Какие травы можно пить чтобы хорошо спать
Содержание статьи
Целебные травы для нервной системы и хорошего сна
Здравствуйте, дорогие читатели. Стресс, депрессии и нервное напряжение — постоянные спутники современного общества. Наверняка вы слышали довольно распространенную фразу: «Стрессы и нервы — начало самых разных болезней». Это выражение вполне логично и справедливо. Ученые доказали, что если бы человечество смогло избавиться от стрессов в повседневной жизни, то 90% больных излечились от хронических недугов. Однако, наши мечты остаются лишь мечтами, а реальность бросает новый вызов в виде психосоматических заболеваний. Что мы можем сделать, чтобы противостоять им? Стараться беречь свои нервы от треволнений, поддерживать их, а при необходимости — лечить. Хорошо с этой задачей справляются лекарственные успокоительные травы.
Все растения действуют комплексно — это, несомненно, их преимущество. Каждый листик содержит в себе несметное количество «полезностей» — витаминов и минералов.
Все это сказывается положительно на органах и системах нашего тела. Стоит отметить, все вещества мирно взаимодействуют и не конфликтуют, по закону синергии, только усиливая и дополняя друг друга.
Седативные травы служат надежным препятствием стрессовому давлению, которому человек подвергается ежедневно.
Десять рецептов, которые вы прочтете ниже, придут к вам на помощь от самой природы. Они направлены на оздоровление организма, обретение спокойствия и гармонии. Успокоительные травы эффективнее для нервной систем, плюс способствуют хорошему сну.
1. Всемогущий пустырник
Если принимать пустырник регулярно, то вы убережете себя от многих заболеваний. Поскольку, помимо успокаивающего эффекта, растение помогает при болезнях сердца и сосудов.
А имея другое свойство, такое как: снижать уровень глюкозы в крови — его применение распространяется и на людей с избытком сахара в крови.
Чтобы приготовить отвар, на стакан кипятка возьмите 2 ст. ложки пустырника, заварите, охладите и пропустите через сито. Пейте настой пустырника 3 раза в день по одной столовой ложке.
Также вы можете приобрести в аптеке настойку пустырника на спирту и употреблять согласно инструкции.
2. Мятная свежесть и бодрость
Ментол, который присутствует в мяте, при приеме в малых дозах — успокаивает, а в больших — приводит организм в тонус.
Ароматный мятный чай стимулирует работу мышцы сердца, ускоряет метаболизм. Прохладный этот напиток — замечательное охлаждающее средство, а в горячем виде помогает пропотеть.
Настой готовим так: 1 столовую ложку свежих или сухих листьев мяты, заливаем 150 мл кипятка, оставляет настаиваться 20 минут.
Чтобы взбодриться, принимайте по чашке настоя после еды, выпитый теплый чай на ночь, успокоит ваши нервы.
3. Зверобой исцеляет
В народной медицине зверобой давно получил обширное применение. Несколько веков эта трава неизменно помогает восстанавливать нервную систему. Современная медицина также ценит зверобой, как и раньше.
Врачи полагают, что она справляется с депрессией не хуже таблеток. Целебные отвары зверобоя применяют при гастрите, язве, неврозе, сердечной недостаточности. Трава зверобой — отличное мягкое средство при необоснованной тревоге и страхе.
Чтобы приготовить отвар зверобоя, потребуется 1 столовая ложка измельченной травы, которую заливают кипятком (примерно 300 мл). Затем настаиваем и процеживаем отвар зверобоя, принимаем перед едой за 30 минут. Советуем делать это 3 раза в день.
4. Хмель от неврологии
Побеги молодого хмеля — это кладезь лекарственных веществ. Он снижает раздражительность, успокаивает нервы, лечат невралгии. Шишками хмеля лечились еще в древнем Риме, а в Средние века использовали для очищения крови.
Как сделать настой? Берем 2 ст. ложки хмельных шишек, пол-литра кипятка и, используя термос, завариваем эту смесь на 6 часов. В дальнейшем процеживаем и принимаем этот напиток теплым по 150 мл перед едой 2-3 раза в день.
