Можно ли мужчинам пить женские витамины
Содержание статьи
Нужно ли мужчинам принимать пренатальные витамины?
В наше время мужчины достаточно серьезно задумываются о состоянии своего здоровья. Они обеспокоены тем, что поступает в их организм, и как в результате выглядят и чувствуют себя. Следовательно, многие из них желают придерживаться сбалансированной диеты со всеми витаминами и другими питательными веществами, необходимыми для ведения здорового образа жизни.
Тем не менее очень сложно и зачатую еще и дорого получать все необходимые питательные элементы от одной только диеты. Именно для этой компенсации нехватки предназначены витаминные добавки. Хотя вокруг них ведется много споров, но врачи продолжают их назначать, а мы – принимать.
Одной из самых популярных подобных добавок среди женщин являются пренатальные витамины, которые способствуют вынашиванию более здоровых детей. Их еще иногда называют витаминами для беременных, хотя на самом деле они также могут быть рекомендованы врачом до, во время и после беременности (в период грудного вскармливания). Но есть ли смысл в приеме пренатальных витаминов для мужчин?
Могут ли мужчины принимать пренатальные витамины?
Да, конечно могут, хотя есть и более подходящие добавки, предназначены именно для мужчин. В любом случае, фактически пренатальные витамины одинаково положительно влияют как на здоровье мужчин, так и на здоровье женщин. Они призваны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения хорошего здоровья и возможности иметь здоровое потомство. Пренатальные витамины доступны в аптеках, а также продаются в специализированных интернет магазинах. Иногда вы можете найти их в супермаркетах. Среди них есть как те, что продаются по рецепту, так и безрецептурные.
Выбирая пренатальные витамины, женщине стоит отдавать преимущество тем, которые богаты фолиевой кислотой. Также убедитесь, что они богаты железом, медью, цинком, кальцием, для пользы мужчинам.
Пренатальные витамины могут использоваться женщинами до, во время беременности, а также во время кормления. Они помогают «устранить» пробелы в диете матери. Также помогают в развитии плода и улучшают беременность в целом.
Пренатальные витамины обычно обеспечивают организм большим количеством минералов и витаминов, чем обычные мультивитаминные добавки и фолиевая кислотав в виде отдельной добавки. Некоторые женщины берут комбинацию поливитаминов и фолиевой кислоты в качестве замены, поскольку пренатальные витамины могут быть ощутимо дороже и менее доступными. Типичный пренатальный комплекс содержит фолиевую кислоту, кальций, витамины D, A, C, E железо, йод, медь и цинк.
Есть достаточно много преимуществ, которые женщина можете получить от приема этих витаминов в пренатальном периоде (во время внутриутробного вынашивания плода). Но чем могут помочь такие добавки мужчинам?
Чем помогут помочь пренатальные витамины мужчине?
Эти витамины являются относительно стандартной пищевой добавкой с дополнительно увеличенным количеством некоторых питательных веществ, таких как фолиевая кислота для защиты плода от дефектов нервной трубки. Самое важное, что мужчинам нужно учитывать, прежде чем принимать пренатальный витамин, – это потребление железа. Мужчинам его требуется около 18 мг ежедневно, но пренатальные витамины содержат примерно в два раза больше.
Уменьшают риск сердечного приступа
Мужчины, потребляющие достаточное количество витамина D, намного реже страдают от сердечных приступов. Поэтому данный витамин рекомендуется для мужчин всех возрастных групп.
Уменьшают риск развития у плода врожденных пороков
Когда вы планируете завести ребенка, употребление необходимых витаминов матерью имеет большое значение для здоровья ребенка. Но регулярный их прием перед зачатием обеоми родителями дополнительно способствует низкому риску наличия врожденных аномалий.
Но научно эффект от мужской диеты для предотвращения аномалий плода, которые на сегодня являются еще и основной причиной младенческой смерти во все мире (25%), окончательно не доказан. Есть различные наблюдения за людьми и эксперименты на мышах по этому поводу, говорящие о возможной связи, но это еще не окончательное подтверждение.
Понятно, что дефицит питательных микроэлементов у отца может повлиять на развитие потомства посредством генетических нарушений. Тем не менее, в настоящее время неясно, может ли добавление витаминов, таких как фолиевая кислота, уменьшить врожденные аномалии у детей мужчин с недостаточно сбалансированной диетой. По этой причине витамины с этой целью не могут быть рекомендованы повсеместно для мужского пола.1
Влияют на рост волос (возможно)
Некоторые люди считают, что пренатальные витамины способствуют росту волос. Несмотря на отсутствие научных доказательств, подтверждающих это утверждение, мужчины, принимающих такие добавки, иногда утверждают о лучшем росте волос и снижении их выпадения. Считается также, что потребление витаминных добавок ускоряет рост ногтей. Но помните, что в первую очередь народные наблюдения, а реальный эффект не измерялся.
