Гейнер можно ли пить девушкам не занимаясь спортом

Можно ли пить гейнер девушкам

Можно ли пить гейнер девушкам

5 (100%) 3 votes

Постепенно в тренд входит культ здорового подтянутого тела среди представительниц прекрасного пола. В борьбе за красоту все методы хороши, однако, наилучший результат при построении красивого тела и поддержания здоровья дает регулярное посещение тренажерного зала. Для улучшения результата тренировок было разработано множество биологических добавок к питанию. Их употребление позволяет дополнительно получить микроэлементы, необходимые для построения пропорциональной фигуры. Одним из таких комплексов, содержащих полный спектр требуемых веществ, является гейнер. Именно о том, как работает эта смесь, в каких случаях применяется гейнер для девушек для набора веса, а также о правильном выборе и использовании гейнеров для худых девушек пойдет речь ниже.

Что такое гейнер и что он дает девушкам?

Гейнер по своей сути является дополнением к привычному повседневному рациону, позволяющему набрать дополнительную массу тела. В его состав входят белки и углеводы в большой концентрации. Некоторые производители добавляют витаминные комплексы, что позволяет сделать питание более полноценным. Спортсмены часто принимают гейнер для набора массы тела, употребляя добавку, можно набрать как мышечную клетчатку, так и жировую.

Очень часто от излишней худощавости страдают девушки, проблема может заключаться в слишком быстром обмене веществ. Использование гейнера позволяет обойти это явление и значительно укрепить мышечный каркас.

Гейнер — это один из самых мощных и эффективных помощников в наборе веса

Регулярное употребление белково-углеводной смеси позволяет в таких случаях добиться следующих результатов:

• увеличить суточное поступление калорий в организм человека, не оказывая при этом дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Порошок быстро всасывается и не требует большого количества ферментов для переваривания;
• нормализовать скорость метаболизма, немного снизив ее и вернув к среднестатистическим показателям;
• нарастить массу тела как за счет мышц, так и за счет соединительной ткани;
• повысить энергетические запасы организма;
• ускорить процессы восстановления после тренировок;
• увеличить показатели силы и выносливости;
• предупредить явления катаболизма в организме.

Читайте также:

Гейнер Super Mass от Dymatize

Для чего девушке гейнер?

Средство позволяет в короткие сроки значительно увеличить массу тела за счет увеличения объема мышечной ткани, а также накопления жировой клетчатки. Этим свойством гейнера в последнее время все чаще пользуются женщины некрупного телосложения, желающие обрести красивые формы.

Грамотное использование гейнера девушкой в комбинации с регулярными тренировками в тренажерном зале позволит округлить ягодицы, придать красивую форму рукам и ногам. Именно с этой целью представительницы прекрасного пола все чаще прибегают к применению этой хитрости.

Но при переходе на гейнер будьте готовы к набору лишнего веса

Путь к красивому телу состоит из двух этапов:

1. На первом производится набор массы, увеличиваются мышечные объемы в месте приложения физических упражнений, там же откладывается жировая клетчатка, обеспечивающая постоянное поддержание питательных веществ в этой области — именно для этого используется гейнер.
2. На втором этапе нужно избавиться от жировых отложений путем интенсивных тренировок в режиме кардио. На выходе получаются желаемые объемы и формы, являющиеся стандартом женской красоты во всем мире.

Как действует гейнер и как его выбрать?

Принцип действия этого вида спортивного питания достаточно прост — его компонентами являются углеводы, белки и витаминные комплексы. Насыщение организма энергией и строительным материалом перед тренировкой позволяет сделать ее максимально эффективной и результативной. В результате наблюдается рост мышечной ткани, увеличивается масса тела, выносливость.

Повышение суточного поступления калорий позволяет добиться результатов, которые были бы недоступны при привычном режиме питания. Важно помнить, что гейнер является только дополнением к привычному рациону, заменить обычные приемы пищи этим средством никак нельзя. Входящие в состав некоторых гейнеров витаминные комплексы являются приятным дополнением, обеспечивающим более быстрый рост и компенсирующим возрастающие потребности метаболизма.

Пить гейнер не всегда нужно

Есть ли специальный гейнер для худых?

