Какие соки можно пить кормящей маме

Можно ли пить соки кормящей маме?

Чаще всего врачи не запрещают молодым мамам пить натуральные соки собственного приготовления. Однако нужно соблюдать золотое правило, которое касается употребления абсолютно всех напитков и продуктов при грудном кормлении: начинать нужно с малых доз, наблюдая за детской реакцией, чтобы не пропустить возможную аллергию.

Соки можно вводить в меню матери уже через месяц после появления малыша на свет. Можно употреблять соки, приготовленные самостоятельно, либо специальные продукты с маркировкой «для кормящих матерей». Обыкновенные пакетированные соки пить крайне нежелательно, ведь они имеют в своем составе массу вредных ингредиентов.

Наиболее гипоаллергенными считаются такие соки, как яблочный, бананово-яблочный, березовый, вишневый и гранатовый. Чтобы уменьшить возможные нежелательные влияния соков на ребенка, перед употреблением их следует развести наполовину водой.

Можно ли кормящей маме пить яблочный сок?

Яблоко — это один из самых привычных для нас фруктов. Он богат натуральными сахарами, клетчаткой, аминокислотами, пектином, аскорбиновой кислотой, витаминами B-группы, а также E, K, P, фолиевой кислотой, железом, цинком, калием, магнием, селеном.

Яблочный сок улучшает состав крови и повышает общее количество гемоглобина. Его советуют пить для предупреждения болезней сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, при повышенном уровне холестерина.

Яблоки помогают женщинам побороть анемию, запоры, нарушения сна.

Сок из яблок врачи разрешают пить маме уже спустя несколько недель после рождения маленького человека. Вначале этого сока должно быть немного, и только в разбавленном виде. Далее объемы можно увеличивать. Допустимая суточная норма сока из яблок для кормящей мамы — от 200 мл до одного литра. Сок можно пить свежим, консервированным (домашним), желательно — примерно за полчаса до приема пищи.

Можно ли пить гранатовый сок кормящей маме?

Гранат — особенно ценный плод. Многие употребляют его в качестве профилактики или же для лечения анемии.

Врачи не запрещают употреблять гранат и его сок при грудном кормлении. Тем не менее, такой сок нельзя пить бесконтрольно и в любых количествах.

Несомненно, гранат очень полезен. В его составе присутствует большое количество аминокислот, а также йод и железо (что и объясняет противоанемические свойства ягоды).

Имеются в гранате и витамины:

• аскорбиновая кислота (повышает иммунную защиту);
• витамины B-группы (укрепляют нервную систему, устраняют раздражительность);
• витамин P (улучшает состояние сосудов).

Употребление гранатового сока во время лактации полезно ещё и тем, что этот напиток стабилизирует гормональный фон, улучшает пищеварительную функцию, лечит от расстройства кишечника.

Прежде чем пить сок из граната, кормящей женщине следует для начала съесть несколько его зерен, чтобы убедиться, что у малыша нет аллергии. Если все прошло хорошо, то можно приступать к употреблению сока — вначале понемногу (по нескольку чайных ложек), затем — не больше 30 мл концентрированного сока в сутки. Обычно сок разводят водой, в соотношении 1:2.

Можно ли пить клюкву кормящей маме?

Кормящие мамы обычно предпочитают клюкву в виде морсов или компотов. Такие напитки не только вкусные, но и чрезвычайно полезные: положительно влияя на лактацию, клюква обогащает состав и улучшает качество материнского молока.

Практикующие врачи успокаивают: клюква и напитки на основе этой ягоды редко приводят к появлению аллергии. При этом лечебные свойства таких напитков неоценимы.

Морс из клюквы устраняет лихорадку, тонизирует, укрепляет иммунитет, а главное — предупреждает застойные процессы в молочных железах, что очень важно для периода грудного вскармливания. Однако для получения такого эффекта клюкву следует употреблять в достаточно больших количествах — примерно литр-полтора напитка в сутки.

Кроме морса, из клюквы можно готовить компот, кисель, желе.

Клюквенный напиток можно хранить в холодильнике не больше двух суток. Чем свежее морс или компот, тем больше вероятности, что процесс его употребления не вызовет негативных последствий.

Можно ли пить морковный сок кормящей маме?

