Когда можно пить алкоголь после липосакции
Содержание статьи
Липосакция – комплексный подход к вопросу
Липосакция — косметологическая или бариатрическая операция для изменения хирургическим путем характера отложения жира на определенном участке (или нескольких участках) тела. <br />
Так говорит нам Wikipedia.
Липосакция относится к методам коррекции локальных жировых отложений — ЛЖО, т.е. похудеть глобально благодаря ей не получится. Можно лишь скорректировать те участки, согнать жир с которых другими способами практически невозможно.
- Липосакция не избавляет от целлюлита.
- Ее не делают на зоне передней поверхности бедер; передней и задней поверхность голени; обе поверхности предплечий.
- Вы действительно попробовали все методы? Ведь сейчас в арсенале эстетической медицины есть методы аппаратной косметологии, которые могут составить достойную конкуренцию операции.
- И еще раз повторимся! Все-таки это операция, с подготовительным и послеоперационным периодом – поэтому важно выяснить все моменты, которые Вас волнуют, а особенно внимательно прочитать договор, который вы заключите с клиникой. Обязательно выясните – есть ли в клинике реанимационный кабинет, есть ли лицензия у клиники на проведение таких операций.
Даже несмотря на то, что большие объемы жира при липосакции удалять не рекомендуется, все равно потеря объемов будет чувствительной для организма. В этой связи следует заранее позаботиться о тонусе кожи, ее тургоре… Для этой цели иногда рекомендуют пройти курс мезотерапии, пропить витамины для улучшения общего состояния кожи и иммунитета или пройти курс массажа. Все эти процедуры позволят улучшить тургор кожи, ускорить процесс заживления тканей и улучшить результаты операции.
Если вы страдаете от хронических заболеваний, то необходимо предупредимть обострение на время операции. То же относится к гриппу и ОРВИ — необходимо выдержать несколько недель после перенесенной болезни, иначе Вы получите плохую свертываемость крови и повышенную кровоточивость.
Перед липосакцией, как и перед любой другой пластической операцией, проводится обследование пациента хирургом и анестезиологом. Это нужно для того, чтобы исключить или снизить риск осложнений, как во время, так и после операции. Обязательно проводятся все анализы крови и мочи, а также ЭКГ. Если у Вас есть аллергия на какие-либо препараты, или Вы принимаете какое-либо лекарство, сообщите об этом врачу до операции.
- не принимайте аспирин и препараты-антикоагулянты, которые способствуют уменьшению вязкости крови;
- не курите, в том числе пассивно ;
- не принимайте алкоголь;
- принимайте препараты и витамины, рекомендуемые пластическим хирургом, у которого будет производиться липосакция;
- перейдите на питание с низким содержанием соли (не более 1,5 г в день);
- пройдите все необходимые обследования.
При выполнении липосакции сухим методом аспирация (удаление жира) производится с помощью канюль диаметром более 5 мм без предварительной инфильтрации клетчатки каким-либо раствором. В настоящее время метод устарел и почти не применяется, так как его применение вызывает большую кровопотерю. Его единственное преимущество – можно сразу оценить результаты. Иногда применяется для устранения жира объемом 100-200 мл шприцевым способом, если другие методы применять нецелесообразно.
Липосакция влажным методом подразумевает инфильтрацию жировой ткани физиологическим раствором, содержащим адреналин. Введение физиологического раствора и адреналина способствует сокращению кровеносных сосудов и препятствует возникновению обильного кровотечения в ходе операции.
Туменесцентная липосакция — в 1985 году был изобретен раствор Клейна, который вводится в зону удаления жировых тканей. Он состоит из физиологического раствора, лидокаина и адреналина, равного по объему количеству жировой ткани, которую планируется удалить. Раствор превращает жировые клетки в жидкую эмульсию, которую можно откачать тонкими канюлями. При этом сосуды и нервы остаются практически неповрежденными. Кровопотеря при этом методе меньше, чем при классической сухой и влажной липосакции.
