Можно ли пить карнитин если не занимаешься спортом

Можно ли принимать Л-Карнитин без тренировок?

Фармакологические свойства препарата

Л-Карнитин считается веществом, принимающим участие в обмене веществ. Лекарство можно приобрести в виде инъекционного раствора, раствора для перорального применения. Есть аналоги препарата, которые могут иметь форму таблеток, гранул, капсул.

Можно ли пить карнитин если не занимаешься спортом

Активной составляющей является левокарнитин. Он нормализует обмен жиров. С участием левокарнитина ускоряется выведение жировых молекул из подкожно-жировой клетчатки. Препарат замедляет метаболизм белковых и углеводных молекул.

Лекарство хорошо работает в анаэробном режиме (без участия кислорода). Оно помогает нормально функционировать клеткам организма, если кислорода поступает мало. Клетки становятся более устойчивыми к гипоксии. За счет этого механизма лекарство используют в спортивной медицине, кардиологии (при острых инфарктах), неврологии (при инсультах). Допускается применение левокарнитина у детей после перенесенной гипоксии из-за родовой травмы.

Активно назначают Карнитин для похудения. Прием препарата обычно сочетают с умеренными тренировками, диетотерапией. С тренировками Карнитин работает лучше, так как его обмен должен проходить с меньшим содержанием кислорода в крови.

Препарат хорошо зарекомендовал себя в спортивной медицине. Тяжелоатлетам и бодибилдерам назначают инъекционную форму Карнитина. Препарат повышает выносливость, уменьшает количество жира в мышечной ткани, способствует наращиванию мышечной массы.

Использование левокарнитина вне тренировочного режима

Эффективность Карнитина во время похудения зависит от грамотного режима питания, а главное тренировок. Без тренировок Л-Карнитин работает хуже. Специалисты говорят, что эффекта от препарата нет, если в комплекс терапии ожирения вообще не включены физические нагрузки (отсутствуют даже вечерние прогулки). В спорте для того, чтобы получить эффект от Карнитина, нужно принимать препарат непосредственно перед тренировкой или во время ее.

Можно ли пить карнитин если не занимаешься спортом

Не все пациенты хотят заниматься спортом, поэтому для них придумана своя схема снижения веса. Для похудения без тренировок принимать Л-Карнитин следует по 1000-2000 мг за день (женщине), 1500-3000 мг за сутки (мужчине). Дневную дозировку нужно разделить равномерно на количество тренировок. Обычно это 2 раза за сутки по 1000-1500 мг. В терапии ожирения лучше выбрать пероральную форму лекарства. Употреблять препарат без тренировок нужно утром натощак. После приема Карнитина специалисты рекомендуют осуществлять прогулку на протяжении 30-60 минут.

Можно использовать Карнитин другим способом. После еды пациент должен подождать 1,5-2 часа, после чего пойти на прогулку. Длительность ее должна составлять 40 минут. Стоять и отдыхать во время этой прогулки нельзя. После 40 минут прогулки нужно выпить Карнитин и еще погулять быстрым шагом до 40 минут. Лекарство за это время усвоится и даст эффект. После тренировки не следует принимать пищу на протяжении 90 минут, можно только попить воды.

Перед использованием Карнитина для похудения нужно обязательно обратиться к диетологу или терапевту. Врач назначит адекватный режим питания, физических нагрузок, а так же правильно подсчитает дозировку Карнитина. Это поможет получить хороший эффект от терапии.

Заключение

Л-Карнитин (принимая без тренировок) обычно мало эффективный. Если пациент не ходит даже на прогулку, то польза от терапии будет только в оздоровлении организма. Чтобы получить хороший результат от лечения ожирения, нужно все-таки включить в режим тренировок не только прогулки, но и утреннюю и вечернюю зарядку или бег. Лучше всего повышает эффективность препарата бег или силовые упражнения. Правильное использование левокарнитина поможет быстро сбросить лишний вес, удерживать массу тела на необходимом уровне.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям

Источник

Насколько эффективно принимать Л карнитин с целью похудения,но без физ.нагрузок? Стоит ли его принимать людям далеким от спорта ?

