Можно ли пить b12

Витамин В12 в таблетках. Что такое витамин В12 и для чего он нужен организму?

Витамин В12 — это незаменимое питательное вещество, которое участвует в процессах кроветворения и поддерживает здоровье нервной системы и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.

Витамин В12 помогает организму вырабатывать энергию, превращая углеводы в глюкозу.

Витамин В12, как и другие витамины группы В, растворим в воде, а это значит, что он не накапливается в организме, и его необходимо регулярно употреблять с пищей или в виде пищевых добавок.

Витамин В12 помогает эффективно функционировать нервной системе. Работая вместе с витамином В9 (фолиевая кислота), он помогает железу лучше функционировать и вырабатывать здоровые эритроциты.

Кроме того, витамин В12 и фолиевая кислота образуют S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое улучшает настроение и иммунную функцию.

Как усваивается витамин В12?

Усвоение витамина В12 из пищи проходит в два этапа. В первом, соляная кислота в желудке отделяет витамин В12 от белка, содержащегося в пище. После этого витамин В12 связывается с белком, вырабатываемым желудком, и усваивается организмом. Этот связывающий белок, его еще называют внутренним фактором, защищает В12 от разрушения желудочным соком и способствует всасыванию витамина В12 в кишечнике.

Нарушения на любом этапе этого процесса могут приводить к ухудшению всасывания и дефициту В12. Так, например, при злокачественной анемии (пернициозная анемия) организм плохо вырабатывает связывающий белок, что затрудняет усвоение витамина В12, необходимого для нормального кроветворения. У пожилых людей снижение кислотности желудочного сока увеличивает риск развития дефицита В12.

Сколько витамина В12 нужно потреблять?

Необходимое ежедневное количество витамина В12 зависит от вашего возраста.

Витамина В12 в продуктах

Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты. Витамин В12 обычно не содержится в растительной пище. Некоторые пищевые дрожжевые продукты и обогащенные хлопья для завтрака могут быть источником витамина В12 для вегетарианцев.

Обогащенные продукты различаются по составу, поэтому важно читать информацию на этикетке, чтобы узнать количество добавленных питательных веществ, которые они содержат.

Витамин В12 в таблетках

Витамин В12 в таблетках обычно присутствует в виде цианокобаламина, формы, которую организм легко превращает в активные формы метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин. Пищевые добавки также могут содержать метилкобаламин и другие формы витамина В12.

Существующие данные не предполагают каких-либо различий между формами в отношении абсорбции или биодоступности. Однако способность организма усваивать витамин В12 из пищевых добавок в значительной степени ограничивается способностью внутреннего фактора. Так, например, у здоровых людей фактически всасывается только около 10 мкг из 500 мкг пероральной добавки.

Помимо таблеток, витамин В12 бывает в виде пастилок или таблеток для рассасывания. Эти препараты часто продаются как обладающие превосходной биодоступностью, хотя данные свидетельствуют об отсутствии разницы в эффективности между таблетками для проглатывания и сублингвальными формами.

Препараты витамина В12, отпускаемые по рецепту

В растворах для инъекций Витамин В12 присутствует в форме цианокобаламина и иногда гидроксокобаламина. Это рецептурные препараты, которые вводят парентерально, обычно внутримышечно. Парентеральное введение обычно используется для лечения тяжелого дефицита витамина В12, вызванного злокачественной анемией и другими состояниями, которые приводят к снижению усвоения витамина В12.

Обычно уже имеющийся дефицит витамина B12 лечится с помощью инъекций, поскольку этот метод позволяет обойти потенциальные препятствия, которые мешают его усвоению. Однако высокие дозы перорального витамина B12 также могут быть эффективными.

Авторы обзора рандомизированных контролируемых исследований, сравнивающих пероральный и внутримышечный витамин В12, пришли к выводу, что 2000 мкг перорального витамина B12 в день с последующей уменьшенной дневной дозой на 1000 мкг, могут быть столь же эффективны, как и внутримышечное введение [ 1 , 2 ].

В целом, способность отдельного пациента усваивать витамин В12 является наиболее важным фактором при определении того, следует ли вводить витамин В12 перорально или путем инъекции. В большинстве стран практика использования витамина B12 внутримышечно для лечения дефицита витамина B12 осталась неизменной.

Дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12 проявляется мегалобластной анемией, утомляемостью, слабостью, запорами, потерей аппетита и похуданием. Также могут возникать неврологические изменения, такие как онемение и покалывание в руках и ногах. Дополнительные симптомы дефицита витамина B12 включают нарушение координации, депрессию, спутанность сознания, слабоумие, плохую память и болезненность рта или языка.

Читайте также:  Для чего можно пить воду с лимоном

Неврологические симптомы дефицита витамина B12 могут возникать и без анемии, поэтому ранняя диагностика и вмешательство важны, чтобы избежать необратимых повреждений.

В младенчестве признаки дефицита витамина B12 включают задержку развития, двигательные нарушения и мегалобластную анемию. Многие из этих симптомов являются общими и могут быть результатом различных заболеваний, помимо дефицита витамина B12.

Фолиевая кислота и витамин В12

Большое количество фолиевой кислоты может маскировать дефицита витамина B12, корректируя мегалобластную анемию. Более того, предварительные данные свидетельствуют о том, что высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке могут не только маскировать дефицит витамина B12, но также могут усугублять анемию и ухудшать когнитивные симптомы, связанные с его недостатком. Если не лечить дефицит витамина B12, может произойти необратимое повреждение нервов. По этим причинам взрослые здоровые люди не должны превышать рекомендованное потребление фолиевой кислоты — 1000 мкг в день, источником которой могут быть обогащенные продукты и пищевые добавки [ 3 ].

Группы риска дефицита витамина B12

Часто причина дефицита витамина B12 неизвестна. Следующие группы людей относятся к тем, кто с наибольшей вероятностью имеют его дефицит:

  • Многие люди после 50, у которых с возрастом вырабатывается недостаточно соляной кислоты, чтобы усваивать витамин В12.
  • Люди со злокачественной анемией, в организме которых не вырабатывается внутренний фактор, необходимый для усвоения витамина B12. Врачи обычно лечат злокачественную анемию уколами витамина B12, хотя очень высокие пероральные дозы витамина B12 также могут быть эффективными.
  • Люди, перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте. Операция по снижению веса или операция по удалению всего или части желудка часто приводят к потере клеток, которые выделяют соляную кислоту и внутренний фактор, что влияет на количество витамина B12, которое организм может усвоить. Хирургическое удаление дистального отдела подвздошной кишки также может привести к неспособности усваивать витамин В12.
  • Люди с расстройствами желудка и тонкого кишечника, такими как глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут быть не в состоянии усваивать достаточное количество витамина B12 из пищи. Незначительное снижение когнитивной функции в результате раннего дефицита витамина B12 может быть единственным начальным симптомом этих кишечных расстройств, за которыми следуют мегалобластная анемия и деменция.
  • Некоторые люди, которые едят мало или совсем не едят животную пищу, например, вегетарианцы и веганы. Когда беременные женщины и женщины, кормящие своих детей грудью, являются вегетарианцами или веганами, их дети также могут не получать достаточно витамина B12.

Витамин В12 и здоровье

Витамин В12 имеет много преимуществ для здоровья. Известно, что он улучшает память, настроение, нервную систему, уровень железа, здоровье сердца, волос, ногтей, кожи и многого другого. Ученые продолжают изучать витамин В12, чтобы понять, как он влияет на здоровье.

Витамин В12 в таблетках и здоровье кожи

Известно, что витамин В12 помогает коже, волосам и ногтям. Дефицит витамина приводит к гиперпигментации кожи, витилиго, замедлению роста волос [ 4 ].

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной смерти в промышленно развитых странах.

Исследования показывают, что прием витамин В12 в таблетках снижает уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин — это серосодержащая аминокислота, повышенный уровень которой способствует тромбообразованию, ухудшают вазомоторную функцию эндотелия и перекисному окислению липидов. Ученые связывают повышенный уровень гомоцистеина с ишемической болезнью сердца и инсультом.

Результаты нескольких рандомизированных контролируемых исследований показывают, что комбинации добавок витамина B12 и фолиевой кислоты снижают уровень гомоцистеина, однако исследования не показали, что эти добавки могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний [ 3 ].

