Можно ли пить бады при кормлении
Содержание статьи
какие лучше и нужны ли они?
В период лактации правильное питание насыщает организм женщины полезными веществами. Но все ли необходимые элементы можно получить из пищи? Может быть, нужно дополнительно принимать витаминные комплексы? Какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что будет при их передозировке или дефиците? Ответы на эти вопросы, волнующие многих молодых мам, рассмотрены в статье.
Нужны ли витамины при ГВ?
При наличии достаточно сбалансированной диеты витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Нутриенты, поступающие с пищей, полностью обеспечивают потребности матери и ребёнка.
Но зачастую в процессе естественного вскармливания женщина истощает собственные резервы витаминов и минералов и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы.
Известный детский врач Евгений Комаровский и Kelly Bonyata (консультант по лактации с международной сертификацией) убеждены, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или гиповитаминозе у матери или младенца). Женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается. [4]
Суточная норма для кормящих мам
Избыточное потребление витаминов при кормлении ребёнка нежелательно. Намного более значим регулярный их приём. Получить все питательные вещества можно из обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.
Таблица 1 – Список продуктов, богатых витаминами
Название: | Норма, мг: | Продукты, в которых содержатся: |
---|---|---|
А | 1 | Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень |
В1 | 15 | Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо |
В2 | 2 | Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог |
В6 | 2 | Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат |
В12 | 0.04 | Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик |
Никотиновая кислота (РР) | 20 | Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры |
С | 0.1 | Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры |
Е | 15 | Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые |
Д | 0.01 | Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр |
Кальций | 1200 | Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики |
Фосфор | 1100 | Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты |
Магний | 450 | Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста |
Железо | 60 | Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи |
Цинк | 25 | Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи |
Йод | 0.2 | Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат |
Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в диете в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно и разнообразно. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.
Что делать при несбалансированном питании?
Матери, которые не едят продукты животного происхождения, или иным образом подвержены риску дефицита витамина B12, должны получать достаточное количество этого витамина из добавок или обогащенных продуктов. [1]
Согласно данным педиатрических исследований, 58% новорожденных и 36% матерей испытывают дефицит витамина D, судя по анализам крови. Более 30% мам, которые принимали витамины для беременных, также страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у новорожденных. [2]
Матери, которые курят сигареты, должны получать дополнительный йод. [3]
Здоровая еда или поливитамины: что эффективнее
Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из еды и напитков. Естественные нутриенты усваиваются более полно. Но при формировании рациона нужно учитывать несколько моментов:
- Потребляемые продукты, богатые витаминами, должны сочетаться между собой.
- Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
- Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
- Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении ребёнка грудью придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.
Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде из-за необходимости постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.
ТОП-9 поливитаминов в период лактации
Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые назначают женщине при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.
Ниже перечислены лучшие (по мнению потребителей) витамины для кормящих мам. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать.
№1 Алфавит ® Мамино здоровье
Витамины Алфавит «Мамино здоровье» – это бюджетный вариант комплекса при лактации. Эффективность препарата ниже, чем у дорогостоящих аналогов. Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.
№2 Витрум ® пренатал форте (vitrum prenatal forte)
В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но благодаря этим поливитаминам мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.
№3 Компливит ® «Мама»
Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу невысокой дозировки компонентов оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит «Мама» убережёт женщину от возможного при ГВ гиповитаминоза.
№4 Ratiopharm ® Прегнавит
Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».
№5 Элевит ® Пронаталь
Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.
№6 Фемибион ® Наталкер II (Femibion natalcare 2)
Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие этого комплекса – наличие полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам. Благодаря составу витаминов Фемибион Наталкер ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.
№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)
Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.
№8 Мульти-табс ® Перинатал
Это комплекс, принимаемый для профилактики гиповитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.
№9 Финские витамины Minisun ® Mama (Минисан мама)
Комплекс, разработанный финскими производителями, включает все основные витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки. Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.
