Энергетик можно пить при диете

Содержание статьи

Почему нельзя пить энергетики на диете

Энергетические напитки, как правило, представляют собой смесь различных стимуляторов с существенной порцией сахара и витаминов. Кратковременный эффект от них довольно приятный, выброс инсулина, активность и от кофеина позволяют ощущать себя великолепно, но в длительной перспективе они не особенно полезны. Для тех, кто соблюдает диету энергетики вообще являются довольно вредными продуктами.

Действие энергетического напитка

Если рассмотреть примерный состав стандартного напитка, то там обнаруживается примерно следующее:

кофеин — в целом, вполне нормальный стимулятор, но дающий обезвоживание и также, не следует забывать, он является синтезированным в таких напитках, то есть не натуральным дешевым аналогом нормального кофеина из кофе;
таурин — идентично является, как правило, синтезированным, тоже стимулятор ЦНС;
витамины — по большей части группы В, но иногда добавляют и другие, но, по сути, там содержится только такое количество, которое нивелирует вредное воздействие от значительной порции стимуляторов и различных пищевых добавок;
пищевые добавки — на некоторых упаковках не указывают в составе, но они там есть, в частности различные консерванты и усилители вкуса, которые, мягко говоря, приносят не много пользы;
сахар — довольно существенный пункт, тем более, там используется самый дешевый химический сахар и в огромных количествах.

В итоге эффект получается двойным: организм получает бодрость от стимуляторов и также существенную порцию «сахарных калорий», которые сообщают телу о возможности действовать. При этом в действительности этот эффект довольно обманчив, после гормонального всплеска неизбежно идет откат, а также проявляются такие негативные побочные эффекты как обезвоживание на фоне апатии.

Взаимодействие с диетами

На диете организм является более восприимчивым к поступающим продуктам. Он перерабатывает внутренние запасы, но также и лучше усваивает, оказывающиеся в нем продукты. В энергетиках практически отсутствуют полезные составляющие.

Помимо этого дополнительный гормональный всплеск вводит некоторый сумбур. Если не вдаваться в подробности физиологических процессов, то, говоря простыми словами, никакой пользы от этого не наблюдается. Более того, апатия и последующая усталость может стать причиной срыва диеты или более трудного соблюдения.

Альтернативы энергетикам

В завершение отметим варианты вполне очевидные, но, все-таки заслуживающие упоминания. Ведь на самом деле совсем не нужно покупать бутылку фактически ядовитого пойла, для того чтобы взбодрить себя на диете.

Имбирь. Отличный вариант для напитков или просто чтобы пожевать. Да, у него не самый очаровательный вкус, но он дает бодрость, улучшает пищеварение и вообще довольно полезный.
Острые перцы. Опять-таки вариант для перекусов или напитков. Немного чили оживят вялое тело, помогут побороть чувство голода. Только не переборщите, особенно, если есть проблемы с желудком.
Лимонник, элеутерокок, женьшень. Аптеки предлагают отличный выбор стимулирующих настоек. Конечно, лучше искать не спиртовые, но и в таких содержание спирта довольно небольшое. Стимулирующий эффект великолепный.
Лимоны и лаймы. Натуральные цитрусовые обладают стимулирующим эффектом. На многих диетах скушать немного лайма или сделать лаймовый напиток — вполне допустимо.

Есть и другие альтернативы, которые позволяют вообще даже не смотреть в сторону использования энергетиков на диетах.

Источник

диета с «энергетиками» — кто-то пробовал?

52 ответа

Последний — 24 октября 2020, 03:19 Перейти

Пирелли

Гость 1, а почему обмен веществ посадится и здоровье? Подруга уже давно «на диете» сидела, а вес до сих пор держится.

Пирелли

худая и с одышкой?! жуть…

я, конечно, не фанатичка, просто не могу понять, в чем их вред. Пить пробовала — чувствую себя нормально, только не на голодный желудок и в первой половине дня. в инете инфу про вред много, летальные исходы, но ничего конкретного. Значит, сердце они все-таки сажают…

Пирелли

худая и с одышкой?! жуть…

23 апреля 2012, 16:34

#10

23 апреля 2012, 16:37

#11

23 апреля 2012, 16:44

#12

23 апреля 2012, 16:55

#13

Пирелли

Рита, чай/кофе я и так прилично пью, аппетит не сбивает) А кто-то молокочай пробовал, от него, вроде, тоже эффект, он не вреден?

