Как можно отдыхать и не пить

Содержание статьи

Как отдыхать и расслабляться без алкоголя?

Каждый из нас должен понимать, что если использовать такой привычный способ расслабления как алкоголь, то это неизбежно приведёт к развитию зависимости от него и алкоголизму. Алкоголь сегодня прочно занял свое место среди так называемых

антидепрессантов.

Сейчас сложно себе представить встречу с родственниками, посиделки с друзьями, выходные, посещение ресторана без употребления алкоголя, выпивка возносится как способ расслабления. Возникает ощущение, что все направлено на спаивание, чтобы сделать нас безвольным стадом.

Великие политики говорили, что не обязательно нападать на страну, можно разрушить ее изнутри.

Все развлекательные передачи на телевидение и в кинотеатрах ориентированы на развращение тех, кто их смотрит, прививание культа алкоголя, сигарет, наркотиков… посмотрите хотя бы фильм «Вий» — вот от чего в первую очередь исходит угроза, а не от мультиков, типа «Ну, погоди!».

Но, сейчас не об этом…

Для тех, кто начал вести трезвый образ жизни сегодня в стране, фактически, ничего не делается, но если и есть, то для простого смертного, это совершенно недоступно из-за финансов или других причин. Сигареты и алкоголь стоят дешевле, поэтому мы и клюем на эти дешевые «удовольствия», а потом расплачиваемся своим же здоровьем.

На каждом шагу реклама пива и сигарет (хотя вроде бы какие-то положительные сдвиги в этом направлении есть, но немного), осуждение и высмеивание тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, навсегда отказывается от любых вредных привычек и зависимостей.

А вот вы скажите мне, что для вас важнее: не отказаться от алкоголя, от курения, от друзей-алкоголиков или иметь здоровую и наполненную счастьем жизнь? У меня есть несколько примеров того, когда знакомые переставали употреблять алкоголь, кардинально меняли свой образ жизни и, буквально через несколько месяцев, преображались так, что было не узнать в них прежних алкашей.

Можно быстро превратиться в нормального человека, стоит только захотеть и сделать свой первый шаг и твердо решить отказаться от убивающего вас алкоголя.

Ну, вот, допустим, вы уже бросили курить, пить, перевернув свою жизнь на 180 градусов и теперь вам нужно сделать все, чтобы возврат к прежней алкогольной жизни был невозможен. Так что же делать и как же теперь отдыхать и расслабляться без алкоголя?!

Свободное время в нашей неспокойной жизни необходимо для того, чтобы успокоить нервы, дать отдохнуть мозгу, а организм набрался сил для дальнейшей работы и деятельности. Мы же начинаем заполнять его алкоголем, якобы для расслабления, но алкоголь является депрессантом (это доказано и останавливаться на этом мы не будем). Он изматывает и истощает вас так, что после такого «отдыха» тело остается разбитым, а мозг просит «продолжения банкета».

Тот, кто решил побороть зависимость, может столкнуться с небольшой дилеммой, когда его просто не будут понимать те, с которыми раньше короталось время за бутылкой. Но тогда же терялось много времени на пьянство и загулы, которое можно было потратить на общее развитие, общение с, действительно, значимыми людьми.

Нужно понимать тот факт, что во время алкогольного дурмана пропадает реакция на внешние раздражители, за счет торможения центральной нервной системы. Частично пропадают слух и зрение, хуже соображается, а разве это можно назвать отдыхом или расслаблением?! Однако, несмотря на это иллюзия расслабленности создается эффективно, но опять же — это не более, чем очередная иллюзия!… такой замкнутый круг.

Последствия после такого «расслабления» — это ваша полная зависимость от очередной рюмки или стакана, ну и проблемы со здоровьем и масса других отрицательных последствий.

Почему многие считают, что алкоголь — самый лучший способ расслабления? Непонятно… Гораздо эффективней послушать релакс-музыку или «шум морского прибоя», который признали лучшим усыпляющим звуком. Этот способ расслабления безопаснее любой рюмки водки или стаканчика пива на ночь. На мой взгляд, свободное время нужно направить на восстановление сил и на самосовершенствование.

