Как часто можно пить кальций детям

Дефицит кальция у ребенка.

Роль кальция

Кальций входит в число основных структурных макроэлементов, которые обеспечивают нормальное и стабильное развитие растущего организма.

Исследуя количественные характеристики элементов, можно отметить, что кальций занимает пятую позицию в организме человека. В костях его содержание достигает 98%.

Многие не догадываются, сколько важных функций выполняет кальций в человеческом организме. К основным относят:

— антистрессовый эффект, контроль и регулирование нервно-мышечной, а также нервной проводимости (кальций играет важную роль в обеспечении передачи нервного возбуждения, на котором основывается работа головного мозга, деятельности кратковременной памяти и обучение различным навыкам, функционирование мышц);

— стабильная и нормальная деятельность систем зрения и слуха;

— контроль и регулирование тонуса сосудов, ритма сокращений сердечных мышц, снижение уровня проницаемости стенок сосудов;

— активация и функционирование различных ферментов, а также ряда эндокринных желез (к примеру, усиление гормона, регулирующего тонус сосудов);

— нормализация деятельности системы выделения;

— нормальное формирование костей и зубов;

— регуляция состояния различных покровных тканей в организме (ногти, волосы, кожа);

— полный контроль процесса свертываемости крови;

— укрепление иммунитета;

— снижение восприимчивости организма к аллергенам и бактериям.

Кальций накапливается в человеческом организме с самого рождения и до 25 лет. В течении всех этих лет он депонируется в костях. Поэтому дефицит этого элемента у многих людей ассоциируется с остеопорозом.

Раньше было распространено мнение, что в детском возрасте невозможно заболеть остеопорозом. Что ему подвержено только старшее поколение. Но сейчас эта точка зрения безнадежно устарела. Уровень кальция в организме влияет на вероятность возникновения остеопороза как в пожилом возрасте, так и в совсем юном. Согласно статистическим исследованиям, лишь 1 девочка из 10 и 1 мальчик из 4 получают достаточное количество кальция. В случае недостатка этого элемента организм заимствует его из костей. Из-за этого в костной ткани непрерывно происходит процесс ремоделирования. Иными словами, старая костная ткань заменяется новой. В детском организме недостаток витаминов и кальция может повлечь за собой разрежение и снижение качества костной ткани.

Сколько кальция необходимо потреблять в день?

Дети наиболее подвержены возникновению дефицита кальция. Это обусловлено тем, что их организм быстро растет и развивается.

Исследования показали, что в ситуациях, когда в организм поступает менее 400мг кальция, рост замедляется, а масса школьника значительно снижается. У детей, которые в сутки получали менее 250мг кальция, замечается снижение длины и общей массы тела, а также уменьшение минеральной плотности костей. Если рацион ребенка будет в недостаточной степени насыщен кальцием, то могут возникнуть следующие осложнения: увеличение травматизма; увеличение частоты переломов; более тяжелый процесс восстановления после переломов.

Дефицит кальция в детском организме обладает следующими признаками:

— Нарушение процесса роста и развитие;

— Нарушение процесса формирования зубов и скелета;

— Восприимчивость к аллергенам;

— Повышенная возбудимость нервной системы;

— Рахит;

— Ухудшение иммунитета;

— Восприимчивость к заболеваниям.

Как же достигнуть оптимального уровня кальция в организме?

Самый эффективный метод — поддержание правильного питания. В больших дозах кальций содержится в: молочных продуктах, орехах, морской и цветной капусте, рыбных продуктах. Ребенку важно выпивать не менее двух стаканов молока в день.

Второй метод — поддержание физической активности. Чтобы в организме соблюдался кальциевый баланс, ребенку важно быть физически активным. Ведь гиподинамия может оказаться губительной для обмена кальцием в организме. Правильные и регулярные занятия физкультурой — это важный фактор в процессе развития и сохранения костной массы ребенка. Это обуславливается тем, что во время физической нагрузки кости чувствуют напряжение, что делает их более плотными и тяжелыми.

