Если пить колу можно похудеть
Содержание статьи
Сладость без калорий. Подходит ли для диеты «Кола лайт»
В 2013 году в широкий прокат вышел фильм «Далласский клуб покупателей» режиссёра Жана-Марка Валле. В картине рассказывается реальная история техасского электрика Рона Вудруфа, у которого в 1985 году обнаружили СПИД. Чтобы сыграть смертельно больного человека, актёру Мэттью Макконахи пришлось сбросить 23 килограмма. Он рассказал журналистам, что такого результата ему удалось добиться с помощью специальной диеты.
Несколько месяцев актёр употреблял только яичные белки, курицу и диетическую колу. Также «Колу лайт» разрешено пить сидящим на популярной диете Пьера Дюкана, которая предполагает почти полный отказ от углеводов и сахара. Скучающие по сладкому люди пьют диетическую колу литрами. Интернет-форумы полны рассказов о том, что «Кола зеро» в условиях жёсткого ограничения в питании — единственная отдушина.
«Когда хочешь похудеть, «Кола лайт» — моё единственное спасение.) В ней хоть вкус какой-то есть.) Вот придумали же заменитель сахара, почему не придумать заменитель соли?:)» — пишет пользователь FlyWithMе.
«Я пью, когда очень хочется сладкого, ну и застолья», — добавляет fantazia.
Опрошенные Лайфом диетологи сошлись во мнении, что для диетического питания этот продукт не подходит и вообще диетическая газировка вредна для здоровья.
Фото: © EAST NEWS
Несладкий сахар
Рассмотрим подробнее состав этого напитка — в нём содержатся сахарозаменители аспартам и ацесульфат калия, а также ортофосфорная кислота (даёт кисловатый привкус), цитрат натрия (для регуляции кислотности) и фенилаланин (вкусовая добавка).
— Среди данных веществ, конечно, нет запрещённых добавок, что же касается сахарозаменителей, то тут вопрос остаётся спорным, так как исследователи этой темы разделились на два лагеря: сторонники сахарозаменителей и их противники, — говорит нутрициолог, специалист по питанию Татьяна Корзунова.
Впрочем, некоторые утверждают, что перечисленные на бутылке компоненты — это далеко не всё, что скрывает в себе «Кола лайт».
Экс-глава Роспотребнадзора, помощник председателя правительства Геннадий Онищенко:
Никто не знает окончательную рецептуру этого продукта питания, потому что это чуть ли не интеллектуальная собственность данной компании, хотя применительно к продуктам питания всегда действует одно правило — должна быть стопроцентно открытая рецептура
Фото: © РИА Новости/Григорий Сысоев
Из официально подтверждённых компонентов больше всего вопросов у диетологов вызывает синтетический сахарозаменитель аспартам. Остальные считаются относительно безвредными. Ряд исследований европейских и американских учёных доказывают: если дневная доза не превышает 40-50 мг на килограмм массы тела, аспартам не вреден. Человеку весом в 70 кг можно выпивать до 25 литров «Колы лайт» в день и включать в её диету.
Другие исследователи утверждают, что вред организму наносит не только аспартам, но и другие компоненты диетической колы.
Сладкий обман
— Основной недостаток сахарозаменителей (в том числе аспартама) заключается в том, что они некалорийны, — рассказала Лайфу диетолог, основатель клиники красоты и здоровья Светлана Титова.
— На искусственный сахар поджелудочная железа отвечает не совсем физиологично — уровень сахара не повышается, но выброс инсулина всё равно идёт. Это приводит к тому, что сахар в крови снижается и резко повышается аппетит, — рассказала «звёздный» диетолог Маргарита Королёва. — Получая сигнал о поступлении сладкого, организм ждёт топлива — калорий. Если энергии нет, «обманутый» мозг даёт сигнал голода, многократно усиленный по сравнению с изначальным. В результате после «Колы лайт» с сахарозаменителем человек начинает есть больше, чем обычно, — отметила она.
Именно поэтому употребление диетической газировки во время диеты чревато срывами. Выпил «Колы лайт» — ощутил сильный голод и наелся пирожными и пельменями. Также одной из причин повышенного аппетита могут стать те самые пузырьки, за которые так любят кока-колу.
