Если пить чай зеленый на ночь можно похудеть
Содержание статьи
Можно ли пить зеленый чай на ночь перед сном и полезно ли это
Автор Чайный мастер На чтение 9 мин. Опубликовано 24.03.2020
Зеленый чай с мятой
Зеленый чай рекомендуется пить утром либо в течение дня. В его состав входит кофеин, поэтому он бодрит. Зеленый чай полезен на ночь, если употребляется за несколько часов до сна.
Можно ли пить зеленый чай на ночь
Ученые проводят многочисленные исследования о влиянии напитка на организм. Чтобы определить, можно ли зеленый чай перед сном, ученые изучают состав чайных листьев. Доказано, что в них присутствует теофиллин — вещество с мочегонным эффектом. Если выпить чашку напитка вечером, утром появятся оттеки.
Другие причины, почему можно пить зеленый чай перед сном за несколько часов:
- предупреждение беспокойного сна;
- профилактика частых и сильных позывов в туалет.
Напиток считается хорошим стимулятором нервной системы за счет кофеина. Если организм человека способен быстро засыпать после чашки кофе, тогда ему можно пить зеленый чай на ночь. Если организм после кофе не может уснуть, возбуждается, тогда специалисты советуют отказаться от чашки чая. Полезнее будет приготовить лимонную воду.
Свойства напитка
Концентрация кофеина в напитке варьируется с учетом качества чайных листьев, концентрации заварки. Если выпить до 5 чашек средней крепости, сохраняется бодрость на протяжении всего дня. Напиток, крепкий по составу, употребляется до 2-х чашек в день. Для заварки используется до 2-3 г листьев на порцию.
Зеленая заварка
Чай выпивается маленькими глотками, а каждый последующий раз завариваются новые листья. Заварку рекомендуется выпить в течение дня ее приготовления. В противном случае на следующий день бактерии стремительно будут развиваться.
Уникальные свойства зеленого чая связаны с его составом:
- алкалоидные компоненты улучшают внимание и память;
- катехины нейтрализуют свободные радикалы, которые замедляют старение организма, снижая риск возникновения онкологии;
- эпигаллокатехин — находится в листьях чайного дерева и оказывает на организм антиоксидантное воздействие;
- катехин танин выводит из организма радикалы.
Детям рекомендуется готовить травяные напитки. К примеру, с учетом описания в иван-чай для детей входят многие микроэлементы, включая цинк, фосфор, магний, фтор.
Польза напитка
Кроме приятного ароматного и вкуса, зеленый чай полезен для организма:
- Снижает отрицательный эффект от солнечного воздействия, электромагнитных волн компьютерной техники.
- Повышает мозговую активность, стимулируя работу нервной системы.
- Поддерживает кровяной кислотно-щелочной баланс. В чае присутствуют алкалоиды, которые легко усваиваются и окисляются, образуя компоненты, необходимые для нейтрализации продуктов распада.
- Обеспечивает нормальную работу сосудистой системы.
- Замедляет темп наслоения жира в сосудах, снижая риск развития атеросклеротических бляшек.
- Танин, входящий в рецепт зеленого чая, считается природным антисептиком. Он хорошо уничтожает бактерии во рту, препятствуя развитию кариеса, ангины, стоматита.
Чайные листья
Дерматологи утверждают, что листья зеленого чая эффективны от многих кожных заболеваний. За счет антибактериального воздействия заварка эффективно лечит сыпь, быстро купируя зуд.
Из минусов средства специалисты выделяют:
- мигрень;
- провоцирование панических атак;
- учащение пульса;
- проблемы со сном.
Частое употребление зеленого чая на протяжении дня либо постоянный его прием перед сном приводит к дисфункции почек.
Почему нельзя пить зеленый чай на ночь
Зеленый чай на ночь относится к легким напиткам, но в его состав входит столько кофеина, сколько в кофе. Вещество полезно в случае необходимости взбодриться. Чрезмерное количество кофеина приводит к повышенной нервозности.
На заметку!
Зеленый чай возбуждает нейроны, не позволяя организму расслабиться. После одной чашки напитка повышается нагрузка на почки, что дополнительно препятствует сну.
Некоторые ученые склоняются к тому, что воздействие горячего напитка носит индивидуальный характер. Степень влияния зависит от состояния организма, наличия сопутствующих заболеваний.
Важно!
