Как долго можно пить кальций детям

Всем отличного дня! Решила написать подробный обзор детского кальция из Айхерб, в ходе которого рассмотрим вопросы:

1) Какая форма кальция лучше усваивается, как часто принимать кальций детьми, инструкция по приему.

2) Противопоказания приема детского кальция. Отзыв на детский кальций хелат.

3) Польза и вред приема кальция детьми. Какая дозировка кальция для детей правильная

Детский кальций, насколько важен для ребенка и какой лучше выбрать? Кальций это залог крепких костей и зубов. Эту основу необходимо заложить еще в детском возрасте, когда формируется опорно-двигательный аппарат. Поэтому подбор препаратов с кальцием очень важен, и не забываем что предварительная консультация педиатра перед приемом обязательна.

Роль кальция для детей

Кальций является лидером по количеству, содержащемуся в нашем организме, его намного больше чем всех остальных микроэлементов. У взрослого человека среднего возраста содержится примерно полтора килограмма кальция, поэтому это очень важный микроэлемент в нашем организме. Думаю все понимают, что кальций по большей части используется при формирования костей и зубов, но он также принимает участие во многих других жизненно важных процессах, в том числе в образовании и проведении нервных импульсов, помогая правильно сокращаться всем мышцам организма. Кальций настолько важен, что в организме человека существуют два специальных гормона, которые отвечают за его регуляцию. Это кальцитонин и паратгормон, при нехватке кальция в крови они вымывают его из костей для других функций и наоборот, когда уровень кальция в мягких тканях слишком высок, то загоняют его в костную ткань. 

Продукты богатые кальцием

Как видно, основным источником кальция как известно являются молочные продукты. Также кальцием богаты овощи и зелень (в особенности шпинат), орехи, рыбные продукты, яичный желток. Тут стоит сказать, что указанное в таблице количество кальция в продуктах не усвоится полностью организмом, причем в значительной степени он не усвоится из растительных продуктов, там усвоение порядка 10%, а из животных продуктов усвоение не более 20%.

Симптомы нехватки кальция у детей

Как же понять, что в организме ребенка нехватка кальция? Прежде всего стоит обратить внимание на появление судорог и мышечных подергиваний. Также о дефиците кальция могут говорить повышенная потливость, выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей. У детей, испытывающих недостаток этого элемента, часто наблюдаются проблемы с засыпанием, беспокойный сон и частые аллергические реакции.

Усваиваемый кальций для детей

До покупки детского кальция внимательно читаем состав, у кальция совсем немного форм, если рассматривать детские варианты. В добавках из Айхерб или аптек главным образом используют кальций в виде следующих соединений:

• Цитрат кальция, как правило, стоит несколько дороже других, но зато у него много плюсов, в таком виде добавка очень хорошо всасывается,  даже при болезнях желудка и кишечника. Усвоение порядка 40-80 процентов в зависимости от кислотности желудка. Именно Цитрат кальция рекомендуют принимать возрасте после шестидесяти лет.
• Фосфат кальция (трикальцийфосфат) обладает самой высокой среди всех видов добавок скоростью всасывания, это форма необходима когда требуется максимально быстрое насыщение организма кальция. Также, в отличие от некоторых других соединений кальция, фосфат кальция не вызывает явления запора.
• Хелат кальция, глицинат кальций, аминоатный комплекс. Эта особая форма кальция с аминокислотами, это формула бывает почти для всех микроэлементов. Благодаря, тому что кальций спрятан в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений, усвоение порядка 90% даже без витамина Д, то есть в два раз лучше цитрата. Такая форма кальция инертна, не нарушает кислотный баланс в желудке и кишечнике, и усваивается одинаково хорошо, какая бы кислотность у вас не была. Так как молекула большая то большую дозировку хелата кальция сложно вместить в 1 капсулу, поэтому дневная порция такого кальция будет состоять из двух трех капсул, это неудобно, но зато сама форма очень хороша по всем показателям.
• Малат кальция, цитрат малат кальция. Что-то среднее по усвоению между цитрат формами и хелат. При этом цитрат малат версия более предпочтительная. 
• Кальций из водорослей ALGAE. Это чистый растительный источник кальция в сбалансированной среде. Отлично помогает для увеличении плотности костей, даже бисглицинаты кальция не могут так улучшить плотность. Но по усвоению пока нет доказательств, что он лучше хелатов. Кроме того, повышенная стоимость в любом случае оставляет эту форму позади хелатов.
• Карбонат кальция, глюконат кальция самая простая форма соединения и очень популярна среди аптечного кальция в России и странах СНГ. Очень плохо усваивается. Главное преимущество этой формы это стоимость, но на мой взгляд лучше ничего не пить, чем такую форму. Пример таких добавок это Кальций Д3 никомед или Комплевит.

