Можно ли пить холодное после родов

Питьевой режим при грудном вскармливании

Соблюдать питьевой режим — рекомендация, которая окажется полезной всем. Жидкость необходима для поддержания обменных процессов, здоровья и красоты. Врачи и консультанты по грудному вскармливанию говорят о том, что особенно важно соблюдать питьевой режим кормящим матерям. Так сколько пить воды в день? Минимум два литра или ориентироваться по жажде? На все волнующие вопросы ответит MedMe.

Важность питьевого режима

Соблюдать питьевой режим полезно для здоровья — аксиома, которая не требует доказательств. Но насколько важно его соблюдение при грудном вскармливании и имеются ли какие-либо особенности? Многие женщины не могут найти связь между грудным вскармливанием и питьевым режимом, но во время беременности и при грудном вскармливании необходимость в воде только увеличивается.

Многие кормящие матери с пренебрежением относятся к питьевому режиму, и неприятные последствия не заставляют себя ждать — появляются симптомы обезвоживания, плохое самочувствие, снижение работоспособности, раздражительность и многое другое. Многие длительное время ищут причину появления таких симптомов, и поиски не приводят ни к каким результатам.

Только при обращении к врачу, после тщательного анализа питания и питьевого режима можно найти причину формирования подобных симптомов.

Влияние на грудное вскармливание

Грудное вскармливание — лучшее, что может дать мать своему ребенку. С грудным молоком ребенок получает питательные вещества, витамины, минералы и другие вещества, необходимые для полноценного роста и развития, а также это источник любви и заботы. Примечательно, что все это ребенок получает в жидкой форме.

А это значит, что при кормлении грудью мать теряет большие запасы и объемы жидкости, которые нужно постоянно пополнять. Причем, нужно позаботиться о том, чтобы восполнить потери, обеспечить малыша и свой организм всем необходимым.

Вопросы, которые часто задают матери

Сложно переоценить значение питьевого режима, но все же остаются вопросы, которые требуют ответа. Чаще всего женщин интересует количество воды, которую нужно потреблять в сутки, какой источник будет самым лучшим, можно побаловать себя соками и хоть изредка газировками?

Как регулировать потребление жидкости?

Врачи говорят о том, что нужно ориентироваться на жажду и собственные ощущения. Существует ряд симптомов, которые укажут кормящей матери на дефицит жидкости во время грудного вскармливания.

В первую очередь, женщины должны оценивать количество мочеиспусканий в день и цвет мочи. Если она темная, то это один из достоверных признаков обезвоживания, а также некоторых болезней. Но в отсутствии симптомов заболеваний почек, нужно увеличить количество потребляемой чистой воды.

Можно ли пить фруктовые соки?

Полностью заменить чистую воду фруктовыми соками, даже свежевыжатыми, нельзя. Даже полезное молоко может стать причиной нежелательных и опасных последствий для малыша в виде аллергии.

Фруктовые соки содержат большое количество сахара, что нельзя назвать полезным ни для ребенка, ни для матери. Белок коровьего молока может оказаться слишком сложным для ребенка, что в итоге спровоцирует аллергические реакции.

Все же, полностью исключать такие напитки из рациона кормящей матери нет необходимости, но есть смысл снизить их количество.

Лучший источник жидкости

Чистая питьевая вода с достаточным количеством минералов и солей в ней — будет лучшим источником жидкости. Многие женщины отмечают повышенную жажду во время беременности и кормлении грудью. Все дело в работе гормонов: выработка окситоцина будет заставлять женщину испытывать повышенную жажду.

Многие кормящие матери обеспокоены появлением такого симптома и начинают подозревать различные патологии, например, сахарный диабет. Но испытывать повышенную жажду во время грудного вскармливания — вполне нормальное явление, поводов для беспокойства нет.

Влияние на качество грудного молока

До сих пор можно услышать мнение о том, что при большом потреблении жидкости, грудное молоко «разбавляется» и становится не таким питательным. На самом деле, это не более, чем миф, не имеющий под собой никакого научного обоснования.

Сладкие газировки

Как бы ни хотелось побаловать себя холодным любимым лимонадом, при грудном вскармливании — это не самая лучшая идея, особенно, если малышу всего лишь несколько месяцев и кормление осуществляется по требованию. За счет большого содержания сахара и других вредных для малыша веществ, врачи советуют не включать в рацион кормящей матери такие напитки до 2-3 месяцев жизни малыша. Даже после этого периода, но только при непреодолимом желании, можно побаловать себя напитком, и лишь сразу после кормления малыша, когда до следующего остается несколько часов.

Категорически запрещены кормящим матерям энергетические напитки и с содержанием кофеина.

Советы врачей

Грудное вскармливание — процесс ответственный, требующий от матери соблюдения определенных рекомендаций по питанию, а также питьевому режиму. Если обратиться к советам специалистов, то после каждого кормления женщина должна выпивать около 150-200 мл воды. Но, все же, в большинстве случаев, специалисты говорят о том, что необходимо ориентироваться на жажду и косвенные признаки обезвоживания.

Кормящие матери должны понимать, что процесс формирования грудного молока — постоянный. И среди ночи может беспокоить жажда, поэтому рядом рекомендовано держать бутылку чистой воды.

Врачи говорят о том, что многие женщины в течение нескольких месяцев грудного вскармливания находят идеальный баланс потребления жидкости, позволяющий им не испытывать симптомов обезвоживания и продолжать полноценное грудное вскармливание.

Питьевой режим — важная составляющая хорошего самочувствия и полноценного грудного вскармливания. Чистую питьевую воду нельзя полностью заменить ни натуральными и, тем более, пакетированными соками, морсами и компотами. Процент чистой питьевой воды должен быть больше 80.