Энергия и выносливость

Из-за его роли в энергетическом обмене витамин В12 часто рекламируется как усилитель энергии и усилитель спортивных результатов и выносливости. Эти утверждения основаны на том факте, что коррекция мегалобластной анемии, вызванной дефицитом витамина B12, должна улучшить связанные с ней симптомы усталости и слабости. Однако добавление витамина B12, по-видимому, не оказывает положительного влияния на работоспособность при отсутствии дефицита питательных веществ [ 5 ].

Здоровье крови

Витамин В12 — важный фактор, помогающий организму вырабатывать здоровые эритроциты. Когда в организме дефицит или низкий уровень витамина В12, это может вызвать неправильное развитие красных кровяных телец.

В результате красные кровяные тельца становятся незрелыми, но крупными и неспособными переносить кислород к тканям. Так развивается мегалобластная анемия.

Без достаточного количества клеток, доставляющих кислород к вашим тканям и органам, организм не будет функционировать должным образом. Поэтому анемия со временем может вызвать слабость, утомляемость и другие недуги.

Здоровье мозга

Витамин В12 в таблетках может оказать положительное влияние на активность мозга и функционирование нервной системы. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, имеют как низкий уровень фолиевой кислоты, так и низкий уровень витамина В12. Также исследования показали, что дефицит витамина В12 приводит к ухудшению памяти [ 6 ].

Читайте также:  Пониженное давление что можно пить

Взаимодействие витамина В12 в таблетках с лекарствами

Хотя исследования показали, что витамин В12 в таблетках безопасен, желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины, минералы или добавки. Расскажите медицинскому работнику о любых лекарствах, которые вы принимаете.

Исследования показали, что витамин В12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. По данным Национального института здоровья, следующие препараты препятствуют усвоению организмом витамина В12:

  • Хлорамфеникол (хлоромицетин): этот антибиотик используется для лечения некоторых инфекций.
  • Ингибиторы протонной помпы: они используются для лечения кислотного рефлюкса и язвенной болезни и включают Прилосек (омепразол) и Превацид (лансопразол).
  • Антагонисты гистаминовых Н2-рецепторов: они используются для лечения язвенной болезни и включают Тагамет (циметидин), Пепцид (фамотидин) и Зантак (ранитидин).
  • Метформин: этот препарат используется для лечения инсулинорезистентности и диабета.

ТОП-10 витаминов В12 на Айхерб

Вот наиболее популярные препараты витамина В12, которые продаются на сайте Айхерб. Ассортимент магазина позволяет подобрать необходимую форму витамина (цианокобаламин или метилкобаламин), дозировку и количество таблеток. Перейдя по ссылкам, вы сможете ознакомиться с подробным описанием каждого препарата, почитать отзывы и посмотреть фотографии, сделанные покупателями.

Всего на Айхерб более 120 вариантов препаратов В12, я перечислила ТОП-10 позиций, где первая — это №1 по продажам и количеству положительных отзывов покупателей. Статистику популярности я регулярно обновляю.

Исследования

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16034940
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16585128
  3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294086/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212745
  6. https://doi.org/10.1177/0269881105048899

Купить на Айхерб со скидкой

  • Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
  • Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.

Посетить iHerb

Источник

Все о Витамине Б-12

Витамин B12 относится к группе незаменимых для человека веществ. Этот витамин отвечает за формирование и функционирование нервной системы, регулирование метаболических процессов (жирового, белкового, углеводного), участвует в кроветворении, а также во многих других процессах, протекаемых в организме. Несмотря на огромную важность этого вещества, о том, что из себя представляет витамин Б12, и для чего нужен, знает не каждый из нас.

Именно поэтому мы сегодня подготовили для вас статью, из которой вы узнаете в чем заключается польза витамина Б 12 , кому и в каких случаях нужно принимать препараты витамина Б12, какие БАДы с ним в составе наиболее востребованы, в какой форме лучше принимать витамин B12, а также узнаете как диагностировать дефицит этого витамина и какие у него могут быть противопоказания.