Как улучшить усвоение детского кальция

Усвоение кальция можно улучшить и этим нужно пользоваться. Зачем переплачивать за капсулы, когда можно пить меньше и с тем же эффектом. Дополнительные элементы, которые усиливают действие основного элемента называют кофакторами, вот мы их и укажем.

Витамин Д. Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина д. Дело в том, что это взаимно потенцирующие (усиливающие действие друг друга) вещества. Кроме того, витамин Д не всасывается в кишечнике без кальция. 

Магний и Цинк. Также кальций часто комбинируют с магнием и цинком, так как все три микроэлемента участвуют в профилактике остеопороза. Что касается формы магния, дело в том, что именно оксид магния и витамин К2 влияют на усвоение кальция и направление его в костную ткань, чтобы кальций не блуждал по организму и не оседал в сосудах и почках.

Витамин К2. По последним данным этот витамин ускоряет перенос принимаемого кальция из мягких тканей в костную. Данный витамин является вторым по важности кофактором после витамина Д.

Фосфор, кремний. Точно также ускоряет усвоение кальция, но влияние уже небольшое, поэтому лучше сосредоточиться на витамине Д и К2.

Единственное о чем стоит сказать, лучше разделить употребление кальция с железом, как минимум двухчасовым интервалом. 

Сколько кальция принимать детям

Сколько кальция необходимо детям? Дозировку нужно учитывать исходя из того, сколько кальция мы получаем с пищей, при правильном питании можно уменьшить количество добавок кальция от указанные ниже норм. Помним также что усвоение кальция из растительных продуктов очень низкое, и при ограниченном употреблении мясных, рыбных и молочных продуктов, прием добавок бывает единственным способом пополнить запас кальция.

0-6 месяцев: 200 мг/сутки

6-12 месяцев: 260 мг/сутки

1-3 года: 700 мг/сутки

4-8 лет: 1000 мг/сутки

9-13 лет: 1100-1300 мг/сутки

14-18 лет: 1000-1200 мг/сутки

Что важно, в любом возрасте детский кишечник устроен так, что неспособен усваивать более 600 мг кальция за один раз. Поэтому суточную норму необходимо разбить на несколько приемов. Именно поэтому производители часто пишут, что необходимо принимать по одной таблетке в день, дважды в день. По времени приема, одну штуку лучше после обеда, вторую ближе к вечеру, считается что он наиболее эффективно усваивается в  ночное время. 

Кальций курсами или постоянно

Несмотря на то что выше указаны дневные нормы приема кальция, может показаться что его необходимо принимать постоянно. Но в этом нет никакой необходимости, если ребенок питается полноценно.  Как уже писала выше, наш организм очень интересно устроен, есть специальные два гормона, которые направлены на то, чтобы поддерживать необходимый уровень кальция в крови и тканях, путем его аккумулирования в костной ткани или вымывания в периоды нехватки. Только врач может сказать, необходимы ли добавки кальция на постоянной основе, это потребуется при очень плохом питании или есть проблемы, которые препятствуют его усвоению. В обычных случаях кальций пьют курсами, 2-3 раза в год по 1-1.5 месяца каждый. Для лучшего усвоения довольно важно принимать кальций вместе с витамином д и магнием в нужно пропорции 2:1 в пользу кальция. А для направления его в костную ткань с витамином К2. Ниже мы рассмотрим правильные добавки детского кальция, чтобы вы их обсудили с вашим врачом педиатором. 

Противопоказания и передозировка кальция у детей

Передозировка кальция так же нежелательна, как его недостаток. Потребление кальция свыше нормы может стать причиной камней в почках или сгущения крови. Витамин К2 помогает этого избежать, но в определенных пределах.

Лучший детский кальций Айхерб

Теперь мы уже готовы выбрать лучший кальций для детей, у нас есть информация по усвоению и дозировкам. Норму приема кальция уже указала выше, но дополнительно под каждой ссылкой укажу рекомендации производителей, они намного ниже рекомендуемых доз, так как этот элемент в том числе попадает с пищей. 

1) ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина, 474 мл

Это бестселлер по детскому кальцию, аналогов у него нет. В чем у него преимущества: он жидкий и подходит с 6 месяцев, он довольно вкусный с привкусом мела, это цитрат форма детского кальция с хорошим усвоением, для лучшего усвоения добавлен магний в нужной пропорции и тоже цитратный, для лучшего усвоения добавлен витамин д и цинк. Я не знаю куда тут лучше, если только хелатные формы кальция, но там примерно такое же усвоение. Однозначно рекомендую к покупке, храним после открытия в холодильнике, перед употреблением взбалтываем. 

