Если вечером пить только кефир на сколько можно похудеть
Содержание статьи
Кефир вместо ужина — как легко похудеть на кефире
Автор: Юлия Пономарева Опубликовано: 2020-07-05 в 14:34 Рубрика: Способы похудения
Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, пить кефир вместо ужина в целях снижения веса кажется вполне логичным. Ведь кефир низкокалорийный и насыщенный белком напиток, который ещё и положительно воздействует на функции кишечника. Словом, все признаки еды для похудения налицо.
Однако и здесь существуют некоторые тонкости, которые лучше учитывать, дабы ожидаемые результаты не расходились с реальными.
Как же правильно заменять ужин кефиром, и что поможет перенести такой способ питания легко и без мучений? В конце статьи вас ждут несколько специальных приёмов для этого. Не пропустите ????
к оглавлению ↑
В чем достоинства метода?
Вообще скромное питание вечером почти всегда способствует снижению веса, ну а питание кефиром – тем более. Я говорю «почти», поскольку существуют мешающие этому ошибки, которые мы обсудим ниже.
Кефир сочетает в себе все свойства, необходимые диетическому продукту, и даже немного больше ???? :
- в нём мало калорий;
- он богат белком;
- он хорошо насыщает;
- он улучшает работу кишечника;
- и, наконец, он доступен каждому.
Если заменять кефиром только ужин, то вы не будете страдать от голода и отказа от любимых блюд, как при обычных диетах. А ночью ваше тело вместо того, чтобы переваривать тяжёлую и обильную пищу, будет с лихвой вырабатывать гормоны, которые способствуют снижению веса, восстановлению организма и даже омоложению.
Разве этого мало?
Кстати, при употреблении кефира вечером все разговоры о том, что отсутствие ужина вредно, становятся для вас неактуальными. Этот кисломолочный напиток — тоже еда. К тому же он нежирный, богат белком – словом, ужин просто идеальный.
к оглавлению ↑
Какой кефир выбрать и сколько его пить?
Лучшим выбором для худеющих обычно считается обезжиренный кефир. Однако это заблуждение. Дело в том, что в кефире есть ценные жирорастворимые витамины, и наличие жира в нём делает возможным их усвоение.
Просто покупайте не классический кефир с жирностью 3,2 %, а однопроцентный. У него и калорийность небольшая, и пользы намного больше, чем в обезжиренном.
О выборе хорошего натурального кефира (увы, сегодня надпись «кефир» на упаковке не гарантирует его натуральности) читайте в статье «Какой кефир лучше пить?».
Выпивать за вечер можно до 0,5 литра кефира. Если он имеет жирность 1 %, то это составит всего 150-170 калорий – согласитесь, весьма лёгкий ужин.
к оглавлению ↑
Почему можно ужинать кефиром и не худеть
Итак, что может помешать получить результат?
- Во-первых, это банальное переедание.
Большинство людей, переходя на такой облегчённый ужин, уверены, что остальные «грешки» в еде им автоматически прощаются. И частично это утверждение правильно… Всё зависит от размера «грешков». Шоколадка, три куска торта или жареная свинина ежедневно не компенсируются никаким кефиром. В лучшем случае вы будете топтаться на месте, т.е. удерживать нынешний вес.
Некоторые ещё считают, что переедание – это обильная еда, когда человек наедается «от пуза». Однако переедание может быть и другого характера.
Можно съесть небольшое количество пищи, но она может быть очень жирной или перенасыщенной углеводами, а может даже обладать сочетанием этих двух свойств, что для худеющих опасно в квадрате. Еще бывают люди, которые весь день едят немного, но исключительно такой вот опасной для фигуры пищи. Калорий, жиров и углеводов за день у них набирается намного больше, чем нужно их несчастному организму.
Мой искренний совет: ведите пищевой дневник, тем самым контролируя ситуацию даже в период применения кефирных ужинов.
- Во-вторых, растяжение желудка. Это вещь, которую многие просто не замечают.
