Диета при которой можно пить кофе
Содержание статьи
Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней
Среди множества методик, направленных на снижение веса, кофейная диета стоит несколько особняком. Во-первых, она строго ограничена по срокам и бывает трехдневной, недельной или двухнедельной. То есть это не целостная система питания, а именно диета, цель которой — избавиться от нескольких лишних килограммов в короткие сроки. Во-вторых — этой диеты легко придерживаться тем, кто не мыслит свое утро без чашки ароматного напитка. Гораздо сложнее придется людям, которые никак не могут назвать себя кофеманами.
Внимание! Существует и достаточно длинный список противопоказаний, при которых стоит отдать предпочтение другим способам похудеть, иначе не избежать осложнений со здоровьем. Кому не подходит диета на кофе:
- беременным и кормящим женщинам;
- людям с болезнями ЖКТ (повышенная кислотность, язвы, гастриты);
- гипертоникам и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
- лицам с повышенной нервной возбудимостью;
- испытывающим проблемы со сном.
Строгих возрастных рамок нет, но прибегать к такому методу лучше всего в диапазоне 20-40 лет, когда организм наиболее силен и легко адаптируется к новому рациону.
Как работает кофейная диета
Косметологи давно взяли на вооружение антицеллюлитные обертывания, скрабы, маски, содержащие в своем составе кофеин. Так что не удивительно, что и при приеме внутрь кофе зарекомендовал себя, как эффективный жиросжигатель.
По мнению диетологов, действенность кофейной диеты обусловлена несколькими факторами:
- способностью кофеина ускорять обмен веществ;
- оказанием легкого мочегонного действия;
- сжиганием свободных жирных кислот;
- противодействием образованию новых запасов жира;
- подавлением ощущения голода.
Кроме того, напиток хорошо известен стимулирующим действием, побуждающим больше двигаться и проявлять физическую активность, а это еще одно важное условие для сброса веса.
Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости
Преимущества диеты на кофе
Кофейная диета привлекает тех, кто стремится привести в порядок фигуру и хочет как можно скорее увидеть результат. Вес действительно уходит быстро, захватывая с собой вредные шлаки и лишнюю жидкость.
Ускорение метаболизма позволяет и дальше оставаться в пределах желаемого веса — при условии некоторых ограничений в еде.
Ощущение бодрости положительным образом влияет на работоспособность человека, стимулирует умственные процессы, дает дополнительные силы для занятий спортом.
При гипотонии давление нормализуется до нормальных показателей.
Снижение аппетита позволяет легче переносить ограничения в любимых лакомствах, высвобождает время, раньше тратившееся на приготовление пищи.
Поскольку метаболический «переключатель» у всех людей работает по-разному — в зависимости от возраста, генетики, объема мышц, вкусовых привычек — будут отличаться и результаты. Однако кофейная диета — один из способов, которые помогают тратить, а не запасать жиры, а также наладить отношения с углеводами.
Недостатки кофейной диеты
Главный минус диеты — она далеко не всем подходит, нужно разумно оценить состояние своего здоровья, прежде чем решиться на ее условия. Возможные негативные последствия употребления большого количества кофе:
- повышение давления, тахикардия, мигрени, возникновение болей в желудке — это сигналы к немедленному прекращению диеты;
- нарушение водно-солевого баланса — во избежание этого необходимо пить много воды;
- повышенная возбудимость, появление проблем с засыпанием, беспокойный сон;
- необходимость более частой чистки зубов, иначе может наблюдаться потемнение зубной эмали.
Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня
Такой вариант — наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.
Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды — кипяченой или минералки без газа — не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.
В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть — это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.
Средняя дистанция: диета на 7 дней
При удачном стечении обстоятельств за 7 дней можно стать легче на 7 кг. По сравнению с трехдневной диетой, ограничений будет гораздо меньше: исключаются только жареные, острые, жирные, соленые блюда, консервы, фастфуд, выпечка и сладости. Это практически классическое правильное питание, дополненное обязательным кофепитием.