Грудное вскармливание — это ответственный период в жизни каждой женщины, некая прочная связь между матерью и ребенком, обеспечивающая полноценное развитие малыша и единение с ним.

Полезные сервисыСколько пить воды? С помощью этого сервиса вы можете рассчитать нужное вам вам кличество воды

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

При кормлении грудью можно пить…

После родов молодая мама задумывается о том, что и в каком количестве ей можно пить. Нередко можно услышать совет, что сразу нужно начинать употреблять побольше жидкости, и одни настаивают на том, что это должна быть только вода, другие предлагают усиленно налегать на чай с молоком. Но все ли эти советы можно назвать правильными?

В летние месяцы вопрос о питьевом режиме кормящей мамы стоит особенно остро. В жару женщина сильно потеет, кроме того, большая часть жидкости расходуется на образование молока, ведь оно примерно на 88% состоит именно из воды. Поэтому кормящей маме нужно получать достаточно жидкости, но она обязательно должна быть правильной и полезной.

Сколько нужно пить при кормлении грудью

Ответ на этот вопрос можно найти очень легко. В норме женщине для поддержания организма в рабочем состоянии и оптимального обмена веществ необходимо потреблять в сутки от 1 до 2 л жидкости, в зависимости от времени года и степени потливости. Минимально возможным для нормального обмена веществ женского организма является объем 800 мл жидкости в сутки (с учетом жидкой пищи), ниже этого уровня наступает обезвоживание тканей и приступы мучительной жажды.

При грудном вскармливании в среднем за сутки в женском организме вырабатывается около 1-1,5 л молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то получить, а значит, дополнительно к обычным потребностям женщина должна выпивать еще около 1 л воды. Отсюда делаем вывод — кормящей маме необходимо около 2-2,5 л жидкости в день.

Такая потребность регулируется физиологическим механизмом жажды, особенно ярко выраженным в первые недели после родов. Это обусловлено влиянием гормона окситоцина, который одновременно с рефлексом молокоотдачи включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления женщины зачастую очень хотят пить. Это нормально, организм подает сигнал о том, что нужно пополнить запасы жидкости, чтоб не произошло обезвоживания. Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют маме всегда ставить рядом с собой во время кормлений бутылочку или чашку с водой и пить, когда захочется.

Начало грудного вскармливания

Существуют разные мнения о питьевом режиме в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют женщине в первые дни после родов, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, стараться пить совсем мало. Но такой совет очень вреден. Ведь при обезвоживании обмен веществ замедляется, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, делаем для себя выводы — пить нужно столько, сколько вам хочется.

Но отметим и тот момент, что не стоит впадать и в другую крайность и вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды, чтобы было много молока. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь.

Запрещенные напитки

Вот чего точно не стоит пить кормящей женщине, так это различных «газировок», и дело тут не столько в газах, которые содержатся в составе этих напитков, сколько в их химическом наполнении — красители, консерванты, огромное количество сахара не пойдут на пользу ни самой маме, ни ее малышу. Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже совсем слабых. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для ребенка будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.

Кормящая мама: что пить

Отметим, что молоко образуется из плазмы крови, поэтому, какую бы жидкость вы не выпили, это никаким особым образом на состав и количество молока сильно не повлияет. Любые напитки, — будь то чай с молоком или без него, отвар трав или просто вода — в кишечнике трансформируются, всасывается отдельно вода, отдельно ее компоненты. Часто считается, что для повышения жирности молока нужно пить чай со сгущенкой, и молодые мамы покорно вливают в себя литры сладкого напитка. Однако такое количество калорий (а в сгущенке есть и жир, и сахар) не пойдет на пользу фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное — это потенциальный аллерген для малыша. Поэтому не стоит усердствовать с этим напитком. Если вы его любите — ограничьтесь 1-2 стаканами в день. Если он вам не по душе, не стоит себя заставлять. Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплых напитков, но в равной степени это справедливо для любой жидкости — кипяченой воды, травяного или обычного чая, компота. Поэтому выбирайте по своему вкусу, что вам больше по душе.

Важно учесть качество обычной воды для питья — это должна быть питьевая бутилированная, фильтрованная или кипяченая вода. Воду из-под крана пить не стоит — она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно фильтровать и кипятить.

Многие женщины любят кофе, зеленый чай или морсы, свежевыжатые соки, летом в почете квас. Эти напитки вполне допустимы, нужно только знать меру и следить за индивидуальными реакциями на них малыша.

Кроме того, выбирая напиток, маме нужно помнить и о его биологических свойствах. Кофе и крепкий чай возбуждают нервную систему, поэтому принимать их нужно утром, до полудня, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина и не станет капризничать. Квас и виноградный сок могут вызывать брожение в кишечнике, поэтому, если у ребенка колики или неустойчивый стул, к таким напиткам нужно относиться очень осторожно.

Полезны будут свежие соки, но помните, в концентрированном виде они раздражают желудок, а яркие фрукты могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому их стоит разбавлять водой наполовину. А если вы пробуете соки впервые, нужно выпить совсем немного и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.

Рацион кормящей мамы: молоко

Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника, практически не подвергаясь воздействию ферментов и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и провоцировать развитие аллергии у ребенка. Поэтому консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока 1 стаканом в день или готовить на нем различные блюда.

А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще — в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Следовательно, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками, в состав которых входят ягодные соки или красители, нужно быть аккуратнее: сами по себе молочные продукты негативной реакции не дадут, а вот добавки в этом отношении менее безопасны. Поэтому, пробуя йогурт с добавками в первый раз, выпейте немного, около 50 мл, и отследите реакцию, — если все будет нормально, такой напиток можно смело употреблять.

Однако самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевые йогурты, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.

Источник