Таблица 2 – Список витаминов для мамы при грудном вскармливании
Элемент: | Суточная норма: | №1: | №2: | №3: | №4: | №5: | №6: | №7: | №8: | №9: |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Цена, руб | — | 270 | 700 | 247 | 800 | 730 | 980 | 1180 | 730 | 1600 |
Витамин С | 100 мг | 50 | 120 | 100 | 90 | 100 | 110 | 100 | 90 | 120 |
Витамин В1 | 1.5 мг | 1.2 | 3 | 2 | 1.95 | 1.6 | 1.2 | 1.7 | 2.1 | 5 |
Витамин Е | 10 мг | 12 | 30 | 20 | 10.5 | 15 | 13 | 0.75 | 10 | 15 |
Витамин В6 | 2 мг | 2 | 10 | 5 | 5.25 | 2.6 | 1.9 | 2.5 | 3 | 5 |
Кальций | 1200 мг | 250 | 200 | 25 | 250 | 125 | — | 1.3 | 160 | — |
Фосфор | 1 г | 125 | — | 19 | — | 125 | — | — | — | — |
Хром | 50 мкг | 0.025 | 0.025 | — | — | — | — | 0.025 | 0.05 | — |
Фолиевая кислота | 0.4 мг | 0.03 | 0.08 | 0.04 | 0.982 | 0.8 | 0.02 | 0.08 | 0.4 мг | 0.04 |
Фолаты | 3 мг | — | — | — | — | — | 0.04 | — | — | — |
Омега-3 | 500 мг | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
Бета-Каротин | 2500 МЕ | 2 | 0.015 | — | — | — | — | — | — | — |
Железо | 60 мг | 20 | 60 | 10 | 30 | 60 | — | 27 | 14 | 20 |
Таурин | 400 мг | 50 | — | — | — | — | — | — | — | — |
Никотинамид | 20 мг | 19 | 20 | 20 | — | 19 | 15 | 20 | 27 | 20 |
Рибофлавин | 2.2 мг | 1 | 3.4 | 2 | 2.75 | 1.8 | 1.6 | 2 | 2.4 | 5 |
Магний | 450 мг | 50 | 25 | 25 | — | 100 | — | 450 | 75 | 180 |
Цинк | 25 мг | 12 | 25 | 10 | — | 7.5 | — | 15 | 15 | 15 |
Марганец | 5 мг | 1 | 5 | 2.5 | — | 1 | — | 2 | 2.5 | — |
Йод | 200 мкг | 0.015 | 0.015 | — | — | — | 0.015 | 0.015 | 0.15 мг | 20 мг |
Селен | 70 мкг | 0.04 | 0.02 | — | — | — | — | 0.025 | 0.05 мг | 0.06 |
Молибден | 250 мкг | 0.025 | 0.025 | — | — | — | — | — | — | — |
Натрий | 1300 мг | — | — | — | — | — | — | 15 | — | — |
Калий | 2500 мг | — | — | — | — | — | — | 50 | — | — |
Инозитол | 300 мг | — | — | — | — | — | — | 10 | — | — |
Изолят соевого белка | 80 г | — | — | — | — | — | — | 160 | — | — |
Холин | 2000 мкг | — | — | — | — | — | — | 4 | — | — |
Пантотеновая кислота | 7 мг | 5 | 10 | 10 | 20.661 мг | 10 | 6 | 10 | 9 | 5 |
Цианокобаламин | 4 мкг | 0.03 | 0.012 | 0.05 | 0.0575 | 0.04 | 0.035 | 0.08 | 0.002 мг | 0.03 |
Фитоменадион | 65 мкг | 0.06 | — | — | — | — | — | — | — | — |
Биотин | 50 мкг | 0.03 | — | — | — | 0.2 | 0.06 | — | — | 0.03 |
Ретинол | 5000 МЕ | 0.086 | — | 0.05675 | 1.815 | 90 | — | 0.125 | 0.8 | |
Эргокальциферол | 0.01 мг | 0.01 | 0.01 | 0.0625 | 0.0055 | 12.5 | — | 10 | 0.005 | 0.01 |
Медь | 3 мг | 1 | 2 | 2 | — | 1 | — | 2 | 2 | 1 |
1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг
Какие витамины лучше при ГВ
Какие же из перечисленных витаминов лучше других подходят для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Организм каждой женщины индивидуален. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача – это основной момент при выборе витаминного комплекса. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.
