Можно ли пить чай за компьютером
Содержание статьи
Диета для офисных работников: как питаться сидящим за компьютером
Отличительная особенность офисной сидячей работы — высокая степень работы мозга и низкая физическая активность, подчеркивают специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи (бывший НИИ питания РАМН). А значит, в работу слабо включены другие внутренние органы и системы организма. Если мозг человека при этом работает активно, то сердце, легкие и остальные органы плохо «тренируются», так как не испытывают достаточной нагрузки и, естественно, быстрее выходят из строя.
«Поменьше сладкого и белка»
Постоянная сидячая работа приводит к статическому напряжению позвоночника, нарушению кровообращения, атрофии мышц, застою содержимого в желудке, кишечника и, как следствие, к проблемам не только с пищеварением, но и со многими другими функциями организма, считают эксперты. Также значительно повышается вероятность развития многих хронических заболеваний. Кроме того, у людей, которые целыми днями работают, сидя у компьютера, гораздо чаще наблюдается повышенный вес, ожирение и проблемы с суставами, зрением и др.
Поэтому питание работников умственного труда, в частности офисных работников, должно по составу отличаться от питания людей, кто много времени проводит на ногах, чья работа связана хотя бы с частичным движением или с активным физическим трудом. Средняя суточная потребность в энергии для тех, кто больше работает сидя, должна составлять: для женщин — менее 2000 ккал, для мужчин — до 2500 ккал. Ведь если суточное потребление калорий будет выше энергетических затрат, то это приведет не только к излишней массе тела, к ожирению, но и ко многим другим болезням. Как теперь известно, в первую очередь — к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других патологий неинфекционного характера, поясняют эксперты.
Сегодня уже доподлинно известно: нормальный вес тела человека соответствует ИМТ (индексу массы тела) — в пределах 18,5–24,9 кг/м2. При величине ИМТ в пределах 25,0–29,9 кг/м2 масса тела оценивается специалистами как избыточная, и следует пересмотреть свой рацион и уменьшить порции, особенно количество мучного и жирного. А от 30,0 кг/м2 и более — квалифицируется как ожирение. Тогда нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачам — диетологу и эндокринологу.
СПРАВКА «МК»
Узнать, есть ли у вас лишний вес, можно по индексу Кетле: отношение массы тела в килограммах к росту в квадратных метрах. Итак, ваш ИМТ: вес тела в кг разделить на рост в квадрате (м2).
Как это ни покажется странным, в питании людей умственного труда необходимо ограничивать углеводы, особенно простые (конфеты, печенье, сахар, пирожные и т.п.). При их частом употреблении глюкоза резко и в большом объеме попадает в кровь. Организм человека, в том числе клетки мозга, не перерабатывает ее полностью, а значит, часть отложится про запас. Кроме того, пища, содержащая углеводы, должна поступать в организм равномерно и небольшими порциями, желательно в виде круп (каши, мюсли и др. по утрам); цельнозернового хлеба, орехов (не более 10 штук в день); овощей, фруктов, ягод, которые содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.
Также работникам офисов требуется полноценный, качественный белок. Но в небольшом объеме. Чрезмерные объемы белка из-за малоподвижного образа жизни и слабой перистальтики кишечника будут застаиваться в кишечнике и вызывать процессы гниения. Нежирного мяса (кролик, телятина) или птицы (индейка, мясо кур), или любой рыбы съедайте в день не менее 140 граммов, разделенных на 2 приема — обед и ужин. Дополнительно включайте и молочные продукты (сыр, творог, кефир, ряженка и т.д.). Яйца, фасоль, горох — не чаще 2 раз в неделю.
ПАМЯТКА ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ СИДЯ (10 РЕКОМЕНДАЦИЙ ОТ ДИЕТОЛОГОВ)
1. Избегайте приема пищи, работая за компьютером. Во-первых, так вы убережете себя от переедания, а во-вторых, пища, принимаемая механически, а тем более в больших количествах, плохо усваивается.
