Можно ли пить л карнитин с жиросжигателями

Что принимать жиросжигатель или L-карнитин?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин… Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Как работают обе добавки

И так, и L- карнитин и жиросжигатель, предназначены для того чтобы помочь нам обрести рельефное тело и убрать лишний вес. Но можно ли их сочетать и как это правильно делать? Ответ однозначный, да можно! И даже нужно. Ибо такой компонент спортивного питания как L- карнитин, обладает не только жиросжигающим действием, он так же привносит свой вклад в дело налаживания работы ЦНС и сердечнососудистой системы.

Теперь немного подробнее. Жиросжигатели – это класс препаратов в спортивном питании, предназначенный для избавления от лишнего веса за счет жира и воды. Уже исходя из одного «говорящего» названия можно сделать вывод на что направлен данный препарат. Но как именно «сжигают» жир эти добавки? Почти в каждом препарате данного сегмента содержится два вида активных компонентов. Липотропики и термогеники.

Липотропики отвечают за ускорение жирового обмена веществ, повышение распада жирных кислот и ускорение общего обмена веществ в целом. А вот термогеники по большому счету нужны лишь для одного эффекта, повышения температуры тела на 0,5-1 градус. Но этот самый эффект обеспечивает колоссальную потерю энергии! и как следствие повышенный расход каллорий телом, как в покое так и при физической нагрузке!

Так же в состав всех жиросжигателей входят стимуляторы ЦНС и адреналиномиметики (вещества продуцирующие выработку организмом адреналина). Адреналин в свою очередь повышает ЧСС (чистоту сердечных сокращений) и еще больше стимулирует процесс похудения и сжигания калорий.
Но тут кроется небольшой риск. Если у вас есть активные противопоказания, таки как: инфаркт миокарда, сильная артериальная гипертензия или сердечная аритмия, то вам крайне не желательно употребление стимуляторов и жиросжигателей. Но и здоровое сердце и сосуды испытывают напряжение при активных физических нагрузках и употреблении стимуляторов. И тут как раз как никогда уместным будет сочетание L- карнитина и жиросжигателя.
Что же конкретно даст сочетание L- карнитина и жиросжигателя? Во первых L- карнитин снизит или нивелирует ту небольшую нагрузку на сердечнососудистую систему что возникает при приеме жиросжигателей. Во вторых еще больше усилит эффект раскрутки обмена веществ и повысит сжигание жира.

Данные препараты можно без опаски комбинировать и применять параллельно, совершенно не опасаясь за здоровье или рабочий эффект. Так же следует заметить что при совместном их применении, возникает синергетический эффект в процессе жиросжигания.

И так, сочетание L- карнитина и жиросжигателя не только возможно, но и крайне желательно, безопасно и оправданно. Данное сочетание привнесет свой не малый вклад в дело похудения и нормализации веса.
Часто можно услышать в спортивных залах: «Что лучше купить для снижения веса л-карнитин или жиросжигатель?»

L-карнитин повышает скорость метаболизма жиров в организме

L-карнитин — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя.

Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.

Л-карнитин оказывает очень полезное свойство на сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшая уровень холестерина в крови, так и на сердечную мышцу – основным питательным субстратом сердечной мышцы являются жирные кислоты, которые транспортирует л-карнитин в сердечные клетки.

Читайте также:  При сушки тела можно пить сок

Прямое действие на ускорение синтеза мышечного белка л-карнитин не оказывает. Правильно говорить, что организм получает дополнительное количество энергии за счет увеличения разрушения жира, кроме того увеличивая аппетит, что позволит выполнять упражнения с большой нагрузкой и интенсивностью.
Как мы говорили выше, л-карнитин оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему не только увеличением аппетита, а и улучшением переваривающей функцией пищеварительного тракта, незначительно ускоряет моторику кишечника. Улучшение переваривания очень полезное свойство для людей страдающих заболеваниями ЖКТ. Наиболее активный в этом смысле ацетилированная л-карнитин или АLС.

Жиросжигатели

Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:

  • Повышение артериального давления;
  • Тахикардия;
  • Нарушения сна;
  • Нервозность;
  • Тошнота, рвота…

Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.

Кофеин – натуральное пуриновое соединение, присутствует в кофе, чае, в некоторых травах (гуарана). Способствует ускорение процессов метаболизма, что значит ускоряет жиросжигание.

Кофеин может привести к синдрому – «отмены», что значит ухудшения общего состояния организма после прекращения приема кофеина. Оказывает мощное термогенное свойство. Как и другие ингредиенты жиросжигателей имеет целый ряд не желательных эффектов, в первую очередь связано с сердечно-сосудистой системой.

Жиросжигатели - способствуют улучшению обмена веществ

Жиросжигатели — способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

L-карнитин ускоряет движение жировых молекул

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма.

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.

Л-карнитин – оказывает от нейтрального до ярко-выраженного увеличения аппетита, все зависит от концентрации поступающего л-карнитина.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

L-карнитин способствует окислению жиров

L-карнитин способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс.