Мол, какая разница, что я выпила поллитра кефира – он ведь обезжиренный?! Но вашему желудку и правда нет разницы, что его растягивает. Пусть это будет кефирчик или даже вода без единой калории. Да, напитки быстрее уходят из желудка, но не мгновенно же! Подрастянуть успевают достаточно, уж поверьте мне. Так раз за разом до полулитра-литра желудок увеличите. А с желудком такого размера уже намного труднее не переедать, т.к. он требует наполнения.
Как известно, свято место пусто не бывает. А для организма желудок – это не что иное, как свято место ???? Чем больше желудок, тем больше вырабатывается гормона голода грелина. И он будет буквально заставлять вас есть!
Поэтому любую пищу и жидкость желательно употреблять не больше стакана, в крайнем случае, полутора стаканов. Это для вас должно быть законом, если, конечно, вы действительно хотите похудеть.
к оглавлению ↑
Как легче переносить «кефирную диету» по вечерам
Могу подсказать несколько хитростей, которые помогут вам легко переносить не слишком сытые вечера ????
к оглавлению ↑
Хитрость первая: ешьте кефир маленькой ложкой.
Ну и что, что это напиток. Зато употребление его таким образом поможет вам действительно насытиться. Знаете, есть миниатюрные кофейные ложечки? Для кефира – самое то.
Некоторые даже едят его вилкой, но это, пожалуй, уже перебор. Если мини-ложки не найдётся, ешьте неполной чайной – тоже неплохой вариант.
к оглавлению ↑
Хитрость вторая: добавьте отруби.
Это для сытности.
1-2 столовые ложки отрубей на стакан превращают кефир чуть ли не в настоящий ужин (я имею в виду, по сытности). Если это покажется вам не совсем вкусным, читайте и используйте следующую хитрость.
к оглавлению ↑
Хитрость третья: сделайте ужин разнообразнее.
Как вариант можно добавить в вечерний рацион легкие овощи: огурцы, помидоры, перец, а так же зелень. Если вам летним вечером хочется «перехватить» огурец, право, не стоит отказывать себе в удовольствии – это ничуть не навредит вашей диете.
Можно так же взбивать кефир с зеленью, а можно с ягодами. Упаси вас Бог добавить туда сахар – это исключено.
Словом, безопасные для фигуры добавки только четыре: отруби, легкие овощи, зелень, ягоды. Ах, да, ещё неострые специи – например, корица.
Если корицу любите, то добавляйте обязательно – она прекрасно снижает аппетит. Кстати, хотите узнать про жиросжигающий коктейль «кефир и корица»? Разумеется, это не «голый» рецепт, а его полный разбор «по косточкам» — что стоит добавить, что убрать, и каков на самом деле будет эффект.
к оглавлению ↑
Хитрость четвёртая: делайте перерывы.
Кто сказал, что весь предназначенный кефир на вечер нужно выпить за один раз?
Поделите свой «кефирный ужин» на 2 или даже 3 части. Можно почти гарантировать: если вы выпиваете порцию кефира (даже большую) за несколько часов до сна, то к ночи вы наверняка будете хотеть есть.
Дабы избежать ненужного эффекта, ещё стаканчик кефира можно выпить (вернее, съесть) прямо перед сном. Уверяю вас – фигура не пострадает, а спать вы будете лучше, т.к. забудете о чувстве голода. А ещё гормон сна будет вырабатываться в достаточных количествах (в молочных продуктах есть вещество, которое этому способствует), поэтому спать вы будете крепко, и при этом будет происходить обновление и восстановление организма…
к оглавлению ↑
Хитрость пятая: устраивайте выходные.
Я очень люблю кефир, но пить его каждый день не хочу. К слову, диетологи утверждают, что любой продукт лучше не есть более 5-ти раз в неделю, т.к. он может банально надоесть.
Чтобы кисломолочный напиток вам не надоел, 2 дня в неделю можно устроить отдых от этой своеобразной кефирной диеты. Ужинайте в эти дни привычными для вас продуктами, но не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.
Итак, употребляя кефир по вечерам, вы сможете похудеть, наладить работу кишечника, улучшить свой сон и уровень восстановления организма в ночное время, и всё этой ценой не таких уж великих усилий, не правда ли? Не переедайте, старайтесь придать разнообразия своему кисломолочному «другу», иногда делайте перерывы, и результат вас непременно порадует. От всей души желаю вам легкого и комфортного похудения!
