Можно ли пить колу перед сном

Содержание статьи

10 продуктов и напитков, которые нельзя есть и пить перед сном

Пора ложиться спать, а Вы чувствуете легкий голод? Вы стоите перед холодильником и думаете, что полезно, а что вредно есть перед сном? Не волнуйтесь! У меня есть для Вас список 10 продуктов и напитков, которые нельзя есть и пить перед сном.

Billion Photos/shutterstock

1. Кофе

Кофе содержит большое количество кофеина, и если Вы хотите побыстрее уснуть и хорошо выспаться, тогда Вам не стоит пить кофе перед сном. Также кофе считается очень хорошим мочегонным средством, поэтому, если Вы выпьете немного кофе перед сном, ночью точно не выспитесь. О том, что такое кофе – вред или польза, читайте здесь.

Белая чашка кофе на блюдцеGeorge Dolgikh/shutterstock

2. Шоколад

Как же я люблю шоколад, но, к сожалению, это один из продуктов, который нельзя есть перед сном. Конечно, черный шоколад содержит много антиоксидантов, но он также содержит кофеин и сахар, поэтому Вам стоит избегать употребления его на ночь. Шоколад лучше кушать днем, когда он повышает настроение)))

limpido/shutterstock

3. Сыр

Если у Вас часто бывает изжога, тогда не стоит есть сыр на ночь. Сыр – очень тяжелый продукт для пищеварения, поэтому быстро уснуть и хорошо выспаться у Вас не получится. Кушайте сыр и крекеры днем или вечером, только не на ночь.

picturepartners/shutterstock

4. Острые закуски

Чипсы, сальса или другие острые закуски могут нарушить качество сна. Вместо того, чтобы сладко спать, Вы будете убирать в доме, мыть машину, писать новеллу… Острая пища также может привести к изжоге и вздутию живота.

Tanya Stolyarevskaya/shutterstock

5. Торты, пирожное, мороженое…

Если Вы хотите выспаться, тогда сладкое на ночь – это не для Вас. Если Вам уж так хочется скушать что-нибудь сладкое, я советую скушать ягоды или же яблоко. В фруктах содержится меньше сахара, к тому же они очень полезны для организма.

Paulo Vilela/shutterstock

6. Гамбургер

Поверьте мне, большой жирный гамбургер – худшее из того, что Вы можете себе предложить. Такая еда может стать причиной изжоги и плохого сна. Перед сном старайтесь есть что-нибудь менее жирное.

paprica home/shutterstock

7. Алкоголь

Без сомнений, алкоголь поможет Вам быстро уснуть, однако через несколько часов, как только алкоголь полностью выведется из крови, Вы проснетесь, и снова уснуть Вам будет крайне тяжело. Поэтому я советую Вам избегать употребления алкоголя за 4-6 часов до сна.

KieferPix/shutterstock

8. Бобовые

Конечно же, бобовые очень полезны для нашего организма, в них содержится много белков и клетчатки, но они вызывают вздутие живота и способны привести к ночным проблемам с желудком. Я советую Вам употреблять бобовые днем.

Goode Imaging/shutterstock

9. Газировка

В коле содержится большое количество кофеина и, я думаю, Вы уже знаете, как это может повлиять на качество Вашего сна. Кроме кофеина в газировке содержится кукурузный сироп с большим количеством фруктозы. Чтобы быстро уснуть, не пейте газировку на ночь. Кстати, вот несколько причин, чтобы вообще отказаться от газировки.

Hayati Kayhan/shutterstock

10. Картофель фри

Вкусный картофель фри содержит большое количество жиров, что очень вредно не только для пищеварения, но и для фигуры. К тому же, употребление картофеля фри может привести к ночным проблемам с желудком. Если Вам хочется съесть чего-нибудь солененького, скушайте немного миндаля или же несколько соленых крекеров.

Картофелдь фри на тарелке возле соусаChristian-Fischer/shutterstock

Как видите, кушать можно и перед сном, главное, чтоб Ваш вечерний перекус был легким и не выше 200 калорий. Если Ваше блюдо не входит в мой список, тогда кушайте, чистите зубы, примите ванну, ложитесь в кровать, и приготовьтесь увидеть сказочные сны. Расскажите нам, что Вы кушаете перед сном, и какие продукты помогают Вам уснуть.

