Гейнер можно пить утром натощак
Содержание статьи
Стоит ли употреблять углеводно-белковые смеси с утра
Назначение и польза добавки. Кому лучше всего ее пить, можно ли это делать утром. В какое другое время ее еще можно принимать.
Вопрос правильного приема гейнера тревожит многих новичков. Они не знают, как правильно пить гейнер, чтобы получить результат, можно ли делать это утром и когда вообще нужно принимать белково-углеводную смесь. Чтобы добиться эффекта, вы должны определиться с целью, пересмотреть рацион и только после этого определяться с выбором приема.
О назначении
Основная задача гейнера — это насыщение организма полезными компонентами в виде углеводов и белков. При этом процентное содержание последних может быть различным: углеводов — 60-80%, белков — 20-40%. Производители также насыщают гейнер другими полезными компонентами — креатином, витаминами, bcaa и так далее.
Преимущество углеводно-белковой смеси — помощь в наборе веса. Такую добавку нужно пить людям, которые с большим трудом наращивают массу (эктоморфам). Но увеличение веса и мышечной массы — это основная цель. Добавку можно пить и для реализации промежуточных задач:
- формирования запаса белка и углеводов перед началом тренировки. Здесь большую пользу приносят сложные углеводы (их больше всего содержит гейнер). В свою очередь белок — это строительный компонент, который помогает нарастить мышцы, ускорить их восстановление и предотвратить процессы катаболизма. При желании провести тренировку с максимальной выкладкой нужно пить углеводно-белковую смесь до начала занятий;
- вместо стандартного рациона. Иногда гейнер можно принимать в качестве полноценной замены одного или нескольких приемов пищи. Это актуально, когда вы не можете нормально перекусить, а поддерживать рацион нужно. В такой ситуации гейнер утром вместо завтрака, в обед или даже вечером — это плюс;
- эффективного закрытия углеводно-белкового окна, которое неизменно открывается после занятий. В таких случаях гейнер не только можно, но и нужно пить. Его сбалансированный состав позволяет закрыть все «дыры» полезных веществ, которые образовались после активной тренировки.
В дни занятий
Многие атлеты рекомендуют пить гейнер только в дни занятий. В этом есть логика. Углеводно-белковая смесь очень калорийна и требует быстрого расходования организмом. Если же тело бездействует, то принятая смесь сформирует новый жирок. Для некоторых это хорошо (для тех же эктоморфов), а вот другим придется сильно потрудиться, чтобы согнать прослойку с живота.
Ускорить рост мышц, повысить работоспособность, оптимизировать процессы восстановления — этого вполне можно добиться, если пить гейнер до начала тренинга. Оптимальная порция добавки — около 120-150 грамм. Отмерянный порошок нужно смешать с 350-500 мл жидкости и сразу пить. Для приготовления стоит использовать воду, молоко, кефир или фруктовый сок — здесь возможны разные варианты. Приготовленный состав можно принимать только в несколько подходов. К примеру, часть коктейля принять до тренинга, а часть — после. При этом добавку стоит пить и утром для восполнения дефицита полезных веществ после сна.
Чтобы не переборщить с добавкой, объем одной порции не должен превышать 25-30 грамм. Эта рекомендация дается с учетом, что организм не способен за раз переработать больше тридцати грамм белка.
Итак, в дни тренировок добавку можно и нужно пить:
- утром (сразу после пробуждения). В этом случае в организме компенсируется острая нехватка в белках и энергии. В течение всей ночи мышечные клетки работали, поэтому для восполнения потерь и исключения катаболических процессов гейнер просто необходим;
- до начала тренинга (можно употреблять где-то за 50-60 минут). Такой прием позволяет повысить работоспособность, устранить чувство голода перед занятиями и исключить ощущение переполненности желудка;
- после завершения тренинга. В период занятий мышцами был израсходован имеющийся запас полезных веществ, что требует срочного восполнения. В такой ситуации нужно выпить гейнер. При этом оптимальное время — где-то через 25-35 минут после завершении завершения тренинга. Если не успеваете, то можно пить добавку и немного позже. Но лучше не затягивать, ведь в противном случае есть риск не закрыть углеводно-белковое окно.