Каждый сможет составить меню из разрешенных продуктов, отдавая предпочтение любимым или привычным. Например, таким:
- завтрак — 200 г творога с низким содержанием жира, либо низкокалорийный йогурт, либо хлопья, залитые молоком;
- ланч — фруктовый салат или кусочек шоколада;
- обед — «классика» любой диеты: отварное куриное филе, либо запеченная говядина, либо приготовленная на пару рыба;
- ужин — омлет и тушеные овощи, либо овсянка с сухофруктами и стакан кефира, либо 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов.
- Само собой разумеется, что каждый прием пищи завершается чашкой кофе. При желании одну из трапез в первой половине дня можно пропустить, ограничившись только бодрящим напитком. Важно не забывать побольше пить.
Отзывы и впечатления о кофейной диете на 7 дней показаны в ролике.
Стайеры, на старт: 14 дней диеты
По сути, это та же диета-«неделька», только растянутая на 14 дней. Правда, со временем становится все сложнее воздерживаться от того, чтобы мимоходом схватить такой притягательный эклер, или, воодушевившись уже достигнутыми результатами, отправиться вместе с коллегами в бургерную. Устоять перед соблазнами помогут физические нагрузки в фитнес зале, после чего можно будет поощрить себя апельсином или грейпфрутом. Прогнозируемые результаты: минус 8-10 кг.
Вариант «лайт»: диета на кофе с молоком
Многих поклонников латте, мокко или капучино отталкивает идея отказа от столь важного ингредиента их любимых напитков. Кофе без сахара — еще куда ни шло, но без кружевной молочной пены или шапки взбитых сливок — никогда! Так ведь не обязательно отказываться, есть разновидность диеты и для них. Тем более, что молоко способно предотвратить возникновение дефицита кальция, вымывающегося при частом употреблении черного кофе. Нужно только выбирать молочные продукты пониженной жирности.
Примерный вариант рациона:
- завтрак — свежие фрукты;
- обед — отварное или запеченное мясо;
- полдник — салат из свежих овощей;
- ужин — рыба с овощами.
После каждого приема пищи на этой диете нужно выпить чашечку кофе с молоком или кофейного напитка, но без сахара.
Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно
Возвращаться к привычному режиму питания необходимо правильно — в идеале, этот период должен длиться столько же, сколько сама диета. Продукты вводятся в меню поэтапно — начать следует с тех, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами, чтобы восполнить возникший в организме дефицит. Здесь первую скрипку играют фрукты и овощи, каши из злаковых — например, из киноа с курагой и орехами. Полезны также богатые фитоэстрогенами и клетчаткой маш, нут и булгур.
Для закрепления успеха хорошо бы продлить «вето», наложенное на употребление конфет, булочек и чипсов. В противном случае, сброшенные килограммы довольно скоро вернутся и как бы еще «пленных» не привели.
Нужно знать меру
Слишком частое использование диеты на кофе может ощутимо ударить по организму — это чревато гастритами, нарушениями белково-липидного обмена, может существенно навредить поджелудочной железе и печени.
Вряд ли в таком состоянии удастся порадоваться тому, что любимые джинсы снова стали впору. Прибегать к трехдневной вариации рекомендуется не чаще раза в месяц, лучший интервал между недельным и двухнедельным марафоном — 2 и 3 месяца соответственно. И стоит помнить: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.
Автор статьи:
исследователь и ценитель кофе
Источник
Кофейная диета
Вы не можете представить себе завтрака без кофе? Между тем кофе — очень ценный диетический продукт, на основе которого создана не одна действенная диета. Поэтому можно не отказывать себе в привычке пить кофе и одновременно сохранить стройность и здоровье.
