Когда можно пить сжигатели жиров для тренировок

Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.

Если вы хотите иметь сухую мышечную массу, нет ничего лучше, чем сбалансированное питание и верно составленная программа тренировок. Невозможно похудеть без упорного труда как в тренажерном зале, так и на кухне. А правильно подобранное средство для похудения способно усилить эффективность ваших стараний в разы. Представляем 7 простых советов, которые помогут вам в достижении желанной цели.
 

1. Жиросжигателю не по силам в одиночку справиться с жиром.

Вы должны осознать, что не бывает волшебных пилюль. Вы ошибаетесь, если думаете, что похудеете именно потому, что выпили таблетку. Ничего не произойдет, если вы, лежа на диване, продолжите потреблять все, что видит глаз и до чего дотягиваются руки.

Жиросжигатель поможет вам убрать лишний жир, снижая аппетит и увеличивая энергию.

Для того чтобы получить максимальный эффект от его использования, необходимо откорректировать свое питание и начать упорно тренироваться в спортзале. Убедитесь, что ваша программа тренировок направлена на жиросжигание.
 

2. Выбирайте спортивное питание с умом.

Множество товаров, представленных на рынке, пугает своим разнообразием. Важно подобрать правильное средство для похудения, подходящее именно вам. Прежде чем покупать что-либо наугад, сначала разберитесь в видах жиросжигателей и их отличиях друг от друга. Существует несколько основных разновидностей жиросжигателей: стимуляторы обмена веществ, блокаторы калорий, термогеники, диуретики. L-карнитин является естественным веществом, т.к. вырабатывается нашей печенью из аминокислот. Стимулирует эффективное разрушение жиров в организме. Способствует уменьшению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Стимуляторы обмена веществ. Название говорит само за себя — они ускоряют метаболизм, не позволяя жирным кислотам усваиваться и пополнять жировые запасы. Блокаторы калорий снижают калорийность съеденной пищи, не позволяя перевариваться и усваиваться углеводам и жирам. Термогеники стимулируют процесс сжигания жира, резко усиливая обмен веществ в организме. Повышают температуру тела, вследствие чего организму требуется больше калорий, которые он начинает брать из подкожного жира. Диуретики являются средством для выведения жидкости из организма и имеют временный эффект.

Если ваш организм плохо переносит стимуляторы типа кофеина, синефрина и тирамина, выбирайте средства с экстрактом зеленого чая или L-карнитин.

3. Время приема жиросжигателя является ключевым фактором его эффективного использования.

Придерживаясь низкокалорийной диеты, дополнительно используйте средства для похудения. Как вы уже знаете, они способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию. Принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и обеда. Перед ужином поступайте так же, если только вы не тренируетесь вечером или предпочитаете средства без стимуляторов. Данный метод не только даст вам чувство насыщения, но и ускорит обмен веществ.

Не пользуйтесь средством для похудения в любое удобное для вас время и тем более тогда, когда вы о нем случайно вспомнили. В этом деле требуется серьезный подход и строгая система, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

4. Пейте больше воды.

Поскольку средства для похудения стремятся повысить ваш метаболизм, вы заметите, что у вас увеличилось выделение пота. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным эффектом, который может привести к обезвоживанию организма.

Пейте 3–4 литра воды в день, чтобы истощающийся запас жидкости мог своевременно пополняться.

Соблюдение этого простого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и поспособствует сжиганию жира. Во время каждого приема жиросжигателся рекомендуется выпивать стакан воды. Если вы тренируетесь в жарком и душном месте или всегда отличались обильным потоотделением, вам необходимо удвоить ежедневное потребление воды.
Читайте также: Сколько литров воды нужно и можно пить в день
 

5. Установите цикличную схему приема жиросжигателя.

Со временем ваш организм начнет привыкать к пищевым добавкам, что уменьшит эффективность их использования. Поэтому злоупотреблять длительным приемом препаратов для похудения не имеет смысла. Вы не сможете прогрессировать при долгом и однообразном использовании жиросжигателя. Стимуляторы способны привести к повышению в организме уровня кортизола, являющегося катаболическим гормоном. Это может привести к отложению жира, истощению мышц, а также нанести вред здоровью. Для предотвращения нежелательных последствий необходимо принимать жиросжигатель по определенной схеме. Например, 3–4 недели используйте стимулирующие пищевые добавки, а следующую пару недель дайте организму отдохнуть. В это время применяйте менее сильные средства для похудения, не содержащие стимулирующих компонентов.

