Мохито можно пить при диете
Содержание статьи
Шесть коктейлей, которые можно пить даже во время диеты
Обзоры
Выход в свет — настоящее испытание для тех, кто придерживается низкокалорийной или низкоуглеводной диеты. Отправляясь в бар, смело заказывайте себе любой из 6 напитков из сегодняшнего обзора.
Выход в свет — это настоящее испытание для тех, кто придерживается низкокалорийной или низкоуглеводной диеты. И если с едой еще как-то можно задать вопросы официанту относительно состава блюд, выбрать легкий салат без заправки или мясо без гарнира, то вот с выбором алкоголя легко зайти в тупик. Ведь всем известно, что спиртное — это очень калорийное удовольствие, а разноцветные коктейли и превзойдут по калорийности даже колу. Что же делать? Вооружаться знаниями!
В следующий раз отправляясь в бар, смело заказывайте себе любой из 6 напитков из сегодняшнего обзора. Невысокая калорийность, низкое содержание углеводов и сахара позволяет вписать их в свою диету, не опасаясь, что потом придется отрабатывать часы веселья днями, проведенными в тренажерном зале. И конечно, советуем никогда не забывать про чувство меры.
1. Коктейль «Мятный джулеп» / Mint Julep
167 калорий, 6,2 грамма углеводов, 2,5 грамма сахара
Старый добрый джулеп на основе бурбона и мяты, горячо любимый скучающими аристократами, — это официальный напиток скачек Churchill Downs. Освежитесь, расслабьтесь и настройтесь на неторопливую волну без вреда для фигуры.
Ингредиенты:
- Бурбон50 мл
- Вода без газа10 мл
- Мята3 г
- Сахарная пудра10 г
- Колотый ледпо объему бокала
Способ приготовления:
В медной кружке растворите в воде сахарную пудру. Добавьте 10 листиков мяты и разомните мадлером.
Наполните кружку доверху колотым льдом, налейте бурбон, размешайте коктейльной ложкой и подавайте, украсив мятой.
2. Коктейль «Гимлет» / Gimlet
156 калорий, 1,3 грамма углеводов, 1,3 грамма сахара
Этот коктейль, также известный как «Буравчик», возможно, не самый гламурный напиток в баре. Однако смесь из джина или водки с добавлением лаймового сока практически не содержит углеводов, то есть он не навредит при соблюдении белковой диеты.
Ингредиенты:
- Джин50 мл
- Лаймовый сок или сироп25 мл
- Лайм3 г
- Ледпо объему бокала
Способ приготовления:
Смешайте в шейкере джин, лаймовый сок и лед.
Перелейте в охлажденный коктейльный бокал и подавайте, украсив цедрой лайма.
3. Коктейль «Московский мул»/ Moscow mule
138 калорий, 10,3 грамма углеводов, 9,9 грамма сахара
Легкий, освежающий и в меру сладкий «Московский мул» — это харизматичная смесь водки и имбирного пива, которую традиционно подают в медном ведерке. И хотя в этом коктейле содержится чуть больше сахара, чем в остальных из нашего списка, его калорийность по-прежнему остается допустимой.
Ингредиенты:
- Водка50 мл
- Сахарный сироп15 мл
- Имбирный эль100 мл
- Лайм35 г
- Ледпо объему бокала
Способ приготовления:
Наполните медную кружку льдом и влейте сахарный сироп, водку и имбирный эль.
Выжмите 2 чайных ложки сока лайма и размешайте коктейльной ложкой. Подавайте, украсив долькой лайма.
4. Коктейль «Виски сауэр» / Whiskey Sour
137 калорий, 7,7 грамма углеводов, 7,7 грамма сахара
Яркий представитель семейства «сауэров» — кислых коктейлей, произошедших напрямую от пуншей. И хотя сегодня нет потребности маскировать вкус плохого алкоголя цитрусовым соком, всегда найдутся любители этого оригинального низкокалорийного напитка.
Ингредиенты:
- Бурбон50 мл
- Ангостура / биттер2 мл
- Сахарный сироп15 мл
- Яичный белок0,5 шт.
- Лимон95 г
- Лед по объему бокала
- Коктейльные вишни, кружок лимонадля украшения
Способ приготовления:
Налейте в шейкер 0,5 яичного белка, сахарный сироп и бурбон. Выжмите 30 миллилитров лимонного сока и добавьте 2-3 капли биттера. Наполните шейкер кубиками льда и тщательно взбейте.