Польза кофе
Раньше считалось, что потребление кофе способствует увеличению веса. Однако новейшие исследования авторитетнейших диетологов показали, что дело обстоит с точностью до «наоборот». Чашка утреннего кофе ускоряет метаболизм, что примерно равняется расходованию 200-300 ккал, к тому же этот вкусный напиток заметно снижает аппетит.
Кроме того, только одна чашка черного кофе удовлетворяет суточную потребность организма в витамине P на четверть. В состав заваренного кофе входят антиоксиданты и ценные органические кислоты. В то же время энергетическая ценность кофе составляет всего 9 ккал на 100 мл готового напитка.
3 наиболее действенные кофейные диеты
Строгая кофейная диета на 3 дня
Придерживаться данной диеты нужно не более 3-х дней. В это время разрешается пить только черный кофе, заваренный из свежесмолотых кофейных зерен. В напиток ничего добавлять нельзя — ни сахара, ни молока. Разрешается только пить дополнительно чистую воду до двух литров в день. В сутки можно потерять более 1 кг. лишнего веса.
Недельная кофейная диета на 7 дней
Кофе на этой диете надо готовить только из свежемолотых зерен. Сахар исключается полностью, а соль употребляется в минимальном количестве. Диета длится 7 дней (неделю), за которые уходят 5-7 кг. лишнего веса.
Меню диеты
Понедельник
На завтрак чашка кофе.
На обед пара вареных яиц, капустный салат с помидорами, чашка кофе.
На ужин 200 г. печеной в фольге рыбы, салат из капусты, 2 стакана воды.
Вторник
На завтрак чашка кофе с тостом или сухариком.
На обед 200 г. запеченной в духовке (в фольге), рыбы, капустный салат, чашка кофе.
На ужин 200 г. отварной говядины и стакан обезжиренного кефира.
Среда
На завтрак только чашка кофе.
На обед сваренное всмятку яйцо, салат из вареной морковки с оливковым маслом, чашка кофе.
На ужин пара зеленых яблок.
Четверг
На завтрак исключительно чашка кофе.
На обед салат из свежих овощей с обязательным добавлением корня петрушки, пара зеленых яблок и чашка кофе.
На ужин 200 г. вареной говядины, салат из белокочанной капусты, 2 вареных вкрутую яйца, 2 стакана чистой воды.
Пятница
На завтрак салат из вареной моркови, заправленный соком лимона и небольшим количеством оливкового масла, чашка кофе.
На обед 400 г. запеченной в духовом шкафу рыбы, стакан натурального томатного сока.
На ужин 200 г. печеной нежирной рыбы, салат капустный, 2 стакана воды.
Суббота
На завтрак, как и в первый день, чашка кофе.
На обед вареная грудка цыпленка с салатом из белокочанной капусты и тертой моркови, чашка кофе.
На ужин салат из свежей моркови, пара отварных яиц, 2 стакана воды.
Воскресенье
На завтрак можно заменить чашку кофе на стакан крепкого чая.
На обед 200 г. отварной говядины, два средних зеленых яблока, чашка кофе.
На ужин любое меню ужина предыдущих дней диеты.
Двухнедельная кофейная диета
Этот вариант кофейной диеты для похудения имеет продолжительность 14 дней, за которые, по отзывам, можно избавиться от пяти-восьми килограммов. Полностью исключается сладкое и алкогольные напитки. Ограничивается потребление жиров.
Ежедневное меню двухнедельной кофейной диеты
На завтрак чашка кофе с добавлением обезжиренного молока.
На обед 250 г. отварной курицы или любого другого нежирного мяса, пара кусочков ржаного хлеба, яблоко и чашка кофе с ломтиком лимона без других добавок.
На ужин также отварное мясо (250 г.), 2 кусочка черного хлеба, яблоко и чашка черного кофе.
Особые указания
Врачи рекомендуют выпивать не более трех чашек кофе в день, так как излишнее потребление кофеина вредно для организма и в некоторых случаях вызывает настоящую зависимость.
