Можно ли боксеру пить алкоголь
Содержание статьи
Алкоголь и бокс: как спиртное влияет на форму спортсмена
Пить, как известно, здоровью вредить. С другой стороны, как говаривал тот, кому приписывают эту фразу, «если человек не пьет, и не курит, поневоле задумываешься, уж не сволочь ли он?». Боксеры тоже люди, а потому некоторые из них водят крепкую дружбу с зеленым змием. Мы расскажем, как это сказывается на организме.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Влияние алкоголя на ваши мышцы
Каждый раз, когда ты наносишь удар или поднимаешь вес, то создаешь крошечные разрывы в мышцах. По мере заживления мышца становится толще, сильнее и больше. В этом ей помогают источники белка, содержащиеся в твоем провианте.
Однако, алкоголь снижает реакцию роста мышц после тренировки, а слишком большое количество спиртного не только замедляет реакцию роста мышц, но и подавляет глюконеогенез — процесс производства глюкозы в твоем организме.
Это останавливает выработку аденозинтрифосфата (АТФ) — соединения, которое дает твоим мышцам энергию, необходимую для сокращения. Когда уровень АТФ падает, падает и твоя выносливость.
Употребление алкоголя также негативно сказывается на твоих скелетных мышцах. Это ткань, которая покрывает скелет и удерживает кости и суставы в правильных положениях, контролируя почти каждое движение тела.
Чтобы скелетные мышцы получали пользу от тренировок, мышечные клетки должны вырабатывать новые белки в процессе, называемом синтезом мышечного белка. Без синтеза мышечного протеина ты подвергался бы постоянному риску травм и не заметил бы реального улучшения показателей.
Употребление алкоголя оказывает огромное влияние на синтез мышечного белка и может снизить синтез до трети.
Сокращение или полное прекращение употребления алкоголя может помочь избежать этих рисков для здоровья и производительности мышц.
Влияние алкоголя на психическое состояние
Похмелье… тошнота и чувство, словно какой-то мерзавец воткнул кинжал в темечко. Оно делает тебя вялым и усталым. Потому можно не рассчитывать на плодотворную тренировку
А когда похмелье действительно сильное, ты, как правило, больше склонен к употреблению жирной, калорийной пищи, а не к более здоровому питанию.
Но не только сильное похмелье беспокоит твою головушку. Алкоголь является депрессивным веществом, а это означает, что употребление алкоголя в больших количествах или слишком частое употребление алкоголя может привести к ухудшению настроения и унынию.
Когда ты чувствуешь себя подавленным, то мысль о тренировки возникает в последнюю очередь. Хотя было доказано, что эффекты тренировок улучшают настроение.
Отказ от напитка остановит депрессивные побочные эффекты алкоголя, а отсутствие похмелья означает, что ты вернешься к занятиям в зале.
Скрытые калории в алкоголе
Вот отказался ты углеводов, сократил потребление сладкого и убрал каждый лишний грамм жира из своего рациона. Потом выпил и все испортил. Все потому, что в спиртных напитках скрыто огромное количество калорий.
Выпиваешь ли ты с товарищами пару кружек пива во время просмотра футбола или коктейль после работы в пятницу — неважно, ибо вся твоя диета портится даже одним или двумя стаканами.
Итак, сколько калорий в ваших напитках?
- Всего одна пинта лагера по калорийности эквивалентна большому куску пиццы; примерно 197 кал.
- Большой бокал вина (250 мл) — это эквивалент мороженого; примерно 228 кал.
- А употребление одного тоника содержит те же калории, что и шоколадный мусс; примерно 106 кал.
Эти цифры сами по себе звучат неплохо, но если ты выпиваешь не один и не два стакана, то за ночь ты можешь потреблять более 1000 калорий, не осознавая этого.
Влияние алкоголя на тренировки и восстановление
Алкоголь может повлиять как на тренировку, так и на восстановление.
Доказано, что потребление алкоголя связано с замедлением реакции. Это связано с тем, что в течение 24 часов после употребления алкоголь продолжает влиять на способность мозга быстро обрабатывать информацию.
