Можно ли быстро похудеть если не пить

На сколько можно похудеть, если не пить алкоголь

Ты хочешь сбросить вес? Верни мне алкоголь. Если вы сделаете это, пусть даже всего на месяц, вы сразу увидите удивительные изменения в своем теле и внешнем виде. Конечно, речь идет о тех, кто систематически употребляет алкоголь, а не по бокалу вина каждые три недели. Самое главное, что вы можете отказаться от питья и похудеть без изнуряющих диет, тренировок и дорогостоящих вспомогательных средств.

Что происходит с организмом?

Часто люди, страдающие какой-либо формой алкогольной зависимости, боятся бросить пить, они думают, что это вредно для их здоровья, это будет очень сложно и так далее. Несомненно, трудно бросить пить алкоголь, будучи пьяницей, зависимость быстро нарастает, и негативные эмоциональные изменения в отказе от питья очевидны сразу. Но тем важнее позаботиться о себе сейчас, не дожидаясь деструктивных изменений, от которых будет очень сложно избавиться.

Чем вреден алкоголь:

1. Создается постоянная привязанность к алкоголю — этил попадает в биологическую систему функционирования и становится зависимостью.
2. Нарушается работа всех органов — спирты разрушают все формы клеток, убивая живое и провоцируя развитие патологии.
3. Изменяется гормональный баланс, в результате чего женщины становятся смелыми, а мужчины приобретают женственные черты внешности.
4. Пациент толстеет, прибавка в весе значительна, что объясняется высокой калорийностью любого алкогольного напитка и спецификой алкоголя для повышения аппетита.
5. Пациент деградирует как умственно, так и физически.

Теперь, что именно с вами будет, если вы не употребляете алкоголь хотя бы месяц: отсутствие постоянного употребления яда снизит психоактивный стимулирующий эффект и начнется очищение организма. Только положительные варианты, однако следует помнить, что длительное употребление алкоголя приводит к выраженным симптомам отмены. Если вы вдруг бросили пить, не стоит рассчитывать на немедленное очищение организма. Давайте разберемся с физиологическими процессами в организме:

1. В первые дни организм начнет активно выделять токсины, выводя их через почки, пот. Иногда человек при этом набирает вес — это нормально, баланс восстанавливается: алкоголь забирает воду, поэтому организм начинает «накапливать», сколько бы воды вы ни выпили, хочется еще. Со временем все вернется на круги своя.
2. Через две недели произойдут разительные изменения как во внешнем виде, так и во внешнем виде. В организме начинается процесс выведения шлаков, поэтому кожа очищается, меняет цвет, дыхание свежее, нормализуется сон, проходят головные и другие боли, восстанавливается кровоток.
3. В конце первого месяца полного отказа от алкоголя он может довольно значительно похудеть.

Почему человек худеет, бросив пить?

Бросить пить — похудеть, это не миф, а реальность. Хотя похудание является побочным эффектом, оно не делает его менее приятным. Почему:

1. Алкогольные напитки содержат калории и заставляют вас есть больше — на тарелке никогда не бывает перекусов. Пьющий не может оценить количество потребляемой пищи, ее калорийность и не может контролировать ее состояние. Воздержание от питья ведет к переоценке вашего аппетита и меню: количество порций сокращается, а дозированная еда приводит к тому, что вы худеете, бросая пить.
2. Алкоголь моментально всасывается через стенки желудка и замедляет обменные процессы. Следовательно, обработка пищи занимает больше времени, и, учитывая, что тело получает энергию для расщепления алкоголя не из жировых запасов, а из мышечной массы (это проще), все, что съедено и выпито, откладывается в жировых складках. Когда вы бросаете пить, вы начинаете худеть именно потому, что ваш метаболизм приходит в норму.