По содержанию полезных веществ
По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом американский аналог стоит в 3-4 раза дороже.
По цене
Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама – они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины – из Финляндии: Minisun Mama с ценой 1600 р.
По отзывам
Таблица 3 – Сравнение витаминных комплексов по количеству отзывов и рейтингу
Название: | Otzovik | Irecommend: | ||
---|---|---|---|---|
Кол-во отзывов: | Рейтинг: | Кол-во отзывов: | Рейтинг: | |
Алфавит | 64 | 87% | 112 | 82% |
Витрум | 67 | 85% | 249 | 84% |
Компливит | 152 | 73% | 216 | 64% |
Прегнавит | 15 | 86% | 8 | 62% |
Элевит | 496 | 81% | 458 | 78% |
Фемибион | 32 | 90% | 131 | 90% |
Солгар | 16 | 87% | 20 | 80% |
Перинатал | 30 | 76% | 27 | 90% |
Минисан | 8 | 100% | 12 | 96% |
Судя по отзывам, лидирует витаминный комплекс Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.
Правила приёма поливитаминов
Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:
- Препараты следует пить курсом, не пропуская ни дня.
- Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
- Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
- Важно внимательно наблюдать за реакцией ребёнка на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.
Дефицит витаминов при ГВ
Мнение эксперта
Соколова Л. С.
Врач-педиатр высшей категории
Гиповитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток).
Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина гипо- или авитаминоза выглядит следующим образом:
- повышенная утомляемость;
- бледность;
- сухость слизистых оболочек;
- одышка;
- нарушение сердцебиения;
- выпадение волос;
- изменение внешнего вида зубов;
- ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
- депрессия, нервозность;
- проблемы в работе ЖКТ;
- чувство онемения мышц и суставов.
Авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации. Например, опасен выраженный дефицит кальция. Ca для кормящих мам – это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует артериальное давление и предупреждает патологии костных структур.
Передозировка витаминов при ГВ
Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват для малыша опасными последствиями:
- Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
- Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
- Избыток железа (как и его дефицит) способствует нарушению кроветворения у младенца.
- Возможна аллергическая реакция на компоненты препарата.
Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:
- учащения кишечных колик у младенца;
- кожных высыпаний на теле ребёнка;
- беспокойного поведения и капризности грудничка;
- запоров или диареи у крохи;
- отёчности и высыпаний у матери.
Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Не всегда. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.
Список литературы:
- Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B12 – the Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health (публикация от 24.01.2011).
- Study urges vitamin D supplement for infants – by Liz Szabo (публикация от 22.03.2011).
- Smoking and Breastfeeding – by LLL (публикация от 16.11.2017).
- Vitamins & other supplements for breastfeeding mothers – By Kelly Bonyata, IBCLC (обновлено 27.03.2018).
Соколова Л. С.
Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.
В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.
Источник
Витамины и БАДы для кормящих мам: как быстро восстановиться после родов. Моя схема
Этот пост я готовила давно, хотелось все проверить, чтобы говорить уже наверняка. В сети бродят множество списков, что стоит пить при беременности, какие витамины и БАДы подойдут при кормлении. Там, честно говоря, мало правды, т.к. у большинства средств в противопоказаниях стоит кормление грудью) Изучив полностью матчасть, я составила свой список, все эти средства я принимала сама после рождения ребенка в течение довольно долгого времени, сегодня расскажу про каждый из них по отдельности.
Самое важное при выборе витаминов и БАДов при кормлении – не накосячить. Особенно, если вы занимаетесь этим сами, без консультации с врачом. В моем случае так сложилось потому, что у меня просто нет знакомого врача, который бы проконсультировал по средствам после беременности, поэтому я ориентировалась на инструкции и противопоказания.
А противопоказаний к приему разных средств много. Больше даже, чем при беременности. Так что нужно быть еще более осторожной.
