Можно ли пить цинк во время беременности
ÐиÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¯Ð, пÑогеÑÑеÑÐ¾Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑоÑноÑÑÑ, помогаем импланÑаÑии
Убедитесь в том, что вы получаете достаточное количество цинка при попытке забеременеть. Цинк и фертильность неразделимы, как пчелы и мед. Цинк является наиболее важным минералом и антиоксидантом в период беременности и зачатия. Он необходим для роста плода и развития мышц и костей. Цинк является важным компонентом генетического материала, каждая клетка нашего тела содержит цинк, он помогает в производстве ДНК, гормонов, и даже помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Во время Беременности он уменьшает риск растяжек, разрывы промежности, трещины сосков и необходим для иммунной функции и формирования головного мозга плода.
Исследование показало, что 82% беременных женщин во всем мире не хватает цинка. Низкий уровень цинка во время беременности был связан с осложнениями, низким весом при рождении и преждевременными родами. Дефицит во время беременности может привести к выкидышам и отставания в развитии из-за нарушений в хромосомах (ДНК).
У женщин Цинк играет важную роль в половом развитии, овуляции и становлении менструального цикла. Цинк помогает организму использовать репродуктивные гормоны эстроген и прогестерон. Дефицит Цинка может привести к гормональному дисбалансу, проблемам с яичниками и нерегулярным месячным. Кроме того, если у вас есть миома матки, которая мешает вам забеременеть, Цинк может на самом деле уменьшить ее, так что это еще одна причина, чтобы убедиться, что вы получите достаточно Цинка. Цинк играет важную роль в производстве зрелых здоровых яйцеклеток, готовых к оплодотворению, а также достаточного количества жидкости в фолликулах, и без этой жидкости, яйцеклетка не сможет путешествовать через маточные трубы правильно.
2 инновационных исследования, касающихся ЭКО и роли цинка:
1)При оплодотворении яйцеклетки, от ее поверхности разлетаются искрами миллиарды атомов цинка. Они играют центральную роль в регуляции биохимических процессов, которые обеспечивают здоровый переход яйцеклетки в эмбрион, и эта новая беспрецедентная информация должна быть полезной в улучшении методов оплодотворения в пробирке.
«Количество цинка выпущенное яйцеклеткой может быть большим маркером для выявления высокого качества оплодотворенной яйцеклетки, то, что мы не можем сделать сейчас,» сказала Тереза К. Вудрафф, эксперт биологии яичников и один из двух соавторов исследования. «Если мы сможем определить лучшие яйцеклетки, меньше эмбрионов должны быть перенесены во время лечения бесплодия. Наши результаты помогут приблизить нас к этой цели «.
2) Ооциты, близящиеся к завершающей стадии созревания, развивают огромную потребность в цинке, чтобы пройти через заключительные этапы созревания для оплодотворения . Ведущий научный сотрудник, Элисон Ким, цитирует: «Понимание роли цинка в конечном итоге поможет нам оценить качество яйцеклеток и привести к успехам в лечении бесплодия». Том O Halloran, соавтор исследования пояснил, что,» Цинк помогает переходу яйцеклетки от стадии ожидания к окончательному переломному этапу развития ….. цинк, кажется, является ключом зажигания, который помогает контролировать будет ли развиваться дальше яйцеклетка «.
Это инновационное исследование показало, что при недостатке цинка в ооците нарушается процесс созревания яйцеклетки, который может быть восстановлен, при увеличении уровня цинка. Исследователи также обнаружили, что уровни цинка увеличились на 50% к моменту созревания ооцитов , и что уровень цинка были значительно выше в яйцеклетках по сравнению с другими металлами, такими как железо.
Это исследование может иметь особое значение для женщин, проходящих ЭКО, т.к. они могут получить много незрелых яйцеклеток, которые не являются пригодными к оплодотворению. Женщины, проходящие через ЭКО, производят так много яйцеклеток одновременно, что имеют краткосрочную необходимость в сверхвысоких уровнях цинка, чтобы фолликулы достигли зрелости. Вполне возможно, что количество цинка в пренатальных витаминах и пищевых источниках недостаточно для фазы стимуляции ЭКО, когда ооциты становятся очень требовательными к цинку на конечных стадиях созревания.
Как и сколько принимать:
Т.к. цинк является столь важным для здоровой беременности и ребенка, он присутствует в в пренатальных витаминах в гораздо более высоких дозах, чем дозы, которые содержатся в обычных мультивитаминах (8-11 мг) — хорошие пренатальные витамины содержат 30 мг цинка в суточной дозе. Во время ЭКО стимуляции вам может понадобиться больше цинка, необходимого для поддержки созревание многих ооцитов сразу (40-50 мг/сут).