Источник

Сколько можно пить газировки без вреда для здоровья? — Meduza

Ничего особенного. Просто многие люди очень любят газировку — например, колу (под колой мы подразумеваем тип напитка, а не бренд). При этом известно, что такие напитки вредят здоровью. Правда, некоторые люди считают, что вредоносность газировки не стоит преувеличивать, а иногда она и вовсе помогает. Мы попросили врача Артемия Охотина рассказать, сколько можно выпить колы без вреда для здоровья. 

Читайте также:  Можно ли сдавать кровь ребенку если пил молоко

2

Кола правда может проделать дыру в желудке?

Нет. То, что кола может разъесть стенку желудка — это миф. Кислотность колы ниже, чем у желудочного сока. И данных о том, что язва желудка или гастрит связаны с употреблением колы, тоже нет.

3

То есть кола на самом деле ничего не растворяет?

Нет, действительно растворяет. Она содержит фосфорную кислоту и может вымывать кальций из зубов, разъедая эмаль. А сахар способствует развитию кариеса. Описаны случаи тяжелого поражения зубов при длительном употреблении колы в больших количествах. Вот во что превратились зубы мужчины, который выпивал каждый день по полтора литра колы в течение нескольких лет.

Но он при этом плохо чистил зубы и имел привычку полоскать колу во рту, перед тем как ее глотать. Если не злоупотреблять колой, чистить зубы и ходить к стоматологу, такое вам не грозит. 

4

В чем тогда главный вред колы? В консервантах?

Нет. Основной вред в том, что она очень калорийна. Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара — девять чайных ложек. Сахар относится к легкоусвояемым углеводам. Установлена связь между употреблением легкоусвояемых углеводов, в том числе в составе газировки, и риском ожирения и сахарного диабета. 

5

Говорят, ученые уже опровергли эту связь.

Да, есть работы, подвергающие сомнению связь между потреблением сахара и эпидемией ожирения. Авторы этих работ считают основной причиной ожирения малоподвижный образ жизни. Проблема, по их мнению, не в том, сколько потреблять калорий, а в том — сколько тратить. Но недавно выяснилось, что многие ученые, защищающие такую точку зрения, довольно тесно связаны с компанией Coca-Cola. Это подрывает доверие к их работам.

6

А что вреднее — Кока-Кола или Пепси?

Напрямую никто не сравнивал. На самом деле, нет даже данных о вреде конкретного напитка. В большинстве исследований изучалось влияние на здоровье газированных напитков без уточнения марки. Но все они очень близки по содержанию сахара и кислотности. Когда говорят о вреде газировки, то чаще всего упоминают именно колу, просто потому что кола наиболее популярна.

7

А диетические газированные напитки безопасны?

И тут все сложно. Вместо сахара они содержат искусственные подсластители вроде аспартама. Калорийность их близка к нулю, поэтому сами по себе они не могут вызывать ожирение. Но сейчас появились данные, что именно из-за этого они могут нарушать метаболизм. Организм чувствует сладость, но не получает калорий, в результате нарушается механизм насыщения, а тяга к сладкому растет. Есть данные, что потребление диетической колы только способствует ожирению, но этот вопрос пока изучен недостаточно.

8

Правда, что кола помогает от живота?

Во многих странах теплая или отстоявшаяся кола служит домашним средством при расстройствах пищеварения. Но научных доказательств ее эффективности нет. Врачи не рекомендуют использовать колу при обезвоживании на фоне кишечных инфекций, особенно у детей: она содержит слишком мало натрия и слишком много сахара. Единственная болезнь, при которой кола действительно эффективна — это фитобезоары — клубки из растительных волокон, образующиеся в желудке при употреблении некоторых фруктов, например, незрелой хурмы.

9

Так сколько можно пить колы без вреда для здоровья?

В соответствии с большинством рекомендаций простые углеводы должны составлять не более 10% от общей калорийности рациона. Это означает, что средний мужчина может употреблять в день до девяти ложек сахара, женщина — до шести ложек, а ребенок — до трех. Выходит, что мужчина может выпивать банку колы (330 мл), женщина — стакан (200 мл) — и то, это при условии, что они не добавляют сахар в чай и кофе и не едят сладости. А детей лучше вовсе оградить от сладких напитков.