Ультразвуковая липосакция осуществляется благодаря предварительному разрушению жировой ткани с помощью направленной ультразвуковой волны с последующей аспирацией вакуумной системой. В жировой среде создается эффект кавитации, в результате этого происходит нагрев жировой ткани, разрушается мембрана жировой клетки, жир превращался в жидкую эмульсию и удаляется через тонкие канюли. Этот метод уменьшает риск развития деформаций поверхности кожи, связанных с нарушением её сократительных способностей, однако имеет ряд ограничений и особенностей. Позволяет удалять достаточно большие объемы жира.
Вибромеханическая липосакция подразумевает одновременное разрушение и удаление жира с помощью вибрирующей канюли.
Липоэлектромоделирование (Липосакция с использованием электрического высокочастотного импульса) — при помощи специального прибора генерируется ток определенной частоты. Одновременно с этим в зону операции подается жидкость при помощи специальной иглы, а затем отсасывается полученная эмульсия. У иглы небольшой диаметр, поэтому время операции удлиняется, но зато повышается точность обработки. Существует техническая сложность — игла и излучатель смонтированы на одной рукоятке (как своеобразная «вилка»), поэтому хирургу нужен некоторый опыт для точной работы с этим устройством.
При лазерной липосакции происходит избирательное воздействие лазера на жировые клетки, в результате чего жировые клетки разрушаются, их содержимое превращается в жидкую массу, которая естественным путем выводится из организма, это происходит без хирургического вмешательства. То есть полученная эмульсия не отсасывается, а всасывается в кровоток и выводится печенью — это создает высокую нагрузку на организм
При лазерной липосакции эмульгирование жира достигается за счёт воздействия луча Nd: Yag лазера.
У каждого из этих методов имеются как свои преимущества, так и недостатки перед другими методами.
- Острые хронические и психические заболевания.
- Нарушение свертываемости крови.
- Онкологические заболевания.
- Эндокринные заболевания.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Сахарный диабет.
- Склонность к келоидному рубцеванию.
- Выраженные нарушения функции почек и печени.
Осложнения и возможные риски липосакции
Липосакция – такая же хирургическая операция, как и все остальные операции в пластической хирургии, поэтому всегда имеется риск осложнений, как во время операции, так и после нее. Обычно эти осложнения касаются присоединения инфекции, кровотечения, риска аллергической реакции на препарат для анестезии, и некоторые другие осложнения. В большинстве случаев при правильной подготовке к операции липосакции и при профессионализме хирургов осложнения встречаются редко либо их можно вовсе избежать. Не менее важным осложнением считается неудовлетворенность пациента результатами операции. Чтобы такого не было, пациент должен понимать, что липосакция – это не панацея, и она не может сделать фигуру идеальной. Чтобы лучше быть готовым к результатам липосакции, нужно проконсультироваться перед операцией с Вашим хирургом.
Чтобы снизить риск возможных осложнений операции липосакции важно строго соблюдать все рекомендации врача, как до операции, так и после нее.
Риски, осложнения и побочные эффекты липосакции
- Неровность кожного покрова
- Увеличение нагрузки на сердце после инфильтрации физиологического раствора в жировую ткань в ходе операции
- Инфицирование — иногда заражение несет в себе угрозу жизни, как, например, в случае некротизирующего фасцита или токсического шока с дальнейшим развитием стафилококковой инфекции.
- Ожоги, тромбо и жировая эмболия (закупорка кровеносного сосуда), аритмия сердца, водянка, сдавление нерва.
- Незаживающие ранки в местах введения канюли.
- Анемия, может возникнуть при удалении большого количества жировой ткани вместе с кровью
- Гематомы или серомы – скопление в тканях крови или серозной жидкости, которое может быть связано с нарушением свертываемости. Обычно встречается при больших объемах удаленного жира (более 5 – 10 литров).
- Некроз ткани в области, где проводилась липосакция. Причиной этого обычно бывает резкое ухудшения кровоснабжения в этой области (например, при многократных операциях в одной и той же области).
- Гиперпигментация кожи.
