Диета малышевой что можно пить

Питание для снижении веса

Если вы хотите похудеть, то вам нужен набор для снижения веса. У нас есть наборы с одним или двумя разгрузочными днями. Если вам нужно похудеть быстро, и вы волевой человек, выбирайте Экспресс-диету, в которой два разгрузочных дня в неделю. Если вы хотите худеть спокойно, и не испытывать свою волю, выбирайте наборы с одним разгрузочным днем. Это базовый набор и набор с витамином D и стевией. Не переживайте! С этими наборами еды вы тоже будете худеть достаточно быстро и эффективно. Начинайте прямо сейчас! Я уверена, что у вас получится.

Елена Малышева

Вот правила использования наборов для снижения веса:

Каждая неделя у вас будет состоять из пяти или шести обычных дней и двух или одного разгрузочных дней

Внимание!

Следите за тем, чтобы в день вы не съели больше, чем разрешено. Если будете переедать, то не будете худеть.

Обычные дни

В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак, 1 обед,

1 десерт и 1 ужин. Обратите внимание, все наши продукты имеют свой цвет. Завтраки — зеленые, обеды — желтые, десерты — синие, а ужины — красные. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Например: завтрак — 8.00, обед — 12.00, десерт — 16.00, ужин — 20.00.

Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.

Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать второй завтрак. Например, 1 стакан молока и 1 яблоко. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 11.00, обед — 14.00, десерт — 17.00, ужин — 20.00.

Вы также можете сделать и 6 приемов пищи. Например, второй завтрак — 1 стакан чая без сахара и добавок и 1 яблока. И еще один вечерний прием пищи — 1 стакан кефира. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 10.30, обед — 13.00, десерт — 15.30, ужин — 18.00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20.30. Обратите внимание, продукты, которые мы разрешаем добавить к нашей Диете, содержат калории. Мы их подсчитали. И учли в общей калорийности дня. Поэтому не увеличивайте количество съеденной пищи.

Разгрузочные дни

В этот день вы едите только еду из 4 розовых упаковок. Поставьте разгрузочные дни на тот день недели, когда вы очень заняты. Это позволит вам спокойно пережить все проблемы разгрузки.

Наш разгрузочный день — гречневый. Гречка не доварена, без соли. Основная задача — вывести воду из организма. Гречневая каша прекрасно справляется с этой задачей и позволяет потерять до 1 килограмма веса за 1 день. Утром добавьте в первую порцию 1 столовую ложку любого растительного масла.

Каждый день

Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают выраженным мочегонным действием. Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду. Поэтому 2 литра воды в день или 10 стаканов воды в день — это важное правило для снижения веса. В жаркие дни вы можете увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров.

Источник

Домашняя диета Малышевой для похудения, наборы Елены Малышевой

Все знают, что лишний вес представляет собой нарушение фигуры и является прямой угрозой для здоровья. Большой вес — это нагрузка на органы, и быстрый износ суставов. Что бы сбросить лишний вес вам поможет домашняя диета Малышевой что это за система питания рассмотрим более подробно в этой стать.

Особенности диетического питания

Наличие в организме жировых отложений формирует ситуацию, при которой развиваются различные заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, поэтому следует создать все условия, благодаря которым вес начнем медленно снижаться, одновременно с этим произойдет очистка организма от шлаков и токсинов.

И вот тут приходит на помощь специально разработанная домашняя диета Малышевой. При правильном ее использовании, вы избавитесь от лишнего веса, не навредив своему здоровью.

Особенность диеты заключается в том, что были составлены специальные наборы продуктов, которые и позволят достигать поставленной цели. Причем сама программа является очень строгой и не позволяет делать какие-либо отступления от предлагаемого меню.

Для достижения эффекта, следует использовать весь курс, продолжительность которого составляет 24 дня. Продукты, были подобраны таким образом, чтобы избежать у худеющего чувства голода. Это достигается благодаря используемому принципу сбалансированного правильного питания.