Перелейте коктейль в бокал-рокс и украсьте кружком лимона и коктейльной вишней.
5. Коктейль «Мохито» / Mojito
140 калорий, 11,3 грамма углеводов, 8,5 грамма сахара
Ликуйте, сладкий тропический «Мохито» попал в наш разрешенный список! И хотя по вкусу он даст фору любой газировке, в действительности этот микс рома, мяты и лайма будет стоить вам всего 140 калорий.
- Лайм1 шт.
- Белый ром30 мл
- Содовая60 мл
- Тростниковый сахар1 ст. л.
- Свежая мята3-4 веточки
- Ледпо объему бокала
Способ приготовления:
Разрежьте лайм пополам, выдавите из одной половинки сок в тумблер и растворите в нем сахар.
Мелко нарежьте мяту, положите ее в высокий стакан и растолките стиром или ложкой.
Залейте мяту смесью лайма и сахара, доверху наполните бокал кубиками льда, влейте ром и заполните оставшееся пространство содовой.
Подавайте с толстой трубочкой, так как в тонкой могут застревать листья мяты.
6. Коктейль «Олд фэшен» / Old fashioned
119 калорий, 5,4 грамма углеводов, 5 граммов сахара
Официальный коктейль Международной ассоциации барменов — отличный выбор для тех, кто следит за своей фигурой. Смесь бурбона, скотча или ржаного виски с небольшим кубиком тростникового сахара, который раздавливают мадлером — простой, но очень эффектный напиток.
Ингредиенты:
- Виски50 мл
- Ангостура / биттер2 мл
- Сахар тростниковы1-2 кубика
- Ледпо размеру бокала
- Коктейльные вишни, цедра апельсина для украшения
Способ приготовления:
Положите кубики тростникового сахара на дно бокала-рокс и капните на них биттер. Разомните мадлером и заполните бокал доверху кубиками льда.
Налейте виски в бокал и размешайте ложкой. Украсьте коктейльной вишней и завитком из цедры апельсина.
Источник
Мохито диетический безуглеводный
Безуглеводный диетический мохито для Кремлевской диеты
Когда вы садитесь на различные диеты, особенно это касается Кремлевской, употребление алкоголя сводится к минимуму. Почему же диетологи настоятельно рекомендуют убрать из употребления сладкие и очень вкусные коктейли? Во-первых, после дегустации алкоголя сознание расслабляется и уже становится не так страшно нарушить запреты. А, во-вторых, разнообразные алкогольные напитки отличаются высоким содержанием углеводов, что для Кремлевской диеты не допустимо.
К примеру, о том же мохито можно забыть, ведь в его рецептуре присутствует сахарный сироп и обязательный спрайт. Однако, если заменить эти ингредиенты, коктейль мохито может периодически появляться на вашем столе. Так, вместо сахара мы используем сахарозаменитель, а спрайт просто уберем из напитка. Кроме того, сегодня расскажем, что еще можно включить в представленный коктейль, чтобы раскрасить его ароматными вкусовыми нюансами. Итак, поехали готовить!
Ингредиенты:
- 1 небольшой лайм
- 50 мл белого рома
- 5-6 веточек мяты
- сахарозаменитель по вкусу
- сильно газированная столовая вода
- лед
Как приготовить классический мохито для Кремлевской диеты
- Промываем несколько веточек свежей мяты, разбираем ее на листики, слегка просушиваем их и перемещаем в высокий стакан для подачи нашего напитка. Силиконовой или пластмассовой ступой измельчаем листики, чтобы они пустили ароматный сок. Затем чистый лайм небольшого размера разрезаем пополам, одну часть отставляем в сторону для украшения, а вторую режем несколькими дольками.
- Забрасываем кусочки к мяте и той же ступой размягчаем их, выпуская сок. После этого выливаем внутрь белый ром (несмотря на основные ингредиенты, которые используются в его производстве, а именно тростниковый сахар, этот крепкий напиток содержит 0 углеводов). Теперь растворяем в малом количество кипятка достаточное количество таблеток сахарозаменителя (по вкусу), быстро охлаждаем сироп и добавляем в ром с мятой и лаймом.