И, если во время беременности для меня важнее всего было просто выносить и нормально родить, список витаминов ограничивался вот этими и омегой, то после родов очень важно как в физическом смысле, так и в психологическом – восстановиться без серьезных потерь, и чтобы ребенок был здоров, и получал все необходимое.
Для этого я подготовилась заранее. Именно поэтому в мой список помимо омеги, витаминов для кормящих матерей вошли еще растительный лецитин и ашвагандха. А теперь обо всем поподробнее.
Принято считать, что после рождения ребенка стоит пить те же витамины, что и во время беременности. Но это не так!
Для кормящих матерей особое значение имеет несколько групп витаминов – D3, B6, B12, ниацин и фолиевая кислота. Их правильно подобранная концентрация обеспечивает нормальный рост ребенка и здоровье матери.
Раньше на сайте была только одна разновидность витаминов, поэтому выбирать особо было не из чего, их я и взяла – Fairhaven Health, Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin, 60 Capsules. Баночка из пластика, внутри – 60 капсул, принимать надо по 2 в день после еды. Размер у них средний, глотаются легко, послевкусия никакого нет.
Преимущество этих витаминов – они были разработаны специально для кормящих матерей. Упаковки хватает на месяц, в ней – полноценное сочетание витаминов и минералов в нужных пропорциях, необходимых в этот период. Без каких-либо дополнительных добавок.
Я пила таких две баночки, одну за другой подряд сразу после рождения ребенка. Из плюсов для себя заметила нормальный уровень гемоглобина и довольно быстрое восстановление, что для весны – большой плюс. Я не простужалась, не болела, чувствовала себя хорошо.
Так вот, скажу еще про вторую разновидность витаминов именно для кормящих – Pure Essence, Mother & Child, Формула Master PostNatal, 120 таблеток. Кажется, что их больше, но нет, просто принимать надо по 4 штуки в день. Главное отличие этих витаминов от тех, которые я принимала, – помимо витаминов и минералов тут есть еще всякие добавки вроде спирулины, колострума, л-таурина, рутина и проч., а также полезные экстракты растений.
Как мне кажется, такие штуки есть смысл пробовать, когда ребенку исполнится хотя бы 3 месяца, т.к. есть возможность получить аллергическую реакцию. Но, ближе к полугоду, наверное, я их закажу, состав неплохой, а для холодного времени года так вообще отличный – там много всяких штук, защищающих от простудных заболеваний и укрепляющих организм.
В том, что я сравнительно легко восстановилась помогли не только витамины, сработало все сочетание. Иначе и быть не могло, т.к. задумывалось все это как раз с целью максимально быстро прийти в себя.
Помимо витаминов я пила еще и омегу. Покупала вот такую – Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул. На тот момент на нее была акция, но и без того среди всех разновидностей с высоким содержанием ДГК, она – одна из самых доступных.
Почему на количество ДГК стоит обращать внимание: для роста и развития ребенка имеет значение именно эта кислота.
Любая омега состоит из сочетания двух кислот – DHA и EPA. Первая помогает правильному развитию нервной системы, работе мозга и сетчатки ребенка, а также работе сердца матери. EPA больше – про суставы и связки.
Именно эти таблетки небольшие, без какого-либо привкуса и послевкусия, проглатываются легко, главное преимущество – принимать надо только одну штучку. Ими я осталась вполне довольна. Состав – рыбий жир из Перу и Чили, сами рыбки – анчоусы, макрель, сардины. Еще одна особенность – концентрат рыбьего жира обработан в Германии и сертифицирован организацией IFOS с рейтингом 5 звезд.
Вообще разных разновидностей омеги для кормящих на сайте много. Если искать действительно эффективные составы с большим количеством ДГК, то я бы обратила внимание еще на Jarrow Formulas, Max DHA, 180 Softgels, ее тут 560. В остальных количество ДГК меньше.
Пила таких баночек Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг я три, после перешла тоже на Мадре Лабс, только самые обычные со стандартным содержанием омеги, где Eicosapentaenoic Acid (EPA)- 360 mg, а Docosahexaenoic Acid (DHA) – 240 mg. Капсулы большие, но легко глотаются, послевкусия нет, в целом на данном этапе они меня вполне устраивают.
