Можно ли пить коктейли на питьевой диете

Приветствую.

Хочу рассказать вам историю о том, как столкнулась с питьевой диетой. Забегая вперед скажу, что питьевую диету скорее не рекомендую, чем рекомендую. Сброшенные на ней килограммы возвращаются. Почему? Сейчас расскажу все подробнее.

Предыстория. Почему выбрала питьевую диету?

Однажды купила себе к сериальчику пачку чипсов. Со вкусом краба. В форме маленьких крабиков. Съела всю пачку, было вкусно. После чего довольная отправилась спать…

Утром меня ждал сюрприз. Неприятный сюрприз. Сюрприз, в виде сильного повреждения слизистой во рту, воспаленных десен, травмированного нёба и даже язвочек в некоторых местах.

Как? Во время поедания чипсов не было никакого дискомфорта, но в результате эти «крабики» расцарапали нежную слизистую так, что невозможно было даже зубы почистить, не говоря уже о том, чтобы есть твердую пищу. Сутки ничего не ела, мазюкала ранки всем, чем только можно, и надеялась, что дня хватит на заживление. Не хватило. Поэтому пришлось импровизировать и подыскивать себе подходящий вариант питания на ближайшие дни.

Выбор остановила на питьевой диете, именно потому что она питьевая, то есть употребляемая пища должна быть жидкой, что в тот момент было оптимальным решением.

ПОДГОТОВКА К ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Как правило, желание похудеть к людям приходит спонтанно, когда кто-то ел, ел, ел, ел, не задумываясь ни о количестве, ни о качестве пищи, а потом «Хм, с понедельника перестаю есть» и понеслоооось — изучение всех возможных диет, полный отказ от «вредного», затаривание «полезным», резкое уменьшение порций, количества приемов пищи, пресные каши на воде, безвкусные куриные грудки, голодовки, урчащие животы и ненависть ко всему живому.

ЛУЧШЕЕ — ВРАГ ХОРОШЕГО

Во-первых, не пытайтесь выстроить идеальный режим диеты за сутки, резкий отказ от любимых вкусняшек приведет к жору вселенского масштаба.

Во-вторых, хотя бы за неделю до диеты нужно ограничить мучное, сладкое, чипсы и газировки. Это те продукты, из-за которых сорваться хочется сильнее всего и которые мешают перейти в режим диеты, но если их не есть какое-то время, то тяга к ним пропадает или хотя бы слабеет.

В моем случае чипсы как раз ускорили переход на питьевую диету Но если серьезно, тяги к подобным продуктам у меня нет, потому что они мне либо по умолчанию не нравятся (выпечка, сладости), либо ем очень редко (чипсы, сухарики), поэтому резкое изменение питания прошло легко.

КАК ПИТЬ ВОДУ НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Помимо питания важно ЗАРАНЕЕ наладить питьевой режим. Нельзя просто так взять и начать пить 2 литра воды в сутки, если всю жизнь до этого вы пили только чаи и соки для утоления жажды. Потому что после резкого перехода вместо пользы можно получить лицо китайского пчеловода и загруженные почки. Я водохлёб, поэтому, опять же, резкий переход на питьевую диету не стал для организма стрессом.

Если вы не представляете, как можно пить много воды за день, то делюсь своим способом, как научиться пить воду.

Увеличивайте количество выпитой воды по глоткам. НЕ нужно выпивать за раз воду целыми стаканами. Налейте в большую кружку/кувшин/банку чистую воду и поставьте рядом со своим рабочим местом или на самом видном месте. Делайте пару глотков каждый час или каждый раз, когда взгляд падает на емкость в водой. 2-4 глотка достаточно.

ВАЖНО! Глотки должны быть небольшие, чтобы вода медленно продвигалась по пищеводу, утоляя жажду, не нужно давиться и пить воду на скорость, чтоб по усам текло.

Не смогли выпить хотя быть литр воды за день? Ничего страшного, не нужно допивать оставшуюся воду «для галочки». На следующий день делайте по 5 небольших глотков каждый час, через день — по 7, и так далее, постепенно увеличивая число. Благодаря такому подходу объем выпитой воды увеличиваются, только незаметно, не вызывая психологического дискомфорта, когда при виде полного стакана воды начинает тошнить.

Главное, чтобы вода всегда была на виду, потому что иногда о жажде забываешь, или пойти налить себе водички просто лень, да и холодная вода пьется сложнее, чем вода комнатной температуры.

ЧТО «ЕСТЬ» НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Название диеты говорит за себя, есть нужно то, что можно «пить».

Я практически не пью коровье молоко и не советую делать его основой питьевой диеты, вредно. Выбирайте или козье молоко, или что-то кисломолочное или немолочное.