Укрепляют кости
Чтобы у вас были более сильные кости, вам нужно употреблять не менее 1000 мг кальция каждый день, что особенно касается мужчин старше 50 лет. Чтобы убедиться, что в организме присутствует минимально необходимое количество кальция, можно использовать пренатальные добавки. Также вы можете увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, даже когда принимаете витамины. Это обеспечивает максимальную отдачу с обеих сторон.
Улучшают состояние кожи
Когда вы принимаете пренатальные добавки, вы также заботитесь о здоровье своей кожи. Со временем вы заметите, что у вас меньше пятен на ней, и она более сияющая. Это связано с тем, что витамин E, присутствующий в добавках, улучшает внешний вид кожи, поскольку он питает ее клетки.
Повышают иммунную систему
Витамины необходимы для сильной иммунной системы. Они усиливают выработку белых кровяных клеток, которые помогают бороться с вирусами, а также защищают организм от других возбудителей инфекций.
Меры предосторожности
Хотя мужчинам по вышеперечисленным причинам полезно принимать пренатальные витамины, но есть несколько побочных эффектов, которые могут проявляться в первую очередь при превышении указанной дозировки.
Запор. Пренатальные витаминные добавки содержат много железа. Это объясняется тем, что женщинам необходимо его больше, поскольку значительная часть теряется во время менструации. Мужчины не нуждаются в таком большом количестве этого элемента. Поскольку добавки увеличивают уровни железа в организме, это может привести к запорам, боли в желудке и тошноте.
Перелом костей. Было обнаружено, что при избыточном потреблении витамина A увеличивается вероятность перелома костей 2 (особенно в возрасте 40-50 лет). Поэтому хорошо, что есть некоторые пренатальные добавки, которые содержат умеренный уровень витамина А. Зная этот факт, вы можете просто проверить информацию на упаковке.
Рак предстательной железы. Большое количество омега-3 жирных кислот (ДГК и ЭПК), присутствующие часто в пренатальных витаминах, по результатам нескольких исследований, могут значительно повышать риск развития рака предстательной железы у мужчин. 3 Существуют также исследования, говорящие об омега-3 жирных кислотах, полученных именно из льняного масла. 4. Исходя из этого, более предпочтительно выбирать пренатальные витамины, содержащие аналогичный элемент, но полученный из рыбьего жира, а не льна. Но с другой стороны, есть и противоположные результаты, согласно которым льняное семя останавливает рак простаты и оказывает противовоспалительный эффект по отношению к этому органу. 5. Поэтому нет единого мнения, но в любом случае стоит избегать избытка в организме омега-3 жирных кислот, как и любых других полезных элементов. Их чрезмерно высокий уровень может приносить больше вреда, чем дефицит.
Могут ли мужчины принимать пренатальные витамины? Если все-таки у вас еще возникают сомнения в положительном ответе на данный вопрос, то переспросите своего врача.
Но помните, что любые витаминные комплексы остаются спорной темой. Большинство специалистов придерживается мнения, что они должны применяться только при явных причинах, например, во время болезни или беременности, а не для безосновательной профилактики.
Загрузка…
Источник
Список лучших витаминов для мужчин
Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.
Содержание:
Как правильно выбрать
Витамины для мужчин
Возрастные параметры
Классификация по предназначению
Для активной жизнедеятельности и улучшения здоровья
Для профилактики и лечения болезни
Препараты против стресса
Как правильно выбрать
Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.
На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.
Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.
Витамины для мужчин
Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:
А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию.
В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.
С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.
Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию.
Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.
Возрастные параметры
Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.
Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.
Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.
Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.
Классификация по предназначению
Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.
Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.
Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.
Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.
Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья
Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.
Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.
Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.
Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.
Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:
Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость.
Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний.
Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец.
Для профилактики и лечения болезни
Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:
Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.
Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.
Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.
Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.
Препараты против стресса
Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.
Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.
Источник
Витамины для мужчин
Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?
Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.
По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.
Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.
Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.
Последствия
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.
Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.
Дефициты
Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.
Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.
Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.
Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.
Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.
Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.
Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.
Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.
Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.
Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.
Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.
Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.
Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.
Дозировка
В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.
Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.
Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.
Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.
Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.
Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Препараты
- Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
- Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
- Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
- Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
- Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
- Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
- Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
- Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.
Предупреждение
У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.
Вывод
Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Литература:
- Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
- Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
- О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3
Источник