Можно ли пить аминокислоты когда болеешь

Белок как лекарство. Какие продукты помогут быстрее вылечить грипп

Вам наверняка известно, чем лечить эту заразу, но вы вряд ли знаете, как её заедать. А ведь это крайне важно, чтобы дать вирусам более серьёзный отпор, а потом и побыстрее восстановиться. Особенно это актуально при гриппе — после него обычно бывает тяжёлая постгриппозная астения. Это когда вы ходите как в воду опущенный. Голова не варит, ноги плетутся, дыхалки не хватает и частенько бросает в пот. В борьбе с этими проблемами важно знать, что нужно есть, а чего лучше избегать.

Читайте также: 7 самых бесполезных способов профилактики гриппа

Белок — лекарство

«В самом начале болезни, особенно если есть проблемы с горлом, откажитесь от всего солёного и кислого, — советует Александр Балакин, лор-врач одной из московских поликлиник. — Они усиливают воспаление в горле. Вопреки всеобщему убеждению ни сто грамм, ни глинтвейн начинающуюся простуду не остановят, любой алкоголь надо исключить. Чай с лимоном, цитрусовые и соки из них обеспечат витамин С, он делает болезнь легче. Плюс в них много жидкости, пить вообще надо много — и лучше воду или кислые, несладкие напитки из клюквы, брусники, смородины. Малина нужна лишь при температуре, в прочих ситуациях вы будете после неё потеть, и это может привести к переохлаждению и усилению болезни. На всех этапах, включая и реабилитацию, очень важна белковая пища — мясо, птица, рыба, креветки и другие морепродукты. Белки — строительный материал для иммунитета. Антитела, с помощью которых мы боремся с вирусами и бактериями, — это особые белки — иммуноглобулины. Нужны они и для лимфоцитов — клеток иммунной системы».

При высокой температуре часто пропадает аппетит. Надо ли есть через силу? «Хорошей альтернативой в таких случаях будет бульон из птицы, — говорит Константин Спахов, к. м. н., врач-гастроэнтеролог. — Он вкусный и ароматный, и его соглашаются есть практически все. Бульон — отличный источник легкоусвояемого белка. Его обычно делают из курицы, но по своим полезным свойствам бульон из цесарки превосходит его. А в мясе этой птицы масса белка, немного жира, в нём оптимальный состав аминокислот и много цистина. Эта аминокислота — один из самых главных полезных компонентов бульона при ОРВИ, именно ею в первую очередь объясняют лечебный эффект. Она делает мокроту и слизь более жидкими, и они лучше отходят. Это доказано в исследованиях. Если подышать над бульоном, перед тем как его съесть, то цистин и горячие ароматные пары будут действовать вместе весьма эффективно. В птице, а в цесарке особенно, много цинка. На Западе с этим элементом даже делают препараты для лечения ОРВИ — доказано, что принимающие их быстрее выздоравливают».

Белые убийцы

Соль и сахар при простуде особенно вредны. Соль задерживает воду и тем самым тормозит выделение токсинов, в избытке образующихся при инфекции. Ещё соль усиливает воспаление в дыхательных путях, и болезнь протекает тяжелее. Так что о консервах при ОРВИ и гриппе забудьте, и готовить лучше без соли, даже бульон. Он будет только полезнее.

Доказано во многих исследованиях, что сахар плохо влияет на иммунитет, причём разными механизмами. Например, он угнетает активность лимфоцитов — они активно борются с вирусами. Во-вторых, тормозит фагоциты — эти клетки пожирают всю «мертвечину», которая образуется в зоне воспаления. Если её не убирать, то возрастает риск осложнений, в том числе и гнойной инфекции. В-третьих, сахар ослабляет действие витамина С, который очень важен для иммунитета. Как показывают исследования, негативные эффекты от действия сахара могут продолжаться в течение 5 часов, после того как вы съели сладкое, продукты с легкоусвояемыми углеводами или выпили любые напитки, изрядно подслащённые сахаром.