5. Валериана для спокойного сна
Наиболее привычный способ справиться с возбужденными нервами, усталостью, мигренью и бессонницей — это принять отвар валерианы.
Отвары, приготовленные дома, имеют большую эффективность, чем аптечные настои и таблетки. Их прием по времени дольше, чем готовые препараты.
Требуется взять 1 ст. ложку корней этого растения, 200 мл воды, и прокипятить на слабом огне 30 минут и настоять два часа. Принимать вовнутрь 3 раза в день по 1 столовой ложке.
6. Плоды боярышника
Боярышник — наш растительный защитник. Продолжительность жизни кустарника до 300 лет, а лечат им в народе с XVI века.
Плоды и листья боярышника благотворно влияют и оздоравливают сердце. Кроме того, он помогает при проблемах гипертонии, предотвращает появление бляшек на сосудах. Он успокаивает и стабилизирует сон.
Как заваривать боярышник? Существуют разные способы заваривания ягод боярышника, в зависимости от болезни.
Давайте рассмотрим «классический способ», когда у нас имеются сушеные ягоды, купленные в аптеке или собранные собственноручно. Берем 1 столовую ложку сухих ягод и завариваем 1 стаканом кипятка, варим на огне и даем настояться.
7. Мелиса отгонит стресс
Если вы раздражительны и продолжительное время не можете успокоиться, вас мучает бессонница, попробуйте чай с мелиссой.
Мелисса уменьшает сердцебиение, снимает нервозность, понижает давление.
Для приготовления чая из мелиссы нужна 1 ст. ложка цветков, залитых 200 мл кипящей воды. Настояв примерно 40 минут, процеживаем. В дальнейшее принимаем по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
8. Ландыш серебристый
Детальное изучение состава различных частей ландыша показало, что в нем содержатся активные вещества, которые очень сходны по фармакологическому действию с сердечным гликозидом.
Ландыш обладает еще и повышенным успокаивающим действием. Настойку ландыша рекомендуют для лечения неврозов с сердечно-сосудистыми расстройствами.
Ее можно принимать как отдельно, так и смешивая с препаратами пустырника, боярышника, пиона, валерианы или красавки. Будьте осторожны: ландыш ядовит! Поэтому применяйте только аптечную настойку.
9. Лавандовая ванна
Эфирное масло лаванды — известное успокаивающее средство. Для умиротворения и быстрого сна, приготовьте ванну и добавьте 5 капель масла лаванды, погрузитесь в приятный цветочный аромат и расслабьтесь.
Настой из лаванды готовится так: пять сухих цветков завариваем в одном литре кипятка, настаивается 10 минут. Принимаем при нервном напряжении по 100 мл по 3-4 раза в день перед едой.
10. Белокудренник черный
Эта трава мягко успокаивает расшатанные нервы и борется с бессонницей, связанной с перенапряжением и истощением организма. Трава помогает при апатии и повышает настроение.
Как заваривать? Берем 20 г белокудренника, заливаем стаканом кипятка и настаиваем пару часов. Принимают траву 4 раза в день по 100 г.
Особенно эффективно лечение тогда, когда невроз и депрессия вступили в начальную стадию.
Чаще заботьтесь о своем теле, ведь здоровье неподвластно деньгам, живите для себя и дорогих вам людей.
Старайтесь не переживать за каждую мелочь и во всем искать позитив. Применяйте рецепты успокоительных отваров на основе трав — это дополнительное средство для релаксации, которое поможет прийти в норму, не отрываясь от повседневной жизни.
Будьте здоровы, бодры и прекрасны!
Источник
Успокоительные травы для сна
Врачи рекомендуют начать лечение бессонницы с народных методов — в первую очередь это травы для хорошего сна в виде чая, настоя, отвара. Наша жизнь стала настолько стремительной и бурной, что мозг получает слишком много впечатлений за день. К ночи он не успевает «переварить» информацию и перейти в спокойное состояние. Добавьте сюда тревоги, переживания, не дающие расслабиться заботы, физическую усталость — и вот список, приводящий к бессоннице, готов.