Одним из наиболее ценных полезных соков является морковный — его рекомендуют пить всем, и мамам, и детям. Ценится морковь, прежде всего, содержанием бета-каротина и ретинола — это очень важные витамины для роста и развития малыша.

Если мама практикует грудное вскармливание, то ей можно пить только самостоятельно приготовленный сок из моркови. Непосредственно после первого употребления напитка следует понаблюдать за самочувствием грудничка: при этом значение имеет не только отсутствие сыпи или покраснений на кожных покровах, но и изменение оттенка кожи. Считается, что пожелтение или потемнение кожи после морковного сока может указывать на недостаточную функцию печени. Для ребенка такой признак не является патологическим: это означает всего лишь то, что печень малыша еще не готова расщеплять некоторые вещества из-за слабой ферментной активности. Если такое произошло, то следует подождать с введением в рацион сока моркови — примерно 1-1,5 месяца.

Можно ли пить тыквенный сок кормящей маме?

Тыква — ценнейший по своим свойствам бахчевой плод, который окажется полезным и для молодой мамы, и для грудничка.

Тыква крайне редко провоцирует развитие аллергии, поэтому показана к употреблению буквально с первых месяцев жизни малыша.

Тыквенный сок ценится за такие свойства:

• стабилизирует пищеварительные процессы;
• улучшает моторику кишечника;
• избавляет от запоров;
• укрепляет иммунитет;
• очищает сосуды.

Оптимальное количество сока в сутки — это 200-250 мл. Врачи советуют ограничить это количество, если имеются проблемы с желудком и поджелудочной железой.

Можно ли пить ананасовый сок кормящей маме?

Ананасовый сок редко готовят дома самостоятельно: ведь ананас — это экзотический плод, который целесообразнее съесть в виде мякоти, чем использовать для приготовления напитка. Сок, который продается в пакетах, в период лактации пить нежелательно: он аллергенный, и не столько из-за присутствия ананаса, сколько из-за дополнительных добавок, красителей и стабилизаторов.

Натуральный свежевыжатый сок из ананаса пить разрешается. Если такой напиток выпить перед едой, то можно существенно облегчить переваривание пищи: протеины и жиры будут расщепляться легче, что снизит нагрузку на систему пищеварения. Также немаловажно то, что ананас обладает противомикробным и спазмолитическим действием.

Самый оптимальный режим употребления сока из ананаса — это 2-3 раза в неделю по 200 мл свежеприготовленного напитка. Вводят в рацион такой напиток постепенно, по нескольку чайных ложек, постепенно наращивая объем.

Не следует увлекаться соком при гастрите, язвенной болезни, колите.

[1], [2]

Можно ли пить березовый сок кормящей маме?

Натуральный березовый сок особенно полезен в сезон, когда его пьют свежим. Консервированный сок практически лишен витаминов, так как прошел термическую обработку. Всего лишь 250 мл свежего сока в день может обеспечить малыша и его маму суточной нормой витаминов B, C, а также магнием, калием, органическими кислотами. Ещё в березовом соке имеются вяжущие вещества глюкоза.

При употреблении свежего сока нужно обращать внимание на его качество: такой сок особенно полезен, но срок его хранения крайне мал. Как правило, свежий сок следует выпить в тот же день, когда он был собран. На следующие сутки такой напиток уже может оказаться опасным для кормящей мамы.

Березовый сок прекрасно снимает отечность — для достижения этого эффекта достаточно выпивать всего 200-400 мл сока в сутки, между приемами пищи.

Аллергия на березовый дар наблюдается очень редко, поэтому сок разрешается пить практически сразу после рождения младенца.

Можно ли пить персиковый сок кормящей маме?

Сок из персика полезный, питательный и низкокалорийный. В его составе присутствуют крахмал, пищевые волокна, бета-каротин, природные органические кислоты, витамины, микро и макроэлементы.

Богатый состав сока помогает быстро восстановиться женскому организму — особенно, если роды были тяжелыми. Сок из персика улучшает иммунную защиту, ускоряет метаболизм, стимулирует кроветворные процессы, облегчает работу сердца, избавляет от отеков, придает сил и бодрости, способствует выведению токсических веществ из системы кровообращения.

Персиковый напиток можно пить, начиная с трехмесячного возраста малыша (если у младенца отсутствует аллергическая реакция на фрукт). Диетологи не советуют пить такой сок перед сном: наилучшее время для его приема — это первая половина суток.