В дальнейшем я хочу их сравнить с такими же капсулами от Now Foods – Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels, они – вторые по популярности на сайте. В плане состава они абсолютно идентичны.
Еще интересно попробовать такую модную новинку без холестерина – Now Foods, Омега-3, полученный методом молекулярной дистилляции, 500 желатиновых капсул. Здесь содержание активных кислот такое же, но здоровенный объем, выходит довольно выгодно, при этом в них нет холестерина, интересно!
Помимо омеги я пила еще два совершенно гениальных БАДа. Первый – Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул. Важно, что он на растительной основе, в таком виде он гораздо полезнее для организма, с животным все сложнее.
Здесь трудно вкратце объяснить, зачем он нужен человеку. По сути, лецитин – главный структурный компонент всех клеток. Из лецитина состоит половина печени человека, треть головного мозга и окружающей его защитной оболочки, а также около 17% всех нервных тканей.
Для будущей матери и кормящей матери это особенно важно потому, что от достаточного уровня лецитина зависит правильное формирование всех органов и систем плода, в особенности – головного и спинного мозга. На первом же году жизни малыш должен получить достаточно лецитина с материнским молоком, чтобы его когнитивные и моторные функции развивались нормально.
Для самой же матери лецитин нужен, чтобы поддерживать здоровье, особенно нервную систему, в порядке и обеспечивать необходимым количеством ребенка.
Я его брала для того, чтобы не двинуться мозгами и не поехать крышей в маразме (активизация мозговой деятельности и укрепление памяти), как помощника для лучшего усвоения омеги (у него есть такая особенность), а также чтобы сохранить нервы в порядке (сохранение прочности и проводимости нервных волокон) – такой задел на будущее.
У него есть еще куча полезных функций, например, он помогает работать поджелудочной, нормализует состав желчи, помогает избавиться от плохого холестерина и проч. Думаю пить его все время, потому что после его приема я стала действительно заметно лучше себя чувствовать в целом.
Сейчас пью вторую банку, капсулы тут очень большие, но проглатываются без проблем, ни привкуса, ни послевкусия нет. Ими я очень довольна. В сочетании с ашвагандхой они делают из меня сверхчеловека.
Вообще, я всякие индийские корешки не очень понимаю, я больше про поесть, но тут другое дело. Как оказалось, ашвагандха, эта травка-растение – одно из немногих, которое не только можно, но и активно советуют пить кормящим мамам.
Именно в данном случае оно помогает увеличить количество молока. Честно – не знаю, работает оно, или нет, у меня именно с молоком проблем не было.
Но очень здорово работает оно для повышения энергии и борьбы со стрессом. Это очень эффективная штука именно для борьбы с усталостью и внутренним выгоранием. А про это я знаю много – в первую беременность у меня была очень сильная послеродовая депрессия, из которой я все-таки вышла, но потом сама загнала себя в обычную снова.
И тут вторая беременность. Испытывать те же эмоции у меня просто не было возможности – все-таки двое детей, не до депрессии теперь, на нее просто не было времени и возможности. Так что нужно было что-то бронебойное. И тут я наткнулась на это средство.
Оно производится в разных формах, я поначалу зачем-то взяла таблетки. Логика была такая, что брать ашвагандху надо оригинальную, и я заказала ее у Himalaya Herbal Healthcare – Ашвагандха, 60 капсул. Баночки хватает на два месяца приема, действие накопительное, но заметно становится чуть ли не сразу. Поначалу мне хотелось всех убивать, а сейчас я довольно спокойна и миролюбива, как слон.
Помимо того, что эти таблетки производятся в Индии, у них есть еще органический сертификат USDA. И, отмечу так, для тех, кто не в курсе, – индийская Himalaya Herbal Healthcare очень сильно отличается от российской в положительном смысле.
На самом деле особых противопоказаний ашвагандхи я не нашла, ее можно даже при эпилепсии и прочих сложных ситуациях, когда подобные травки запрещают. А помогает она не только кормящим матерям, но и всем, кому необходимо больше энергии и больше спокойствия, особенно на нервной работе.