2. Исключите фастфуды, чипсы, сухарики, майонез, жирные соусы; любые колбасы, сосиски, сардельки, содержащие много скрытых жиров; пиццу и пр. Даже если у вас на работе нет возможности полноценно питаться в течение дня, для перекусов имейте в запасе кусочек сыра, питьевой йогурт, орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Но такой режим питания не должен быть длительным.
3. Дома утром обязательно завтракайте.
4. В первой половине дня отдавайте предпочтение овощам и фруктам в сыром виде, во второй — после термической обработки — они перевариваются быстрее и легче.
5. Откажитесь от частых чаепитий с пирожными, печеньем, конфетами. Чай можно пить с сахаром: 2 ч. ложки сахара (16 г) дают столько же энергии, сколько и тарелка борща (200 г).
6. Питайтесь 4–5 раз в день. Даже несмотря на отсутствие аппетита, ешьте, но небольшими порциями.
7. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам: ряженке, творогу, простокваше, йогурту, нежирной сметане (до 15%).
8. Выпивайте достаточное количество жидкости (1,5-2 литра в сутки). При этом чаще пейте обычную простую воду. Нехватка жидкости замедляет обменные процессы, ухудшает перистальтику кишечника.
9. Во время обеденного перерыва после еды постарайтесь выйти из помещения, где работаете. Прогуляйтесь на свежем воздухе, пообщайтесь с друзьями. Это придаст вам бодрости и улучшит настроение.
10. После работы пройдитесь домой пешком или хотя бы выйдите из общественного транспорта на 2–3 остановки раньше. Если есть возможность, 2–3 раза в неделю посещайте спортзал или бассейн.
Источник
Офисная диета, или Как сохранить форму, сидя за компьютером – Диеты – Домашний
Задумывались ли вы над тем, сколько часов проводите за компьютером ежедневно? Если посчитать, сколько по времени в сутки мы сидим, то получится около 10 часов. Зимой это время увеличивается на 1 час и 30 минут, поскольку мы меньше проводим времени на свежем воздухе и больше – дома.
Русская диета. Смотрите видео!
К сожалению, сидячий образ жизни стал нормой для современного человека. Трудно представить рабочее место без компьютера, и именно за ним мы проводим большую часть своего времени. И так каждый день! При таком сидячем образе жизни – неудивительно, что вы будете обнаруживать на своей талии лишние сантиметры, которые впоследствии перерастают и в килограммы. Сидячий образ жизни, даже при большом желании, изменить сложно. Однако легко можно организовать себе правильное питание в течение дня. Вы не поверите, но даже без активного движения, просиживая целый день на стуле, вы можете похудеть.
Сократите потребление соли. Смотрите видео с рекомендациями врача-диетолога Ксении Селезневой!!
В офисной столовой, куда мы так торопимся в обеденный перерыв, редко предлагают диетические блюда. Но даже среди не самых диетических блюд можно найти такое, которое не отразится на вашей талии. Когда вы попадаете в «ароматно-пряную» офисную столовую, у вас появляется зверский аппетит и, конечно же, вы можете съесть намного больше, чем нужно. Поэтому остановите свой выбор на одном блюде, съешьте его и немного подождите. Лучше через час-два сделать небольшой перекус. В столовой старайтесь заказывать простые отварные, тушенные или запеченные блюда: они утолят ваш голод и зарядят энергией.
Правило №1
Старайтесь каждый день есть во время обеда суп. В столовых всегда вам предложат как минимум два вида первого на выбор. Тарелка горячего супа (это может быть борщ, кислые щи, куриный суп, суп с фрикадельками) – это и сытно, и полезно для пищеварения. Чаще прислушивайтесь к своему организму, порой после тарелки супа чувство голода притупляется, и можно отказаться от второго блюда.
