Можно ли пить чай для похудения при грудном вскармливании
Содержание статьи
Как похудеть во время грудного вскармливания: важные правила. Можно ли пить чай для похудения кормящей маме при ГВ?
В данной статье мы поговорим, как похудеть во время грудного кормления.
Будучи беременной, каждая женщина набирает вес. Еще во время беременности это считается нормой, ведь растет малыш. А вот после родов каждая мама мечтает сбросить лишние килограммы. И, в принципе, такой шанс выпадает во время кормления грудью. Поскольку мама питается исключительно здоровой пищей, ведь ответственность в такой период ложится и за здоровье малыша. Да и сама процедура выступает, словно природный сжигатель жиров. Поэтому мы хотим поделиться с вами интересной темой, как же похудеть при грудном вскармливании.
Как прийти в норму и похудеть при грудном вскармливании: важные правила
Мама, как и каждая обычная женщина, желает быть стройной и привлекательной. У большинства девушек процесс похудения во время грудного кормления происходит самостоятельно. Но у некоторых — бывает совсем наоборот. Они начинают набирать вес и после родов. Хотя не нужно расстраиваться. Ведь есть методики, которые без излишних физических нагрузок и изнурительных диет, что запрещены после родов, помогут похудеть при ГВ.
Важно: Кормящая мама всегда должна осознавать, что ей стоит прислушиваться не только к своему организму, а и к самочувствию своего малыша. Ведь похудеть можно в любое время, а вот здоровье ребенка закладывается постепенно от рождения. И когда ваш ребенок здоров, то и у вас тогда хорошее настроение, а соответственно и фигура.
Не забывайте — вы теперь полностью в ответе за своего малыша
Основные рекомендации, как похудеть при грудном вскармливании?
Перед самым началом похудения мамам нужно помнить следующие основные правила и советы, чтобы потом их действенно использовать.
- У вас должно возникнуть реальное мотивирование и желание похудеть. Для этого можете повесить свои старые фото или сделать вырезки из журнала с новым нарядом или купальником. Или же просто периодически их рассматривайте.
- Отдых должен длиться не менее 8 часов. Если вы не успеете протереть 3 раза на день пол, то ничего страшного не произойдет. А вот недосып, который может у молодых мам еще и суммироваться, часто аукается стрессами и проблемами со здоровьем.
- И запомните — ваш режим должен совпадать с распорядком малыша. Позволяйте себе есть с малышом примерно в одно время, а главное — старайтесь немного отдыхать, когда спит ребенок.
- Употребляйте только нужные продукты, которые не принесут вред вашему малышу. А также всегда помните правило — есть нужно в меру, лучше большее количество раз в день, но меньшими порциями. А также обращайте внимание не на количество пищи, а на ее качество. И просчитывайте калории — полноценный рацион состоит из 2000 ккал в день, а лактация «забирает» у мамы не более 500-600 ккал.
- Пейте больше чистой воды. Но не стоит довольствоваться мифом, что в день выпивать нужно минимум 2-3 л. Сделайте свой расчет, ведь на 1 кг требуется 30 мл воды. Вода — это первый пусковой механизм в нашем метаболизме. Но ее избыток или дефицит сказывается не только на лишних килограммах, но и на общем состоянии.
Не стоит кушать за двоих
- Планируйте свое похудение не ранее чем через 2-3 месяца после родов, чтобы не принести вред своему ребенку. А еще лучше — отложите это до полугода, когда начнете вводить прикорм.
- Запаситесь хорошим настроением, избегайте стрессов и нервной перегрузки.
- Не допускаете применения специальных чаев или добавок для похудения, ведь они несут вред, как и вашему организму, так и детскому. Но к ним мы еще вернемся.
- Если можете немного тренироваться, то вперед. Только без всяких силовых нагрузок. Но заниматься физической загрузкой стоит после кормления. Во время упражнений молоко насыщается молочной кислотой, что может вызвать у ребенка аллергию или даже отказ.
- Резко сбрасывать вес запрещено. Разрешенной нормой считается до 2-3 кг за месяц. Ведь в этот период ребенок питается только грудным молоком. А диета может повлиять не только на его количество в материнском организме, а и на качество.
Важно: Если вы захотели быстро сбросить вес, то проконсультируйтесь у врача. Ведь быстрое похудение вредно для организма в целом. А вы сейчас ответственны не только за себя, а и своего ребенка. Именно с вашим грудным молоком ребенок набирается сил, у него формируется прочный иммунитет. Поэтому советуем не рисковать, так как быстро потерянные килограммы возвращаются обратно с той же скоростью. Вес должен закрепляться постепенно, именно тогда можно будет сохранить результат.
