Можно ли пить карнитин при грудном вскармливании
Содержание статьи
Л-карнитин для женщин – недостаток, восполнение, лучшие добавки
L-карнитин, также известный как Л-карнитин и левокарнитин, представляет собой вещество с анаболическим свойством, которое стимулирует жировой обмен. Еще его иногда называют родственником витаминов группы B. Чаще всего Л-карнитин приобретается для женщин с целью похудения и сохранения молодости организма.
Нередко такой компонент употребляют пожилые люди, ведь он способен активизировать мозговую деятельность. Препарат L-карнитин не назначают при грудном вскармливании (лактации) и беременным дамам.
Его польза для прекрасного пола
Мало кто из современных девушек и женщин не озабочен своей фигурой. И здесь на помощь приходит карнитин. Он способен повысить выносливость организма во время активных тренировок в спортзале. Именно его советуют употреблять с целью жиросжигания и поддержки здоровья.
Л-карнитин транспортирует жиры в зону внутриклеточного расщепления, то есть организовывает переработку жира в энергию. Данный компонент также благотворно влияет на сердечную мышцу, стимулируя ее питание, насыщает необходимым кислородом клетки.
L-карнитин для женщин используют также при лечении следующих недугов:
- инсульт головного мозга;
- сердечные болезни;
- мышечная слабость.
- замедление мозговой активности.
Важно знать, что карнитин нельзя принимать женщинам в период беременности и кормящим мамам!
Видео ниже расскажет, зачем нужен карнитин:
Л Карнитин ЧТО ЭТО и ЗАЧЕМ ? Добавки Папы Смита.
Нормы потребления
Важно понимать, что уровень L-карнитина только тогда будет соответствовать норме, когда ежедневный рацион человека достаточно сбалансированный, и обязательно включает в себя достаточное потребление белков животного происхождения. Но не стоит забывать о регулярных физнагрузках и соблюдении питьевого режима (не менее 2 л в день чистой воды).
Суточная доза L-карнитина для худеющих женщин весом 50-60 кг составляет в среднем 1200 мг. Но не стоит употреблять весь указанный объем за раз, он рассчитан на несколько приемов, к примеру:
- 1 часть в виде капсул принимают перед едой,
- 2 часть в виде жидкости смешать с соком или водой и выпить перед тренировкой.
Не стоит употреблять в сутки более 2 батончиков с карнитином в составе. Не принимают Л-карнитин дамы при ГВ (грудном вскармливании) и беременные. При планировании завести ребенка будущей матери надо обсудить норму приема добавки с врачом. А вот после беременности, если мама уже не кормящая, вполне вероятно, что врач назначит прием добавки.
Форма выпуска и условия хранения
На прилавках специализированных магазинов и аптек встречаются такие формы продукта:
- сиропы, концентраты для разведения водой либо готовые напитки. Такая форма способствует более быстрому усваиванию вещества. Тем не менее нередко в состав включены вредные подсластители или красители, которые не нужны, да и цена добавки существенно выше, чем у таблетированной формы. Также имеют не очень большой срок хранения после открытия.
- ампулы. Очень быстрое действие и удобство использования (сама ампула не займет много места в сумке), к тому же данная форма исключает любые примеси в составе. Существенный ее недостаток – необходимость проведения уколов.
- таблетки. Сравнительно недорогой вид продукта, способен нормализовать работу сердца. При этом менее эффективен в качестве жиросжигания, так как медленно всасывается.
- капсулы. Усвояемость медленнее, чем у жидкой формы, но выше, чем у таблеток. Их можно запивать соком, чаем, водой (подробнее).
- батончики. Удобны тем, что способны заменить отдельный прием пищи, но вот прочих ингредиентов, которые могут даже нанести вред фигуре, в них слишком много.
Срок годности продукта указан на упаковке. Не стоит хранить его в ярко освещенном помещении, а также в местах, куда имеет доступ ребенок.