Разобравшись в механизме действия этого средства, можно с уверенностью сказать, что любой гейнер, по своей сути, помогает набрать худым людям дополнительные килограммы. На сегодняшний день не существует специальных гейнеров для похудения. С другой стороны, если обратить внимание на состав различных видов этой добавки, можно обнаружить, что одни из них являются более или менее калорийными, а другие имеют в своем составе большее количество моно- или полисахаридов.

С точки зрения набора массы, в короткие сроки для худощавых людей самым подходящим средством являются именно смеси, содержащие быстрые углеводы. Так что, если вы желаете просто набрать вес — воспользуйтесь гейнером, насыщенным моносахаридами.

Возможный результат от приема

Ожидаемым результатом от употребления гейнера на протяжении длительного промежутка времени является значительное увеличение массы тела за счет мышечной и жировой клетчатки. В процессе параллельных тренировок будет наблюдаться повышение силовых показателей, увеличиваться выносливость, а также укрепляться мышечный и связочный корсет. Занятия в зале на фоне приема гейнера позволяют добиться хороших результатов как в бодибилдинге, так и просто в процессе укрепления организма.

Не стоит думать, что гейнер необходим исключительно тем, кто занимается бодибилдингом

Что выбрать и как принимать гейнер?

Результат приема спортивного питания зависит от множества факторов, среди которых — состав и качество компонентов смеси, а также подбор правильного режима его употребления. Мы проконсультировались у множества специалистов, среди которых ведущие фитнес-тренеры и спортивные врачи.

Основываясь на полученной информации, разработали общие рекомендации относительно подбора и употребления «правильного для вас» гейнера:

1. Обязательно обратите внимание на содержание протеина в смеси, оно должно быть в пределах тридцати-тридцати пяти процентов.
2. Внимательно изучите концентрацию простых углеводов, их количество не должно превышать десяти процентов от общей массы, так как они в кратчайшие сроки после употребления гейнера в случае отсутствия тренировок превратятся в жировые отложения.
3. Отдавайте предпочтение проверенным производителям Америки или Германии.

Что касается приема спортивного питания, то очень важно знать скорость собственного обмена веществ, а также учитывать цели, которые вы преследуете. Для назначения максимально адекватного количества сухой смеси и частоты употребления обратитесь к диетологу или эксперту по питательным добавкам.

Читайте также:

Состав и свойства гейнера Mass effect revolution

Можно ли пить гейнер без тренировок

Правила приема гейнера

Для максимально быстрого набора массы тела употреблять гейнер нужно два-три раза на протяжении дня.

Увеличивает калорийность рациона

В тренировочные дни:

• первый прием — непосредственно перед тренировкой;
• второй — сразу же после нее;
• еще один прием должен быть в первой половине дня.

Таким образом, можно накопить минимальные отложения жира и максимально увеличить объем мышц, поддерживая необходимое количество питательных веществ в кровотоке. В дни отдыха можно ограничиться двумя приемами смеси через два часа после завтрака и через полтора часа после обеда.

Растворять гейнер можно различными способами, спортсмены используют для этого воду, соки или молоко. Очень важно увеличить количество поступающей в организм чистой воды, так как она необходима для нормального переваривания всех компонентов этой питательной смеси.

Противопоказания и побочные эффекты

Чтобы выявить противопоказания к употреблению этого вида спортивного питания, обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Наиболее частыми состояниями, при которых его прием запрещен, являются:

• наличие аллергии на компоненты гейнера;
• наследственные ферментопатии;
• недостаточность печеночной и почечной фильтрации;
• алиментарное ожирение.

Что касается побочных эффектов от приема гейнера, то они связаны с индивидуальными особенностями организма.

Могут возникнуть, если вы принимаете некачественный продукт. К нежелательным проявлениям относят:

• значительные жировые отложения;
• появление различной сыпи на коже;
• расстройства пищеварительного тракта;
• усиление нагрузки на печень и почечный фильтр.

Какой продукт считается самым эффективным?