Анонимный вопрос

18 сентября 2016  · 77,2 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru

Л-карнитин позиционируется как жиросжигатель. Вещество «сопровождает» жировые клетки к месту их переработки в энергию в клетках человека – к митохондриям.

Ввиду механизма действия Л-карнитин более эффективен в моменты, когда организм использует для получения энергии собственные жировые отложения. Это происходит, когда количество гликогена приближается к нулю, а новая пища в организм не поступает, а именно:

  • утром до завтрака;
  • перед приемами пищи в течение дня;
  • спустя 20 минут кардиотренировки (как аэробные нагрузки они лучше всего сжигают жир).

Необходимо понимать, что энергия из жировых депо – это стратегический запас, который организмом используется в последнюю очередь. И заставить его это делать совсем без физических нагрузок не получится. Нужна хотя бы физическая работа или ходьба.

Читайте также:  Что можно пить при храническом панкреатите

Ввиду низкой интенсивности нагрузок в таком случае необходимо больше внимания уделять питанию. Только так удастся «выжать» из Л-карнитина максимум.

Еще стоит учитывать, что вещество способно усиливать аппетит, а потому без тренировок оно может не только не помочь в похудении, но еще и незначительно увеличить вес.

Добрый день!

Эффект приема Л-карнитина для похудения без физических нагрузок близок к нулю. Он действует только при длительных аэробных нагрузках.

Если же у вас нет возможности регулярных тренировок то существует множество эффективных жиросжигателей, которые помогут вам сбросить лишний вес термогеники и липотропики. Они способствуют снижению веса… Читать далее

26 лет. Журналист-ипохондрик с дипломом PR-щика.

L-карнитин — это обычный витамин В11. Без физ.нагрузок (хотя бы часовой хотьбы в быстром темпе) эта пищевая добавка бессмысленна в плане похудения. Объясню почему.
Суть функционирования L-карнитина очень проста: он доставляет кислород в клетки нашего организма, ускоряет транспортировку жиров из депо сквозь мембраны клеток в митохондрии, где они… Читать далее

Что вы имеете ввиду под ручным трудом?

Natural Bodybuilder — instagram.com/vasiliy_drobot

Возможно, без тренировок будет незначительный эффект, который вы вряд ли даже сможете почувствовать. Но L-карнитин всё равно стоит принимать людям далёким от спорта, и чем старше человек становится, тем более обоснован приём данной добавки, так как с возрастом его синтез в организме снижается.
Эффекты L-карнитина:
* Увеличение умственной и физической… Читать далее

Чемпион России по бодибилдингу????
Автор книги «Строим тело легко»????
Нутрициолог…

Карнитин НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕМ!
Более того! Необходимый объем карнитина наш организм получает вместе с едой: мясо, птица и молочные продукты. Все что поступает сверх нормы — НЕ УСВАИВАЕТСЯ!
Организм откажет в приеме даже нормы карнитина, если есть хоть один из перечисленных факторов:
▪ Наблюдается нехватка витаминов группы В;
▪ Наблюдается… Читать далее

Не стоит, лкарнитин и при соблюдении правильного питания с дефицитом калорий и тренировками он помогает похудеть процентов на пять быстрей. Это транспорт жира из отложений к месту переработки — мышцам. А если потреблять отлажения смысла организм не видит, транспорт будет двигаться порожняком.

стоит, л-карнитин используется в кардиологии, гастроэнтерологии, неврологии.

Источник

Можно ли принимать Л-Карнитин и похудеть,не занимаясь спортом?

[поль­зоват­ель забло­киров­ан]
[3.7K]

5 лет назад

Можно, если один L- Карнитин есть, ну или, если вес зафиксирован и Вы после приема карнитина не увеличите свой дневной рацион, то вполне возможно, что похудеете.