Источник
как похудеть на кефирной диете
Практика показывает, что с помощью этого продукта можно похудеть. Несмотря на это настоятельно рекомендуется ознакомиться со свойствами и возможными противопоказаниями кефира перед применением.
Врачи и диетологи рекомендуют употреблять на ночь кефир, так как он благоприятно воздействует на организм.
Польза кефира для организма
Польза данного продукта заключается в следующем:
- Ускорение обмена веществ.
- Нормализация работы органов пищеварения.
- Восстановление микрофлоры кишечника.
- Повышение иммунной системы.
- Устранение болезней желудочно-кишечного тракта.
- Насыщение организма полезными веществами, витаминами.
- Подавление чувства голода, снижение аппетита.
Можно ли похудеть таким образом?
С помощью данного продукта действительно можно избавиться от лишних килограммов. Кефир значительно ускоряет метаболизм, выводит лишнюю жидкость, вредные вещества из организма. Он дарит чувство сытости, поэтому человек уменьшает порции блюд. Внутренние процессы активизируются, что приводит к естественному расщеплению подкожного жира.
Компоненты, входящие в состав кефира, приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта. Шлаки, токсины, жиры не задерживаются в организме, а выводятся из него. Самочувствие человека благодаря этому значительно улучшается.
Благодаря усиленной работе пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и очищению организма происходит эффективное похудение. Оно осуществляется без стресса, человек достаточно просто переносит диету.
Вред и противопоказания
Несмотря на эффективность и пользу кефира, существуют противопоказания:
-
Повышенная кислотность желудка. - Диарея.
- Гастрит.
- Почечная недостаточность.
- Повышенное газообразование.
Причиняет вред кефир только при наличии противопоказаний, либо при увеличении рекомендуемой дозировки. В этом случае появляются тошнота, головокружение, рвота, сонливость, снижение работоспособности, сыпь и зуд кожного покрова. При появлении данных недугов следует прекратить прием кефира, обратиться за помощью к врачу. При следовании инструкции таких явлений не возникнет.
Рецепты и способы применения
Применять кефир можно различными способами, смешивая его с определенными продуктами. Некоторые рецепты способны ускорить процесс похудения.
Кефир с корицей
Такой рецепт оказывает благоприятное воздействие на организм. Подавляется чувство голода, ускоряется метаболизм, активируется процесс сжигания жировых отложений. Данный напиток помогает очистить организм от шлаков и токсинов, улучшает работу почек. Этот продукт, употребляемый перед сном, поможет скинуть до 3 килограммов в неделю.
Готовится напиток очень просто:
- Нужно смешать нежирный кефир в количестве одного стакана и половину чайной ложки корицы.
- Напиток надо выпить за 20 минут до сна.
- Такой напиток можно употреблять и в течение дня между приемами пищи, либо на полдник.
Гречка, залитая кефиром
Данный рецепт можно употреблять в течение дня, а не только перед сном. С помощью такого блюда ускоряется процесс пищеварения, организм наполняется витаминами, полезными веществами, пропадает чувство голода. Гречка нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Это блюдо поможет скинуть за неделю от 2 до 4 килограммов.
Готовится блюдо очень просто:
- Перед сном переедать нельзя, поэтому готовится небольшое количество каши.
-
Смешивают 3 столовые ложки гречневой крупы и стакан нежирного кефира. Промытую крупу надо залить кефиром и оставить на 5-6 часов. - Лучше делать это днем, чтобы к вечеру блюдо было готовым.
- После смешения продуктов нужно подождать 20 минут, затем блюдо убирают в холодильник, чтобы оно не испортилось.
- За 5-6 часов крупа набухнет, получится каша на кефире, которая отлично подходит для перекуса перед сном.
- Разрешается кушать такое блюдо за час до сна.
С сахаром
Такой напиток устраняет чувство голода, помогает ускорить метаболизм. Однако специалисты не рекомендуют часто употреблять кефир с сахаром, так как переизбыток сахара негативно воздействует на организм. может привести к увеличению уровня сахара в крови. Поможет скинуть за неделю до 2 килограммов.