Источник

Соки при грудном вскармливании: можно ли и какой кормящей маме

С появлением младенца на свет многие женщины стараются вдвойне смотреть за своим здоровьем — правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, ведь так важно с молоком матери передать новорожденному все самое ценное. Витамины и ценные микроэлементы молодая мама может получить не только из продуктов в своем меню, но также с помощью полезных напитков, так как питьевой режим — не менее важная деталь диетического питания при лактации. Если про чай с добавлением молока все давно сказано, то про остальное питье женщины довольно часто задают вопросы: какой сок можно при грудном вскармливании? как его стоит пить и выбирать при покупке?

Фруктовые и овощные соки при грудном вскармливании — важные составляющие в рационе кормящей мамы.

Стоит ли кормящей маме вводить в рацион соки

Первое время с момента рождения ребенка ни о каком напитке для мамы, кроме воды и простого чая, речи не идет, так как пищеварительная система малыша еще не готова воспринимать такое питье. Но ребенок быстро растет, а женщине требуется восстановление после родовой деятельности, уже очень скоро наступит момент, когда в меню мамы можно будет вводить новые ингредиенты. Соки при грудном вскармливании не исключение, ведь свежевыжатый напиток или питье из овощей с мякотью иногда способны принести значительную пользу для организма, а также улучшить работу кишечника. К тому же, многие овощные культуры и фрукты абсолютно безопасны для новорожденного, но при правильном употреблении и при том условии, что продукт хорошего качества.

В период кормления грудью женщина может пить сок из нескольких ингредиентов:

1. Тыква.
2. Морковь.
3. Свекла.
4. Яблоко.

Если в начале их лучше пить по-отдельности, чтобы определить реакцию малыша, то вскоре можно будет пить фрэши из нескольких компонентов, сочетая их и пробуя новые вкусы.

Сок из спелых красных яблок лучше не употреблять, также как цитрусовый, виноградный или томатный, поскольку эти виды могут спровоцировать аллергию или вызвать повышение газообразования у младенца.

Начинать пробовать эти напитки женщина при гв может с месячного возраста малыша. Вначале порция не должна превышать пары ложек, только в случае отсутствия реакции у грудничка постепенно можно повышать объем полезной жидкости. Для снижения концентрации рекомендуют также на первых порах разбавлять сок водой в соотношении 1 к 2.

Некоторые педиатры и консультанты по гв говорят о пользе соков не только для увеличения выработки молока, но и для повышения его качественных показателей и полезности.

Для кормящей мамы также важна эмоциональная составляющая при кормлении грудью, а красиво поданный бокал с фрэшем, украшенный фруктами или трубочкой, как раз способен повысить настроение и привнести приятных ощущений в привычные будни.

Польза и противопоказания сока для мамы и младенца

Соки при грудном вскармливании могут как навредить молодой семье, так и принести пользу, в зависимости от ингредиентов, из которых они приготовлены.

Березовый сок

Рекомендуемая норма — 150 мл.

Возможный вред от употребления — аллергическая реакция на пыльцу, из противопоказаний — мочекаменная и язвенная болезнь, индивидуальная непереносимость.

Несмотря на побочный эффект, из всех остальных видов березовый сок при гв называют самым гипоаллергенным. Добывают его в первые весенние дни, когда стволы деревьев полны жидкости и готовы ее отдать. Хорош он для длительного хранения, не особо сладкий, скорее без ярко выраженного вкуса. Способствует повышению лактации.

Березовый сок в большом количестве содержит калий, магний, кальций.

Несмотря на нейтральный вкус сок включает в себя глюкозу и фруктозу, которые достаточно легко усваиваются в организме, благотворно сказываются на мозговой деятельности. Содержащиеся в напитке витамины А, С, Е, В способны справится с обострением весеннего авитаминоза. Березовый сок способствует очищению крови от токсинов, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу пищеварительной системы, способствует ускоренному метаболизму, регулирует давление, обладает легким мочегонным действием.

Сок из яблок

Рекомендованная норма — 200 мл за одни сутки.

В качестве побочных явлений часто проявляется расстройство желудка у кормящей женщины или аллергия. Из-за содержания значительного уровня кислот способна развиться язва или гастрит, что часто проявляется в случае безмерного употребления напитка.

