Можно или нет пить кофе при депрессии

Влияет ли кофеин на депрессию?

Многие люди утром не могут начать новый день без кофеина. Чай или кофе являются частью ежедневного ритуала, который помогает людям в течение дня.

Медицинский мир разделился, когда речь идет о преимуществах и рисках кофеина. Его влияние на психическое здоровье горячо обсуждается. Многие полагают, что кофеин положительно влияет на депрессию, в то время как другие предупреждают, что человеку может стать хуже.

депрессия, кофе, кофеин (с) Poodleism

Медицинские исследования часто показывают, что кофеин может уменьшить частоту депрессии. Некоторые даже предполагают, что кофеин уменьшает частоту самоубийств. Исследования, проведенные в Китае в период с 1980 по 2015 годы, установило, что влияние кофеина на депрессию относительно низкое, влияя на 1% людей во всех случаях.

Исследования также показали, что риск развития депрессии в результате потребления кофеина на самом деле уменьшился, когда люди увеличили потребление кофеина. Исследователи пришли к выводу, что потребление кофеина и кофе значительно снижает риск развития депрессии.

Другой анализ 12 исследований показал отношение между кофеином и депрессией у 346 913 лиц и 8146 случаев депрессии. Это исследование также показало, что чай с низким содержанием кофеина меньше предотвращает депрессию, чем кофе.

Одной из причин, почему кофе оказывается более эффективным, чем чай, является то, что некоторые из его компонентов противодействуют негативным последствиям депрессии. Кофе содержит хлорогеновую кислоту, феруловую кислоту и кофейную кислоту. Эти кислоты могут уменьшить воспаление нервных клеток, которые имеет место в головном мозге при депрессии.

Наряду с природными антиоксидантными свойствами кофеина, кофе может выступать в качестве противовоспалительного средства для пораженных областей головного мозга. Это облегчает дискомфорт и дистресс, вызванный депрессией, который связан с воспалением.

Зеленый чай защищает от депрессии

Зеленый чай, обладающий высокими антиоксидантными свойствами, тоже может быть эффективным как и кофе в защите от депрессии.

Зеленый чай содержит следующие химические вещества, которые могут помочь при депрессии:

  • Фолиевую кислоту, один из витаминов группы В;
  • Полифенолы, которые имеют антидепрессивные свойства;
  • Тианин, который увеличивает уровень дофамина и серотонина в мозге.

Не все ученые соглашаются с тем, что кофеин является эффективным защитником от депрессии. Многие утверждают, что он может навредить.

Потребление кофе и кофеина может привести к таким неприятным симптомам как:

  • Тревожность;
  • Головные боли;
  • Повышение артериального давления;
  • Сердцебиение;
  • Тошнота;
  • Возбудимость.

Несколько исследований также показали связь между потреблением кофе и увеличением депрессии. Согласно одной статье, потребление кофеина усугубляет депрессию у людей с расстройствами настроения. Исследование выявило тенденцию к повышенной тревожности, особенно у людей, склонных к приступам паники.

Кофеин обеспечивает лишь временную поддержку нервной системы. В результате, люди, страдающие депрессией, могут испытывать более сильное снижение настроения. Чрезмерное употребление кофеина, поэтому, не рекомендуется для людей, страдающих депрессией.

Продукты, которые следует избегать при депрессии:

депрессия, кофе, кофеин (с) BootsWebMD

  • Искусственные подсластители. Они блокируют выработку серотонина.
  • Переработанные продукты питания, такие как белый хлеб, крупы, макаронные изделия.
  • Гидрогенизированные масла.
  • Пища с высоким содержанием соли. Большие количества соли могут нарушить нервную и иммунную системы и вызывать усталость.
  • Алкоголь. Известный депрессант центральной нервной системы.

Кофеин может вызвать возбуждение, тремор, нервозность и бессонницу. Все эти симптомы оказывают отрицательное влияние на настроение.

Пищевые продукты, которые противодействуют депрессии:

Диетологи считают, что средиземноморская диета является идеальной для здорового питания. Диета хорошо влияет на сердце и головной мозг и уменьшает воспаление. Это во многом связано с высоким уровнем омега жирных кислот.