Резко сбрасывать вес вредно и для вашего, и для детского организма
Первое требование похудения при ГВ — это сбалансированное питание
В общем, природой заложено, что во время грудного кормления жир в организме женщины постепенно уменьшается самостоятельно. Ведь значительное его количество идет из организма с молоком. И доказано, что кормящая мама постепенно худеет во время кормления грудью.
Важно: Главное — только не переедать и не настраивать себя, что нужной есть двойную норму. Материнское молоко жирное от природы, поэтому потребности в дополнительном употреблении жирных элементов вовсе нет, наоборот, питание должно быть сбалансированным.
Прежде вам нужно пересмотреть свой рацион, чтобы увеличить пользу от пищи не только вам, а и ребенку.
Нужно свести к минимуму употребление таких продуктов:
- жирной и жареной пищи;
- с присутствием аллергенов;
- сладостей;
- газированных напитков;
- с высоким содержанием консервантов;
- с содержанием химических добавок;
- колбас и копченостей.
При этом вам следует увеличить употребление:
- орехов;
- семян;
- натуральных соков;
- каш и мучных изделий (имеется в виду отрубной или зерновых хлеб, макаронные изделия твердых сортов), но не злоупотребляйте ими;
- жидкости;
- морепродуктов;
- молочных продуктов;
- овощей;
- фруктов.
Следите за пользой и калорийностью продуктов
Рекомендации для умеренных физических нагрузок при похудении во время ГВ
С психологической точки зрения доказано, что после родов у мамы может возникнуть послеродовая депрессия, которую она начинает заедать какими-то любимыми блюдами или продуктами. Поэтому мамам нужно всегда держать себя в руках. Также доказанным является тот факт, что кормящая женщина худеет значительно быстрее, чем не кормящая. Мы же хотим предложить вам комплекс, который поможет молодой маме похудеть при ГВ.
- Самым оптимальным занятием для кормящей мамы считается йога. Она помогает прийти в гармонию со своим телом и не имеет противопоказаний. Тем более делать упражнения можно и дома, и на свежем воздухе. Правда, стоит так уловить момент, чтобы ребенок вам не мешал.
- Одним из самых действенных способов для корректировки веса будут занятия со своим ребенком. Ведь вы можете выполнять различные упражнения вместе со своим малышом. В таком случае и для вас результат, и ребенок увлечен. При этом можно не только делать упражнения, а выполнять с ним работу по дому. Это будет дополнительная нагрузка, что и поспособствует сжиганию жира.
- Еще, будучи беременной, врачи настаивали или рекомендовали посещать бассейн. Вот во время кормления он также показан, тем более что и помогает сбросить лишнее килограммы.
- Аэробным тренировкам до полугода, а еще лучше до года (если вы кормите малыша), отдавать предпочтение нельзя. Ведь изнурительный бег, степ и т.п. способствуют выходу большого количества влаги. А это скажется на количестве молока.
- Выбирайте только спортивный бюстгальтер, который будет хорошо держать грудь. А вообще старайтесь минимизировать нагрузки на эту область. То есть, исключите сильные махи руками, прыжки и подобные упражнения.
Важно: Не забывайте, что после естественных родов приступать к силовым незначительным (!) нагрузкам можно спустя 2-2,5 месяца. Если же у вас было кесарево, тогда повремените еще как минимум 3-4 месяца. Но в любом случае — обязательно проконсультируйтесь с врачом на данную тему.
Идеальное решение — это заниматься вместе с малышом
Можно ли кормящей маме чаи для похудения при ГВ?
Хотим вам привести факторы, на которые нужно обратить внимание при похудении во время грудного вскармливания с помощью специальных чаев для похудения. А точнее объяснить, почему в период кормления грудью женщинам вовсе не рекомендуется употреблять такие чаи. В связи со следующим:
- сомнительные составляющие чая. Человек не может быть уверен в натуральности и действительном присутствии описанных составляющих. Также точно не известно происхождение элементов продукта. Если для организма человека они могут не нести опасности, или она будет минимальной, то для организма новорожденного такой продукт хранить даже смертельную опасность;
- мочегонный эффект. После родов нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы полноценно прокормить своего малыша. А употребление чая приводит к обезвоживанию организма, что однозначно скажется на состоянии здоровья ребенка;
- риск для ребенка. Все знают, что новорожденные питаются исключительно молоком матери. Соответственно, все применяемые ею продукты попадают в организм ребенка. Полноценный режим в еде для ребенка должен стоять всегда на первом месте.