Неврологи не советуют тонизировать нервную систему перед сном. Поэтому от крепкого зеленого чая рекомендуется отказаться. Можно приготовить на ночь зеленый чай с лимоном и ромашкой или мелиссой. Он помогает справиться с возбуждением, одновременно противодействуя кофеину.
Мелисса
Есть ли польза от употребления зеленого чая перед сном
Ученые доказали, что некоторые сорта зеленого чая расслабляют и успокаивают нервную систему. Подобное положительное воздействие связано с наличием в составе чрезмерного количества аминокислоты теанина. Напиток снимает напряжение, подготавливая организм ко сну.
Американские медики выяснили, что зеленый чай с медом можно пить на ночь для предотвращения расстройства сна. В медицине подобное состояние называется апноэ. Для него характерны периодические остановки дыхания (на 5-10 секунд), что провоцирует рост свободных радикалов. На фоне рассматриваемых процессов стареет организм, ухудшается кратковременная память, замедляется концентрация внимания.
На заметку!
За счет значительного количества антиоксидантов и полифенолов блокируется рост радикалов. Это положительно влияет на организм. Регулярный прием напитка значительно снижает отрицательные последствия апноэ.
На ночь полезно пить зеленый чай с молоком. Особенно, если в ближайшее время не планируется отдых. Напиток не только наполнит энергии, но и повысит в организме количество следующих микроэлементов:
- цинк;
- марганец;
- магний;
- кальций.
Китайские ученые склоны к тому, что качественный зеленый чай, приготовленный по любому рецепту, положительно влияет на работу внутренних органов, улучшая общее самочувствие в кратчайший период.
Ромашка
Комплексное воздействие связано с содержанием в напитке разных веществ:
- витамины разных групп;
- микроэлементы.
Хорошее самочувствие не наступает после употребления первой чашки чая. Чтобы чувствовать себя лучше, понадобится ежедневно пить днем либо за несколько часов до сна по чашке зеленого чая. В заварку можно добавить листья мелиссы, зверобоя, иван-чая, ромашки.
На заметку!
Для зеленого чая характерно мягкое, накопительное воздействие.
Как нужно пить зеленый чай, чтобы уснуть и спать спокойно
Для получения положительного эффекта рекомендуется пить чай в теплом виде. Горячий напиток способен спровоцировать ожог, а холодный — ангину. Чтобы состав был полезным, чайные листья завариваются при температуре +80 °С. Максимальный объемом выпиваемого состава в день — 150 мл.
Для хорошего сна в состав добавляются успокаивающие травы:
- мелисса;
- мята;
- чабрец;
- ромашка.
Зеленые листья с травами снижают стимулирующее воздействие. Время употребления напитка — за 2 часа до сна. Можно заменить чайные зеленые листья белым аналогом. В нем отсутствует процесс окисления. Для него характерно низкое содержание природных стимуляторов.
Чабрец
На ночь можно приготовить и зеленый чай для похудения. Для усиления подобного эффекта завариваются чайные листья и Иван-чай. Компоненты необходимо использовать в равных пропорциях. К ним можно добавить фруктовый сбор. Подобный состав не только способствует снижению веса, но и обогащению организма различными микроэлементами.
Перечень трав с седативным эффектом:
- мелисса;
- душица;
- валериана;
- чабрец.
Какой чай стоит пить перед сном
Так как в состав листьев зеленого чайного дерева входит аминокислота теанин, поэтому напиток уменьшает стресс, обеспечивая спокойным сном. Из-за высокого уровня кофеина от употребления напитка перед сном рекомендуется отказаться лицам, которые страдают от высокого давления. В таком случае предпочтение отдается некрепкому зеленому чаю, заваренному с травами.
Можно покупать зеленый чай без кофеина либо заваривать перед сном только мяту. Ошибка многих любителей чая в том, что в не каждом составе присутствуют кофеин и теин.
Медики утверждают, что в любом чае присутствуют данные компоненты. Разница заключается в их количестве.
На заметку!
Минимальная концентрация кофеина характерна для желтого и белого чаев, так как сырье подвергается незначительной обработке.
Мята
При появлении отрицательного ощущения, связанного с влиянием чая на сон, рекомендуется заваривать травяной или фруктовый состав. Они не имеют стимулирующих компонентов. Некоторые производители изготавливают специальные фиточая для быстрого засыпания.