10

Так что, вообще все сладкое вредно?

Нет, не все. Вредным считается так называемый добавленный сахар, то есть не содержащийся в продуктах в естественном виде. Углеводы, содержащиеся в сладких фруктах и овощах, вредными не считаются. Мед, коричневый сахар и фруктоза ничуть не полезнее обычного сахара.

11

Что делать, если я очень люблю газировку? Отказаться полностью?

Нет. Просто надо соблюдать баланс между пользой и радостями жизни. Надеемся, что прочтя наши карточки, вы не перестанете получать удовольствие от колы, но будете проявлять умеренность и, может быть, начнете заниматься спортом. И главное: никогда не запивайте колой леденцы Mentos.

Автор: врач Артемий Охотин

Источник

Медики объяснили, почему кока-кола опасна для здоровья!

Кока-кола – один из самых популярных в мире газированных напитков с более чем 130-летней историей. Он был изобретён в далёком 1886 году американским доктором Джоном Пембертоном, по началу продавался только в аптеках в виде сиропа, и лишь в дальнейшем его стали смешивать с газированной водой.

Кока-кола впервые была разлита в стеклянную бутылку в 1894 году, а в алюминиевую банку в 1969 году.

Настоящий состав кока-колы до сих пор не был обнародован мировой общественности. Все существующие версии — это лишь предположения, оно и понятно, оригинальная рецептура держится производителем в строжайшем секрете. Но, несмотря на это, многочисленные лабораторные исследования напитка позволяют делать выводы о наличии некоторых ингредиентов, кстати, очень даже не безвредных для организма человека.

Сегодня я хочу поговорить именно о некотором вредном составе кока-колы для нашего здоровья, почему все-таки от кока-колы нужно отказаться. Хотя, надо отдать должное, последнее время люди все чаще стали задумываться о своем здоровье и газированные напитки уже не так распространены, как, скажем, один, или пару десятков лет назад. Ну, давайте разбираться поподробнее. Пусть эта информация поможет вам отказаться от вредного напитка, ну или, хотя бы, сократить употребление кока-колы до минимума.

Вредный для организма человека состав

Считается, что в момент появления кока-колы её основными ингредиентами являлись орех колы, богатый кофеином, и куст коки, содержащий кокаин. Позднее, как только стали известны опасные свойства кокаина, он был убран из рецептуры, оставив только память о себе в названии напитка. Вкус современной кока-колы получается за счёт добавления ванилина, лимонной эссенции и масла гвоздики.

Читайте также:  Сахарном диабете можно ли пить водку

А вот все остальные вредные составляющие кока колы, пожалуй, за исключением воды и сахара – сплошь химические соединения:

Диоксид углерода (Е290) и бензоат натрия (Е211)

Данные вредные компоненты в составе кока колы используются в пищевой промышленности для консервирования мясных и рыбных изделий, различных соусов, маргарина, овощей, фруктов, ягод и напитков. Бензоат натрия используют ещё и фармакологии при производстве лекарств от кашля, так как он обладает отхаркивающими свойствами. Продукты с его содержанием не желательно употреблять людям, у которых выявлена повышенная чувствительность к аспирину. Кроме того, в сочетании с витамином С бензоат натрия превращается в бензол – один из самых сильных канцерогенов. А это, как уже многим изместно, влечет развитие самых серьезных, вплоть до смертельных, заболеваний!!!

Ортофосфорная кислота (Е338)

Её применяют в равной степени, как для производства газированной воды, так и для производства удобрений и текстиля. В больших количествах разрушает зубы и вымывает кальций из костей.

Аспартам (Е951)

Еще один ингредиент, входящий в состав вредной кока колы. Используется при производстве диетических газированных напитков и жевательной резинки «без сахара» в качестве сахарозаменителя.

Это синтетический элемент, в состав которого входит фенилаланин, известный тем, что истощает в организме запасы «гормона счастья» — серотонина. Отсюда ниоткуда взявшиеся депрессии, раздражительность, злость и паника. Попадая в рот, молекулы аспартама остаются на слизистой, и слюне с трудом удаётся их оттуда удалить, как следствие – чувство жажды и новая порция кока-колы.
Надо отметить, что аспартам официально запрещён в Европейском Союзе для использования в детском питании и не рекомендуется к употреблению подростками.

