Можно ли пить карнитин вместе с жиросжигателем
Содержание статьи
Л карнитин и жиросжигатель как принимать вместе
При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.
Протеин
Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.
Гейнер
Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.
Креатин
Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.
Аминокислоты
Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.
BCAA
BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.
Глютамин
Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.
Витамины, минералы
Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.
Жиросжигатели
Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.
L-карнитин
В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.
Предтренировочные комплексы
Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.
L-аргинин или оксид азота
Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.
Продукты для суставов и связок
Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения). |
Жиросжигатель карнитин , также известный как L-карнитин и левокарнитин, часто используется в качестве пищевой добавки для снижения веса.
L-карнитин обычно используют женщины, занимающиеся фитнесом, для более быстрого сжигания жира при интенсивных тренировках. Однако нередко к препарату прибегают и мужчины.
Данная добавка способствует транспорту жирных кислот в митохондриальный матрикс. При этом происходит выделение энергии, за счет чего повышается умственная и физическая активность. Благодаря этому препарату повышается выносливость во время анаэробных нагрузок (гребля, плавание, бег и так далее).
Также стоит отметить устойчивость к стрессу. При употреблении карнитина существенно повышается уровень адаптационных возможностей организма.
Еще эта добавка выполняет анаболические функции. Учены провели ряд экспериментов, которые показали, что L-карнитин способствует не только сжиганию жира, но и увеличению сухой мышечной массы.
Карнитин снижает вредный холестерин. Тем самым добавка предотвращает сужение сосудов и снижает риск инфаркта и инсульта.
Оптимальная доза карнитина в сутки — от 0,5 до 2 грамм. Обычно добавку принимают три раза в сутки между приемами пищи на голодный желудок по 0,5-0,75 грамм. В день тренировки стоит принимать L-карнитин за 30 минут до прихода в зал. Препарат обладает наибольшей активностью утром и непосредственно во время тренировки.
Также стоит отметить, что данную добавку можно принимать и при наборе мышечной массы, чтобы не допускать отложений жира. Карнитин можно принимать вместе с протеином и гейнером. Существуют даже специальные высокожировые диеты, в рацион которых обязательно включают карнитин.
Эта пищевая добавка не вызывает привыкания, однако принимать ее рекомендуется циклами. Левокарнитин не является допингом, поэтому его можно использовать спортсменам без ограничений.
Обязательно нужно рассказать о вреде и побочных эффектах добавки. Ни одно из многочисленных исследований L-карнитина не выявило вред для здоровья. Иногда добавку включают в питание для детей грудного возраста. Также карнитин полезен людям, у которых проблемы с сердцем, страдающим гипертонической болезнью и диабетикам.
Что же касается побочных эффектов, то из-за повышения уровня высвобождения энергии возможно развитие бессонницы. Однако это наблюдается очень редко. Для предотвращения отсутствия сна стоит принимать карнитин в первой половине дня, когда действие добавки наиболее эффективно.
Бывали случаи индивидуальной непереносимости L-карнитина, которая проявляется головной болью и тошнотой.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения). |
Подводя итог, следует отметить, что эта пищевая добавка является наиболее безопасным жиросжигалетем из имеющихся на рынке. Однако перед употреблением карнитина не будет лишним проконсультироваться с врачом.
Л карнитин и жиросжигатель как принимать вместе
Оценка 5 проголосовавших: 1
Приветствую Вас на нашем портале. Я Иван Минин. Я уже более 4 лет работаю в фитнес тренером. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи.
Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю нужную информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.
Источник
Можно ли принимать одновременно жиросжигатель и предтреник?
- 05 декабря 2017 10:48:46
В нашей статье сегодня мы рассмотрим, можно ли сочетать жиросжигатель с другими добавками, например, с такими как предтреник, креатин, протеин. Что из этого вполне нормально, а что повредит вам, узнайте из рекомендаций в нашей статье.
Жиросжигатель + предтреник
Данная комбинация не рекомендована. Почему? Смотрите сами, жиросжигатель содержит, как правило, кофеин (около 200 мг), он также может содержать герань или экстракт эфедры. Вот средний жиросжигатель, который содержит все перечисленные компоненты — Black Mamba Innovative Laboratories.
Предтреники также содержат, обычно, большую дозу кофеина — 200 мг. Также вы можете встретить там дозу герани, иногда эфедры. Средний предтреник с такими параметрами — Black Annis Gold Star.
И если вы добавите сюда предтренировочный комплекс и будете принимать все это в один день, то ваша дневная дозировка кофеина превысит 400 мг. Это очень много! Иногда такие вопросы задают женщины. Теперь вы сами видите, что данная дозировка очень большая, и ее практически никогда не бывает в каком-то одном препарате. То же самое вы можете соотнести и с другими компонентами жиросжигателя и предтреника.
Производители на этикетке часто предупреждают, что при приеме жиросжигателя или какого-то другого препарата, где есть кофеин, не стоит принимать другие добавки, где также содержится кофеин. Кстати, это одна из причин, почему возникает привыкание организма. Об этом подробнее можно прочитать в нашей другой статье.
Жиросжигатель + L-карнитин
L-карнитин часто принимают вместе с жиросжигателем. Данная добавка будет только усиливать эффект от вашего препарата. L-карнитин используется организмом человека, как сильнейший естественный утилизатор жировых клеток, превращающий их в энергетические ресурсы. Чем больше L-карнитина присутствует в организме, тем больше жира будет сжигаться во время силовых тренингов. Производство дополнительной энергии способствует повышению производительности, работоспособности и продолжительности тренировок.
L-карнитин также благотворно влияет на сердце. Поэтому, можно смело добавлять L-карнитин к своему жиросжигателю. Например, можно добавить Acetyl-L-Carnitine от Platinum Labs.
Жиросжигатель + креатин
Прием креатина с L-карнитином или другими жиросжигателями не имеет никаких преимуществ, равно как и противопоказаний. Креатин отлично сочетается с любыми продуктами спортивного питания и не вызывает никаких побочных действий.
Креатин немного задерживает воду, однако не настолько, чтобы это могло быть заметно и отражалось на вашей физической форме. Мы рекомендуем креатин от Rich Piana 5% Nutrition — Crea-Ten, а также Krea-Pump от Xcel Sports Nutrition.
Жиросжигатель + протеин
Конечно, вы можете сочетать протеин и жиросжигатель. Чтобы сжечь жир и сохранить мышечную массу вы можете добавить в свой рацион протеин. Подойдет любой протеин, однако, в зависимости от типа белка, вам нужно будет позаботиться о правильности его приема.
«Быстрый» протеин принимайте спустя 15-45 минут после тренировки, «медленный» – на протяжении для и перед сном. Ограничений – никаких, только ваши личные предпочтения и финансовые возможности.
Надеемся, что наша статься оказалась для вас полезной. Успешных вам тренировок!
Источник
Л карнитин и жиросжигатель совместимость
При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.
Протеин
Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.
Гейнер
Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.
Креатин
Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.
Аминокислоты
Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.
BCAA
BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.
Глютамин
Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.
Витамины, минералы
Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.
Жиросжигатели
Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.
L-карнитин
В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.
Предтренировочные комплексы
Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.
L-аргинин или оксид азота
Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.
Продукты для суставов и связок
Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.
В рамках этой статьи поговорим об L-карнитине, спортивной добавке, призванной помочь Вам, дамы и господа, в сжигании жира, но как всегда есть свои нюансы. Если Вы решили сбросить лишний вес, подтянуть свое тело и увеличить свои спортивные показатели эта «штука» для вас.
И так начнем
История: L-карнитин это витаминоподобное вещество, оно вырабатывается нашим с вами телом, концентрируется в основном в печени и мышцах. Был открыт в 1905 году. За эти годы был достаточно изучен, и безопасно используется в разных видах спорта, не считается допингом.
Содержится в мясе птицы, говядине и свинине, также рыбе, молоке и молочных продуктах. L-карнитин участвует в организме в переработке жиров в энергию. Другими словами он выступает в роли транспорта жирных кислот в митохондрии клетки, где происходит высвобождение энергии.
Воздействие L-карнитина на организм
Одним из основных свойств L-карнитина является сжигание жира. Также он, что тоже немаловажно, снижает уровень вредного холестерина в крови, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, вследствие чего, служит профилактикой инфаркта и инсульта. Увеличивает выносливость, снижает утомляемость, улучшает обмен веществ.
Дозировка и как принимать
Суточная доза L-карнитина в количестве 2 грамма защищает Ваши мышцы от разрушения, было доказано исследованиями. Для того, что бы получать необходимое количество L-карнитина только из пищи потребуется съедать не меньше 400 грамм говядины или свинины в сутки, сочетая это с употреблением молочных продуктов.
L-карнитин принимают по 1- 2 грамма в сутки, его свойства сохраняются в организме очень долго, поэтому его можно принимать в любое время суток. Вы можете делить прием на два раза — утром и вечером.Время усвояемости приблизительно 2 часа, можно принимать также за 2 часа до тренировки. Естественно принимать надо каждый день, это будет способствовать восстановлению Ваших мышц.
Видео (кликните для воспроизведения). |
L-карнитин является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается, то есть абсолютно безопасен. Хорошей комбинацией будет прием L-карнитина с коэнзимомQ10 так как оба вещества направлены на одно действие. Доказана совместимость его с другими жиросжигателями.
Формы выпуска
Производители выпускают L-карнитин в 2-х формах: таблетированной и жидкий — в форме сиропа. По ценам естественно жидкая форма дороже, но разницы по действию нет. Следует обратить внимание что в состав сиропа входят ароматизаторы и подсластители, в некоторых людей есть на эти компоненты аллергия.
L-карнитин продается также в аптеках в виде сиропа, его хранение желательно в холодильнике. Перед приемом обратите внимание на концентрацию L-карнитина и определите сколько таблеток или миллилитров продукта вам надо употребить, что бы соблюдать его суточную норму.
Итоги
Если Вы хотите ускорить процесс сбрасывания лишнего веса, вам стоит принимать L-карнитин дополнительно. Но помните, пить добавку имеет смысл только сочетая ее с физическими упражнениями, и конечно правильным питанием. Поэтому, прежде всего, убейте в себе веру в сказку о том, что избавится от ненавистных жировых отложений можно «лежа на диване», принимая L-карнитин. Какую форму выпуска выбрать? Зависит от предпочтений и возможностей каждого.
Только труд в спортзале в сочетании с этой спортивной добавкой дадут поистине положительные результаты.
В рамках этой статьи поговорим об L-карнитине, спортивной добавке, призванной помочь Вам, дамы и господа, в сжигании жира, но как всегда есть свои нюансы. Если Вы решили сбросить лишний вес, подтянуть свое тело и увеличить свои спортивные показатели эта «штука» для вас.
И так начнем
История: L-карнитин это витаминоподобное вещество, оно вырабатывается нашим с вами телом, концентрируется в основном в печени и мышцах. Был открыт в 1905 году. За эти годы был достаточно изучен, и безопасно используется в разных видах спорта, не считается допингом.
Содержится в мясе птицы, говядине и свинине, также рыбе, молоке и молочных продуктах. L-карнитин участвует в организме в переработке жиров в энергию. Другими словами он выступает в роли транспорта жирных кислот в митохондрии клетки, где происходит высвобождение энергии.
Воздействие L-карнитина на организм
Одним из основных свойств L-карнитина является сжигание жира. Также он, что тоже немаловажно, снижает уровень вредного холестерина в крови, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, вследствие чего, служит профилактикой инфаркта и инсульта. Увеличивает выносливость, снижает утомляемость, улучшает обмен веществ.
Дозировка и как принимать
Суточная доза L-карнитина в количестве 2 грамма защищает Ваши мышцы от разрушения, было доказано исследованиями. Для того, что бы получать необходимое количество L-карнитина только из пищи потребуется съедать не меньше 400 грамм говядины или свинины в сутки, сочетая это с употреблением молочных продуктов.
L-карнитин принимают по 1- 2 грамма в сутки, его свойства сохраняются в организме очень долго, поэтому его можно принимать в любое время суток. Вы можете делить прием на два раза — утром и вечером.Время усвояемости приблизительно 2 часа, можно принимать также за 2 часа до тренировки. Естественно принимать надо каждый день, это будет способствовать восстановлению Ваших мышц.
L-карнитин является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается, то есть абсолютно безопасен. Хорошей комбинацией будет прием L-карнитина с коэнзимомQ10 так как оба вещества направлены на одно действие. Доказана совместимость его с другими жиросжигателями.
Формы выпуска
Производители выпускают L-карнитин в 2-х формах: таблетированной и жидкий — в форме сиропа. По ценам естественно жидкая форма дороже, но разницы по действию нет. Следует обратить внимание что в состав сиропа входят ароматизаторы и подсластители, в некоторых людей есть на эти компоненты аллергия.
L-карнитин продается также в аптеках в виде сиропа, его хранение желательно в холодильнике. Перед приемом обратите внимание на концентрацию L-карнитина и определите сколько таблеток или миллилитров продукта вам надо употребить, что бы соблюдать его суточную норму.
Итоги
Если Вы хотите ускорить процесс сбрасывания лишнего веса, вам стоит принимать L-карнитин дополнительно. Но помните, пить добавку имеет смысл только сочетая ее с физическими упражнениями, и конечно правильным питанием. Поэтому, прежде всего, убейте в себе веру в сказку о том, что избавится от ненавистных жировых отложений можно «лежа на диване», принимая L-карнитин. Какую форму выпуска выбрать? Зависит от предпочтений и возможностей каждого.
Только труд в спортзале в сочетании с этой спортивной добавкой дадут поистине положительные результаты.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения). |
Л карнитин и жиросжигатель совместимость
Оценка 5 проголосовавших: 1
Приветствую вас! на нашем портале. Я Сергей Муратов. Я уже более 5 лет работаю продавцом-консультантом в магазине спортивного питания. В настоящее время являюсь профессионалом в своей области, хочу подсказать всем посетителям сайта как решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.
Источник