Также важно отметить, что прием комплексов с содержанием кальция является важным дополнением к основному рациону. Притом предпочтение важно отдавать тем комплексам, в которых кальций идет вместе с витаминами, помогающими организму его усвоить.

Дополнительный прием таких комплексов особо важен для детей, организм которых развивается очень стремительно. От 1 года до 3 лет прибавка в росте равна 8-10 см, от 3 до 7 лет — 5-8 см. В этом возрасте вырастают зубы, поэтому очень важно обеспечить организм достаточным уровнем кальция.

Обратите внимание на витаминный комплекс с содержанием кальция от белорусского производителя. Он подойдет для детей различного возраста, а дозировка витаминов в нем соответствует всем стандартам.

«Витаминный комплекс для детей с КАЛЬЦИЕМ SP» — это биологически активная добавка, принимаемая во время еды. В ее состав входят 13 витаминов. А именно: А, Е, В1, В2, В5,В6, С, Д3, РР, В12, К1, фолиевая кислота, биотин. А также 200мг кальция, что составляет 20% от суточной нормы.

Комплекс представляет собой не только дополнительный источник вышеперечисленных витаминов, но и позволяет нормализовать процесс обмена веществ, что способствует усвоению детским организмом кальция, потребляемого вместе с пищей.

Витамин D — контролирует обмен веществ и улучшает усвоение кальция.

Витамин С и B6 — принимают непосредственное участие в синетезе и формировании белка костной ткани, который образует соединительные волокна между тканями. Именно он обеспечиваем упругость костей и не позволяет им сломаться. Также он способствует отложению кристаллов оксиапатита — ведущего минерального вещества в костях.

Витамин Kl — способствует активации процесса синтеза остеокальцина, который представляет собой кальцийсвязывающий белок, способствующий образованию прочной связи между кальцием и оксиапатитом.

Важно отметить, что в данном комплексе кальций используется в форме водорастворимой соли (кальция глицерофосфат). Благодаря этому его легко растворить в воде, что обеспечивает более легкое и эффективное усвоение компонента организмом.

«Витаминный комплекс для детей с КАЛЬЦИЕМ SP» рекомендуется потреблять детям от 4 до 11 лет. Принимать нужно по одной таблетке во время или сразу же после еды. Если вкус покажется недостаточно сладким, можно добавить сахар.

Дефицит кальция, не устраненный в раннем возрасте, может впоследствии повлечь за собой уменьшение пика костной массы и быстро развивающийся остеопороз.

Комплекс не содержит каких-либо подсластителей, консервантов и красителей в составе.

Источник

Что такое кальций?

Кальций — это минерал, который укрепляет кости. Это помогает организму и многими другими способами. Кальций поддерживает работу нервов и мышц. Он также играет важную роль в поддержании здоровья сердца.

Зачем детям нужен кальций?

У нас есть только один шанс построить крепкие кости, когда мы дети и подростки. Дети, которые получают достаточное количество кальция, начинают свою взрослую жизнь с максимально крепкими костями. Это защищает их от потери костной массы в более позднем возрасте.

Маленькие дети и младенцы нуждаются в кальции и витамине D, чтобы предотвратить заболевание, называемое рахитом. Рахит размягчает кости и вызывает кривые ноги, задержку роста, а иногда боль или слабость мышц.

Откуда берется кальций?

Кальций содержится в пище. Некоторые продукты очень богаты кальцием. Молочные продукты, подобные этим, являются одними из лучших природных источников кальция:

• молочные продукты
• йогурт
• твердые сыры, такие как чеддер

Процент жира в молоке и других молочных продуктах не влияет на содержание кальция в них — обезжиренное, 1%, 2% или цельное молоко содержат примерно одинаковое количество кальция. Ваш лечащий врач сообщит вам, какой тип молока подходит вашему ребенку.

