Когда можно пить воду калуга

как правильно надо употреблять, когда лучше и в каком объеме нужно взрослым и детям?

Почему важно соблюдать правила потребления?

Утомление, головные боли, снижение концентрации, снижение работоспособности нередко выступают признаками обезвоживания организма. Длительное же обезвоживание может вызвать более серьёзные последствия:

  • сахарный диабет,
  • заболеваниям сердца, почек,
  • развитие метаболического синдрома,
  • инфекций мочеполовой системы.

Организм сигнализирует о мгновенном дефиците влаги чувством жажды, нередко голода. Об устойчивом обезвоживании говорит тёмный цвет мочи, изменения массы тела в среднем на 500 гр. в течение недели.

Переизбыток жидкости менее опасен, нежели её недостаток. В обоих случаях нарушается водно-солевой баланс. А выпитая вода объёмом 7-8 литров может повлечь интоксикацию организма с присущими ей последствиями.

О переизбытке сигнализирует бледный цвет мочи, появляющийся периодически в течение нескольких дней, общее недомогание.

Сколько нужно?

foto15076-2Избежать последствий поможет правильный режим потребления воды.

Различные европейские классификации предписывают выпивать взрослому мужчине ежедневно от 2,5 л до 3,7, женщине – от 2 до 2,7 л.

Эта норма увеличивается для беременных и кормящих женщин. Организму беременной женщины для жизнеобеспечения ребёнка, сохранения достаточного объёма околоплодных вод требуется от 2,3 до 3 л. каждый день.

После 20 недели беременности большинство медиков рекомендуют сократить количество выпиваемой воды до 1-1,2 литра, а в последние недели перед родами до 0,8 литра.

Кормящим грудью женщинам нужно от 2,6 до 3,8 л, ведь грудное молоко на 85% состоит из воды.

По другим классификациям норма потребления воды складывается исходя из массы тела в соотношении со степенью физической нагрузки:

ВесНизкая физическая активность, литровСредняя физическая активность, литровВысокая физическая активность, литров
501,11,31,8
601,31,52,1
701,51,82,4
801,82,12,7
902,12,43
1002,32,73,3

Кофеманы смело могут прибавить к дневному рациону по одному стакану воды на одну выпитую чашку кофе.

Потребность выпить возрастает:

  • foto15076-3при жаркой погоде, в бане и сауне;
  • при занятиях физическим трудом и спортом;
  • при повышении температуры тела, интоксикации, приёме отдельных лекарственных препаратов;
  • во время авиаперелётов;
  • при курении, никотин может вызвать обезвоживание;
  • при ежедневном приёме напитков с кофеином – чая или кофе;
  • зимой при обогреве жилых помещений с помощью центрального отопления, резких перепадах температур.

Рассчитывая для себя индивидуальную каждодневную норму потребления воды, нужно помнить о том, что часть столь необходимой влаги организм получает из пищи.

Детей на грудном вскармливании практически не нужно отдельно поить. Исключениями служат жаркая погода, сухой воздух, повышенная температура тела в сопровождении рвоты и поноса.

Далее количество потребляемой ребёнком воды возрастает в зависимости от веса, возраста, индивидуальных потребностей:

Возраст (мес)Норма воды (литр/кг)Норма других напитков — сок, морс, компот (литр)
6 – 90,1 – 0,250,06 – 0,12
9 — 120,1 – 0,110,06 – 0,12
12 — 360,10,15

Оптимальная температура жидкости

Чрезмерно холодная вода может принести вред. Она может вызвать сужение сосудов, попросту не избавить от жажды. Идеальным напитком является H2O комнатной температуры или слегка тёплая, выпиваемая небольшими глотками.

Какую лучше?

foto15076-4Пить нужно чистую воду. Словарь по географии определяет чистую воду как воду без загрязнений.

В свете данного определения, не может быть признана чистой родниковая и добытая из скважин и колодцев влага, тем более далека от соответствия критерию  водопроводная вода.

Чистой водой является вода, прошедшая специальную фильтрацию/очистку от загрязнений как на бытовом уровне (домашними фильтрами), так и на промышленном (бутилированная вода).