Цены на липосакцию
Обычно оценивается количество зон для липосакции или область, при совмещении нескольких зон – например, ягодицы и галифе клиника может предоставлять скидку.
Например, в Москве стоимость самой операции липосакции составляет в среднем:
- Живот – 45-105 тыс
- Ягодицы – ок. 40-50 тыс (две зоны)
- Галифе – 30-50 тыс (две зоны)
- Бедра (задняя, передняя, боковая поверхность)- 30-50 тыс (две зоны)
- Боковая поверхность коленей (две зоны)- 40-60 тыс.
- Подбородок – 15-30 тыс.
- Щеки (две зоны) – 25-30 тыс.
- Талия (две зоны) – 40-50 тыс.
- Плечевая область (две зоны) – 20-40 тыс.
Дополнительно стоит учитывать, что:
Стоимость наркоза составит от 7 до 20 тыс (в зависимости от длительности, в среднем операция длится 1,5-2,5 часа), сутки в стационаре 2,5 -5 тыс. Кроме того, возможно отдельно придется оплачивать анализы и компрессионное белье, его обязательно надо носить не менее месяца, а то и дольше.
После операции пребывать в стационаре вы будете 1 — 2 дня. На каждый разрез накладывается один шов, который снимается через неделю. Полное обесцвечивание рубца продолжается иногда до года, если что, существует много аппаратных методик или пилингов, благодаря которым рубец можно визуально свести до минимума.
Липосакцию лучше делать в осенне-зимний период, т. к. в течение 1 — 2 месяцев после хирургического вмешательства не рекомендуется заниматься спортом, загорать и плавать. Если требуется, то повторная процедура проводится по прошествии 6 месяцев.
Для проведения липосакции применяется как местное обезболивание, так внутривенный наркоз. Местная анестезия возможна при незначительных объемах липосакции. Разрез кожи производится с таким расчётом, чтобы послеоперационные рубцы были минимально заметны. Их длина, как правило, не превышает пару мм.
За одну операцию можно удалить несколько литров жира. Вплоть до 4-6, но оптимальное и относительно безопасное количество – 2-3.
Выписывают пациента через сутки, первая перевязка — на следующее утро. Затем на третий день и через неделю.
Синяки и отеки держатся около 7 дней, изначально он не очень выражен и нарастает примерно к 3 суткам. Возможно снизится чувствительность такней.
Компрессионное белье.
Чтобы кожа стянулась после операции, пациент носит компрессионное белье, сначала непрерывно, примерно в течение трех недель –месяца, затем постепенно время ношения белья можно сокращать, но в любом случае порядок ношения белья определяет хирург.
Массаж рекомендован для улучшения результатов — ручной или аппаратный.
Эффект от липосакции сохраняется очень долго, ведь объемы увеличиваются за счет размера жировых клеток, а не их количества, а после удаления жировых клеток в определенном месте новые не появляются.
Процедура снятия швов почти безболезненная, мыться после операции можно на следующий день в теплой воде — в душе. В течение месяца нельзя посещать сауну и баню.
Во избежание активной пигментации в области рубцов загорать в ближайший месяц не рекомендуется.
К работе можно приступить на 3 день после операции.
Источник
Восстановление после липосакции
Любое хирургическое вмешательство – стресс для организма. В первую неделю после липосакции допустимы легкое недомогание и слабость. Так как липосакция сопровождается определенной кровопотерей, то в первые дни не следует ограничивать прием жидкости. В случае снижения гемоглобина в пищевой рацион необходимо включать следующие овощи и фрукты: картофель, тыква, брюква, лук, чеснок, салат, укроп, гречиха, крыжовник, земляника, виноград, которые содержат железо и его соли.
После операции не избежать и некоторой болезненности, отеков, кровоизлияний, временного снижения чувствительности кожных покровов в зоне операции. С целью уменьшения отека в области вмешательства и ускорения процесса сокращения кожных покровов после отсасывания жировой ткани необходимо в течение первых 3-4 недель носить компрессионное белье. Искупаться под душем на можно уже 3-4-е сутки после операции, ванну не следует принимать в течение первых 3 недель. Проколы в зоне операции, со швами или без таковых, необходимо вплоть до снятия швов перевязывать с рекомендованными врачом антисептиками. Учитывая, что они располагаются в малозаметных областях, в дальнейшем они не будут беспокоить вас.