Использование при похудении
Женщинам, принимающим карнитин в целях похудения, стоит употреблять его в количестве от 1500 до 3000 мг в сутки. Но важно не забывать о тренировках, за 30 минут перед которыми обязательно употреблять компонент, что поможет не только перегнать жир в энергию, но и укрепить нервную систему, нормализовать уровень сахара в крови.
Действие карнитина при похудении имеет пролонгированный эффект, не только сжигая старый жир, но и трансформируя новый, поступающий с едой. Витамин нужен для его окисления, что не даст откладываться в проблемных местах и сразу превратит в энергию. Даже по окончании курса приема данный эффект держится еще несколько месяцев.
Употребление при климаксе
Карнитин полезен и женщинам климактерического возраста. В этот период дамы способны резко набрать вес, а также склонны к излишней раздражительности. Рассматриваемое вещество не только обезопасит от указанных проблем, но также благотворно скажется на состоянии кожи и работе сердечной мышцы.
Недостаток в организме
Причины и симптомы дефицита
Симптомы нехватки в организме женщины карнитина обычно следующие:
- сбой сердечного ритма (тахикардия, аритмия);
- нарушение сна;
- повышенная немотивированная раздражительность;
- общая слабость и быстрая утомляемость;
- снижение артериального давления;
- дрожание мышц;
- непереносимость физических нагрузок;
- увеличение массы тела (даже при соблюдении диеты).
Недостаток карнитина могут спровоцировать:
- болезни ЖКТ;
- прием коагулянтов или антикоагулянтов и антибиотиков;
- недополучение организмом животного белка (в группе риска – сыроеды и вегетарианцы).
Чаще всего нехватка вещества проявляется у девушек на диете, которые отказывают себе в употреблении карнитин-содержащих продуктов, нанося вред организму.
Способы его восполнения
Чтобы побороть нехватку рассматриваемого компонента, прекрасному полу стоит активно употреблять в пищу продукты, содержащие лизин, метионин и железо. Среди прочего стоит налегать на:
- орехи и злаки;
- нежирное красное мясо (к примеру, говядину, телятину);
- рыбу и морепродукты;
- грибы;
- молочные продукты (в том числе обычное молоко и твердый сыр);
- фрукты и овощи.
Для усвоения вещества также важно принимать следующие витаминные комплексы:
- А (ретиноиды),
- группы B (В3, В6, В9, В12).
Использование добавок
Теперь стоит рассмотреть лучшие из подобных добавок, в ТОП-6 входят:
Рекомендуем заказывать L-карнитин на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.
Купите L-карнитин на
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Побочные эффекты и передозировка
При соблюдении суточной нормы в 15 г приема витамина никаких побочных эффектов и осложнений не придвидится. Крайне редко у тех, кто некоторое время превышал дозу, наблюдались:
- проблемы в работе сердца;
- повышение температуры;
- тахикардия;
- дискомфорт в животе,
- диарея;
- неприятный запах изо рта;
- мышечная слабость;
- аллергия.
Может развиться эффект привыкания. При передозировке летальный исход не наступает.
Карнитин не имеет противопоказаний, нельзя принимать его только при индивидуальной непереносимости. Тем не менее перед началом приема карнитина следует посоветоваться с лечащим врачом, особенно при планировании беременности или кормлении ребенка грудью.
Итак, чтобы быть стройной и привлекательной помимо сбалансированного питания и физических нагрузок стоит поддерживать достаточный уровень карнитина в организме. Можно с полной уверенностью сказать, что данное вещество не только безопасно для организма, но и очень полезно, к тому же помогает корректировать излишние жировые отложения на теле.
А что вы думаете о нем? Не стесняйтесь и делитесь своими мыслями, нам нужен ваш отклик!
