Как часто можно пить коктейль
Содержание статьи
Как часто можно пить протеиновые коктейли?
Зайдите в любой фитнес клуб, и вы услышите звук, с которым взбивается коктейль в шейкере. Протеиновые добавки, протеиновые батончики (шоколадки для спортсменов) и другие продукты, содержащие протеин оказались тесно связаны с физическими упражнениями для поддержания спортивной формы.
И порошок протеина для коктейлей, используется чаще всего.
Известны многочисленные источники натурального протеина — от молочной сыворотки до сои и гороха. Мы хорошо помним об этом и все эти продукты есть в супермаркетах рядом с нашим домом.
Однако, иногда мы не можем решить, нужны ли нам протеиновые коктейли.
Большинству людей они не требуются совсем, так как они получают белка вдвое больше, чем им необходимо, при их обычном питании.
Но если вы планируете включить протеиновые коктейли в состав вашего рациона для того, чтобы поддержать свое здоровье, вам необходимо посоветоваться с врачом.
Влияние протеиновых коктейлей на потерю веса и мышечную массу
Есть несколько основных причин для использования протеиновых коктейлей:
- похудеть
- набрать мышечную массу
- дополнить свой рацион питательными веществами
Если у вас есть лишний вес, и выхотите похудеть, клинические исследования советуют: вам необходимо увеличить физическую нагрузку в два раза и уменьшить количество употребляемых калорий в вашем рационе.
«Журнал питания» опубликовал исследование, которое показывает, что люди с избыточным весом, которые пили до 5 протеиновых коктейлей каждый день и ели только один раз в день потеряли значительно больше веса и жира за 16-недельный период, чем те, кто придерживался диеты по калориям.
Научные исследования доказывают, что если вы ведете активный образ жизни и пытаетесь набрать мышечную массу, вы получите максимальный эффект от использования добавок с умеренным количеством протеина в те дни, когда вы проводите силовые тренировки.
В исследовании, опубликованном в 2013 году, здоровые мужчины, уже практиковавшие тренировки с отягощениями, начали дополнять свой рацион 48 грамми протеина 3 раза в неделю, сразу после тренировки в те дни, когда они тренировались.
После восьми недель тесты регулярно показывали увеличение мышечной массы, а также увеличение их силы и мощи.
Как часто нужно пить протеиновые коктейли?
Это довольно частый вопрос о протеиновых коктейлях.
Дело в том, что протеиновые коктейли — это дополнение, а дополнение предполагает, что
это — то, что необходимо организму, чтобы уничтожить дефицит необходимого продукта.
Протеиновые коктейли необходимы для того, чтобы восполнить необходимое количество белка, употребляемого в течении дня.
Вы можете пить их, когда вы хотите, но есть несколько ньюансов, которые позволят извлечь максимальную пользу:
- пить их рано утром, как только вы проснетесь
- 1 час до тренировки
- сразу после тренировки
- перед сном.
Можно не использовать протеиновые коктейли, а получать белки из более привычных источников, таких как курица, тунец и тд.
Самым важным является то, что в конце дня вы удовлетворили свои потребности белка, а источник белка не имеет значения.
Источники белка
Если вы используете протеиновые коктейли, чтобы дополнить ваш рацион необходимым вам количеством белка, вам необходимо знать, сколько белка необходимо человеку в течении дня.
Институт медицины считает, что мужчинам необходимо 56 грамм протеина в день, а женщины должны получать 46 грамм протеина.
Если вы ведете активный образ жизни, протеина необходимо больше.
Научные исследования доказывают, что активным взрослым требуется в сутки примерно 0,6 грамма белка на килограмм веса тела. То есть, если ваш вес составляет 90 кг, то вам необходимо 54 г белка в день.
Порошковый протеин, который вы возможно используете, должен содержать информацию о том, сколько белка содержится в одной мерной ложке, и вы должны использовать эту информацию, чтобы вычислить, сколько ложек добавки вам необходимо использовать, а сколько белка получить из других источников.
Советы по диете
Протеиновые коктейли могут принести пользу вашему здоровью, но они не настолько вкусные, как натуральные продукты питания.
Протеиновые порошковые коктейли не содержат фитонутриенты, которые есть у натуральных продуктов.
Существует также опасность, связанная с переизбытком суточной нормы белка, получаемого из порошковых добавок.
Это может вызвать накопление тяжелых металлов в организме и спровоцировать отравление, могут возникнуть проблемы с пищеварением, появится усталость или головные боли.
Прежде, чем добавлять какие-то новые продукты в свой рацион, посоветуйтесь с врачом.
Хорошего дня! Желаю Вам Крепкого Здоровья!
