Можно ли пить 800 мкг фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — это другое название витамина В9. Вещество относится к категории «витаминов красоты», поэтому БАДы с ним нередко пьют для сохранения молодости и улучшения качества кожи, волос и ногтей. Фолиевая кислота участвует в метаболизме, контролирует многие важные процессы в организме: деление и обновление клеток, кровообращение, работу нервной системы и т. д. Принимают фолаты и при планировании беременности, без фолиевой кислоты невозможно нормальное развитие ребенка.

Но как правильно определить дозировку и какие БАДы принимать? Разбираемся, сколько мкг в 1 мг фолиевой кислоты, и как пересчитывается концентрация.

В чем измеряется фолиевая кислота

Единицами измерения для витамина В9 служат миллиграммы и микрограммы. Нормальная ежедневная дозировка для взрослого человека — 200-300 мкг в сутки, беременным женщинам потребуется 400, а для мужчин, желающих повысить фертильность и улучшить качество семенной жидкости, — 400-800.

Но в некоторых препаратах доза витамина В9 пишется не в мкг, а в мг. Среднестатистические витаминные добавки с фолатами выпускаются с концентрацией активного вещества в 1 мг.

Пересчитать дозировки очень просто. В 1 миллиграмме (мг) фолиевой кислоты содержится 1000 мкг. Получается, чтобы принять 400 мкг фолиевой кислоты, необходимо просто разломать таблетку пополам.

Но перед этим обязательно надо почитать информацию в инструкции или на упаковке. Для простого поддержания здоровья хватит четвертинки, а беременным нужно принимать целую половину. Иногда им даже прописывают 2-3 таблетки фолиевой кислоты ежедневно, если есть риск выкидыша.

О пользе фолиевой кислоты рассказывают ведущие передачи «Жить здорово»:

Таблица для вычисления дозировок

Итак, мы выяснили, сколько нужно отломать от таблетки в 1 мг, чтобы получить 400 мкг витамина фолиевой кислоты. Но как правильно рассчитать другие дозировки? Для расчета нужно просто разделить мкг на 1000.

Если нужно принять 400 мкг, можно разломать таблетку с одним мг фолиевой кислоты пополам и не отпиливать от нее маленькую часть. Добиться передозировки витамина очень сложно, поэтому 400 вполне можно заменить 500-ми.

В случаях, когда врач порекомендовал принимать конкретно 400 или 800 мкг, необходимо подобрать препарат с соответствующей дозировкой. Да, большинство БАДов выпускаются с концентрацией фолатов в 1 милиграмм, но есть добавки и с другим содержанием активного действующего вещества. Приводим их в таблице с переводом мкг в мг:

Теперь не надо гадать, сколько мкг витамина фолиевой кислоты содержится в препарате с дозой в 1, 4 или 5 мг.

Как правильно рассчитать количество таблеток

Чтобы не мучиться с подсчетами, рекомендуем сразу купить добавку с оптимальной концентрацией фолатов. Если же такой препарат купить не удалось, вспоминаем, сколько нужно отломать от таблетки в 1 мг, чтобы получить 400 микрограмм витамина фолиевой кислоты. Ответ — половину.

Если есть угроза выкидыша или по другим причинам нужно пить повышенные дозировки, пользуемся вышеприведенной таблицей. Если надо пить по 2-3 милиграмма, выпиваем соответствующее количество таблеток с концентрацией 1 мг (1000 микрограмм). Для уменьшения дозировки ломаем на половинки или четвертинки.

Определить, на сколько частей делить 1 мг для получения 400 мг фолиевой кислоты, совсем нетрудно. Небольшая погрешность в дозировке не страшна, поскольку вещество не относится к категории сильнодействующих. И все же, если принимать витамин В9 нужно при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать подходящий препарат и определит дозу.

В аптеках предложен ассортимент препаратов фолиевой кислоты в различной дозировке: 400 мкг, 800 мкг и 1мг. Чтобы сделать правильный выбор в пользу одного из этих вариантов витамина В9, читайте статью NATULIFE.ru.

Может ли навредить фолиевая кислота

Медикаментозно восполняя дефицит фолиевой кислоты, нужно соблюдать осторожность. Витамин не безопасен и при неправильном применении может нанести вред:

1. Повышает риск развития рака. B9 участвует в росте и делении клеток. Компонент одинаково усиливает как регенерацию поврежденных тканей, так и рост злокачественных новообразований. У курильщиков или у людей, предрасположенных к онкозаболеваниям, повышается риск раковых болезней.
2. Неврологические расстройства. При превышении дозировки или при длительном применении может развиваться повышенная возбудимость и нарушаться сон. У некоторых людей появляются судороги.
3. Нарушение пищеварения. Возникают диспепсические расстройства.
4. Затруднение диагностики авитаминоза В12. B9 «маскирует» симптомы дефицитности цианокобаламина и из-за этого нередко развивается анемия.