Ключевые компоненты средиземноморской диеты:

  • Фрукты и овощи, цельное зерно, бобовые и орехи;
  • Оливковое масло;
  • Травы и специи;
  • Употребление в пищу красного мяса не больше, чем несколько раз в месяц;
  • Употребление в пищу домашней птицы и рыбы, по крайней мере, два раза в неделю;
  • Потребление алкоголя — как правило, это красное вино в умеренных количествах.
Читайте также:  Как часто можно пить имбирь при простуде

Список используемой литературы:

  1. Grosso, Giuseppe, et al. «Coffee, tea, caffeine and risk of depression: A systematic review and dose-response ‐analysis of observational studies» Molecular nutrition & food re 60.1 (2016): 223-234.
  2. Hall, Susan, et al. «A review of the bioactivity of coffee, caffeine and key coffee constituents on inflammatory responses ed to depression» Food Re International 76 (2015): 626-636.
  3. Pham, Ngoc Minh, et al. «Green tea and coffee consumption is inversely associated with depressive symptoms in a Japanese working population» Public health nutrition 17.03 (2014): 625-633.
  4. Rusconi, Anna Carlotta, et al. «[Coffee consumption in depressive disorders: it’s not one size fits all].» Rivista di psichiatria 49.4 (2013): 164-171.
  5. Wang, Longfei, et al. «Coffee and caffeine consumption and depression: A -analysis of observational studies» Australian and New Zealand Journal of Psychiatry (2015): 0004867415603131.

Понравилась новость? Читайте нас в Facebook

Источник

Может ли кофеин быть депрессантом ЦНС?

—>

Получите помощь сейчас! Бесплатно. Анонимно.

Оставить отзыв

Имя Ваш отзыв

Выберите регион или город

  • Верните
  • покой и радость
  • в ваш дом

Вопрос-ответ База знаний

Сделайте первый шаг в восстановлении сейчас!

Внимание!

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Психостимуляторы — это соединения, повышающие физическую и умственную работоспособность. Наиболее распространенным представителем группы являются производные пурина, например, кофеин. Он содержится в листьях чая, зернах кофе, орехах и синтетических напитках («Кока-Кола», энергетики). Злоупотребление чревато развитием слабой зависимости, истощением и дисфункцией внутренних органов. Любопытно, что в отдельных случаях вещество может приобретать качества депрессанта ЦНС.

Стимулятор или депрессант?

Кофеин считается бытовым психостимулятором, распространенным во всем мире. Его употребление связывают с ощущением бодрости, хорошего настроения и продуктивной работой. Повышение оптимальной дозировки может стать причиной эйфорической интоксикации или отравления. Положительные эффекты нередко лежат в основе злоупотребления пуриновым алкалоидом.

Особенности фармакологического действия

Большинство тканей нашего организма содержит особые рецепторы к аденозину. Появление этого медиатора в клетках свидетельствует о развитии утомления. Молекула кофеина обладает сходным строением, поэтому может конкурентно блокировать эти структуры, устраняя симптомы усталости и сонливость.

Проблема заключается в том, что сам по себе стимулятор не обладает энергетической ценностью. Выработка аденозина — это естественный процесс, который защищает нервную систему от перенапряжения. Бесконтрольное употребление кофеина приводит к тяжелейшему психомоторному истощению. Со временем каждая последующая чашка некогда бодрящего напитка уже не вызывает прилива сил, а только поддерживает удовлетворительное состояние. Человек так или иначе нуждается в регулярном отдыхе.

Вопрос дозы

Общепринятой «разумной» нормой кофеина считается примерно 300-400 мг/сут. В сравнительно небольших дозах, принимаемых эпизодически, вещество усиливает активность коры головного мозга. Мышление становится четким и быстрым, сокращается время реакции. При этом подавляются симптомы усталости, уходит сонливость.

Однако в больших дозах кофеин может стать депрессантом ЦНС. Регулярное употребление в повышенных количествах приводит к компенсаторному увеличению числа аденозиновых рецепторов. На фоне сниженного аппетита и уже имеющегося истощения нервных центров подавляется психомоторная активность. Состояние характеризуется спутанностью мышления, бессонницей, головными болями. Человек страдает от невыносимой усталости, эмоциональный фон снижен, свойственна психическая неустойчивость.

Смертельно опасно!

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

Предрасположенность

Действие пуриновых алкалоидов обусловлено не только концентрацией потребляемых стимуляторов, но врожденными качествами человека. В популяции выявлено более 29 различных вариантов кодирования генов, отвечающих за метаболизм кофеина. Поэтому чувствительность людей к нему индивидуальна. В связи с этим порог допустимых суточных доз колеблется в диапазоне 240-720 мг/сут.

Влияние пуриновых алкалоидов также зависит от типа активности центральной нервной системы. Восприимчивым потребителям для достижения стимулирующего эффекта необходима небольшая доза вещества. Пациенты с наличием синдрома зависимости от алкоголя/никотина или психическими расстройствами принимают большее количество кофеина. Примерно у 10-15% здоровых людей развиваются парадоксальные реакции в виде депрессии ЦНС.