Домашняя диета Малышевой — основные правила

Для того чтобы похудеть, Елена Малышева разработала ряд требований:

• запрещено устраивать голодовки;
• нужно в течение дня выпивать не менее 1л чистой воды;
• порции не должны быть более 250 г;
• принимать пищу необходимо в течение дня, что позволит избежать ощущение голода;
• питание должно быть раздельным. Так, крупу нужно есть отдельно от хлеба или мяса. Зато овощи являются универсальными и могут использоваться с любыми видами блюд;
• для ускорения процесса обмена веществ, необходимо выпивать за 30 минут перед едой стакан чистой воды. Кроме того, через 2 час нужно принять еще один. Это не только позволит меньше съесть, но и поможет стимулировать очистку от непереваренной пищи и улучшить обмен веществ.

В правилах прописано и то, что нужно исключить из меню:

• все виды алкогольной продукции;
• сократить до минимума потребление соли, которая блокирует вывод из организма жидкость;
• отрегулировать и потребление калорий в сутки. Так, при малоподвижном образе жизни вполне достаточно потреблять мужчинам — 1400 и женщинам — 1200;
• необходимо ограничит и потребление животных жиров. Запрещается жарка, но приветствуется варка и тушение;
• стоит отказаться от жирного мяса в пользу постного.

Следует точно соблюдать все правила, которые описаны выше, только в этом случае домашняя диета Малышевой даст максимальный эффект.

При правильном соблюдении правил, удается улучшить работу органов пищеварения. Организм получает все необходимые для своего полноценного существования элементы и витамины. Кроме того, вместе с продуктами поступают сложные углеводы, которые на длительное время сохраняют ощущение сытости.

Елена Малышева рекомендует питаться по системе 24 дня, из которых 4 являются разгрузочными. Причем разгрузочный не значит голодный. В эти дни меню должно состоять из гречневой или рисовой крупы. Все эти дни равномерно распределяются по всему курсу, что позволит не навредить организму.

Рекомендовано составить расписание, в котором будет прописаны периоды приема пищи. Это организует и упрощает прохождение диеты. Во время еды необходимо тщательно пережевывать пищу. Допускается уменьшать объемы, если нет чувства голода.

Домашняя диета Малышевой — варианты питания

Елена Малышева предлагает два варианта питания:

1. Подразумевает, что человек покупает специально подобранные диетические наборы, рассчитанные на весь курс с подробной инструкцией. При этом после покупки, коробки присылаются по почте.
2. Подразумевает, что человек самостоятельно приобретает все продукты, необходимые для полноценного питания. В этом случае, для жителей Москвы, Санкт-Петербурга, Казани и Нижнего Новгорода, мы рекомендуем воспользоваться интернет-магазином EcoMarket, продукция которого имеет ЭКО и БИО сертификаты качества.

Рассмотрим, что представляет собой набор от Елены Малышевой:

• 1 завтрак — хлопья. Могут быть использованы мюсли;
• на 2 завтрак любые свежие фрукты;
• обед состоит из специально приготовленного низкокалорийного блюда, предоставляемого в замороженном виде. Так как оно уже готово, то остается только подогреть в СВЧ. Можно самостоятельно приготовить салат из овощей;
• на десерт можно съесть специальный батончик мюсли, состоящий из кусочков фруктов с орехами. Могут применяться сухофрукты;
• на ужин нужно разогреть специально приготовленное и замороженное блюдо. В нем должно быть немного больше калорий, чем в обеденном меню. Разрешен самостоятельно приготовленный салат.

Так как в боксах диеты Елены Малышевой недостаточное число калорий, то их следует добирать до нормы уже самостоятельно. Для этого в меню включаются различные виды овощей и грибов. Разрешается пить зеленый чай или травяные отвары. Разрешена минеральная вода без газа.