Куриный суп
Правила №2
Овощной салат также поможет в борьбе с лишними килограммами. Он в столовых есть круглогодично: винегрет, квашеная капуста, тертая морковь – выбор большой. Вы смело можете съесть несколько порций овощного салата за раз: это и витамины, и клетчатка, которая быстро и надолго создаст ощущение сытости.
Овощной салат
Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Приучайте себя есть медленно, получать удовольствие, смаковать свою трапезу. Сигналы о насыщении из рецепторов языка, а затем и из желудка поступают в мозг очень медленно. И все это время вам будет казаться, будто вы голодны или мало съели, хотя ваш желудок, возможно давно полон. Ешьте неспешно, и уже через двадцать минут мозг даст аппетиту команду «отбой», даже если вы съели меньше половины своей обычной порции.
Если темп еды правильный, то после каждого приема пищи должно прийти ощущение приятной сытости, но не тяжести. Чувство голода при этом появится только ко времени следующего приема пищи.
Количество пищи определяется только аппетитом, ее должно быть съедено столько, чтобы, с одной стороны, чувствовать сытость, а с другой — чтобы чувство голода появилось как раз к следующему приему.
Правило№3
На гарнир можно выбрать рис, гречку или тушеные овощи(макароны и жареный картофель не подходят). Если в меню столовой есть нежирные сорта мяса – смело берите, ведь мясо – это 100% белок, который полностью усваивается организмом.
Овощи на гарнир
Правило №4
Не перекусывайте, а старайтесь есть помалу и чаще – в этом секрет похудания! Идеальны для утоления голода бананы: содержащиеся в них углеводы обеспечат прилив сил. Бананы также способствуют выработке гормона серотонина, в народе его называют «гормон счастья», он повышает концентрацию внимания и отвечает за хорошее настроение. При ежедневном стрессе нам необходим калий, которым богаты тыквенные и подсолнечные семечки и орешки. Не стоит забывать и осухофруктах, стимулирующих работу мозга. И помните: вы меньше съедите за обедом и ужином, если возьмете за правило дробное питание.
Сухофрукты
Правило№5
Собирайте дома для себя офисный ланч бокс. Ланч бокс – специальный контейнер, предназначенный для хранения и транспортировки пищи. Некоторые ланч боксы могут иметь отделения для нескольких видов блюд, так что продукты не перемешаются. Лучше всего в офис брать с собой свежие овощи, фрукты, заранее отваренное мясо, курицу или рыбу. Откажитесь от использования соусов и маринадов, лучшие специи – свежая зелень и молотый перец. И не съедайте сразу весь обед – разбейте его на две части.
Пить чай с коллегами – это своеобразный релакс. После таких «перерывов на чай» обычно чувствуется тяжесть в желудке, поскольку за разговором незаметно съедается коробка конфет или целый пирог. Если хотите получать удовольствие от чаепития, и при этом не страдать муками совести за съеденный кусок пирога, принесите с собой из дома мармелад, зефир, пастилу, безе и сухофрукты. Эти сладости подарят вам привычное удовольствие, и не навредят фигуре.
Источник
Почему нельзя есть и пить около компьютера?
