Какие напитки можно пить при правильном питании

Рецепты пп напитков

Смузи из авокадо

Предлагаю приготовить быстрый и полезный рецепт. Смузи из авокадо и …

10 мин. 2

Смузи на овсяном молоке

Если времени на приготовление вкусного, питательного и полезного завтрака …

10 мин. 2

Смузи из кедрового молочка с вишней и шоколадом

Все привыкли к молоку коровьему. Но ведь есть множество видов …

25 мин. 2

Десерт с фруктовым пюре

Предлагаю приготовить в качестве перекуса легкий смузи на основе овсяного …

10 мин. 1

Кисель из черной смородины

Очень вкусный и полезный напиток, который можно пить в любое …

15 мин. 1

Диетический десерт из кефира

Прекрасный завтрак или ужин с подобным красочным десертом. Кефир отлично …

40 мин. 2

Лимонад

Очень простой и легкий рецепт вкусного лимонада. Мята и эстрагон …

15 мин. 2

Злаково-йогуртный смузи

Иногда по утрам не всем хватает времени, чтобы приготовить себе …

10 мин. 1

Пряное ореховое молоко

Предлагаю Вашему вниманию вариант полезнейшего и вкусного напитка — орехового …

10 мин. 2

Кунжутное молоко с бананом

В кунжутном молоке содержится в 6 раз больше кальция, чем …

5 мин. 1

Имбирный тоник на кокосовой воде

Благодаря сочетанию куркумы и имбиря тоник имеет яркий, выраженный вкус. …

5 мин. 1

Смузи яблоко-морковь

Предлагаю Вам приготовить очень полезный смузи, состоящий из 3-х компонентов.Как …

18 мин. 2

Постный коктейль из овсяного молока

Во время Великого Поста очень хочется привычного молочного коктейля. На …

10 мин. 1

Веганский йогурт

Йогурт подойдет для людей с непереносимостью молока животных. Для его …

8 час. 10 мин. 5

Смузи со шпинатом

Предлагаю Вашему вниманию очень простой и быстрый рецепт диетического смузи. …

15 мин. 1

Клубнично-банановый смузи

Нежный, ароматный и питательный диетический смузи придаст Вам энергии на …

5 мин. 2

Постный сливочно-клубничный коктейль

Хотите приготовить невероятно вкусный, полезный, простой напиток? Тогда этот коктейль …

12 мин. 2

Вечерний смузи с зеленью и огурцом

Вечером, чтобы руки не тянулись к чему-нибудь сладенькому, приготовьте себе …

10 мин. 2

Узвар из сушеных яблок

Узвар — это традиционный украинский напиток, приготовленный из сухофруктов. Важное …

4 час. 15 мин. 8

ПП напиток из цветков липы

С древних времен известно о полезных свойствах цветков липы.Отвар из …

15 мин. 1

Смородиновый ПП смузи

Ягодный смузи прост в приготовлении.Это настоящая находка для худеющих.Кефир — …

15 мин. 2

Ежевично-банановый ПП смузи

Быстрый, вкусный и питательный смузи. Придаст Вам новых сил, и …

10 мин. 2

Зеленый ПП смузи с грушей и бананом

Смузи сейчас очень популярный напиток, но не все делают его …

7 мин. 2

Сибирский ПП смузи

Безумно вкусный смузи с кислыми нотками брусники. Мой любимый перекус, …

7 мин. 2

ПП кисель из льняного семени

Лён богат омега кислотами, микроэлементами и витаминами группы В.Кисель, приготовленный …

8 час. 1 мин. 1

Зеленый ПП смузи с бананом и апельсиновым соком

Если Вы любитель смузи, то этот рецепт точно придется Вам …

8 мин. 2

Миндальное ПП молоко

Растительное молоко используется как альтернатива коровьему или козьему. Оно очень …