Готовить напиток очень просто:
- Стакан нежирного кефира смешивают с чайной ложкой сахара.
- Сахар надо как следует размешать.
- Напиток выпивают за 20 минут до сна.
С лимоном
Данный напиток является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Цитрусовый продукт способствует стимулированию работы пищеварительной системы. Он выводит из организма вредные вещества, помогает в расщеплении жира. Напиток можно употреблять в течение дня и перед сном. Если употреблять этот напиток на ночь в течение недели, можно похудеть на 3-4 килограмма.
Готовится он довольно просто:
- Стакан нежирного кефира смешивают со столовой ложкой сока лимона.
- Напиток надо выпить за 10 минут до сна.
- Если употреблять его в течение дня, лучше делать это между приемами пищи. Допускается до 3 стаканов напитка в день.
С отрубями
Один из самых популярных продуктов, употребляемых худеющими на ночь. Отруби содержат клетчатку, белок, питают организм нужными веществами. В сочетании с кефиром они ускоряют обмен веществ, восстанавливают здоровье кишечника, притупляют голод. Употребляя такой продукт в течение недели, можно избавиться от 2 до 4 килограммов.
Для приготовления продукта надо следовать инструкции:
- Стакан нежирного кефира смешивают с одной столовой ложкой отрубей.
- Готовый напиток выпивают за 30 минут до сна.
- Очень полезно употреблять такой продукт не только перед сном, но и во время полдника, чтобы не съесть много на ужин.
С куркумой
Куркума отлично сочетается с молочными продуктами. Смешивая этот продукт с кефиром, человек получает напиток, который налаживает работу органов пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Куркума питает организм витаминами, полезными веществами.
Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно следовать схеме:
- Кефир низкой жирности смешивают со столовой ложкой куркумы.
- Нужно чтобы напиток настоялся 3-5 минут, затем его можно употреблять.
- Выпивают напиток за 30 минут до сна.
Если употреблять напиток в течение недели перед сном, можно похудеть на 2-3 килограмма.
С сельдереем
Сельдерей является уникальным продуктом, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма вредные вещества.
Он способен повышать иммунитет человека, подавлять воспалительные процессы.
В нем мало калорий, так что человек не наберет вес, употребляя такой продукт.
Если употреблять смесь сельдерея и кефира перед сном, можно потерять 4 килограмма за неделю.
Приготовить напиток для похудения просто:
- Нужно измельчить в блендере 2 стебля сельдерея.
- Полученную кашицу смешивают с половиной стакана нежирного кефира.
- Должен получится светло-зеленый напиток. Его выпивают сразу.
- Лучше употреблять средство за 30-40 минут до сна.
С яблоком
Одно из самых вкусных и полезных сочетаний. Яблоки насыщают организм витаминами, нормализуют работу органов пищеварительной системы, улучшают самочувствие человека. Кефир усиливает эффект яблок, способствуя выведению вредных веществ из организма.
Если употреблять коктейль из яблок и кефира на ночь, можно за неделю похудеть от 1 до 3 килограммов.
Приготовить напиток просто:
- В блендере нужно измельчить одно небольшое яблоко.
- Кашицу смешивают с 1/3 стакана нежирного кефира.
- Напиток готов к употреблению, его следует пить за 20 минут до сна.
- Сахар добавлять в этот напиток нельзя.
- Яблоки можно использовать любого цвета.
Мнения врачей
Кефир, по мнению врачей, является полезным продуктом, который помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Он ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу органов пищеварительной системы, устраняет недуги. Врачи говорят, что сразу после употребления кефира происходит активизация различных систем организма. Происходит насыщение организма витаминами, каждая клетка получает нужное питание. Жир не откладывается, а выводится из организма. Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника.
Врачи отмечают, что кефир в сочетании с другими продуктами усиливает эффективность. Постепенно расщепляется жировая прослойка, выводятся вредные вещества. Именно поэтому человек худеет. Происходит это без стресса для организма. По мнению врачей, кефир является отличным средством для борьбы с лишним весом. Он не причиняет вреда, употреблять его можно смело перед сном. Ощутимый результат достигается всего за неделю.
