Как часто можно пить адаптогены

Содержание статьи

Адаптогены: что это такое, как принимать?

Адаптогены: что это такое, принцип действия, как принимать, список популярных препаратов?

Современная жизнь тесно связана со стрессами. Загрязненная атмосфера, повышенные силовые и умственные нагрузки, отсутствие полноценного сна, некачественное питание — все это снижает способность организма противостоять негативным факторам. В результате повышается восприимчивость к болезням, снижается концентрация внимания, падает физический потенциал, ухудшается общее состояние здоровья.

Внимание! Адаптогены — это природные и искусственные препараты, которые помогают организму адаптироваться к стрессовым факторам и переменчивым условиям окружающей среды. Они полезны как для профессиональных спортсменов, так и для простых людей.

Что такое адаптогены?

Адаптогены — это фармакологические препараты натурального и искусственного происхождения, улучшающие сопротивляемость организма различным вредным факторам. По принципу действия они напоминают иммуностимуляторы, но не нужно путать эти понятия. Суть адаптогенных средств заключается в способности улучшать адаптацию к разным видам стресса:

  • биологическому — вирусы, бактерии, грибки;
  • физическому — перепады температур, физические нагрузки;
  • химическому — влияние токсинов, тяжелых металлов;
  • эмоциональному — переживания, тревоги;
  • психологическому — депрессии.

Что наделяет их адаптационными свойствами? Как они помогают организму в борьбе с внешними и внутренними негативными факторами? Рассмотрим принцип действия адаптогенов, а также правила их приема и самые популярные препараты.

Какими бывают?

Адаптогены производятся из разного сырья:

  • растительного — радиола;
  • минерального — мумие;
  • синтетического — оксиэтиламмония метилфеноксиацетат;
  • животного — пантокрин;
  • полезных ископаемых — гумины.

Принцип действия

Адаптогены заряжают энергией, повышая уровень АТФ и синтез креатинфосфата. Этот эффект существенно отличается от того, который наблюдается после употребления кофеина. Прилив бодрости и мощи проявляется на уровне ощущений. То есть человек чувствует, что он исходит от него, а не от добавки.

В состав адаптогенов входят мощные антиоксиданты, действие которых направлено на защиту от повреждений клеточных митохондрий, мембран и ДНК. Такие препараты нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и поставку кислорода к клеткам, стимулируют синтез ответственных за «заделывание» поврежденных участков тканей белков. Перечисленные свойства делают их идеальными для повышения скорости, выносливости и силовых показателей у спортсменов.

Внимание! Адаптогены помогают побороть моральное сопротивление тренировкам. Если вам тяжело заставлять себя посещать спортзал, включите их в свой ежедневный рацион.

Список популярных препаратов

Наибольшей эффективностью славятся растительные адаптогены. Второе место занимают искусственные. К самым популярным препаратам относят:

  1. Корень женьшеня. Растение помогает приспособиться к физическим и интеллектуальным нагрузкам. Не рекомендуется сочетать его с кофеином.
  2. Элеутерококк. Повышает мышечную силу, выносливость, иммунитет, спасает от хронической усталости. Противопоказан беременным и кормящим женщинам. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний возможно проявление побочных эффектов в виде бессонницы или учащенного сердцебиения.
  3. Ашваганда. Обладает мягким седативным действием. Помогает справиться с апатией, нервным истощением, высоким давлением, легкими нарушениями функции щитовидной железы. Противопоказана при беременности, язве желудка, при приеме препаратов из класса успокоительных.
  4. Родиола розовая. Нормализует уровень гормона стресса кортизола. Увеличивает выработку нейротрансмиттеров — серотонина, дофамина, норадреналина. При передозировке возможна бессонница.
  5. Кордицепс. Лекарственный гриб богат аденозином и другими веществами, ликвидирующими симптоматику «истощения надпочечников», обладающими общетонизирующими свойствами и улучшающими устойчивость организма перед стрессовыми факторами.

Внимание! Кордицепс помогает адаптироваться к условиям высокогорья благодаря улучшению транспортировки кислорода к тканям.

Как принимать препараты?