Сахарный колер (Е150)

Применяется как краситель, для придания кока-коле привычного заманчивого цвета, естественно создаётся искусственно, что не добавляет этому напитку ни грамма полезности для организма человека.

Что касается сахара, то, как и в любой другой сладкой газированной воде, в кока-коле его содержится очень и очень много, порядка шести ложек на стакан, почти максимальная норма для человеческого организма в ДЕНЬ!!! Кроме того, в кока-коле в немалом количестве присутствует кофеин, который приводит к расстройству сна и снижению общего тонуса.

Вред кока-колы для здоровья

Чрезмерное употребление кока-колы оказывает вредное воздействие на весь организм человека в целом. Давайте об этом подробнее.

Во-первых, сладкие газированные напитки усугубляют заболевания желудочно-кишечного тракта, и могут вызвать даже у здоровых людей расстройство желудка. Панкреатит, другие болезни поджелудочной железы и желчевыводящих путей также могут быть спровоцированы кока-колой.

Во-вторых, что обязательно стоит сказать, говоря о вреде кока-колы для организма человека — любовь к кока-коле приводит к дефициту калия, упав до опасного уровня, он может стать причиной поражения мышечных тканей и в самой критической ситуации довести даже до паралича. Низкий уровень калия в крови – это также апатия, мышечная слабость и потеря аппетита.

В-третьих, кока-кола по количеству калорий опережает даже пиво, а значит, сидя на строгой диете, но, утоляя жажду этим напитком, вы сводите все свои усилия на нет.

Конечно, это не весь перечень вредного воздействия кока-колы на здоровье человека, но и этой информации уже вполне достаточно, чтобы задуматься, перед тем как пить кока-колу.

Подводя итог вышесказанному, однозначно можно сделать вывод, что кока-кола — очень нежелательный продукт для употребления взрослому человеку, и категорически не рекомендуется растущему подростковому организму, ослабленным и больным людям, а также беременным женщинам.

Первый шаг к ожирению

Если вы любите пить газированные напитки охлаждёнными, со льдом, при этом, запивая ими пищу, знайте, что это первый шаг к ожирению. Согласно проведённым экспериментам и сделанным на их основе выводам, медики выявили, что если сочетать приём пищи с употреблением холодных напитков, в частности кока-колы, то время пребывания пищи в желудке человека вместо положенных пяти часов сокращается до двадцати минут. Результатом такого стремительного передвижения продуктов питания по желудочно-кишечному тракту, являются гнилостные процессы в кишечнике, отсутствие нормального процесса переваривания пищи и не проходящее чувство голода.

Никогда не задумывались о том, почему заведения быстрого питания практикуют комплексные наборы, с входящей в них дешёвой газированной водой, а на чай или кофе устанавливают довольно высокую цену. Съев такой обед, человек через небольшой промежуток времени снова испытывает желание поесть и забежит в кафе быстрого питания, чтобы перехватить ещё что-нибудь.

Использование кока-колы в быту

Оказывается, кока-кола это не только газированный напиток, но ещё и незаменимое средство в домашнем хозяйстве!

Ей можно чистить туалет и раковины, если залить и не смывать в течение часа; можно использовать как пятновыводитель, добавив при стирке особо грязного белья; можно освежить мельхиоровые и бронзовые изделия. Кока колой можно чистить чайник от накипи вместо специальных средств или лимонной кислоты.

Автолюбительницы могут попробовать оттереть кока-колой ржавчину с хромированных деталей машины.

Читайте также:  Можно ли пить имупрет при беременности

А кроме того, вы можете помочь своему молодому человеку открутить заржавевший болт, смочив тряпку в кока-коле и обмотав ей неподдающийся болт на некоторое время.

Теперь становится понятным, какой вред может нанести нашему организму употребление кока-колы, когда этот напиток обладает такими «полезными» в быту свойствами. Давайте будем беречь свое здоровье и поответственней подходить к выбору продуктов. При всем опасном для жизни (при употреблении регулярно и в больших количествах) влиянии, даже вкус, который так нравится многим не может сделать выбор в пользу кока-колы. Я не пью газированные напитки и вам не советую. Будьте здоровыми и счастливыми!