При этом учтите несколько полезных советов:
- чтобы стимулировать рост мышц, нужно выбирать добавку с содержанием глютамина. Последний способен запустить процессы роста и приблизить достижение цели;
- можно принимать углеводно-белковую смесь вместе с креатином. Подобное «содружество» очень эффективно. Благодаря наличию углеводов в составе гейнера креатин усваивается в полном объеме и приносит максимальную пользу;
- во время активных нагрузок можно объединить прием протеина и гейнера. Но будьте осторожны. Такое сочетание способно ускорить не только прирост мышечной массы, но и увеличение объемов лишнего жирка.
В дни отдыха
Что касается приема добавки в дни без тренировок, то нужно быть особо внимательным. Если с набором веса проблемы, тогда одна порция гейнера свободные дни не повредит. При этом лучшее время для приема — сразу утром или между основными приемами. Так, можно выпить добавку за 1,5-2 часа до обеда или до ужина. При этом слишком поздно (после 6 часов вечера) гейнер пить не стоит.
Если у вас нет проблем с набором массы, то пить углеводно-белковую смесь в свободные от тренинга дни вовсе не обязательно (даже опасно) — достаточно одного приема непосредственно до начала занятий в спортзале.
Цены и где купить гейнер
гейнер
Вывод
Пользу гейнера сложно переоценить. Это неизменный помощник атлета при решении целого ряда задач. При этом его можно принимать в любое удобное время — утром, в периоды между едой и, конечно, в около тренировочный период. Главное -учитывать свое телосложение и склонность к приросту жира, опираться на поставленные задачи и не превышать положенную дозировку.
Источник
Как правильно пить гейнер: утром или перед сном?
Многие спортсмены используют пищевые добавки при активных физических тренировках для набора мышечной массы. Одной из популярных является гейнер- питательная смесь, состоящая из белков и углеводов. Белки способствуют росту мускулатуры,росту мышечной массы, углеводы необходимы для постоянных физических нагрузок при тренировках в спортзале. Гейнер для утренней тренировки является дополнительным источником энергии. Современные производители дополняют состав такими компонентами, как витамины, микроэлементы, аминокислоты, жиры и креатин.
В зависимости от целей тренировки регулируется время приема состава. Бодибилдеры сомневаются можно ли пить гейнер натощак утром. Употреблять пищевую добавку спортсменам следует за два часа перед тренировкой, что обеспечит эффективность и увеличит длительность занятий. Секрет действия заключается во взаимодействии всех компонентов смеси. Современные производителиизготавливают состав из протеина высокого качества с высоким уровнем биологической активности и полезных веществ. Для каждого атлета подойдет смесь с учетом задач, целей занятий, количества тренировок, и особенностей тела.
Можно ли пить гейнер натощак
Сегодня существует единое мнение специалистов, можно ли пить гейнер на голодный желудок. Смеси пищевой добавки делятся по типу действия:
- для быстрого набора мышечной массы — состав с высоким процентом калорийности и многокомпонентной матрицей, включающий анаболические агенты;
- для приобретения только «сухой» массы — подойдет состав с комплексом карнитинов, энзимов, цинко-магниевого комплекса, включающий в процесс обмена все жиры. Опытный врач посоветует можно ли гейнер утром, ночью, время приема, необходимые дозы.
Действие гейнера утром происходит в течение двух-трех часов, что позволяет восстановить энергетический запас в клетках организма. Это не распространяется на период отсутствия физической активности, при отсутствии возможности наращивать физическую мускулатуру. Гейнер на голодный желудок принимают спортсмены без определенного режима питания. При наборе мускульной массы необходимо соблюдать диету с питанием 5-6 раз в день. Людям с быстрым набором веса не рекомендуется питьгейнер перед сном, поэтому специалисты рекомендуют принимать препарат аккуратно, раз в день перед занятиями спортом. Это снизит риск увеличения лишнего веса.