У человека, узнавшего о возможной опасности фолатных добавок, возникает вопрос: можно ли его предотвратить. Такая возможность есть. Читая инструкцию к БАДам, можно заметить, что одна таблетированная продукция для обеспечения организма В9 имеет в составе фолиевую кислоту, а другая – фолаты. Несмотря на то что оба компонента устраняют витаминодефицит, разница между ними есть.

Фолиевая кислота – искусственно синтезированный окисленный элемент. В организме он конвертируется в печени до биологически доступного микроэлемента – тетрагидрофолата. Для трансформации требуется специальный фермент – дегидрофолат редуктаза. При сниженном синтезе фермента в печени метаболическая реакция не обеспечивается в нужном объеме и в крови повышается содержание вредной неметаболизированной фолиевой кислоты.

Фолаты – природные компоненты, которые находится в продуктах питания. Под действием пищеварительных соков в тонком кишечнике они трансформируется в тетрагидрофолат и усваивается на клеточном уровне.

По сравнению с фолиевой кислотой, фолаты менее вредны. Фолатная составляющая используется известными зарубежными производителями при изготовлении БАДов. Но в аптечной сети предлагаются российские и импортные средства на основе искусственного витамина. Это связано с тем, что производство натуральных фолатов требует затрат, и цена на безопасные биодобавки будет выше. Для обеспечения товарооборота и поддержания покупательского спроса в аптеках предлагают более дешевые, но менее эффективные синтетические фолатные БАДы.

Определение необходимой дозировки

Фолаты и фолиевая кислота – водорастворимые микроэлементы, поэтому они не накапливаются в тканях. Для поддержания работы организма надо каждый день употреблять продукты или биодобавки с В9. Потребность в витамине зависит от разных факторов:

1. Профилактика. При бедной фолатами диете или при приеме некоторых лекарств (Колестирамин, антибиотики, диуретики) рекомендуют принимать профилактическую дозу. Драже фолиевой кислоты 400 мкг позволяют избежать развития гиповитаминоза B9.
2. Беременность. На ранних сроках происходит закладка нервной трубки и других важных систем, поэтому потребность в фолатах повышена. В первом триместре беременным назначают каждый день пить до 800 мкг витамина. На поздних сроках гестации требуется меньше В9 и достаточно 600-700 мкг.
3. Грудное вскармливание. При лактации потребности женского организма в витамине увеличены из-за того, что часть фолатов с грудным молоком поступает к ребенку. Для снижения риска появления авитаминоза кормящей маме назначают принимать до 800 мкг B9.

Фолиевая кислота 1мг и более высокая концентрация показана для коррекции фолатной недостаточности. Выпускаются также пилюли, содержащие также 4 и 5 мг действующего компонента.

Концентрация 100 мкг используется у детей. Эта форма выпуска позволяет подобрать ребенку безопасную для восполнения фолиевого витаминодефицита дозу.

У взрослых большим спросом пользуются БАДы с дозировкой: 400, 800 и 1 мг. 400 мкг хорошо пить с профилактической целью, 800 мкг – потребность при беременности, а доза 1 миллиграмм удобна при подборе лечебной схемы для устранения витаминодефицита.

Таблетки 400 мкг

Популярная форма выпуска. Биодобавку принимают для предотвращения авитаминоза, улучшения состояния волос и кожи и для повышения умственной активности. В аптеке предлагают БАДы по разной цене и можно купить препараты дешево, но они будут содержать синтетический витамин. Прежде чем покупать дешево, стоит ознакомиться с характеристиками популярных средств.

21st Century, Фолиевая кислота, 400 мкг, 250 таблеток

Выгодное предложения от компании 21st Century (США). В составе находятся: активные фолаты и карбонат кальция. Из неактивных составляющих использованы растительные вещества. Подходит для вегетарианцев.

Применяется для поддержания работы сердца и сосудов, нормализации работы нервной системы и обеспечения полноценного метаболизма.

Преимущество: большое количество пилюль обходится недорого. Если пить по 1 штуке в день, то упаковки хватает на несколько месяцев.

Doctor’s Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул

Производитель Doctor’s Best (США) предлагает потребителям капсулы, содержащие фолат с квартофоликом. Такое сочетание повышает биодоступность вещества.