Бессонницу испытывал каждый человек. Кого-то она мучает изредка, кого-то — практически постоянно. В этом случае принято принимать снотворные препараты. Но у них, кроме положительного эффекта, есть и отрицательные:
- привыкание (после небольшого периода приема лекарств заснуть без них невозможно);
- передозировка (может произойти уже с 2 принятых вместе таблеток);
- влияние на нервную систему, работу мозга;
- частое ощущение сонливости в течение рабочего дня.
Что делают травы для сна
Выбор трав для сна взрослому широк. Даже утонченные гурманы смогут найти для себя самый вкусный состав. Перед тем как начать пить травяные чаи, надо учесть, что они в отличие от лекарств не дают моментального снотворного действия. Их главная цель — успокоить нервную систему, сделать ее менее восприимчивой к внешним раздражителям, помочь расслабиться. Действие проявляется мягко, постепенно. Но и привыкания не наступает. Такой чай можно пить сколько угодно долго без вреда для здоровья.
Успокоительные травы для сна оказывают комплексное воздействие:
- мягко влияя на нервную систему, снимают возбудимость;
- улучшают работу головного мозга;
- оказывают очищающее действие — выводят шлаки;
- уменьшают воспалительные процессы;
- улучшают иммунную систему.
Это еще не полный список достоинств успокаивающего травяного чая. Пить его можно без назначения врача. Выпитая на ночь чашка такого напитка позволит быстрее заснуть, крепче спать, не чувствовать с утра сонливости (как это бывает с таблетками). Противопоказаний два: аллергия и индивидуальная непереносимость отдельных компонентов состава трав для сна. Но все же есть ряд проблем со здоровьем, при которых применять определенные растения надо осторожно. Вот они:
- валериану не стоит пить при гипертонии, повышенной свертываемости крови;
- пион — при гипертонии, в период беременности и лактации, при повышенной кислотности желудочного сока. Не рекомендуется для детей младше 12 лет;
- ромашку — в период беременности, сбоя в менструальном цикле, при воспалении органов мочеполовой системы;
- пустырник — в период беременности, лактации, гипертонии, в возрасте младше 12 лет;
- лаванду — в период беременности, кормления;
- иван-чай — при варикозе, тромбозе;
- чабрец — при болезнях желудка;
- мяту — при пониженном давлении, варикозе.
Если есть такие проблемы, надо отказаться от включения травы в успокоительный настой, заменив ее на другую.
Успокаивающие травы для сна
Главное отличие успокаивающих трав для улучшения сна от таблеток — они не погружают вас немедленно в сон, а дают легкий седативный эффект, успокаивают нервную систему, переключают мозг с проблем и неприятностей на позитивные мысли. Сон становится глубоким, организм лучше отдыхает, наутро вы не чувствуете сонливости, готовы к рабочему дню.
В список успокаивающих трав перед сном входят:
- Валериана
Избавляет от депрессивного состояния, снижает нервозность, помогает при головной боли, нормализует состояние нервной системы. Как известно, валериана выпускается и в каплях, и в таблетках. Часто ее принимают в состоянии крайнего нервного возбуждения, чтобы успокоится. Но таблетки, как и трава, не дают моментального эффекта. Валериана — трава для крепкого сна, седативное средство накопительного действия. Для начала целебного эффекта в организм должно постепенно попасть нужное количество действующего вещества. Чаще всего используются корни валерианы, где концентрация алкалоидов и сапонинов самая высокая. Применяют валериану в виде настоя, ингаляции, спиртовой вытяжки, добавляют ее в ванну. Использовать ее нужно с осторожностью, так как она дает некоторую заторможенность. Начинать прием следует с малых доз, внимательно наблюдая за своим состоянием. Из валерианы, смешанной в пропорции 1:1 с мятой и мелиссой, можно сделать «подушечку для сна из трав». Травы разминаются, кладутся в полотняный мешочек. Можно вдыхать аромат перед сном или положить мешочек рядом с подушкой на ночь. Процедуру проводят в течение 4 месяцев (при отсутствии противопоказаний). Но если утром вы ощущаете тяжесть, сонливость, головную боль, количество валерианы надо уменьшить или отодвинуть мешочек подальше от подушки.