Для подобных составов характерно не только тонизирующее, но и незначительное бодрящее воздействие. Поэтому напиток необходимо пить за 2 часа до сна. Другие плюсы фиточая:
- успокаивающий эффект;
- наличие различных микроэлементов;
- положительное воздействие на нервную систему.
Правильная дозировка
Для чаев используется разное количество заварки. Дозировка компонентов зависит от объема емкости. Для глиняного чайника, маленькой посуды, гайвани понадобится около 5 г зеленого чая, 6 г желтого, белого, красного или пуэра, до 10 г улуна.
Если компоненты завариваются в большом чайнике, дозировка зависит от желаемой концентрации готового напитка. Титестеры не советуют отмерять заварку чайными ложками, так как у каждого сырья различная форма, структура.
Для взвешивания используются весы. При их отсутствии применяется чайная ложка. Известно, что 5 грамм заварки примерно 2 чайные ложки. Если состав прессованный, тогда от него отламывается кусочек в 1,5-2 см.
Что лучше пить ночью
Чай из ромашки
На ночь лучше заваривать напитки на основе ромашки, розы, лотоса или других трав с положительным комплексным воздействием. Наиболее популярным и полезным составом считается зеленый чай с ромашкой.
По вкусу он горький, но способствует быстрой очистки печени от шлаков. Одновременно успокаивает нервы, помогает расслабиться, купируя воспаление.
На протяжении дня или за несколько часов до сна рекомендуется пить лимонную воду. Она приготавливается из лимонного сока и воды. Можно набрать воду в графин, добавив в него дольки цитруса. Напиток способствует очистки крови от токсинов.
Полезным для организма считается лотос, особенно его семена. При стрессе и панической атаке рекомендуется заваривать листья зеленого чая с семенами лотоса.
Состав успокаивает, нормализуя сердцебиение. Чтобы успокоить нервы, добавляется лаванда. При сердечных заболеваниях помогает чай из розы. Она обеспечивает правильную работу печени, избавляя организм от токсинов и шлаков.
На ночь полезно пить чай с мятой. Состав положительно воздействует на пищеварение. Мята купирует признаки переедания, нормализуя сон, очищая печень.
Лаванда
До сна заваривается овес. Напиток богат витаминами, минералами, белками и прочими компонентами, способствующими очистки печени. Овес в комплексе с чайными листьями успокаивает нервную систему.
Для общего укрепления организма зеленый чай заваривается в комплексе с ягодами китайского лимонника. Они способствуют легкой очистки печени от вредных компонентов. Одновременно ягоды способствуют правильному функционированию внутренних органов.
При выборе состава для похудения рекомендуется учесть текущие заболевания. Дополнительно показан прием большого количества жидкости. Нормальная и правильная работоспособность органов обеспечивает хороший сон.
На заметку!
Любые изменения в рационе и образе жизни требуют определенного времени для адаптации. Необходимо внимательно относиться к своему здоровью, избегая стрессового состояния.
Источник
Способствует ли зеленый чай похудению
Загрузка…
Краткое содержание:
- Как пить зеленый чай для похудения? Используйте силу его природных свойств
- Помогает ли зеленый чай для похудения? Ответ — да.
- Правила чайной диеты
- Пример чайной диеты для похудения
- Результат чайной диеты
- Кладезь полезных элементов. Зеленый чай способствует похудению
- Зеленый чай -витаминная бомба
- Как помогает зеленый чай при похудении. Не делайте типичных ошибок!
- Как правильно использовать зеленый чай для похудения?
- Оптимальный план безопасного похудения с помощью зеленого чая
- Как помогает зеленый чай при похудении?
- Мягкий мочегонный эффект
- Усиление процесса теплообмена
- Снижение уровня сахара в крови
- Как правильно пить зеленый чай для похудения
- Определение «своего» вида чая
- Полезен ли зеленый чай при похудении?
- Выбор посуды для заваривания чая и правила приготовления напитка для похудения
- Температурный режим
- Достижение определенных свойств
- Вывод
Способствует ли зеленый чай похудению? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, окунемся в историю. Родина чая — Китай. Культура его употребления тянется из глубины веков. О популярности зеленого чая в Поднебесной говорит простой факт:производство чайного листа входит в приоритетное направление китайской пищевой промышленности.Расширяются площади для плантаций также в Индии и Вьетнаме. Потребность в качественном чае во всем мире увеличивается очень быстрыми темпами. Справка.Многие полагают, что зеленый чайный лист используется сугубо для приготовления бодрящего напитка, который не просто вкусен и полезен, но и стабилизирует массу тела. Однако еще с давних времен в Тибете и в Монголии зеленый чай был обязательным компонентом супов. Благодаря такому энергетическому «вареву» кочевники были способны преодолевать тысячи километров, не чувствуя усталости.