Самочувствие ― ваш персональный и постоянный помощник. Если вы чувствуете, что топчетесь на месте и не прогрессируете, следует сделать перерыв и дать отдых организму.

6. Не недооценивайте важность сна.

Сон ― один из наиболее важных факторов, влияющих на конечный результат. Если вы будете пренебрегать здоровым сном и постоянно недосыпать, то в скором времени вам будет катастрофически не хватать энергии. Вы станете использовать жиросжигатель в надежде получить желанный заряд бодрости. В связи с этим в организме снизится уровень тестостерона и увеличится содержание кортизола.

Сон необходим для восстановления мышц, психологической разгрузки и гормонального равновесия.

Не употребляйте стимулирующие добавки после обеда, если чувствуете, что они отрицательно влияют на ваш сон. Тогда будет лучше после 6 часов вечера вообще отказаться от приема жиросжигателей.
 

7. Принимайте жиросжигатель 1–2 раза перед кардиотренировкой.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от потребления препарата для похудения, принимайте жиросжигатель сразу после пробуждения и непосредственно перед кардиотренировкой. В этом случае основным источником энергии станет жир, а препарат ускорит процесс похудения.

Найти правильный жиросжигатель для тела— важный шаг на пути к потере веса. Однако, чтобы максимизировать эффективность добавок, нужно знать, как принимать жиросжигатели лучшим образом оптимизируя результаты. Употребление их в сочетании со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями, превратят тело в мощную машину для сжигания калорий.

Принцип действия жиросжигателей

Жиросжигатель действует так. Термогеники, как их обычно называют, содержат смеси трав и стимуляторов, кои позволяют сжигать больше калорий, слегка поднимая температуру. Жиросжигающие добавки также подавляют аппетит, дают энергию при низкокалорийной диете.

Некоторые из основных ингредиентов, применяемых в добавках, предназначены для стимулирования гормональных реакций в организме. Для начала это расщепление жира, применение его в качестве источника топлива. Одним из популярных элементов в жиросжигателях является кофеин, который повышает уровень гормона адреналина. Рост гормона приводит к расщеплению жирных кислот, выделяемых в кровоток в виде топлива.

На заметку!
Ингредиенты, используемые в спортивном питании, могут содержать: тартрат L-карнитина , вытяжку гарцинии камбоджийской, экстракт зеленого кофе в зернах, экстракт зеленого чая. Жиросжигатели могут содержать избыток витаминов группы В.

В основном жиросжигатели выполняют задачу тремя способами:
1. Подавление аппетита.
2. Блокаторы жира.
3. Усиление метаболизма.
4. Виды жиросжигателей и форма выпуска

Выбор лучших препаратов для достижения цели по уменьшению веса — важное делом. Существенной способностью жиросжигателя является формирование пищеварения, которое помогает в расщеплении жировых резервов как источника жизненных сил.

Липотропные

Липотропные препараты предотвращают накопление жира в печени. Это улучшает обмен веществ, способствует переработке жирорастворимых питательных веществ и гормонов, эстрогена, глюкозы и гликогена. В состав липотропных добавок входят четыре основных компонента: метионин, холин, инозит и бетаин.

Эти ингредиенты действуют синергетически для умножения энергии, усиления жирового обмена, помогают в удалении и транспортировке жира из организма. А также липотропные жиросжигатели поддерживают нормальную работу печени.

Термогенные

Обмен веществ непрерывно работает, чтобы дать необходимый подъем сил. Даже когда не нужно напрягаться, тело нуждается в энергии, чтобы дышать, циркулировать кровь, поддерживать клетки, осуществлять сотни других невидимых задач. Число калорий, которое нужно сжечь для питания этих функций, именуется базовым уровнем метаболизма. Термогенные жиросжигатели предназначены для повышения внутренней температуры тела. Это позволит ускорить метаболизм, сжечь больше калорий, даже в состоянии покоя.

Блокаторы жира

Жир — калорийный микроэлемент нужный для изолированности внутренних органов, регулирования химических веществ, поддержания здоровья кожи. Организму необходимы определенные жиры, а продукты содержащие обработанные или транс-жиры, добавляют пустые калории, повышают риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Добавки блокаторов жира предотвращают переваривание и всасывание ненужных жиров, не позволяя увеличивать жировые отложения.

Основой жиросжигающих добавок являются растительные экстракты, содержащие биологически активные вещества. Высушенные растительные компоненты обрабатывают азотом и перетирают в порошок. Затем компоненты смешивают, просеивают, далее оставляют в форме порошка или прессуют в виде таблеток или капсул, также возможно жидкое состояние добавки. Жиросжигатели в зависимости от производителя могут отличаться составом. Перед покупкой изучите инструкцию, чтобы не ошибиться в типе добавки.