Если у Вас действительно есть желание похудеть, стоит заняться спортом и соблюдать режим приема пищи- есть не реже чем раз в 2,5 часа, не наедаться плотно (оставлять легкое чувство голода после приема пищи).

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Frede­rica
[74.9K]

5 лет назад

При помощи Л-карнитина даже занимаясь спортом особо не похудеешь. О чем уж тут мечтать лежа на диване.

Начнем с того, что сам по себе Л-карнитин не имеет похудательного эффекта. Он может только ускорять процесс образования мышечной массы. Если вы занимаетесь спортом (причем усиленно), то процесс перевода запасов жира в мышечную массу несколько ускорится. А поскольку мышцы более плотные в сравнении с жировой массой, то общий объем мышц при равном весе будет меньше, чем объем жира.

А если лежать на диване, то мышцы образовываться не будут, так что Л-карнитин тут будет работать только на повышение аппетита и набор веса.

Konst­antin Schra­mm
[4.4K]

5 лет назад

Это конечно вряд ли. Без труда похудеть не получится. Л-карнитин лишь ускоряет обмен веществ, что способствует похудению, но ускоряется этот обмен лишь при физических нагрузках. А вот при занятиях спортом помогает хорошо(конечно смотря какой производитель и в какой форме). Сам употреблял весной перед тренировками. Правда есть небольшой побочный эффект-чрезмерное потооделение, зато выносливость повышается. Вобщем занимайтесь спортом и о фигуре думать не будете.

vidra v getra­h
[5.3K]

5 лет назад

Не занимаясь спортом-нет. Но, принимая его, не заниматься не получится. Будете ходить, как заяц из рекламы батареек, не зная куда деть энергию. Я принимала. По рекомендации врача. На счет увеличения аппетита- не знаю, у меня не было такого (хотя я никогда много не ела). Уровень выносливости во время физических нагрузок увеличился в двое. Похуделось на 20 кг. Вес держится и после того, как перестала принимать. Ну, конечно, правильное питание никто не отменяет))

К сожалению нет, но L- Карнитин очень поможат вам не только в этом вопросе, но и в повышении выносливости, как физической так и умственной. Вам стоит лишь внести в свой распорядок 30-40 минут фитнеса ежедневно вместе с L- Карнитином, и результат поразит вас через 2 недели. Я лично его принимаю когда очень много работы.

Альте­ра
[161K]

5 лет назад

К сожалению, нет.L-Карнитин вообще не является средством для похудения как таковым.И потом, ещё не изобрели волшебной таблетки для похудения, которую можно было бы принимать, при этом мало двигаться и неумеренно есть, и худеть. Секрет похудения в том, чтобы расходовать больше калорий, чем употребляешь — всё просто.

MaryA­nn
[5.1K]

5 лет назад

Если бы ученые изобрели пилюлю, помогающую похудеть, не меняя образ жизни, в мире не осталось бы толстых людей.

не рассчитывайте, что сможете дальше кушать булочки и валяться на диване и при этом стремительно худеть. Грубо , зато честно

Карнитин, в первую, очередь, повышает аппетит, так что, как бы вы не начали после его употребления есть еще больше. Метаболизм он, может, и улучшает, но принимая только его. вы никогда не похудеете, как бы его не рекламировали.

Pelik­an
[2.6K]

5 лет назад

похудеть можно при помощи сбалансированного питания, тренировки нужны для подтягивания проблемных зон или всего тела, приведения его в тонус. мышцы должны работать всегда, иначе перерождаются в связки

но худеем только с помощью правильного питания. упахайтесь в спортзале, но без питания результата нет и не будет

Нет , похудеть можно только одним способом ,меньше жрать , и физические нагрузки. Ибо если вес большой то обвиснет кожа , спорт поможет подтянуть кожу(или просто бассейн ,тоже помогает) . И есть как можно больше растительного белка. Он важен для нашей кожи .

Знаете ответ?