7 мин. 1

ПП смузи из миндального молока, киви и авокадо

Представляю Вам очень вкусный, питательный и полезный смузи из миндального …

35 мин. 5

Домашний ПП лимонад

Домашний лимонад можно готовить по-разному: с пряными травами, с цитрусовыми …

4 час. 5 мин. 5

ПП смузи манго-морковь

Представляю Вам Смузи Манго-морковь — это целый кладезь витаминов и …

20 мин. 2

ПП молоко из фундука

Растительное молоко очень полезное и питательное. Его включают в рацион …

7 мин. 1

ПП Смузи из манго и груши

Хочу поделиться с Вами рецептом вкуснейшего смузи из манго и …

15 мин. 1

Зеленый ПП смузи с хурмой

Не каждый знает насколько зелень полезна для нашего организма. Обычно …

7 мин. 2

ПП чай из шалфея

Предлагаю рецепт весеннего чая, который повысит иммунитет благодаря тому, что …

25 мин. 4

Фруктовый кисель ПП

Предлагаю Вам приготовить вкусный и полезный фруктовый кисель. Густое лакомство …

40 мин. 6

Апельсиново-мандариновый ПП кисель

Представляю Вам вкусный десерт и напиток одновременно. Никаких дополнительных подсластителей …

35 мин. 4

Домашний йогурт

Нет ничего полезней йогурта, приготовленного в домашних условиях.Это напиток, соус …

8 час. 15 мин. 10

ПП компот из сухофруктов и брусники

Если хочется пить, но при этом есть желание также получить …

40 мин. 6

ПП смузи из семян тыквы

Из семечек тыквы, которые богаты цинком часто делают молоко или …

20 мин. 2

ПП напиток из шиповника и имбиря

Попробовала я один раз соединить эти два полезных ингредиента и …

20 мин. 2

Молочный кисель ПП

Молочный кисель — это не просто вкусный десерт, а еще …

15 мин. 1

Овсяное молоко ПП

Овсяное молоко идеально подойдет людям с непереносимостью лактозы, веганам и …

16 мин. 2

Смузи из овсянки

Всем известно о пользе овсянки на завтрак. Она помогает контролировать …

10 мин. 1

Горячий пп шоколад с бадьяном и мёдом

Предлагаю Вашему вниманию горячий шоколад с бадьяном на воде, или …

20 мин. 2

Напитки на правильном питании могут быть самыми разнообразными и не уступают по вкусу магазинным аналогам. Готовьте по нашим рецептам: соки, смузи, коктейли, чаи, компоты, отвары и наслаждайтесь вкусом и пользой.

Источник

Какие напитки подходят для диеты?

Во время диеты важна не только пища, которую вы едите, но и напитки. Ведь существуют напитки, которые способны добавить лишние килограммы. Но есть и такие, которые помогают снизить вес.

Что выбрать для диеты: полезные напитки

Очень важно контролировать напитки в период похудения. Некоторые диеты строго определяют, что можно пить, а некоторые просто советуют исключить самые вредные напитки.

Что лучше всего пить во время диеты? Конечно, чистую воду! Вода помогает ускорить обмен веществ, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от запора. Лучше всего употреблять воду за полчаса до еды. Если не очень хочется пить эту полезную жидкость, не стоит себя заставлять. Лучше вводить ее постепенно и употреблять в небольшом количестве.

Зеленый чай — еще один полезный напиток. Он помогает вывести лишнюю воду из организма и ускорить метаболизм. А еще прекрасно утоляет жажду. Пить его надо без сахара, но можно добавить дольку лимона и чайную ложку меда.

Не любите зеленый чай? Попробуйте травяной! Можно приготовить ароматный напиток из трав и ягод. Похудение будет более эффективным, если выбирать для чая мяту, мать-и-мачеху, почки березы, подорожник, цветы липы, ромашку. А из ягод подойдет смородина, облепиха, черника, шиповник. Эти травы и ягоды помогают ускорить метаболизм, оказывают легкое мочегонное и слабительное действие, способствуют снижению аппетита. Но надо помнить об аллергии, ведь продукты подходят не всем. В напитки можно добавлять также лимон или апельсин.