Употребление яблочного сока негативно может сказаться и на состоянии зубной эмали; чтобы этого не допустить, его можно смешивать с небольшим количеством воды, а также с другими видами сока — из тыквы или персика.

Однако сок из яблок — не только полезное, но еще и питательное питье для женщины при гв. Содержит небольшое количество калорий, углеводы (легкоусвояемые), пищевые волокна и витамины Р, С, РР, Е, В. Пектин способствует выводу токсинов и ненужных шлаков, а фруктовые кислоты предупреждают старение. Яблочный сок помогает справиться с инфекционными заболеваниями сердца, почек, печени. Восполняет уровень железа, повышает гемоглобин у новорожденного, способствует защите и укреплению нервной системы, налаживает работу ЖКТ, приводит в норму кислотность желудка.

Гранатовый сок

Рекомендованная норма — 30 мл, но концентрированного напитка.

Противопоказанием к употреблению могут послужить запоры, так как входящие в состав гранатового питья дубильные вещества еще больше способны закрепить стул. Не рекомендуют употреблять напиток при панкреатите, гастрите и прочих заболеваниях ЖКТ. В этом случае рекомендуют разбавлять питье водой или другими соками — из свеклы или моркови, например.

В целом, сок из граната поддерживает состояние организма при таком заболевании, как анемия.

Гранатовый сок укрепляет сосуды и делает их более эластичными, способствует кроветворению, повышает иммунную систему, восстанавливает работу ЦНС. Содержащийся в нем калий благотворно воздействует на работу сердца, улучшает работу пищеварительной системы, способствует повышению аппетита.

Тыквенный сок

Рекомендованная норма — 200 мл в сутки.

Не стоит употреблять напиток при гастрите или заболевании панкреотитом, а также при низком уровне кислотности желудка. Если же у женщины есть склонность к диарее, то питье из тыквы также лучше не употреблять.

Сок из тыквы налаживает перистальтику кишечника, способствует повышению иммунитета и укреплению сердца, сосудов.

Тыквенный сок только начинает набирать обороты по употреблению полезного напитка. Он довольно питательный и содержит большое количество витаминов и ценных микроэлементов. Такое питье рекомендуют при болезнях печени или ЦНС. Он помогает сохранить молодость, восстанавливает режим сна, улучшает психологическое состояние, хорошо пить его на ночь. При грудном вскармливании повышает выработку молока.

Томатный сок

Рекомендованная норма — до 200 мл за день.

Противопоказанием выступает возраст малыша, не стоит пить сок из томатов если ребенку не исполнилось 10 месяцев, так как он достаточно плохо воспринимается грудничком, его органы пищеварения не могут усвоить такой компонент. Также не нужно пить его при заболеваниях ЖКТ, при возможной аллергии.

Напиток способствует стимуляции лактации, содержит такие полезные вещества как цинк, кальций, железо, магний, марганец, селен.

Томатный сок насыщает организм витаминами А, РР, Е, С, В, Н. Ликопин, входящий в состав напитка, обладает действием антиоксиданта. Напиток способствует выработке серотонина, благотворно сказывается на работе иммунной, нервной и сердечной-сосудистой систем.

Морковный сок

Рекомендованная норма — 200 мл.

Также, как и многие виды соков, его не нужно пить при болезнях желудочно-кишечного тракта, к тому же он способен вызвать аллергию. Избыточное его употребление может привести к изменению окраса кожных покров на ладонях и стопах.

Сок из моркови налаживает аппетит и улучшает лактацию. Из микроэлементов восполняет запасы фосфора, меди, железа, калия.

Он помогает справиться с заболеваниями кожи, а витамин А поддерживает зрение и функцию щитовидки в нормальном состоянии. Способствует укреплению костей и зубов, благотворно отражается на внешности, очищает и успокаивает кожу. Для изменения и улучшения вкуса можно разбавлять его яблочным напитком.

Сок из персика

Рекомендованная суточная норма — не более 200 мл.

В качестве противопоказаний выделяют болезни ЖКТ, аллергию, а также склонность к ожирению.

Содержит довольно много мякоти, поэтому по консистенции — достаточно густой. Зачастую можно купить его в виде нектара. Кроме этого есть в нем органические кислоты, многие эфирные масла, витамины С, В. К тому же персиковый сок богат такими компонентами как каротин и пектин, налаживает работу пищеварительной системы, способствует выведению токсинов, нормализует работу печени. Он нормализует работоспособность сердца и сосудов.