— Углекислый газ раздражает слизистую желудка, выделяется желудочный сок, в результате этих процессов у человека может разыграться нешуточный аппетит, — отмечает нутрициолог, специалист по питанию Татьяна Корзунова.
Фото: © EAST NEWS
Ещё одна причина, по которой вы можете начать усиленно есть после стакана диетической колы, — её доказанная способность влиять на уровень серотонина (гормона радости). В анализе, опубликованном в апреле 2008 года европейским «Журналом диетического питания», южноафриканские учёные доказали, что содержащийся в диетической коле фенилаланин нарушает химию мозга, «включая его способность снижать уровень серотонина (гормона радости)».
— Пагубно на уровень серотонина также влияет и сам сахарозаменитель аспартам, — рассказала Лайфу «звёздный» диетолог Маргарита Королёва. — После употребления «Колы лайт» уровень этого гормона повышается — улучшается настроение, ощущается прилив сил. Через некоторое время уровень серотонина падает — случается упадок сил и депрессия. Человек чувствует себя несчастным и разбитым. В таком состоянии он может пойти к холодильнику, забыть про диету и наесться вкусностей. Это ещё одна причина, по которой лучше не подслащать диету «Колой лайт».
— О звёздах, якобы худеющих на псевдо-БАДах или подобных продуктах, как кола, — это скрытая реклама, не более. Так как люди с многомиллионным доходом травить себя не станут. Чтобы всегда быть в отличной форме, кола точно не поможет: только здоровое питание (индивидуально разработанное специалистом), спорт, уход за собой, постоянное развитие и подвижный образ жизни сделают вас здоровыми, красивыми и счастливыми, — рассказала диетолог, основатель клиники красоты и здоровья Светлана Титова.
Диетологи утверждают: «Кола лайт» не только неэффективна при диете, но и в целом вредна для организма.
Врач-диетолог Татьяна Юрьева:
Из-за регулярного употребления диетической колы могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также с внутренними органами: печенью, желудком, кишечником
Фото: © East News
Специалисты по питанию считают: чтобы сбросить вес, не нужны радикальные меры. Правильное питание и физические нагрузки — лучшие друзья худеющих.
Источник
Кока кола и пепси
Кока кола и пепси — кто не знает эти и им подобные напитки, кто их не пьет? — Я не пью. И все больше убеждаюсь в том, что я права.
Я не раз писала об этих напитках — но со временем появляются все новые исследования, подтверждающие вред потребления этих напитков.
Лично я вообще не понимаю, почему кока кола? Что в ней такого?
Сладкого хочется — выпей сладкий чай!
Нужен кофеин — выпей кофе!
Для меня она имеет отвратительный вкус, не утоляющий жажду. Запах аптеки и медикаментов. В принципе, я считаю, когда человек хочет пить — воду. Есть прекрасные сорта чая и кофе, если хочется разнообразия.
Если вас интересует эта тема, напишите,как вы лично относитесь к этим напиткам, что пьете сами, и самое интересное — почему?
Я пью фильтрованную воду, использую ее для приготовления чая и кофе. И чай и кофе пью без сахара. Остальные напитки почти не употребляю. Летом делаю вот такую воду!
Напитки для похудения. Рецепты напитков
Но вернемся к напиткам — новые исследования!
Кока кола и пепси
Организация Foodwatch раскрывает антипотребительские практики пищевой промышленности и борется за право потребителей на качественную, безопасную и честную пищу.
foodwatch не зависит от государств, а также от производителей продуктов питания и некоммерческих организаций.
Только потому, что люди поддерживают нас пожертвованиями, наша работа даже возможна.
Недавно «хранители еды» Foodwatch представили «Отчет Coca-Cola» — и привлекли к себе большое внимание.
В подробном отчете защитники прав потребителей критикуют производителя безалкогольных напитков за маркетинговые кампании, ориентированные на молодых людей, и обвиняют их в том, что эти напитки способствуют развитию таких болезней, как ожирение и диабет.
Coca Cola опубликовала мнение по поводу обвинений Foodwatch.
Среди прочего эксперты Foodwatch собрали доказательства того, как сахаросодержащие напитки влияют на наше здоровье.
Вот как регулярное употребление сладких напитков может нанести вред нашему здоровью.