Например, популярное нынче овсяное НЕМОЛОКО домашнего приготовления.
Конечно, nemoloko можно купить по цене 200 рублей за литр, а можно из пачки овсяных хлопьев за 35 рублей сделать 5 литров немолока.

Рецепт овсяного молока очень простой.

Ингредиенты: 1 часть овсяных хлопьев на 10 частей чистой питьевой воды. Например, 50 грамм хлопьев и 500 мл воды.

Залить хлопья холодной водой и оставить настаиваться на часов 10 (можно на ночь) при комнатной температуре. Главное, использовать чистую емкость, чтобы молоко не «скисло», и нужны хлопья, которые требуют варки. Хлопья быстрого приготовления не подойдут.

После настаивания овсяное молоко выглядит вот так, видно, что есть осадок, часть воды испарилась, изначально стакан был заполнен до краев.

Если перемешать, то «немолоко» приобретает молочный вид.

В идеале полученную жидкость нужно перемолоть в блендере, а потом процедить, чтобы осталось только молоко, без примеси хлопьев, но можно этого не делать. С хлопьями калорийность и питательность овсяного молока выше. Хранить в холодильнике сутки.

Прелесть овсяного молока в том, что на его основе можно делать различные коктейли, подходящие для питьевой диеты. Самый простой, питательный и вкусный вариант, добавить в овсяное молоко банан.

Так же можно добавлять любые фрукты по вкусу.

От ложки сахара в овсяном молоке тоже не случится ничего ужасного, для любителей шоколада можно добавлять в коктейль немного какао.

Одними овсяными коктейлями сыт не будешь, поэтому для разнообразия можно есть питьевой йогурт, кефир, ряженку.

Можно готовить свежевыжатые соки без сахара и разбавлять их 1 к 1 водой.

МЕНЮ:

1 день.

• Коктейль (овсяное молоко с хлопьями + какао + сахар)
• Чай без сахара
• Коктейль (овсяное молоко + банан)
• Йогурт
• Чай без сахара
• Ряженка
• Кефир
• 1,5 литра воды за сутки

2 день.

• Коктейль (овсяное молоко + банан + киви)
• Чай без сахара
• Коктейль (овсяное молоко + груша)
• Апельсиновый сок
• Чай без сахара
• Ряженка
• Кефир
• 1,5 литра воды за сутки

3 день.

• Коктейль (овсяное молоко + банан)
• Чай без сахара
• Йогурт
• Апельсиновый сок
• Теплый куриный бульон
• Чай без сахара
• Кефир
• 1,5 литра воды за сутки

Напоминаю, что моя питьевая диета специфическая. Рацион подбирала исходя из того, что могу съесть, потому что от горячего, холодного и кислого поврежденная слизистая реагировала так, словно кипяток льют. Соки пила через трубочку.

Если рассматривать питьевую диету как диету для похудения, то все «блюда» можно миксовать по-разному, не обязательно следовать моей схеме. Можно весь день пить кефир, а на второй день только бульон, можно не пить бульон вообще. Съесть много жидкой пищи непросто, если правильно подобрать продукты, то можно быть сытой и худеть, желудок наполняется быстро.

На подсознательном уровне голод может давать о себе знать, ведь организму хочется что-то жевать, переваривать, чтобы что-то грело кишки. Чтобы отвлечься, достаточно найти занятие, которое затягивает. Писать отзыв — идеальный вариант, на пару часов забываешь обо всем

Не считая чая и воды, должно быть около 5 приемов «пищи».

Если ваша цель — похудение, важно соблюдать один момент, всё сладкое и фруктовое (коктейли с фруктами, йогурт, соки) можно есть до обеда, после обеда только несладкое — чай, кефир, овсяное молоко без сахара, ряженка.

Как вариант, вместо приготовления жидкой пиши самостоятельно, можно использовать протеин и гейнер, но при 5-разовом питании только гейнерами и протеином будет сильная нагрузка на печень.

БАДЫ И ВИТАМИНЫ НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ

Во время питьевой диеты нужен дополнительный источник энергии, например, янтарная кислота. К тому же это метаболит, ускоряет обмен веществ, что поможет организму не накапливать жидкость.

1 таблетки с утра достаточно, только не вечером, потому что может появиться бессонница.

Рутаскорбин (аналог Аскорутина) пила в первую очередь для скорейшего восстановления слизистой, но в целом не повредит (при приеме не дольше недели). Также можно пару дней принимать фолиевую кислоту.

Льняное масло восполнит недостаток растительных жиров.

Результат 3-дневной питьевой диеты.

В начале диеты ради любопытства взвесилась на своих прозрачных весах. Фотографии пригодились для отзыва.

Утро 1-го дня, старт.