Таким образом, употребляя спиртные напитки, пациент намеренно набирает вес. Но как только он бросает пить, начинает худеть. И как доказательство нескольких причин, почему алкоголь влияет на похудание:

• Обезвоживание системы провоцирует вымывание из организма масс полезных элементов, в том числе витаминов.они необходимы для полноценной мышечной активности, а значит, мы меньше пьем и двигаемся, ленимся — толстеем. Потеря воды приводит к необходимости пить больше, а также возникают отеки, влияющие на массу тела.
• Опять же калории: алкогольные напитки не имеют пищевой ценности, но блокируют расщепление жировых отложений. А это значит, что вся закуска будет «стоять в желудке» и откладываться в резервных накоплениях жира, что тоже не позволит похудеть — плюс еще несколько килограммов.
• Эмоциональное и физическое расслабление приводит к перееданию: этанол подавляет нервные рецепторы насыщения, поэтому пациент не может перестать есть, перекусывая нездоровыми калориями с каждым глотком пива.
• Тестостерон — мужской гормон, отвечающий за формирование мышечных волокон. Алкоголь снижает содержание этого гормона, нарушая ваш баланс и переориентируя ваше тело на производство женского гормона, ответственного за накопление жира. Поэтому у пьющего человека быстро образуются складки на животе, бедрах, груди.
• В ходе исследований воздействия алкоголя на организм было обнаружено, что алкоголь блокирует фазу быстрого сна, что негативно сказывается на полноценном отдыхе. Но чтобы похудеть, нужно выспаться — во время сна вырабатывается гормон соматропин, который имеет большое влияние на обмен веществ и обмен веществ.
• Этиловый спирт негативно влияет на всю пищеварительную систему. Отказывается печень, снижается уровень ферментов, отвечающих за переработку пищи, и многие полезные вещества не усваиваются. Бросьте пить, организм приходит в норму, поэтому постулат: не пейте и не худейте, имеет очень прочную основу.

Восстановление организма

Процесс похудания зависит от особенностей человеческого организма, кто-то сразу сильно худеет и хвастается: без алкоголя он похудел на 5 и более килограмм, а кому-то нужно несколько месяцев, чтобы вернуть себе нормальную форму. В любом случае, ограничив количество алкоголя, можно похудеть, и вот почему:

1. Отказ от калорийного продукта (алкоголь);
2. Закуска превращается в обычную трапезу, а желудок удлиняется до нормы, а количество потребляемой пищи уменьшается;
3. Повышается физическая активность — это происходит само собой: бросаешь пить и хочешь пойти погулять, заняться спортом — говорят все пациенты, бросившие пить;

Еще один положительный аргумент: денег больше. Это также правда: финансовые затраты на пиво и чипсы, креветки или водку с икрой огромны, и если эта часть расходов тратится, то это деньги на что-то другое. Сделать отдельный кошелек и положить в него сумму, которая будет потрачена на алкоголь, не является неразумным. Будет очень приятным сюрпризом в конце месяца.

Можно ли похудеть, если не пить — ответ на этот вопрос уже известен, но это не значит, что следует полностью отказаться от алкоголя. Сами врачи утверждают, что бокал вина раз в две недели совершенно не навредит, а может, даже принесет пользу организму. Главное, не переборщить с желанием похудеть и понять, что мужчинам похудеть намного легче — женщина, если долго пьет, гораздо дольше поправится. Это связано с особенностями физиологии и гормонального фона: женский гормон сам «запасает» определенное количество жира. Итак, действуйте сегодня, если хотите облачиться в любимые джинсы или платье.

Источник

Как отказ от алкоголя помогает похудеть и перестать нервничать

Все вокруг пьют. Это нормально. А если вы не пьёте, то, наверное, беременны. Или просто странненькая. Или скучная. Или скоро снова начнёте. Мы так не думаем — мы просто поговорили с девушками, которые отказались от спиртного и регулярно выслушивают всё это.

У этой статьи есть аудиоверсия. Если вам удобнее слушать, включайте подкаст.

«Мне больше нравится тренироваться, чем сидеть дома, есть и пить вино»

Елена Хворых, 45 лет. Не пьёт два года

Два года назад я решила похудеть. Тренер составил план питания и тренировок. Каждый день я отчитывалась о съеденном и цифре на весах. Я заметила, что алкоголь влияет на вес: достаточно одного фужера или пары глотков вина накануне — и плюс 100-300 граммов обеспечены. Поэтому я стала реже покупать алкоголь и постепенно отказалась от него совсем.

Спиртные напитки калорийны сам по себе: в бокале сухого вина примерно 120 ккал, в коктейле «Апероль Шприц» — 188 ккал, в бокале тёмного пива — 240 ккал. А ещё алкоголь вызывает аппетит, провоцируя усиленное выделение желудочного сока.