Пошаговая инструкция, как и когда надо употреблять H2O

Режим приёма H2O тесно связан с графиком питания – за 30 минут до еды, через час-два после. Утро советуют начинать со стакана воды, а вот заканчивать день — нет. В этом случае вода принесёт только вред организму —  увеличит нагрузку на сердце, почки, спровоцирует отёчность.

Читайте также:  Можно пить нарзан постоянно

Выпитая вода непосредственно во время еды также может сыграть роль «мёртвой» воды – снизит уровень кислотности в желудке, активность ферментов, уменьшит эффективность пищеварения.

Основные правила потребления воды для всех:

Утро/завтрак1 стакан после сна, за 20-30 минут до завтрака, 1 стакан после завтрака
Полдень1 стакан
Обед1 стакан за 20-30 минут до обеда, 1 стакан через 1-2 часа после
Полдник1 стакан
Ужин/сон1 стакан за 20-30 минут до ужина, 1 стакан за 2 часа до сна

 Мужчине

Питьевой режим мужчине подчиняется общим правилам за исключением индивидуальных особенностей организма (физические нагрузки, склонность к отекам).

Женщине

foto15076-5Из-за физиологической склонности к отекам женщинам нужно быть внимательнее к соблюдению питьевого режима.

Особенно бдительными нужно быть беременным женщинам и женщинам в период лактации.

Учитывая тенденцию к увеличению объёма выпиваемой воды на поздних сроках беременности в стакан воды можно добавить немного лимонного сока или ягод.

Кислота способствует повышенному слюноотделению и уменьшению чувства жажды. Жажду можно утолить также полосканием рта влагой вместо положенного целого стакана.

Детям

При питании ребёнка детскими смесями, количество воды в еде может быть вполне достаточным и приём воды до/после кормления необязателен.

Что же касается соков, морсов, компотов, то они учитываются как десерт, а не как питье. Равно как и чай, который ребёнку возрастом менее 2-х лет не подаётся отдельно от основных блюд.

Факторы влияния

На правила употребления по-разному влияют физические нагрузки и диета. Рассмотрим как именно.

Физические нагрузки

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, нужно  следовать особому графику питья:

  1. foto15076-6За 2 часа до тренировки – 0,2 л. чая или сока, непосредственно перед упражнениями ещё полстакана воды.
  2. Далее по глотку (примерно 0,1 л) каждые 15-20 минут. Жажда во время занятий спортом проявляется вязкостью слюны, пересыханием горла.
  3. По окончании занятия нужно выпить стакан воды, далее за полтора часа ещё 1,5 литра.

При силовых упражнениях организм не теряет много влаги. Поэтому необходимость периодического употребления воды отпадает. Достаточно пить по возникновению жажды, выпивать после тренировки 1 — 2 стакана воды.

Пребывание на диете

Уменьшая число потребляемых калорий во время диеты, не стоит снижать объём выпиваемой H2O. Её недостаток, конечно, приведёт к быстрой потере веса.

Однако стремительно утраченные килограммы затем быстро вернутся, тогда как выпитая вода способна уменьшить чувство голода, способствуя получению более устойчивого результата.

Кроме того, вода при диете поможет сохранить красоту волос, ногтей, кожи.

Можно ли заменить каким-либо напитком?

foto15076-7Несмотря на широкий ассортимент напитков на реализации и содержание воды  иногда внушительного объёма в других продуктах, полностью заменить очищенную питьевую воду  невозможно.

Одни напитки вызывают обезвоживание – чай и кофе. Другие вызывают жажду – соки, сладкая газированная вода и др.

Третьи по существу воспринимаются организмом как еда – молоко и молочные напитки. Четвёртые утоляют жажду, приносят пользу, но употреблять их нужно по назначению – травяные отвары и чаи.

Можно самостоятельно изменить привкус H2O, обогатив тем самым её состав:

  • соком лимона или лайма,
  • огурца,
  • листьями мяты.

Что касается воды с соком плодов цитрусовых, то пить её нужно осторожно при беременности и лактации, лицам, страдающим заболеваниями или расстройством ЖКТ, аллергией.