Это означает, что в течение дня после употребления алкоголя твоя реакция будет медленнее, что не очень хорошо, когда ты пытаешься уйти от ударов противника.
Как было сказано выше, алкоголь влияет на рост мышц. Кроме того, он может вызывать судороги и растяжение мышц. Это объясняется тем, что алкоголь является мочегонным средством, то есть употребление алкоголя провоцирует обезвоживание. А когда ты обезвожен, твои мышцы не могут функционировать должным образом и будут медленнее восстанавливаться после тренировки.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.
Источник
ТОП-5 проспиртованных боксеров: чемпионы, злоупотребляющие алкоголем
Как говаривал кто-то из тех, кому приписывают эту фразу, «если человек не курит и не пьёт, поневоле задумаешься, уж не сволочь ли он». Сразу видно, разбирался автор строк в людях.
Мы уже как-то писали про пятерых курящих чемпионов мира по боксу, сегодня расскажем про крепкую дружбу между героями хука и нырка с «зеленым змием». Как оказалось, спортсмены тоже пьют, а некоторые делают это крайне бессовестно.
Майк Тайсон
В середине 2013 года легенда американского бокса начал карьеру в качестве промоутрера и на первой пресс-конференции, посвященной его вступлению в новую должность, сделал неожиданное заявление:
«Я на грани смерти, потому что я заядлый алкоголик. Я не пил и не принимал наркотики в течение шести дней. И для меня это настоящее чудо», — сказал «Железный Майк.
Позднее боксер подробно расскажет другие детали своей жизни в книге, под названием «Беспощадная истина». В ней спортсмен признается, что неоднократно выходил в ринг находясь под воздействием наркотиков и алкоголя.
Тайсон Фьюри
После победы на украинским боксером Владимиром Кличко, «Цыганский Король» впал в глубочайшую депрессию, негативные проявления которой пытался глушить наркотиками и алкоголем.
Как признается сам боксер, он выпивал по 20 кружек пива в день, четыре или пять раз в неделю. Подобный образ жизни сказался не только на внешности боксера, но и на его психике: однажды он пытался покончить жизнь самоубийством, направив автомобиль на полном ходу в колону, удерживающую мост.
Оскар Де Лахойя
Олимпийский чемпион и чемпион мира в шести весовых категориях, который рос в благополучной семье и никогда не оказывался под влиянием дурных компаний, как многие другие представители бокса, так же испытывал трудности с алкоголем.
Впервые спортсмен признался в этом в 2011 году. Он рассказал, что едва не погиб от чрезмерных доз алкоголя, которые поступали в его организм вместе с наркотиками. В итоге ему пришлось пройти реабилитацию, которая, по словам спортсмена, помогла избавиться от зависимости.
Сергей Ковалев
Российский спортсмен Сергей Ковалев, который родился и рос в суровом городе Челябинске, так же признался, что пил пиво каждый день. Но для него не составило особого труда отказаться от спиртосодержащих напитков:
«Я раньше спокойно пил пиво, ведь никаких последствий не было. Я мог выпивать по несколько банок пива каждый день. Водку тоже пил. Перед ужином. Это было нормально», — признался Ковалев.
«Сейчас же сижу на диете, пью только воду, никаких газировок или алкоголя», — добавил спортсмен.
Джон Салливан
В конце 18, начале 19 века Салливана знал каждый житель Америки. Главными источниками запредельной популярности были две «вещи» — бокс и выпивка.
Этот славный парень был главным «мачо» своего времени. Ирландский «сорви голова» вел разгульный образ жизни, любил женщин и выпивку, был невероятно силен, умен и бесстрашен. Боксер мог зайти в любой бар, надменно ударить кулаком по столу и громко заявить о том, что может «набить морду любому в этом заведении». Эта знаменитая фраза была до боли знакома обитателям всех баров Бостона. Изначально находились храбрецы, бросавшие вызов «крепышу», однако со временем они все перевелись, так как подобная «битва» была чревата серьезными физическими последствиями.