Различия между витамин Б12 (цианокобаламин) и Метил Б-12 (метилкобаламин)

С точки зрения фармакологии под понятием витамин B-12 предполагают целую группу кобальтосодержащих биоактивных веществ, в которую входят цианокобаламин и гидроксокобаламин, а также два его кофермента — метилкобаламин и кобамамид. Наиболее часто в БАДах используются 2 формы витамина B12 — метилкобаламин и цианокобаламин. Разница между ними заключается:

  • в структуре — метилкобаламин и цианокобаламин имеют схожую структуру, но в первом случае в качестве молекулы, присоединенной к иону кобальта, выступает метильная группа, а во втором — цианид;
  • в происхождении — метилкобаламин является натуральной формой витамина, а цианокобаламин — синтетической;
  • в усвояемости — метилкобаламин усваивается сразу, а цианокобаламин сам по себе биологически не активен, он сначала метаболизируется в активную форму;
  • в формах — цианокобаламин преобразуется в метилкобаламин и/или аденозилкобаламин (обе формы важны для нормального функционирования организма), в то время как Витамин B12 метилкобаламин имеет только одну форму (собственно, сам метилкобаламин);
  • в сохранении — метилкобаламин дольше выводится из организма, чем цианокобаламин.

Несмотря на имеющиеся различия, обе формы способны восполнить дефицит витамина B12 и оказывают полный комплекс действий Б12 на организм. Особенно эффективно это проявляется в сочетании с правильным, полноценным питанием, отказом от пагубных привычек, и в целом при поддержании здорового образа жизни.

Польза витамин Б12

Витамин B12 участвует в большинстве биохимических процессов, протекаемых в организме. Среди основных полезных свойств этого вещества:

  • имеет регенеративные способности, стимулирует обновление тканей;
  • играет важную роль в синтезе ДНК и РНК;
  • участвует в процессах кроветворения, стимулирует выработку эритроцитов, лейкоцитов;
  • улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, предотвращает развитие анемии, способствует снижению уровня холестерина в крови;
  • благоприятно влияет на работу органов системы ЖКТ;
  • нормализует метаболизм (белковый, жировой, углеводный), активирует процессы синтеза белков, аминокислот и других необходимых для поддержания здоровья веществ;
  • способствует укреплению нервной системы, благоприятно влияет на состояние мозга и нервных волокон;
  • повышает умственные способности и физическую выносливость, улучшает координацию, чувство равновесия и другие когнитивные функции;
  • нормализует аппетит;
  • предотвращает накопление жиров в печени, предотвращает развитие гепатоза;
  • укрепляет иммунную систему;
  • борется с раздражительностью, нервозностью, депрессивными и стрессовыми состояниями;
  • способствует восстановлению репродуктивных функций;
  • снижает риск появления (развития) онкологических заболеваний;
  • улучшает состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей.

Получение витамина B12

Можно ли пить b12

Б12 это водорастворимый нетоксичный витамин с очень сложной структурой, устойчивый к свету и воздействию высоких температур. Он естественным образом синтезируется микроорганизмами в кишечнике человека при переваривании продуктов животноводства (мяса, субпродуктов, яиц, молока и т. д.). Полученный витамин аккумулируется в печени, почках и селезенке человека, и расходуется в биохимических процессах по мере необходимости.

Читайте также:  Можно ли пить накануне сдачи крови на биохимию

Если человек ест мясо и другие продукты животноводства, не имеет вредных привычек (употребление алкоголя, табака, наркотиков) и не страдает заболеваниями, влияющими на синтез и сохранение Б12 в организме, то он получает достаточное количество этого витамина. Если нет — возникает дефицит витамина. Восполнить его можно приемом специальных биоактивных добавок Витамин Б12 в таблетках и капсулах. Активное вещество для них получают в лабораториях путем биосинтеза. В настоящее время для промышленного витаминообразования данного вещества используют 3 штамма бактерий (Pseudomonas denitrificans, Propioni-bacterium и метаногенные бактерии).

Витамин Б12 — какой лучше принимать?

Глядя на многообразие препаратов с цианокобаламином или метилкобаламином, люди задаются вопросом, какой витамин B12 лучше? Мы подготовили для вас список самых качественных БАДов по мнению экспертов и потребителей, чтобы вы смогли подобрать для себя подходящий препарат.

Methyl B-12 1000 mcg 100 Lozenges от Now Foods- источник витамина B12 в форме кофермента метилкобаламин. Выпускается в виде жевательных пастилок с приятным вкусом. Удобен для приема в любом месте и в любое время. Не требует запивания. Помогает восстановить обменные процессы и усилить выработку энергии за счет расщепления жировых тканей, участвует в синтезе ДНК и РНК, укрепляет нервную систему, способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания, усилению других когнитивных функций, снижает влияние стрессов.