Каждый человек, принимая гейнер, преследует собственные цели. Подбирать наиболее эффективный продукт вы должны самостоятельно, учитывая рекомендации:

1. Обратите внимание на состав конкретного продукта и оцените целесообразность его употребления. Например, для набора веса худым девушкам хорошо подойдут гейнеры, содержащие большое количество простых углеводов — моносахаридов.
2. Лучший гейнер для набора мышечной массы и построения собственного тела к сезону — с полисахаридами и высокой концентрацией белка.
3. Чтобы быть уверенным в результативности употребления гейнера, используйте продукцию известных брендов, которая прошла все необходимые этапы сертификации и проверки качества.
4. Подобрать наиболее эффективный для достижения ваших целей вид гейнера можно, проконсультировавшись у диетолога или специалиста по спортивному питанию.

Источник

Будет ли результат, если принимать углеводно-белковые смеси не тренируясь

Состав гейнера и его особенности. Что будет, если употреблять его без тренировок. Правильный способ приема.

На сегодня гейнер — одна из лучших и наиболее эффективных добавок для набора массы. Найти альтернативу весьма сложно, ведь столь богатого углеводно-белкового состав больше нет ни у одного продукта. Кроме этого, гейнер может содержать и ряд вспомогательных компонентов, те же витамины, bcaa или глютамин. В общем, настоящий кладезь полезных веществ. При этом многие интересуются, можно ли пить углеводно-белковую смесь без тренировок. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать саму суть добавки.

Состав

Как уже упоминалось, гейнер имеет два основных компонента. В нем присутствуют белки (до 40%) и углеводы (до 80%). Как правило, есть небольшой объем жиров, который совершенно не вредит, если пить добавку на фоне активных тренировок. В качестве дополнительных компонентов те или иные производители могут добавлять различные группы витаминов, минералов и прочие компоненты. Главная особенность этой добавки — высокая калорийность, которая требует осторожного отношения.

Особенность приема

Гейнер рекомендуется пить в тех случаях, когда требуется быстро набрать вес, а у самого спортсмена с этим есть большие проблемы. При этом принимать добавку лучше всего в такие периоды:

• до тренинга. Такой подход позволяет насытить организм углеводами и белками. Как следствие, занятия в спортзале будут максимально эффективными, ведь аминокислоты концентрируются в нужном объеме и в процессе активных физических упражнений сразу же идут в дело;
• после тренинга. Опытные атлеты рекомендуют пить добавку после занятий. В этом случае обеспечивается максимально качественное закрытие углеводно-белкового окна. Итог — исключение катаболических процессов, качественный рост и эффективное восстановление.

В одной порции гейнер будет содержаться около 30-40 грамм белка и около 50-70 грамм углеводов. Все это отлично усваивается в процессе приема и обеспечивает должный эффект. Худощавым людям рекомендуется пить добавку два (можно три) раза в сутки. Если же есть склонность к полноте, то достаточно и одного раза. В некоторых случаях от приема гейнера лучше и вовсе отказаться в пользу других добавок, к примеру, тех же bcaa аминокислот или протеина.

Если же пить углеводно-белковую смесь без тренировок, то единственное, чего получится добиться, так это накопления мощной жировой прослойки в своем теле. Полученным полезным компонентам (в первую очередь углеводам и жирам) не на что расходоваться — вот они и накапливаются в виде лишних отложений в различных частях тела. Лежа на диване и принимая гейнер можно быстро набрать вес, но вряд ли вы будете рады обвисшему животу.

Цены и где купить гейнер

гейнер

Вывод

Углеводно-белковую смесь лучше всего принимать на фоне активных нагрузок. Только так она будет наиболее эффективной. Кроме этого, даже при таком режиме нужно наблюдать за состоянием организма и общими результатами:

• если появляются жировые отложения, то продукт не подходит — стоит перейти на протеин или выбрать гейнер с меньшим содержанием углеводов;
• общая масса набирается плавно, увеличивается объем мышц и растет сила, то все хорошо. Можно смело использовать углеводно-белковую смесь и дальше;
• результатов нет вовсе. В такой ситуации лучше изучить другое спортивное питание (с большим содержанием углеводов) или повысить дозу.

При желании добавку разрешается совмещать с другим спортивным питанием, что позволит быстрее добиться намеченных целей.

29 июля 2015

Источник