- Пион уклоняющийся
Природная успокаивающая трава для сна. Помогает при хронической усталости, вегето-сосудистой дистонии, навязчивых страхах, стабилизирует нервную систему.
Пион применяют в виде настоя. Чайную ложку заливают 400 мл кипятка, настаивают в термосе в течение 10 часов, процеживают. Настой пьют 3 раза в день перед едой по ¼ стакана. Начинать прием следует с малых доз.
- Ромашка
Лекарственная ромашка снимает головные боли, убирает воспалительные процессы, борется с вирусами. Применяется ромашка и как прекрасное успокаивающее средство от бессонницы, благодаря ее позитивному воздействию на нервную систему.
Ромашку настаивают, добавляют в лечебные ванны. Можно сделать из травы ароматизированную подушечку для сна. Измельченную ромашку кладут в полотняный мешочек (ткань должна пропускать запах растения). Мешочек помещают на ночь недалеко от подушки.
Лечение ромашкой не рекомендуется сочетать с приемом седативных лекарств.
- Душица
Еще одна успокаивающая трава, нормализующая сон. Также душицу рекомендуется применять зимой для профилактики и лечения простудных заболеваний. Умываясь настоем душицы, лечат кожу.
В качестве седативного средства используют настои, ванны, ароматизированные подушечки из душицы.
- Мелисса или лимонная мята
С давних пор применяют при депрессиях, истерии, неврозах. Она справляется с бессонницей, состоянием тревожности, расслабляет.
Чаще всего мелиссу применяют в виде чая. Несколько листочков (можно вместе с мятой) заливают кипятком в заварочном чайнике, настаивают 15-20 минут. Пить чай рекомендуется за полчаса до сна. Лимонник кладут в ароматизированные подушечки, добавляют настой в ванну.
Траву можно использовать в качестве седативного средства взрослым и детям старше 3 лет.
- Мята
Седативный эффект мяты был известен нашим далеким предкам. Мята успокаивает, снимает напряжение, способствует наступлению глубокого крепкого сна. Мята обладает легким обезболивающим эффектом. Растение добавляют в ароматизированные подушечки, в лечебные ванны.
Мяту не рекомендуется давать детям до 3 лет.
- Пустырник
Успокаивающее растение подходит всем, включая самых маленьких детей. Пустырник нормализует давление, помогает в состоянии повышенной возбудимости. Из пустырника делают настои, ароматизированные подушечки, добавляют в лечебные ванны. Не сочетается с алкоголем и лекарствами седативного спектра.
- Чабрец или тимьян
Еще одна нормализующая сон трава. Об успокаивающем действии чабреца первые сведения появились в летописях новгородских монахов. Тимьян избавлял от тревог, депрессивного состояния, его рекомендовали выпить при физическом или моральном переутомлении. Чабрец укрепляет иммунитет, помогает при головной боли, лечит заболевания желудочно-кишечного тракта (кроме острых фаз). В общем, «семь бед — один ответ».
- Лаванда
Сведения о лаванде пришли к нам из Индии. Считается одной из лучших успокоительных трав для сна взрослым. Лаванду добавляют в пену для ванн, кондиционеры для белья, ароматизированные подушечки. Аромат лаванды повышает настроение, расслабляет, помогает уснуть, дает спокойный глубокий сон. Но не только этим хороша лаванда. В индийских медицинских трактатах ее называют «королевой лекарственных растений». Это прекрасное бактерицидное, ранозаживляющее, обезболивающее и успокаивающее средство. Лечит сосудистые, кожные, инфекционные, нервные заболевания.
Применяют лаванду не только как ароматическое средство, но и в виде настойки, отвара.
- Иван-чай или кипрей
Иван-чай использовали на Руси с незапамятных времен. По легенде иван-чай способен продлевать молодость. Он обладает великолепными седативными свойствами, прекрасно успокаивает нервную систему, служит ранозаживляющим, укрепляющим средством, является природным антиоксидантом.