Как пить зеленый чай для похудения? Используйте силу его природных свойств
Специалисты утверждают, что качественный зеленый чай богат на белок (содержание в листе — от 15 до 30%). О его целебных свойствах были хорошо осведомлены народы, проживающие в Китае и на японских островах. Именно они ввели моду не только на напиток из зеленого чая, но и на супы, салаты и разнообразные гарниры, подаваемые к мясу, а также десерты и даже мороженое. Зеленыйчайный лист по калорийности с легкостью заменяют фасоль и чечевицу. Если добавить к этому его способность существенно уменьшить чувство голода, то можно сделать вывод: Зеленый чай — это важнейший элементлюбой диеты.
Чашка свежеприготовленного напитка, тарелка салата или десерт создаст длительный эффект сытости и поможет отказаться от употребления блюд, способствующих набору веса. Для женщин, тщательно следящих за своей фигурой, напиток не заменит легкий обед или ужин, но поможет значительно уменьшить калорийность ежедневно потребляемых блюд.
Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!
Помогает ли зеленый чай для похудения? Ответ — да.
Зеленый чай может стать хорошим подспорьем для умеренной и полезной для здоровья диеты. Грамотный и строгий расчет минимального количества калорий с учетом белка и витаминов, полученных организмом из этого бодрящего напитка — залог успешной реализации программы очистки ЖКТ от токсинов и шлаков.
Правила чайной диеты
На протяжении периода диеты следует:
- есть свежие овощи и фрукты;
- употреблять продукты питания, включающие белки (один раз в сутки);
- пить напиток из качественных сортов зеленого чая.
Пример чайной диеты для похудения
| Завтрак | Обед и Ужин | |
|---|---|---|
| Первый день | Яблоко (зеленое) Отварной рис с ложечкой натурального меда зеленый чай (без сахара) | Овощи печеные (или отварные) Куриная грудка (гриль или отварная) Всего — по 100 грамм Через час после обеда — чай зеленый и сухофрукты За два-три часа до сна — 100 грамм обезжиренного творога Овощной салат, заправленный растительным маслом Зеленый чай |
| Второй день | Фрукты (апельсин, грейпфрут) Каша овсяная на воде с медом Зеленый чай | Овощи (запеченные или отварные) Рыба отварная или на пару Всего — по сто грамм После еды (через час полтора) — чай с сухариком На ужин — фрукты и йогурт Чай и сухарики |
| Третий день | Два вареных яйца Фрукты Чай | Овощной суп Кусочек отварной говядины Через час — чай На ужин — творог 100 грамм Чай с сухариком, яблоко |
Результат чайной диеты
Уже через три дня такой диеты вы ощутите легкость в теле. Это свидетельство активизации работы всех органов и систем. Налаживаются обменные процессы. Человеческий организм включает программу избавления от лишней жировой массы и накопленных в кишечнике за многие годы вредных веществ. Диету можно практиковать в течение двух недель (несколько раз в год).
Кладезь полезных элементов. Зеленый чай способствует похудению
В чайных листьях содержится много витаминов и необходимых жизненно важных веществ. Преимущество зеленого перед черным чаем — отсутствие ферментации. Это способствует сохранению в нем комплекса витаминов и микроэлементов. Один высушенный чайный лист содержит:
- Калий (около 18 мг). Семь чашек напитка — это 75% необходимой для организма нормы в день.
- Кальций (не меньше 4,5 мг).
- Железо (0,5 мг).
- Магний (около 2 мг).
Обратите внимание. Чайные листья в благоприятных условиях выращивания впитывают в себя целый ряд микроэлементов, которые вместе с напитком затем попадают в организм человека. Речь идет о цинке, меди, марганце, кобальте, боре, барии, молибдене и алюминии.
Зеленый чай -витаминная бомба
Витамин С
В несорванном листе чая аскорбиновой кислоты в четыре больше, чем в лимоне. Важный факт — его не разрушает кипяток, так как в химической связке чая присутствуют танины.