Читайте также:  Можно ли пить алкоголь с креоном

Кофеин и депрессия

Согласно результатам исследований, проведенных в Китае и Гарвардском университете, рациональное употребление кофе снижает риск развития депрессии на 8-15%. Однако механизм данного явления неизвестен, как и достоверность полученных данных. Положительные эффекты связывают с антиоксидантными свойствами натурального кофе, а также влиянием стимулятора на дофаминовую систему головного мозга.

Вместе с тем резкая отмена кофеина при злоупотреблении приводит к чрезмерному торможению ЦНС. Симптомы депрессии относятся к признакам абстиненции или «ломки». Длительно сохраняющееся истощение нервной системы может стать основной для развития последующего психоза.

Эмоционально-поведенческие расстройства, связанные с кофеиновой токсикоманией, входят в Международную классификацию болезней (МКБ-10) под кодом F.15.

Выводы

Кофеин — типичный представитель бытовых психостимуляторов, который употребляют во всем мире. Регулярный прием вещества в небольшом количестве вызывает мягкий возбуждающий эффект. В случае токсикомании (кофеинизм) потребители страдают от тяжелого истощения организма, сопровождающегося дисфункцией сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.

Таким образом, резкое увеличение дозы стимулятора придает ему свойства относительного депрессанта ЦНС. Средство теряет свои положительные качества из-за общего дефицита энергии в клетках. Нередко больным требуется длительное лечение в стационарных условиях до полной нормализации состояния.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

  • Круглосуточно
  • Анонимно
  • Бесплатно

Кофеин — конкурент аденозина, и если постоянно воздействовать на клетки кофеином, то они начинают увеличивать количество аденозиновых рецепторов. В результате чувство утомления возникает все легче, и дозу кофеина приходится увеличивать («привыкание»), а при попытке резко отказаться от кофеина состояние человека заметно ухудшается («зависимость»; сонливость, депрессия, головная боль). Таким образом, хотя кофеин многим кажется безобидным веществом, в больших дозах он ведет себя как слабый наркотический препарат.

Список литературы:

  1. Кофеин. Материал из Википедии — свободной энциклопедии.
  2. Почему кофе бодрит? Физиолог Вячеслав Дубынин о мягких психомоторных стимуляторах, разумной норме кофеина и рецепторах аденозина.
  3. Зайцева О.Е. Должны потребители кофеин-содержащих напитков знать фармакокинетику кофеина? // Фундаментальные исследования. — 2015. — № 1-5. — С. 946-952.
  4. Зайнуллин Радик Анварович, Кунакова Райхана Валиуловна, Егорова Елена Юрьевна Кофе, кофеин и генетика человека // Пиво и напитки. 2015. №6.
  5. Как кофе борется с депрессией. Берит Брогаард (Berit Brogaard).
  6. Женщины, пьющие кофе, меньше подвержены депрессии.

Можно или нет пить кофе при депрессииМожно или нет пить кофе при депрессии

Внимание!

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

Опубликовано: 2020-01-29 Обновлено: 2020-07-01

Евгения Ванина

Автор статьи:

Евгения Ванина

Образование: ГОО ВПО «Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького»

Лечебное дело

2013-2019 гг

В настоящее время работает в Донецкой ГБ №5

Артём Емельяненко

Редактор статьи:

Артём Емельяненко

Вся информация на этой странице была рассмотрена и проверена сертифицированным профессионалом: 2020-01-29

медицинский эксперт - Леонов Сергей Владимирович

Окончил Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова» , факультет психологии. Специальность — Психология труда, инженерная психология, эргономика.

Леонов Сергей Владимирович

Выберите регион или город

Восстановление пароля

Новый пароль будет выслан вам на почту

Cообщить о месте

Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных

Категория Адрес Комментарий

Отправить петицию

Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных

Сообщить о проблеме Адрес

Сообщить об ошибке

Реабилитационый центр Сообщите нам об ошибке или неточности

Если вы располагаете подробной информацией по данному реабилитационному центру, просим прислать нам её по адресу naskontent@gmail.com

Из чего складывается общий рейтинг?

На сегодняшний день существует большое количество реабилитационных центров.

Многие из них заинтересованы исключительно в получении прибыли, отодвигая на второй план качество лечения и профессионализм сотрудников.