Адаптогены принимают курсами длительностью 1-2 месяца. Дозировки указаны в инструкциях к препаратам. К примеру, экстракт элеутерококка пьют по 30 капель 1 или 2 раза в день перед едой. Настойку женьшеня — по 15 капель 2 либо 3 раза в сутки перед едой. А экстракт родиолы — по 10 капель несколько раз в день за 20 минут до трапезы. Рекомендуется согласовывать прием адаптогенов со своим лечащим врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Читайте также:  Можно ли пить ребенку физраствор

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Источник

Адаптогены как средство защиты от стресса и вирусов?

Есть растения, которые помогают людям выживать в суровых условиях. Их называют адаптогенами — за способность стимулировать адаптивные ресурсы организма. Уникальные комбинации биологически активных веществ способствуют усилению иммунитета, борьбе со стрессами и болезнями.

Как природа приходит на помощь человеку и что надо знать об адаптогенах?

Специально для Здоровой Семьи рассказывает Medical Note:

Основные свойства адаптогенов

Эти травы применяются уже 3000 лет. В середине прошлого века их особенностями заинтересовались советские ученые. Они же придумали это название для группы растений — «адаптоген».

В традиционной китайской медицине и аюрведе они, возможно, были бы названы эликсирами здоровья из-за их широких преимуществ.

Каждая трава «адаптоген» имеет набор уникальных характеристик. Однако, по мнению ученых, все адаптогены также обладают тремя основными качествами:

  • Они безопасны и нетоксичны;
  • Их комбинация биологически активных веществ работает более чем в одном направлении, влияя на многочисленные процессы;
  • Они улучшают способность справляться с различными видами стрессов, оказывают нормализующее действие.

Одна и та же доза адаптогена может снизить повышенное содержание вещества в организме человека или повысить его, если уровень слишком низкий, в зависимости от того, что необходимо для восстановления здорового баланса.

Благодаря своей способности восстанавливать гармонию между процессами, которые управляют нашим организмом, адаптогены предлагают целостный путь к здоровью.

Как работают адаптогены?

Эти растительные фармацевтические препараты помогают телу адаптироваться к новым условиям, переживать стресс — физический и эмоциональный.

Во время стресса мы проходим через три стадии: тревоги, сопротивления и истощения.

Когда мы сталкиваемся со стрессовым фактором — любым, например, начинаем силовые упражнения, тело реагирует, производя гормоны, такие как адреналин. Он улучшает работу мышц, повышает концентрацию внимания на задаче.

Адаптогены работают на молекулярном уровне, регулируя стабильный баланс в работе гипоталамуса, гипофиза и надпочечников.

Тело получает импульс для борьбы со стрессом, мы чувствуем себя более энергичными и сосредоточенными — сопротивляемся стрессу.

А затем начинается фаза истощения со всеми неприятными последствиями, от усталости до начала или усиления заболеваний.

Адаптогены продлевают фазу сопротивления, помогая человеку дольше быть сильным, уберегая от истощения.

Они — регуляторы, поддерживающие систему реагирования на стресс. При этом адаптогены помогают модифицировать и регулировать выработку и расход гормонов.

Что делают адаптогены: результаты исследований

Чтобы исключить эффект плацебо, влияние адаптогенов изучалось не только на животных, но и на людях.

Исследователи обнаружили нейропротекторный (защитный) эффект, способность тонизировать, снижать депрессивные проявления и стимулировать работу центральной нервной системы.

Адаптогены также увеличивают умственную работоспособность, повышают внимание, предотвращают стресс и снижают усталость.Так как стресс и депрессия напрямую связаны с работой иммунной системы, адаптогены также способны помогать организму противостоять различным болезням, вирусам, бактериям, грибкам.

Иммуностимулирующие свойства проявляются за счет стимуляции макрофагов, специфических клеток крови. Они являются первой линией защиты, защищают от ОРВИ, гриппа и других видов инфекции.

Список основных адаптогенных растений

Часть из этого списка многим хорошо известна: настойки и экстракты элеутерококка, женьшеня, рододендрона Адамса (Саган-Дайля), родиолы розовой, лимонника, зверобоя и т. д. активно включаются во врачебные рекомендации.