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал и ставить «Понравилось»! Пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь ссылками в соц. сетях!

Источник

«Вредно ли пить жидкость перед сном? За какое время до отхода ко сну следует пить?» – Яндекс.Кью

Анонимный вопрос

28 июля 2017  · 47,0 K

Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по…  · buzunov.ru

Для здоровых людей каких-то ограничений по употреблению жидкости на ночь нет. Следует руководствоваться ощущениями своего организма. Если есть жажда, ее нужно утолить. Если такой потребности нет, то специально пить жидкость не стоит.

Если вы просто решили выпить чашку чая незадолго до сна, то учтите, что ночью проснетесь от позыва помочиться. Если с засыпанием после похода в туалет не возникает проблем, то и беспокоиться не о чем. Но если трудности такие есть, то чаепитие следует все же отложить до утра.

Людям с заболеваниями сердца и почек приходится быть более бдительными и ограничивать объем выпиваемой жидкости вечером, а порой и в течение всего дня. Водный режим при таких заболеваниях всегда должен обсуждаться с лечащим врачом.

Как правило, рекомендуется прекратить поступление жидкости в организм за 1-2 часа до сна. Конечно, если человек принимает на ночь медикаменты, то он вынужден их запивать, но в данном случае объем выпитой жидкости не будет значим.

Если утром вы замечаете у себя отеки, которых не было вечером, или часто (более 1 раза) просыпаетесь помочиться в течение ночи, то следует оценить количество выпиваемой вечером жидкости и, возможно, уменьшить ее объем. Также эти симптомы могут свидетельствовать о заболеваниях почек, простаты у мужчин и встречаются при обструктивном апноэ сна

Помню, когда был маленьким, и что бы не проспать на рыбалку, я с вечера напивался воды, и всё равно только… Читать дальше

Здравствуйте!

Перед сном нужно исключить такие напитки как кофе, чай, соки, газировку и т.д.

А вот стакан чистой питьевой воды наоборот будет очень полезен. Как известно чувство жажды наступает уже тогда, когда организм достаточно сильно обезвожен. Поэтому, если вы уже перед сном хотите пить, помните что ваш организм будет без источника воды еще… Читать далее

Каждый человек сам определяет пить ли ему жидкость перед сном или нет, но какого либо вреда, если вы здоровый человек, не несет. Исходя из своего опыта, то я прекращаю пить жидкость за три часа до отхода ко сну. Но каждый человек сам решает когда это следует делать. С уважением.

мне за 60.живу интересно.3 внука и 3 внучки.работаю.интересно смотреть…

вредно не вредно-не скажу.все индивидуально.сам пью и вечером и на ночь достаточно много.около 2 л.хочется и все.за ночь железно 2 раза.иногда много выходит,иногда не очень.не отекаю.бывает полглотка при просыпании ночью делаю и потом чуть не поллитра выходит.

привет всем:не знаю,как и ответить, у меня регулярный спортзал (через день) поэтому потребление воды как и положено,но считаю,пить всё-таки надо меньше.А вода — это наша с Вами жизнь, у нас и так воды 70% от массы тела.Каждый прав по своему…

Создатель https://russiaherb.com

Не то что бы вредно. Это не повлияет существенно на ваше самочувствие. Но возможны отеки, то есть какие-то косметические проблемы. Может негативно повлиять на качество сна.
Выпив воды перед тем, как лечь спать, с утра оцените самочувствие. Хорошо ли спалось ночью? Пришлось ли просыпаться несколько раз из-за позывов в туалет? Есть ли отеки? Может… Читать далее

Я пью тёплую воду с мёдом и лимонным соком один стакан — больше нельзя за один, два часа до сна. Ночью встаю 2 — 3 раза. Количество мочи больше чем стакан. Врач говорит опасных проблем нет. Живу как все. Здоровье это бесценный дар от Бога. Всегда прислушиваюсь к советам от которых веет полезной добротой. Давайте любить друг друга, слушать и слышать .

Мне кажется, это зависит от потребности организма. Если я ощущаю не жажду, а слабое желание выпить чаю перед сном, я пью, но после этого не ложусь спать сразу, некоторое время смотрю телевизор или сажусь за компьютер (ненадолго) и после этого ложусь спать.

Источник