Этот напиток обладает мочегонным свойством, поэтому надо пить больше воды при его употреблении, чтобы избежать обезвоживания. У любителей кофе быстро появляется темный налет на зубах, так что им зубы надо чистить чаще, чем 2 раза в сутки.
Кофейная диета имеет и свои противопоказания:
- Заболевания сердца и сосудов,
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
- болезни центральной нервной системы.
Помните, что умеренное потребление кофе может быть очень полезным. К тому же этот замечательный напиток может помочь вам в борьбе с лишним весом. Рекомендуем также обратить внимание на диету Бантинга.
Источник
Кофейная диета
Общие правила
Вы сочетаете в себе огромную любовь к кофе и желание похудеть? Поздравляем! Вам идеально подойдет кофейная диета для похудения. Всего существует три способа похудеть на кофе, они отличаются продолжительностью: 3, 7, 14 дней.
Самой строгой является диета на кофе на 3 дня, которая поможет избавиться от маленьких изъянов фигуры, сбросить до 3 кг избыточного веса. Смысл методики заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно качественного, свежесваренного кофе и горького шоколада с содержанием какао более 70% (в день не более 120 г).
Помимо этого, и при этом, и при других вариантах кофейной диеты, обязательным является следить за водным балансом. Нужно выпивать до 2 литров чистой воды без газа в течение дня, но исключить ее употребление за 3 часа до сна, чтобы наутро избежать отеков.
Такая методика предлагает более продолжительный и, в то же время, самый популярный вариант — диета на кофе на 7 дней. Он является менее строгим: здесь необходимо есть нормальную пищу в виде куриных яиц, овощей, фруктов, постного мяса, рыбы, морепродуктов. Конечно, нужно тщательно контролировать размер порций. В общей сложности, вы должны съедать больше овощей и фруктов, но меньше мяса и гарниров к нему.
Кофе здесь нужно пить 2 и более раз в день. Помните, что нельзя превращать режим в питания в диету на кофе с молоком. Кофе с молоком пить, конечно, можно, но только при двух условиях: первое — молоко обезжиренное; второе — не чаще 1 раза в день. Помимо этого, в напиток во время диеты очень вкусно добавлять специи: перец, ваниль, корицу.
Третий вариант диеты аналогичен предыдущему, но длится 2 недели и позволяет сбросить от 8 до 10 кг лишнего веса. Меню на день выглядит примерно так:
- обязательно употреблять кофе несколько раз в день;
- 200-300 г белкового продукта (мясо птицы, морепродукты, рыба);
- 400-500 г овощей;
- 1 ломтик цельнозернового хлеба или хлебца;
- 1 кислое яблоко/апельсин/грейпфрут/помело.
Кофе при диете и его действие
Давайте разберемся, как воздействует кофе на организм? Самая главная составляющая напитка — это кофеин. Именно он, в небольших количествах, для нервной системы является стимулятором и помогает вырабатывать гормон удовольствия эндорфин. Кроме этого, кофе − мочегонный напиток. Поэтому, за неделю его ежедневного употребления из организма выйдет естественным путем большая часть лишней жидкости, спадут отеки на лице и ногах.
Можно ли пить кофе при диете?
Этот вопрос терзает многих худеющих, так как однозначного ответа нет. В любом случае, сделать выбор «за» или «против» кофе на диете можно только опираясь на свое самочувствие.
Но, доказано, что кофе помогает избежать чувства голода. Рекомендовано людям, склонным к перееданию, выпивать до 3-х чашек кофе в день (конечно, если нет противопоказаний для этого). Начинайте свой день с ароматного напитка, добавляйте специи, и, вполне вероятно, что попрощаться с парочкой лишних килограммов получится без жестких диет, ведь аппетит значительно снизится.
Также, данный легендарный напиток способствует ускорению метаболических процессов и сжиганию калорий. А значит, способствует эффективному похудению.
Почему нельзя пить быстрорастворимый кофе?