Отзывы худеющих
Кефир получил большую популярность среди худеющих. Его употребляют как в течение дня, так и на ночь. Этот продукт является уникальным, так как способствует оздоровлению организма, выведению вредных веществ. Постепенно лишний вес пропадает. Отзывы о кефире только положительные. Худеющие признаются, что смогли достичь желаемых результатов всего за одну неделю. Готовить напитки на основе кефира и сопутствующих продуктов предельно просто и быстро.
Кроме того, напитки на основе кефира являются не только полезными, но и вкусными. Худеющие признаются, что с удовольствием принимали такие коктейли. Лишний вес ушел практически сразу, самочувствие улучшилось.
Анастасия, 37 лет, Иркутск: «Лишние килограммы не давали мне покоя. Очень расстраивалась всякий раз, когда смотрелась в зеркало. Понимала, что нужно как-то бороться с лишним весом. В интернете искала средство для похудения, но к препаратом отношусь с опаской.
Нашла рецепты напитков на основе кефира, прочитала об их высокой эффективности. Употребляла на ночь в течение недели. За это время похудела на 3 килограмма. Очень понравился рецепт из кефира и яблок. Невероятно вкусный и эффективный. Всем советую».
Марина, 23 года, Москва: «Давно искала эффективное средство против лишних килограммов. Боялась употреблять таблетки из-за побочных эффектов. Подруга рассказала о кефире, что употребляет его перед сном. Ей удалось добиться стройности именно таким образом.
Решила последовать ее примеру. Перед сном пила кефир, смешивала его с сельдереем. Через неделю скинула 2 килограмма. Вес ушел без труда. Буду и дальше принимать этот продукт. Очень довольна результатом, мое состояние улучшилось».
Екатерина, 34 года, Екатеринбург: «Нарушился обмен веществ. Неправильное питание привело к дискомфорту в животе и лишнему весу. Понимала, что с этим надо как-то бороться. Сестра посоветовала принимать перед сном кефир. Это просто и эффективно.
Сначала не верила, что это поможет, но решила попробовать. Мне очень понравился рецепт из кефира и лимона. Дискомфорт в животе исчез на третий день, постепенно стала чувствовать себя лучше. За неделю скинула 4 килограмма. Не ожидала настолько высокой эффективности. Всем советую этот продукт для похудения».
Кефир является оптимальным продуктом для борьбы с лишними килограммами. Он прост в применении, эффективен, обладает комплексным действием. Принимая его перед сном, человек сможет похудеть без особого труда, нормализует обмен веществ.
Источник
Можно ли похудеть если вместо ужина пить 1 стакан кефира?
На сколько можно похудеть за неделю, если вместо ужина выпивать 1 стакан 1% кефира? ЕленКа К 6 лет назад Пару килограмм таким способом Вы сбросите точно! Проверенный метод и, что немаловажно, действенный! Тут главное выдержать первые несколько дней-они самые голодные и сложные. А так-кефир перед сном — одна из лучших привычек! автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Liphen 6 лет назад Да, можно! Ключевое слово тут — «вместо».))) Я сама так начала худеть, когда было дело — никак не могла сдвинуть вес с мёртвой точки, а лишних было больше 10 кг. На своём опыте — вместо ужина пила не стакан, а пол-литра кефира — 1 маленький пакет, там 450г вроде, и ещё добавляла на стакан 1 маленькую чайную ложечку сахара. Да и кефир брала не всегда 1%-ный, и 3,2%-ный тоже пила. Так что всё совершенно без мазохизма было, одно сплошное удовольствие. Но! Кефир должен быть обязательно свежим — не более 3 дней с даты производства, указанной на пакете, и общий срок годности не должен превышать 5-10 дней — хорошие молочные продукты имеют небольшой срок годности, поэтому покупать их лучше местного производства. (Есть один нюанс — кефир старше 3 дней уже не стимулирует перистальтику кишечника, а наоборот действует закрепляюще, так что зачем это при старании похудеть?) Я сама тогда не боролась за уменьшение калорийности, а больше имела целью оздоровить микрофлору