Methyl B12 Cherry Flavor 1000 mcg 60 lozenges от Country Life — имеет свойства, аналогичные свойствам препарата, рассмотренного выше. Имеет приятный вишневый вкус, отмечен сертификатом GFCO как безглютеновый продукт.

Vitamin B-12 2000 mcg 100 Lozenges от Now Foods — содержит 2 мг цианокобаламина, рекомендован в качестве средства для восполнения дефицита витамина B12, а также для поддержания нервной системы в периоды интенсивной умственной деятельности (подготовка к аттестациям, экзаменам, в период сдачи отчетности, проектов и т. д.). Нормализует метаболизм, способствует повышению энергии. Из-за высокой дозировки активного вещества не рекомендуется к приему детям до 18 лет. В упаковке 100 быстрорастворимых, не требующих запивания пастилок с приятным вкусом.

Vitamin B-12 Spray 1000 mcg 59 ml от Now Foods — препарат с цианокобаламином в форме спрея, распыляется под язык. Усилен витаминами B6 и B9. Рекомендован для укрепления нервной системы и улучшения умственных способностей, повышает выносливость, регулирует уровень гомоцистеина. Изготовлен с применением технологий биосинтеза, подходит для вегетарианцев.

Vitamin B-12 5000 mcg 100 tabs от Natrol — биоактивная добавка с наивысшей в данном списке концентрацией цианокобаламина. Эффективно восстанавливает нехватку витамина B12, обеспечивает полный комплекс полезных действий данного вещества, помогает бороться со стрессами, улучшает восприятие и другие когнитивные функции. Выпускается в форме жевательных пластинок с клубничным вкусом.

Natrol, Now Foods и Country Life по мнению экспертов являются ведущими производителями биодобавок. В их витаминных комплексах нет вредных веществ, они изготовлены из высококачественного сырья по технологии GMP. Все рассмотренные препараты эффективны и удобны в применении, и различаются только действующим веществом (метилкобаламин или цианокобаламин), его концентрацией, наличием вспомогательных компонентов (например, фолиевая кислота и другие витамины группы B), формой выпуска, а также другими индивидуальными параметрами, поэтому лучший витамин B12 для каждого свой.

Кому и когда можно принимать витамин Б12?

Витамин B12 препараты рекомендованы при выявлении дефицита данного вещества в организме. Дефицит может проявиться у людей:

  • не употребляющих в пищу продукты животноводства (у вегетарианцев);
  • страдающих нарушением усвояемости витамина B12;
  • при заболеваниях органов ЖКТ (гастрит, энтероколит и т. д.);
  • при заражении паразитами;
  • при дисбактериозе, при приеме антибиотиков;
  • злоупотребляющих алкоголем, принимающих наркотические вещества (в том числе обезболивающие по назначению врача).

Тревожными симптомами нехватки витамина B являются:

  • ухудшение памяти, потеря концентрации, раздражительность, нервозность;
  • быстрая утомляемость, слабость;
  • частые головные боли;
  • нарушение аппетита;
  • болезненные ощущения в мышцах и суставах при движении;
  • выявление проблем с сердцем, сосудами, наличие признаков анемии;
  • сухость кожи, появление экзем, ломкость и тусклость волос.

Если вы находитесь в группе риска, и заметили у себя признаки дефицита витамина B12, обратитесь к специалисту. Он подтвердит или опровергнет ваши подозрения, и в случае выявления нехватки поможет подобрать наиболее подходящий вам препарат, назначит нужную дозировку.

Даже самый лучший витамин Б12 имеет ряд противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться до применения препарата. Среди основных:

  • гиперчувствительность к витамину B12 или другим активным веществам, входящим в состав препарата;
  • тромбоэмболия, склонность к образованию тромбов;
  • истинная полицитемия (эритремия, болезнь Вакеза);
  • эритроцитоз.

С осторожностью и под наблюдением специалиста можно применять БАДы с витамином B12 при:

  • наличии некоторых онкологических заболеваний, сопровождающихся мегалобластной анемией;
  • при некоторых заболеваниях сердца (к примеру, стенокардия);
  • во время беременности и в период лактации.

Источник