1. Избыточный вес и ожирение
«Тот факт, что повышенное потребление подслащенных напитков способствует развитию ожирения, в настоящее время считается доказанным — как для взрослых, так и для детей», — говорится в докладе Foodwatch. Это будет не мнение отдельных экспертов, а «научный консенсус». Всемирная организация здравоохранения «ВОЗ» и «Британская медицинская ассоциация» разделяют это мнение.
Сахаросодержащие напитки получают особо критические оценки — даже больше, чем сладкие продукты, пишет Foodwatch.
«Причиной этого является более низкий эффект насыщения жидкости по сравнению с твердой пищей».
2. Диабет
В «Отчете Coca-Cola» эксперты приводят исследование, проведенное учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения в 2010 году: взрослые, потребляющие одну-две дозы колы в день, имеют на 26% больший риск развития диабета 2 типа, чем взрослые, которые редко пьют сладкое.
«Немецкий отчет о состоянии здоровья диабет 2017» гласит: «Связь между потреблением сладких напитков и диабетом 2 типа убедительно доказана».
3. Стоматологические заболевания, такие как разрушение зубов
«Регулярное употребление сладких напитков повреждает зубы, так как сахар и кислота, добавленные в напитки, воздействуют на эмаль и способствуют развитию кариеса», — пишут эксперты Foodwatch.
Это аналогично оценивается Федеральной ассоциацией стоматологов (KZBV). Она пишет на своей странице: «Особенно опасны для зубов сладкие и кислые лимонады, а также« несладкие» фруктовые и витаминные соки, так как они содержат много фруктозы и кислот».
4. Неалкогольная жирная печень
По оценкам, около 20-30% населения Европы живут с неалкогольной жировой дистрофией печени. Этот тип жирной печени сам по себе не является болезнью, но может привести к последующему повреждению органа: ткань может воспалиться, образоваться шрам, иногда возникает цирроз. При жирной печени больные редко что-то чувствуют — часто диагноз является случайным обнаружением при ультразвуковом исследовании.
На основании моделей на животных и исследований на людях подтверждается, что «потребление подслащенных напитков способствует развитию неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)», говорится в отчете Foodwatch. Это было «независимо от других факторов риска, таких как избыточный вес, ожирение и диабет».
5. Сердечный приступ
Согласно отчету Foodwatch, напитки, подслащенные сахаром, связаны с повышенным риском сердечного приступа: «Мужчины, которые пьют по одной (или больше) дозе в день, подвержены сердечному приступу на 20% выше, чем мужчины, которые редко пьют сладкое». Похожие результаты и у женщин.
6. Подагра
Подагра является метаболическим заболеванием, при котором слишком много мочевой кислоты накапливается в крови, и накапливаются отложения. Заболевание проявляется сильной болью в суставах.
Согласно отчету Foodwatch, существует взаимосвязь между потреблением сахаросодержащих напитков и возникновением метаболического заболевания:
«Мужчины, которые потребляют сладкий напиток, по крайней мере, два раза в день, имеют риск развития подагры на 85% выше». Для исследования данные 46 000 субъектов были записаны и оценены в течение двенадцати лет.
Вред кока-колы и Co
Почему вы должны пить меньше безалкогольных напитков — и как вы можете это сделать
Будь то с сахаром или подсластителем — кто регулярно употребляет сладкие безалкогольные напитки/лимонады , ставит под угрозу здоровье, говорится в недавнем исследовании. Советы, как избежать сладкой зависимости.
Безалкогольные напитки являются неотъемлемой частью повседневной жизни для многих людей. Но когда их слишком много, с сахаром или без, это может поставить под угрозу здоровье.
Более высокий риск заболевания
Недавнее исследование, в котором приняли участие более 450 000 человек в 10 европейских странах в возрасте до 19 лет, показало, что у здоровых участников, которые ежедневно употребляли 2 стакана сладкого безалкогольного напитка любого типа, риск смерти от заболевания значительно выше, чем его имеют здоровые люди, которые потребляли только 1 стакан в месяц. Безалкогольные напитки, использованные в исследовании, были «низкокалорийные или диетические газированные безалкогольные напитки», «газированные безалкогольные напитки», такие как кола и лимонад, а также напитки с фруктовым сиропом. Один стакан = 250 мл.