Полезная и важная информация об употреблении воды человеком представлена в данном разделе.

Заключение

Вода занимает исключительное место в рационе питания человека. Несмотря на кажущуюся простоту распространённого посыла о необходимости пить воду много и часто, она лишь при разумном подходе символизирует здоровье и красоту.

В среднем взрослому человеку необходимо в день выпивать примерно 1,5 литра чистой питьевой воды, а ребёнку старше 6-ти месяцев – 0,1 литра. Причём иные напитки не учитываются.

Количество живительной влаги корректируется в зависимости от уровня физической активности, состояния здоровья, выбора продуктов питания и др.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник

Вода плохая – анализ хороший. Как такое возможно?

Вопрос о качестве воды на Правом берегу в Калуге, в частности ​в микрорайоне «Кошелев», жители поднимают регулярно и недавно обратились к нам в редакцию с очередной жалобой.

«Пропил квартиру»

В июле этого года в социальных сетях вновь появились сообщения о том, что воду из крана в Кошелеве невозможно использовать не только для приготовления пищи, но и для бытовых нужд. Мы спросили жителей Правобережья об их претензиях к качеству воды, а также о том, в какую сумму обходится её очистка или покупка привозной воды.

Читайте также:  Когда можно пить гриб

— За 6 лет я пропил квартиру. В прямом смысле этого слова, — ​написал в социальных сетях один из них.

— В последние года два качество воды стало заметно хуже, особенно летом, — ​рассказывает житель микрорайона «Кошелев» Николай. — ​Вода желтоватого оттенка, ​это видно, когда набираем ванну купать ребёнка. Чувствуется тухлый запах, особенно когда включаем горячую воду. Для очистки воды стоит стационарный фильтр с тремя картриджами, а перед ним — большой бумажный фильтр для грубой очистки. Картриджи меняем раз в три месяца, а бумажный можно менять хоть каждый месяц. Обеспечение семьи из четырёх человек нормальной водой обходится примерно в 2000 рублей в месяц, не считая оплаты коммунальных услуг.

— Если хотя бы один раз вскипятить воду из-под крана, термопот приходится чистить от накипи лимонной кислотой, — ​пишет Алеся, живущая на улице Фомушина. — ​Горячая вода ещё хуже, чем холодная. Иногда ощущаю запах железа. Вода сильно сушит кожу лица и рук, вплоть до появления трещин. Пришлось обратиться к дерматологу. Врач сказал, что это из-за того, что после рождения ребёнка мне приходится больше контактировать с водой. Каждые пять дней мы покупаем 20-лит­ровую бутыль питьевой воды, ​в месяц на это уходит около 500 рублей. Плюс то, что платим по квитанции за воду и водоотведение.

— Мы живём на Правом чуть больше года. Вода из крана всё время отвратительная, а в летний период особенно, — ​рассказывает Татьяна, жительница Сиреневого бульвара. — ​Мы пользуемся фильтром-кувшином, чтобы очистить воду для питья и приготовления пищи. Каждые 2–3 месяца приходится менять сам кувшин, потому что на его стенках образуется зелёный налёт. Картридж меняем два раза в месяц, хотя по инструкции его полагается менять каждые два месяца. За 2019 год мы потратили на очистку воды около 7000 рублей на семью из двух человек, ​это без коммунальных платежей.

Наша читательница Екатерина, живущая на улице Генерала Попова, в июле обратилась с жалобой на качество воды в Калугаоблводоканал. Лаборатория предприятия провела анализ воды: все показатели находятся в пределах нормы.

Мы решили, а почему бы и нет? И провели независимое исследование кошелевской воды в Тульской испытательной лаборатории, которая является подразделением Центральной научно-методической ветеринарной лаборатории Россельхознадзора.

Пробы водопроводной воды нам предоставил сотрудник редакции, проживающий в калужском микрорайоне «Кошелев» на улице Петра Тарасова.

Неужели всё хорошо?