Утро 2-го дня, сутки на питьевой диете.

Утро 4-го дня, после 3 полных суток питьевой диеты.

Берем прозрачный калькулятор и считаем

45,2 — 43,2 = 2 (кг).

На питьевой диете за 3 полных суток ушло 2 килограмма. Учитывая то, что мой вес до диеты был в норме, 2 кг — это много. У людей с лишним весом ушло бы больше при таком же режиме.

Так, не знаю, куда вписать эту информацию, пишу пока помню, стул на питьевой диете скорее всего будет таким же, как и еда, жидким

Визуально похудение было заметно по щекам, по груди и по талии (вы же знаете, что жир уходит равномерно, да?). Талия уменьшилась, конечно, в основном за счет очищения кишечника, а не сжигания жира. Ощущалась легкость, и это не просто фраза ради фразы, никакого выпирающего пузика после еды, плоский животик с утра и до вечера.

Что касается кожи и волос, за 3 дня изменений не заметила. Если до диеты вы увлекались вредностями и на эти вредности ваша кожа отвечала высыпаниями, то питьевая диета немного почистит организм.

НО!

Вот и подобрались к самому главному нюансу питьевой диеты (да и любой кратковременной диеты в принципе). Как только я вернулась к нормальному питанию, потерянные килограммы тоже вернулись, буквально через неделю весы вновь показали 45 кг.

Потому что… что?

*читать чуть громче обычного*

Потому что принцип похудения основан не на консистенции пищи, не на количестве приемов пищи и даже на «правильности и полезности» съеденного, а на дефиците калорий. Если после диеты вернуть калорийность до прежней нормы, то и вес быстро вернется в «додиетное» состояние.

Прошло несколько месяцев после диеты и я замечаю, что 1 «дополнительный» килограмм ко мне все же прицепился, до питьевой диеты его не было, даже наоборот, никак не могла его набрать, теперь он есть и держится сам. Если у вас есть склонность к лишнему весу, обходите длительную питьевую диету стороной, чтобы «склонность» не стала «неизбежностью», на диете обмен веществ немного, но замедляется. Тем, кто хочет похудеть, это не нужно.

КОГДА ОТ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ?

Если вы ищете диету, на которой собираетесь худеть долго и «много», то питьевую диету не рекомендую.

1. Прием только жидкой пищи — это вредно. Не каждый желудок справится.

2. Прием однообразной пищи — это неправильно. Круг допустимых продуктов на питьевой диете ограничен, а организму нужно разнообразие.

3. Питьевая диета — это несбалансированно. Если вы решите перейти только на жидкую пищу на несколько недель, будьте готовы к тому, что вместо стройного подтянутого тела будет дряблая жижа. Все-таки на питьевой диете сложно набрать необходимое количество белка и углеводов, при длительном дисбалансе питательных веществ в первую очередь будут разрушаться мышцы.

4. Длительный жесткий дефицит калорий — это нерезультативно. Повторюсь, по возвращению на обычное питание вернутся и потерянные килограммы.

КОГДА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ МОЖНО СКАЗАТЬ «ДА».

1. В качестве разгрузочного дня раз в неделю

Чисто теоретически и математически, если ввести разгрузочный питьевой день раз в неделю, то вес будет уходить. Медленно, но будет, потому что недельная норма калорий в целом уменьшится. При этом соки, йогурты и коктейли, это вкусно, а значит не будет послеразгрузочного обжорства.

2. Когда нужно срочно скинуть несколько килограмм

Если опираться на мой пример, за 3 дня можно скинуть от 2 килограмм. Для тех, кто немного не влезает в любимое платье, но очень надо, это неплохой вариант очистить кишечник слегка подкорректировать фигуру.

Для быстрой чистки кишечника рекомендую присмотреться к методике Шанкх Пракшалана

3. Нестандартные ситуации

Под нестандартными ситуациями я имею в виду ситуации, когда временно нет возможности питаться нормальной твердой пищей. Например, как в моем случае, из-за повреждения слизистой. Во время ОРВИ такая диета тоже подойдет, чтобы организм тратил силы не на переваривание пищи, а на борьбу с вирусами. И прочие ситуации, от отравлений до удаления зубов, ведь лучше пару дней придерживаться питьевой диеты, чем вообще ничего не есть.

Питьевую диету изначально оценивала на 3 звезды. Снижаю до 2 после обновления. Подозреваю, что большинство людей, читающих этот отзыв, ищет именно способ похудеть быстро и навсегда, но для этого нужно искать не диеты, а полностью менять образ жизни.

Палец вверх, но в каких именно случаях, написано выше.

Благодарю за внимание

Лучшее упражнение для осиной талии — вакуумизация пресса