Нажмите для увеличения

Смотрите также:

• Простые способы укрепить иммунитет. Какая еда может стать лекарством? →
• Не все средства хороши. Что надо есть и пить, чтобы не болеть →
• На помощь организму. Как весной можно лечиться без лекарств? →

Источник

Как принимать аминокислоты и несут ли они вред?

Органическая система человека состоит из миллиарда клеток, которые бес перерыва появляются и исчезают, сменяя друг друга. Даже если вы не двигаетесь, знайте, наш организм находится в постоянном движении, каждую секунду вырабатывая различные гормоны и белковые ферменты. Интересно, откуда организм берёт столько сил и энергии? Из чего он всё это строит? Так вот, магическими элементами, которые обеспечивают данное движение, являются аминокислоты.

​

Структурными элементами белка являются аминокислоты, которые мы каждый день получаем с пищей, давая возможность организму распоряжаться ими для своих многочисленных нужд. Обычным людям без серьезных проблем со здоровьем вполне хватает аминокислот от сбалансированного дневного рациона питания. Но спортсмены растрачивают запасы питательных веществ куда быстрее, и им дополнительные добавки зачастую просто необходимы. Кроме того, их прием поможет добиться отличных спортивных результатов.

Правила приема аминокислот зависят от типа аминокислот, которые вы принимаете. К примеру, аминокислоты ВСАА, которые влияют конкретно на рост и восстановление мышц лучше принимать до или сразу после тренировки, ведь они являются топливом для синтеза мышечных клеток, как, впрочем, и все аминокислоты, входящие в состав мышечного белка. Аминокислоты, не входящие в состав мышц, например, ГАМК (GABA), встречающаяся в основном в нервной системе, рекомендуется принимать в другое время. Часто для лучшего усвоения аминокислотные добавки принимают за 30 минут до либо после еды. Аминокислоты можно принимать как в комплексе, так и по отдельности. Более конкретные рекомендации по их применению в большинстве случаев указаны на упаковке продукта.

Ultimate Nutrition

Купить

Optimum Nutrition

Купить

BSN

Купить

Maxler

Купить

В последнее время, из-за возросшей популярности аминокислотных добавок все чаще возникают споры по поводу возможных побочных эффектов от их приема. Учитывая, что аминокислоты — это основа нашего организма, хуже от их приема стать не может. По крайней мере, не зафиксировано ни одного научного доказательства их вреда. Особенно хорошо отзываются специалисты о жидких аминокислотах, которые очень легко усваиваются организмом. Бывало, что некоторые атлеты, принимающие аминокислоты в виде таблеток жаловались на небольшие побочные эффекты со стороны ЖКТ, однако, скорее это связано с какими-либо проблемами желудка, которые имели место до употребления добавок.​

Конечно же, если вы принимаете аминокислотный комплекс от никому не известного производителя, в его состав могут быть добавлены различные ненужные вещества, возможно даже токсичные. Однако настоящие аминокислоты вреда не принесут. Главное внимательно читать этикетку, также изучать отзывы о продукте и выполнять рекомендации, указанные на упаковке. Кроме того, просто нет смысла пить аминокислоты огромными порциями, вызывая дисбаланс в организме. Это никакой пользы вам не принесет. Оптимальным вариантом всегда остается предварительная консультация со специалистом, который, учтя все ваши индивидуальные особенности, скажет насколько это нужно в вашем конкретном случае. Соблюдая данные простые указания, вы не только добьетесь желаемого эффекта, но станете здоровее и крепче.

Принимая решение об употреблении аминокислот, попробуйте понять, зачем вам это надо, ведь возможно вашему организму их вполне хватает и без особых добавок. Однако если вы чувствуете, что вам необходимо больше питательных веществ, аминокислоты — отличный выбор. Правильно используя аминокислотные продукты из арсенала спортивного питания, в комплексе со сбалансированным питанием и упражнениями, вы не причините никакого вреда своему организму, ведь аминокислоты для него — это жизнь!

BSN

Купить

Maxler

Купить

Optimum Nutrition

Купить

QNT

Купить

​

Протеин

Купить

Аминокислоты

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

​ ​ ​

Источник

Как принимать аминокислоты?