Цинк борется за всасывание с таким большим количеством других питательных веществ, обычно встречающихся в пище, что все заканчивает тем, что его поглощается совсем мало! Поэтому цинк следует принимать отдельно от пищевых продуктов на пустой желудок вечером перед сном.
Железо и цинк имеют несколько конкурентные отношения, так что если вы принимаете высокие дозы железа — вам может понадобиться увеличить цинк тоже. Потребление цинка свыше 40 мг / сут может конкурировать с медью. Курение, употребление кофе, чая и алкоголя увеличивает вашу потребность в цинке. Женщинам с каким-либо воспалением кишечника, таким как болезнь Крона, колит или воспалительных заболеваний кишечника, возможно, требуется принимать больше цинка, чтобы компенсировать недостаточное поглощение. Всасывание цинка может снизиться, если вы принимаете антациды и ингибиторы протонной помпы. Вегетарианцы также чувствительны к дефициту цинка. Одним из самых богатых источников цинка являются семена тыквы, содержащие 2,6 мг на треть чашки. Другие источники- устрицы, цельные зерна, орехи, яичные желтки, грибы.
Цинк и фертильность у мужчин
Цинк является очень важным питательным веществом для мужской фертильности. Дефицит был связан с низким уровнем тестостерона и низким количеством сперматозоидов и их подвижности. Исследования показали, что цинк участвует в развитии яичек, созревания сперматозоидов и синтеза тестостерона. Сперма содержит до 5 мг цинка в эякуляте, так что для мужчин очень важно, поддерживать свои уровни цинка. Суточная потребность у мужчин-15 мг. У мужчин с аномалиями спермы 25-66 мг цинка/сутки может увеличить количество сперматозоидов и повысить уровень тестостерона.
Без цинка, сперма никогда не будет созревать должным образом, чтобы быть в состоянии оплодотворить яйцеклетку. Дефицит цинка может также вызвать хромосомные дефекты, так что даже если оплодотворение и имплантация произойдут, как правило, случается выкидыш.
Роль цинка в организме:
— Кофактор сотен ферментов, в том числе ферментов, участвующих в переваривания и всасывании пищи .
— Правильная репликация ДНК
— Регулирует рН клеток (если рН клеток становится слишком кислым, они более склонны к болезни)
— Необходим для метаболизма фолиевой кислоты и витамина А
— Управление высвобождением инсулина (гормона, необходимого для поглощения глюкозы, дисбаланс может привести к диабету, инсулинорезистентности, СПКЯ и бесплодию).
— Играет важную роль в здоровье и гибкости соединительной ткани, кожи и кровеносных сосудов.
— анти-возрастной минерал, требуется для надлежащего восстановления тканей и гормонального баланса.
Признаки дефицита цинка: потеря аппетита, выпадение волос, белые полосы и пятна на ногтях, частые простуды и инфекции, медленное заживление ран, растяжки, дерматит, снижение обоняния и вкуса, предменструальные прыщи. Когда у вас дефицит цинка, ваше тело будет пытаться получить некоторое количество из ваших собственных резервов, начиная с тканей, которые не могут удержать его достаточно хорошо- это кожа и волосы. Результатом является шелушение кожи, растяжки и выпадение волос. Не удивительно, что у многих женщин развиваются растяжки и выпадение волос во время беременности. Выпадение волос может быть под влиянием гормональных изменений в организме, но это также явный признак дефицита цинка. Перхоть- тоже признак дефицита цинка, все рекламируемые шампуни от перхоти содержат цинк. Ацетат цинка или пиколинат цинка- наилучшая по переносимости и биодоступности форма цинка. Оксид цинка- менее абсорбента форма.
Варианты био-добавок с цинком, cтоят недорого:
https://iherb.co/Er2544on Garden of Life, Vitamin Code, цинк RAW, 60 веганскихкапсул
https://iherb.co/2b5bknCv Doctor’s Best, PepZin GI, комплекс цинк-L-карнозина, 120 растительных капсул
https://iherb.co/g7Z8mNgP Jarrow Formulas, Zinc Balance, 100 вегетарианских капсул
Источник
Быть или не быть, пить или не пить… Нужны ли беременным витаминные препараты?
Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно? Эти и другие вопросы мы задали врачу – акушеру-гинекологу «Клиники Эксперт» Смоленск Екатерине Александровне Минченковой.
— Екатерина Александровна, какова роль витаминов в организме вообще и в организме беременной женщины в частности?
— Витамины – это особые вещества, которые необходимы всем (не только женщинам) в небольших количествах для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках организма, и т. п. У беременной женщины потребность в витаминах и микроэлементах выше, потому что в них нуждается и плод.