И не имело значения, потребляли ли участники сладкие или не содержащие сахара продукты.
Фактически, единственным отличием является заболевание:
- у части потребителей сладкого напитка было больше шансов развить расстройство пищеварения,
- в то время как фракция, употребляющая напитки без сахара, с большей вероятностью имела больший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
- В целом, исследование смогло установить связь между более высоким риском возникновения болезни Паркинсона, но не болезни Альцгеймера или рака.
Что каждый может сделать
Но все это не так просто. Ни в европейских, ни в других исследованиях не выявлено прямой причинно-следственной связи: до сих пор нельзя точно сказать, является ли это тип напитка, тип подсластителя или любой другой фактор, который делает безалкогольные напитки настолько рискованными.
Советы «Вы формируете свое тело на всю оставшуюся жизнь»
1. Найти свою привычку
Когда и почему вы любите пить безалкогольные напитки? Как кусок шоколада после обеда, безалкогольные напитки обычно ассоциируются с ритуалом: на столе в полдень или вечером на диване — узнайте, когда у вас возникает потребность в безалкогольных напитках, и пейте альтернативные.
2. Найти блестящие альтернативы
Многие люди пьют безалкогольные напитки из-за их игристого, освежающего характера. Но ведь вода с примесью лимонного сока или с ягодами может быть альтернативным напитком.
Как сделать домашний лимонад (ферментированный)
3. Найти баланс сладости
В основном, мы пьем безалкогольные напитки, чтобы утолить наше желание сладостей. Но это также может быть сделано с горсткой ягод или яблок — плюс витамины и клетчатка.
4. Найти новые источники кофеина
Кола и Ко с кофеином часто является сладкой альтернативой ежедневному кофе. Тот, кто выбирает безалкогольные напитки, может перейти на зеленый или черный чай. Если это не достаточно сладко, попробуйте ароматизированные сорта, которые часто имеют вкус ягод или других вкусов.
5. Как отказаться то вредных напитков
Если вы хотите что-то сделать для своего здоровья, вам не нужно отказываться от любимой газировки или колы с сегодня на завтра. Тогда как раз и возникает желание «побаловать себя чем-то». Но если вы потребляете много безалкогольных сладких напитков, достаточно сократить дневную дозу и заменить ее водой или чаем.
И — все лекарство и все яд. Решает доза!
Если вы думаете, что напитки с сахарозаменителем более полезны, то увы! Это не так!
Подсластитель опасен! Вот почему ВОЗ сейчас предупреждает…
Безалкогольные напитки с искусственными подсластителями уже давно считаются вредными для здоровья. Это предположение в настоящее время подкреплено долгосрочным исследованием ВОЗ. Оно показывает, что потребление резко увеличивает риск серьезных заболеваний. И это даже от 0.5 литра в день, если им пользуются в течение длительного периода.
Шокирующий результат исследования, проведенного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): безалкогольные напитки с добавками искусственного сахара, а также сладкие напитки могут значительно увеличить риск сердечного приступа и даже привести к смерти.
В долгосрочном исследовании, в котором приняли участие более 450 000 участников, исследователи из Международного агентства по исследованию рака (IARC) в течение 16 лет проверяли, как чрезмерное потребление Light напитков влияет на здоровье. Пугающие результаты были опубликованы в американском журнале JAMA Internal Medicine.
Исследование показывает, что особенно безалкогольные напитки с заменителями сахара резко повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний — и если потреблять по 2 стакана в день, даже вдвое.
В общей сложности 451 743 человек из десяти европейских стран были опрошены и их рацион питания и образ жизни точно протоколировался. За этот период умерли 41 693 человека, 9,3% из тех, кто пил меньше одного напитка в месяц, и 11,5% из тех, кто пил два или более стакана по 250 мл в день. Также сладкие безалкогольные напитки, согласно исследованию, были вредны для здоровья и повышали риск смерти от желудочно-кишечных или сердечно-сосудистых заболеваний.
Light напитки уже давно не альтернатива напиткам с сахаром!
По данным Немецкого общества по питанию (dge), подсластители — это «синтетически произведенные или натуральные соединения, которые служат заменителем сахара без энергии».
«Их использование предназначено для улучшения вкусовых качеств продуктов, не содержащих сахара».