Витамины группы В
Обработка чайных листьев не разрушает данные витамины. Их содержание в напиткечрезвычайно высоко.
Витамины Р, РР
Всего три чашки зеленого чая восполнят необходимую суточную норму данных витаминов. Можно пить, как свежезаваренный чай, так и настой, приготовленный накануне. Кроме того, ценность напитка — в уникальном свойстве уничтожения болезнетворных микроорганизмов.
Как помогает зеленый чай при похудении. Не делайте типичных ошибок!
Зеленый чай стал самым популярным напитком в Китае не только среди знати и длинной череды императоров. Его с удовольствием пили солдаты, торговцы и селяне.Чаепитие стало особым культом и обросло массой традиций, обрядов и увлекательных мифов. Уже в то далекое время чай воспринимался в качестве эффективного лекарства от множества болезней и диетического средства для стабилизации веса. Внимание! Чай не может стать полноценной заменой пищевым продуктам. Временный отказ от еды и употребление только этого напитка не принесет пользы. К монодиетам вообще необходимо подходить с большой осторожностью!
Как правильно использовать зеленый чай для похудения?
Зеленый чай очень полезен в качестве дополнительного инструмента диеты. С его помощью вы сможете значительно увеличить перерывы между приемами пищи. Но и это не главное! Важно во время ограничительных диет полностью отказаться от употребления любых других напитков и пить исключительно зеленый чай без сахара. Важно!Организм не любит любых резких изменений, включая пищевой рацион и режим питания. Реакция на новое — это сильный стресс для организма. На перестройку уходит много энергии. Результат — быстрое похудение. Казалось бы, цель достигнута, но не все так просто. Организм воспринимает «быструю» диету, как временное явление и помнит о былой «свободе». Он не успел адаптироваться. Стратегия на постепенное избавление от жировой массы на протяжении длительного периода дает возможность более комфортного приспособления к режиму правильного питания. Чай в ней — идеальный механизм помощи.
Оптимальный план безопасного похудения с помощью зеленого чая
Потеря — пять килограмм за месяц (плюс две недели). Примечание. Вы можете даже не менять свой питательный рацион. Или просто его количественно и качественно подкорректировать. Вместо воды, соков, компотов пейте зеленый чай. Вы удивитесь, но через месяц-два обнаружите позитивный результат спонтанно запущенного процесса.
Как помогает зеленый чай при похудении?
Вчайных листьях содержится много катехинов. Это антиоксиданты, замедляющие старение. Красота — продукт здоровья. Хочешь хорошо выглядеть? Веди здоровый образ жизни. С помощью зеленого чая это делать не только легче, но и приятней! Польза чая — в комплексном воздействии на организм, это:
- Нормализация артериального давления.
- Укрепление кровеносных сосудов.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
- Выведение из организма токсинов и солей тяжелых металлов.
- Помощь в борьбе с воспалительными процессами.
- Ускорение процесса метаболизма.
- Стабилизация психоэмоционального фона.
- Улучшение памяти и концентрации внимания.
- Повышение физической выносливости.
По теме: Эффективные кардио упражнения для похудения Зеленый чай — естественный биостимулятор. Если вам необходима хорошая концентрация для выполнения определенной работы, отдайте предпочтение этомупроверенному временем напитку. Он воздействует на организм мягче и длительнее, чем кофе. Регулярное употребление зеленого чая способствует укреплению стенок сосудов. Их эластичность и проводимость улучшается, что в конечном итоге положительно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы и предотвращает риски инсульта и инфаркта. Механизм любой методики похудения строится на увеличении скорости обмена веществ (метаболизм). Зеленый чай отлично справляется с этой задачей!
Мягкий мочегонный эффект
В качестве мочегонного средства зеленый чай употребляется с давних времен. С его помощью лишняя жидкость выводится из организма незаметно и без лишних хлопот. Но мягкое воздействие при необходимости можно усилить с помощью добавления в чай молока с малым количеством (полпроцента) жира. Этот нехитрый способ помогает избавлять организм от лишней жидкости намного эффективнееи быстрее. Людям, страдающим от отека ног, врачи рекомендуют пить зеленый чай в качестве удобного и доступного лечебно-профилактического средства.