Персиковый сок хорошо зарекомендовал себя при лечении простудных или инфекционных заболеваний.

На что обратить внимание при выборе напитка в магазине

Покупные наименования чаще всего не сильно обременительны для бюджета, поскольку стоят не слишком дорого, потому что изготавливаются в основном из пюре фруктов, воды и консервантов с добавлением красителей. Поэтому, чтобы среди прочих найти хороший продукт в магазине нужно посмотреть на некоторые моменты:

1. Состав напитка — наибольшую пользу принесет сок, содержащий ароматические компоненты натурального происхождения, витамины и лимонную кислоту.
2. Срок хранения — стоит выбирать продукт прямого отжима, который не содержит консервантов и хранится недолго.
3. Цена — продукт с содержанием консервантов, как правило, стоит в разы дешевле, чем натуральные фрукты.
4. Упаковка — лучше, если тара для напитка будет стеклянной.
5. Содержащаяся на этикетке информация — обязательно должен быть указан способ изготовления питья, прямой ли это отжим или восстановленный из концентратов напиток.

При покупке сока в стеклянной упаковке, стоит взять тот, который расположен ближе к углу полки, так как первые товары на полках подвержены воздействию на них солнечных лучей, которые способны разрушить витамины.

Стоит покупать тот продукт, который на сто процентов состоит из компонентов с натуральным происхождением, так как нектар содержит только 25-50 процентов сока, а напиток с указанием «сокосодержащий» — всего 10-25 процентов. Также стоит прочитать информацию о наличии сахара.

Свежевыжатые соки при лактации

Свежевыжатый напиток, это тот, который молодая мама может приготовить сама, а значит она будет точно уверена в его качестве. При этом овощи и фрукты лучше использовать со своего огорода или приобретенные в хорошем, проверенном магазине. Это напитки с маленьким сроком хранения, поэтому свежеприготовленный сок нужно стараться выпивать за первые пол-часа после приготовления, так как по прошествии большего количества времени фрэш будет окисляться, а полезные свойства напитка пропадут. Кроме этого с течением времени такой продукт может начать бродить, что вызовет появление болезнетворных бактерий.

Свежевыжатые соки при грудном вскармливании вредны из-за следующих качеств:

1. Фруктовые кислоты, содержащиеся в напитке в большом количестве, могут спровоцировать кишечные колики, вздутие. При этом они усиливают перистальтику, раздражают слизистую желудка и пищевода.
2. Фруктоза значительно нагружает поджелудочную железу, из-за чего повышается риск нарушения толерантности к глюкозе.
3. Разрушающее действие на зубную эмаль, что может быть причиной возникновения кариеса.
4. Фреши в большом количестве понижают аппетит.
5. Натуральные фрэши могут привести к аллергии.

Рекомендации для употребления при кормлении грудью

О том, что соки можно начинать пробовать не ранее, чем после месяца кормления уже известно. При этом продолжать пробу напитков нельзя, если у грудничка проявилась сыпь, покраснения, изменилось поведение и сон, а также появились проблемы со стулом.

Пить такие напитки советуют за 30 минут до еды. Причем рекомендованную норму стоит разделить на несколько приемов в день. Не стоит пробовать несколько видов сока одновременно. Ребенок должен сначала привыкнуть к одному питью, а это примерно 2 недели, и только спустя этот срок пробовать новый вид. Даже если мама уже ввела в свое меню несколько видов напитка, не нужно в один день выпивать разные соки, их употребление лучше чередовать. Перед их приготовлением все ингредиенты стоит тщательно промыть и очистить от кожуры.

Чтобы молодым родителям не мучиться с ответом на вопрос — какой сок можно пить при грудном вскармливании, лучше спросить совета у педиатра.

Только врач может сказать на какие продукты у ребенка может проявиться аллергия, а какие овощи и фрукты полностью безопасны для детского здоровья.

Если выбирать правильные ингредиенты для приготовления фрэшей, то совершенно точно можно сказать, что соки должны присутствовать в питании кормящей женщины. Они не только разнообразят повседневное меню, но и восполнят запас необходимых полезных и питательных веществ для организма.

Источник