Некоторые спортсмены при приеме сомневаются, можно ли пить гейнер на пустой желудок утром. Специалисты рекомендуют употреблять смесь регулярно и в определенных дозах. Постоянный прием имеет несколько преимуществ:
- положительное влияние на прибавление мускульной массы;
- подавление процессов катаболизма;
- обеспечение атлетов и бодибилдеров дополнительной энергией;
- высокая скорость воздействия и уровень эффективности;
- помощь даже при небольших физических нагрузках;
- помощь в поддержке веса на нужном уровне.
На вопрос — можно ли гейнер на голодный желудок — дается положительный ответ. Это не повлияет на здоровье или состояние спортсмена. Употребление добавок эффективно помогает во время сезона активных тренировок, помогает восполнить энергию в необходимом количестве.
Гейнер утром, натощак, поможет разгрузить пищеварительную систему, когда в организм поступают полезные вещества не из пищевых продуктов. Производители не допускают выпуска составов без нужного эффекта.
Когда лучше принимать гейнеры вечером
Бодибилдеры часто задаются вопросом, можно ли принимать гейнер утром, и не вредит ли это организму. Самым подходящим временем для таких атлетов является время после тренировки. Это поможет полноценно заполнить открывшееся белково-углеводное окно, восстановить энергию и силу, пополнить запасы энергии, следовательно, желательно пить гейнер после тренировки, а не утром, т.к. эффект будет не полноценным.
Профессиональные спортсмены знают, что гейнер можно пить как на ночь, так и утром. Принимая добавку перед тренировкой, они получают необходимые углеводы и высокую концентрацию аминокислот. Это время не рекомендуется для людей, склонных к полноте: перед занятиями увеличится вероятность пополнения жировой прослойки.
В другом случае для быстрого набора массы можно пить гейнер перед сном и несколько раз в сутки. Пищевая добавка состоит из натуральных компонентов, употреблять могут мужчины, женщины всех возрастов. На нашем портале вы найдете простые домашние рецепты гейнеров для набора массы на любой вкус: с йогуртом, бананом, перепелиными яйцами, овсянкой, медом и другими компонентами.
Время приема зависит от индивидуальных особенностей организма и целей тренировок. При выборе можно ли гейнер на ночь или с утра необходимо руководствоваться рекомендациями специалистов и отталкиваться от личного обмена веществ.
Источник
Как правильно пить гейнер: утром или перед сном?
Гейнер является смесью белка и углеводов, используемой для набора мышечной массы при занятиях спортом. Ряд производителей добавляет минеральный или витаминный комплексы.
Особенности компонентного состава добавок
Что лучше принимать, протеин или гейнер, если поставлена цель — увеличить мускулатуру? Рекомендуем купить первую добавку, ведь она представляет собой белок в чистом виде. Ни жиров, ни углеводов производители не включают в компонентный состав. Именно белок выступает «строительным материалом», увеличивающим мышечные волокна.
Если рассматривать составляющие гейнера, то среди них есть углеводы. Данная добавка благодаря особенному процентному соотношению компонентов отлично справляется со следующими функциями:
- увеличение силовых показателей;
- повышение работоспособности;
- восполнение нехватки гликогена;
- стимуляция набора веса;
- быстрое восстановление организма.
Процентное соотношение между белками и углеводами может быть разным, поэтому перед покупкой лучше обратить внимание на состав спортивной добавки.
Можно ли пить гейнер натощак
Сегодня существует единое мнение специалистов, можно ли пить гейнер на голодный желудок. Смеси пищевой добавки делятся по типу действия:
- для быстрого набора мышечной массы — состав с высоким процентом калорийности и многокомпонентной матрицей, включающий анаболические агенты;
- для приобретения только «сухой» массы — подойдет состав с комплексом карнитинов, энзимов, цинко-магниевого комплекса, включающий в процесс обмена все жиры. Опытный врач посоветует можно ли гейнер утром, ночью, время приема, необходимые дозы.