Вкус и привкус, а также запах при лабораторном исследовании не отмечен. Мутность воды — ​1,5 ЕМФ (единиц мутности по Формазину), ГОСТ для питьевой воды — ​не более 2,6 ЕМФ. Цветность воды — ​7,2 градуса цветности при допустимом пределе для питьевой воды — ​не более 20 градусов. Цвет воде могут придавать железо и марганец, а также органические примеси. В нашем образце воды массовая концентрация железа — ​0,103 мгл (норма — ​не более 0,3 мгл), а марганца — ​менее 0,01 мгл (норма — ​не более 0,1 мгмл).

Сухой остаток показывает содержание в воде растворённых веществ. Питьевая вода может содержать не более 1000 мг/л сухого остатка. В нашем образце — ​440 мг/л.

Содержание нитратов, нитритов, сульфатов и хлоридов в несколько раз меньше предельно допустимой концентрации, а нефтепродуктов и поверхностно-активных веществ — ​в сотни раз меньше ПДК.

Перманганатная окисляе­мость — ​ещё один важный показатель качества воды, который характеризует содержание в ней органических примесей. Норма — ​не более 5 мгл, в нашем образце — ​0,85 мгл.

Показатель рН, количественно выражающий кислотность, в исследованном образце воды — ​7,3 (он может быть в пределах от 6 до 9, при рН=7 — среда нейтральная).

Жёсткость воды — ​6,4 мг-экв/л, норматив — ​не более 7.

Общее микробное число, которое отражает количество бактерий в миллилитре воды, равно нулю. Колиморфные бактерии отсутствуют, патогенные микроорганизмы, в том числе сальмонеллы, не обнаружены.

Одним словом, придраться не к чему.

Всё дело ​в трубах?

Почему нарекания на качество воды у жителей есть, а анализ показывает, что все показатели в норме?

Когда можно пить воду калугаПрокомментировать эту ситуацию мы попросили кандидата химических наук, доцента, заведующего кафедрой «Экология и промышленная безопасность» КФ МГТУ им. Н.Э. Баумана Константина АНФИЛОВА.

— Я сам сталкиваюсь с теми же проблемами, что и опрошенные вами жители Правобережья, — ​утверждает Константин Львович. — ​Люди действуют абсолютно правильно, используя фильтры и системы доочистки воды, хотя это и связано с дополнительными расходами. Должен сказать, что сейчас мало в каких регионах мира можно смело пить водопроводную воду, хотя когда-то это было обычным делом.

Анализ показывает, что данная проба воды соответствует всем нормативам. Поскольку исследование проводила независимая аккредитованная лаборатория, сомневаться в достоверности этого результата не приходится.

Единственный показатель, который приближается к предельно-допустимому значению, но не превышает его — ​жёсткость. Вода в Окском бассейне жёсткая, потому что там, где протекают реки и ручьи, много горных пород, содержащих известняки. Они насыщают воду растворимыми гидрокарбонатами, которые при нагревании превращаются в карбонаты и выпадают в осадок. В реках, которые протекают среди твёрдых, плохо растворимых пород, вода мягкая, ​например, в Неве.

Нельзя однозначно сказать, что жёсткая вода — ​это плохо, а мягкая — ​хорошо. В жёсткой воде содержится много ионов магния и кальция, которые необходимы, в частности, для работы нервной системы и сердца. С водой мы получаем приличное их количество. В Японии есть регионы, где сердечно-сосудистые заболевания практически не встречаются именно потому, что в воде много кальция.

Качество водопроводной воды не всегда одинаково, на него влияет множество факторов. Могу предположить, что основная причина жалоб на качество воды — ​состояние водопроводной сети. Поскольку вода в системе не всегда движется, на стенках труб оседают содержащие­ся в ней примеси, образуется ил и развиваются микроорганизмы. Это может быть одной из причин неприятного запаха.

Читайте также:  Можно ли пить кыст аль хинди при лактации

Водопроводную сеть постоянно ремонтируют, при этом в трубы попадает грязь, ржавчина, окалина от сварки, ​а трубы после этого, естественно, никто не промывает. После ремонта, даже если он был не в вашем доме, а где-то на магистрали, вода из крана течёт грязная, приходится её сливать. 

Источник

Живая вода для дома: фильтрованная или бутилированная?