Важно: То же самое касается таблеток, пластырей и прочих химических добавок, что помогают сбрасывать вес.
Мы вам не советуем рисковать здоровьем своего малыша. Но выбирать только вам, потому взвешивайте все «за» и «против». Поскольку существуют и сторонники чаев для похудения во время кормления грудью. Но жизнь и здоровье ребенка должно стоять у матери на первом месте. Единогласия в похудении кормящих мам с помощью дополнительных средств не существует. Но есть сомнения в положительном влиянии таких продуктов на два организма.
Не стоит увлекаться добавками для похудения
Помните — лишние килограммы могут подождать. Ведь вы — мама, и именно вы ответственны за своего ребенка. Поэтому в приоритете должно быть превыше всего здоровье вашего малыша. Природа сама заботится об исчезновении набранных за время беременности килограммов. Поэтому не переедайте и просто подождите, ведь все уйдет постепенно. Берегите себя и своих родных!
Видео: Как похудеть при грудном вскармливании?
Источник
Твой Малыш
Редактор Маша Харькова
Быть красивой в любой период своей жизни хочется каждой современной мамочке. И если период беременности не связан с диетами, то после рождения малыша у тебя возникают мысли о смене рациона.
Конечно, тебе хочется побыстрее избавиться от парочки лишних, по твоему мнению, килограммов. И если ты побаиваешься экспериментировать с шоколадной диетой, то как же быть с чаем для похудения? Как кормящей мамочке, тебе действительно нужно употреблять побольше теплой жидкости. Может ли в твой рацион входить чай для снижения веса?
Скажи «нет» обезвоживанию
Ответ диетологов однозначный. Они против такого способа вернуть себе былую форму. Врачи даже предупреждают, что если пить такой чай часто, то можно нанести вред здоровью, твоему и твоего крохи. Да, напитки для похудения обещают быстрый результат. Но не забывай, что принцип их работы лежит в выведении жидкости. Значит, если ты будешь часто пить такой чай, то тебе грозит обезвоживание. А что значит нехватка жидкости для кормящей мамы? Помимо упадка сил у тебя, меньше молочка для твоего крохи.
Читай также: Мало молока — что делать? 5 советов от консультанта по ГВ
Ингредиенты чая для похудения: польза или вред для ГВ
Если разобраться в составе любого фабричного или самодельного чая для похудения, то можно найти несколько повторяющихся ингредиентов.
Мята, которая издавна считалась успокоительным средством, не подходит для питания при кормлении грудью. Она угнетает лактацию. То же свойство есть и у подмаренника цепкого. Его даже считают народным лекарством для завершения грудного вскармливания. Одуванчик и сенна относятся к мочегонным средствам, поэтому могут привести к обезвоживанию не только кормящую мамочку. Отдельно нужно сказать про имбирный чай для похудения. Корень имбиря может быть сильным аллергеном, поэтому экспериментировать с ним не стоит во время грудного вскармливания.
Читай также: Имбирный чай для похудения. 7 рецептов
Советы врачей: как похудеть кормящей маме
Диетологи уверены, что следить за своим питанием при кормлении грудью обязательно нужно. Врачи советуют маме отдавать предпочтение крупам и другим медленным углеводам, чтобы чувство насыщения оставалось подольше. Следить нужно и за балансом в рационе: обрати внимание, достаточно ли ты ешь ненасыщенных жиров и белка. Жидкости в меню должно быть много: суп-пюре или бульон утолят жажду и насытят. Конечно, и само грудное вскармливание является средством для похудания: ежедневно кормящая мамочка тратит до 500 килокалорий исключительно на ГВ.
Фото: depositphotos
Все самое интересное и актуальное о детях в нашем Instagram:
Новости партнеров
Источник
Чай для похудения при грудном вскармливании
В современных реалиях общество навязывает женщинам строгие критерии, и зачастую никакой скидки для рожавших не делается, а потому в период гв многим хочется как можно скорее вернуться в форму.
Чай для похудения при грудном вскармливании — напиток достаточно спорный, ведь далеко не каждый подобный отвар можно пить молодой матери, а потому к выбору его придется отнестись со всей ответственностью. В этом материале мы узнаем, какие растительные настои можно покупать новоиспеченной мамочке и в чем выражается их эффект.