Источник

Л карнитин для похудения без тренировок отзывы

Можно ли пить карнитин если не занимаешься спортом

В середине двухтысячных L-карнитин обрел популярность в среде спортсменов как мягкое и эффективное средство для сгонки веса.

Читайте также:  Что можно пить во время сушки тела

Практически сразу спрос на эту добавку был подхвачен и людьми, весьма далекими от фитнеса. Кто-то добился впечатляющих результатов, а чья-то мечта похудеть с помощью волшебной пилюли так и осталась мечтой.

Почему так происходит и как правильно принимать Л-карнитин в жидкой или твердой форме для похудения?

Общая информация

L-карнитин (устаревшие названия ㅡ левокарнитин, витамин Bt) ㅡ общеукрепляющее средство, которое назначают при истощении, сердечной недостаточности, пониженной работоспособности. Есть и ряд приятных бонусов для худеющего человека:

  • улучшение самочувствия на фоне диеты;
  • повышение выносливости как во время аэробных (бег, ходьба), так и анаэробных (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг) нагрузок;
  • усиление утилизации жира мышцами одновременно с незначительным анаболическим эффектом;
  • выраженный антикатаболический эффект;
  • предотвращение крепатуры после тренировки.

На рынке L-карнитин встречается в виде напитка, в капсулах и таблетках. В медицине применяют также инъекционный раствор.

Человеческий организм способен и сам синтезировать небольшое количество L-карнитина. Часто этот процесс нарушается с наступлением пожилого возраста, вследствие нервного напряжения или строгой диеты.

Во время тренировок потребность в карнитине резко возрастает, и эндогенный (собственный) карнитин уже не в состоянии ее покрыть.

Инструкция по применению L-карнитина для фитнессистов

Здесь необходима маленькая преамбула. Для того, чтобы высвобожденные на фоне диеты и физ.нагрузки жирные кислоты могли “сгореть” в мышечной ткани, им нужно проникнуть через мембрану митохондрии ㅡ клеточной органеллы с функциями энергетической станции.

Это возможно лишь в присутствии специальных молекул-проводников. Роль такого проводника и выполняет L-карнитин.

При его нехватке высвобожденные жирные кислоты, поциркулировав в крови, преобразовываются обратно в подкожный жир, так и не отдав энергию.

После приема пищи энергия черпается непосредственно из глюкозы в крови. При этом часть глюкозы запасается в печени и мышцах в форме животного крахмала гликогена. Данные запасы (всего 120ㅡ150 г) расходуются, лишь когда сахар в крови идет на спад, а физическая активность организма сохраняется.

Только при условии, что количество гликогена приближается к нулю, а новая пища не поступает, ㅡ в расход подключается жир. Т.к. для поддержки жизнедеятельности во время сна тратится приличное количество энергии, жир активнее всего расходуется с утра натощак.

При физических нагрузках не на пустой желудок ㅡ «очередь» жировых запасов приходит примерно за 40 мин. интенсивной работы.

Это значит, что карнитин наиболее эффективен, если принять его непосредственно перед кардиотренировкой утром натощак. В жидкой форме карнитин усваивается практически моментально, а в капсулах и таблетках добавку лучше принять за 15-20 мин. до нагрузки.

Читайте также:  Можно ли пить айран при похудении

Биодоступность довольно низкая, поэтому рекомендованная дозировка Л-карнитина для похудения ㅡ не менее 1500 мг.

Есть смысл принимать карнитин и в дни силовых тренировок, в первую очередь ㅡ как антикатаболик. Учитывая, что в течение первых 40 минут в мышцах будет сохраняться достаточный запас гликогена, оптимальное время приема ㅡ посередине тренировки или перед завершающей 20-минутной кардио-сессией.

Практически любая пища снижает всасывание карнитина, так что принимать его лучше отдельно. Хотя с чаем, кофе, витаминными добавками, а также BCAA и термогениками карнитин сочетается хорошо.

Как пить, не тренируясь?

Мы уже выяснили, что карнитин не увеличивает расход энергии, а всего лишь ускоряет ее получение из мобилизованных жиров.

Видео (кликните для воспроизведения).

Необходимо понимать, что “топливо” из жировых депо ㅡ это стратегический неприкосновенный запас, который всегда используется в последнюю очередь.

Совсем без физических нагрузок активизировать его не получится.

Если тренироваться полноценно недосуг, следует принимать карнитин, как описано выше, но заменив при этом тренировку на любую доступную физическую работу или ходьбу. Поскольку такие нагрузки намного ниже по интенсивности, то особенно стоит учитывать фактор питания. Определенные интервалы между пищей, приемом карнитина и физической активностью помогут «выжать» из этой добавки максимум.

Итак, у нас два варианта похудения с помощью карнитина без тренировок.

Первый ㅡ утром натощак нужно выпить порцию напитка для похудения с дозировкой 1500 мг L-карнитина (или эквивалент в таблетированной форме) а затем отправиться на прогулку.

Оптимальная продолжительность ходьбы ㅡ 1 час. Еще спустя 1,5 часа после этой нагрузки в крови циркулируют свободные жирные кислоты. Если в это время принять пищу ㅡ они вернутся обратно в жировые депо.

Второй вариант ㅡ после любой еды вы выдерживаете интервал 1,5ㅡ2 часа (примерно столько понадобится на усвоение), а затем 40 минут посвящаете физической активности. Принимаете дозу Л-карнитина для похудения и оправляетесь гулять.

Можно время той же прогулки увеличить на 40 минут, тогда в пути придется сделать перерыв, чтобы принять добавку. После прогулки стараетесь не есть 1,5 часа.

Таким способом, можно повысить темп похудения и защитить мышцы от разрушения.

До этого времени мы обходили вниманием еще один существенный источник «топлива» для организма ㅡ аминокислоты мышечной ткани.

Катаболизм (распад) мышц всегда сопутствует потере жира, и часто соотношение потери мышечной массы к жировой достигает 1:1. Разрушается не только белок мышечной ткани, но и поддерживающие кожу коллаген и эластин. Это значит, что карнитин поможет предотвратить и неэстетичное провисание кожи в результате похудения.

Возможен ли вред от приема?

Организм сам регулирует количество карнитина в плазме крови, так что его излишки без каких-либо проблем выводятся с мочой.

Как мы уже выяснили ㅡ суточная дозировка должна быть не менее 1500 мг, при этом ее увеличение не повлечет существенного повышения эффективности, ㅡ как и побочных эффектов.

Иногда на фоне приема карнитина наблюдаются диспептические расстройства ㅡ их чаще всего вызывает высокое содержание аскорбиновой или лимонной кислоты в жидкой форме препарата.

Самым убедительным доказательством безопасности карнитина является повсеместное применение его в практике детских врачей. Тем не менее, исследования 2013-го года на мышах показали способность L-карнитина преобразовываться кишечной микрофлорой в ТМАО ㅡ вещество, провоцирующее сердечно-сосудистые заболевания у грызунов.

По всей видимости, на людей подобный риск не распространяется. По крайней мере, вероятность такого не перевешивает потенциальную пользу карнитина.

Еще один нюанс: длительный (больше 2-х месяцев) прием L-карнитина приводит к синдрому отмены ㅡ снижению самостоятельного синтеза карнитина организмом. Так что оптимальная длительность курса приема ㅡ 1ㅡ1,5 месяца.

Подведем итоги о том, как принимать L-карнитин для похудения и как он действует, с помощью этого видео:

По принципу действия L-карнитин кардинально отличается от стимулирующих спортивных добавок. Благодаря этому он безопасен, но практически бесполезен при пассивном образе жизни. Исследования и практика подтверждают: добавка работает лишь «в дуэте» с мышцами. За них ㅡ нет.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Л карнитин для похудения без тренировок отзывы

Оценка 5 проголосовавших: 1

Источник