23 апреля 2012, 17:53

#14

23 апреля 2012, 18:34

#15

23 апреля 2012, 18:43

#16

23 апреля 2012, 18:44

#17

23 апреля 2012, 18:45

#18

гость

кокаин лучше нюхайте, тоже аппетит отбивает

23 апреля 2012, 18:45

#19

23 апреля 2012, 18:49

#20

в горле кость

гость

кокаин лучше нюхайте, тоже аппетит отбивает

дорого!

24 апреля 2012, 06:53

#21

24 апреля 2012, 07:02

#22

24 апреля 2012, 10:43

#23

девушка-технарь

В энергетиках сахара навалом — вот есть и не хочется.

27 апреля 2012, 03:15

#24

27 апреля 2012, 03:28

#25

28 апреля 2012, 07:22

#26

28 октября 2013, 15:55

#29

26 октября 2015, 18:22

#34

23 ноября 2015, 21:23

#35

05 августа 2016, 19:22

#37

Гость

диета — одноразовое питание короче,вот и все.

энергетики непричем.

можете есть всё что угодно 1 раз в день и будете худеть,время суток любое. то что это вредно,думаю вы сами понимаете,недолго можно попробовать так питаться.

14 августа 2017, 22:47

#39

04 декабря 2017, 20:21

#40

14 апреля 2018, 14:38

#41

14 апреля 2018, 14:40

#41

Паша

Те, кто пишут, что энергетики вредные — сами не знают, что говорят. Почитайте состав. Там в основном таурин, кофеин и витамины для их усвоения. 1 банка в день = норма. 2 банки уже нежелательны. Есть не хочется. Проснулся в час дня, позавтракал неплотно, выпил банку энергетика, сейчас 20:15 и есть не хочется. Энергетики отличаются количеством таурина и кофеина — это из за них стимулирует и подавляет аппетит. Чем больше этих веществ в банке, тем лучше. Например в страйке и монстре 240мг таурина, а во флэше, гориле по 30мг. Конечно, чем больше мг, тем лучше. Учитесь разбираться.

08 августа 2018, 07:57

#41

11 октября 2018, 12:57

#41

24 января 2019, 03:15

#41

Гость

Давайте садитесь на эту «диету». Посадите весь обмен веществ и здоровье. Зато быстро похудеете за пару недель, а потом с лихвой опять наберете.

Глупость человеческая бесконечна.

Ирина

Ужас! Это просто бред какой-то! Не верьте этому , это временно. Я устроилась на работу и каждый день выпиваю по 2 банки энергетиков и еще плюс кофе сверху. У меня теперь сердце прихватывает очень часто, желудо болит, и сакмое главное нервишки у меня пошатнулись серьезно… так что вообще не советую пить никому эти сранные энергетики. лучше пуэр пейте.

14 октября 2019, 20:24

#44

Пирелли

худая и с одышкой?! жуть…

17 февраля 2020, 06:55

#45

Источник

Газообразование, набор веса, диабет. Врач — о том, чем опасны энергетики

Напитки-энергетики — популярный продукт для поднятия физической и умственной активности. Сегодня они востребованы: хорошие вкусовые качества и бодрящий эффект. Зато у медиков к таким «газировкам» много вопросов. В чём их польза и вред, «АиФ-Юг» рассказали в краевом центре медпрофилактики.

Не рекомендуется употреблять энергетики при наличии заболеваний сердца и сосудов; перед, во время и непосредственно после физических нагрузок; при наличии патологий желудочно-кишечного тракта; при наличии проблем со сном; во время беременности; в период кормления грудью; при индивидуальной непереносимости хотя бы одного из компонентов продукта.