Осмелюсь предложить такие варианты отдыха, как:

Изучение и познание чего-то нового, например, чужого языка и психологии (это очень интересная тема — попробуйте!), когда можно получить массу полезного через познание себя и мира, с помощью знаний. Положительные эмоции подарят занятия спортом и активный отдых. Вы отвлечетесь от проблем, поднимется настроение, будете здоровы и жизнерадостны. Посещение культурных мероприятий таких как кинотеатры, концерты принесет удовольствие и обогатит новыми впечатлениями, но это что касается культурного времяпрепровождения, а можно увлечься давно забытым хобби из детства — танцы, музыка, фотографирование, стихи или как я — созданием Дневника бывшего алкоголика — чем не отдых!? ????

Главное, что это то дело, которое увлечет вас и принесет ни с чем несравнимое удовольствие. Почаще выезжайте за город и на природу, чтобы подышать свежим воздухом. Заведите дома животных. Время, проведенное с животными, отлично снимает стресс. Старайтесь медитировать — это самый лучший отдых из того, что есть. Вы расслабляетесь и при этом наполняетесь способностями, получая от этого удовольствие…

Все вышесказанное поможет вам не пить, отдыхать и расслабляться без алкоголя и сигарет.

Если вам этого мало, то знайте, что «культурного пития» нет! Это навязанная иллюзия.

Даже наркологи заявляют, что безопасных доз спиртного не бывает, допускается содержание алкоголя в организме, но лишь для жизненно необходимых процессов. Любое другое количество алкоголя из вне разрушает человека и делает рабом обстоятельств, своих пагубных желаний и привычек, вызывает алкогольную зависимость и алкоголизм.

В любом случае — выбор за вами! Только вы вправе решать — как вам жить, чем дышать, пить или не пить алкоголь, курить или нет… Но если вы бросите пить и курить, то сами заметите, как изменится к лучшему ваша жизнь.

Не слушайте тех, кто пьет, чтобы расслабиться, потому что все сложно. Ведь пьют они не потому что сама жизнь сложная, а их жизнь сложная от того, что они пьют!

Доброй Вам трезвости!

Источник

38 способов отдохнуть и расслабиться. Бесплатно и без спиртного

В лесу

Лес возле нашего дома. Просто гуляю

На странице «Обо мне» я писала, что не употребляю алкоголь (кефир, конфеты с коньяком и валерьянка не считаются, правда?).

Более того, могу честно признаться, что мой отказ от спиртного был сознательным и произошел уже очень давно — более 15 лет назад.

Меня часто спрашивают, как же мне удается расслабляться без спиртного?

Что я делаю, когда все достало и хочется отдохнуть?

Сначала вопрос этот мне казался странным. Ведь в мире столько интересного, как можно не найти чем заняться?

Потом посмотрела на ситуацию с другой стороны.

В нашем городе самая дешевая бутылка водки стоит меньше самого дешевого билета в кино. А если на троих? Бутылку-то разделить можно, а вот билетов придется покупать все равно три.

Про стоимость остальных развлечений — вообще молчу. Да и не так уж их много в небольших городах.

Но ведь есть масса вариантов для отдыха, при которых деньги не нужны вообще! Какие?

38 бесплатных способов расслабиться без спиртного

1. Пойти погулять. Лучше всей семьей. И лучше в парк, лес, поле или к речке, озеру, морю. Подальше от города и выхлопных газов.

2. Собраться с друзьями и поиграть в волейбол (футбол, баскетбол, хоккей).

3. Включить веселую музыку и просто потанцевать. Можно с детьми. Вот у кого энергия и позитив бьют через край.

4. Попеть. Не обязательно иметь крутую караоке-приставку. Слова любимых песен все и так наизусть помнят. Наличие голоса, слуха и чувства ритма для этого совершенно не обязательны. Вы же хотите отдохнуть, а не победить на «Евровидении» !

5. Посмотреть интересный фильм или мультфильм.

6. Пойти в ближайшую библиотеку и взять книгу, которую Вы уже 100 лет собираетесь перечитать. Если таковой нет — возьмите что-нибудь из любимого жанра. Можно, конечно, и с Инета скачать, но бумажный вариант как-то ближе.