Можно ли пить чай для похудения при грудном вскармливании
Прежде всего, забудьте о готовых сборах из магазина для похудения — они обычно включают в себя множество компонентов, из которых не все разрешены при кормлении малыша грудью. Так, даже самый натуральный напиток может оказать существенный вред здоровью малыша. Например, нередко в такие чаи добавляют листья и плоды ягод, чтобы улучшить вкус и аромат продукта.
С одной стороны, это вроде как неплохо — никаких консервантов и красителей, исключительно натуральные компоненты. Однако не стоит забывать о том, что большинство ягод находятся под запретом при лактации из-за чрезмерной аллергенности — они способны вызывать зуд, сыпь и покраснение на коже крохи.
Особенно это касается чаев с малиной, черникой, клубникой и ежевикой, а также прочих продуктов с содержанием сырья из ягод. Но не только эта разновидность растений таит опасность — вызвать сильную аллергическую реакцию у новорожденного могут даже чаи для похудения с имбирем или с ананасом.
Вот почему врачи строго не рекомендуют пользоваться такой продукцией кормящей мамочке. Особенно, если ее малыш совсем маленький, склонен к аллергиям, имеет проблемы со стулом, нередко страдает от диатеза, кишечных коликов и так далее.
Исключением могут стать беспроблемные груднички, которые уже отметили свое первое полугодие — да и то, настои лучше приобретать исключительно в аптеке, чтобы точно быть уверенной в том, что вы пьете, а также после предварительной консультации с вашим участковым педиатром.
В остальных же случаях пить чаи для похудения при грудном вскармливании запрещено. Но, разумеется, речь идет лишь о тех продуктах, что выпускаются в готовых упаковках и могут содержать потенциально опасные вещества внутри. Так что заваривать самодельный отвар для похудения все-таки можно — об этом мы поговорим ниже.
Вред магазинных чаев для сброса лишнего веса для кормящей женщины
Химические и ненатуральные ингредиенты
Как мы уже упомянули, большинство такой продукции имеет не самый полезный для здоровья состав. Так, некоторые чаи для похудения могут включать очень вредные компоненты, которые по своему составу напоминают действие наркотических средств. А другие серьезно нарушают работу психики или деятельность желудочно-кишечного тракта.
Естественно, при гв молодой маме такие напитки ни в коем случае пить нельзя.
Сомнительный состав и качество
Вы можете быть относительно уверены в безопасности приобретаемого товара лишь тогда, когда покупаете его в аптеке. Однако не полагайтесь слепо на то, что написано на упаковке, и не поленитесь тщательно изучить состав и инструкцию по применению.
Некоторые чаи действительно могут использоваться кормящими мамами, особенно, если они включают в состав только натуральные ингредиенты вроде плодов шиповника, цветков ромашки и так далее.
Однако если в инструкции производитель указывает, что такой продукт не предназначается для приема кормящими матерями, то стоит отложить покупку на время, когда вы уже завершите лактацию. К тому же, любые добавки для кормящей должны иметь соответствующее качество — подтверждающие сертификаты и сведения о радиологическом контроле и полной экологичности используемого сырья.
Риск аллергической реакции
Мы уже обозначали, что даже натуральный и безвредный чай для похудения может выкинуть злую шутку, вызвав у малыша крапивницу или появление зудящих красных пятен на коже.
Использовать отвары из магазина можно лишь в том случае, если вы уверены в том, что такой растительный продукт не вызовет подобных осложнений.
Учитывайте, что несмотря ни на что, употреблять чаи для стройности может позволить себе лишь та кормящая мама, у которой кроха уже достиг шестимесячного возраста, не имеет никаких проблем с пищеварением и не страдает от аллергии. Да и чай этот должен быть щадящим и полностью натуральным, без опасных для здоровья ребенка ингредиентов внутри.
Расстройство пищеварения
Во время грудного вскармливания функция желудочно-кишечного тракта может работать не так, как обычно. Нередко у молодой мамы наблюдается особая чувствительность к напиткам и продуктам питания, а если к этому добавляется ингредиент, разжижающий стул, то может случиться настоящая неприятность.
Это важно понимать, поскольку многие растительные чаи включают в свой состав компоненты, вызывающие понос или способствующие частому опорожнению кишечника. Естественно, такой препарат не стоит заваривать, если у вас и без того имеются проблемы с кишечником или же они возникают у крохи.
Потеря большого количества жидкости
Наравне со слабительным эффектом, чаи для похудения могут обладать еще и мочегонными свойствами. В период лактации это особенно нежелательно, поскольку уменьшение количества жидкости в организме может негативно повлиять на количество грудного молока.
