Можно ли пить лецитин и омега 3 одновременно
Содержание статьи
Омега-3 (рыбий жир) + Лецитин
Лецитином можно заменить такие препараты, как Эссливер и Эссенциале.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, не рекомендуется принимать беременным и кормящим, с осторожностью при обострении холецестита, панкреатита, желчекаменной болезни. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Для чего нужны ПНЖК Омега-3?
Уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, способны понижать кровяное давление, нормализуют уровень холестерина, защищая тем самым от инфарктов и инсультов, улучшают состояние суставов и костей, лечение и профилактика депрессии, помогают при эмоциональных расстройствах и синдроме хронической усталости, защищают нервные клетки мозга, уменьшают болевые ощущения, сопутствующие предменструальному синдрому и менструации, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, сильный антиоксидант, способный предупредить раннее старение, помогает бороться с лишним весом, подавлять аллергические реакции и мн. др.
Противопоказания:
Нарушения свертываемости крови и кровотечения, с осторожностью — сахарный диабет, беременность и кормление грудью, гипотония или прием омеги-3 в сочетании с препаратами для понижения давления, мочекаменная или желчекаменная болезнь, хронические болезни печени и почечная недостаточность, если предстоит оперативное вмешательство или на теле присутствуют незажившие раны (рыбий жир разжижает кровь), индивидуальная непереносимость. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как принимать?
Омегу-3 очень полезно принимать в паре с Лецитином, в любое время суток, но желательно с жирной пищей. Лецитин не употреблять с горячей пищей.
Рекомендации производителя по дозировке:
Лецитин — 1 столовая ложка (я принимала 1 ч.л. или 1 ст.л.), в банке примерно 41 порция
Рыбий жир — 2 капсулы (я принимала 1 или 2 капсулы), в банке 50 порций.
В общем, из этих баночек выходит двухмесячный курс, грубо говоря.
А сколько нужно?
Есть разные мнения относительно длительности приема Омеги-3, кто-то утверждает, что её нужно принимать пожизненно, кто-то считает, что пары курсов в год вполне достаточно, есть мнение, что рыбий жир необходимо употреблять в те месяцы, в названиях которых присутствует буква «Р» :), а кому-то кажется, что не следует увлекаться, и месячного курса один раз в год вполне достаточно.
Каждый решает для себя сам, желательно, конечно, консультироваться с врачом.
Себя я отношу к тем, кто считает — закончилась баночка Лецитина и Омеги — значит пока что достаточно :)) Можно повторить через пол года, если требуется.
Моя порция |
И, возможно, это действительно требуется…
Мои эффекты:
Лецитин я принимала лениво — могла не каждый день, либо вовсе забывать. Поэтому просто буду верить, что мне перепала какая-то доля полезности. )
А Омега-3 штука крутая, полностью снимала ПМС — и в плане болезненности, и в плане настроения! Кожа выглядела здоровее и напитанее будто бы, но тогда она была у меня жирной, а от приема омеги быстро лоснилась, поэтому приходилось часто припудриваться (но воспалений омега не провоцировала), волосы тоже жирнились. Для сухой кожи и волос — это будет плюс. О других эффектах не вспомню — наверно пока что молодая ещё..
Заметка.
Лецитин, кстати, вкусный, у него ореховый вкус, приятный свежий, так и хотелось всегда съесть лишнюю ложечку. Но в гранулах принимать его всё-таки надоедает, поэтому, возможно, в следующий раз куплю в капсулах, такой например — Source Naturals, Inositol & Choline, 800 mg, 100 Tablets, получается выгодно — дешево, в штуках много и требуется всего 1 шт на прием.
А скидка на Омегу-3 от Мадре Лабс постоянная. Сколько себя помню на айхербе, столько помню и эту скидку, поэтому не стоит грести по несколько банок, как я когда-то..
А как быть вегетарианцам?
Омега-3 из других источников.
Масла: льняное, кунжутное, кедровое, рапсовое и оливковое.
Если подходит по аюрведической доше, то самым богатым источником является льняное масло (flax seed oil), содержание ПНЖК Омега-3 в нем в несколько раз выше, чем в рыбьем жире! *К приему льняного масла также есть противопоказания.
Семечки — льняные, тыквенные, горчичные и подсолнечные
Орехи — кешью, грецкий, бразильский, кедровые
Овощи — капуста: цветная, белокочанная, брюссельская, броколли; кабачки, листовой салат, майоран, базилик, редис, репа, топинамбур.