Правила приема и дозировка

Чтобы максимизировать результат, важно знать как правильно пить жиросжигатель и сколько, чтобы оптимизировать результаты. В сочетании с диетой а также физическими упражнениями, добавки превращают тело в мощную машину для трансформации тела.

Проснувшись утром, выпейте жиросжигатель как минимум за 30-40 минут до завтрака. Употребление его после пробуждения, помогаете начать метаболизм, а также эффективно контролирует аппетит, привычки питания в течение дня. Рекомендуется применять их в одно время.

Чтобы повысить энергию, запустить сжигание во время тренировки, препарат выпивают за 30 минут до спорта. Принимая добавку до упражнений получаете больше энергии, чтобы тренироваться усиленно. Это обеспечит лучший расход калорий во время сеанса и в течение дня.

Это интересно!
Для усмирения аппетита пользуйтесь добавкой за 30 минут до еды, чтобы притупить ощущение голода.

Жиросжигатели для похудения можно пить:
— после пробуждения, натощак;
— непосредственно до тренировки.

Начните с 1 капсулы дважды в день, чтобы оценить толерантность и реакцию в течение первых 3 дней, затем постепенно повышайте дозировку. Не принимайте более 2 капсул в течение 4 часов и не употребляйте больше 4 капсул в течение 24 часов. Результативной будет та дозировка, указанная производителем для вашей весовой категории, а ее резкое превышение повредит здоровью.

Меры предосторожности

Биологически активные добавки для похудения не были разработаны для регулярного пользования. Они предназначены, чтобы достигнуть цели будь то, подготовка к соревнованию или начало усилий по снижению веса. Как только план достигнут, образ жизни — единственный способ сохранить это. Чувствуете, что можете поддерживать тело только с помощью жиросжигателя, сделайте шаг назад, проведите переоценку и выберите иной способ.

Добавки могут иметь негативные побочные эффекты на психическом, эмоциональном уровне, такие как эфедрин, могут возбудить нервозность, беспокойство, агрессивное поведение или перепады настроения. В некоторых случаях люди, страдающие этими побочными эффектами, подвергаются повышенному риску нанесения себе вреда.

Рекомендация!
Прекратите прием стимуляторов или термогенных сжигателей жира после 6 вечера. В противном случае это может вызвать бессонницу. Долго принимать добавки не стоит, можно навредить организму. Через месяц следует сделать перерыв, так как добавки могут вызывать побочные эффекты. Принимайте правильно жиросжигатели, не подвергая организм нарушениям и стрессу.

Особенности режима приема жиросжигателей

Наряду с пищевыми добавками, придерживайтесь комплексной программе тренировок, которая максимизирует потерю жира и минимизирует истощение мышц. Ваша цель — похудение, жиросжигатель — верный друг! Он сжигает калории, придают форму, позволяет оставаться активным.

Перед тренировкой

Самыми лучшими помощниками при жиросжигании станут термогенные препараты. Основными ингредиентами большинства жиросжигателей являются эфедрин и кофеин. Принимая их перед тренировкой, получаете максимальную отдачу от спорта, медленное утомление из — за увеличения липолиза, подъем уровня энергии и бодрости.

После тренировок

Применение жиросжигателей для предельной их отдачи и эффективности приводит к цели. Употребляйте добавки перед кардио тренировкой. Тогда основным источником энергии станет жир, что ускорит процесс похудения. Принятие их после тренировок менее эффективна. Мужчинам употреблять жиросжигатели для достижения трансформации фигуры следует до тренировки.

Без тренировок

До покупки жиросжигателя, важно знать, они лучше действуют совместно с диетой и упражнениями. Нельзя просто принять таблетку, чтобы восполнить питание и отсутствие тренировки. Ни одна из данных рекомендаций не будет результативной, если ошибочно подобран вид жиросжигателя и нет тренировок.

Жиросжигатели не могут заменить здоровую диету и регулярные физические упражнения. Они помогают получать наибольшую отдачу от силовых упражнений, ускоряют процесс похудения. Применение жиросжигающих препаратов — временное мероприятие. Включите в свою жизнь сбалансированное питание, фитнес, и здоровье сможет обходиться без дополнительных стимуляторов. 

Разместил: foshka88 [offline]
Дата: 04.03.2019 / 14:41