Источник
Сочетание ГВ и Л-Карнитина
Я долго раздумывала насчёт л-карнитина при ГВ. А потом мне попала в руки смесь с рождения, и что вы думаете, в её состав входит л-карнитин:) Потом посмотрела другие смеси и там он тоже есть. Я не кому ничего не советую, просто поделилсь информацией)
02.12.2017 15:22:20, NikaPar
на ГВ отразится. прикорм у всех по разному происходит, мы например пробовали с 4 мес, потом с6, а прикормились только в 8, а до этого ничего кроме мамы не признавали. Я бы не стала ни протасова, никого на ГВ использовать, ведь не только ребенок получает, но и мама теряет много пит. веществ. Достаточно раздельного питания и ограничения в сладком и мучном. ИМХО, ну и конечно никаких добавок, кроме витаминов))). ГВ действительно не вечно и когда закончите будете есть или не есть все, что захотите)))!
16.03.2010 19:46:42, mamastasi
Хотя считается,что Л-Карнитин даже для детей полезен,я бы не рисковала…Тем более действие его очень спорное.Считается,что он действует только при ОЧЕНЬ интенсивных кардионагрузках.Читала рейтинг жиросжигателей,у Л-Карнитина только 3 пункта из 5.В то время как у чая Матэ-5 из 5.Хотя сама его принимаю. Наверное,действует он на меня скорее психологически…..
16.03.2010 18:17:17, blondinka
Спасибо за авторитетное мнение. Я сейчас «из нагрузок» принимаю по утрам как раз час интенсивного кардио (или спининг или степ -что есть в сетке клуба). После сауна мин 15 и 250м проплыть стараюсь. Эта часть удается не всегда, поскольку зависит от ребенка -если проснулся и капризит то дальше тренировки только душ.
А во второй половине дня 2часа гуляю с коляской в лесу, иногда добавляя выпады и плийе штук по 15. Когда по вашему мнению лучше пить л-карнитин? Я это на будущее интересуюсь, ГВ не вечно;-)))
16.03.2010 19:10:42, я же
Если жидкий — непосредственно перед тренировкой, он сразу работать начинает. Если в таблетках/капсулах — за 30 минут до аэробной нагрузки. 1500 до и 1500 после аэробной тренировки, продолжительностью не менее 40 минут. Потом 2 часа не есть, даже если кофе выпьете — сразу останавливается процесс. Воду, отруби можно. Если аэробной нагрузки в какой-то день не предполагается, или Вы просто идете в лес с коляской — 1500 карнитина утром и все.
16.03.2010 21:12:00, Thalia
О! огромное спасибо за такие точные указания!
16.03.2010 23:05:36, я же
Не за что. Вы, наверное, знаете, но добавлю еще на всякий случай — после того, как выпили карнитин после нагрузки — 1,5-2 часа не есть (кроме воды и отрубей), потом предпочтительна белковая пища, еще лучше — без жиров. Я принимаю изолят протеина
16.03.2010 23:51:05, Thalia
Не есть после нагрузки не нра, но буду стараться. А про белок -это что если я каждый день в залО хожу -вообще кроме белка ничего не есть пока не скину? или это только после 1.5-2 часа после занятий белок а после можно что то иное? А утром до занятий за час-полтора овсянка на воде ок? и изолят протеина — вообще впервые слышу-что за зверь и для чего?
17.03.2010 00:25:11, я же
Какша утром — это если Вам во второй половине дня предстоит силовая тренировка, тогда Вам нужны углеводы. Если Вы съедите углеводы после тренировки (яблоко, например) вся тренировка пойдет насмарку. Белок (изолят) восстанавливает мыщцы, чтобы они не распадались и похудение шло за счет жировой ткани, а не мышечной. Изолят протеина — это чистый белок, без жиров и углеводов. Можно съесть и куриную грудку, но если Вы считаете съеденные за день жиры и у Вас намечается перебор :)) изолят очень выручает. Я пью такой как по ссылке порцию изолята через 1,5-2 часа после тренировки, все остальное время «нормальная» еда. Я худею по методике Ковалькова, и в день я смотрю, чтобы «съесть» 30г жира и 70г белка. Недобор белка, впрочем, как и жира, чреват проблемами с ногтями, волосами и другими проблемами со здоровьем. Изолят мне помогает «добрать» белок, если нужно, не потребляя при этом жиры. Запутала Вас? :)))
17.03.2010 09:47:46, Thalia
Нет, наоборот, очень много что прояснили в мозге. У меня оч. устаревшие сведения, ела как раз яблоко-огурец «какдура». Начала читать Ковалькова. Благодарю за ценные наводки. У мужа остались банки как раз похожего изолята — найду применение! Я то думала это для мышц только и боялась их очень-очень. Еще раз благодарю.