Люди много работают, сидя перед компьютером, и бывает устраивают, не отрываясь от работы, себе перекусы, чаепитие. Знаток 4 года назад Есть мнение, что электромагнитное излучение, исходящее от компьютера, может повлиять на структуру воды, а учитывая, что в еде тоже есть вода, то и еды. Вот это мнение: Источник. Верить или нет таким исследованиям — дело каждого. Но то, что клавиатура реально страдает от крошек и жидкостей из опрокинутых чашек — факт доказанный и сомнению не подлежит.)) автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Серый1960 4 года назад Первое: можно испортить клавиатуру и мышь крошками, либо жидкостью 🙂 Второе: во время простых игр, где не нужно думать, мозг ваш просто спит (доказано учёными) и в это время принимать пищу нельзя. Во сне вы не можете кушать. Если вы решаете сложные задачи, головоломки, играете в логические игры или занимаетесь бизнесом или чтением книг, то ваш мозг работает в этом направлении и приняв пищу, мозговая деятельность переключается на переваривание пищи, принятой вами, что снижает умственную способность в решении той задачи, которую вы делали изначально. Либо может быть наоборот, секреторная функция желудка не будет работать, может привести к гастриту и язве. Третье: если вы проводите большую часть времени за компьютером, то у вас сидячий(малоподвижный) образ жизни, что может привести к ожирению при приеме пищи за компьютером. Есть несколько причин почему не стоит этого делать. Во-первых, уставившись в монитор и поглощая пищу — мы вообще не понимаем, что делаем, я называю это «закидали и побежали», организм не понял, что поел, мозг думал не о еде. Сама замечала, что даже не наедаюсь когда за компом ем. Во-вторых, вроде все стараются аккуратно за компом с едой, но постоянно слышу от знакомых «залил клавиатуру кофем», а для ноутбука это практически летальный исход.. и обойдется он вам в копеечку. Так что думайте есть или не есть за компьютером. Светлана988 4 года назад Кушать нужно за столом и полностью отключиться от всяких проблем, наслаждаться едой, чтобы организм насытился. Кушать за компьютером просто противопоказано. Пожалейте компьютер, ведь он довольно дорого стоит. Пока вы кушаете за компьютером, вы можете накрошить на клавиатуру крошек, пролить кофе или чай, что очень пагубно будет для компьютера. Также ваш организм не поймет, что вы ели и вообще, ели ли что-нибудь. дамкан 4 года назад Единственная опасность-залить или засыпать клавиатуру. Во всем остальном не вижу никаких препятствий. Или опять очередная глупость из Интернета? Сам поступаю именно так: ем и пью перед компьютером(иначе в него некогда будет заглянуть), и ничего-здоровье отменное, «крыша не едет». Многие поборники «здорового образа жизни» завидуют. alexm12 4 года назад С чего вы взяли что нельзя? Можно все что не противоречит законам природы. И УК. Просто не рекомендуется. Потому что еда может вывести из строя, как минимум, клавиатуру. Да и, как говорят апологеты здорового питания, плохо усваивается пища, если вы не отдадитесь ее приему целиком. Если проще, то вас ждет гастрит. AliaSpeell 4 года назад Нельзя есть и пить возле компьютера, также и возле телевизора, чтобы не отвлекаться от мыслями и глазами от приема пищи. Когда кушаем, пьем, нужно осознавать это действие, так польза пищи для организма будет более ощутимая. Знаете ответ? |
Источник
А вы знаете почему нельзя пить чай или кофе перед компьютером?
2
Мне нравиться перед компьютером пить чай. Но дочь сказала, что это вредно для здоровья. А какое ваше мнение об этом?
5 ответов:
2
0
Слышал когда то, что если кушать и пить во время чтения, просмотра телевизора и соответственно, сидя за компьютером, в человеческом организме замедляются процессы пищеварения. Следствием чего может стать появление лишнего веса. Не знаю насколько это правда. По мне так, самое страшное, что может случится — смерть клавиатуры, залитой кипятком 😉
0
0
Я вообще такого никогда не слышала.
За компьютером и без чая находится вредно, от него излучения вредные.
Я всегда перед компьютером пью кофе, чай и ем.
Считается, что перед всякими экранами (компьютер, телевизор) человек отвлекаясь может употребить больше лишнего: съесть и выпить.
0
0
Чтобы случайно не залить клавиатуру ,а если у вас ноутбук ,то компьютер может сломаться …..
0
0
Не знаю насчет питья, но есть точно вредно. Вы не контролируете количество съеденного, нет чувства насыщения.
0
0
Пить чай, кофе или просто воду перед компьютером — опасно для здоровья! Компьютер излучает электромагнитные волны. А они, в свою очередь, изменяют структуру молекул воды. Такое заключение сделали специалисты украинского Института экологии.