Тем же, кто предпочитает самостоятельно готовить и не использует полуфабрикаты, то стоит приготовиться к тому, что при экономии на деньгах, увеличится запретность по времени, которое будет уходить на закупку продуктов и их приготовление.

Стоит быть готовым варить 2 комплекта меню — на себя и отдельно на семью, так как не всем по вкусу пища с минимальным содержанием жиров, калорий и соли с сахаром.

Домашняя диета Малышевой меню на 7 дней

Этот вариант питания на 7 дней, приготовленный самостоятельно. Он позволяет скинуть до 2 кг:

• На завтрак следует взять 100 г нежирного творога, к нему берется 200г различных овощей для салата. Пить можно зеленый чай без сахара.
• На обед готовится суп из овощей. В него можно добавить немного постного мяса, например, белое куриное мясо. Кроме того, следует приготовить 100 г каши из гречки или перловки.
• Для перекуса можно использовать 2 яблока или стакана любых ягод;
• На ужин модно выполнить тоже, что было на завтрак, а можно овощи заменить на тушеную или варенную нежирную рыбу.

Если чувство голода вечером становится очень сильным, то можно выпить стакан нежирного кефира.

Малышева предупреждает, что больше 7 дней на этой диете находится нельзя.

Как видите, каждый желающий может воспользоваться методикой, получившей название домашняя диета Малышевой что это такое, мы рассмотрели в этой статье.

Источник

Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре

Вариант диеты Малышевой на 4 и более недели

Продолжительность: от одного месяца, далее — в зависимости от результата;

Особенности: низкокалорийная сбалансированная диета;

Стоимость: при покупке абонемента на готовое питание — около 15 тыс в мес, при самостоятельном следовании сопоставима с семейными расходами на стол;

Результат: индивидуальный;

Рекомендуемая частота: однократно;

Дополнительный эффект: формирование здоровых пищевых привычек;

Диета Малышевой не подходит: противопоказания определяются индивидуально. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета Малышевой: главные принцип — бодро! весело! массово!

Елена Малышева хорошо знакома, без преувеличения, всей России — при желании любой из нас может увидеть ее практически ежедневно на одном из крупных отечественных каналов. К теме здоровья Елена Малышева имеет отношение не только как телеведущая, но и как профессиональный медик: она дипломированный кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Московского государственного медико-стоматологического университета.

Доктор Малышева была лицом множества программ — «Рецепт» (1992), «Лазарет» (1993), «Врача вызывали?» (1994). Однако настоящая общенародная известность пришла к ней после возрождения легендарной программы «Здоровье»: в 1997 году Елена Малышева стала ее руководителем, главным автором и ведущей. Многие тогда сравнивали Малышеву с Элеонорой Белянчиковой, ведущей «старого» «Здоровья». Но очень быстро Елена Малышева превратила «серьезную» информ-программу в зрелищное шоу — под ее руководством «Здоровье» приобрело формат телевизионного консилиума, где врачи разных специализаций обсуждают насущные проблемы, стремясь не только просветить зрителя, но и развлечь его.

Тема диет и здорового питания, как одна из важнейших в жизни современного городского жителя, постоянно возникала во всех программах и проектах доктора Малышевой. Количество вопросов и обращений выросло, когда зрители заметили, что сама ведущая от программы к программе выглядит все свежее и стройнее: именно тогда впервые заговорили о диете Малышевой.

В 2009 году в «Здоровье» появился отдельный спецпроект с провокационным названием «Сбрось лишнее». Его первыми участниками стали 12 добровольцев из числа зрителей программы, желающие избавиться от лишнего веса. Под контролем специалистов они соблюдали диету Елены Малышевой, разработанную доктором совместно с коллегой-диетологом, и пользовались советами других консультантов программы. Самым удачливым удавалось избавиться от 15 кг уже за первый месяц, кто-то не выдерживал гонки и сходил с дистанции. В сезоне 2010 года худели по телевизору уже 15 человек, а в 2011 году 20 участников впервые комплектовались готовым набором продуктов под названием «Диета Елены Малышевой». Именно в это время бренд производства и доставки похудательных рационов доктора Малышевой вышел на рынок.