7. Открыть любой сайт анекдотов или приколов и просто от души похохотать.

8. Зайти на Мастерскую позитива и посмотреть интерсные ролики.

9. Поиграть в настольные игры (лото, нарды, шахматы, шашки, 1000 на костях).

10. Летом и осенью — собирать ягоды, грибы, цветы.

11. Сходить на рыбалку.

12. Самому сделать лук и пойти его испытывать. Взять с собой детей. И жену. Им тоже понравится. (На первый раз — лучше куда-нибудь подальше, где не будет случайных прохожих).

13. Ходить на все бесплатные мероприятия, концерты и выставки в Вашем городе. Вы удивитесь, сколько интересного там можно увидеть и услышать.

14. Взять фотоаппарат и пойти фотографировать. Природу, город, красивые места и достопримечательности.

15. Провести время с любимым человеком. Со всеми вытекающими отсюда последствиями. ????

16. Посидеть в одиночестве и насладиться тишиной и покоем. Подумать о жизни. Решить, что в ней пора что-то менять.

17. Поваляться в ванне. С пеной или морской солью. Потрясающе расслабляет!

18. Поиграть со своими детьми. Вы ведь давно уже обещали? Счастье в их глазах будет для Вас самым большим удовольствием!

19. Заняться творчеством (рисование, шитье, оригами, выпиливание, выжигание и т. д.). Тем, для чего вы никак не можете найти время. А ведь хочется?

20. Зайти на сайт какого-нибудь известного музея и засесть там на несколько часов.

21. Выключить телефоны, отключить дверной звонок и выспаться!

22. Летом — бегать, прыгать, купаться на озере или речке.

23. Зимой — кататься на лыжах и коньках. С друзьями и семьей. Наперегонки.

24. Посмотреть свои детские фотографии и рисунки.

25. Снять на видеокамеру или телефон свою кошку и выложить на YouTube.

26. Научиться делать видеоролики, которые Вы будете выкладывать на YouTube.

27. Найти в Интернете какой-нибудь интересный бесплатный видеокурс и научиться чему-нибудь новому.

28. Поехать на дачу. Не для того, чтобы там работать с утра до вечера. А для того, чтобы просто отдохнуть и подышать свежим воздухом.

29. Если есть своя баня — идите в баню!

30. Придумать новое блюдо из того, что есть в холодильнике. Приготовить его. И съесть.

31. Поиграть в любые словесные игры (города, балда, эрудит, шарады). Заодно проверить, насколько много Вы уже забыли.

32. Попробовать составить анаграмму к слову «лесопромышленность».

33. Разгадать кроссворд.

34. Попробовать поймать голыми руками сбежавшую кошку, которой совсем не хочется домой. А на YouTube Вас с кошкой уже заждались!

35. Поиграть с друзьями в игры «Твистер» или «Мафию».

36. Послушать хорошую аудиокнигу.

37. Посвятить день просмотру сериала «Доктор Хаус». Или любому другому, который больше нравится Вам.

38. Сесть и подумать, сколько еще можно придумать разных интересных способов, чтобы провести время весело, отдохнуть и при этом даже не вспоминать о том, что в этом мире существует спиртное.

Автор: Елена Клевер

Источник: Мастерская позитива

Источник

Доброе время, здравствуйте.

Недавно я провел тренинг гарантированного избавления от стресса «АнтиСтресс 1.0». Судя по тому, что обратно денег никто не потребовал, прошел он хорошо, и участники получили те результаты, которые им нужны 🙂 Почитать отзывы участников Вы можете здесь.

Впрочем, пост не об этом. Одним из заданий первого дня тренинга было составление персонального списка релакса — тех вещей, занятий и способов времяпровождения, которые приносят расслабление, удовлетворение и комфорт. Позитив и релакс.