Что важно знать про успокаивающие травы
Список успокаивающих трав перед сном довольно велик. Травы можно принимать по отдельности или сочетать их в отварах, чаях. Если природные седативные средства используются для лечения бессонницы в комплексе с лекарствами этого же спектра, перед началом приема необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Некоторые травы нельзя применять одновременно с лекарствами.
Успокаивающие травы для крепкого сна прекрасно справляются с возбуждением, хорошо расслабляют. Постоянный прием чая, настоя, лечебных ванн способствует восстановлению сна, улучшает его качество. Но каждое новое растение в рацион следует вводить аккуратно, с малых доз. Обязательно проследите, как вы будете чувствовать себя наутро. Если после хорошего ночного сна утром вы все равно чувствуете сонливость или ощущаете себя разбитым, не выспавшимся, значит, данное растение вам не подходит. От его приема надо отказаться.
Источник
Богатырским сном… Какие травы помогут при бессоннице?
Полноценный сон так же важен для здоровья, как полноценное питание. Увы, спать богатырским сном получается не у всех. У бессонницы множество причин, и устранить их все практически невозможно. Как же быть? Ответ на вопрос найдётся у природы. Мы предлагаем обратить внимание на самые действенные лекарственные травы для приготовления сонных настоев.
Множество седативных лекарственных препаратов производятся из растительного сырья. Мы составили ТОП-7 трав, которые успешно помогут бороться с нарушениями сна. Все эти растения обладают приятными вкусами, и сонные настои из них станут не только лекарством, но и напитком для удовольствия!
- Лаванда
Это растение — безусловный лидер среди лекарственных трав, нормализующих сон. Лаванда имеет интенсивный приятный аромат, так как во всех частях растения в большом количестве содержится эфирное масло. Применять лаванду можно в виде настоя внутрь, а эфирное масло используют также для лечебных ванн и ингаляций.
- Мята
Мята обладает успокаивающим действием, используется при головных болях и регулярных мигренях. Действующие вещества мяты расширяют сосуды, что способствует снижению давления и ускорению процесса засыпания.
- Душица
Душица является одним из самых популярных и легкодоступным целебных растений, применяемых в борьбе с бессонницей. Содержащиеся в душице эфирные масла и флавоноиды обладают ярко выраженным снотворным действием.
- Ромашка
Действующие вещества ромашки снижают раздражительность и усталость, расслабляют и тем самым подготавливают организм ко сну. Ромашка также обладает противовоспалительными свойствами.
- Тимьян
Благодаря чабрецу (он же тимьян) улучшается мозговое кровообращение. Это снимает умственную и эмоциональную усталость, успокаивает нервную систему. Тимьян — отличное средство против депрессии и вызванной ею бессонницы.
- Мелисса
Использование мелиссы лекарственной рекомендуется при неврозах, нервном напряжении, нарушениях работы нервной системы и сердца. В качестве успокоительного, седативного средства мелисса используется в составе травяных настоев.
- Кипрей
В листьях кипрея содержатся вещества, которые улучшают сон, снимают стресс, избавляют от мигреней и бессонницы. Если выпить на ночь чашку настоя этого растения, то утром гарантирован заряд сил и бодрости.
Сонные травы в чайной серии «Алтэя»
Все травы, входящие в наш ТОП-7, есть в составе чайных напитков серии «Алтэя».
«Чёрный чай с лавандой и васильком», например, имеет изысканный вкус и неповторимый аромат. Он поможет снять напряжение и успокоит нервы. В состав травяного чая «Лесной» входят душица, ромашка и мелисса. Его можно употреблять днём для снятия напряжения или вечером — в качестве средства, нормализующего сон.
Для приготовления сонного настоя ложку сухого сырья или фильтр-пакет залить 1 стаканом кипятка, накрыть крышкой. Настой будет готов уже через 10-15 минут. Для достижения наилучшего седативного и снотворного эффекта целебных трав настой следует принимать за 1 час до сна.
Источник