Гремучая смесь

«Энергетик — неалкогольный напиток. Его главный ингредиент — кофеин. Производители заверяют, что продукт не только не вреден для здоровья, а даже наоборот приносит пользу, — объясняет врач-методист центра медицинской профилактики здравоохранения края Александр Горячев. — После употребления человек становится более работоспособным и энергичным.

Однако многие медики не согласны с изобретателями этих напитков. В некоторых странах, например, во Франции, Дании и Норвегии энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, так как данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах».

На прилавках магазинов большое разнообразие напитков, состав их практически идентичен. Помимо кофеина, в них содержится L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны, оказывающие тонизирующее действие, а также в состав добавляются витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин, который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок. Эти компоненты сами по себе вредны для здоровья. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров, а содержание углеводов доходит до 95 %.

От прилива до упадка

«После употребления энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов, — говорит врач. — Первая — стадия подъёма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.

Вторая стадия — бодрствование. На протяжении нескольких часов стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счёт внутренних резервов, то есть накопленных организмом запасов. Человек очень работоспособен и активен, не ощущает усталости, его не клонит в сон.

Третья стадия — упадок сил. Исследования показали — расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма.

Так, после одной-двух банок продукта через три-пять часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость. Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, потому что ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к ещё большему истощению, высока вероятность развития тяжёлых побочных эффектов.

От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными, часто развивается кариес.

Польза или вред?

«Есть ли полезные действия энергетических напитков? Есть, — рассказывает Александр Горячев — Они тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма. Стимулируют умственную активность: повышаются скорость реакции, внимательность. Облегчается восприятие информации, улучшается память.

Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом. Энергетики обладают обезболивающим эффектом: могут снимать головную боль, мышечную усталость.

Но при всем этом вреда для организма от них еще больше. Употреблять их часто, а тем более каждый день нельзя. Иначе могут появиться негативные последствия. Например, нарушения в работе сердца и сосудов: аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления. Напитки действуют на функции желудочно-кишечного тракта. Это может проявиться тошнотой, рвотой, горечью во рту, повышенным газообразованием, приводящим к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета второго типа».

По словам доктора, после чрезмерного употребления энергетических напитков есть риск появления проблем в работе нервной системы. Больные жалуются на чувство тревоги, головокружение, повышенную раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонницу или повышенную сонливость, подавленность и другие отклонения. Кроме этого, могут наблюдаться нарушения в работе органов чувств: снижение зрения, ухудшение слуха. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Не каждый день

Чтобы не испытывать побочных эффектов, не истощать свой организм и не повышать вероятность развития осложнений со здоровьем, специалисты советуют выполнять простые правила.

Соблюдать нормы потребления, указанные производителем на упаковке, которые обычно ограничивают суточную дозу до двух банок. Лучше не пить больше одной банки. Допустимая разовая доза кофеина -100 мг. Перед открытием банки нужно прочитать информацию на ней. Не рекомендуется восполнять энергию тонизирующими веществами после физических нагрузок. Лучше принять ванну или выспаться.

Не надо употреблять энерготоники утром, когда природные запасы энергии ещё велики. При возникновении какого-либо побочного эффекта лучше полностью отказаться от таких напитков. Нельзя сочетать энергетики с лекарственными препаратами похожего или противоположного действия. Запрещается пить их одновременно с чаем, кофе, алкоголем. Не стоит систематически употреблять тонизирующую «газировку», это повышает риск развития привыкания.

Чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Организму нужно обязательно давать возможность восстановить силы с помощью сна и питательного рациона. Также важно помнить, что при частом употреблении стимулирующих напитков возможно увеличение массы тела.

Суть приема энергетических напитков одна — они не восполняют энергию, а задействуют скрытые ресурсы организма. И чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Источник

Энергетические напитки для похудения

Спортивные энергетические напитки актуальны не только для получения заряда бодрости и дополнительных сил, но и для похудения.

Всем тем, кто смотрит в сторону энергетика для реализации именно последней цели, необходимо понимать, что он работает только при наличии достаточных физических нагрузок. Без них эффекта похудения ждать не стоит. Почему, опишем ниже.