17.03.2010 10:29:12, я же
Только смотрите, чтобы в Вашем изоляте не было жиров и углеводов, они разные бывают. Скачайте книгу Ковалькова, безотносительно от его методики там много интересной инфы. А летом выходит новая. Удачи!
17.03.2010 10:34:08, Thalia
Это полезно даже и без Л-Карнитина:-).Хотя многие считают(и напрасно), что изолят протеина-это «химия»,от которой только «мышцы растут».
17.03.2010 00:24:56, blondinka
Вообще советуют за 30-60 минут до занятия.Слышала,что и после тоже принимают-не знаю, насколько это обосновано, может и действует.Дозировка где-то от 1000 до 2000 мг.
16.03.2010 21:06:23, blondinka
Мое ИМХО — на ГВ лучше не экспериментировать, ведь с молоком передается ВСЕ, тем более — там гормоны, обмен меняется… Ну, просто у меня ребенок был аллергик, чуть что-то съешь не то — сразу диатез, крик, плач, животик пучит…поэтому я ко всем таким вещам настороженно отношусь.
16.03.2010 17:01:37, хухра-мухра
Источник
Эль-карнитина при ГВ | На диетах
Решилась я все таки его принимать. Хоть на упаковке и написал производитель: С ОСТОРОЖНОСТЬЮ БЕРЕМЕННЫМ И КОРМЯЩИМ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Мне уже не хватает просто тренировок и протеина. Может кому то еще эта информация нужна будет.
Л-карнитин — витаминоподобное вещество, естественный, присутствующий в организме человека ускоритель расщепления жиров и стимулятор сердечной деятельности. При отсутствии или недостатке L-карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно; недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит сжигание жиров — топлива для выработки энергии.
L-карнитин синтезируется в теле человека из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, какие вы преследуете цели: похудеть или нарастить мышцы, если вы будете принимать L-карнитин ваши шансы сильно увеличатся.
Исследования, направленные на изучение свойств L-карнитина были начаты еще в 1937 году. Так давайте же рассмотрим, что может дать эта добавка и как она сможет приблизить вас к вашей заветной мечте.
1. Снижение веса.
Если ваша цель – стройная фигура, то L-карнитин это то, что вам нужно. L-карнитин переправляет жирные кислоты длинной цепи (такие как триглецириды) в митохондрии, где они и перерабатываются в энергию.
Кроме того, L-карнитин уменьшает усталость и оказывает супрессивное (подавляющее) действие на аппетит. Поэтому, когда вы сидите на диете — L-карнитин может стать вашим главным оружием в борьбе с лишним весом. Он не только препятствует накоплению жира, но и ускоряет процесс сжигания уже имеющегося.
2. Мышечная масса.
L-карнитин- это мощнейшее средство для увеличения мышечной массы. Эта добавка помогает увеличить вашу силу и выносливость, вы с легкостью сможете брать большие веса, а значит, и ваши мышцы станут больше и крепче.
3. Здоровье костей.
С возрастом происходит потеря костной массы (кости становятся тоньше из-за вымывания кальция) и это настоящая проблема, особенно для людей пенсионного возраста и женщин после менопаузы. Конечно, это может привести к их повешенной ломкости, остеопорозу, артриту и другим костным заболеваниям. К счастью, L-карнитин помогает решить эту проблему, он замедляет процесс потери костной массы и улучшает микроструктурные показатели костей.
4. При заболеваниях сердца.
Карнитин используют при сердечно-сосудистых заболеваниях. Клинические испытания доказали, что L-карнитин может помочь при стенокардии наряду с традиционным лечением. Хоть карнитин это и добавка, он может уменьшить потребность в применении более серьезных медикаментов. Благодаря ему, вы сможете тренироваться, не испытывая дискомфорта и боли в груди.
Некоторые исследования доказали, что при приеме L-карнитина после сердечного приступа, вы можете снизить риск возникновения последующего. Карнитин действительно эффективный помощник в лечении болезней сердца.
5. Помощь для почек.
Ваши почки могут самостоятельно производить карнитин, но при их заболеваниях или нарушениях этот процесс приостанавливается, и выработка карнитина выполняется не в полном объеме. Дополнительный прием L-карнитина поможет восполнить этот дефицит.
6. Мужское бесплодие.
Для мужчин, стремящихся иметь детей, но при этом имеющих проблемы с качеством спермы, L-карнитин просто незаменим. Он способен увеличивать количество спермы и улучшать ее качество.
7. Для кормящих грудью мам.
Молодые мамы обычно выбирают грудное вскармливание малыша, так как считают, что это поможет им быстрее похудеть. Но при этом их тело начинает вырабатывать меньше карнитина, чем обычно. L-карнитин помогает устранять несовершенства фигуры после беременности, а сочетание грудного кормления и приема карнитина поможет молодым мамам быстрее избавиться от набранного во время беременности лишнего веса.
8. Диабет 2-го типа.
Люди с диабетом второго типа могут также извлечь выгоду от приема L-карнитина. Благодаря этой добавке глюкоза будет вырабатываться постепенно и лучше усваиваться, а значит, организм не будет испытывать скачков уровня сахара.
9. Иммунная система.
L-карнитин – это антиоксидант, а значит он помогает вашему телу бороться со свободными радикалами и уменьшать наносимый ими вред. Особенно важно это при простуде или сезонной аллергии, а также во время интенсивных тренировок.
10. Работа мозга.
Для людей в возрасте L-карнитин поможет улучшить работу мозга (по эффективности в этой области карнитин уступает только гинкго белобе). Карнитин препятствует возникновению возрастных болезней мозга и всевозможных его повреждений, а также помогает ему работать дольше и лучше.
11. Противоядие при отравлении вальпроевой кислотой.
Хотя это и не проблема бодибилдинга, но ежегодно регистрируются тысячи случаев отравления вальпроевой кислотой. И пусть L-карнитин не может быть абсолютным противоядием, но он облегчает симптомы при этом страшном и опасном отравлении.
______________________________________________________
Анастасия
Я была на сайте 30 января, 17:38
24 августа 2013, 01:53
Россия, Сочи
Большое Вам спасибо! Наконец-то я получила ответ простым и понятным языком!)
Татьяна Прокофьева
Я была на сайте 1 час назад
М 23 августа 2013, 23:05
Россия, Москва
Здравствуйте, Анастасия!
L-карнитин нельзя принимать кормящим женщинам не из-за негативного воздействия на организмы матери или ребенка, а в связи с отсутствием масштабных исследований препарата у этой категории лиц.
На организм ребенка это вещество влияет положительно. Ведь неспроста препарат Элькар, представляющий собой левокарнитин, достаточно широко используют в педиатрии: при выхаживании недоношенных младенцев, новорожденных, перенесших родовую травму или асфиксию; у деток с вялым сосательным рефлексом и низкой прибавкой массы тела; со сниженным мышечным тонусом, при недостаточном развитии двигательных и психических функций, при задержке роста и недостатке массы тела.
Данных о влиянии L-карнитина на лактацию привести не могу. Есть информация, что лактация является состоянием, когда организму необходимо дополнительное поступление L-карнитина извне, что это вещество не оказывает негативного влияния на организм даже в дозах, в сотни раз превышающих рекомендуемые. Однако эта информация – от производителей препаратов на основе L-карнитина, в компетентных медицинских источниках ее нет. Влияние на здоровье кормящей матери, полагаю, в целом, позитивное, как и на обычный организм. Повторюсь, запреты обусловлены отсутствием исследований.
Источник