Похудение будет более эффективным, если чаще готовить напитки из пряностей: имбиря, корицы, гвоздики. Они помогают быстрее избавляться от жировых отложений, нормализовать уровень сахара в крови, снизить аппетит и быстро убрать чувство голода.

Очень часто во время диеты рекомендуют употреблять кефир. Этот напиток хорошо утоляет голод, нормализует работу пищеварительной системы, выводит лишнюю воду и избавляет от отеков. Чтобы улучшить свойства напитка, желательно иногда добавлять в кефир щепотку корицы. Эта пряность помогает быстрее расщеплять жиры, особенно в области талии и живота. Пить его можно вечером и во время перекусов. А кефир с добавлением корицы рекомендуется пить перед сном.

Очень полезны диетические смузи и коктейли. Для их приготовления можно использовать разные овощи, фрукты, ягоды, зелень, а также йогурты, соки, воду, кефир или молоко. Например, можно использовать банан, чернику, йогурт или ананас, грейпфрут, мед и корицу.

Похудение будет проходить быстрыми темпами, если к правильному питанию добавить полезные и вкусные напитки. К тому же они полезны не только для фигуры, но и для здоровья.

О каких напитках стоит забыть при похудении?

А какие напитки мешают похудению? Конечно, различные сладкие газировки. Большое количество сахара, помогает очень быстро и незаметно набрать лишние килограммы. Кроме того, пузырьки газа вызывают вздутие живота и нарушают работу пищеварительной системы.

Вредны для похудения и магазинные соки. Один стакан такого сока может содержать от 150 до 230 ккал. При этом голод таким соком утолить нельзя, поэтому вскоре снова придется перекусывать. Естественно, это не способствует избавлению от лишних килограммов.

Кисломолочные и молочные продукты с высоким процентом жирности, скорее всего, не добавят вес, но и о похудении придется забыть. Поэтому кефир, питьевой йогурт, молоко надо выбирать с минимальным процентом жирности и без добавок. А чтобы улучшить вкус напитка можно добавить свежие или замороженные ягоды, фрукты, зелень.

Алкогольные напитки замедляют обмен веществ, препятствуют сжиганию уже накопленного жира. Кроме того, алкоголь повышает аппетит, снижает разборчивость в еде. В результате, возрастает количество потребления вредной и калорийной пищи.

Кофе со сливками и сахаром — это концентрация вредных компонентов в одном напитке. Жирные сливки и большое количество сахара, конечно, способствует быстрому набору лишних килограммов, причем довольно незаметно. Ведь обычно обращают внимание на жирную и калорийную пищу, а не на сладкие и калорийные напитки. Если очень хочется кофе, то можно выпить просто черный кофе или добавить немного нежирного молока. А вот сахар добавлять нельзя.

Не стоит употреблять во время диеты и калорийные смузи или коктейли. Жирное молоко, большое количество меда, бананы — все эти продукты способствуют набору веса.

Рецепты напитков для красоты и здоровья

Какие именно рецепты стоит выбрать во время диеты? Все зависит от вашего вкуса и настроения. Можно пробовать разные напитки или подобрать несколько самых вкусных. Вот несколько рецептов полезных напитков для похудения.

С облепихой и имбирем

2 см корня имбиря измельчить, 100 г ягод облепихи размять. Ингредиенты залить 600 мл кипяченой воды. Оставить на десять минут, затем добавить немного меда и чайную ложку корицы.

Фруктовый коктейль

Взбить в блендере два ломтика лимона, киви, семь веточек мяты и петрушки, 150 мл воды и немного меда.

Кефирный напиток

Стакан кефир смешать с половиной чайной ложки корицы, таким же количеством молотого имбиря и красным перцем (на кончике ножа).

Чай с ягодами

Чайную ложку ягод брусники, такое же количество мать-и-мачехи, смородиновые листья, два бутона гвоздики залить двумя стаканами кипятка. Оставить на двадцать минут, добавить мед и дольку лимона.