Действие гейнера утром происходит в течение двух-трех часов, что позволяет восстановить энергетический запас в клетках организма. Это не распространяется на период отсутствия физической активности, при отсутствии возможности наращивать физическую мускулатуру. Гейнер на голодный желудок принимают спортсмены без определенного режима питания. При наборе мускульной массы необходимо соблюдать диету с питанием 5-6 раз в день. Людям с быстрым набором веса не рекомендуется питьгейнер перед сном, поэтому специалисты рекомендуют принимать препарат аккуратно, раз в день перед занятиями спортом. Это снизит риск увеличения лишнего веса.
Некоторые спортсмены при приеме сомневаются, можно ли пить гейнер на пустой желудок утром. Специалисты рекомендуют употреблять смесь регулярно и в определенных дозах. Постоянный прием имеет несколько преимуществ:
- положительное влияние на прибавление мускульной массы;
- подавление процессов катаболизма;
- обеспечение атлетов и бодибилдеров дополнительной энергией;
- высокая скорость воздействия и уровень эффективности;
- помощь даже при небольших физических нагрузках;
- помощь в поддержке веса на нужном уровне.
На вопрос — можно ли гейнер на голодный желудок — дается положительный ответ. Это не повлияет на здоровье или состояние спортсмена. Употребление добавок эффективно помогает во время сезона активных тренировок, помогает восполнить энергию в необходимом количестве.
Гейнер утром, натощак, поможет разгрузить пищеварительную систему, когда в организм поступают полезные вещества не из пищевых продуктов. Производители не допускают выпуска составов без нужного эффекта.
Как правильно пить гейнер? Рекомендации экспертов.
Не нужно даже собирать статистику для того, чтобы убедиться в том, что огромное количество людей, включая спортсменов, понятия не имеет, как пить гейнер правильно. Причин у этой проблемы несколько:
- Разрозненные и противоречащие друг другу данные в интернете;
- Отсутствие профессиональных консультантов в некоторых городах;
- Заказные статьи о гейнерах от производителя.
Начнем по порядку. Статьи пишут не только диетологи и профессиональные бодибилдеры. Изрядный процент информации в глобальной сети — ложь и реклама, не имеющая ничего общего с реальностью. Вам могут предложить пить гейнер пять и даже более раз в день. При этом утверждая, что так вы получите быстрый результат.
Mass Gainer — простая и универсальная система, позволяющая как начинающим, так и профессиональным атлетам ускорить процесс набора мышечной массы. Но его употребление должно происходить строго под контролем специалиста. Он расскажет, как правильно пить гейнер в не тренировочные дни и после упражнений, объяснит, как пить гейнер и креатин вместе. Все виды спортивного питания и добавок требуют соблюдения точных дозировок. Превышение всегда приводит к негативным последствиям.
Если у вас регулярные силовые тренировки, используйте гейнер для восстановления и роста мышц сразу же после занятий в зале. Именно этот момент, называемый термином «белково-углеводное окно», считается идеальным для использования такой универсальной смеси. Вы получаете строительный материал для мышц и энергию для восстановления.
В качественных гейнерах содержится необходимое количество аминокислот ВСАА с разветвленными цепочками. Они отвечают за процесс роста мышечных волокон.
Следует знать, что:
- Креатин лучше усваивается в составе белково-углеводного коктейля;
- При превышении дозы гейнера, избыточные углеводы могут стать причиной лишней жировой массы;
- Гейнер противопоказан при сбросе веса, сушке;
- Если у вас непереносимость лактозы, покупайте гейнер, который её не содержит. Это может быть сочетание соевого и яичного протеина, либо сывороточного, из которого искусственно удалена лактоза.
Несколько рекомендаций по риему гейнера:
- Dymatize Super Mass Gainer. В состав, помимо белков и углеводов входят ценные пищеварительные энзимы и глютамин. Отлично подобраны аминокислоты, обеспечивающие стабильный прирост мышечной массы.