Сегодня, я решил собрать из отчетов участников единый список, который может пригодиться каждому человеку. Ведь все мы нуждаемся в хороших эмоциях и, порой, впадаем в ступор от незнания (забывания) того, чем бы таким нам заняться 🙂

Итак,

200 способов расслабиться, отвлечься и развеяться

на трезвую голову

Физические упражнения (спорт)
Плавание
Встреча с любимым человеком
Катание на роликах
Побыть наедине с собой и позаниматься самоанализом
Чтение забавных текстов
Просмотр интересных видеосюжетов, фильмов, мультфильмов
Прослушивание приятной вдохновляющей музыки
Прогулки на свежем воздухе (в парке, вдоль берега моря)
Полежать в теплой ванне
Дышать морозным воздухом
Плавать в бассейне
Слушать классическую музыку
Заниматься сексом с любимой женой
Ходить в баню на дровах
Кататься на яхте
Кататься на водном мотоцикле
Делать гимнастику
Реставрировать жаровые самовары
Ходить по магазинам
Путешествовать
Интимные ласки, секс
Бродить по лесу
Наблюдать за облаками, животными, женщинами
Массаж
Для друзей готовить шурпо
Играть на гитаре
Шахматы
Пейнтбол
Посещение театра, кинотеатра, выставок
Ходить босиком по росе
Скоростные спуски по веревке
Собирать грибы
Окунаться в купель
Крутить восьмерки казачьей шашкой
Наводить (порядок) симметрию вещей
Выкидывать ненужные старые вещи
Чистить обувь
Колоть дрова
Рыбалка
Фотографирование
Вкусная еда
Новые знания и умения, которые сразу можно применить на практике
Походы, туры
Поездки
Занятие своими аквариумами
Создание уюта, комфорта
Горячий душ, ванна
Получение и написание писем
Общение с близкими друзьями
Поиск и чтение новых книг
Прогулки на природе
Бассейн
Массаж
Творчество: шить, рисовать
Классическая музыка
Общение с внуком
Выбирать и дарить подарки
Цветы
Смотреть советские мультики и детские фильмы
Походы в книжные магазины и магазины типа «все для творчества» и «все для похода»
В выходные — высыпаться и позволять себе валяться, сколько хочется
Ухаживать за собой
Отдельной строкой идет утренний кофе по выходным дням
Просмотр фильмов и некоторых сериалов, таких как «Шестое чувство» из сериалов например «Доктор хаус»
Изучение новых «прибамбасов» — интерфейс, матчасть чего-то
Делать сайты
Наблюдать за дочкой
Кушать сало
Слушать музыку
Танцевать
Ездить за рулём
Валяться на диване
Кушать суши
Купаться
Наводить порядок
Заниматься цветами
Читать интересные статьи
Делать шоппинг
Гулять в парке
Выезжать на природу в лес
Кушать шоколадку
Музыка
Ванная
Отпуск
Шоппинг
Помочь кому-то другому в чем-то
Поиграть в игрушку в инете или на телефоне
Работа
Легкий «троллинг» кого-нибудь. Но, опять же, это когда ты сам на эмоциях не залипший… А то это не троллинг будет, а вымещение злобы
Массаж
Сауна-бассейн-плавание
Караоке
Катание на лыжах
Лузгать семечки
Восточные танцы
Смотреть на огонь, звезды
Массаж
Баня
Море
Горы
Лес
Секс
Музыка
Лыжи
Дайвинг
Парашют
Смешать фрукты в блендере
Рыбалка
Поездка на машине
Готовка
Клуб
Гости
Прибить картину или вешалку
Наколоть дрова
Поливать газон
Спорт
Массаж
Секс — когда мне делают минет
Джакузи
Кино смотреть дома с кем-нибудь
Играть на компе
Соблазнение
Слушать аудиокниги
Ехать далеко-далеко
Гладить собак
Смотреть на красивый аквариум
Вечерние посиделки с друзьями
Решать задачи
Кресло-качалка
Лежать в гамаке
Плавать с маской и ластами в прозрачном море
Фотографировать насекомых
3д кинофильмы
Удачное завершение проекта
Получать деньги
Петь под гитару
Бегать
Скалолазание летом на скалах
Тренировки по боксу
Поиск информации
Прибраться дома
Что-то наладить
Когда мне гладят голову
Победить кого-нибудь
Слушать музыку
Улыбка мамы
Смех папы
Шоколад молочный или белый
Вкусная еда
Дождь, когда ты дома
Поход в кино
Животные
Любимая музыка
Сон
Вышивание крестиком
Автоматы по предметам
Фотографии старые детские
Загадывать желания, когда на часах одинаковое кол-во часов и минут
Танцы живота
Наряжать елку
Улыбки друзей
Читать хорошие книги
Мечтать
Цветы живые
Петь, если есть настроение
Слушать комплименты случайные
Путешествовать
Кататься на лошадках
Прыгать в бассейн с разбегу
Просыпаться после хорошего доброго сна
Снег хлопьями
Мурлыкающая кошка
Кормить бездомных животных
Спать на парах
Видеть результат уборки — чистая квартира
Плаванье в море
Природа
Баня
Удачно сложившийся день
Новый год
Шоколад с орехами
Общение с кошкой и другими животными
Театр, концерты
Свободное время, проводимое с дочкой
Ездить на поезде
Погода — буран
Общение с друзьями
Лежать в ванной
Телевизор
Кальян
Чтение
Игра на пианино
Секс
Массаж
Природа на даче
Быть дома у мамы в гостях