- На следующем этапе укладываем кубики льда в плотный кулек и кухонным молотком перебиваем все в крошку (если есть специальный девайс, пользуемся его услугами). Высыпаем подготовленный лед в стакан. Далее выливаем внутрь достаточное количество столовой минеральной воды сильного газирования (спрайт в нашем случае не используем, поскольку он содержит сахар, а значит большое количество углеводов) и украшаем тонкими половинками лайма и небольшими листьями мяты. Классический мохито готов!
Однако, если у вас появилось желание несколько разнообразить знакомый вкус освежающего коктейля, можно дополнить рецепт классического мохито дополнительными ингредиентами. К примеру, на первом этапе к лайму добавить филе апельсина или грейпфрута. А вот пряный аромат мяты можно украсить оттенками тархуна или синего базилика.
Все эти составляющие оставят традиционный для напитка цвет, но если вы не против окрасить его в другие оттенки, то вместе с минералкой допустимо ввести фруктовые соки с низким содержанием углеводов, вроде малинового, клубничного или ананасового. Не бойтесь экспериментировать, главное следите за количеством углеводов в тех продуктах, которые вы добавляете в напиток «Мохито». Приятного времяпровождения!
Рецептом диетического безуглеводного мохито поделилась Юлия.
Источник
Пьешь — и вширь растешь! Напитки, которые мешают нам худеть
Многие люди, которые сидят на диете, допускают одну большую ошибку — они не считают напитки за еду. Но, если вы любите кофе с жирным молоком, свежевыжатые соки и другие не менее безобидные вещи, не стоит удивляться тому, что вес не уходит. Тренер по похудению Мила Гриценко рассказала, как самые разные напитки мешают нам обрести желаемую фигуру.
Вода из-под крана и с газом
Есть одно правило, о котором никогда нельзя забывать: пить во время еды не рекомендуется! Стакан воды вы можете позволить себе через 30-40 минут после приема пищи. Что происходит, когда вы нарушаете это правило? Ваш желудок растягивается, в нем запускается брожение и замедляются обменные процессы.
Важно пить правильную воду. Уровень ph должен быть минимум 7, в идеале — 8 или 9. Такая вода хорошо очищает организм, насыщает его нужными микроэлементами, способствует активному лимфодренажу.
Когда вы употребляете воду с отметкой ph ниже, клетки быстрее стареют, так как в ней много антибиотиков. Вода из-под крана именно такая. Если, конечно, вы не живете в экологически чистом месте, где в трубах течет родниковая вода.
Газы могут вызвать проблемы с кишечником, а далее по нарастающей и с желудком, в следствие этого обменные процессы нарушаются.
Свежевыжатые соки
В большом количестве они не желательны, поскольку содержат много сахара, а значит, не о каком похудении речи быть не может. Чтобы фреш пошел на пользу, я рекомендую в сутки выпивать не более одного стакана, до 14:00, при этом лучше всего разбавлять напиток. Например, 1 апельсин смешайте с 100-150 мл воды, тогда калорийность снизится.
Кофе
Во-первых, кофе (чай) не стоит совмещать с приемом пищи! Это полноценный перекус. Если вы любите кофе, выпейте его вместо первого или второго перекуса (между завтраком и обедом или обедом и ужином). При этом не стоит вприкуску съедать что-то еще, поскольку сам по себе этот напиток (особенно с молоком) — уже еда.
Во-вторых, кофе задерживает жидкость в организме. Его можно пить, если очень хочется, но с нежирным молоком 0,5 % и до 3 чашек в день. Если речь идет о латте, лучше ограничиться 1-2 чашками.
Молоко
Молоко лучше переваривается у детей. Взрослым можно его пить, но в ограниченных количествах. К тому же оно немного замедляет обменные процессы. Лучше добавлять его в чай, кофе или готовить что-то на нем, например смузи. Но только при условии, что это натуральный продукт. К сожалению, то, что мы видим на полках большинства магазинов -категорически не подходит. Хотите вкусный молочный смузи? Возьмите натуральный йогурт или молоко, мед, натуральный джем без сахара или фрукты, корицу, кокосовую стружку, перемешайте в блендере и наслаждайтесь. Но знайте меру! Одного стакана в день вполне достаточно вместо перекуса, и лучше в первой половине дня. Ни в коем случае не верьте надписи «обезжиренный» — в таком молоке нет ничего полезного, в то время как в натуральных продуктах содержатся полезные жиры, которые необходимы организму.