Спортивный энергетический напиток и похудение

Энергетик помогает сбросить лишний вес, потому что он:

Повышает выносливость. Благодаря такому воздействию удается продлять тренировку и увеличивать силовые показатели. Все это позволяет позитивно влиять на сжигание жировых отложений.
Ускоряет энергообмен. Лишние жировые клетки просто не успевают откладываться.
Грамотное расходование ресурсов. Прием напитка для повышения уровня энергии вынуждает организм использовать глюкозу вместо гликогена, участвующего в построении мышечной массы.
Жидкая форма отодвигает время возникновения голода. Так получается исключить перекус или полноценный прием пищи.

Особое внимание необходимо обратить на выбор физических нагрузок: лучше, если это будут кардио, силовые и другие тренировки, актуальные при похудении.

Состав спортивного энергетика

Запустить все вышеперечисленные процессы помогают следующие стимулирующие вещества:

Кофеин. Он способствует быстрому получению энергии, обеспечивает бодростью и умственной активностью. Способен ускорять метаболизм. Кофеин, употребляемый регулярно, вызывает образование толерантности к этому веществу, постепенно снижая заметный эффект.
Таурин. Это аминокислота, синтезируемая человеческим организмом в определенных количествах. Дополнительный прием вещества заряжает энергией, повышает выносливость, способствует скорейшему восстановлению поврежденных клеток.
Гуарана. Она действует мягче, чем кофеин, в том числе и на пищеварительный тракт. Прилив бодрости происходит медленнее, однако и эффект сохраняется на более длительное время. Гуарана также используется в качестве жиросжигателя.

В состав может входить один стимулятор или оптимальное их сочетание.

Дополнительно энергетические напитки содержат в себе витамины, минералы, соли и аминокислоты. Жидкая форма и такой полезный комплекс нормализуют водно-солевой баланс и восполняют утрату веществ, необходимых для корректной работы организма.

Энергетик с L-карнитином

Л-карнитин — это вещество природного происхождения и натуральный жиросжигатель. Его употребление дает колоссальное высвобождение энергии, преобразуя ее из жировых клеток. Таким образом увеличивается выносливость, и интенсивность тренировки повышается, что помогает достигать необходимых результатов.

Л-карнитин является аминокислотой, которая практически не имеет противопоказаний. Эффект снижения веса при помощи ее употребления подтверждается множеством отзывов.

Как принимать спортивный энергетический напиток для похудения?

Спортивные энергетики могут иметь различные формы выпуска: таблетки, капсулы, ампулы и жидкий напиток. Именно последний пользуется большим спросом ввиду того, что он быстрее усваивается, всасываясь через желудок сразу после попадания внутрь

Информация о том, как принимать спортивный энергетик, указывается на упаковке. Обычно — за 20 минут до начала тренировки. Это время выделяется на запуск необходимых процессов.

Прием энергетического напитка целесообразен только при условии того, что интенсивные спортивные нагрузки будут длиться не менее одного часа.

Употребление на ночь противопоказано, так как это может спровоцировать плохой сон. Нельзя выпивать более одного энергетика в сутки или экспериментировать с их смешиванием. На время его приема необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, которые также являются стимуляторами ЦНС.

Вред спортивных энергетиков

Несмотря на такой заманчивый эффект, как похудение, спортивные энергетики имеют и ряд негативных проявлений. Среди них:

головная боль;
тахикардия;
тревожность;
чрезмерная возбужденность;
тремор рук;
бессонница;
повышение давления;
тошнота;
рвота;
диарея.

Как правило, такие побочные эффекты возникают при неправильном употреблении напитка. Также необходимо понимать, что спортивный энергетик не рекомендован для ежедневного употребления. Его прием является, скорее, исключением.

Также есть и противопоказания:

повышенное артериальное давление;
болезни сердца;
нервная возбудимость;
нарушения сна;
некоторые психологические расстройства;
аллергия на компоненты;
детский и преклонный возраст;
беременность и период кормления грудью.

Стоит понимать специфичность работы таких напитков, поэтому перед применением необходимо посоветоваться со специалистом.

Источник