Они помогают повысить тонус и сопротивляемость организма, улучшить состояние и бороться со многими заболеваниями. Рассмотрим их действие подробнее.

Родиола розовая (золотой корень)

Это невысокое и невзрачное растение помогает не только чувствовать себя лучше, но и продлевать жизнь.

Исследователи обнаружили, что плодовые мухи, питающиеся экстрактами родиолы розовой, живут на 24% дольше своих здоровых сверстников.

Действие родиолы помогает умственной работоспособности, выносливости, профилактике астении.

В медицине родиола розовая — часть курсов поддержки спортсменов, космонавтов, военных и пожилых людей.

Ее применяют при синдроме хронической усталости, атеросклерозе, гипотонии, сахарном диабете, стрессовых состояниях, кровотечениях, переломах и травмах, лучевой болезни, депрессии и неврозах, а также для профилактики ОРВИ.

Маралий корень (Левзея сафлоровидная)

Маралий корень — вводит организм в состояние неспецифически повышенной сопротивляемости, то есть противодействия широкому спектру вредных влияний.

В таком состоянии организм лучше сопротивляется различным факторам, вызывающим заболевания.

У него выраженные адаптогенные, антиоксидантные, иммуномодуляторные, противоопухолевые, антимикробные, кардиопротективные, противопаразитарные свойства.

Маралий корень также используется для снятия усталости, лечения импотенции, ускорения выздоровления после болезни и улучшения настроения в случаях легкой депрессии.

Саган Дайля (Рододендрон Адамса)

Саган Дайля — это растение со стимулирующим эффектом, значительно превосходящем кофе, женьшень и золотой корень.

Этот легендарный кустарник родом с Дальнего Востока. Коренное население Байкала называет его «белым крылом». У него также долгая история в тибетской народной медицине как «растения жизненной силы»: адаптогена, стимулирующего и тонизирующего.

Листья и цветки этого вечнозеленого кустарника увеличивают работоспособность, применяются при хронических болезнях с упадком жизненных сил, головной болью, бессонницей, истощением.

Саган Дайля содержат большое количество эфирных масел, алкалоиды и флавоноиды: мирицетин, кверцетин, дигидрокверцетин, рутин.

В народной медицине он применяется в терапии сердечно-сосудистых, нервных и желудочных заболеваний, а также в качестве мочегонного, потогонного и понижающего температуру средства.

Лимонник китайский

Лимонник — хорошо известный в России адаптоген.

Он используется при упадке сил, для укрепления здоровья печени, стабилизации уровня глюкозы в крови.

Исследованиями подтверждено, что он помогает при умственном и физическом истощении.

Особенно полезен при некоторых неврологических и психических расстройствах, включая шизофрению.

Женьшень и элеутерококк

Почему они вместе?

Есть две разновидности женьшеня, азиатского и американского, и еще одно растение, которое называют «сибирским женьшенем» (элеутерококк).

Женьшень повышает силу, выносливость и спортивные показатели, улучшает функцию инсулина при сахарном диабете 2 типа, защищает от рака и повышает иммунитет.

Американский женьшень также улучшает память у здоровых людей и у тех, кто страдает от когнитивных расстройств.

Азиатский женьшень уменьшает менопаузальные симптомы у женщин и улучшает здоровье сердца, помогает при синдроме хронической усталости и нарушениях капиллярного кровообращения.

Элеутерококк, или сибирский женьшень, также повышает иммунитет, физическую работоспособность и выносливость, его свойства схожи с азиатским женьшенем.

Зверобой продырявленный

В народной медицине зверобою приписывают самые различные свойства.

Современная наука также определяет широкий спектр полезных характеристик растения.

Он известен антибактериальным и противовоспалительным воздействиями, улучшает венозное кровообращение, тонизирует работу сердца и сосудов.

Зверобой известен своими антидепрессивными свойствами, и это доказано клиническими исследованиями. Сейчас также проводятся испытания его влияния на состояние человека при отказе от курения — и первые результаты вдохновляют.

Как правильно принимать растения-адаптогены?