Источник
Научите меня пить! Все, что вам нужно знать о коктейльном этикете
Коктейли любят практически все, но не каждому известно, как пить их правильно: одни подаются с соломинкой, другие — с двумя, третьи — без, да еще и разливают их в разные бокалы. Неужели все это только для красоты? Нет! И с этой стороной алкогольного этикета мы познакомим вас сегодня.
Почему некоторые коктейли пьют из трубочки или двух, а другие — нет? Алкогольный этикет знает ответы на этот и другие вопросы
От соломинки до трубочки
То, что некоторые напитки комфортнее пить через соломинку, люди поняли давно. Причем насколько давно, точно неизвестно, но в музее Пенсильванского университета (США, Филадельфия) хранится экземпляр, которому более трех тысяч лет! И в те времена это была именно соломинка, которая делалась из высохших пустотелых стеблей злаковых культур. Правда, много лет спустя, среди вельмож и знати считалось особым шиком иметь собственную, сделанную из золота или серебра, с которой было принято ходить на все торжественные мероприятия и пить через нее абсолютно все алкогольные напитки, включая пиво. Естественно, такое могли себе позволить только богатые люди.
Но все изменилось 3 января 1888 года, когда Марвин Стоун получил патент на «бумажную соломку для питья коктейлей и прочих жидкостей». А изобрел он ее следующим образом.
Вообще, Стоун был владельцем фабрики, которая производила бумажные мундштуки для сигарет, но была не слишком преуспевающей, поэтому Марвин частенько размышлял, как наладить дела, за стаканчиком-другим коктейля. Но натуральные волокна соломинок постоянно разбухали от жидкости, застревали в зубах и раздражали настолько, что однажды Стоун просто запустил коктейлем в стену.
Исправить ситуацию он решил, сделав проклеенную трубочку из обычной бумаги, но она слишком быстро размокала; потом экспериментировал с покрытой парафином папиросной бумагой, но и она теряла форму прежде, чем Стоун успевал насладиться коктейлем. И вот в один прекрасный момент он понял, что соломинки можно делать из манильской бумаги (очень прочной из-за присутствия пеньки), и свое изобретение запатентовал. Кстати, диаметр трубочки был тоже выбран неслучайно: он должен был быть достаточно широким, чтобы удобно было пить, но при этом не позволять попадать в нее косточкам от лимона, сок которого часто входил в состав коктейлей.
Потом соломинку усовершенствовал Джозеф Фридман, создав гофрированный элемент (его вариант трубочки был запатентован 28 сентября 1937 года). А затем Отто Дайфенбах, решивший, что их можно делать из целлофана. И с тех пор соломинки для коктейлей стали именно такими, какими сегодня они известны нам.
А теперь давайте все же вернемся к алкогольному этикету.
Что и как принято пить через трубочку
Условно говоря, любые напитки и коктейли (как холодные, так и горячие), которые предполагается пить медленно, не беря в руки стакан с ними. Холодные — чтобы не согреть их теплом ладоней, горячие — чтобы не обжечь пальцы.
Если коктейль должен оставаться холодным, пить его надо через трубочку, не согревая теплом рук
Поэтому вы не ошибетесь, если через соломинку будете пить коктейли со льдом, мороженым, кофе с ледяной крошкой, глинтвейны и прочие напитки, в том числе горящие шоты, грозящие оставить ожог на пальцах. Только не берите их в руки! Именно это и является главным нарушением правил «соломенного» этикета.
Горячие или горящие коктейли тоже пьют через соломинку, чтобы не обжечь руки
Кстати, пить через трубочку пиво тоже допустимо, если вы растягиваете удовольствие, а не выпиваете бокал раньше, чем напиток может согреться от тепла вашей ладони.
Однако вопрос с двумя трубочками пока остается открытым…
Зачем в коктейле две трубочки?
На самом деле, такой вариант подачи напитка может встречаться в нескольких случаях:
- Слоистый алкогольный коктейль. Особенно, если его уровни предполагается пить отдельно, не перемешивая. Тогда соломинки должны быть разными: первая — тонкая и высокая, а вторая — широкая и низкая, или наоборот, но длина и диаметр их обязательно должны быть разными.
Две трубочки нужны, чтобы пить коктейль, не перемешивая слои
- Перемешивать, но не взбалтывать. Существуют коктейли, пить которые можно только помешивая (фракции не должны отделяться друг от друга, чтобы не нарушать целостность вкуса напитка). В этом случае одной трубочкой содержимое бокала постоянно помешивают, а через другую — пьют.
Вторая соломинка в коктейле иногда выполняет роль барной ложки
- Романтика, да и только. Считаете романтичным потягивание коктейля из одного бокала вместе со своей половинкой? Вы в этом далеко не одиноки. Более того, такой способ тоже предусмотрен «соломенным» этикетом.