Даже самые усиленные тренировки не будут такими продуктивными, если не дополнить их приемом аминокислот, причем в строгом соответствии с рекомендованными нормами. В нашей статье разбираемся, как правильно принимать аминокислоты в разных формах выпуска: капсулах, гранулах, порошке.

Работа над красивым и спортивным телом включает в себя не только регулярные физические тренировки, но и такой важный пункт, как соблюдение правильного режима питания. В рационе каждого спортсмена должны присутствовать продукты или добавки, богатые на аминокислоты, которые являются одним из основных строительных элементов, как для мышечных волокон, так и для других важных физических процессов синтеза новых тканей.

Аминокислоты для наращивания мышечной массы и похудения

Если бы мы прямо сейчас составляли рейтинг самых популярных добавок, то лидирующую позицию бы точно заняли аминокислоты для спортсменов, которые активно применяются не только профессионалами, но и новичками-любителями, только начинающими свой спортивный путь.

Почему именно они? Аминокислоты представляют собой химические соединения, используемые человеческим организмом в качестве строительного элемента для белка. Как вы можете помнить из прошлых статей, белок или протеин принимает активное участие, как в процессах похудения, так и набора мышечной массы.

Выделяют следующие типы аминокислот:

1. Заменимые: производятся организмом самостоятельно, могут восполняться добавками. К данному типу относят аланин, аспаргиновую кислоту, цистин, глутамин, глицин, орнитин, пролин, серин, таурин.
2. Незаменимые: поступают в организм только с пищей или добавками. В эту группу относят: лейцин, изолейцин, валин (группа BCAA), гистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан.
3. Условно или частично заменимые: синтезируются из незаменимых кислот, но также в малом количестве могут сами вырабатываться в организме при правильном питании. Среди них: аргинин, цистеин, тирозин.

Как правило, целью интенсивных физических нагрузок может быть два итоговых результата — либо сброс лишнего веса, либо же наоборот наращивание мышечной массы. Какую роль в достижении этих целей играют аминокислоты? Разбираемся вместе.

1. Аминокислоты для набора мышц

Если вы работаете над ростом мышечной массы, то следует добавить в свой рацион следующие аминокислоты:

• BCAA — производят мышечный белок и ускоряют рост мышечных волокон, защищают мышцы от разрушения и способствуют улучшению силовых показателей при тренировках;
• глютамин — отвечает за насыщение организма необходимой энергией и защищает иммунную систему от инфекций, что тоже немаловажно для соблюдения режима тренировок;
• креатин — удаляет из организма молочную кислоту, позволяет снизить уровень жировой прослойки мышц (прорисовать рельеф), способствует более быстрому восстановлению после занятий спортом.

2. Аминокислоты для похудения

Главная задача спортсмена при сбросе лишнего веса состоит в активном сжигании жировых отложений. Помочь в этом могут следующие аминокислоты:

• карнитин — является продуктом синтеза лизина и метионина, препятствует отложению жира, трансформируя его в полезную энергию;
• BCAA — предотвратить разрушение мышечных волокон важно не только в случае наборе массы, но и при похудении;
• аргинин — увеличивает скорость доставки всех необходимых веществ, требуемых для сжигания жиров, способствует активному синтезу гормона роста и восстанавливает соединительные ткани;
• тирозин — ускоряет метаболизм и активирует сжигание жировой прослойки;
• креатин — поддерживает уровень энергии для качественного выполнения тренировок.

Нужно ли принимать аминокислоты

Можно было закончить этот раздел одним единственным предложением — да, безусловно, нужно. Но мы понимаем, что такой ответ нужно обосновать, причем весьма весомыми аргументами.

Если описать роль аминокислот максимально просто, то это те вещества, из которых состоят все белки в организме. Любой белок, который поступает в организм с пищей, в процессе переваривания расщепляется на аминокислоты, которые необходимы для работы всех систем организма и обновления тканей, потому вопрос об их актуальности и важности изначально некорректен. Из этого уже можно сделать простой вывод и понять, для чего нужны аминокислоты спортсмену, так как мышечная масса, сила, скорость и прочие характеристики важны почти в любой дисциплине.