кишечника, улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет, и немного почистить организм мягким нерадикальным способом. Плюс было лето, и есть-то особенно и не хотелось, а вот кефирчик освежал великолепно!)) Так вот, при лишних 12 килограммах в первую неделю я похудела весьма и весьма незначительно — может, на килограмм-другой. Но так как эта практика мне очень нравилась, и ничего меня не мучило, включая чувство голода — но я и не голодала и даже не ограничивала себя, хотела есть — выпивала литр кефира вместо половины, опять же с ложкой сахара — вот уж где не измучаешься, и вкусно, и легко. И отсутствие жесткости и мазохизма в такой даже не диете, а просто вечернем правильном питании приводят к тому, что не чувствуешь себя замученной, запрессингованной необходимостью и голодом, и следуешь ему легко и с удовольствием — мне даже не хотелось на ночь ни бекона, ни шоколада, как-то очень быстро привыкла к приобретённому чувству легкости. Так что после того, как первые килограмм-два сбросила — я даже не расстроилась, что мало, ибо в общем-то и так ясно было, что за неделю десятку скинуть — это убиться надо и эффект ненадолго. А кефирчик на ужин пить продолжала (плюс — ибо было лето — пила вообще много воды, просто фильтрованной кипяченой прохладной воды). Так вот, вес вдруг начал уходить вместе с объёмами просто галопом. Я каждый день утром и вечером взвешивалась для чистоты эксперимента, но иногда пропускала, как-то без фанатизма относилась к процессу, и в один момент вдруг поняла, что с меня уже даже не брюки — с меня почему-то трусы сваливаются. И так оказалось, что в течение второй недели я похудела ещё килограмма на 4, причем не так, что грудь в спину вдавилась, а задница в дверь не проходит, а именно как-то очень хорошо, красиво и как надо: сам по себе подтянулся живот, захотелось не просто двигаться — захотелось бегать, прыгать и летать! Стали уменьшаться в объёме бёдра, безо всяких похудательных средств. Так как было лето, я тогда налегала на салатики, но совершенно не ограничивала себя ни в мясе, ни в яйцах, ни в масле — даже сало с чесноком помню уплетала… — и к тому же что-то в то лето меня просто пробило на мёд. Покупала в магазине «Пчеловодство» мёд в сотах и лопала — иногда за день полкило, хоть и не каждый день, разумеется, полкило-то, но такое разорение, он дорогой, но такой вкусный! Единственное, что я тогда не ела — но больше по медицинским показаниям — это колбасу любую и майонез, салаты сметаной заправляла, а перед этим для остроты посыпала смесью перцев — из мельнички, там черный, белый, душистый, розовый… прикольный вкус получается, новый.)) Так вот, на второй-третьей неделе опять стала взвешиваться и была слегка ошеломлена результатом: килограммы уходили уже не по одному за неделю, а по полкило в день, а потом грамм по 800 — по килограмму! Я не шучу, это было со мной! И не возвращались обратно. Короче, в то лето я сбросила даже не 10, а — та-дааам! — почти 18 килограмм! Они просто продолжали уходить по одному в день — я студенткой не была такой стройняшкой, осенью несмотря на значительное «уплотнение» меню не поправлялась совершенно. И это при том, что мне тогда было 28 лет, то есть отмазы типа «специфического обмена веществ у детей и подростков» вообще не прокатывали. Что называется, за что боролась — за то и напоролась, в самом что ни на есть наилучшем варианте! Поэтому я всеми руками-ногами и прочими частями тела голосую «За!» Ваше начинание и поддерживаю Вас в Вашем начинании! Это прекрасный способ оздоровить организм, а здоровый организм — сам себя приведёт в хороший внешний вид и правильный вес! Кефир вместо ужина — отличная привычка! Главное — не загоняйте себя в садо-мазо ограничения, а употребляйте его, получая от этого удовольствие, и тогда у вас не возникнет желания отказаться от этой здоровой привычки! И кефир покупайте только как можно более свежий! Это наиотличнейший, недорогой и очень эффективный