— Какие витамины можно получить с продуктами питания?
— Большинство витаминов не образуется в нашем организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно, рационально, разнообразно питается, то ей не нужен дополнительный приём витаминов и минералов (за некоторым исключением). Они будут легко получены с пищей в достаточном количестве. Никакие витаминные добавки не могут сравниться по положительному эффекту с правильным питанием.
— Говоря о питании, вы сказали «за некоторым исключением». То есть несмотря на правильный рацион, беременные всё же должны принимать какие-то витамины? И если да, то какие?
— Да. Во время беременности врачи назначают некоторые витамины и микроэлементы, даже если женщина нормально питается. Остановлюсь подробно на тех, которые считаю самыми важными. Витамин № 1 для беременных – это витамин В9, или фолиевая кислота. Наверное, без дополнительного приёма остальных витаминов можно было бы обойтись, но вот без фолиевой кислоты – никак. Это объясняется тем, что самые убедительные доказательства о необходимости дополнительного приёма витаминов на этапе подготовки к беременности и в первые 12 недель беременности получены только в отношении фолиевой кислоты. При нехватке этого витамина может увеличиваться вероятность возникновения у плода дефектов нервной трубки, а также некоторых других пороков (расщелины губы, нёба, врождённых пороков сердца, пороков развития мочевыводящих путей и конечностей, врождённой гидроцефалии).
Рекомендованная доза фолиевой кислоты – 400–500 мкг (микрограмм) в сутки, в редких случаях может быть больше. Чтобы покрыть суточную дозу этого витамина, нужно съесть 500 г печени (куриной, гусиной, свиной, говяжьей, трески и проч.) или 1 кг салата. Обеспечить нужное суточное количество фолиевой кислоты за счёт продуктов питания сложно, поэтому доктор назначает её в виде препарата.
Далее – витамин D. Он образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей (основной способ его получения), и в некотором количестве поступает с определёнными продуктами питания. Всем беременным женщинам может быть рекомендован дополнительный приём в дозе 600 – 1200 МЕ/сутки. Но лучше посетить врача, чтобы решить, нужно это или нет.
Дополнительный приём витамина В12 может быть показан веганам и вегетарианцам.
Хотела бы сказать и о микроэлементах – они тоже важны для организма беременной. Всем женщинам в странах СНГ рекомендуется дополнительный приём йода в виде йодида калия. До наступления беременности доза йода составляет 100–150 мкг в сутки. С наступлением беременности, на всем её протяжении и в период грудного вскармливания доза увеличивается до 250 мкг в сутки. Но обычно покрытие потребности в йоде распределяется так: 50 мкг мы получаем с пищей, а 200 мкг принимаем в виде препарата. При заболеваниях щитовидной железы обязательна консультация эндокринолога.
Кальций в дозе 1000 мг в сутки должен поступать ежедневно из пищи или минеральных добавок, если женщина не употребляет кальцийсодержащие продукты.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ВОЗ до сих пор не рекомендует дополнительный приём этого компонента во время беременности и настаивает на здоровом питании. Достаточное поступление омега-3 нужно для правильного формирования органов зрения и головного мозга будущего ребёнка. В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало несколько тысяч беременных. Было доказано, что рацион с большим содержанием омега-3 уменьшает риск возникновения преждевременных родов с 7% до 2%, а также риск рождения маловесных детей.
Превосходным источником омега-3-ПНЖК являются лососёвые виды рыбы, тунец и морепродукты. Если вы употребляете их 2 раза в неделю, то вам не нужны добавки и БАДы с этим компонентом. Всем остальным стоит подумать об изменении рациона или их дополнительном приёме (разумеется, после консультации с врачом).
— Вы рассказали о возможных последствиях нехватки фолиевой кислоты. А к чему может привести дефицит микроэлементов у беременной женщины и будущего ребёнка?
— Дети, рождённые от матерей с лёгкой и умеренной нехваткой йода, чаще имеют расстройства поведения в виде дефицита внимания и гиперактивности. Тяжёлый дефицит йода у беременных чреват увеличением частоты мертворождаемости и младенческой смертности, невынашивания, рождения маловесных детей, детей с умственной отсталостью.
Недостаток кальция тоже приводит к отрицательным последствиям: снижается плотность костной ткани, что ведёт к развитию у женщины остеопороза в менопаузе и повышению риска переломов в пожилом возрасте. Возможно нарушение ритма сердца, мышечные спазмы, судороги. У беременных, особенно входящих в группу риска, увеличивается вероятность развития гестационной гипертензии (высокое артериальное давление) и преэклампсии (патология, при которой во время беременности повышается артериальное давление, образуются отёки, в моче появляется белок).
Кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов, 2–3 порции которых обеспечат суточную норму потребления. 1 порция равна 200 мл молока, кефира, простокваши, ряженки, или 200 г йогурта, либо 100 г творога или 40 г сыра.
Дефицит железа в организме матери до беременности и на ранних её сроках способен «перечеркнуть» все последующие усилия родителей и педагогов в обучении детей. Развивающийся мозг будущего малыша особенно чувствителен к нехватке железа в организме, в т. ч. и при скрытом его дефиците, когда гемоглобин в норме, а запасов железа мало.
Многие знают, что железо нужно для образования гемоглобина, способного связывать кислород. Гемоглобин находится в эритроцитах, которые доставляют кислород к клеткам. И если кислорода мало, то клетки страдают. Представьте себе чувство нехватки воздуха. Так и здесь: клетки головного мозга ещё маленького человечка (3–12 недель беременности), недополучая кислород, делятся медленнее, из-за чего упрощаются нейронные связи, страдает серое вещество, и ваш малыш уже не станет гением, даже если вы ответственно начали принимать препараты железа после 12 недель беременности.
— Можно ли принимать витамины для беременных без назначения врача?
— Нет. Принимать витамины я рекомендую только после консультации с врачом при установленной их нехватке. Среди лиц, у которых может быть повышен риск развития дефицита витаминов:
- люди с ожирением;
- веганы;
- имеющие некоторые заболевания кишечника;
- люди с низким социально-экономическим статусом;
- испытывающие реальный голод
и некоторые другие. Вот у этих женщин дополнительный приём витаминов будет оправдан.
— Могут ли препараты витаминов, принимаемые во время беременности, быть вредны или бесполезны?
— В настоящий момент нет доказательств того, что поливитамины предотвращают развитие каких-либо заболеваний, что они нужны и полезны. Т. е. они оказались неэффективными. Витамины обычно содержат более 5 компонентов. И даже очень квалифицированный клинический фармаколог не просчитает все варианты взаимодействия активных компонентов в живом организме. По данным многих исследований, большинство мультивитаминных комплексов организмом не усваивается. Они содержат компоненты (витамины и микроэлементы), не совместимые друг с другом: кальций и железо, жиро- и водорастворимые группы витаминов, цинк и фолат. В1, В6 и В12 хотя и из одной группы, но «враждуют» между собой или усиливают негативные эффекты друг друга. Поэтому если и принимать витамины, то лучше по отдельности, и только те, которые действительно необходимы.
Часто дозировки компонентов не соответствуют рекомендованным (например, фолиевая кислота рекомендуется в дозе 400 мкг в сутки, а в поливитаминах она часто содержится в количестве 200 мкг, и т. д.).
Нужно избегать любых добавок и витаминных комплексов, содержащих витамин А, ввиду его возможного тератогенного эффекта (то есть способности вызывать пороки развития у ребёнка во время беременности).
На современном фармацевтическом рынке нет натуральных витаминов. Все без исключения препараты содержат витамины или их аналоги, которые получены синтетическим путём. Натуральные содержатся только в продуктах питания.
— Есть ли у витаминов для беременных побочные действия?
— Конечно. Во-первых, как и на любые другие препараты, на них может быть аллергическая реакция. Также часто встречается побочное действие со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запор, диарея и др. Высока нагрузка на печень. Избыточное поступление некоторых витаминов может привести к онкологическим заболеваниям.
— А можно ли беременной принимать витамины при миоме матки? И если да, то какие?
— Здесь нет никаких ограничений и особенностей в плане приёма витаминов.
— Существуют ли противопоказания к приёму витаминов для беременных?
— Противопоказания такие же, как и для всех других препаратов. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата или их непереносимость, гипервитаминоз, почечная недостаточность тяжёлой степени и некоторые другие. Поэтому назначать их может только специалист.
Хочу закончить словами одного профессора: даже съев фрукт с нитратами, человек получит больше полезных витаминов и микроэлементов, чем приняв одну синтетическую таблетку. Не дословно, но смысл передала.
Беседовала Марина Воловик
Записаться на приём к врачу – акушеру-гинекологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах
Редакция рекомендует:
Правила здорового питания. Что нужно есть, чтобы здороветь?
Жизнь без мяса: мода, философия или польза телу?
Как определить, что организму не хватает йода?
Мифы и правда о заболеваниях щитовидной железы
Для справки:
Минченкова Екатерина Александровна
В 2014 году окончила лечебный факультет Витебского государственного медицинского университета.
В 2015 году – интернатура по акушерству и гинекологии.
В данное время – врач – акушер-гинеколог в «Клиника Эксперт» Смоленск.
Приём ведёт по адресу: ул. 8 Марта, 20.
Источник