Исследуя отдельные причины смерти участников исследования, ученые обнаружили, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний даже увеличивается вдвое. Риск заболевания желудочно-кишечного тракта также увеличился с потреблением безалкогольных напитков с сахарозаменителями.
Fast food — еда из Макдональдса
1
Источник
«Пью 1,5 литра “Колы” в день, ем шоколад и худею»: антифитнес-блогер из Магнитогорска взрывает интернет откровениями
Посты Надежды взрывают соцсети.
Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Надежде Емелиной 33 года. Она живет в Магнитогорске, работает инженером-проектировщиком и помогает сиротам. А еще ведет популярный блог, цель которого — мотивировать полных женщин начать заниматься собой.
От ее постов у некоторых пользователей — особенно мужиков — как говорится, подгорает одно место. КП-Челябинск поговорила с блогером о ее пути к идеальному телу.
РЕШИЛИ ЗАНЯТЬСЯ МОИМ ТЕЛОМ
— В 15 лет пришла в магазин одежды — купить шорты. Продавцы сказали: «У нас только нормальные размеры». После этого я обратила внимание на свой вес. Полный капец настал год назад. Смотрела фото со свадьбы сестры и очнулась. Весила 149 кило!
За пару лет до этого, когда спорт стал модным, все давали советы. Но чем заниматься? Ходьбой? Йогой? Советчики с неидеальными телами решили заняться моим. В итоге я шла в зал, садилась на диеты и… срывалась. Так было четыре раза.
Год назад я все переосмыслила и появился результат.
Сейчас я вешу около 100 кг. Минус 80 см в талии! Больше ориентируюсь на объемы и изменения в зеркале. Снижаю не только жировую массу, но и набираю мышечную. Мышцы, как известно, тяжелее.
Увидев себя в кадре слева год назад, Надежда переосмыслила жизнь.
Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
СЕКСУАЛЬНОЙ ПОЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ В 130 КГ
— Жирное не бывает сексуальным — прогремела недавно реклама с щитов в одном из городов России. Сказать, что меня задело это — ничего не сказать.
Сексуальной я себя ощутила в весе 130 кг. Почувствовать привлекательность мне помог молодой человек. Он обратил внимание, что мое тело прекрасно. Это не какое-то извращение. Я реально поняла, что в любом весе можно любить себя.
А у нас худеют от негатива: «Я толстая, ненавижу себя — буду есть творог и убиваться в зале». И тело начинает защищаться от ненависти и наращивать килограммы. А когда ты ему говоришь, что любишь и хочешь ему помочь, тело развивается. И мое тело, кожа — благодарят меня за это.
Психологическое ощущение моей сексуальности укрепилось.
БОМБАНУЛО ОТ ЖИРОБИЛДИНГА
— Люди внушают полным: пойдешь в зал, будешь толкать тяжести, мышцы вырастут, и ты станешь еще больше. Мой любимый комментатор со странички из «ВКонтакте» убеждал меня, что я не могу ходить в тренажерный зал. Ведь это жиробилдинг! Меня бомбануло! Ведь жир нельзя накачать на тренажерах. Из-за таких полные люди боятся идти в зал.
Таких как я — весом более 100 кг — в моем зале нет. Ведь в тренажерки ходят подтянутые мальчики и спортивные девочки. Полные люди ходят на фитнес, йогу. Ведь в зале нет таких как они. Максимум приходят на беговую дорожку. Хочется взять таких за руку и сказать: «Пошли со мной». Просто ей не объяснили, что в зале можно заниматься.
Здоровым полным людям необходимо ходить в зал. Ведь силовой тренинг укрепляет мышцы, кости, повышает выносливость.
Надежду заваливают комплиментами в соцсетях. Не только за внешность, но и мотивацию.
Фото: Личная страница героя публикации в соцсети
КАК Я ТРЕНИРУЮСЬ
— Раньше, пока шла от квартиры до машины, появлялась одышка. Спустя год тренировок я легко поднимаюсь по лестницам, гуляю.
Тренировки четыре раза в неделю: две на верх тела и две на низ. Каждую неделю я увеличиваю веса на одних и тех же упражнениях. Не резко: один-пять-десять кило в зависимости от тренажера. Например, ягодичный мост я начинала с весом 10 кг, а через восемь недель поднимала на сто больше. Конечно, надрываться не надо — чувствуйте свое тело.