Логика тут такая, что ашвагандха помогает спокойно реагировать на стресс. Выражается это в том, что, например, нахамили вам где-то, вы не начинаете орать в ответ, а просто не реагируете на человека. В стрессовых же ситуациях она помогает включать голову, а не паниковать. Когда у вас дети, это особенно важно.
Но главное преимущество еще не в этом, а в том, что сил теперь хватает на многое! Если, скажем, раньше я качала ребенка по три часа, укладывая спать, а после ложилась на пол, т.к. дико болела спина, то теперь я могу спокойно укладывать его быстрее, и не испытываю усталости. И, когда ночью просыпается случайно второй ребенок, я спокойно встаю, не сшибая все по пути, и потом не менее спокойно засыпаю (травка еще нормализует сон).
От нее нет состояния прихлопнутости, как будто тебя огрели мешком, как это бывает от разных таблеток от стресса. Скорее наоборот, – мысли становятся четче, КПД повышается значительно, а усталости при этом меньше.
Единственное, что мне не очень понравилось, – эта разновидность ашвагандхи в таблетках, а не капсулах. У нее есть травяной, немного горьковатый привкус. Поначалу запивала только водой, но потом привыкла глотать и так.
Пока добью эту баночку, но потом хочу купить в капсулах, уже нашла другой вариант – Now Foods, Ашваганда, 450 мг, 90 капсул на растительной основе.
Вообще, пользы от этой травки очень много. По сути, это растительный анаболик, помимо того, что она помогает бороться со стрессами, еще повышает иммунитет, а также устойчивость к любым негативным факторам, ее даже для улучшения потенции советуют, и вроде работает (тут я не в курсе).
Пить ее нужно в первой половине дня, перед едой. Сочетается она со всем, но я разделяю на всякий случай, и утром пью только ее, в обед – омегу и лецитин, а после обеда – витаминки.
Что стоит понимать – если вы решили пить спирулину еще, помимо приема витаминов, то лучше пить или спирулину, или витамины. Надо это потому, что в спирулине содержится большое количество витамина А, с мультивитаминами ее лучше не сочетать, к тому же А накапливается. Я пила такую, просто дома была, кто-то заказал, и решила ее добить. Ну да, с ней как-то бодрее, но по сути большой разницы от приема витамина А я не заметила, эффект, как мне показалось, тот же.
Насчет колострума я не знаю до конца, можно его, или нет. Где-то пишут, что можно, где-то – категорически нельзя. Вообще, я брала вот такой для ребенка, и, судя по тому, как он действует на ребенка, – это отличная штука для повышения иммунитета и борьбы с всякими простудами. Достаточно пару раз погрызть таблетки, и все. Но я еще о нем подробно о нем напишу в связи с детскими витаминами.
Про клетчатку с сайта, например, я не стала писать, – у нас в магазинах она значительно дешевле. Можно, конечно, взять его разновидность – псиллиум, но, по-моему, это дурь полная. Так что тут каждый для себя решает, надо это, или нет.
Вот такой небольшой обязательный список у меня получился. Все это опробовано на себе. Омегу я пью постоянно, к ней добавился лецитин теперь, витамины пью курсами – две баночки сразу после родов, закажу еще одну из двух разновидностей ближе к осени. Ашвагандху возьму тоже к осени, т.к. хочу ее пить курсом примерно два раза в год.
Надеюсь, мои замечания вам пригодятся, потому что мне в первую беременность очень не хватало хорошего совета.
При первом заказе iHerb дает скидку от $5 на весь заказ, а также скидку 10% на последующий заказ при использовании кода TTD852.
Один товар можно положить в корзину совершенно бесплатно.
Использовать код на скидку для заказа.
Добавить бесплатный товар.
Если вы новичок, то вам сюда => Как сделать первый заказ на iHerb.com: пошаговая инструкция с картинками и коды скидок
Мои отзывы на продукцию, которая продается на сайте можно почитать тут.
Источник