На то, чтобы достичь своей цели и сбросить двадцать килограммов, мне понадобилось семь месяцев. Пять из них я не пила алкоголь. За время похудения изменилось мое восприятие жизни, питание, появились новые источники радости — спорт, внешний вид, самочувствие. У меня возникли другие приоритеты, и вместо домашних посиделок мне стало интереснее ходить на тренировки.

Я всё реже появляюсь в компаниях, где выпивают. Все собираются — а у меня марафон. Или подруга предлагает посидеть вечерком, а у меня тренировка. Сейчас мне больше нравится тренироваться и проводить время на свежем воздухе, чем сидеть дома, есть и пить вино.

Раньше я пила один-два раза в неделю, а последние два года перед похудением — чуть ли не каждый день: мы с мужем брали вино на ужин и вместе выпивали половину бутылки или даже целую. После того как я отказалась от алкоголя, он тоже стал пить меньше.

«Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Важнее научиться не напрягаться»

Ирина Журавкова, 45 лет. Не пьёт 13 лет

Моя юность пришлась на лихие девяностые, когда было модно собираться компаниями и выпивать. Но со временем мне перестало нравиться состояние опьянения, и я начала выбирать менее крепкие напитки, потом — разбавлять вино водой, но мне всё равно было невкусно. Затем случился вынужденный пятилетний перерыв — две беременности одна за другой и грудное вскармливание детей.

Когда после этого перерыва я впервые попробовала алкоголь, мне стало нехорошо. Я выпила полбокала вина, тут же опьянела, а с утра появилось стойкое ощущение, что спиртное стало мне противно: я чувствовала замедление нервных импульсов в теле, а мозг был как будто погружен в смолу.

Меня не напрягают выпивающие люди, и я могу спокойно быть с ними в одной компании и общаться. Но когда мои приятели перебирают с выпивкой и мы оказываемся на «разной волне», я просто ухожу.

Говорят, что алкоголь помогает расслабиться, но это не моя тема. Считаю, что важнее научиться не напрягаться. Для меня отличным способом стала йога. С одной стороны, это физическая активность, а с другой — многолетняя практика изменяет мировоззрение: то, от чего я раньше возбуждалась, сейчас не задевает вообще, а любой новый вызов воспринимается как благо и повод для роста. Я воспринимаю проблему как задачу, устраиваю мозговой штурм и ищу решение, а когда нахожу, получаю огромное удовольствие и удовлетворение.

Алкогольные напитки не помогают расслабиться. Более того, спиртное — это депрессант, поэтому, если пить в течение долгого времени, нервозность и напряжение только усугубятся. Выпивший человек расслаблен до тех пор, пока в его крови есть спирт. Когда его организм избавится от алкоголя, человек почувствует тревожность и беспокойство, потому что спиртное влияет на уровень серотонина.

«Если друзья перебирают с выпивкой, я чувствую себя как воспитательница в детском саду»

Мария Мастяева, 29 лет. Не пьёт 12 месяцев

Отказ от алкоголя не был каким-то экспериментом над собой — мне не запрещали пить врачи, это не следствие каких-то духовных практик, мне просто разонравилось. Перестало доставлять удовольствие само ощущение опьянения, потому что наступало оно быстро и больше напрягало, чем радовало.

В итоге я подумала: а что будет, если вообще не пить? И знаете, что случилось? Ни-че-го. В смысле ничего не изменилось, я не пью, но мне всё так же весело в компаниях и на вечеринках, у меня получается ловить волну и расслабляться, и градус моего куража, к удивлению, даже немного подрос. Это происходит за счёт классной компании и зеркальных нейронов в нашем мозге. Они сонастраиваются с окружающими людьми, и мы подхватываем их настроение.

Зеркальные нейроны помогают «примерить» на себя поведение другого человека и понять его действия или эмоции. Благодаря им человек улыбается в ответ на улыбку или меняет позу, подстраиваясь под язык тела собеседника. Эти нейроны ещё не изучены до конца, но есть предположение, что именно из-за них человек, который находится в компании выпивающих людей, тоже употребляет спиртное.

Теперь я заказываю себе сок, чай или тоник без джина и отлично себя чувствую. Мои друзья поддерживают меня в этом новом стиле жизни. Правда, есть и те, кто уговаривает пропустить хотя бы бокальчик, но таких очевидное меньшинство. Я вполне комфортно себя чувствую в компаниях, где употребляют алкоголь, в этом вопросе главное — дозировка. Если с выпивкой перебирают, я начинаю себя чувствовать, как воспитательница в детском саду, вокруг которой малодееспособные люди, и вот это уже это раздражает.

Я никогда не агитирую за отказ от алкоголя своих друзей или знакомых. И свою позицию активно не афиширую, только если спрашивают.

Я не имею ничего против спиртных напитков в разумных количествах, это выбор каждого. Алкоголь — это неплохое средство для расслабления. Но если это единственный способ снять стресс и раскрепоститься, то это уже звоночек, что стоит пересмотреть свою жизнь. Я считаю, что нужно учиться не напрягаться, а для отдыха заниматься тем, что нравится.

«Я пропускаю тусовки, потому что люди боятся меня звать»

Кристина Латыпова, 25 лет. Не пьёт 15 месяцев

В сентябре 2018 года мне поставили диагноз «тревожное расстройство» и назначили психотропные препараты, которые несовместимы с алкоголем. Я и до этого особо не пила, а в этой ситуации пришлось полностью отказаться от спиртного. Курс лечения закончился, но непереносимость к алкоголю сохранилась. Мне плохо от одного запаха, и возвращаться к выпивке не хочется.

Организм непредсказуемо реагирует на алкоголь во время приёма антидепрессантов. Чаще всего спиртное либо нейтрализует действие лекарств, и тогда лечение теряет свой эффект, либо ухудшает симптомы депрессии.

Очень выбешивает, когда в новой компании ребята начинают прикалываться и спрашивать, не беременна ли я. За столом с родственниками тоже тяжело, многие не понимают и уговаривают выпить. Когда в компании есть один непьющий, людям почему-то становится неловко. Им кажется, что они напились, а я как будто смотрю на них и осуждаю. На самом деле мне может быть кайфово, даже если вокруг все немного поддатые.

Некоторые тусовки я теперь пропускаю, потому что люди боятся меня звать. Якобы когда они выпьют и начнут себя раскованно вести, меня будет это смущать. Но я же знаю, что такое алкоголь и как он действует.

Я стараюсь никого не осуждать, но считаю, что алкоголь — это зло. Неоднократно видела, как пьяный человек сходит с ума и говорит гадости, а наутро ничего не помнит.

«Не пить — это удобный способ изменить свою жизнь»

Наталья Орлова, 39 лет. Не пьёт четыре года

В определённый момент жизни мне стало не до отдыха с алкоголем — у меня случился развод. Это был сложный период, когда рядом были родители и дети, а друзья и подруги пропали. Я много думала о жизненных переменах, и пить совсем не хотелось, потому что ни один грамм спиртного ничего бы не изменил.

А через год я пошла учиться на права. С тех пор уже несколько лет я почти всегда за рулём, и желания пить алкоголь не возникает. От него только хуже, он ограничивает свободу и ничего хорошего не дает. Есть много других приятных и полезных способов доставить себе удовольствие. Для меня не пить — удобный способ изменить свою жизнь. И меня давно окружают люди, которые также отказались от алкоголя.

Если человек не умеет расслабляться, это его проблема — дело не в рекламе или наличии алкоголя в магазинах. Все знают о пользе безалкогольной жизни, но всё равно почти все пьют. Когда я кому-то говорю, что не выпиваю, слышу в ответ: «Да, я тоже». Но обычно это означает «я не напиваюсь до белой горячки и не ухожу в запой», и на самом деле такие люди употребляют по праздникам и выходным.

Что может помочь отказаться от алкоголя?

Отмечайте дни без выпивки в алкотрекере (он рассчитан на год). Можно сохранить его в телефоне, повесить на холодильник или в любое другое видное место.

Установите приложение, которое поможет следить за тем, как давно вы не выпивали. Например, «Не пью!», No Alco­hol Cal­en­dar для iOS или Alco­Droid Alco­hol Track­er для Android.

Если вам кажется, что зависимость слишком сильная, обратитесь к специалистам. Например, позвоните на бесплатную горячую линию проекта Минздрава «Независимость»: 8-800-200-0‑200 или в Национальный антинаркотический союз по бесплатному номеру 8-800-700-50-50.

Источник