Дозировки производителя ниже, в среднем баночки хватает на месяц.

Для детей от 6 месяцев до 1 года: 1 чайная ложка в день

Для детей 1–3 лет: 2 чайные ложки в день

Для детей 4–8 лет: 1 столовая ложка в день

Для детей 9–12 лет: 2 столовые ложки в день

Если вдруг нет в наличии, но ждать нет возможности, то есть взрослые аналоги аналогичные по составу. Обсудите их со своим врачом, дозировки там нужно делить в 2-4 раза, чтобы были детские нормы.

Bluebonnet Nutrition, Цитрат кальция и магния, с витамином D3, в жидкой форме

Solgar, Цитрат кальция и магния, с витамином D3, в жидкой форме, вкус натуральной клубники

2) Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, кальций, жевательная добавка для детей, вкус натурального ванильного мороженого, 90 таблеток в форме животных

Это следующая по популярности добавка кальция, в виде конфет, походят для детей от 4 лет. Его преимущества в усваиваемой хелат форме кальция, магний также добавлен в хелат форме. В составе нет витамина Д3, его лучше принимать отдельно, они представлены в этом обзоре. Если в наличии нет, вот аналог, и этот.

Детям от 4 лет давать по 1 конфете, два раза в день.

3) Carlson Labs, Жевательные таблетки с кальцием для детей, с натуральным ванильным вкусом, 250 мг, 60 таблеток

Комплекс достаточно дорогой из-за бренда, кальций представлен в цитрат форме, она чуть хуже усваивается чем хелат. Плохо что дневная норма в одной конфете, во первых она огромная, во вторых — кальций лучше принимать порциями. В составе нет магния и витамина д3. У них также есть версия на 120 таблеток. Его можно рассмотреть если не будут в наличии варианты выше.

4) Solgar, U-Cubes, детский кальций с витамином D3, розовый лимонад, со вкусом голубики и клубники

Тут кальций представлен в виде мягких конфет и подходят от 2 лет, форма выпуска — фосфат кальция, много сахара. Размер порции: 2 жевательных таблетки для детей 2–3 лет
4 жевательных таблетки для детей от 4 лет. 

5) Hero Nutritional Products, Вегетарианские вкусные мишки, кальций + D3, 90 жевательные конфеты в виде медвежат

Мягкие конфеты, походят с 3 лет. Кальций представлен в виде трикальцийфосфата, в составе есть витамин Д для лучшего усвоения, но нет магния. Принимать производитель рекомендует по 1 конфете, 3 раза в день.

6) ChildLife, Органический витамин K2 в каплях с натуральным ягодным вкусом

Является кофактором кальция, он улучшает усвоение и помогает направлять кальций в костную ткань, также улучшает усвоение витамина Д3. Перед покупкой проконсультируйтесь с педиатором, нужен ли он вашему ребенку. 

Размер порции: 1 капля (0–12 месяцев), 3 капли (1–3 года), 6 капель (4 года и старше)

Другие варианты детского кальция на Айхерб либо содержат слишком маленькую дозировку и являются по сути пустышками, либо не очень популярные, мы их не рассматривали. На этом все, надеюсь материал был полезен, дочитайте пожалуйста до конца, там полезные ссылки и информация. 

Обзоры популярных добавок

Если вам понравился обзор, у меня есть удобная страница со списком похожих отзывов на БАДы, жмите на картинку ниже или сюда.

Промокод от Айхерб

1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку ASB1305, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках, нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение ребенка с ДЦП, а вам скидка до 10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

2)  Доставка у Айхерб до пункта самовывоза бесплатная от 40 долларов, курьером от 60 зеленых.

3) Еженедельные акции iHerb смотрите на этой выделенной странице. Для тех кто ни разу не заказывал на Айхерб, инструкция по самостоятельному заказу iHerb тут. 

Айхерб в Инстаграм Телеграм и Вконтакте

Чтобы не потеряться, приглашаю в Инстаграм и Телеграм канал Айхерб. Там краткие обзоры бестселлеров и анонсы еженедельных скидок iHerb. Наш сайт iHerbnow.ru с удобным меню для поиска нужного обзора.

1) Айхерб Инстаграм канал @iherbnow —  ссылка

2) Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow —  ссылка

3) Айхерб группа Вконтакте — ссылка

Ваши отзывы на детский кальций пишите в комментариях

Пожалуйста поделитесь вашей информация по добавкам из обзора в комментариях, может я где ошиблась или не учла.

=====================

Отказ от ответственности. Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных назначений. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или появления каких-либо симптомов немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний. Представленные в блоге товары являются биологически активными добавками и не являются лекарственным средством.