Смузи
Смузи бывают разные. Если речь идет о полезном напитке из зелени, овощей — пейте на здоровье. Существует множество рецептов, которые очистят ваш организм, насытят его витаминами, ускорят метаболизм. Но если вы в неограниченных количествах пьете смузи из мороженого или молока с фруктами и сахаром — забудьте о стройности! Молоко и мороженое затормозят обменные процессы, а количество сахара — чистого и из фруктов, даст потом о себе знать лишним весом.
Чай
В целом все чаи не несут никакого вреда для фигуры. А травяной, зеленый, белый, наоборот — помогают похудению. Лично у меня вопросы вызывает только черный чай — он не приносит никакого толка, поэтому есть смысл заменить его другим напитком.
Когда мы говорим о чае, большую опасность несет белый сахар, с которым люди обычно и пьют его. Для худеющего нет большего врага, чем неправильные сахара! Они ведут не только к лишним килограммам, но и к целлюлиту. А если вы совсем не ограничиваете себя — к диабету. Пейте чай без сахара, а в кофе можно добавлять немного коричневого сахара.
Алкоголь
Несмотря на то, что алкоголь — калорийный, от него не поправляются. Но подобные напитки сильно обезвоживают организм, и на следующий день он начинает активно запасать воду, перепугавшись, что ему не хватит жидкости для нормального функционирования. В итоге мы отекаем и получаем прибавку в весе. Кроме того, обезвоженность вызывает желание съесть всего и побольше. Можно пить редко до 3 бокалов красного или белого сухого (полусухого) вина. Каждый бокал лучше запивать стаканом воды, балансируя таким образом количество жидкости.
Питьевые йогурты
О них стоит забыть. Во-первых, натуральный продукт не может храниться столько времени. Целый ряд ароматизаторов, мощных консервантов — не лучшее, что можно предложить своему организму. Ну, и конечно, такие напитки содержат наш «любимый» сахар в огромной дозе. Питьевые йогурты скорее приведут вас не к стройности, а к отекам и ожирению, как минимум. Как максимум — к проблемам с желудком.
Газировка
Любая газировка — короткий путь к целлюлиту, развитию сахарного диабета, проблемам с кишечником и с желудком. Посмотрите на состав и подумайте, хотите ли вы, чтобы это все оказалось у вас в организме? Для похудения здесь самая большая проблема в огромнейшей дозе ненатурального вредного сахара. Выпив газировку, вы сначала почувствуете прилив энергии, как съев кусок торта или какой-нибудь шоколадный батончик, так как резко повысится уровень глюкозы. Но примерно через час ее уровень резко упадет и на смену хорошему настроению придут раздражительность, неспособность концентрироваться, сонливость. А главное, вам снова захочется что-то съесть, причем обязательно неправильное и вредное.
Пакетированные соки
На упаковке можно написать все что угодно, но вы никогда точно не знаете из каких фруктов и как был сделан этот сок. Во-первых, он уже не «живой», и если даже вы получите из него немного полезных веществ, то количество сахара и различных добавок перекроют этот небольшой плюс. В итоге вы, скорее всего, заработаете проблемы с желудком, а если пить их постоянно, то и лишние килограммы.
Энергетики
Энергетики не зря запрещены в ряде стран. По количеству сахара они дают примерно тот же эффект, что и газировка, только они еще более опасны и калорийны. Содержащаяся в них доза кофеина может нанести сильный вред здоровью. Они не только повышают уровень сахара, но и артериальное давление. А количество таурина в баночке превышает дневную норму в сотни раз. К тому же сам напиток не насыщает вас энергией, он действует за счет внутренних резервов собственного организма. В итоге после того, как его действие заканчивается, у человека наступает бессонница, раздражительность, усталость и депрессия, так как сил не осталось. О какой стройности здесь может идти речь? Стройность — это следствие хорошей и правильной работы всех систем организма.
Источник
Рецепт Мохито без алкоголя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мохито без алкоголя».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.4% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Зола | 0.152 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.16 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1172 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 17065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5651 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Натрий, Na | 7.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 18056 г |
| Сера, S | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 12308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4119 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4016 г |
| Медь, Cu | 26.76 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3737 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11926 г |
| Цинк, Zn | 0.0904 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.878 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.39 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.114 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мохито без алкоголя составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник