Можно ли кормящей маме пить витамины омега 3

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно или нет?

Грудное вскармливание — сложный и ответственный этап в жизни любой женщины. Осилив все сложности беременности, выносив малыша, молодая мама хочет сделать все, чтобы заложить основы здоровья своего ребенка, ведь польза грудного молока неоспорима.

Кормящая женщина сталкивается с целым рядом неприятных проблем: пышные блестящие волосы становятся редкими и блеклыми, крепкие красивые ногти — ломкими, здоровые зубы начинают крошиться, неистощимая работоспособность сменяется быстрой утомляемостью, а оптимистичное настроение замещается депрессивным. Все это связано с тем, что во время лактации женский организм испытывает дефицит кальция и фосфора — «строительного материала» для костной ткани, кроме того, нехватка витаминов А, D, Е не лучшим образом сказывается на состоянии зрения, обмене веществ, общем настроении. Преодолеть все эти неприятные симптомы поможет рыбий жир и препараты Омега-3.

Важно! Министерство здравоохранения Российской Федерации на официальном уровне не рекомендует рыбий жир для кормящих матерей, так что на вкладышах в пачках с капсулами среди противопоказаний вы найдёте беременность и период лактации. При этом заниматься самолечением строго не рекомендуется, а приём каких-либо БАД стоит практиковать только по рекомендации и при контроле со стороны врача.

Можно ли принимать рыбий жир и Омега-3 во время кормления грудью?

Многие женщины, боясь навредить ребенку, стараются во время лактации избегать приема каких бы то ни было препаратов. Однако вряд ли стоит отказываться от рыбьего жира и Омега-3. Чтобы отбросить всякие сомнения, нужно прежде всего разобраться, что это за добавка и какую пользу она приносит.

Рыбий жир известен многим еще с детства. Не один взрослый с ужасом вспоминает, как родители бегали за ним с ложкой, умоляя выпить содержимое, суля всяческие награды. Тогда мало кто понимал, зачем нужно было это «отвратительное» масло. А ведь родители были совершенно правы, поскольку рыбий жир — это уникальный препарат, содержащий витамины D, А, Е, а также полиненасыщенные кислоты, важнейшие из которых — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

5 компонентов рыбьего жира, незаменимых для женщины и ребенка при грудном вскармливании:

1. Витамин D важен для формирования скелета ребенка и быстрого зарастания родничка.
2. Витамин А незаменим для зрения как грудничка, так и его мамы. Кроме того, известны его ранозаживляющие и антивоспалительные свойства.
3. Витамин Е (жирорастворимый) важен для создания и укрепления иммунитета. Его нехватка обусловливает анемию как ребенка, так и матери.
4. Омега-3 — полиненасыщенные кислоты участвуют в строительстве тканей, нервных волокон, клеток и у женщины, и у дитя.

Какой рыбий жир выбрать?

Российской компанией «БиоФарм» производятся пищевые добавки под маркой «Биафишенол» — 21 вид капсул рыбьего жира с различными растительными добавками: валерианой, зародышами пшеницы, маслом льна, ламинарией и другими.

Среди достоинств рыбьего жира «Биафишенол» стоит особенно выделить три факта:

1. Препараты производятся из тушек диких пород рыб. Это важно, потому что такая рыба питается нормально, в отличие от искуственно выращиваемой.
2. Сырье для перпаратов экспортируется из Исландии, проходит глубокую очистку и три уровня контроля качества.
3. Есть рыбий жир с содержанием ПНЖК 38% и 55%. Это важно, в контексте индивидуальных потребностей организма.

Также рыбий жир «Биафишенол», при высоком уровне качества, выделяется доступной стоимостью, что отражает общую политику компании «БиоФарм».

Так нужно ли пить Омега при лактации?

Однозначного ответа нет, поскольку в научном мире существуют разные подходы к данному вопросу. Сторонники употребления аргументируют своё мнение причинами, описанными ниже.

Действие Омега-3 на ребенка:

• участвует в развитии головного мозга, а следовательно, влияет на способность запоминать, быть внимательным, умение абстрактно мыслить;
• помогает сформировать хорошее зрение;
• имеет антиаллергический эффект, то есть снижает вероятность диатезов;
• оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему, противостоящую простудам и вирусным инфекциям.

Действие Омега-3 на мать:

• сохраняет здоровье зубов, волос и ногтей;
• снижает уровень холестерина в крови;
• помогает справиться с лишним весом;
• предотвращает родовую депрессию, улучшает настроение с помощью гормона радости эндорфина.

Однако, при всей пользе Омега-3, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Источник

Когда и зачем нужно пить Омега-3 кормящей маме

Чтобы восполнить все потребности растущего организма, рациону кормящей женщины необходимо отличаться разнообразием, быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, богатым витаминами и микроэлементами, иметь достаточную калорийность.

Омега-3 кислоты — важный компонент в рационе кормящей мамы, получить который из пищи не всегда удается. Тогда на помощь приходят синтетические добавки.

Жиры, поступающие в организм с продуктами, представлены, в том числе, полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). К ним относятся Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Данные вещества не синтезируются в организме, поступают внутрь только с продуктами питания или биологически активными добавками. Рассмотрим, зачем и когда нужно принимать дополнительно Омега-3 при грудном вскармливании.

Можно ли принимать Омега-3 при грудном вскармливании

Омега-3 необходимы для растущего организма, влияют на развитие и работу головного мозга и нервных клеток, стимулируют умственную деятельность: интеллект, внимание, память, мышление.

!!! Принимать ПНЖК во время лактации не просто можно, но и нужно!!!

Эти ПНЖК положительно воздействуют на сердце, сосуды, предупреждают развитие серьезных осложнений болезней системы кровообращения, регулируя липидный обмен. Омега-3 снижают содержание липидов низкой плотности, вредных для организма. Они препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Эти полиненасыщенные кислоты увеличивают сопротивляемость организма простудным заболеваниям, замедляют воспалительные процессы.

Омега-3 подразделяются на:

• альфа-линоленовую кислоту (АЛК);
• эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК);
• докозагексаеновую кислоту (ДГК).

Учеными доказано, что АЛК поступает только извне и не синтезируется в организме. Жирные кислоты ЭПК и ДГК могу образовываться из альфа-линоленовой кислоты при достаточном ее поступлении с пищей. Она более распространена в природе и содержится во многих продуктах. Но для этого требуется условие: определенное содержание в пище витаминов В, В12, С, цинка и магния, которые способствуют метаболизму и ее усвоению.

Главный пищевой источник Омега-3 кислот — семена льна и грецкий орех. Чтобы покрыть дневную норму, необходимо съедать по 2 ложки льняного масла.

Так же высоко содержание Омега-3 кислот в жирных сортах рыбы, таких как скумбрия, сельдь, сардина, лосось. В порции говядины из 115 грамм находится 1,1 г кислот. Богаты ПНЖК брюссельская и цветная капуста, семена горчицы.

Когда нужно применять Омега-3 при лактации

Препараты, содержащие Омега-3, разрешается пить сразу после рождения ребенка для поддержания организма матери и влияния на развитие малыша через грудное молоко. Российские фармакологи и врачи рекомендуют прием препарата, содержащего Омега-3 жирные кислоты, в суточной дозировке — 1 г. Американские ученые советуют увеличить дозировку до 2,4 г в сутки.

Препарат назначается курсами. Схему приема пропишет врач.

Когда нельзя принимать Омега-3 при грудном вскармливании и возможные побочные явления приема

Как у всех лекарств и добавок, у кислот Омега-3 есть положительные эффекты и побочные отрицательные проявления.

Ограничения в назначении препарата следующие:

• обострение хронических заболеваний желудка и кишечника, сопровождающиеся язвами и кровотечениями;
• воспаление поджелудочной железы;
• хронические процессы в печени и желчевыводящих путях;
• аллергические заболевания;
• индивидуальная непереносимость;
• эндокринные заболевания, в том числе щитовидной железы;
• избыток витамина D;
• повышенное содержание в крови кальция.

Побочные симптомы наблюдаются редко и проявляются со стороны:

• органов пищеварения: сухость во рту, дискомфорт в области живота, тошнота, рвота, жидкий стул;
• сердца и сосудов: снижение кровяного давления;
• нервной системы: головокружение, потеря внимания, сонливость.

Влияет ли прием Омега-3 на лактацию и грудного ребенка

Препараты Омега-3 выпускаются в желатиновых капсулах, поэтому ни запаха, ни вкуса не имеют. Их прием не отражается на органолептических свойствах грудного молока. Но если малыш плохо берет грудь, и у мамы есть подозрения, что это происходит от приема БАДа, то следует уменьшить дозировку или вовсе отказаться от добавки.

После приема первой капсулы кормящая мама наблюдает за состоянием ребенка. Сон, аппетит, поведение грудничка без изменений, кожные покровы чистые, не беспокоят колики и боли в животе, стул обычной консистенции. Если все в порядке, прием Омега-3 продолжается.

Как правильно принимать Омега-3 кормящей маме

Применяют препараты согласно инструкции в зависимости от концентрации Омега-3 в одной капсуле. Количество приемом может варьироваться от одного до пяти в день после еды, на полный желудок, запивая водой. Длительность курса и частоту повторения порекомендует медицинский работник.

Омега-3 улучшает состояние волос, кожи молодой мамы, улучшает ее эмоциональное состояние.

Как правило препараты продаются в аптеке и торговых точках без медицинского рецепта. Хоть Омега-3 не являются лекарствами, тем не менее, их бесконтрольный прием не допустим, особенно во время лактации.

Источник

Омега-3 при грудном вскармливании от А до Я

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

В этой статье мы расскажем о полезных свойствах и применении Омега-3 и рыбьего жира при грудном вскармливании (ГВ). А также поделимся нюансами выбора и списком лучших препаратов для кормящей мамы, по версии ВИТГИД, которые можно купить в аптеке или заказать через интернет.

Рыбий жир в послеродовом периоде

После родов женщины сталкиваются со значительным дефицитом витаминов, микроэлементов и других полезных для организма веществ, поскольку часть нутриентов используется для образования грудного молока. В период кормления грудью мамам не советуют увлекаться употреблением рыбы жирных сортов, поскольку она часто содержит ртуть и другие тяжелые металлы, которые крайне опасны для грудничка. Гинекологи и педиатры сходятся во мнении, что кормящей маме можно пить рыбий жир при условии соблюдения дозировок и всех рекомендаций доктора.

Полноценное питание и поступление всех полезных витаминов крайне важно для восстановления физического и эмоционального состояния женщины после родов, а также для здоровья малыша. Новоиспеченной маме сложно получить важные нутриенты с продуктами питания, ведь в период ГВ существуют значительные ограничения в рационе. Поэтому многие врачи рекомендуют принимать рыбий жир при грудном вскармливании в форме добавок, не пиши. Такие добавки содержат незаменимые жирные кислоты и важнейшие жирорастворимые витамины, необходимые для поддержания организма матери и нормального развития грудничка. Чтобы не навредить своему ребенку, женщина должна знать дозировки и правила приема добавок.

Состав и биологическая роль

Большой спектр полезных эффектов нутриента для организма обусловлен богатым химическим составом. Натуральное вещество содержит жирорастворимые витамины А, Д, Е, комплекс ненасыщенных жирных кислот омега три и омега-6, антиоксиданты и микроэлементы.

Мнение доктора Комаровского о пользе рыбьего жира и Омега кислот (видео):

Омега-кислоты: мода или здоровье? — Доктор Комаровский

Комплекс витаминов

Витамин А (ретинол) помогает справиться с выпадением волос и ломкостью ногтей, устраняет сухость и шелушение кожи у матери. Вещество проникает в грудное молоко и обеспечивает правильное развитие органа зрения у ребенка. Витамин D (холекальциферол) необходим для регуляции обмена фосфора и кальция в организме, предотвращает разрушение зубной эмали у женщины. Д3 очень важен для малыша — он обеспечивает нормальное формирование костей скелета, оказывает индивидуальную профилактику рахита.