В инструкции указано, что средство необходимо для предотвращения депрессии, улучшения физического и умственного самочувствия.

Растительные капсулы расфасованы во флаконы по 90 штук. На горлышке емкости размещена мембранная пленка контроля вскрытия.

Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 Tablets

Компания Солгар (Америка) выпускает добавку с биодоступными фолатами. Таблетки содержат только растительные компоненты и расфасованы в темные баночки с выпуклой маркировкой Solgar на крышке. На горлышке бутылке установлена защитная мембрана вскрытия. Во флакончике находится 250 драже.

Несмотря на то что предлагаемые витаминизированные добавки стоят дороже аптечных аналогов, их покупка выгодна. Если поделить цену БАДа на количество пилюль в баночке, то стоимость дозы для одного приема будет незначительно выше, чем у синтетических фолатных средств.

Дозировка 800 мкг

Фолиевую кислоту по 800 мг используют для профилактики витаминодефицита у беременных и кормящих, полезна людям, активно занимающимся силовыми видами спорта. Доза подходит и для коррекции умеренно выраженной витаминной недостаточности.

Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

Американская фирма Doctor’s Best выпускает вегетарианские капсулы по 800 мкг, содержащие природную фолиевую кислоту. Препарат показан будущим мамам для предотвращения появления нарушений у плода, женщинам и мужчинам для улучшения репродуктивной функции при планировании зачатия, а также для лечения гиповитаминоза В9.

Упаковка содержит 60 капсул. На баночке под крышкой установлена защитная оболочка.

Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток

Source Naturals (США) производит драже, содержащие фолинат кальция (фолиновую кислоту). Производная фолиевой кислоты, обладает высокой биодоступностью и может проникать через гемоплацентарный барьер, предотвращая гиповитаминоз зародыша. Редко оказывает негативное влияние. Расфасованы в контейнеры по 120 штук.

Future Biotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг, 120 пастилок

Future Biotics (Америка) производит биодобавку на основе природных биофлавоноидов, которые извлекаются из лимонной цедры. БАД содержит только растительные компоненты. Рекомендован беременным, помогает при авитаминозе. Во флаконах находится по 120 пастилок.

Люди, принимавшие рекомендованные выше аналоги, отмечают хороший лечебный эффект. В качестве незначительного недостатка указывают, что они обходятся дороже тех, что произведены на основе искусственной фолатной составляющей. Но если посчитать, сколько стоит разовая доза, то различие в стоимости будет не очень большим.

Препараты в дозировке 1 мг

Использование фолиевой кислоты в таблетках по 1 мг показано при витаминодефиците В9. Препараты с синтетическим витамином можно купить в аптеке, но они хуже усваиваются и чаще дают побочные реакции. Прежде чем выбирать добавку, рекомендуется ознакомиться с характеристиками эффективных средств на основе натуральных фолатов.

Life Extension, Оптимизированный фолат, 1000 мкг, 100 таблеток

Life Extension выпускает БАД, содержащий L-метилфолат. Метилированный фолат обладает высокой биодоступностью. Рекомендован для устранения гиповитаминоза. Разрешен беременным и кормящим женщинам.

Пилюли продаются в контейнерах по 100 штук. Под крышкой находится контрольная мембрана.

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

Биодобавка от американской компании Now Foods изготовлена на основе метилированной фолиевой кислоты с добавлением вспомогательных растительных компонентов. Хорошо усваивается, необходимо для устранения дефицита фолатов. Разрешена при лактации и во время вынашивания ребенка.

Пилюли продаются во флаконах по 90 штук.

Superior Source, Метилфолат, 1000 мкг, 60 быстрорассасывающихся таблеток MicroLingual

Пастилки для рассасывания от Superior Source (США) изготовлены с использованием в качестве сырья L-метилфолата. Небольшие по размеру драже растворяются под языком, и полезные элементы почти полностью всасываются. При разжевывании или проглатывании пастилки не снижают лечебных свойств.

Флаконы, содержащие 60 быстрорастворимых пилюль, оснащены мембранной пленкой для контроля вскрытия.

Предлагаемые зарубежными производителями драже и пастилки фолиевой кислоты по 1 мг дороже синтетических аналогов. Но если посчитать цену одной пилюли, принимаемой раз в сутки, переплата будет небольшой.

Если вы принимали фолиевую кислоту, то расскажите, какой препарат использовали. Напишите о том, как помогла добавка, были ли нежелательные эффекты.

Где лучше покупать

До