Растворимый кофе готовят несколькими способами. Смысл в том, что обжаренные кофейные зерна измельчают, промывают горячей водой, чтобы восстановить «незабываемые» вкус и аромат. Далее его сушат, термически обрабатывают, вакуумируют и продают по такой цене, которая аналогична упаковке натурального, свежемолотого кофе. Безусловно, после таких манипуляций, пользы в напитке не остается никакой. Именно поэтому похудение на таком кофе не будет иметь видимого эффекта. Выбирайте натуральный, прошедший минимальную обработку кофе!
Можно ли пить кофе на голодный желудок?
Вы выпиваете чашку кофе и он, в первую очередь, поступает в желудок. Кофе, помимо кофеина, так же заключает в себе хлорогеновую кислоту, которая часто вызывает изжогу. Хлорогеновая кислота раздражает слизистую среду желудка и ведет к выработке соляной кислоты, которая губительно действует на стенки желудка. Таким образом, кофе по утрам пить не желательно. Наибольшую пользу напиток принесет после приема пищи, спустя 40-60 минут.
Разрешенные продукты
Вариант диеты на 3 дня основан на употребление только горького шоколада, кофе без сахара (кстати, можно пить и зеленый чай) и неограниченного количества воды.
А вот при менее строгом варианте кофейной диеты можно разгуляться на 1 и на 2 недели. Основу рациона составляют исключительно правильные продукты: овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, иногда крупа. Здесь меню уже не может показаться скучным, так как из разрешенных диетой продуктов можно составить множество комбинаций для вкусных и полезных приемов пищи. Лучше всего будет не сочетать все группы продуктов в одном приеме пищи, а есть по принципу раздельного питания. То есть, мясо + овощи, крупы + овощи — это основное. А, в то же время, 2-3 чашки кофе в день является дополнением к приближенному к нормальному и здоровому меню.
Овощи при такой методике обязательно употреблять в самых больших количествах и, желательно, в свежем виде. Если вы хотите съесть овощной салат, можно его сдобрить оливковым маслом, очень ценным амарантовым маслом, маслом виноградной косточки или льняным. Также, можно добавлять зелень, натуральные специи и ароматные травы.
Разрешенные фрукты при продолжительной кофейной диете можно добавлять в каши, есть отдельно или делать фруктовые салаты, заправляя натуральным йогуртом или кефиром с минимальным процентом жирности.
Мясо лучше всего при такой диете есть отварное или тушеное, готовя без жира и соли. Если вы не можете обходиться без соли, можно заменять ее молотой ламинарией (продается в любой аптеке), луком, чесноком. А также, обязательно добавляйте специи с натуральным составом, ведь они делают блюда ярче и изысканнее.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| кинза | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| маслины | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| нут | 19,0 | 6,0 | 61,0 | 364 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| редька белая | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| фасоль | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| чечевица | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
Фрукты | ||||
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| инжир | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| лайм | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| нектарин | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
| клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| смородина | 1,0 | 0,4 | 7,5 | 43 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| грецкие орехи | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
| кешью | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
| миндаль | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| перловая каша | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
| ячневая каша | 3,6 | 2,0 | 19,8 | 111 |
| амарант | 13,6 | 7,0 | 69,0 | 371 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| хлеб с отрубями | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Шоколад | ||||
| шоколад горький | 6,2 | 35,4 | 48,2 | 539 |
Сырье и приправы | ||||
| базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| зира | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| карри | 12,7 | 13,8 | 25,0 | 352 |
| кориандр | 1,5 | 0,0 | 5,0 | 25 |
| корица | 3,9 | 3,2 | 79,8 | 261 |
| лавровый лист | 7,6 | 8,4 | 48,7 | 313 |