Смузи

Взбить половину чашки клюквы, нарезанную ломтиками грушу, огурец и стебель сельдерея. Добавить горсть шпината и еще раз взбить.

Чай с шиповником

Чайную ложку сухого шиповника, пару долек апельсина, одно яблоко и веточку мяты залить 500 мл горячей (но не кипяченой) воды. Оставить в термосе на час. Затем можно добавить сок лимона и немного меда.

Чай с травами и барбарисом

Столовую ложку ягод барбариса, чайную ложку цветков ромашки и половину чайной ложки лаванды залить 1,5-2 стаканами кипятка. Оставить на полчаса. После можно добавить ломтик лимона и ложечку меда.

Можно экспериментировать с напитками, используя для приготовления разные пряности, травы, фрукты, ягоды. Рецепты можно выбирать разные. Главное, чтобы на эти продукты не было аллергии. Необходимо также правильно питаться, придерживаться правил диеты и не забывать о физической нагрузке.

Источник

Оригинальные рецепты напитков для правильного питания (ПП)

Автор Anjuta_K84 На чтение 5 мин. Опубликовано 16.09.2019

Люди, которые придерживаются правильного питания, знают о том, что питьевой режим очень важен для организма. Безусловно, основным напитком должна быть чистая вода без газов. Но для разнообразия можно взять ПП-рецепт и побаловать себя полезным коктейлем или даже киселём.

Детокс-коктейль с зеленью

Это кисломолочный напиток, который прекрасно подходит для лёгкого перекуса. Специалисты рекомендуют в качестве одного из основных компонентов добавлять кинзу. Она очень полезна для печени. Но если этот вид зелени совсем не нравится, можно заменить его петрушкой или мятой.

Для приготовления полезного коктейля понадобятся:

• два стакана кефира;
• четверть стакана измельчённой зелени;
• половина лимона;
• немного молотой зиры.

Приготовление:

1. В ёмкость блендера вылить кефир, выложить крупно нарезанную зелень и зиру.
2. Выдавить сок из половины лимона.
3. Всё тщательно взбить и выпить сразу после приготовления.

При желании коктейль можно подсолить.

Смузи с авокадо

Этот плод очень часто используется в диетическом питании. Его применяют для приготовления не только салатов и вторых блюд, но и для вкуснейших напитков. В результате получается питательный и вкусный коктейль, от которого не будут прибавляться килограммы.

Для приготовления диетического смузи необходимо взять:

• половинку спелого авокадо;
• один банан;
• 20 ядрышек миндаля;
• горсть рукколы.

Чтобы коктейль лучше взбивался и не был слишком густым, можно разбавить его водой. Более того, стоит предварительно замочить миндаль. Так смузи получится более вкусным и полезным.

Готовится всё очень просто. Очищенный банан, авокадо, рукколу и миндаль необходимо сложить в чашу блендера и тщательно измельчить. Густота напитка регулируется добавлением воды.

Кефирный напиток с абрикосом и бананом

Этот коктейль можно пить в любое время года. Бананы на прилавках лежат круглогодично, а абрикосы используются даже в замороженном виде. Напиток получается низкокалорийным и очень полезным для пищеварительной системы.

Чтобы приготовить коктейль, необходимо взять:

• 10 абрикосов;
• пару бананов;
• яблоко;
• 250 мл нежирного кефира;
• немного сахара для любителей сладкого.

Приготовление:

1. Фрукты промыть, измельчить и отправить в блендер. Кожицу с абрикоса снимать не нужно, а вот от косточки избавиться необходимо обязательно.
2. Все ингредиенты взбить в блендере, после чего напиток сразу выпить.

Имбирный чай

Тем, кто стремится похудеть, следует обратить внимание на такой полезный компонент, как имбирь. Он будет кстати в любое время года. Напитки с ним прекрасно утоляют жажду в летний период, а зимой повышают иммунитет, поэтому организм может эффективнее бороться с сезонными заболеваниями.