- GeneticLab Mass Gainer — отечественный продукт, выпускаемый московской компанией Geneticlab. Хорошие отзывы о результативности и усвояемости этого гейнера, вкупе с разумной стоимостью, делают его выбором многих российских атлетов. И хотя пока эта марка не может сравниться в известности с Dymatize, у неё может быть большое будущее.
Начнем с проверенного временем Serious Mass. Его выпускает многократно титулованный производитель, заботящийся о своей репутации. Потому можно не опасаться по поводу качества.
Заказывая гейнер в специализированном магазине, вы гарантированно получаете оригинал от официальных дилеров в России. Состав этого гейнера сбалансирован. В каждой порции спортсмен получает 50 граммов протеинов и 251 г. качественных углеводов, включая фруктозу в кристаллической форме. Предлагаются банки на 2727 г. и 5440 г. Большая упаковка — экономичное решение, которого хватает надолго.
Maxler Real Mass выпускается в упаковках на 1.5 кг, 2.7 кг. и 4.5 кг. В составе не только белково-углеводный комплекс и важные аминокислоты, но и витамины, микро и макроэлементы, необходимые для мышц и всего организма в целом.
Советы по времени приема
Итак, основная задача гейнера — оказать помощь в наборе мышечной массы. Большинству спортсменов достаточно одного приема добавки через 20-30 минут после получения нагрузок. Но не всех это устраивает.
Давайте рассмотрим, когда можно пить гейнер, и каких результатов при этом стоит ожидать:
- Гейнер утром обеспечивает организм необходимым запасом энергии и силы на весьма продолжительное время. При этом наиболее эффективной будет углеводно-белковая смесь с медленными компонентами (к примеру, тем же казеином).
- Прием за 40-50 минут до начала занятий — это возможность пополнить организм аминокислотами и обеспечить энергией. В этом случае тренировка проходит более эффективно, появляется дополнительная сила и выносливость. Для достижения максимального результата в составе гейнера должен быть сывороточный протеин и быстрые углеводы.
- Углеводно-белковая смесь после тренировки — самый популярный вариант приема. Оптимальное время — через 20-30 минут. В этот период как раз открывается так называемое «окно», когда мышцы требуют поступления аминокислот и углеводов. При этом ускоряется процесс прироста мышечной массы и восстанавливаются мышцы. Это время пропускать крайне нежелательно — оно наиболее важное.
- Для повышения эффективности гейнер можно принимать в течение суток (к примеру, между завтраком и обедом, полудником и ужином). Такой подход актуален при задаче как можно быстрее набрать мышечную массу.
- Прием добавки вместо еды — это отличный вариант во время похудения или в период, когда просто не хватает времени нормально перекусить. В этом случае организм получает полный пакет необходимых компонентов и не накапливает лишний жир.
- Крайний случай — прием белково-углеводной смеси на ночь. Это тот вариант, который наиболее эффективен для «завязывания» жирка и приостановки процессов катаболизма в организме. Подходит для людей с ускоренным обменом веществ.
Способ приема и дозировка
Пить смесь хаотично строго противопоказано. Суточная доза зависит от массы тела и частоты приема пищи. Стоит помнить, что чрезмерное употребление добавки очень быстро приводит к набору массы за счет жира, а не мышц.
Чтобы гейнер работал эффективно, нужно придерживаться одной из схем:
Прием после тренировки
Наиболее подходящее время — через несколько минут после окончания занятий. При такой схеме атлет быстрее восстанавливается, мышечная ткань обновляется, подавляются катаболические процессы и пополняется энергетический запас.
Прием перед тренировкой
Почему рекомендуют принимать комплекс до интенсивных занятий? Секрет в том, что организм получит дополнительную дозу углеводов, которые увеличат энергетический запас и позволят тренироваться еще интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм с самого начала занятий.