Рекомендации для раннего послеоперационного ухода
При болях использовать анальгетики (не более 5 дней)
Обязателен прием антибиотиков не менее 5 дней.
Линекс 2 капс.x 3 раза в день (5 дней после еды).
Сдать Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой через 10 дней.
В первую неделю:
* При выполнении любых действий запрещается тереть линию швов и надавливать руками на окружающие рану ткани.
* Перед проведением перевязки необходимо помыть руки с хозяйственным мылом и обработать спиртом или водкой.
* При перевязке на каждый шов используется одна ватная палочка или марлевый шарик.
* Для перевязки используются только стерильные марлевые двухслойные салфетки (сложенные в два слоя).
Перевязки проводить ежедневно 2-3 раза в день.
1.Принимать душ 2 раза в день ( с даты которой разрешит хирург)
Необходимо намылить марлевую салфетку антибактериальным мылом и затем круговыми движениями промыть по швам. Подождать 1-2 минуты и затем смыть мыльную пену теплой водой. Мочалкой область швов не тереть. Во время омовения на переднюю стенку живота с силой не давить. Все прикосновения должны быть острожными.
2.Область швов обрабатывать спиртом или водкой
3.Область синяков смазать гелем «Арнигель» (на швы не наносить!!!).
4. Полежать под чистой глаженной простынью 2 часа без повязок и белья, не вставать не ходить
5.Область швов обрабатывать спиртом или водкой
6.На область швов положить стерильные марлевые двухслойные повязки и смочить их 0,05% водным раствором хлоргексидина или Йодопирон.
7. Надеть чистое эластичное белье.
После снятия швов остаточные корочки следует обрабатывать маслом шиповника до полного заживления.
Режим поведения после операции:
Курить нельзя в течение 6 недель. При курении сосуды становятся более хрупкими, это может дополнительно увеличить риск возникновения кровотечения в раннем послеоперационном периоде или развития серомы. Курение ухудшает кровообращение тканей, это неблагоприятно может сказаться на скорости заживления послеоперационных ран. Вялое заживление, в свою очередь, повышает риск присоединения инфекции.
В течение 3 недель не принимать ванну, сауну, баню. Необходимо ежедневно принимать теплый душ с 4-го дня после операции. Область швов тереть не рекомендуется. После душа зоны швов следует просушить легким прикосновением чистого полотенца, затем область швов обрабатывать спиртом или водкой и перевязать с 0,05% водным раствором хлоргексидина.
В первые 8 недели после операции рекомендуется ношение специального компрессионного белья круглосуточно.
Режим питания – обычный. В первые дни не рекомендуется обильное питье. Следует избегать приема алкоголя, острой пищи на весь период существования отеков и признаков воспаления в зоне операции.
Через 1месяц после операции (по разрешению хирурга) – переход к прежним видам деятельности.
Интенсивные физические нагрузки разрешаются строго через 3 месяца (занятия физкультурой и шейпингом и пр.). Так же с этого же времени можно спать на животе.
После заживления озонотерапия или ультразвуковая кавитация на область операции. После исчезновения болей лимфодренаж («Изодрен», «Слимлайнер», прессотерапия), курс вакуумно-роликового массажа («Старвак», «Биоцель»).
Не торопитесь оценивать результаты операции. Не смотря на то, что улучшения в своей фигуре вы можете заметить достаточно быстро, окончательный результат будет известен лишь к концу третьего месяца. В связи с этим, не рекомендуется делать операцию в канун купального сезона.