Читайте также:  Прием клайры можно ли пить

Сочетание L-карнитина с другими добавками

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10), т.е. можно. Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете, а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.

Коэнзим Q10 является антиоксидантом

Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом.

Можно ли принимать жиросжигатель и л-карнитин вместе – отзывы и ответы

  1. С Л-Карнитином хорошо идет жиросжигатель более сильного действия, я брал Кленбутерол, потом Зематрим (в другой раз)
    Утерял 19 килограмм за три недели
  2. Если решишь принять л карнитин перед треней то принимай в добавок к нему холин, так он лучше сохраняется в организме и не выводится с мочой. Вот тогда эффект будет от него большой, если с карнитином еще и жиросжигатель добавлять то можешь сбросить раза в 2-3 больше жира. Про холин (витамин b4) не забывай, это очень нужно для максимального эффекта)
  3. Сочетание с другими добавками
    L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

    Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10)т. е. можно.

    Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете. а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.

  4. L-carnitine не является жиросжигателем! Он слишком слабо борется с жирком.
  5. Л-карнитин принимается за 20-30мин до тренировки, протеин надо принимать после тренеровки в течении 30 мин. вместе их не принимают!
  6. Да, еще эффективнее будет. Протеин нужен всегда, для вас идеален будет — изолят, там вообще нет жиров и углеводов, но все равно смотрите на состав, некоторые бренды все равно кладут малую долю быстрых углеводов (0,5-1 гр. carbs).

food4strong.com/blog/zhiroszhigatel-ili-l-karnitin—chto-luchshe
otvet.mail.ru/question/82892109
heatsale.ru/4265/
sportprofi-rostov.ru/sportpitanie/71-sochetanie-l-karnitina-i-zhiroszhigatelya-i-ikh-pravilnoe-primenenie

Источник

Л карнитин и жиросжигатель как принимать вместе

Можно ли пить л карнитин с жиросжигателями

При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.

Протеин

Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.

Гейнер

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Креатин

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.

BCAA

BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Глютамин

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.

L-карнитин

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Предтренировочные комплексы

Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.

L-аргинин или оксид азота

Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Жиросжигатель карнитин , также известный как L-карнитин и левокарнитин, часто используется в качестве пищевой добавки для снижения веса.

L-карнитин обычно используют женщины, занимающиеся фитнесом, для более быстрого сжигания жира при интенсивных тренировках. Однако нередко к препарату прибегают и мужчины.

Данная добавка способствует транспорту жирных кислот в митохондриальный матрикс. При этом происходит выделение энергии, за счет чего повышается умственная и физическая активность. Благодаря этому препарату повышается выносливость во время анаэробных нагрузок (гребля, плавание, бег и так далее).

Также стоит отметить устойчивость к стрессу. При употреблении карнитина существенно повышается уровень адаптационных возможностей организма.

Еще эта добавка выполняет анаболические функции. Учены провели ряд экспериментов, которые показали, что L-карнитин способствует не только сжиганию жира, но и увеличению сухой мышечной массы.

Карнитин снижает вредный холестерин. Тем самым добавка предотвращает сужение сосудов и снижает риск инфаркта и инсульта.

Оптимальная доза карнитина в сутки — от 0,5 до 2 грамм. Обычно добавку принимают три раза в сутки между приемами пищи на голодный желудок по 0,5-0,75 грамм. В день тренировки стоит принимать L-карнитин за 30 минут до прихода в зал. Препарат обладает наибольшей активностью утром и непосредственно во время тренировки.

Также стоит отметить, что данную добавку можно принимать и при наборе мышечной массы, чтобы не допускать отложений жира. Карнитин можно принимать вместе с протеином и гейнером. Существуют даже специальные высокожировые диеты, в рацион которых обязательно включают карнитин.

Эта пищевая добавка не вызывает привыкания, однако принимать ее рекомендуется циклами. Левокарнитин не является допингом, поэтому его можно использовать спортсменам без ограничений.

Обязательно нужно рассказать о вреде и побочных эффектах добавки. Ни одно из многочисленных исследований L-карнитина не выявило вред для здоровья. Иногда добавку включают в питание для детей грудного возраста. Также карнитин полезен людям, у которых проблемы с сердцем, страдающим гипертонической болезнью и диабетикам.

Что же касается побочных эффектов, то из-за повышения уровня высвобождения энергии возможно развитие бессонницы. Однако это наблюдается очень редко. Для предотвращения отсутствия сна стоит принимать карнитин в первой половине дня, когда действие добавки наиболее эффективно.

Бывали случаи индивидуальной непереносимости L-карнитина, которая проявляется головной болью и тошнотой.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подводя итог, следует отметить, что эта пищевая добавка является наиболее безопасным жиросжигалетем из имеющихся на рынке. Однако перед употреблением карнитина не будет лишним проконсультироваться с врачом.

Л карнитин и жиросжигатель как принимать вместе

Оценка 5 проголосовавших: 1

Источник

Читайте также:  Можно ли вместе пить календулу и ромашку