Как бы сильно не был пьян будущий чемпион, его «базуки», обладавшие точнейшей «навигацией», молниеносно находили «бороду» противника, после чего последний уходил в глубокий сон. Однако, как только «король местных забегаловок» убеждался в своем неоспоримом чемпионстве, из его уст следовала второе «грозное» заявление: «Всем виски за мой счет». Утвердившись в своем доминировании «бостонский силач» перевоплощался в самого добродушного и щедрого человека на свете. В последствии уже после первого заявления «короля» весь бар стоял на ушах от радости в предвкушении халявного алкоголя.
Если тебе понравился материл — поставь большой палец вверх!
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас вINSTAGRAM!
Источник
Пивко после тренировки: можно или нельзя?
Для многих пивко после тренировки — святое дело, особенно если вы с друзьями собираетесь по выходным, чтобы поиграть в футбол. И ничего вредного и неправильного в таком расслаблении после физнагрузки вы для себя не видите, тем более, если в целом ведете довольно здоровый образ жизни.
Насколько на самом деле вредно/безвредно пиво после физнагрузки? И могут ли быть вообще совместимы алкоголь и спорт?
Ах, сердце, тебе не хочется покоя…
Итак, первое, на что влияет употребление алкоголя, в том числе и пива, до, после и во время тренировки или занятия каким-либо игровым видом спорта — это сердце. Всем известно, что сердце спортсмена подвергается довольно сильным нагрузкам во время тренировки: учащается пульс, повышается потоотделение, краснеет кожа. А если сюда добавить еще и алкогольную нагрузку (а ведь алкоголь — продукт чужеродный, который организму приходится нейтрализовывать), то несложно представить, как тяжело сердцу будет в этот момент выполнять свою работу.
Печень под ударом
Печень — это еще один орган, принимающий на себя «удар», ведь ее непосредственной задачей является очистка крови от токсических веществ. В том числе и «биологически активных добавок» не всегда ясного происхождения, которые перед тренировкой принимают любители рельефных мышц. Если печень относительно здорова, то с этими БАДами и стероидами она, положим, еще справится. Но если «залакировать» их пусть небольшим количеством алкоголя, который содержится в столь любимом нами «пивасике», — ей ох как трудно придется. Да и надеяться на правильное усвоение «добавки для мышц» в этом случае тоже не стоит.
Тестостерон — наше все, или пиво против мышц
Известен тот факт, что мышцы формируются благодаря участию тестостерона — самого «мужского» из гормонов. А пиво — вот парадокс — содержит большое количество веществ, аналогичных по действию с женскими гормонами! Если вспомнить, что первые 40 минут после тренировки организм с удвоенной силой усваивает все, что в него попадает, то он радостно усвоит все эти «женские штучки» и вместо мышц у тебя отрастут округлости: грудь и бедра:) Но они-то хороши у девушек, а никак не у мужчин!
Кроме того, пивко после тренировки сильно тормозит усвоение белка, а это значит, что мышцы, которые подвергались сильной нагрузке во время тренировки, не смогут нормально восстановиться после нее. Отсюда вывод — регулярное употребление пусть и слабоалкогольного напитка после тренировки не только не способствует восстановлению мышц, но и нарушает этот процесс. А ты ведь вряд ли добиваешься, чтобы твои мышцы были «рваными»?
Мужчина, а вы на каком месяце?
Да-да, именно так многие дамы любят поприкалываться над мужиками с большим пивным животом. А все из-за пива, вернее в данном случае, из-за его количества. Так что тем, кто пришел заниматься в спортзал с целью сбросить вес, пиво точно не поможет это сделать, а скорее, наоборот, увеличит что называется «срок». К слову сказать, в этом случае не только после тренировки пиво пить не стоит, но и вообще надо бы отказаться от него от греха подальше. В конце концов минералочка — это тоже очень даже вкусно! А еще есть чай, матэ, кофе — все это вполне «разрешенные» напитки даже на самой строгой диете.