Источник
Советы по быстрому восстановлению после липосакции
By topmedclinic
Советы по быстрому восстановлению после липосакции
Липосакция, которую иногда называют «контурной пластикой», — одна из самых популярных косметических операций в мире. В этой процедуре пластический хирург удаляет излишки жира путем отсасывания с помощью специального медицинского оборудования. Целевыми областями для липосакции являются бедра, ягодицы, бедра, руки, живот и грудь. Если вы уже делали или думаете о липосакции, хорошо знать, что восстановление после липосакции может быть болезненным и потребовать времени, но если вы дадите себе возможность вылечиться должным образом, вы сможете насладиться результатами этой процедуры.
Поговорите со своим врачом о послеоперационных инструкциях по липосакции.
Липосакция — это инвазивная процедура, которая может вызвать некоторые осложнения. Важно следовать послеоперационным инструкциям врача и задавать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть. Это может помочь вам обеспечить правильное заживление и минимизировать риск осложнений липосакции .
Вы можете спросить своего врача о времени восстановления после липосакции на вашем последнем приеме перед операцией, чтобы вы все поняли.
Поскольку вы можете быть слишком истощены операцией или анестезией, убедитесь, что ваш собеседник также внимательно прислушивается к инструкциям врача, чтобы предпринять соответствующие действия в нужное время.
Достаточно отдыхайте после липосакции
Независимо от того, перенесли ли вы операцию в больнице или амбулаторно, вам потребуется как минимум несколько дней отдыха. Как правило, вы можете вернуться к работе или учебе через несколько дней. Обсудите с врачом, сколько дней отдыха вам нужно.
Период восстановления после липосакции напрямую зависит от размера оперируемой области и количества жира, удаленного вашим врачом. Если обработана большая область, вам может потребоваться больше времени, чтобы расслабиться.
Подготовьте свой дом и спальню перед тем, как отправиться в операционную. Уютная обстановка, включая удобный матрас, подушку и постельное белье, поможет вам расслабиться и более эффективно выздороветь.
После липосакции наденьте компрессионную одежду.
После операции врач наложит повязки и, возможно, компрессионную одежду. Ношение бинтов и компрессионной одежды может помочь сохранить давление в этой области, остановить кровотечение и сохранить зону операции. Некоторые врачи не предоставляют компрессионную одежду. Их нужно покупать до или сразу после процедуры липосакции. Вы можете найти компрессионные повязки и одежду в аптеках и медицинских магазинах. После липосакции важно носить компрессионную одежду. Он оказывает поддержку после операции, помогает уменьшить отеки и синяки, а также улучшить кровообращение, что может способствовать восстановлению после липосакции. Вы можете купить компрессионную одежду специально для той части тела, где вам сделали операцию. Например, если у вас высосал жир с бедер, вам понадобится два компрессионных белья, которые подходят для каждой области бедра. Возможно, вам придется носить повязки в течение двух недель после операции, в то время как большинство людей носит компрессионное белье в течение нескольких недель.
Принимайте антибиотики, чтобы избежать заражения после липосакции.
Ваш врач может назначить антибиотики после процедуры липосакции, чтобы снизить риск заражения. Необходимо принимать все назначенные антибиотики, иначе могут возникнуть осложнения. Недавние исследования показали, что антибиотики не являются абсолютно необходимыми после липосакции, поэтому проконсультируйтесь с врачом. У вас может быть такое заболевание, как герпес, при котором вам необходимо принимать лекарства для предотвращения инфекции или вспышки.
Избавьтесь от боли и отека после липосакции с помощью лекарств
После процедуры липосакции вы можете почувствовать боль, онемение и отек. Вы можете облегчить боль и отек с помощью безрецептурных обезболивающих или тех, которые прописал врач. Онемение и покалывание через несколько недель после операции — это нормально. В это время у вас также могут появиться отеки и синяки. Большинству людей требуется неделя или две, чтобы почувствовать себя лучше после операции, это зависит от времени заживления липосакции.
Возможно, вам придется принимать обезболивающие дольше. Принимайте безрецептурные обезболивающие.
Начните ходить как можно скорее после липосакции
Важно как можно скорее начать движение в плавном темпе. Ходьба помогает предотвратить образование тромбов в ногах, которые могут быть фатальными. Плавное движение также может сократить время заживления после липосакции.