Читайте также
Нет, не опасно. Источник бесперебойного питания работает на достаточно низких частотах (около 100 килогерц), которые не распространяются дальше одного сантиметра от импульсного трансформатора, который сам по себе размером меньше коробка спичек. И потом, когда вы спите, бесперебойник работает от сети и «главный» генератор отдыхает, работает лишь блок стабилизации. Так что спите спокойно и ничего не бойтесь. Ваш ИБП вам не навредит.
Глаза для человека являются очень важным органом и относиться бережно к своему зрению -главная задача каждого человека!!! По-этому при работе с компьютером необходимо соблюдать технику безопасности: это и временной режим работы с промежутками отключения, а также соблюдение осанки за столом, расстояние от монитора. И еще, необходимо делать зарядку для глаз, которую можно найти в интернете.
При умеренном употреблении вряд-ли чем-то навредит. Но и польза от него, как это рекламирует интернет, сильно преувеличена. Жажду утоляет хорошо, приятен на вкус, если слит вовремя при нужной кислотности. Хотя это дело вкуса. Давление не снижает. Говорю это, как гипертоник со стажем, и с таким же стажем употребления чайного гриба. Мочегонный эффект у обычного чая гораздо выше. Бессмертным от чайного гриба тоже еще никто не стал. Но и никто от него не умер. Вывод-обычный прохладительный напиток не полезнее традиционных кваса, морса, компота, но и не вреднее.
Зрение, осанка, и бледная кожа, это самое глупое заблуждение людей, не слушайте их, ибо они дальше носа не видят. Дело в том, что это говорят нам родители, подкрепляя какими-то псевдоучёными и прочей научной фигней, в которой они даже не разбираться. Они компьютер то включить не могут, что уж говорить о их глубоких знаниях в науке?
- От компьютера портиться зрения, это одно из самых распространённых заблуждений. Так как тут достаточно обладать логикой 10 летнего ребёнка, смотришь в светящий экран зрение портиться, вроде всё логично, но! На само деле всё не так просто, да зрение действительно становиться хуже, но это на небольшой промежуток времени, это происходит из-за усталости сетчатки глаза. Но зрение не понижается к примеру, я сижу за компьютером с 13:00 до 00:00 на протяжении 4 лет, не пропуская не дня без компьютера, конечно были исключения, но я уверен, что за компьютером не кто столько не сидит.
- От компьютера портиться осанка, это не так! За 4 года у меня осанка не изменилась не на йоту. Как была прямая спина, так она и есть прямая. У меня даже спина не болит, да и статей много на этот счет прочитал, одни глупости, есть конечно и полезные новости.
- От компьютера становиться бледная кожа, от части это так, но это не от самого компьютера, а от проведения летних каникул дома, кода кожа не может загореть так как ей не хватает солнца. Если у человека, который провел лето на улице снять футболку то что мы увидим? Да именно, шея темнее туловищ так как под футболку не залазит свет.
Это говорю вам я ярый Gamer, компьютерный червь. Это мой личный опыт провождения время за компьютером. Я провел за ним 4 года это в общей сложности 1 095, даже если я не был в компьютере 95 дней, то это всё равно 1 000 дней, в часах примерно 17 000 – 20 000 часов это точно. И у меня со здоровьем проблем нету не каких, так что не вижу смысла волноваться и сидите за компьютером сколько вашей душе угодно…
Вам нужно настроить экран монитора. Уменьшить яркость экрана ну или наоборот увеличить. Все зависит от освещенности в комнате. Если у вас в комнате немного темно, то лучше снизить яркость, а если светло то соответственно повысить. Найдите в гугле «как настроить экран для глаз» и дерзайте. P.S. Тут конечно может быть индивидуально. Кому то лучше чтоб было потемнее (для многих), кому то ярче. Выберите тот вариант, при котором меньше всего напрягаются глаза. И еще не забывайте время от времени отдыхать от компьютера — 30 минут посидел, 5 мин отдых. Можно во время отдыха делать пальминг для глаз. Смотреть в гугле. Удачи!
Источник