Некоторые дети не могут есть молочные продукты. Они должны получать кальций из других продуктов, таких как:

• обогащенные кальцием соевые напитки
• кальциевый набор тофу
• эдамаме (соевые бобы)
• брокколи, капуста, капуста, мангольд, китайская капуста и другая листовая зелень
• миндаль и семена кунжута
• белая фасоль, красная фасоль и нут
• апельсины, инжир и чернослив

Поскольку кальций очень важен, пищевые компании часто добавляют его в хлопья, хлеб, сок и другие продукты, полезные для детей.

Сколько кальция нужно моему ребенку?

Кальций измеряется в миллиграммах (мг). Нам нужно разное количество на разных этапах жизни. Лучше всего, если дети получают большую часть кальция из пищи. Если это невозможно, медицинские работники могут предложить добавку кальция.

Дети грудного возраста

Дети получают кальций из грудного молока или молочной смеси:

1. Детям младше 6 месяцев требуется 200 мг кальция в день.
2. Детям в возрасте от 6 до 11 месяцев требуется 260 мг кальция в день.

Единственные виды молока, которые должны быть у детей, — это грудное молоко или молочная смесь. Не давайте коровье молоко, козье молоко или домашнюю смесь детям младше 1 года.

Дети и подростки

Дети нуждаются в большем количестве кальция по мере взросления, чтобы поддерживать свои растущие кости:

1. Детям от 1 до 3 лет требуется 700 мг кальция в день (2-3 порции).
2. Детям от 4 до 8 лет требуется 1000 мг кальция в день (2-3 порции).
3. Детям и подросткам в возрасте от 9 до 18 лет требуется 1300 мг кальция в день (4 порции).

Как я могу помочь своему ребенку получить достаточное количество кальция?

Дети получают весь свой кальций из грудного молока или молочной смеси. Маленькие дети и дети школьного возраста, которые питаются здоровой пищей с большим количеством молочных продуктов, также получают достаточно. Но подросткам и подросткам, возможно, потребуется добавить в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием.

Попробуйте эти советы, чтобы убедиться, что дети и подростки получают достаточное количество кальция:

• Приготовьте парфе со слоями простого йогурта, фруктов и цельнозерновых хлопьев.
• Сделайте смузи из свежих фруктов и нежирного молока или обогащенного кальцием соевого или миндального молока.
• Добавьте свежие фрукты или несладкое яблочное масло в творог или йогурт.
• Добавьте каплю клубничного или шоколадного сиропа в обычное молоко. Избегайте магазинных ароматизированных молочных напитков, потому что в них может быть много сахара.
• Посыпьте нежирным сыром поверх закусок и блюд.
• Добавьте белую фасоль в любимые супы.
• Добавьте семена кунжута в выпечку или посыпьте овощи.
• Подавайте хумус с нарезанными овощами.
• Добавьте тофу в жаркое.
• Используйте миндальное масло вместо арахисового.
• Подавайте эдамаме в качестве закуски.
• Сверху салаты или хлопья с нутом и миндалем.
• Подавайте больше темно-зеленых листовых овощей (таких как брокколи, капуста, капуста или китайская капуста) во время еды.

Дети, которые не могут есть молочные продукты, могут не получать достаточного количества кальция. Если у вашего ребенка непереносимость лактозы, аллергия на молоко или он придерживается веганской диеты, поговорите со своим врачом о добавках кальция и витамина D.

А как yасчет Витамина D?

Людям нужен витамин D, чтобы помочь организму усваивать кальций. Без него кальций не может попасть туда, куда ему нужно, чтобы построить крепкие кости.

Витамин D содержится не во многих продуктах, которые едят дети. Таким образом, медицинские работники часто рекомендуют добавки.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавке витамина D, начиная вскоре после рождения. В детскую смесь добавлен витамин D, поэтому детям, которые пьют более 32 унций смеси в день, не нужен дополнительный витамин D.

Спросите своего лечащего врача, нуждается ли ваш ребенок или ребенок в добавке витамина D.

Источник