способ похудеть и оздоровить весь организм! Даже если результат за первую неделю Вас не устроит — нет никаких гарантий, что к концу второй не случится маленькое чудо, и Ваш организм будет Вам очень благодарен красивым внешним видом и стройностью за Вашу заботу о его здоровье!)) moreljuba 4 года назад На самом деле правильно говорится, что ужин нужно отдать врагу. Дело в том, что уже в вечернее время все органы в том числе и желудок замедляют свою работу и поэтому переваривание пищи идёт очень медленно. Кефир в плане ужина — отличный вариант. И так правда можно похудеть, но только если и да ужина не будете переедать и злоупотреблять сладким, мучным и жирным. ТаммиТа 4 года назад Если при этом в течение дня не переедать — скорее всего, можно. Если еще и двигаться побольше — шансы станут выше. Учтите, что кефир – тоже еда, хоть и с малыми калориями. Жир сжигать он не будет. Просто аппетит может перебить, чтобы чего-то более значимого на ночь не стрескать. Я кефирные дни пробовала – неплохо, немного веса теряла. На ночь вообще не ем (после 7 вечера, ложась в 12 где-то). Зарядочку делаю, капли для похудения использую (такие вот https://personal-slim-buy.ru – мне нравится их эффект). Так что одним кефиром я бы не ограничивалась. Хоть многие и того не делают, и ночью бессовестно хомячат – так не похудеешь точно. МарьИванна 6 лет назад Да, можно. Это называется «не есть после шести». Стакан кефира роли никакой в похудении не сыграет — его можно пить, а можно не пить, он только улучшает пищеварение и работу кишечника, больше ничего. Я, к примеру, кефир не люблю, пью чай на ночь вместо ужина. И вот в такие дни действительно худею. За неделю, если постараетесь, можно сбросить 1,5 — 2 кг. Но это только в первую неделю. Потом процесс пойдет медленнее. Shooik 6 лет назад Если вы помимо кефира будете активнее двигаться в течении дня, есть менее калорийную пищу и следить за рационом, то можно похудеть и на 4 кг. Если вы будете в течении дня питаться тортиками, а вечером выпивать кефир, то естественно возможно и прибавите. А вообще, одним кефиром не отделаетесь, надо комплексно подходить к похудению. Витторио 6 лет назад У всех разные организмы. Кто-то нормально может провести весь день без еды, а чей-то желудок может без нее «загибаться» Если весь день ничего не есть(ну,там яблочко только если),а на ужин-кефир, то похудеть на 3-4 кг вполне реально Стакан кефира перед сном всяко полезно, но ужин это не заменит. Ложиться спать на голодный желудок нельзя категорически. Lavaira 4 года назад Замечено, что толстые люди часто недоумевают? «Почему я толстею? Ведь я почти ничего не ем!». И,главное, они себе верят. Если рацион в течение дня избыточен, то кефир на ночь большой погоды не сделает. А вот если человек привык во время ужина съедать первое, второе, компот, то, заменив такой ужин на кефирчик, он выиграет безусловно. Ответ прост — кефиру вместо ужина — ДА. А еще урезать завтрак и обед — вот тогда точно похудеешь! Ninnella 6 лет назад Можно похудеть, но это не значит, что днем нужно кушать все, что попадется и наедаться до потери пульса. Оставьте свой привычный рацион и вместо ужина пейте кефир, можно даже добавить в кефир корицу, она разгоняет обменные процессы, да и сам кефир будет вкуснее. К тому кефир хорошо действует на работу желудочно-кишечного тракта и поможет нормализовать регулярный стул. Помощни к 4 года назад Если вместо полноценного ужина пить один кефир, а в остальной день кушать как обычно, это приведет к снижению количества потребляемых калорий. Естественно, такое изменение положительно скажется на вашей фигуре и вес постепенно (не сразу) начнется снижаться. Smiledimasik 4 года назад Если вы вместо ужина начнете пить просто кефир, вы реально сделаете вашу фигуру более изысканной, ведь вы поменяете полноценный ужин на стакан кефира и это снизит употребяемые калории. Я думаю что через месяц вы увидите результаты. Знаете ответ? |
Источник