Диета Елены Малышевой — стройность в коробке

Всем желающим предлагается пройти первичный дистанционный тест для определения серьезности «перевеса» и выбора «похудательного пакета». Он представляет собой готовый рацион на полный месяц, расфасованный в большие коробки: в первой содержится полное меню на 24 «обычных» дня диеты, во второй — на 4 разгрузочных.

Часть блюд доставляется в замороженном состоянии, их необходимо хранить в морозильной камере и разморозить в микроволновке или при комнатной температуре непосредственно перед употреблением в пищу. Остальное достаточно залить горячей водой или можно есть без всякой обработки.

Кроме завтраков, обедов и ужинов, в рамках программы диеты Елены Малышевой предусмотрены полдники-десерты — потому что без глюкозы, как признает сама доктор, не сможет жить ни один мозг.

В роли десертов выступают суфле, мюсли-батончики, орехово-сухофруктовые смеси. Итого сервис поставки готовых блюд по диете Малышевой предполагает 4 приема пищи в течение дня. Готовый второй завтрак поставляют только мужчинам, однако очень голодным женщинам, которые уже похудели и поддерживают достигнутый вес, разрешено организовать его из следующих продуктов:

• 1 стакан молока не жирнее 2,5%;
• 1 яблоко или 1 апельсин или 2 мандарина или 150 гр ягод;
• порция салата из листовых и зеленых овощей с заправкой из растительного масла и лимонного сока.

Количество жира и соли, согласно диете Малышевой, во всех продуктах снижено максимально: по мнению автора диеты, только так можно добиться хорошего похудательного результата и сделать свой рацион действительно здоровым.

Совет от доктора Малышевой: регулярно разгружайтесь!

Еженедельную разгрузку Елена Малышева на своей диете рекомендует организовывать в тот день, когда вы очень заняты и у вас нет времени на праздные мечты о лишнем кусочке. В разгрузочных коробочках — недоваренный рис без соли. Утром к нему разрешается добавить одну столовую ложку любого растительного масла. Тем, кто, получая рацион диеты Елены Малышевой с доставкой, уже похудел, необязательно устраивать разгрузочные дни систематически, но можно провести их после, например, переедания за праздничным столом.

Всем новым клиентам настоятельно рекомендуется обратиться к своему врачу лично перед тем, как решиться записаться в программу и начать худеть при помощи волшебных коробочек.

Дополнительные продукты, без ограничений разрешенные на диете Елены Малышевой

Диета Малышевой для похудения и поддержания веса разрешает без ограничений добавлять к ежедневному меню следующие продукты:

• овощные соки (без соли и добавок), чай и кофе без сахара и сливок/молока;
• овощные бульоны (несоленые), лимонный сок, хрен, горчицу (без соли), лимонный сок, уксус, специи и травы, чеснок;
• артишоки, баклажаны, грибы, перец, редиску, редьку, любую капусту (кроме морской), лук, огурцы, помидоры, спаржу.

Девять правил диеты Елены Малышевой

Надо сказать, что диета Елены Малышевой представляет собой не только скудное питание, но и пресное. Все продукты употребляются без добавления соли, сахара, соусов, сливочного масла. Общий объем одного приема пищи — 1 стакан (250 гр, внимание, оценивается именно объем, а не вес пищи!).

Завтрак (около 8:00)

Миска овсяных хлопьев, залитых горячей (90 С) водой, с горсткой ягод, по желанию — стакан обезжиренного молока;

Второй завтрак (около 11:00)

Апельсин и яблоко (или другой 1 кислый + 1 сладкий фрукт);

Обед (около 13:00)

Куриная грудка с нешлифованным рисом;

Полдник (около 16:00)

Творожная запеканка с морковью или яблоком;

Ужин (не позднее 19:00)

Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира. Салат можно заправить кефиром;

Источник