Можно ли пить энергетик на пустой желудок

Вред этих напитков затмевает их пользу, хотя, на первый взгляд, этот продукт кажется безобидным способом оставаться бодрым в течение дня. Неужели баночка энергетика хуже чашки хорошего кофе? Стоит обратить внимание на принцип действия питья, и мнение меняется в корне: знающий человек никогда не будет злоупотреблять энергетиками. В нестандартных ситуациях без чудо-напитка обойтись сложно, но включать в постоянный рацион его не рекомендуется.

Состав энергетиков

Энергетические напитки — средство быстро взбодриться и настроиться на рабочий лад. Продукт тонизирует не хуже чашки крепкого эспрессо. Одна баночка энергетика — и можно не беспокоиться об упадке сил ещё несколько часов.

Чтобы всё успевать, многие люди выбирают этот доступный способ «подзарядки». Но так ли безопасны энергетики, как обещают нам производители на этикетках?

Взглянем на состав продукта:

• кофеин — самый известный стимулятор нервной системы;
• женьшень — известное растение, корень которого входит в состав многих тонизирующих и лекарственных средств;
• таурин — ценная аминокислота, входит в витаминные комплексы;
• l-карнитин — вещество, влияющее на метаболические процессы;
• глюкуронолактон — помогает выведению токсинов;
• мелатонин — антиоксидант;
• глюкоза, сахароза, фруктоза — сахара, придают энергию и борются с сонливостью;
• витамины группы B и D;
• красители;
• вкусовые добавки;
• ароматизаторы.

Как работают энергетические напитки: активные вещества действуют на надпочечники, заставляя их вырабатывать адреналин. Этим и объясняется внезапная бодрость и желание действовать. Адреналин вырабатывается в организме в стрессовых ситуациях, позволяя мгновенно преодолевать сонливость и усталость.

Энергетик действует на организм уже спустя 5—10 минут, чем он и привлекателен. Быстрое действие обеспечивают газы в напитке. На голодный желудок продукт действует моментально. Эффект от энергетика сохраняется до 4 часов.

Негативное влияние на организм

Приём энергетиков сказывается на организме человека скорее отрицательно, чем положительно. Если из пользы заметно только бодрящее сиюминутное действие, то негативные последствия более масштабны.

Первые признаки того, что энергетик наносит вред:

• когда действие напитка заканчивается, человеку сильно хочется спать, он чувствует себя разбитым;
• накапливается хроническая усталость;
• заторможенность при отказе от напитка;
• тремор;
• головные боли;
• повышение температуры.

Последствия ежедневного злоупотребления напитками в течение долгого времени могут быть серьёзными:

1. Энергетики — это постоянная нагрузка на сердце и надпочечники. Тонизирующие вещества вынуждают уставший организм выжимать из себя последние силы.
2. Повышение уровня сахара в крови и давления.
3. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, тахикардия.
4. Развитие язвенной болезни желудка, гастрита под действием красителей и газа в составе.
5. Нарушение водно-солевого баланса. Напиток вызывает частое мочеиспускание, из-за чего из организма выводятся необходимые соли и другие вещества.
6. Раздражительность, агрессивное поведение, депрессии.
7. Боли в животе, диарея, рвота.
8. Судороги.
9. Нарушение режима сна.
10. Нервное истощение.
11. Снижение иммунной защиты.
12. Развитие сахарного диабета.
13. Развитие тромбоза.
14. Снижение половой функции.
15. Слуховые и визуальные галлюцинации.
16. Потеря интереса к жизни, суицидальные настроения.

Привыкание к продукту — одна из серьезнейших опасностей. Употребление кофеина сродни наркотической зависимости: привычка вырабатывается за считанные дни, а отказ от неё связан с большими трудностями. Рано или поздно организму будет недостаточно суточной нормы, а передозировки кофеина крайне опасны. Также постоянная покупка энергетиков скажется как на здоровье, так и на бюджете.

Вред для подростков

Особую опасность представляют энергетики для подростков. Детям до 18 лет напитки с кофеином и таурином вообще противопоказаны. Юный организм гораздо активнее реагирует на поступающие в него вещества. Если злоупотреблять продуктом в подростковом возрасте, можно заработать ряд хронических заболеваний.

Нужно помнить
Передозировки для растущих и неокрепших органов грозят летальным исходом. В первую очредь, потому, что ССС и ЦНС в подросктковом возрасте и без энергетиков испытывает сильные нагрузки.

Опасность передозировки, признаки

В погоне за бодростью человек нередко выпивает гораздо больше энергетика, чем ему на самом деле нужно. Большие количества напитка могут внезапно подействовать противоположным образом, вызвав полное физическое и эмоциональное истощение.