Этикет не запрещает пить коктейль сразу двоим, для этого нужно всего лишь положить в него две соломинки
Но давайте не будем забывать, что алкоголь вообще и коктейли в частности созданы для того, чтобы ими наслаждаться, поэтому совсем не страшно, если время от времени вы будете нарушать эти правила этикета.
Живите и пейте вкусно, а мы обязательно вам в этом поможем.
Искренне ваш, «Ароматный мир»
Источник
Новости
Кислородный коктейль — это тот странный продукт в виде пены, который часто можно встретить в парках, на ярмарках, а также в аптеках и санаториях. Да собственно везде, где есть много людей. На первый взгляд это кажется чем-то ну совсем не полезным, очередным обманом покупателей, в лучшем случае пустышкой, по крайней мере, на мой субъективный взгляд. Однако на деле эта невесомая и несколько безвкусная пенка в стакане — кислородный коктейль все же полезен, обладает определенными положительными свойствами, и используется даже при лечении некоторых заболеваний.
Немного истории
Официально такое понятие как кислородный коктейль возникло в 1963 году, когда экспериментально было доказано желудок и кишечник способны усваивать не только жидкости и твердую пищу, но и газы.
В те времена кислородотерапию стали применять как вспомогательное средство при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, ЦНС. К сожалению, долгое время пользоваться благами оксигенотерапии (как и многими другими благами) могли только высокопоставленные чиновники.
Позже такой напиток стали применять для детей в крупных детских санаториях, для людей престарелых как омолаживающее организм средство, для беременных в целью профилактики гипоксии плода.
И тогда и сейчас не утихают споры специалистов о пользе кислородного коктейля для организма, противопоказаниях и вообще о целесообразности его применения.
- Скептики считают, что наш пищеварительный тракт хоть и усваивает кислород, но ничтожно мало, по сравнению с легкими.
- До сегодняшнего дня нет полноценных исследований отдаленных по времени результатов эффективности таких курсов терапии.
- Критикуется также введение в кислородные коктейли отваров трав, а также натуральных соков, которые призваны увеличить терапевтический эффект, т.к. они под воздействием кислорода теряют большую часть своих целебных свойств.
Состав кислородного коктейля
Чтобы разобраться в пользе и потенциальном вреде кислородного коктейля, необходимо обратить внимание на его состав, ведь именно он и дает организму необходимые вещества, витамины и микроэлементы.
Д 90 — 95% всего стаканчика коктейля составляет сам кислород.
Вкусовая основа, как правило, это соки, сиропы, фиторастворы. Иногда используют морсы. А при аллергии, например, на какие-то вкусовые составляющие его можно сделать даже на основе воды.
И компонент, который образует пену и удерживает кислород в напитке, чаще всего это корень солодки, порошкообразный яичный белок или раствор желатина.
Как действует кислородный коктейль на организм
Хотя кислородный коктейль не является лекарственным средством, а только вспомогательным, он имеет вполне определенные свойства.
Чем полезен кислородный коктейль:
- Он насыщает организм кислородом и предотвращает кислородное голодание.
- Благотворно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Способствует налаживанию работы ЖКТ, устранению запоров.
- Повышают защитные свойства организма, стрессоустойчивость, улучшают общее самочувствие.
- Тонизирует, повышает работоспособность.
Кому рекомендуется пить кислородные коктейли
Любому человеку напиток в принципе принесет только пользу, но есть категории людей и различные заболевания, которым показано регулярно употреблять эту вкусную пенку:
- Гастриты с пониженной, нормальной и повышенной кислотностью желудка;
- Нарушения центральной нервной системы;
- Стрессы;
- Гипертония и гипотония;
- Заболевания печени: хронический гепатит, цирроз печени, холецистит;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Сахарный диабет;
- Заболевания бронхо-легочной системы;
- Иммунные заболевания;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата: ревматизм, артрит и другие;
- Нарушения аэробного обмена;
- Синдром хронической усталости.
Для чего еще нужен кислородный коктейль? Помимо перечисленных состояний, кислородный коктейль снижает риск образования тромбов, улучшает метаболизм и кровообращение, повышает концентрацию внимания и память.
Беременным также полезно пить кислородный коктейль, который помогает при сильном токсикозе. К тому же и сейчас его иногда назначают для устранения гипоксии плода.
За счет кислорода происходит усиленное всасывание витаминов (их часто добавляют в основу коктейля) поэтому его рекомендуют регулярно употреблять детям для поднятия иммунитета.
Кому стоит воздержаться от напитка
Многие люди, видя лишь одну пользу, плюс приятный вкус начинают употреблять коктейль неограниченными дозами, а это в свою очередь уже может навредить организму.