К тому же, эффект у такого отвара достаточно сомнительный — лишние килограммы уходят благодаря обезвоживанию организма, но никак не вследствие истончения жирового запаса. Вот почему мочегонные чаи для сброса веса при кормлении грудью запрещены.
Какие чаи для похудения можно пить молодой маме в период лактации
Однако не стоит думать, будто при гв молодой маме совсем нельзя худеть или употреблять настои для стройности. Есть несколько вполне безопасных средств, которые мягко поддержат ваш организм и помогут быстрее обрести прежние параметры, но без вреда для вашего здоровья и самочувствия крохи.
Конечно, одним чаем идеальной фигуры после родов не добьешься — придется добавить в распорядок дня и минимальные физические нагрузки (частые прогулки с коляской, утреннюю зарядку и так далее), и следить за калориями, чтобы не переедать. Но, все же, традиционные народные рецепты неплохо способствуют подавлению аппетита и ускорению обмена веществ.
Ромашковый сбор для похудения после родов
Отвары из цветков лекарственной ромашки — это целебный напиток, который женщины веками использовали для красоты и крепкого здоровья. Так, в давние времена ромашковый чай пили после родов, чтобы снизить вероятность развития осложнений и воспалительных процессов.
Также цветки ромашки отлично помогают бороться с неумеренным аппетитом и улучшают состояние пищеварительной системы. Как известно, именно повышенная кислотность желудка нередко становится причиной зверского голода — организм требует пищи, чтобы желудочный секрет вступил с ней в реакцию и не разъедал стенки желудка.
Ромашковые чаи снижают кислотность желудка, тем самым заметно снижая аппетит. К тому же, это чудодейственное растение улучшает работу кишечника, выводит газы и избавляет от ощущения раздутости в животе. Что немаловажно — такой отвар можно употреблять практически сразу после родов.
Чтобы добиться заметного эффекта и помочь себе избавиться от лишнего веса, заваривайте сушеный ромашковый цвет утром, за 10-15 минут до завтрака и вечером, перед отходом ко сну. А если вы и малыш хорошо переносите этот напиток, то можно употреблять его до 3-4 раз в сутки.
Помимо всего прочего, ромашка хорошо успокаивает нервную систему, избавляя от так называемого психологического голода — желания заедать негативные эмоции и стресс. Потому она оптимально подходит для молодых мам, которые не могут похудеть из-за непрекращающегося нервного напряжения. Также ромашковый чай улучшит сон и отрегулирует настроение.
Чай с мелиссой для снижения аппетита при грудном вскармливании
Мелисса — это растение с ярко выраженным лимонным ароматом, напоминающее по внешнему виду обыкновенную мяту. Мелисса, как и ромашка, отлично успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и избавляет от необходимости заглушать душевные проблемы едой.
Помимо этого, мелисса богата природными антиоксидантами — веществами, которые отлично проявили себя в борьбе с раковыми заболеваниями. Также чай из мелиссы поможет вам укрепить иммунитет, улучшит общее физическое самочувствие и даже ускорит обмен веществ.
А если вас донимают проблемы с пищеварительной системой — вздутие кишечника, ощущение раздутого живота и подобные симптомы, то можно улучшать работу ЖКТ, добавив к мелиссе сушеный фенхель. При этом цитрусовый вкус травы завуалирует достаточно специфичный аромат фенхеля, сделав отвар легко пьющимся. А еще это отличный рецепт для тех, кто редко ходит в туалет по-большому или часто мучается от коликов в животе.
Трава сенны при кормлении грудью
Сенна — это хорошо известная в народе трава, которая обладает расслабляющим кишечник действием. Другими словами, чай из этого растения помогает чаще ходить в туалет и опорожнять прямую кишку, помогая тем самым скорее похудеть женщине после родов.
Многие растительные напитки для сброса лишних килограммов включают в свой состав сену, поскольку это природное проносное средство с мягким действием. Однако пить ее можно далеко не всем. И только после предварительной консультации с вашим педиатром, чтобы не навредить малышу.
Так, врач сам может рекомендовать вам этот сбор, но только не в слишком концентрированном виде, если при лактации у вас часто наблюдаются запоры. В этом случае сена предпочтительнее химических пилюль и проносных таблеток, поскольку побочных эффектов у нее заметно меньше.
Итак, чай для похудения при грудном вскармливании — это продукт, который можно использовать, но соблюдая все меры предосторожности. К тому же, отдельные виды растений или видов таких напитков могут причинять заметный вред самочувствию новорожденного или самой мамы, так что помните известное правило — перед началом приема любого нового лекарственного препарата необходим совет врача.
Загрузка…
Источник