Награда за доблестный труд
Что и говорить — попить пива в компании друзей — это так приятно! Поэтому часто пивко после тренировки воспринимается как награда за тяжелый труд спортсмена, особенно если он действительно «тяжелый», как чаще всего и бывает во время занятий в качалке. Помнишь, как в детстве мама давала тебе конфету, если ты съел всю эту противную манную или овсяную кашу? Подумай об этом и найди свой — более безопасный и здоровый — вариант награды за хорошо проделанную работу в спортзале!
Ну и конечно, пиво — это хороший способ расслабиться. Но только не после тренировки! Ведь пиво, при всей своей видимой безобидности, буквально уничтожает не только результаты тренировки, но и разрушает твой организм, поскольку, во время занятий активно работают все системы: сердечно — сосудистая, дыхательная, кровеносная; увеличивается скорость обменных процессов, идет большое количество потребления кислорода. Это так называемый «хороший стресс», кратковременная, полезная для здоровья, встряска организма. Но при усилении стрессовых факторов (приеме алкоголя в этом случае) — начинается дистресс, то есть такая степень стресса, с которой организм уже не может справиться и «уходит в негатив». Отсюда вывод — хочешь посадить здоровье — пивко после тренировки твой надежный в этом деле помощник. А если хочешь быть здоровым, подвижным, молодым и успешным — запомни, что путать «время спорта» с пивным тайм-аутом нельзя ни в коем случае!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Можно ли пить алкоголь и заниматься спортом: совместимость понятий
Каждый человек является хозяином собственной судьбы, поэтому и приоритеты у всех будут разными. Кому-то важно вести здоровый образ жизни, активно отдыхать, другим людям интересны вечеринки, шумные компании, дискотеки, третьи предпочитают насыщать организм духовной пищей, но не развивать его физически.
Мотивация
Современная реальность просто погрязает в изобилии вредных производственных отходов, ужасной экологии, люди живут в постоянном стрессе. Их организмы нуждаются в полноценном отдыхе, расслаблении, восстановления сил. Сделать это можно по-разному. Почему же одни находят отдушину в спиртных напитках, считают, что такие вещи способны вылечить их душу и тело, а другие выбирают для себя спорт? Ведь это более полезное занятие для их организма. Есть и третья категория людей, которые умеют совмещать несовместимые алкоголь и спорт. Сразу после окончания спортивной тренировки они расслабляются при помощи спиртных напитков.
Как влияет алкоголь на организм
Заниматься спортом после алкоголя не рекомендуется, так как спиртные напитки способны оказывать на человеческий организм такое воздействие:
- Нарушение координации движений, снижение скорости реакции организма, которая важна в видах спорта, где нужна максимальная концентрация. Поэтому велогонщики и альпинисты полностью исключают алкоголь в периоды подготовки к состязаниям.
- Изменение ритмов сна, что препятствует полноценному восстановлению сил и восполнению запасов энергии. Если вечером совместить употребление алкоголя и занятия спортом, то во время сна мышечные волокна будут разрушаться, а не восстанавливаться.
- Снижение выносливости особенно важно для тех спортсменов, в занятиях которых присутствуют регулярные кардионагрузки. Спиртные напитки замедляют производство гликогена и не дают телу работать на полную мощь.
- Нарушение водного баланса, организм страдает от обезвоживания. Спиртное – это токсин, от которого организм пытается избавиться, используя в качестве фильтра почки.
- Увеличение избыточной массы тела. На 100 г спирта приходится 700 ккал, но он лишён белков и углеводов. Поэтому калории быстро превращаются в жир и совершенно не помогают наращивать мышечную массу.
- Нарушение гормонального фона. Некоторые спиртные напитки содержат в составе эстрогеноподобные компоненты, которые снижают уровень тестостерона, увеличивая эстроген – женский гормон. В частности, это касается любимого многими мужчинами напитка пива. Поэтому часто при изобильном его употреблении мужская фигура может становиться более женоподобной, при которой увеличиваются бедра, грудь, живот.
Учитывая все перечисленные факторы, можно сделать вывод, что спорт и алкоголь совместимость имеют отрицательную.