Несмотря на то, что рекомендуется как можно быстрее ходить или мягко заниматься спортом, вы можете выполнять более напряженные действия только через месяц после операции.
Позаботьтесь о разрезах после липосакции
Правильный уход за разрезами поможет свести к минимуму риск заражения после липосакции. Из разреза в течение нескольких дней может выделяться немного жидкости. Это нормально, и некоторые врачи вставляют дренажную трубку для слива жидкости.
Держите рану закрытой согласно указаниям врача, чтобы сменить повязку.
Поддерживайте чистоту, меняя повязки по мере необходимости.
Вы можете принять душ через 48 часов, но не следует лежать в ванне до снятия швов.
Когда вы закончите принимать душ, наденьте чистую повязку и компрессионную одежду.
Не подвергайте разрез воздействию солнца в течение как минимум двенадцати месяцев.
Удалите липосакционные швы.
Ваше тело может переваривать некоторые швы, в то время как для снятия других необходимо обратиться к врачу. Снимите швы в срок, рекомендованный врачом.
Ваш врач скажет вам, какие у вас швы, когда он даст вам инструкции после процедуры липосакции.
Если у вас есть рассасывающиеся швы, снимать их не нужно. Они исчезают сами по себе. Следите за признаками осложнений липосакции
Отек, боль, синяки и даже дренаж — это нормальное явление после процедуры липосакции. Операция сопряжена с определенными рисками, поэтому следите за признаками таких осложнений, как инфекция. Это может помочь снизить риск развития серьезных осложнений, которые могут привести к смерти. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.
Признаками инфекции являются сильная опухоль, боль или жар на хирургической ране и вокруг нее, гной или кровь, вытекающие из раны, и жар.
Если у вас одышка или затрудненное дыхание, это может быть признаком жировой эмболии, которая могла развиться, когда жир был расщеплен и попал в кровоток во время процедуры липосакции.
Если вы видите скопление жидкости соломенного цвета в месте удаления ткани, это признак серомы. Серома — это скопление жидкости под кожей, которое может вызывать боль или дискомфорт.
Если вы испытываете стойкий дискомфорт, то есть изменение ощущения от раны, обратитесь к врачу. Это могло быть навсегда.
Если вы заметили, что кожа вокруг раны меняет цвет или шелушится, это может быть признаком некроза кожи, а значит, кожа умирает.
Знайте, когда вы увидите результаты липосакции
Вы можете не сразу увидеть результаты липосакции из-за отека. Также может потребоваться несколько недель, чтобы оставшийся жир разместился на месте, и в это время следует ожидать появления неровностей контура. Однако вы сможете увидеть полные результаты в течение шести месяцев после операции.
Липосакция не может длиться вечно, особенно если вы набираете вес.
Вы также должны иметь реалистичные ожидания от операции по липосакции, иначе вы можете быть разочарованы, когда увидите, что результаты не так впечатляют, как вы ожидали.
Держите свой вес под контролем для лучших результатов липосакции
Процедура липосакции навсегда удаляет жировые клетки, но набор веса может изменить результаты: жир может вернуться в то место, где вам была сделана операция. Поддерживайте здоровый вес, чтобы результат операции липосакции придал желаемый вид.
Лучший способ — поддерживать стабильный вес. В то время как набор или потеря фунта или двух может не иметь большого влияния, большее увеличение может значительно изменить результаты.
Активный образ жизни и здоровое питание помогут вам поддерживать свой вес.
Ешьте здоровую пищу, чтобы сохранить результаты липосакции
Здоровое, сбалансированное и регулярное питание поможет вам поддерживать вес и ускорить восстановление после липосакции . Например, продукты с умеренным содержанием жира, сложные углеводы и многие питательные вещества лучше всего подходят для вашего общего состояния здоровья.
Придерживайтесь диеты от 1800 до 2000 калорий, богатых питательными веществами, в день, в зависимости от того, насколько вы активны.