Прием несколько раз в сутки
Некоторые советуют принимать гейнер от двух до четырех раз за день. Это разумно лишь в том случае, если вы собираетесь увеличить массу за короткий период времени. Но если вы склонны к полноте при такой схеме приема вы рискуете пополнеть только за счет жира. Поэтому оптимальный вариант — принимать гейнер 1 раз в сутки, а остальные 2-3 приема — протеин.
Принимают препарат ежедневно, предварительно разбавив с соком, водой или молоком.
Количество жидкости не принципиально и целиком зависит от вашего вкуса: как вам вкуснее — так и смешивайте. Ограничений по возрасту и полу гейнер не имеет, но все же некоторым категориям людей он противопоказан:
- если человек страдает непереносимостью лактозы;
- если имеются патологии печени или поджелудочной железы, приводящие к общей ферментативной недостаточности.
Общие дозировки выглядят следующим образом (вес указан в килограммах. доза в граммах):
- при 2-разовом питании: вес 50 кг — доза 100, 60 — 120, 70 — 140, 80 — 160, 90 — 180, 100 — 200;
- при 3-разовом питании: вес 50 кг — доза 90, 60 — 106, 70 — 122, 80 — 138, 90 — 154, 100 — 170;
- при 4-разовом питании: вес 50 кг — доза 80, 60 — 92, 70 — 104, 80 — 116, 90 — 128, 100 — 140;
Спортсменам со склонностью к полноте и замедленным метаболизмом употреблять смесь не рекомендуется. Наибольший эффект достигается при приеме в период интенсивных тренировок.
Какие бывают гейнеры: виды и состав
Гейнеры делятся на два вида: быстрые и медленные. Вид гейнера определяется составом.
В быстрых гейнерах преобладает содержание простых (быстрых) углеводов, такая высококалорийная смесь выпускается в пропорциях 4:1, 3:1 (углевод:белок). В таких добавках содержится больше сахара, больше калорий. Углеводы составляют 60-80% одной порции сухой смеси. Такие гейнеры быстро предупреждают катаболизм, особенно после нагрузки, мгновенно закрывают белково-углеводное окно и восстанавливают повреждения.
Медленные гейнеры — в составе содержат 2:1, 1:1, с преобладанием медленных углеводов (клетчатки). Такие высокобелковые добавки дольше усваиваются, обеспечивая поступление энергии длительное время. Это наиболее чистые формы, поскольку небольшое содержание сахара не вызывает такой мощный инсулиновый всплеск, как быстрые гейнеры. Поэтому лицам, склонным к набору избыточного веса, стоит выбирать высокобелковые добавки.
Плюсы и минусы
Преимущества от приема этого вида спортивного питания следующие:
- Быстрая скорость набора мышечной массы.
- Лучшая усвояемость креатина (очень часто эти две добавки принимаются совместно).
- Повышение уровня энергии.
- Максимальный комфорт применения — можно легко сделать коктейль в любое удобное для вас время.
- Быстрое восстановление после физических нагрузок.
К числу недостатков относятся:
- Чрезмерное накопление жира у людей склонных к полноте при бесконтрольном применении этой добавки.
- Наличие ароматизаторов и красителей.
- Относительная дороговизна.
Гейнер советы по применению
Углеводно-белковый коктейль стоит употреблять исключительно в целях набора мышечной массы. При этом стоит сразу же отметить, что в случае превышения необходимой дозировки качество набранных килограмм заставит вас серьезно разочароваться.
Допустим, вы ежедневно съедаете 3000 калорий. Чтобы наращивать мышечную массу, вам нужно ежедневно употреблять 3500 килокалорий. Однако, залюбовавшись мускулистым дяденькой на упаковке, вы решили как можно быстрее стать Мистером Олимпия, и начали употреблять по 2 порции коктейля в день. В результате суточная калорийность подскочила аж до 5000 единиц.
Необходимые 500 калорий действительно ушли на строительство мускулов. Еще 200-300 калорий вы потратили на процессы жизнедеятельности, которые в условиях калорийного равновесия организм запускать не хотел. Остальные 1200-1300 калорий ушли на построение жировой массы.