| майонез домашний (готовый) | 5,3 | 58,7 | 4,5 | 568 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| розмарин | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| шалфей | 3,7 | 0,4 | 8,0 | 49 |
| шафран | 11,4 | 5,9 | 65,4 | 310 |
Молочные продукты | ||||
| молоко 2.5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| кефир | 3,4 | 2,0 | 4,7 | 51 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| сыр пармезан | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| сыр чеддер | 23,0 | 32,0 | 0,0 | 392 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Запрещенные продукты
Рекомендации по ограничению продуктов в кофейной диете очень просты: избегайте фастфуда, полуфабрикатов, белого хлеба, соли, жира и алкоголя. Помимо этого, запрещено удалять жажду пакетированными соками, газировкой, сладкими напитками. Если вы выбираете 3-х дневную кофейную диету, шоколад покупайте исключительно горький с содержанием какао-бобов более 70%. В кофе нельзя добавлять сахар и подсластители, а молоко можно добавлять исключительно обезжиренное.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| кукуруза | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| макароны высшего сорта | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки для хот-догов | 8,7 | 7,5 | 60,6 | 339 |
Кондитерские изделия | ||||
| конфеты шоколадные | 4,0 | 39,5 | 54,2 | 569 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Шоколад | ||||
| шоколад alpen gold молочный | 5,7 | 27,9 | 61,4 | 522 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
Сыры и творог | ||||
| творожная масса с изюмом | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Масла и жиры | ||||
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Напитки алкогольные | ||||
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню, кофейная диета на 7 дней
Данное меню на 7 дней — наиболее комфортный вариант для кофейной диеты. С таким рационом вы минуете чувства голода, а если оно вас все-таки настигнет, диета рекомендует пить больше минеральной негазированной воды. Такое же меню может быть рассчитано и на 2 недели.
К каждому основному приему пищи вам нужно добавлять по чашке кофе спустя 1 час после еды. Таким образом, вы будете выпивать 700-900 мл кофе в день.
Вот так выглядит меню диеты на кофе на 7 дней:
Понедельник
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Вторник
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Среда
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Четверг
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Пятница
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Суббота
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Воскресенье
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Противопоказания
Строжайшими противопоказаниями для данной диеты является гипертония, болезни органов пищеварения, сильная восприимчивость к кофеину и его бодрящим свойствам. Кофейную диету на 3 дня противопоказано использовать чаще 3 раз в месяц. Диету на 7 и 14 дней можно использовать повторно спустя 2 месяца.
При беременности и лактации
Диета имеет строгое противопоказание для беременных и кормящих женщин.
Плюсы и минусы кофейной диеты
| Плюсы | Минусы |
|
|
Отзывы о диете «Кофейная»
- «… Я бы, как врач, не рекомендовал диету на кофе. Кончено, на 3-5 кг за неделю вы похудеете. Но и вред организму тоже нанесете. В течение недели ваше сердце будет работать в усиленном режиме (повышенное сердцебиение). А если вы страдаете гипертонией, то диету вообще нужно обходить стороной. Помимо этого, сколько бы вы ни чистили зубы после кофе, через неделю такого употребления напитка они заметно изменят свой цвет не в лучшую сторону»;
- «… Если честно, совершенно не понимаю подобных диет. Я пробовала сидеть на ней, выдержала 1 день. Чтобы сильно не расстраиваться, представила, что это был просто разгрузочный день на кофе и шоколадке. Но, на самом деле, это же сумасшествие — пытаться похудеть за 3 дня, употребляя шоколад и кофе. Сейчас я придерживаюсь сбалансированного и правильного питания, мало в чем себе отказываю и выгляжу великолепно!».
Цена диеты
Кофейная диета является бюджетной методикой, которая помогает избавиться от 3 до 10 кг лишнего веса, в зависимости от продолжительности.
Диета, рассчитанная на 3 дня, требует затрат только на шоколад и кофе и стоит около 300-500 рублей. Диета, рассчитанная на 7 дней, имеет обширный список продуктов и стоит около 1100-1400 рублей.
Источник