Последние три способа уже от меня лично 🙂

198-ой — «АкваРелакс». Делается так: наберите ванную, зажгите три свечи (можно больше), выключите свет, залезайте в ванную — наслаждайтесь. Все 🙂 При кажущейся простоте и незамысловатости АкваРелакс дает потряающие ощущения, особенно тем, кто пробует его в первый раз. Музыку и благовония можно добавлять (или не добавлять) по желанию.

199-ый — пишите поток оСознания. Разьяснения Вы найдете по ссылке.

200-ый. Отжимайтесь до тех пор пока можете. Релакс через напряжение. В деле борьбы со стрессом, особенно когда «кипит наш разум возмущенный», негодование зашкаливает, а кулаки чешутся — самое то. И релакс после гарантирован. Если конечно не будете халтурить 🙂

Способы от двести первого до тысяча семидесятого, я надеюсь прочитать в комментариях, которые Вы напишите ниже 😉

p|s Если Вы знаете хорошие способы расслабиться, снять стресс или просто получить приятные эмоции — поделитесь пожалуйста, напишите об этом в комментарий, потому что это может помочь другим хорошим людям в определенных жизненных ситуациях.

p|p|s 88679 — этот код дает 50%-ную скидку на прохождение тренинга «АнтиСтресс 1.0» в записи. Действует он только для первых десяти человек (или до 8 декабря 2011 года).

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или (находятся ниже), чтобы о нем узнали другие люди. Я буду Вам очень благодарен! Спасибо! :-)

Получите личную помощь коуча Ильдара Зинурова в решении проблем, с которыми Вы не справляетесь самостоятельно.

Загрузка…

Источник

Как отдохнуть без алкоголя?

Немного решил порассуждать на тему: Как отдохнуть без алкоголя, как расслабиться и получить удовольствие, но будучи в трезвом состоянии. Интересный вопрос, так как он мучал, немногим больше года назад, меня, а сейчас большое количество людей, читающих мой Дневник.

И давайте начнем вот с чего: а что, собственно, такое отдых? Что для каждого из нас есть отдых? Отдохнуть сейчас, лично для меня, значит то, что организм, а следовательно, и все тело, расслабятся, душа получит какие-то положительные эмоции, а сам я, после всего этого, буду чувствовать подъем всех жизненных сил, чтобы благодаря им взяться за какое-нибудь новое и интересное дело.

Ну, как-то так.

Хотя, это поверхностно и для каждой ситуации надо смотреть и рассказывать о ней отдельно. Общая же картина такова, что наше с вами тело, друзья, должно отдохнуть без применения «определенного» допинга. Например, без алкоголя.

Хотя, в качестве воздействия допускается применение релакс-музыки, йоги и других упражнений, направленных на расслабление мышц тела. Это то, что касается расслабления нашего организма, например, после трудного дня.

Ну, а как же быть с выездом на природу, на шашлыки с друзьями, на совместные с коллегами празднования и так далее, где априори подразумевается распитие алкогольных напитков? Так вот что я бы хотел сказать.