Важно помнить, что у растений, как и у медицинских препаратов, есть ряд противопоказаний. Многие запрещены при беременности, тонизирующие средства не стоит принимать во второй половине дня.

При стимуляции тонуса сосудов надо обращать внимание на кровяное давление.

У разных растений — свой спектр противопоказаний.

К примеру, зверобой усиливает фотосенсибилизацию. Если увлекаться им летом, кожа может отреагировать появлением пигментных пятен.

Настойки, чаи или сухие экстракты — что лучше?

В настойках всегда присутствует спиртовая основа, и они могут иметь только жидкую форму. Экстракт может быть в жидкой, вязкой или сухой форме.

В жидком экстракте растений не обязательно содержится спирт.

У экстрактов есть важный бонус: в них более высокие концентрации действующего вещества.

Самые популярные — сухие экстракты. Их можно принимать в исходном виде, добавлять в напитки или пить в виде капсул.

Сравним настойку и сухой экстракт женьшеня.

В настойках концентрация 1 к 10 и 67% этанола.

В составе сухого экстракта — 25% гинзенозидов, основного действующего вещества.

Согласно исследованиям, только такая концентрация способствует получению целевого эффекта.

Можно ли комбинировать адаптогены?

Комбинировать экстракты растений можно, но только в том случае, если их количество строго рассчитано и не оказывает негативных эффектов при сочетании различных дозировок.

Оптимальный вариант — применение уже готовых смесей адаптогенов при условии правильного выбора производителя.

Одна из компаний, производящих такие экстракты со строгой рецептурой, — «Здоровая семья». Продукт, вобравший в себя большинство адаптогенов из списка, — СаганДали.

Это безопасная натуральная фитопродукция на основе углубленного анализа традиций народной медицины и современных научных исследований.

В составе капсул СаганДали сухие экстракты Саган Дайля, аронии, зизифоры, зверобоя, листа брусники, бадана, пантов марала, родиолы розовой, левзеи.

Благодаря эффективной комбинации экстрактов, капсулы способны оказывать общеукрепляющее действие без побочного действия.

Они воздействуют на организм в целом, влияя на самочувствие при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, мочеполовой функции, иммунной защиты от инфекций.

Растения-адаптогены научно доказано помогают при упадке сил, истощении, стрессах, замедляют процессы старения, используются в профилактике инфарктов, инсультов, респираторно-вирусных заболеваний.

Только до 11 июня вы можете приобрести со скидкой до 30% капсулы СаганДали с растениями-адаптогенами, а также другую продукцию от компании «Здоровая семья».

Получить скидку 30% прямо сейчас!

Чтобы больше узнавать о фитопродукции от компании «Здоровая Семья», подпишитесь в Инстаграм.

Источник

Вся правда про адаптогены: что это такое и действительно ли они работают

Что такое адаптогены

Адаптогены — растения, которые повышают сопротивляемость организма болезням, стрессу, физическим и эмоциональным нагрузкам.

Считается, что адаптогены работают в обе стороны: могут усиливать или подавлять какую-то функцию. Например, ослабленного человека они тонизируют, а перенапряженного — успокаивают.

К адаптогенам относят женьшень, элеутерокок, лимонник, родиолу, кордицепс и другие растения.

Читайте также:  Что можно пить ребенку 1 месяц

Как они работают

Когда вы сталкиваетесь с трудностями на работе, тяжелыми физическими нагрузками или экстремальным холодом, организм реагирует на это общим адаптационным синдромом. В нем есть три стадии: тревоги, сопротивления и истощения. Чем дольше вы остаетесь в стадии сопротивления, тем лучше переносите стресс. Адаптогены помогают продлить эту стадию. Вначале они заставляют надпочечники выделять больше гормонов стресса. Однако когда действие стрессового фактора прекращается, адаптогены отключают надпочечники, благодаря чему вы не выгораете.

Что об этом говорят ученые

Их мнения расходятся. Европейское агентство лекарственных средств считает, что адаптогены недостаточно изучены и не включает их в официальный список медицинских препаратов. Они относят адаптогены в разряд биодобавок.

И действительно, не существует крупных исследований, которые бы уверенно подтверждали эффективность адаптогенов. Многие испытания проводились на животных, клеточных культурах или на слишком маленьких группах людей.