Каждый раз увеличиваешь вес, чтобы мышцы становились выносливее. Так я занимаюсь восемь недель, а затем две недели отдыха — веса снижаю до минимума.
КАК ЕСТЬ КОНФЕТЫ И ХУДЕТЬ
— Придерживаюсь дефицита питания. Для своего тела я рассчитала норму килокалорий — 1 900. Это можно сделать в любом приложении для смартфона или в интернете — «Калькулятор подсчета нормы калорий». Все они используют одну и ту же формулу. Если я буду есть эту норму, то железно останусь в своем весе — 102 кг.
Я остановилась на 1 600 ккал, чтобы сбрасывать вес. Не отказываю себе ни в чем — лишь бы укладываться в норму. Пью полтора литра газировки без калорий в день. Научно доказано, что она никаким образом негативно не влияет на мой организм. Также делает и мой тренер — а он крутой бодибилдер.
Могу съесть шоколадку, если хочу. Просто насыщаемость организма конфетой меньше, чем гречкой. Поэтому балансирую эти моменты. Многие говорят — от сладкого у тебя будет плохое качество кожи. Эта сочетание есть только в России, нигде его нет.
В талии Надежда потеряла за год 80 см.
Фото: Личная страница героя публикации в соцсети
МНОГИЕ ДИЕТЫ — БРЕД
— За годы перепробовала сотни диет. Например, разгрузочные дни. Сначала ты переел где-нибудь на свадьбе, а на следующий день сидишь на воде. Это стресс для организма: сначала ты его нагружаешь, а затем лишаешь питания.
Другой дебильный миф — дробное питание: когда едят маленькими порциями каждые три часа. Если вам так удобно есть — пожалуйста. Но это не помогает похудеть.
Или говорят, что все углеводы нужно есть до 12:00. Представьте, вы съели булку, она попала в организм и говорит: «Ого, еще нет полудня! Значит не будут откладываться в виде жира». Углеводы утром и вечером — это одно и то же.
УНИКАЛЬНАЯ КОЖА
— «Ты похудеешь, у тебя повиснет живот и ты не сможешь пойти на пляж» — пишут комментаторы. И многие используют это как отмазку, чтобы не заниматься.
Я верю в свою кожу, считаю что она у меня уникальная и стягивается. Придет в норму без всяких операций. Просто мажу ее обычным кремом два раза в день и качаюсь в тренажерке.
Верю, что когда приду к своей цели в 59 кг, у меня не будет висеть кожа.Уже ушло 80 см талии и ничего не повисло. Да, нижняя часть живота висит, но так было всегда. Кожа эластична, он восстанавливается.
ХОЧУ ПОМОЧЬ ЖЕНЩИНАМ
-Год в спортзале я переодевалась в туалете, потому что боялась осуждения. Такой же страх и у полных, поэтому они стесняются заниматься.
Девочки боятся, потому что кругом в зале красивые качки. Как набраться смелости, подойти к ним и попросить освободить лавку или помочь с упражнением? Найти место в зале сложно, нужно перебарывать себя. У меня получилось стать открытой. И я вижу огромное уважение в глазах других ребят. Они стали помогать.
Поэтому я хочу сделать мотивационные ролики для женщин. Ведь полные девочки есть не только на Урале, но и по всей стране. Хочу вдохновить их на любовь к себе и начать заниматься.
Новичкам я бы не советовала заниматься самостоятельно по свободной программе. Найдите себе хорошего тренера, читайте популярных фитнес-блогеров.
БЫЛ СЛУЧАЙ
Девушка-бухгалтер из Златоуста за три года похудела на 100 кг!
Слыханное ли это дело, чтобы в 23 года, когда самый смак ходить по модным кофейням и кондитерским, человек сказал пирожным и капучино «нет» и отправился в качалку.
Да, многие сейчас железо тягают и на диетах сидят. А вот чтобы за три года скинуть больше половины своего привычного веса — это вам как? (далее)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события?
Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция: (351) 7000-967 добавочный 10-10
Viber/WhatsApp: +7-908-0-953-953
kpravda@ya.ru
Автоответчик: (351) 7000-967 добавочный 11-00
Источник