Чем опасна передозировка энергетических напитков? При превышении рекомендуемой дозы кофеина возможны тяжёлые последствия вплоть до летального исхода. Если человек за один приём выпивает более двух баночек, у него резко повышается уровень сахара в крови, так же подскакивает давление. Известны случаи, когда после передозировки, спустя несколько часов здоровые и молодые спортсмены погибали.

Важно! При первых признаках передозировки нужно вызвать рвоту и незамедлительно позвонить в скорую помощь.

Симптомы, которые должны насторожить:

• резкий скачок давления,
• тремор,
• дезориентация,
• диарея,
• покраснения на коже,
• потливость,
• тахикардия,
• обморочное состояние,
• агрессия,
• галлюцинации.

Есть ли польза

Несмотря на явный вред продукта, энергетические напитки всё же остаются популярными. Польза энергетиков — в экстренной помощи при усталости. Напитки выручают водителей, проводящих за рулём много часов подряд. Студенты в бессонные ночи перед экзаменом также покупают баночку.

Положительное действие энергетиков:

• повышение физической работоспособности, мышечный тонус;
• улучшение концентрации, стимуляция мозговой деятельности за счёт притока витаминов;
• сохранение бодрости на несколько часов подряд;
• улучшение настроения;
• положительное влияние на половую функцию (при умеренном употреблении).

Преимущество продукта и в удобстве: баночку легко брать с собой. Тот же кофе придётся перемалывать и варить в домашних условиях, а энергетик всегда доступен в любом магазине.

Рекомендации по приему

Чтобы приём энергетика сказался только пользой, нужно быть внимательным к дозировкам. Принимать напитки следует не как вкусное питьё, а как биологически активную добавку.

Правила употребления энергетиков:

1. Никогда не смешивать энергетики с алкоголем — возможен летальный исход.
2. Не совмещать напитки с чаем и кофе. В них тоже содержится кофеин, а значит, недалеко до передозировки.
3. Убедиться, что ни на один компонент нет аллергии.
4. Пить не больше одной банки за раз и не больше двух (0,5 л) в день с перерывом.
5. Принимать только перед активной деятельностью, после тренировок и других нагрузок дать организму отдохнуть.
6. После, в тот же день обязательно обеспечить организму длительный и спокойный сон.
7. Во время болезни не истощать организм энергетиком ещё больше.
8. Не смешивать продукт с медикаментами.
9. При первых признаках привыкания исключить напиток из рациона.

Строгие противопоказания к употреблению:

• детский возраст до 18 лет.
• сахарный диабет;
• гипертония;
• болезни сердца;
• гастрит;
• язва желудка;
• заболевания выделительной системы;
• хронические нервные расстройства;
• беременность и кормление грудью.

Женщине в период, когда её малыш нуждается в постоянном внимании и ночных кормлениях, трудно отказаться от небольшой дозы чего-нибудь тонизирующего. Однако наличие кофеина, таурина и ряда не менее агрессивных веществ скажется на состоянии здоровья ребёнка. Для беременных женщин энергетик опасен выкидышем.

По факту энергетический напиток не дарит запас сил, а наоборот, ещё больше истощает организм, вынуждая работать его на износ. Чтобы не страдать от тяжёлых последствий в виде бессонницы и нарушений работы сердца, лучше предпочесть здоровый образ жизни: высыпаться, заниматься спортом, пить больше чистой воды, питаться полезной пищей с содержанием витаминов.

Если род деятельности вынуждает периодически принимать энергетики, рекомендуется сначала пройти обследование важных систем организма и убедиться в их здоровье и способности справляться с последствиями от употребления бодрящих препаратов.

Что будет если выпить энергетик на голодный желудок

Подробно рассказываем о реакции вашего организма на ежедневное потребление энергетиков.

Мы живем в нескончаемом потоке информации и в постоянном движении, а для этого необходимо быть всегда при энергии. Хотя все мы знаем, что взяться ей неоткуда, если не выспался, не успел поесть, не хватает витаминов и прочее. Причин для отсутствия или нехватки энергии много, однако выявлять причину на месте мало кто стремится, поэтому заменяют его современным изобретением – энергетиком. В этой статье мы расскажем вам, что будет, если пить его каждый день.

Что такое энергетик

Энергетик содержит в себе таурин – аминокислота, которая повышает работу сердца, и карнитин, который улучшает обмен веществ и уменьшает ощущение утомления. Но одного понижения утомляемости мало, организм необходимо простимулировать к действию. Для этого в энергетике есть растения гуарана и женьшень, которые обладают тонизирующим эффектом: они выводят молочную кислоту из мышечной ткани.

Ну и конечно, напиток, который должен придавать энергии не может обойтись без кофеина. Он еще один стимулятор для сердечно-сосудистой системы, однако для достижения эффекта необходимо выпить как минимум 3 банки, а рекомендуемая доза 2 банки в день.