К преимуществам аминокислот можно отнести следующие полезные свойства:

• помогают качественному росту мышечных тканей;
• способствуют активному жиросжиганию;
• снижают процессы катаболизма;
• улучшают силовые характеристики;
• помогают восстановлению после тренировочного процесса.

Прием аминокислот важен для всех людей, заботящихся о хорошем самочувствии и крепком здоровье, однако для спортсменов, которые тратят во время тренировок гораздо больше сил, особенно актуален и востребован.

Как правильно принимать аминокислоты

Важнейшее правило употребления любых спортивных добавок — это соблюдение безопасных норм. Наши рекомендации будут строиться на двух характеристиках — конечной цели и форме выпуска, то есть мы расскажем о том, как принимать аминокислоты в порошке, таблетках (капсулах) и жидком виде.

1. Как принимать аминокислоты для похудения

Для того чтобы добиться нужного эффекта от жиросжигающих тренировок, аминокислоты следует принимать 3-4 раза в день, причем с утра и на ночь строго обязательно. Точную дозировку следует рассчитывать, исходя из параметров тела, количества тренировок, а также их качества.

В таблетках/капсулах

• до тренировки выпивается от 3 до 5 таблеток, после не больше 6;
• между приемами еды принимается не более 4 таблеток;
• принимать аминокислоты в таблетках нужно 3-5 раз/день;
• за 20 минут до еды перед тренировкой и через 20 минут после нее, при употреблении на ночь следует выпить добавку не менее чем за 30 минут перед сном;
• аминокислоты не следует запивать соками — отдайте предпочтение воде.

Жидкие

• рекомендованная дозировка — 3 грамма на одну порцию;
• количество приемов — до 5 раз;

Порошковые

• принимаются за 15-20 минут до еды перед спортом, после занятий, а также перед сном;
• для разведения порошка следует использовать только воду;
• дозировка на одну порцию составляет — 5-10 грамм.

2. Прием аминокислот для роста мышц

Для тех, кто мечтает получить красивую и качественную мускулатуру важно помнить, что аминокислоты следует пить до и после тренировок, а в период «сушки» увеличить количество приемов, что позволит подавить чувство голода,

В таблетках/капсулах

• за 20 минут до еды перед тренировкой и через 20 минут после;
• запивать водой или кефиром.
• общая дозировка на день не более 12 штук;
• принимать аминокислоты в таблетках нужно не менее 4 раз;

Жидкие

• рекомендованная дозировка — 3-5 грамм на одну порцию;
• не менее 5 раз;

Порошковые

• принимаются за 15-20 минут до еды перед спортом, после занятий, а также перед сном;
• для разведения порошка следует использовать воду, молоко или соки;
• дозировка на одну порцию составляет — 5-10 грамм.

Мы обращаем ваше внимание, что не следует пренебрегать инструкциями, которые производитель размещает на упаковке и, особенно, если вы сомневаетесь в том, что правильно подобрали себе размер разовой порции. Проконсультируйтесь со специалистами по спортивному питанию — это позволит избежать возможных побочных эффектов.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Мы достаточно часто говорим о том, что соблюдение правил безопасности в рамках приема спортивного питания является залогом не только успешного результата, но и сохранения вашего здоровья.

Как бы ни хотелось получить красивое и подтянутое тело в короткие сроки, нельзя забывать о том, что чрезмерное употребление спортивных добавок не имеет смысла и, как в случае злоупотребления любыми продуктами, может привести к сбоям в организме.

Именно поэтому мы составили полезную таблицу, которая наглядно и в удобной форме рассказывает о нормах употребления самых популярных порошковых аминокислот для наращивания мышц и похудения.

Купить все эти аминокислоты европейского качества можно на нашем сайте. Дополните прием аминокислот правильным рационом питания, не пропускайте тренировки и будьте здоровы!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Источник