Несмотря на то, то полезные свойства можно перечислять еще очень долго, в некоторых случаях кислородный коктейль имеет противопоказания:
- Острый приступ бронхиальной астмы
- Гипертермия
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенные колиты в стадии обострения
- Спаечная болезнь
- Желчнокаменная болезнь (II-III стадия)
- Непереносимости отдельных компонентов кислородного коктейля
- Нарушения сердечного ритма
- Острый панкреатит
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Как часто можно пить кислородный коктейль и в каких количествах
Кислородный коктейль считается абсолютно безопасным, если вы не превышаете суточную норму, которая составляет:
Дети 3-6 лет — 150 мл
7-10 лет — 200 мл
11-14 лет — 250 мл
старше 14 лет и взрослым — 300 мл
Детям до двух лет такой продукт употреблять нельзя.
Противопоказано пить коктейль на голодный желудок, т.к. он сильно раздражает слизистую.
Рекомендуется есть пенку ложкой, не используя трубочку, т.к. это может привести к ожогу слизистой желудка.
Курс приема обычно 10-14 дней, после чего необходимо сделать перерыв 1-2 месяца.
Что может произойти при «передозировке»
Чрезмерное употребление может привести к следующим патологиям:
- Ускорить движение камней в почках или мочевом пузыре, что в свою очередь приведет к воспалению.
- Спровоцировать быстрое разрастание язвы желудка, а также усугубить симптомы гастрита с повышенной кислотностью.
- Если в вашем организме есть воспаление, то частое употребление напитка приведет к быстрому распространению на близлежащие органы и ткани.
Помните, любой продукт может нести пользу и вред, в том числе и кислородный коктейль. Регулярное и умеренное употребление даст сил и здоровье организму, но стоит чуть-чуть переборщить и напиток окажет противоположное действие.
Источник
Как правильно принимать кислородный коктейль?
Что собой представляет кислородный коктейль? Это, по сути, напиток, который насыщается кислородом. Густая пена образуется за счет специального компонента — пенообразователя. Он применяется для борьбы с различными заболеваниями и входит в программу терапии во многих здравницах и санаториях. Также с его помощью справляются с такими заболеваниями, как хроническая усталость и гипоксия.
Вкус коктейля зависит исключительно от основы, так как сам кислород не отличается запахом или специфическим вкусом. Для основы могут быть использованы самые разные соки: яблочный, вишневый, морс, подойдет даже молоко, да и простая вода вполне сгодится. Нельзя использовать соки с мякотью, так как они препятствуют образованию пены.
Как правильно пить коктейль?
Многие специалисты часто поправляют: кислородный коктейль не пьют, а употребляют. Причем не спеша, при помощи десертной ложечки. Растягивать это удовольствие надолго тоже не стоит, хватит вполне 3-5 минут. Выполнение данного условия гарантирует равномерное всасывание кислорода и увеличение эффективности самого напитка. Не стоит принимать кислородный коктейль через соломинку, так как результатом будет не «благотворное влияние», а сильное вздутие живота.
Правильный прием кислородного коктейля, требует выполнения следующих важных условий.
Прием напитка в утреннее время может легко заменить кофе или чай, он успокаивает и устраняет чувство тревоги, а в вечернее способствует полноценному здоровому сну.
Для приверженцев различных диет, отличным решением станет кислородная диета, в основу которой входит употребление чудесного коктейля. Он не калориен, но питателен для организма. Можно использовать напиток даже для разгрузочных дней, он очищает кишечник и выводит из организма вредные токсины.
Для чего используется?
Всем известны полезные свойства кислородного коктейля. Он повышает метаболизм на клеточном уровне, питает организм кислородом и таким образом с кровью попадает в каждый жизненно важный орган. Но когда следует применять его и чему способствует данный напиток?
Кислородный коктейль способствует.
Сколько можно пить?
Очень важен процесс постепенности употребления коктейля, так как именно от этого зависит его эффект. Если коктейль принимать быстро, то это не принесет положительного результата, скорее болезненные и неприятные ощущения.
В разгрузочные дни и период кислородного голодания, количество порций кислородного коктейля не должно быть больше 5. Будет идеально, если их равномерно распределить на весь день и заменить обычные приемы пищи. Но не стоит увлекаться этим занятием, без присмотра или рекомендации на то врача.
Кислородный коктейль будет полезен как взрослым, так и детям в любом возрасте. Противопоказаний к нему обычно не существует, хотя аллергическая реакция может быть на использованный в основе сок. Например, если у человека в течение жизни была стойкая аллергия на яблоки, то не стоит надеяться на то, что кислородный коктейль на основе яблочного сока будет для него полезен и реакции никакой не последует. Берегите своё здоровье и здоровье тех, кто вам дорог!
Благодарим вас от всего сердца!
Акции, скидки, новинки!
Подпишись на рассылку от med-serdce.ru
Источник