Самый простой способ использования имбиря для приготовления напитка — это чай. Необходимо взять:

• 1 ч. л. чая (чёрного или зелёного);
• ломтик имбиря;
• половинку дольки лимона.

Готовить такой чай очень просто. Нужно все ингредиенты поместить в чашку, залить кипятком и дать настояться 5-10 минут.

Получается не просто вкусный напиток, а настоящая витаминная бомба, которая при постоянном употреблении сделает человека абсолютно невосприимчивым к простудам и другим неприятным болезням. Дополнительным плюсом можно считать то, что имбирь помогает похудеть. Поэтому чай с этим волшебным корнем позволит быстрее избавиться от лишних сантиметров на талии.

Молочный кисель

Этот вкус у многих ассоциируется с детством. Приготовить молочный кисель можно разными способами, но тем, кто придерживается ПП, подойдёт низкокалорийный рецепт.

Для приготовления понадобятся:

• 1 литр молока низкой жирности;
• четыре ложки кукурузного крахмала;
• немного ванилина;
• любой заменитель сахара (например, порошок стевии).

Процесс приготовления:

1. В одном стакане холодного молока разбавить крахмал.
2. Сюда же нужно отправить ванилин и подсластитель.
3. Оставшееся молоко отправить на плиту на медленный огонь. Необязательно кипятить его. Достаточно, чтобы оно стало горячим.
4. Тонкой струйкой влить крахмальную жидкость. Содержимое кастрюли следует при этом постоянно помешивать.
5. Довести кисель до кипения. Всё это время его нужно тщательно вымешивать.
6. Как только жидкость закипит, нужно выключить огонь и накрыть кастрюльку крышкой, чтобы не появилась плёнка.

Кефирно-яблочный напиток

Этот смузи будет очень полезен тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов. Существует огромное количество рецептов с яблоком, но именно при добавлении обезжиренного кефира достигается лучший эффект жиросжигания. Ещё одной особенностью данного варианта является то, что тут не нужно использовать блендер.

Для приготовления напитка понадобятся:

• кислое яблоко;
• стакан нежирного кефира;
• 50 г творога;
• семена льна;
• любой заменитель сахара.

Процесс приготовления:

1. Яблоко нужно очистить от кожицы и натереть на тёрке.
2. Далее пюре следует смешать с остальными ингредиентами.
3. Напиток нужно оставить на 30 минут, чтобы семена льна активировались.
4. После этого можно выпить полезный коктейль.

Узвар без сахара

Полезный напиток из сухофруктов можно готовить в любое время года. Для этого понадобятся:

• изюм;
• курага;
• чернослив;
• гвоздика;
• корица.

На один литр чистой воды необходимо взять 350 г сухофруктов.

Приготовление:

1. Залить все компоненты водой и дать им постоять минимум 1 час.
2. Довести узвар до кипения и варить 10 минут.

Готовый напиток получается достаточно сладким, поэтому не требует дополнительного использования подсластителей.

Из узвара можно приготовить и полезный кисель. Для этого в горячий напиток вливают раствор кукурузного крахмала и доводят жидкость до кипения.

Ягодный кисель с овсянкой

Для приготовления полезного киселя не обязательно брать крахмал. Можно заменить его овсяными хлопьями. Потребуются:

• 3 стакана воды;
• 50 г хлопьев;
• стакан любых сезонных ягод;
• немного заменителя сахара.

Процесс приготовления прост:

1. Хлопья залить на ночь водой.
2. Утром жидкость слить и на её основе приготовить кисель из ягод.

Напиток становится густым после 10 минут варки на слабом огне. Пить овсяный кисель лучше холодным.

Для приготовления полезных напитков лучше всего брать сезонные овощи и фрукты, но в зимний период вполне подойдут и замороженные.

Правильное питание предусматривает не только полезную и вкусную пищу, но и разнообразные напитки. Многие из них могут послужить прекрасными десертами, а другие даже помогут избавиться от лишних килограммов.

• Автор: Anjuta_K84
• Распечатать

Оцените статью:

(2 голоса, среднее: 5 из 5)

Источник