Усиление процесса теплообмена
Чай способствует перерабатывать отложенную организмом жировую прослойку. Этим «занимаются»полифенолы, которыхв нем достаточно много. Процесс сжигания жира намного усилится, если вы откажетесь от любых других напитков. Пять-шесть чашек зеленого чая увеличивает суточный объем ликвидированного жира до пятидесяти процентов.
Снижение уровня сахара в крови
Известно, что определенный показатель сахара является индикатором чувства голода. После чашки зеленого чая вы на время забудете о нем. Таким способом можно постоянно регулировать режим питания, уменьшить количество потребляемых продуктов и незаметно приучить свой организм к ограничениям. Диета с целью похудения — это не только отказ от вредной пищи, но и уменьшения объема порций. Выпейте за двадцать минут до обеда чашку чая, и вы убедитесь, что чувствуете сытость от урезанного рациона.
Как правильно пить зеленый чай для похудения
Многие люди, особенно в Европе и США, считают, что нет необходимости делать из приготовления чая особый культ. Это просто один из многих популярных и хорошо бодрящих напитков. Жители восточных стран в корне не согласны с таким мнением. Они утверждают, что правильную заварку следует считать искусством, а чаепитие несет в себе сакральный смыл. Мы выберем «золотую» середину и укажем на основные важные элементы грамотного выбора и приготовления зеленого чая.
Определение «своего» вида чая
При выборе чая и способа его приготовления следует также ориентироваться на конкретный вид выбранной вами диеты. Напиток призван:
- ускорить метаболизм;
- оздоровить кожу;
- вывести лишнюю жидкость из тканей;
- нормализовать аппетит и т.д.
Разные сорта чая в большей или меньшей степени обладают вышеперечисленными свойствами.
Полезен ли зеленый чай при похудении?
Вкусовые особенности и качественные характеристики чая сможет точно определить далеко не каждый человек. Настоящий хороший чай стоит не просто дорого, а очень дорого! Не стоит покупать продукцию неизвестных производителей на рынках. Ориентируйтесь на свои пристрастия и мировые бренды. Каждый отдельный вид чая приготовляется по своим правилам. Учитывается необходимая температура воды, время настаивания и количество проливов. Ищите на этикетке (в инструкциях) способ заваривания. Только в этом случае вы получите желаемый результат.
Выбор посуды для заваривания чая и правила приготовления напитка для похудения
При выборе емкости помните — листья должны осесть на дно в течение полуминуты. Приготовить в чашке или кружке одну порцию чая можно пять-семь раз, но они предназначены для питья, а не заваривания! Если вы включили зеленый чай в обязательный рацион потребления, стоит приобрести чайник со специальной кнопкой (изипот). Это усовершенствованный современный аналог основного функционального элемента для совершения древней чайной церемонии. В нем получается по-особому вкусный напиток сверхбыстрого приготовления. Механизм приготовления:
- Открытие крышки и засыпание в колбу необходимого вам количества чая.
- Заливка горячей воды.
- Нажатие через время кнопки на крышке.
Настоявшийся чай выливается в заварник. Листья остаются внутри и в чашку не попадают. По теме: Как убрать живот
Температурный режим
Сначала определите, какой зеленый чай для похудения выбрать.Для каждого отдельного сорта указывается свой режим температур. В разных случаях он колеблется от шестидесяти до девяноста градусов. Необходимая «заварочная» температура обычно указывается на упаковке. Как практически определить нужную температуру? Подождите пять минут после кипячения воды. За это время она остыла на десять градусов. Еще пять минут — снижение на следующие десять градусов. Пятнадцать минут — достижение отметки в 60 — 70°C.
Достижение определенных свойств
Вкус напитка зависит от сорта, качества производства и способа заварки. Горчит чай после слишком длительного приготовления. А если заваривать несколько минут, он не впитает в себя всю вкусовую гамму и полезные вещества.
Вывод
В таком важном и сложном деле, как похудение, необходим системный подход. Зеленый чай может стать отличным средством для приведения фигуры в порядок, если вы будете его употреблять постоянно, готовить правильно и по выбранной для конкретной цели схеме. Вы можете также разнообразить свою диету и включить в нее не только чай в виде напитка, но и попробовать приготовить салаты и супы из чайного листа.
Тест проверь себя:
правда или вымысел?
Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.
Correct! Wrong!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.
Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.
Correct! Wrong!
Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.
Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.
Correct! Wrong!
Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды.
Тест: мифы о белке — правда или вымысел?
Источник