Сегодня все меньше калужан рискуют пить воду прямо из-под крана. И это неудивительно: в одних районах Калуги водопроводная вода отдает посторонними запахами, в других — нередко имеет подозрительный ржавый оттенок. Растущие микрорайоны, общее ухудшение экологии, устаревшее оборудование очистных сооружений, старые ржавые трубы и регулярные аварии – все это ухудшает качество водопроводной воды в Калуге.

Чтобы вода действительно была живой, дарила здоровье и силы, горожане стараются употреблять в пищу только очищенную воду. Одни прибегают к использованию разнообразных фильтров, другие покупают природную питьевую воду с доставкой. Какой же вариант наиболее приемлем и оправдан с точки зрения экономии, пользы для здоровья и удобства?

Как известно, в каждом микрорайоне состав водопроводной воды разный. Где-то превышен уровень хлора, солей жесткости, где-то повышено содержание железа, сероводорода или других элементов. Это значит, что найти один универсальный способ очистки такой воды очень непросто.  

Когда можно пить воду калуга

Для начала из нашей гонки выбывают обычные фильтры в ценовой категории до 650 рублей со сменными картриджами. Дело в том, что они абсолютно одинаковые и не справляются со всеми отклонениями в составе воды. Кроме того, удобства в регулярном переливании воды из-под крана в кувшин мало. Этот вариант был популярен раньше, когда другие способы еще не были широко распространены.

Когда можно пить воду калуга

Проточные фильтры, устанавливаемые под мойку на кухне, стоят около 5-10 тысяч рублей и имеют, как правило, три-четыре ступени очистки, однако используются для этого все те же угольные картриджи, которые так же придется регулярно менять за дополнительные деньги. По сути, такая система от обыкновенного кувшинного фильтра отличается большим удобством, немного большей степенью очищения воды и производительностью – около двух литров в минуту. Проточные фильтры можно купить в магазинах сантехники и крупных строительных гипермаркетах.

Когда можно пить воду калуга

Полупрофессиональные и профессиональные фильтры очистки воды – это уже целые бытовые системы. Они уже пригодны для наиболее тщательной очистки воды, подбираются индивидуально, однако установить такие агрегаты в обыкновенную квартиру, офис или учреждение зачастую просто невозможно из-за габаритов оборудования. Кроме того, окупить стоимость установки такой станции обычной семье удастся только через десяток лет, ведь цена такого оборудования начинается примерно от 50 тысяч рублей.

Когда можно пить воду калуга

Сегодня все большую популярность получает чистая бутилированная вода, которую привозят на дом. Еще несколько лет назад такой удобный способ получения питьевой воды был популярен только в офисах, предприятиях и различных учреждениях. Действительно, всегда под рукой оказывается чистая природная питьевая вода, доступная всем сотрудникам и посетителям, такую воду удобно набирать в кружку, горячей – сразу заваривать чай, холодной – утолять жажду в жару. Удобство и безопасность использования в пищу гарантированно чистой воды быстро оценили и теперь ее доставку стали заказывать также в дома и квартиры.

Для оценки финансовой стороны этого вопроса мы обратились к специалистам калужской компании «АкваОрганик», которая занимается доставкой артезианской природной питьевой и минеральной воды и входит в единую группу компаний производителя «Окололуга» и «Дворцы». Как оказалось, в среднем, каждый человек выпивает за месяц примерно один девятнадцатилитровый баллон воды, его стоимость – всего около 190 рублей. Удобно наливать бутилированную воду как при помощи механической помпы стоимостью от 120 рублей, так и кулера с функциями охлаждения и нагревания воды по цене от 4500 рублей, который  прослужит долгие годы.

Когда можно пить воду калуга

Главное преимущество бутилированной воды – это ее стабильная безопасность для употребления в пищу. Вода добывается из скважины в экологически чистом районе Калужской области, лаборанты проводят регулярный бактериологический анализ, и здесь же на современном высокотехнологичном заводе происходит разлив. Водитель привозит воду по указанному адресу в запланированное время и забирает пустые баллоны, таким образом избавляя заказчика от лишней суеты.

Заказать доставку питьевой воды на дом можно на сайте компании АкваОрганик или по телефону (4842) 595-999.

Источник