В итоге получается забавная ситуация: новички радуются набранным 10 килограммам за месяц, забывая, что лишь пятая часть от данной цифры — это мышцы. Остальное — сплошной жир, который абсолютно точно не пригодится вам в будущем.
Также не рекомендуется принимать гейнер людям с избыточным весом или, которые ставят перед собой задачу похудеть. Для вас идеальным решением будет протеиновый коктейль Вей, а котором мы поговорим в следующих статьях.
Чудес не бывает
Некоторые тренеры и атлеты культивируют миф о том, что с приемом гейнера или протеина набор массы составляет 5-7 кг в месяц и больше. Это не так. Сам по себе любой спортпит не дает результатов — это лишь строительный материал для мышц.
Единственная функция спортивного питания — это «добор» необходимых организму веществ, таких как белки, жиры и углеводы, которые спортсмен не сумел получить в течение дня в достаточном для себя количестве.
Научный консультант (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им.
ТОП гейнеров
Итак, ассортимент гейнеров сегодня очень велик. Рассмотрим ТОП самых популярных препаратов.
Гейнер: Optimum Nutrition Serious Mass
1). Лучшим среди всего многообразия гейнеров по праву можно считать продукт «Serious Mass» от компании Optimum Nutrition. Относительно недорогой, он оптимально подходит для ускоренного набора массы, поскольку содержит увеличенное количество углеводов и калорий по сравнению со многими ближайшими конкурентами. Калорийность каждой порции этой добавки составляет 1250 ккал и включает 250 г углеводов, 50 г белков и 25 видов витаминов и микроэлементов, в том числе: витамин A, витамин B6, витамин C, витамин E, кальций, цинк, селен и многие другие. Продукт выпускается с различными вкусами — клубника, банан, ваниль и шоколад.
Гейнер: BSN True mass
2). Отличным продуктом для набора чистой мышечной массы является и низкогликемический гейнер «True Mass» от компании BSN. Он относится к классу премиальных добавок и содержит только высококачественные протеины и аминокислоты высокой биодоступности. Каждая порция этого гейнера содержит 710 ккал, 58 г углеводов и 50 г протеина, витамины и аминокислоты, в том числе глютамин и BCAA. Продукт прекрасно растворятся и имеет большой выбор вкусов.
Гейнер: Universal Nutrition Real Gains
3). Большой популярностью среди спортсменов пользуется гейнер «Real Gains» от известного производителя спортивного питания компании Universal Nutrition. В состав этого препарата включена белковая матрица из сыворотки казеина, сложные углеводы, инулин и порошок льняного семени. Каждая порция содержит более 600 ккал и помимо основных функций обеспечивает дополнительное поступление таких важных веществ как: лизин, глицин, глутаминовая кислота, триптофан, метионин, тирозин и др. Для приготовления 1 порции 3,5 мерных ложек смешивают с 360-480 мл жидкости. Полученный состав имеет очень высокую концентрацию, поэтому пить его стоит по 1/2 порции, разделив на 2-3 приема в день.
Гейнер: MHP Up Your Mass
4). Одним из лучших гейнеров также считается препарат «Up Your Mass» от MHP — компании разрабатывающей спортивное питание с учетом передовых технологий. В своей формуле гейнера производители использовали оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров — по 45%, 35% и 20%, соответственно. В качестве углеводов используется уникальный комплекс Glycemix LGI с низким гликемическим индексом, который обеспечивает продолжительное (до 8 часов) высвобождение энергии. Протеиновая матрица Probolic дает большое количество BCAA, аргинина и глютамина — важнейших компонентов для быстрого набора мышечной массы. В свою очередь жидкий комплекс, состоящий из жирных кислот, триглицеридов и линолевой кислоты, поставляет важные нутриенты для функционирования всего организма. Кроме того, состав данного гейнера обогащен целым рядом витаминов и минералов, в том числе: биотином, витамином B5, витамином В6, витамином B12, фолиевой кислотой, кальцием, железом, калием и т.д.
Источник