Мы собрали полный перечень действующих реабилитационных центров Российской Федерации. Каждому из них на портале присвоены рейтинги:

  • Индикаторы процентов — отражают общие показатели уровня проживания и безопасности в реабилитационном центре.
  • На основании данных, обработанных аналитическим департаментом, сформированы параметры качества, которые также влияют на общий рейтинг.
Читайте также:  Можно ли пить алкоголь принимая сумамед

На рейтинг влияют:

  • Анкета заведения. Реабилитационный центр заполняет анкету, которая отражает основные направления деятельности по работе и оказанию качественных услуг больным.
  • Контент. Специалисты портала НАС принимают от центров реабилитации: отчёты о работе, программы лечения, фото и видеоотчеты, информацию о проведении тренингов и культурно-досуговых мероприятиях для зависимых и их родственников.
  • Отзывы прошедших реабилитацию. Если Вы или Ваш родственник проходили лечение в одном из реабилитационных центров, представленных на нашем портале, оставьте свой отзыв или сообщите дополнительную информацию по адресу naskontent@gmail.com

Рейтинг реабилитационных центров постоянно анализируется и корректируется для предоставления пользователям нашего портала качественной информации.

Источник

Как кофе влияет на настроение: 3 научных факта

Ученые уже давно исследуют реальное влияние кофе на организм человека и психические процессы. Если изменение бдительности и внимания после употребления кофе еще можно измерить, то оценить его воздействие на настроение гораздо сложнее. На это могут повлиять неочевидные факторы — ожидания человека и даже генетика.

Мы нашли статью, где несколько ученых поделились результатами своих исследований о влиянии кофе на настроение. Делимся с вами основными тезисами.

Кофе улучшает настроение

Астрид Нелег, директор по исследованиям в лаборатории INSERM в Страсбурге предполагает, что повторный прием 75 мг кофеина — одной чашки кофе — каждые 4 часа приводит к устойчивому улучшению настроения в течение дня. При этом чем чаще человек пьет кофе, тем сильнее он ощущает перемены в настроении от его употребления. Однако если выпить более 5 чашек кофе за день, то может усилиться нервное напряжение.

Ученые доказали: умеренное потребление кофе в течение дня улучшает настроение

Сложно проследить влияние кофе на настроение, потому что большую роль в этом играют ожидания человека. Например, человек привык пить кофе по утрам, но в один момент ему запрещают пить кофе. Человек расстраивается просто оттого, что кофе ему не достался. И дело здесь не во влиянии кофе на настроение человека, а в его привычках.

Кофе повышает бдительность и внимание

Доктор Кристал Хаскелл-Рамзи, профессор и доцент Исследовательского центра эффективности мозга и питания (BPNRC) провела исследование. Результаты показали, что если человек часто пьет кофе, он чувствует меньше нервного возбуждения от его употребления, но при этом его бдительность повышается. У тех, кто редко пьет кофе, повышается и возбудимость, и бдительность.

Следует упомянуть, что употребление кофеина повышает внимательность. При этом чем сильнее утомление, тем сильнее ощущается воздействие кофеина.

Кофе делает человека более внимательным и сосредоточенным

Доктор Хаскелл-Рамзи также уточнила, что на настроение может влиять не только кофеин, но и другие, менее изученные соединения — аминокислота теанин и полифенолы. Они встречаются в напитках, содержащих кофеин.

Исследования показали, теанин в сочетании с кофеином способствует увеличению бдительности. Аминокислота теанин содержится в чае. А полифенолы приводят к когнитивным улучшениям. Эти соединения есть в какао, но в кофе их тоже значительное количество.

Кофе как профилактика депрессии

Специальное исследование рассматривало влияние кофе и потребления кофеина во время депрессии. Предполагают, что риск развития депрессии снижается при умеренном потреблении кофе — примерно 3-5 чашек в день.

Доктор Джузеппе Гроссо, научный сотрудник Центра питания и здоровья «NNEdPro» заметил, что не только кофеин оказывает влияние. Возможно, сниженный риск депрессии при употреблении кофе обеспечивается дофамином — нейромедиатором, который управляет центрами вознаграждения и удовольствия мозга, а также регулирует эмоциональные реакции. Потребление кофеина повышает уровень дофамина в организме и количество дофаминовых рецепторов.

Кофе предотвращает депрессию. Особенно если пить его в хорошей компании 🙂

Доктор также подчеркнул важность полифенолов. Они уменьшают воспаление, обладают антиоксидантным эффектом, способствуют образованию новых нервных волокон.

Главное

Умеренное потребление кофе — примерно 3-5 чашек в день — улучшает настроение и бдительность, повышает внимательность и снижает тревожность.

Наблюдаемые эффекты проявлялись, вероятно, из-за кофеина. Однако нельзя исключать влияние других соединений, например, полифенолов. Нужны дальнейшие исследования, чтобы выяснить их реальную роль.

Источник