Жирные кислоты омега-3

ПНЖК оказывают комплексное позитивное воздействие на организм женщины: улучшает реологические свойства крови и липидный профиль, нормализуют артериальное давление, обладают противовоспалительным и антиоксидантным эффектами. Кислоты омега 3 необходимы для процесса грудного вскармливания, они повышают выработку молока и улучшают его пищевую ценность. ДГК и ЭПК в составе рыбьего жира являются незаменимыми веществами для формирования головного мозга и органов чувств у ребенка.

Для снижения веса

После родов мамы часто сталкиваются с проблемой избыточных жировых отложений и нарушениями метаболизма. Кислоты Омега три помогают нормализовать обмен углеводов и жиров, повышают чувствительность клеток к инсулину и усвоение глюкозы организмом. Вещество ускоряет метаболизм, способствует похудению. Полиненасыщенные жирные кислоты также отвечают за выработку биологически активных соединений, которые регулируют чувство голода и насыщения.

Для нормализации эмоционального состояния

Поступление достаточного количества ДГК, содержащейся в рыбьем жире, необходимо для нормального протекания психических процессов. Добавки позволяют предотвратить развитие послеродовой депрессии. Влияние кислот на эмоциональное состояние реализуется через повышение образования активных нейромедиаторов (особенно серотонина).

Когда нельзя пить рыбий жир

Прием добавок с рыбьим жиром противопоказан в таких ситуациях:

• наличие у матери аллергии на компоненты состава;
• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
• повышенный уровень кальция в крови;
• патологии мочевыделительной системы и почек;
• гиперфункция щитовидной железы;
• желчнокаменная болезнь.

Врачи рекомендуют только что родившим мамам принимать специальные постнатальные добавки с рыбьим жиром, которые одновременно питают организм мамы, но не нарушают состав грудного молока. Чтобы у новорожденного грудничка не возникла аллергия или побочные эффекты, обратите внимание на инструкцию препарата, чтобы он не был запрещен к использованию в случае грудного вскармливания, и не пытайтесь восполнить дефицит вещества за счет жирной рыбы. Дело в том, что помимо полезных Омега-кислот и витаминов вы получите в придачу все вредные компоненты, которых нет в чистых добавках.

В этот период пищеварительная система грудничков недостаточно развита, в кишечнике отсутствуют некоторые ферменты, поэтому попадание нутриента с грудным молоком в организм ребенка может вызвать диспепсические расстройства (понос, колики, вздутие живота). Также существует риск развития аллергических реакций на компоненты рыбьего жира, поскольку в первые месяцы жизни механизмы иммунной защиты новорожденного значительно снижены.

Инструкция по применению

К назначению препаратов с рыбьим жиром при ГВ нужно подходить очень ответственно, поскольку передозировка вещества может быть опасна и для мамы, и для малыша.

Рекомендованные дозировки — не более 1000 миллиграмм. Принимать добавки необходимо в течение 30 дней, затем делают перерыв 3-4 недели. При необходимости курс препаратов можно повторить. В первый раз женщине разрешено выпить только 1 капсулу БАДа, и в течение 2 дней внимательно наблюдать за состоянием ребенка. Если не появилось признаков аллергической реакции или нарушений пищеварения, можно вводить добавки в ежедневный рацион.

Кормящей маме нужно соблюдать такие правила:

• максимально ограничить потребление жирных сортов рыбы и других морепродуктов;
• не принимать другие поливитаминные комплексы одновременно с рыбьим жиром;
• в летние месяцы лучше воздержаться от приема добавок;
• нельзя пить БАД более 1 месяца без перерыва, поскольку это чревато развитием лактостаза.