Обязательно еще есть витамины группы В, они необходимы для стабилизации нервной системы. После энергетика все ритмы организма ускорены, соответственно расход витаминов увеличен, а их недостаток сильно сказывается на организме.

Положительное

Энергетики быстро активируют работу мозговых клеток и идеально подходят для того, чтобы взбодриться и начать работу немедленно.

Благодаря тому, что они делятся на кофейные и углеводные, то могут быть подобраны для разных целей. Первые для сидячей работы, где нужна работа мозга, а вторые для тех, кто хочет выложиться в спорзале. Таким образом, можно правильно стимулировать свой организм и использовать его, не нанося сильный ущерб.

Кроме того, глюкоза и комплекс витаминов положительно влияют на организм. А кофеин из энергетика действует дольше обычного кофе на 2 часа, при том, что из-за того, что напиток газированный, он воздействует быстрее, чем кофе.

И самое удобное в энергетическом напитке то, что его упаковка весьма удобна для того, чтобы взять ее с собой и выпить того, когда понадобится.

Отрицательное

Энергетический напиток повышает артериальное давление и уровень сахара, поэтому нельзя пить больше 2 банок в день. А при том, что витамины искусственные, они не могут заменить полноценный комплекс.

Кофеин и сахар не безопасны для молодого организма, особенно, если употреблять их в излишнем количестве. А если еще и выработать зависимость к данному напитку, то в случае ломки у вас проявятся симптомы любого наркозависимого – учащенное сердцебиение, дрожь в руках и невозможность сосредоточиться на деле.

Ну и напоследок решающий факт – энергетик не дает вам новой энергии, он заимствует ваши запасы, а как известно, долги рано или поздно придется возвращать. Главное, чтобы не с процентами.

Уверены, что у вас был момент, когда взбодриться было жизненно необходимо. Однако, полезнее будет разобраться в причине и устранить ее более безопасным способом. А если, все-таки необходимо выпить энергетик, то хотя бы правильно подберите его, чтобы не навредить организму.

А как вы относитесь к энергетикам? Пишите в комментариях!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

Когда впереди долгая дорога, экзамен или горящий дедлайн — очень хочется отключить усталость. От кофе меня уже тошнит, поэтому глаз нет-нет да и ложится на энергетики.

В этой статье разбираюсь, насколько они вредные, и что будет, если опрокинуть три банки разом.

Что считается энергетиком

Давайте сразу оговоримся: мы не будем здесь говорить о слабоалкогольных энергетических напитках. Это дьявольское сочетание кофеина, алкоголя и доступности. Они считаются однозначно вредными и запрещены в ряде стран.

Безалкогольный энергетик — это газированный напиток, стимулирующий нервную систему за счет кофеина, таурина и сахара в составе.

Сахар дает энергию, таурин помогает полученной энергии распространяются по организму быстрее.

Кофеин блокирует нейромедиатор аденозин, который в нашем организме выполняет функцию детектора усталости: и мозг просто не получает сообщения о том, что силы на исходе.

То есть кофеин — это не зарядка для телефона, а отключение всплывающих сообщений «у вас осталось 9% заряда, подключитесь к розетке».

Что не так с энергетиками

В 2009 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) выяснило, что одна банка энергетика здоровью не навредит. Но если выпить больше — все не так радужно, и вот почему.

Главное отличие энергетиков от других кофеиносодержащих напитков вроде кофе или колы — большее количество кофеина.

Рекомендованная суточная доза кофеина для взрослых — 400 мг. В этих рамках кофеин считается даже полезным: он повышает внимание, улучшает когнитивные способности и кратковременную память, снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, и в целом риск преждевременной смерти.

Однако кофеина и так много в нашем рационе: он содержится в чае, газировке, шоколаде, энергетиках, какао, а также в некоторых лекарствах вроде цитрамона. И это работает против энергетиков.

Если превысить рекомендованную дозу кофеина, во-первых, все положительные эффекты превращаются в тыкву. А во-вторых, возникает риск неприятных последствий.

Что будет, если переборщить с кофеином

Физическое недомогание. Дрожь, раздражительность, мышечный тремор и ускоренное сердцебиение. Это своеобразная кофеиновая передозировка, которая проходит часов шесть, и ее особо ничем не ускоришь.

Риск получить передозировку и умереть. Если выпить больше 10 грамм кофеина за сутки, то можно умереть. Это примерно 50 чашек кофе или 10 поллитровых банок энергетика. Здесь становится совсем плохо: начинается рвота и теряется сознание. Самое опасное, что может произойти — нарушится ритм сердца, что может привести к его остановке.

Это маловероятный исход, но если у вас чувствительный к кофеину организм и вы подросток — вероятность повышается. Например, в 2017 году в США скончался здоровый подросток, который за короткий промежуток времени выпил Маунтин Дью, латте и банку энергетика.

