • повышение иммунитета
  • улучшение кожи
  • лечение варикоза

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

  1. Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
  2. Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
  3. Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.

Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж

  1. Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
  2. Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.

Виды аппаратного воздействия:

  • Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
  • Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
  • Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства «банок». В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
  • Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
  • Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

Лимфодренажный массаж после физических тренировок

Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки. Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.

Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.

Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

  • примите душ
  • небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
  • освободите кожу от косметики
  • воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
  • в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
  • на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
  • подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
  • изучите схему лимфодренажного массажа тела
Читайте также:  Что можно пить от кашля грудному ребенку

Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

  • От шеи к груди
  • От кистей к плечам
  • От коленей к паховой зоне
  • От живота к тазу

Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств. В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
  3. Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
  4. Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
  5. Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
  6. Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку

Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.

Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.

  1. Нанесите масло или крем на зону груди
  2. Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
  3. Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.

Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин

Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.

  1. Нанесите массажное масло или крем на зону спины
  2. Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
  3. Выполните легкие массажные движения задней части шеи
  4. Сделайте движение ребром ладони вдоль спины

Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
  3. Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
  4. Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями

Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.

Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Вытяните одну руку вперед
  3. Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
  4. Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
  5. Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.

Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:

Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология

Дополнительное и профильное обучение:

2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»

2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»

2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»

2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.

2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.

2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.

2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению

1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия

1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология

1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Источник