Еще одна проблема заключается в том, что адаптогены действуют на людей по-разному.

В одних исследованиях женьшень снимает тревогу, а в других — делает человека раздражительным. Точно так же некоторые исследования показывают, что женьшень может и повышать, и снижать артериальное давление.

Есть и другие осложняющие факторы в клинических испытаниях. Эффективность адаптогенных трав зависит от того, где они растут и как их собирают. Традиционно эти растения живут в самых негостеприимных районах планеты и им требуются годы, чтобы полностью созреть. Когда они стали популярными, их начали выращивать искусственно и собирать слишком рано.

Также следует учитывать, что некоторые производители уменьшают дозу активного вещества или добавляют в лекарства компоненты, которые не имеют отношения к адаптогенам. Шведские исследователи недавно изучили 50 препаратов женьшеня, продаваемых в 11 странах, и обнаружили, что шесть образцов не содержат активных ингредиентов, а в других концентрация колеблется от двух до девяти процентов. В одном препарате, проданном в США, вообще не нашли женьшеня. Зато там оказался эфедрин, потенциально опасный стимулятор.

Читайте также:  При диабете можно пить яблочный уксус

С другой стороны, появляется все больше доказательств, что растительные адаптогены работают. Один крупный обзор исследований от шведских ученых показывает, что некоторые препараты помогают бороться со стрессом, уменьшают уровень беспокойства и депрессии, и даже повышают сопротивляемость инфекционным болезням.

Смотрите нашу галерею о полезных комнатных растениях:

Какие адаптогены действительно работают

Мы отобрали список адаптогенов, по которым есть больше всего качественных исследований.

Женьшень

Растение улучшает функции мозга, снимает стресс, укрепляет иммунную систему. Также оно помогает справляться с хронической усталостью.

Элеутерококк

Это тонизирующее средство помогает переносить тяжелые физические нагрузки, снижает уровень стресса и повышает низкое давление. Также элеутерококком лечат синдром дефицита внимания.

Родиола розовая

Помогает справляться со стрессом, умственной и физической усталостью. Также растение способно контролировать уровень сахара.

Ашваганда

Подавляет выработку гормона кортизола, благодаря чему уменьшает уровень стресса и тревожности.

Некоторые исследования показывают, что ашваганда стимулирует выделение тестостерона и помогает увеличивать мышечную массу и силу.

Кордицепс

Препараты этого гриба повышают производительность мышц и улучшают работу сердца. Также есть данные, что его можно использовать при лечении рака и сахарного диабета второго типа.

Куркума

Действует как противовоспалительное средство и антиоксидант, уменьшая окислительное повреждение тканей. Куркума стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга. Это вещество отвечает за образование новых нейронов и создание нейронных связей.

Астрагал

Улучшает работу сердца и почек, а также помогает справиться с хронической усталостью. Некоторые исследования показывают, что он уменьшает негативные последствия антираковой химиотерапии.

Туласи (базилик священный)

Тонизирует, уменьшает уровень стресса и тревожности.

Какие могут быть побочные эффекты

Любое растение может спровоцировать аллергическую реакцию у чувствительных людей. В остальном побочных действий у адаптогенов мало.

Родиола иногда вызывает легкие приступы головокружения, сухость во рту, проблемы со сном или нервозность из-за ее стимулирующего эффекта. Астрагал нельзя употреблять людям, которые лечатся иммунодепрессантами. Беременным и кормящим женщинам противопоказаны ашваганда и священный базилик.

Заключение

Официально медицина не рассматривает адаптогены как лекарства с доказанной эффективностью. Однако есть много ученых, которые считают, что эти растительные препараты действительно могут быть полезными. Прежде чем принимать любое лекарство, проконсультируйтесь с врачом и взвесьте все за и против.

Источники:

  1. Ultimate Guide to Adaptogens — https://drinkmetta.com/blogs/the-elevated-life/the-ultimate-guide-to-adaptogens
  2. The No BS Guide to Adaptogens for Hormonal Balance and Stress — https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens
  3. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/

Читайте также:

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник