Можно ли пить кефир с сухофруктами
Содержание статьи
Кефир с черносливом на ночь: польза и вред, особенности применения, отзывы
Редко встретишь женщину, полностью довольную своей внешностью. Когда дело доходит до веса, тут и появляются причины для недовольства. И возникает срочное желание похудеть.
Кефир с черносливом на ночь — один из вкусных способов очищения организма.
Калорийность сухофрукта
Сухие сливы довольно вкусные, это проверено многими любителями чернослива. Но продукт калориен, на 100 грамм приходится 230 ккал. Барышни, строго следящие за фигурой, не могут себе позволить вдоволь насытиться данным лакомством.
Однако худеющие заявляют, что ежедневно можно съедать 100 грамм чернослива. Беды от этого не будет, только польза. Происходит оздоровление организма, а лишний вес постепенно снижается. Но только в том случае, если вы пьете кефир с черносливом на ночь.
Польза чернослива
Начнем с того, что этот сухофрукт — отличная альтернатива сладостям. Он очень вкусный и к тому же — полезный. На организм чернослив влияет достаточно положительно. Основные полезные свойства продукта указаны ниже.
Низкий гликемический индекс. В сравнении с тем же сахаром, чей индекс составляет 70 ед., у чернослива он всего лишь 29 ед.
Помогает вывести холестерин из организма. Чернослив связывает его, удаляет из тела человека, а это значит, что похудение произойдет быстрее. Известно, что холестерин мешает данному процессу, как и нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Высокое содержание клетчатки дает чувство насыщения, помогает активной работе кишечника.
Кефир с черносливом на ночь от запора — отличное средство. Доказано, что в черносливе содержится сорбитол. Он является природным слабительным средством.
Вред продукта
К недостаткам чернослива можно отнести только его высокую калорийность. Любителям сладкого придется ограничиться в употреблении сухофрукта, чтобы не спровоцировать набор веса.
Советы для худеющих
Кефир с черносливом на ночь — это не панацея от лишнего веса. Если днем вкушать тортики и шоколадки, а перед сном выпивать коктейль, эффекта не будет. Поэтому необходимо соблюдать основные правила, известные всем сидящим на диете.
Отказываемся от перекусов. Это самое главное при сбрасывании веса. Питаемся три раза в день, а если слишком голодно, то пять раз в день. Порции должны быть небольшими.
Воздерживаемся от хлеба, сладостей и мучного. Понятное дело, что хочется вкусненького, но диета требует жертв. И пусть этой жертвой станет вредная еда, а не фигура худеющей.
Выделяйте время на занятия спортом. Да, при нашей жизни времени практически нет. Работа, домашние дела, хобби, где уж тут минутку для физических упражнений отыскать? Тем не менее хотя бы 10 минут в день, но заниматься нужно. Необязательно идти в спортзал, домашние занятия ничем не хуже.
Пейте воду в больших количествах. Не менее двух литров в день.
Готовим коктейль
Коктейль (кефир и чернослив) готовится очень просто. Нам необходимы следующие ингредиенты:
чернослив — 8 штук;
стакан обезжиренного кефира;
блендер.
Берем сухофрукты, хорошенько промываем их и кладем на салфетку для обсыхания. После того как вода сошла с чернослива, превращаем его в кашицу с помощью блендера. Полученную массу заливаем стаканом кефира, снова перемешиваем. Вкусный коктейль готов. По отзывам, кефир с черносливом необходимо пить только на ночь. Для завтрака или обеда данный вариант не подходит, ибо обладает слабительным и мочегонным эффектом.
Чем бы позавтракать?
Комплексуете из-за небольшого животика? Его можно убрать за месяц, если будете есть определенную смесь на завтрак. Она не особо вкусная, предупредим сразу, но польза огромная. Убирается живот, уходит до 3 килограмм веса за месяц.
В рецепт входят такие ингредиенты, как овсянка, кефир, чернослив, какао, льняное масло.
Необходимые продукты:
чернослив — 7 штук;
обезжиренный кефир — 1 стакан;
овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
какао-порошок — 1 чайная ложка;
- льняное масло — 1 столовая ложка.
Обратите внимание, что смесь готовится вечером. Утром останется извлечь ее из холодильника, нагреть до комнатной температуры и можно есть.
А готовится она так: чернослив замачивается в кипяченой воде на 15 минут. Остальные ингредиенты смешивают в отдельной миске, туда же добавляют кефир. Разбухший чернослив вынимают из воды, нарезают небольшими кусочками и отправляют в миску. Все хорошо перемешивают и убирают в холодильник до утра.
Еще один рецепт
Для людей, не желающих пить кефир с черносливом на ночь, мы предлагаем иной рецепт. Его основной ингредиент — чернослив, а дополнением служит творог. Смешиваем его с нарезанным черносливом. И на этом хлопоты с приготовлением заканчиваются, можно садиться ужинать.
Средство для очищения организма
Наше тело нуждается в очистке не меньше, чем в избавлении от лишнего веса. Неправильное питание, многочисленные стрессы и малоподвижный образ жизни играют плохую роль для организма. Он зашлаковывается, а токсины усиленно накапливаются внутри нас. Человек может избавиться от всей этой гадости, пользуясь простым и проверенным рецептом. Это не только кефир с черносливом (на ночь рекомендуется его пить), но и более вкусное блюдо.
Для его приготовления мы берем:
чернослив — 100 грамм;
курагу — 100 грамм;
льняные семена — 50 грамм;
сенну (лекарственное растение) — 1 столовую ложку;
мед натуральный — две чайные ложки.
Прежде всего пропустим курагу и чернослив через мясорубку. В готовый «фарш» добавляем все остальные продукты, хорошо перемешиваем. Получившуюся массу заправляем медом, снова перемешиваем. Выкладываем в чистую стеклянную банку, отправляем в холодильник.
Эта смесь употребляется дважды в день, по одной чайной ложке. Ее едят перед завтраком и ужином, но нужно быть осторожным с употреблением. Вызывает сильный слабительный эффект.
Не только ужин
Рецепт кефира с черносливом для ужина дан выше. Но его можно использовать не только в качестве блюда для вечернего приема пищи. Существует экспресс-диета для тех, кому нужно срочно скинуть два-три килограмма. Предупредим, что часто прибегать к ней нельзя, ибо идет резкое снижение потребляемых калорий, и организм не всегда способен выдержать это.
Суть диеты заключается в том, что худеющий съедает 100 грамм чернослива и выпивает 1 литр кефира. И ничего более себе не позволяет за все три дня. Приемы пищи делятся на 6-7 раз. В кефир добавляется мелко порезанный сухофрукт, полученную смесь едят в течение получаса чайной ложкой.
Кому противопоказана диета?
Монодиета — это всегда удар по организму. Даже самый здоровый человек может почувствовать себя плохо, когда ограничивает свой рацион. Говорить о людях с ослабленным здоровьем не приходится, ибо соблюдение такой диеты им противопоказано.
К категориям людей, которым рекомендуется воздержаться от нашей диеты, относятся:
подростки, у которых еще формируется организм;
беременные и кормящие женщины (тут все понятно без разъяснений);
лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
люди с болезнями сосудов;
- лица, находящиеся в состоянии депрессии или имеющие психические расстройства.
Отзывы похудевших
По отзывам, кефир с черносливом на ночь и остальные рецепты, приведенные здесь, помогают избавиться от лишнего веса. Вот что говорят похудевшие:
Для любителей чернослива — это просто сказка. Его можно кушать каждый день, хотя и в небольших количествах.
Идет очищение кишечника, в теле появляется особая легкость.
Приходится убирать сладкое из рациона, но это не выглядит трагедией, ибо чернослив заменяет вредные вкусности.
Волосы становятся блестящими, ногти и зубы укрепляются.
Чернослив влияет не только на лишний вес, но и на кожу. Женщины заявляют, что цвет лица становится более нежным, пропадают темные круги под глазами.
Улучшается самочувствие в целом.
Подводя итоги
Существенным недостатком ежедневного употребления кефира с черносливом на ночь (для похудения) является медленное снижение веса. Для тех, кто жаждет быстрее избавиться от лишних килограммов, данный способ не подойдет.
Но преимуществ у такого коктейля куда больше. Это в первую очередь — очищение организма и отсутствие чувства голода. Кроме этого, можно худеть не только на кефире, иные рецепты приведены в статье.
Источник
Диета на сухофруктах и кефире |
Как гласит народная мудрость – красивой быть не запретишь, а для достижения красоты вам поможет диета на сухофруктах и кефире. В каждую эпоху каноны красоты менялись, статные пышечки уступали пальму первенства томным астеническим красавицам.
В наш век акцент сместился не столько на диеты ради диет, сколько на стремление поддержать фигуру в оптимально здоровом весе.
Ученые выявили закономерную связь между здоровьем и обхватом талии. Каждый худеющий подбирает себе щадящую диету с более-менее эффектным результатом, чтобы без особых страданий достичь вожделенной отметки на весах. Одной из первых громких диет была диета американских астронавтов, которая у нас в стране известна больше под названием кремлевской.
В ней основной упор идёт на белковые продукты, разрешается алкоголь и жиры, при полном исключении углеводов. За сравнительно небольшой промежуток времени полностью нарушается обмен углеводов, даже если они попадают в организм, то проходят пищевой тракт «транзитом». На первых порах действительно идет небольшое снижение веса, но потом наступает плато, то есть стрелка весов замирает и не сдвигается.
Похудение с сухофруктами и кефиром приятное и полезное.
Сухофрукты, известный факт, сладкие и высококалорийные, практически чистые углеводы, чистая энергия. Диетологи солнечной Италии привели неоспоримые доказательства тому, что в малых количествах сухофрукты хорошо притупляют чувство голода. Для этой цели более всего подошел чернослив без косточек или курага, которые нужно очень тщательно и медленно пережевывать, еще правильнее рас сосать, как леденец, во рту.
Одна-две штуки дарят ощущение плотного обеда. Для достижения большего и стойкого эффекта за 10 минут до рассасывания сухофруктов рекомендуют выпить стакан кефира или воды. Сухофрукты улучшают работу кишечника, насыщая его необходимой клетчаткой, минеральными веществами – микро – и макроэлементами, витаминами, повышают иммунитет и поддерживают в критических ситуациях организм.
Третий важный факт – возможность разнообразить меню сухофруктами. Чередование сушеных груш, кураги, яблок, чернослива, инжира и фейхоа быстро и легко сделает рацион полноценным и не приедающимся.
В сезон очень популярна арбузная диета, рассчитанная всего на 3 дня. Прием большого количества клетчатки улучшает полноценную работу кишечника. На каждые 1- кг веса съесть 1 кг арбузной вкуснятины в любое время дня и суток. К серьезным недостаткам относится большая потеря веса за счет потерь воды и слишком интенсивная нагрузка на почки.
Способы использования диеты
Использовать диету на сухофруктах и кефире для резкого снижения веса можно разнообразными способами: съесть сухофрукты вместо любого приёма пищи. К примеру, если нет возможности на рабочем месте полноценно пообедать, можно вместо обеда съесть порцию сухофруктов. С ними рекомендуется пить кефир или зеленый чай. Естественно, есть килограммами сухофрукты, не рекомендуется, несмотря на отсутствие в них жиров.
Они буквально насыщены углеводами. Ежесуточная норма сухофруктов около 100 граммов. Этого количества вполне достаточно, чтобы побаловать себя в течение суток 3—5 перекусами. Обязательно сочетать с кефиром, который покрывает потребность в белках, снимает приторно – сладкое послевкусие и насыщает организм кальцием при минимальном количестве жиров.
Как соблюдать диету?
Диету предпочтительнее всего проводить по следующему алгоритму. Все отобранные сухофрукты разделить на 12 порций и съедать по порции каждый час.
Диета на сухофруктах, по своей эффективности, намного превышает знаменитую «леденцовую» диету, а для пищеварительной системы и общего состояния здоровья она значительно полезнее.
Сухофрукты, при наличии сахаров, совершенно не содержат жира.
Калорийность преобладающего количества из них варьирует в пределах 300 ккал на 100 г. В принципе, если подсчитывать калории, то за все бескосточковые сухофрукты обычно «засчитывают» до 300 ккал на 100 г, а высушенные яблоки — за 200.
Полной противоположностью сегодняшней диеты является китайская, она отличается низким содержанием калорий, обязательным водно-питьевым режимом до 2 литров и употреблением в пищу морской капусты или других морских водорослей. Противопоказан сахар, соль, мучное, алкоголь.
Как видно из выше сказанного диета на сухофруктах и кефире переносится достаточно легко, поскольку за это время человек не успеет основательно проголодаться, а разнообразие сухофруктов пойдет ему исключительно на пользу: монотонная пища не будет раздражать.
Источник
Диета на сухофруктах что это для похудения, минус 5 кг за 5 дней
Одной из самых полезных, а также вкусных программ похудения является диета на сухофруктах что это, как правильно ею пользоваться и насколько она результативна, рассмотрим далее.
Особенности диеты на сухофруктах
На сегодняшний день, система питания с использованием сухофруктов считается одной из самых простых и полезных. Благодаря ей достигается разгрузочный эффект, с помощью которого свободно можно устранить лишние килограммы, всего за несколько дней. При этом в организм будут поступать разнообразные полезные вещества и витамины.
Из чего состоит диета на сухофруктах
В качестве основы питания диетологи использовали различные виды сухих фруктов, а также разнообразные орехи.
Чаще всего, для диетического питания могут применяться:
- курага – представляет собой продукт, полезные свойства которого способствуют укреплению иммунитета. Может применяться в качестве профилактического средства для многих видов заболеваний. Наличие редких витаминов и важных минеральных веществ позволяет улучшить состояние кожи и волос, способствует мягкому очищению кишечника;
- чернослив – является кладезем полезных веществ и витаминов, растительной клетчатки, очищающей организм. Может использоваться в качестве желчегонного, мочегонного средства, а также хорошими антибактериальными свойствами. Использование плодов сливы в сушеном виде, позволяет улучшить обмен веществ, успешно снять усталость;
- инжир – позволяет уменьшить чувство голода, стимулирует пищеварение и метаболизм, снижает уровень вредного холестерина. Основная польза заключается в наличие большого количества полезных, питательных веществ и витаминов;
- изюм – помогает укрепить и придать блеск волосам, организм получает необходимый для нормальной жизни йод. Способствует очищению от шлаков органы ЖКТ;
- сушеные яблоки, персики и груши являются образцом низкокалорийных продуктов, способных не только производить очистку организма, но и способствовать выведению из организма тяжелых металлов с радионуклидов;
- различные виды орехов являются поставщиками витаминов и различных питательных веществ. Помогают очистить организм, делая более устойчивым иммунитет, и дополнительно ко всему проводят его очистку.
Не стоит обращать внимание на соленые и сладкие, а также глазированные виды сухофруктов и орешков.
Диета на сухофруктах — требования
Чтобы худеть правильно, нужно соблюдать все требования, которые требует диета на сухофруктах. Изначально необходимо знать, как правильно использовать предлагаемый набор продуктов, для безопасного похудения.
Желающие похудеть должны употреблять в день 500–700 г смеси из сухофруктов и различных видов орехов. Оптимальная продолжительность такой системы питания должна составлять от 3 до 5 дней. Можно ее увеличить, если процесс похудения не завершился и самочувствие позволяет.
При этом если питание не идет на пользу, имеются проблемы со здоровьем, то стоит сделать перерыв и вернуться к ней уже после того, как станет лучше. Или вообще стоит поискать другую диету.
Правилами проведения курса прописано, что количества продуктов, входящих в меню недостаточно, чтобы восполнить дневную необходимость. И это вне зависимости от высокой калорийности. А потому стоит быть готовым к ощущению голода.
Диетологи, при похудении рекомендуют использовать 4 вида сухофруктов. К ним следует добавить 2 вида орехов. При этом прием пищи следует сделать равномерным и распределялся в течение дня в равных долях. В итоге ощущение голода не будет особенно острым.
Диетологи выделяют следующие виды орехов, которые стоит использовать во время курса:
- фисташки;
- кешью;
- грецкие;
- лесные орехи,
- миндаль.
Причем не стоит брать уже прошедшие обработку орехи, такие как соленые, глазированные с шоколадом или сахаром, жареные орехи. Пользы от них будет немного, а вот вреда гораздо больше. Если хотите жареных, то поджарьте свежие орехи самостоятельно. При этом сухофрукты можно запарить, что сделает их более мягкими и вкусными.
Покупать их желательно не в супермаркете, а на рынке. В этом случае больше шансов купить относительно безопасный продукт, не прошедший обработку химией для лучшей сохранности. Тем более что лучше использовать только безопасные и экологически чистые продукты. В этом случае диета на сухофруктах не будет способствовать сбоям в организме.
Среди сухофруктов нужно остановиться на таких как:
- курага;
- финики;
- рябина;
- вишня.
При этом к выбору стоит подходить более осторожно. Например, если имеет место герметичная упаковка, то она не должна иметь повреждения. Сухофрукты должны быть без, так называемого винного запаха.
Если вы почувствовали что-то, лучше не покупать этот товар, так как особой пользы они не принесут.
Кроме того, не стоит покупать сухофрукты и орехи в местах, где они идут на развес, так как часто они поступаются большими партиями, а значит больше шансов, что они прошли специальную химическую обработку. Или могут оказаться зараженными вредителями. Выбирать стоит упругие и блестящие на вид плоды.
Характеристика системы питания
Стоит знать, что диета на сухофруктах обладает как положительными, так и отрицательными сторонами.
Первыми стоит назвать плюсы диеты:
- при соблюдении правил, можно скинуть около килограмма лишнего веса;
- помогает очистить и оздоровить организм;
- помогает улучшить внешний вид для своей кожи и волос.
К минусам такой диеты можно отнести:
- система питания не является сбалансированной, что сразу ограничивает количество людей, которые могут воспользоваться ею;
- такая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с ЖКТ и страдающим сахарным диабетом.
Варианты питания
Предлагается несколько простых и действенных способов использования сухофруктов для похудения в рамках диеты на сухофруктах.
Сухофрукты и кефир
В этом случае получится избавиться от 3- 4 кг всего за 3 дня. Одновременно будет проходить очистка организма от накопленных шлаков. При этом рацион состоит из:
- 1л нежирного кефира;
- 400-500 г сухофруктов. Их делят на порции, так, чтобы принимать пищу не менее 10-12 раз. С промежутком в 1 час.
Сухофрукты и гречка
Это более сытная и полезная система, так как в ней участвует гречневая крупа, отличающаяся особой сытностью и большим количеством полезных веществ. При этом не будет различных побочных эффектов, но все же стоит учитывать, что дольше 7 дней ее использовать нельзя. Рацион составляет:
- гречневая крупа, приготовленная на воде без добавления соли, сахара и масла;
- 100 г различных видов сухофруктов;
- 2 литра чистой воды.
На этом мы закончим. Мы рассмотрели систему питания диета на сухофруктах что это такое, как нужно правильно питаться. Помните о необходимости проконсультироваться у врача.
Источник