Проблемы со сном. Попытки скрыть недосып энергетическими напитками может создать проблемный цикл. Вы пьете энергетики или кофе, потому что засыпаете днем → кофеин не дает вам заснуть ночью, сокращая время сна → вы пьете энергетики или кофе → круг замкнулся.

Это подтверждает недавнее исследование про водителей автобусов. Те из них, что регулярно пили энергетики, больше недосыпали и чувствовали усталость, — чем повышали риск аварии.

Что делать, если чувствуешь кофеиновый передоз

Ждать. Для выведения кофеина из организма нет научно обоснованных рецептов, в любом случае нужно ждать 3—5 часов.

Съесть брокколи. Есть один надежный способ сократить период полураспада кофеина в организме — увеличить производство фермента CYP1A2. Этот фермент содержится в крестоцветных овощах: брокколи, цветной и брюссельской капусте. Если в вашей диете много таких овощей, то скорость метаболизирования кофеина будет немного выше. Но съесть брокколи, чтобы отпустило — не получится, все равно придется ждать ¯_(ツ)_/¯

Вызвать врача. Если совсем плохо, то лучше не откладывать. Врач поможет справиться с побочными эффектами, нарушением сердечного ритма и дыхания. Волшебных пилюлей для быстрого выведения кофеина из организма у него тоже нет.

Чего делать не надо

Пить успокоительные. Во-первых, безрецептурные успокоительные вроде корня валерианы не работают, а принимать что-то без рецепта не стоит. Во-вторых, даже если вы примите успокоительное, сработают другие химические реакции. Успокоительные воздействуют на нейромедиатор под названием гамма-аминомасляная кислота, притормаживая реакции, но не влияют на нейромедиатор аденозин. Это будет удар не в те ворота.

Прикладываться к бутылке. Алкоголь для расслабления и снятия симптомов не сработает. Скорее он усилит тревожность, спровоцирует выпить больше алкоголя и все станет гораздо неприятнее. В общем, постарайтесь избегать алкоголя как способа расслабиться, если вам уже не спится или тревожно.

Заниматься спортом. Кажется, что в организме много энергии, которую нужно сжечь и это поможет быстрее переработать кофеин. Но ускорять ускоренное сердцебиение — так себе идея. Это может спровоцировать инфаркт.

Как бороться с сонливостью кроме энергетиков

Поспать 15 минут

Научно доказано, что этого бывает достаточно, чтобы:

— взбодриться после обеда лучше, чем от чашки кофе,
— поднять настроение,
— обновить краткосрочную память,
— стать внимательнее.

Сделать зарядку и принять контрастный душ

Зарядка поможет усилить кровообращение, контрастный душ нагонит кортизол и норадреналин. Эти гормоны подстегивают нервную систему, разгоняют кровь, включают внимание и усиливают концентрацию.

Чаще чередоваться за рулем или останавливаться и отдыхать

Это индивидуально, но в целом стоит ориентироваться на 30—40 минут. Дело в том, что за внимание во многом отвечает префронтальная кора, ресурс которой истощается в среднем за 20—40 минут внимательной работы. А вождение — как раз такая работа.

А еще дело в монотонности. Чем она дольше, тем хуже связи между структурами мозга, которые отвечают за эмоциональные реакции и внимание. Именно поэтому водители засыпают, а люди устают в однообразных спальных районах и любят памятники архитектуры с большим количеством деталей.

Пить воду

Обычная вода без всяких добавок поддерживает концентрацию, настроение и выносливость. Так что запаситесь парой бутылочек.

Рецепт

1. Энергетик — газированный напиток с кофеином, таурином и сахаром.

2. Слабоалкогольный — однозначный зло.

3. Проблема энергетиков — большое количество кофеина.

4. Умереть от передоза кофеином можно, но это очень редкое явление.

5. Чтобы избавиться от передоза, обычно нужно просто ждать 4—6 часов.

6. Вместо энергетиков лучше бодриться коротким сном, контрастным душем, регулярным отдыхом и водой.

Если пить на голодный желудок, то

Периодически пью Гориллу, выпиваю медленно 2 банки, иногда 3. Эффект бодрости наступает уже после первой. Если пить на голодный желудок, то будут не очень приятные ощущения в животе. На 3-4 банках по 05 можно продержаться около суток.На мой вкус немного кислее, чем должно быть. Но это компенсируется четким бодрящим эффектом. В описании состава перечислены витамины, которые содержит этот энергетик. Думаю, те кто его покупают, думают о витаминах в последнюю очередь. Ну и собственно причина по которой я покупаю именно гориллу это хороший эффект при цене в два раза ниже, чем более разрекламированные аналоги!

• Доступная цена
• Заряжает бодростью
• Крутое оформление
• Подробное описание состава на банке
• Приятный вкус и запах

• Для меня вкус кисловат

Источник