Когда вы едете, например, на природу с друзьями, чтобы отдохнуть в выходные дни, там наверняка кто-то будет пить. Вы тоже предвосхищаете это событие, но клянетесь себе, что пить будете чуть-чуть.

Сможете ли вы сейчас ответить себе на один простой вопрос: «Вы едете отдыхать или пить спиртное?» Спросите себя, не боясь того, как прозвучит для вас ответ. Если едете отдыхать и боитесь, что возможно напьетесь, то твердо решите для себя, что пить алкоголь не будете. Заранее дайте себе слово, что к спиртному не притронетесь.

Зачем? Ведь вы едете отдыхать, а не пить! Пусть пьют те, кто озабочен этим, кто отдыхать без алкоголя не может, а вы едете для того, чтобы ваш организм получил максимум отдачи и восполнился жизненной энергией. А если вы перепьете, то какой же это отдых? Это насилие над собой и организмом.

На следующий день воспоминания о празднике будут омрачены алкогольным похмельем, а еще хуже абстинентным синдромом. Вам это нужно? Я думаю — нет.

Пускай «умирают» те, кто перепил, а вы будете вспоминать и хвалить себя за то, что выбрали потратить время на отдых без алкоголя, испытав невероятный прилив сил только от того, что смогли отказаться от алкоголя на отдыхе.

Но, сказанное выше, относится лишь к тем, кто разглядел у себя начинающуюся алкогольную зависимость, то есть тем, кто уже не может контролировать выпитое спиртное.

А уж если вы задаетесь таким вопросом и ищите ответ на таких сайтах, как мой, то ответ очевиден. У вас проблема с алкоголем и самое разумное решение в этом случае отказаться от его приема, любого и в любых количествах.

Отдыхать вы едете или просто расслабляетесь в одиночестве. Это уже не имеет никакого значения. У вас проблема и ее надо решать.

«Но, ведь у меня есть в окружении люди, которые выпивают, веселятся, отдыхают, шутят, играют и при этом никогда не напиваются и наутро чувствуют себя хорошо! Почему и мне так нельзя? Почему же я должен отдыхать без алкоголя, в то время, когда другие пьют и ничего?»- спросите вы. Все так!

Но, у этих людей нет алкогольной зависимости, они не ищут ответа на вопрос «Как отдохнуть без алкоголя?» и возможно, что никогда не будут этого делать и принятие алкоголя доставляет им, пусть и мнимую, но радость.

А вам нужно получать удовольствие и отдыхать без алкоголя. Как? Ну, что вы один или одна такие? В вашей компании все поголовно — пьяницы или любители выпить? Ну, нет же.

Я помню, как этим летом на Дне рождения у друга за городом, собралось нас где-то человек семь и только один пил пиво, а остальные просто общались, кушали шашлыки, смеялись и шутили не хуже того, кто пил. Спрашивается, зачем допинг, когда и так все хорошо.

Помню, еще один друг приехал, сходили с ним в ресторан, он пил — я нет. Отплясывали к самому закрытию ресторана одинаково. Сидящие рядом спрашивали меня «сколько выпил?» И удивлялись, услышав отрицательный ответ.

Поэтому, друзья мои, не стоит заглядываться на тех, кто пьет на отдыхе. Не идите на поводу не своих желаний. В компании всегда есть те, кто поддержит трезвый порыв, а уж петь, танцевать и веселиться трезвым можно не хуже, а то и лучше, чем в состоянии «нестояния».

Да и воспоминания об отдыхе будут куда более приятными, поверьте! Отдых должен давать только положительные эмоции. Какие эмоции можно испытать будучи «под мухой» я знаю, но вот тому, чтобы на утро оставаться свежим, отдохнувшим, с чувством выполненного долга — этому нужно поучиться.

Но, первым шагом для этого будет то, что вы просто не будете пить спиртное и самостоятельно решите отдохнуть без алкоголя. Будете сами выбирать себе место отдыха, например в Крыму, с его богатой культурной историей и уникальными памятниками, заранее ознакомиться с которыми можно тут.

Вот тогда вы никогда больше не зададитесь вопросом «Как расслабляться без алкоголя?» Вы будете отлично справляться и без него.

Доброй Вам трезвости!

Источник