Лучшие добавки для кормящих мам

Мы подобрали ТОП-3 БАДов с рыбьим жиром и полиненасыщенными жирными кислотами от премиальных фармацевтических компаний. Эти препараты отличаются высоким качеством сырья, богатым химическим составом и отсутствием аллергенов. Все они прошли международную сертификацию качества, и могут безопасно применяться в периоде лактации.

Postnatal Omega-3, Nordic Naturals (США)

В натуральном американском препарате кислоты омега 3 получены из чистого рыбьего масла анчоусов, которое проходит несколько степеней молекулярной очистки. На порцию (2 капсулы) содержится 1120 миллиграмм кислот омега-3, в том числе 450 мг ДГК, а также 1000 ЕД витамина Д3. Добавка выпускается с лимонным вкусом и ароматом, что облегчает прием. Производитель рекомендует пить по 1 капсуле 2 раза в день вместе с едой.

Плюсы:

• хороший состав;
• небольшой размер капсул;
• нет послевкусия и рыбной отрыжки.

Минусы:

• высокая стоимость.

ДГК для кормящих мам, Carlson Labs (США)

Докозагексаеновая кислота изготавливается на основе рыбного масла из сардин, макрели, анчоусов. Продукт официально признан Американской ассоциацией по беременности и родам как лучший источник ДГК для кормящих матерей. В одной капсуле содержится 500 мг DHA и 100 мг EPA. Гинекологи советуют пить по 1-2 капсулы препарата в день, во время приема пищи.

Плюсы:

• высокое содержание ДГК в одной порции;
• нет рыбного вкуса и запаха.

Минусы:

• большой размер капсул.

Рыбий жир (Омега-3) для беременных и кормящих, Multi-Tabs Raskaus (Финляндия)

от 1660 ₽

Препарат от финской компании Multi-Tabs Raskaus можно принимать как во время беременности, так и в послеродовом периоде. В каждой капсуле содержится 600 мг рыбьего жира, из которых 270 мг приходится на кислоту ДГК. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы рыбьего жира в период лактации. Желательно пить добавки во время еды.

Плюсы:

• качественное сырье;
• отсутствие неприятного вкуса и аромата;
• доступная цена.

Минусы:

• содержание Омега ниже, чем у других производителей.

Другие добавки

Мы рекомендуем обратить внимание на добавку от американской фирмы New Chapter — Wholemega для мам. Она отличается от предыдущих вариантов, поскольку в состав входят не только ДГК и ЭПК из Омега-3, но и другие полезные вещества. Препарат изготавливается из высокоочищенного лососевого масла. На одну порцию приходится: 200 mg DHA, 180 mg EPA, 100 МЕ холекальциферола, а также жирные кислоты омега-6 (20 мг), омега-9 (300 мг). Важная составляющая добавки — астаксантин, который является самым мощным природным антиоксидантом. Рекомендованная дозировка: 4 капсулы в день.

Плюсы:

• натуральный комплексный состав
• маленький размер капсул;
• нет рыбьего запаха и вкуса.

Минусы:

• высокая стоимость БАДа.

Советы по употреблению

Чтобы избежать неприятных побочных эффектов (рыбного послевкусия или отрыжки) врачи советуют принимать капсулы одновременно с едой, проглатывая их целиком. Нельзя самостоятельно изменять дозировки или кратность употребления добавок, чтобы не навредить себе и грудничку.

Советы по приему препаратов рыбьего жира (видео):

Рыбий жир — как принимать и для чего? Домашняя аптечка.

Прием специальных добавок с рыбьим жиром во время грудного вскармливания полезен для новоиспеченной мамы и малыша. Препараты ускоряют восстановление организма женщины после родов, влияют на состояние кожи, волос и ногтей, улучшают настроение и помогают снизить лишний вес. Через грудное молоко полезные вещества попадают к ребенку, способствуют правильному формированию нервной и костной системы. При избыточном употреблении рыбий жир может принести вред грудничку, поэтому в период кормления грудью нужно четко следовать указаниям по приему добавок, полученным у своего врача.

А вы пили рыбий жир после родов? Заметили положительный эффект? Делитесь своим опытом в комментариях ????

Источник