Вы получите наилучшие результаты, если будете каждый день есть продукты из пяти основных групп. К пяти группам относятся фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты.
Вам нужно от одного до полутора стаканов фруктов в день. Вы можете есть целые фрукты, такие как малина, черника или клубника, или пить чистый фруктовый сок. Обязательно чередуйте фрукты, чтобы получить ряд питательных веществ, и не перерабатывайте их. Например, съесть чашку чистых ягод намного лучше, чем есть ягоды на торте.
Вам нужно 2,5–3 стакана овощей в день. Вы можете есть цельные овощи, такие как брокколи, морковь или перец, или чистый овощной сок. Разнообразьте овощи, чтобы получить целый ряд питательных веществ.
Фрукты и овощи — отличный источник клетчатки. Пищевые волокна также помогают поддерживать вес.
Вам нужно от 150 до 180 г зерна в день, половина из которых должна быть цельнозерновой. Вы получаете крупы и цельнозерновые крупы из таких продуктов, как коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия или хлеб, овсяные хлопья или крупы. Зерновые являются источником жизненно важного витамина B, который помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
Вам нужно от 150 до 195 г белка в день. Вы можете получить белок из нежирного мяса, включая говядину, свинину или птицу, из вареных бобов, яиц, арахисового масла или орехов и ядер. Белок помогает наращивать и поддерживать мышцы.
Вам нужно два-три стакана или 240 г молочных продуктов в день. Молочные продукты включают сыр, йогурт, молоко, соевое молоко или даже мороженое.
Избегайте чрезмерного количества натрия (соли) в своем рационе, который преобладает в промышленных пищевых продуктах. С возрастом ваше чувство вкуса ослабевает, и вы можете захотеть посолить пищу. Попробуйте альтернативные специи, такие как чеснок или травы, чтобы предотвратить избыток натрия и увеличение веса из-за воды.
Избегайте нездоровой пищи до и после липосакции.
Если вы хотите похудеть, рекомендуется избегать нездоровой пищи и нездоровой пищи. Многие из них полны жиров и калорий. Картофельные чипсы, начо, пицца, гамбургеры, пирожные и мороженое не помогут вам похудеть.
Держитесь подальше от крахмалистых рафинированных углеводов, таких как хлеб, крекеры, макароны, рис и выпечка. Отказ от этих продуктов поможет вам поддерживать свой вес
Ищите в пищевых продуктах скрытый сахар, который может привести к увеличению веса. Иногда вы можете есть продукты, которые непреднамеренно приносят в ваш организм много сахара.
Делайте упражнения для сердечно-сосудистой системы, чтобы улучшить результаты липосакции.
Сердечно-сосудистые упражнения средней интенсивности помогут вам сохранить вес и сбросить его. Перед тем, как начать, обсудите свой план кардиотренировок со своим врачом и сертифицированным фитнес-инструктором. Они создают лучший план для ваших навыков и потребностей.
Вы должны выполнять умеренные упражнения не менее 30 минут все или большую часть недели.
Если вы только начинаете заниматься спортом или вам нужно заниматься менее интенсивной деятельностью, ходьба и плавание — отличные альтернативы.
Вы можете выполнять любые кардио-тренировки, чтобы лучше похудеть. Помимо ходьбы и плавания, подумайте о беге, гребле, езде на велосипеде или эллиптическом тренажере.
Делайте упражнения, которые укрепляют вас. Помимо упражнений на сердечно-сосудистую систему, силовые тренировки также могут помочь вам поддерживать свой вес и ускорить получение результатов липосакции.
Попробуйте уроки йоги или пилата в тренажерном зале или в Интернете. Эти упражнения с более низкой интенсивностью помогают укрепить и растянуть мышцы, одновременно помогая вам контролировать свой вес
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Если у Вас есть вопросы, наши специалисты
ответят Вам бесплатно на все интересующие
вопросы. Нажмите на кнопку ниже,
и задайте Ваш вопрос.
Задать вопрос специалисту
Источник