Спорт и алкоголь: правда и вымысел
О совместимости спирта и спорта существует немало мифов, основные из них:
- После тренировки вечером можно выпить бутылочку пива. Напиток не принесет вреда организму, будет способствовать его расслаблению. Но спирт в любом количестве будет способствовать накоплению жира в организме, выведению глюкозы, нарушению кровообращения и замедлению процессов восстановления мышц, препятствовать синтезу аминокислот. Если после тяжёлой, продолжительной тренировки выпить хотя бы одну бутылку слабоалкогольного напитка, то все приложенные ранее усилия окажутся напрасными.
- С помощью алкоголя можно нарастить мышечную массу. Однако наращивание мышц и создание рельефа осуществляется благодаря тестостерону. А спирт содержит противоположный ему эстроген, который блокирует мужской гормон и не позволяет мышцам расти.
- Спиртные напитки не дадут поправиться. Высококалорийный спирт, не имеющий белков и углеводов, в качестве жира накапливается в теле. Из-за спирта ухудшается обмен веществ.
- В организме изначально есть спирт, поэтому дополнительное его количество ему не навредит. Действительно, человеческий организм содержит спиртоподобные компоненты в количестве 20 мл. Но если в него попадёт ещё хотя бы 0,1-0,2 л алкоголя, печень испытает стресс, запустит процесс очищения от токсинов и перестанет вырабатывать аминокислоты.
Можно ли тренироваться после алкоголя
Начинающие спортсмены далеко не всегда берут в расчёт влияние алкоголя на их организм. Профессионалы точно знают, можно ли заниматься спортом после алкоголя. А любители лишь этим интересуются, рассуждают, совместимые ли они. Теоретически это делать можно, но нежелательно. Чтобы организм полностью очистился от спирта, должно пройти определённое количество времени. Например, мужскому организму весом 75 кг понадобится 1,5-2 часа, чтобы вывести 0,1 л спирта. Для полного восстановления работоспособности понадобится 4-6 часов, спустя которые можно отправляться на тренировку.
Однако она всё равно не станет столь эффективной, человека будут преследовать тошнота, упадок сил, головокружение. Лучше выбирать в этом случае аэробные нагрузки, которые способствуют увеличению потоотделения. А с потом быстрее выводятся частицы спирта. Достаточно получаса занятий на велотренажере или беговой дорожке.
Если было выпито гораздо больше алкоголя, то ни в этот день, ни в последующие двое суток спортзал лучше не посещать, а дать организму время восстановиться.
Стоит ли пить алкоголь после тренировки
Серьёзные спортсмены знают, что пить алкоголь и заниматься спортом бесполезно, все усилия приравниваются к нулю. Чтобы мышцы росли и быстрее восстанавливались, им нужен протеин. Спирт этого вещества не содержит. Пить алкоголь после тренировки – значит перечеркивать все затраченные усилия в зале.
Полезные советы
Людям, которые привыкли употреблять спиртные напитки и заниматься спортом, важно придерживаться основных рекомендаций по очищению организма:
- после пышного застолья со спиртным лучше отказаться от тренировок на 2 дня, так как иначе положительных результатов всё равно не будет;
- после тренировки лучше отказаться от приема алкоголя, так как мышцы не смогут регенерироваться;
- лучше для организма будет, если запивать алкоголь большим количеством жидкости и восполнять водный баланс;
- плотный завтрак поможет снизить катаболическое воздействие алкоголя на организм.
Заключение о сочетании алкоголя и спорта
Люди, для которых спорт является образом жизни, не нуждаются в снятие стресса при помощи алкоголя. Они получают наслаждение от физических нагрузок. Врачи не советуют людям после употребления спиртного отправляться на тренировку. Если уж так происходит, то не следует давать организму значительные нагрузки. Спорт после запоя тоже не способен принести пользу организму, наоборот, сильнее его изнурит. Маленькая расслабляющая бутылочка спиртного просто перечеркнет все усилия и старания, оставленные в спортивном зале, не принесет организму пользы. Поэтому каждому человеку решать самостоятельно, что выбирать – спорт или алкоголь.
Источник