Масло из семян льна является естественным источником Омега-3 и Омега-6 с самым высоким содержанием (Омега-3 — 57%, а Омега-6 — 16%). Хотя масло из семян льна и рыбий жир содержат одну и ту же жирную ненасыщенную кислоту Омега-3, в человеческом организме их действие весьма различно. Масло из семян льна содержит линоленовую кислоту, а рыбий жир — eicosapentaenoic и docosahexaenoic кислоты, являющиеся производными линоленовой. Отношение между линоленовой кислотой и ее производными подобно соотношению бета — каротина с витамином А. Бета-каротин является предшественником витамина А и безвреден даже при передозировке. Когда это случается, то единственное последствие — появление безопасного оранжевого цвета в одном из сегментов пигментации кожи. Организм накапливает и хранит в себе бета-каротин, пока не требуется преобразовать его в витамин А. Когда индивидуум принимает витамин А, то организм вынужден использовать его весь без остатка. Поэтому при использовании витамина А в больших количествах он может стать ядовитым. Организм так же реагирует на линоленовую кислоту и ее производные. Даже учитывая то, что линоленовая кислота может быть преобразована в организме за 20 минут, это делается только при необходимости. Прием Омега-3 в виде рыбьего жира может иметь почти лекарственное действие со своими противопоказаниями. Так происходит непосредственное воздействие на сворачиваемость крови и могут быть проблемы с ранозаживлением. Некоторые исследования показывают, что рыбий жир принятый с аспирином или диабетиками, может вызывать неблагоприятные эффекты в функционировании организма. С другой стороны масло из семян льна содержит Омега-3 в виде вещества предшественника необходимого для метаболизма организма, которое может запасаться организмом и использоваться по мере надобности. Именно поэтому, прежде чем потреблять рыбий жир, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Наоборот, масло из семян льна безопасно даже для младенцев. Лучше всего масло из семян льна потреблять в сочетании с йогуртом, соевым творогом тофу, молоком из бобов сои и тому подобных продуктов.
Источник
Лецитин и омега 3 при аутоимунном териодите 2 — 19 ответов врачей на вопрос на сайте СпросиВрача
814 просмотров
2 августа 2019
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, при аутоимунном териодите (показатели Аг-ТГ 27, на узи повышен кровоток и незначительно увеличена щитовидка) будет ли безопасным принимать лецитин и омега-3 ? Вроде бы они как-то влияют на выработку гормонов
На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Гинеколог, Инфекционист, Педиатр
Здравствуйте. Прикрепите анализы
Илья, 2 августа 2019
Клиент
Татьяна, анализы в норме, кроме АГ-ТГ и повышенного кровотока на узи. врач поставил диагноз аутоимунный териодит 2. вопрос про лецитин и омегу 3 ?
Стоматолог, Детский стоматолог
Здравствуйте. Жалобы какие есть?
Уролог
Здравствуйте! На что жалуетесь?
Эндокринолог, Диетолог
Здравствуйте. Сдавали ли Вы АТ к ТПО? Этот показатель говорит о склонности к аутоимунному тиреоидита. АТ к ТГ в этом случае не имеют диагностической значимости. АТ к ТГ ,как и ТГ проверяют после операции по поводу рака щитовидной железы. Осталась ли ткань щитовидной железы, или нет.
Илья, 2 августа 2019
Клиент
Елена, да сдавал все анализы в норме! кроме аг-тг и повышенного кровотока узи. вопрос про омегу и лецитин при данном заболевании
Эндокринолог, Диетолог
Аутоимунный тиреоидит выставляется при наличии следующих показателей: повышение ТТГ, АТ к ТПО, и характерных изменений на УЗИ
Илья, 2 августа 2019
Клиент
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, лицитин и омега3 не противопоказаны при вашем состоянии, эти препараты нормализуют жировой холестериновый обмен.
Эндокринолог, Диетолог
А поводу вопроса, даже при выставленном диагнозе ХАИТ принимать антиоксиданты( именно ими и являются лецитин, Омега3) очень даже хорошо
Эндокринолог
Здравствуйте, при аутоимунном тиреоидите, лецитин и омега 3 принимать можно, никакого вреда не окажут.
Эндокринолог, Диетолог
Пока говорить то диагнозе ХАИТ сложно
Рекомендую контролировать ТТГ не реже 1раз в год, можно однократно повторить АТ к ТПО
Эндокринолог
Здравствуйте! АТ к ТГ в Вашем случае ни о чем не говорят. Их нужно сдавать, когда либо есть узловые образования в щитовидной железе, либо в семье у кого-то был рак щитовидной железы. В любом другом случае данный анализ не информативен. Препараты, которые Вы хотите принимать Вам не противопоказаны. Можете смело принимать
Илья, 2 августа 2019
Клиент
Дарья, ходил в платную клинику врач назначил l-тироксин, надеюсь не зря его пью хотя бы )
Педиатр
Здравствуйте! Проверьте ферритин , Вит д крови. Они тоже нарушены при патологии щитовидной часто.
А эти БАДы можете принимать спокойно
Эндокринолог
Эндокринолог
Анализы сдали на фоне приёма L-тироксина или без него?
Илья, 2 августа 2019
Клиент
Эндокринолог
Добрый день, приём данных препаратов будет безопасен, они не влияют на аит и функцию щитовидной железы
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 3 человека,
средняя оценка 3.7
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Омега-3 – с какими витаминами сочетается и лучше усваивается
Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 15.2k.
Обновлено 19.12.2020
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.
Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами
Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.
Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами
Совместимость | Нутриенты |
Высокая | E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин |
Низкая | Минералы (кальций, железо, медь, хром) |
Нейтральная | А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен |
Омега-3
Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.
В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.
Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:
Омега-3 жирные кислоты на нашем столе
Витамины Д, Е
Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.
Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.
Биотин
Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.
Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.
С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.
Лецитин
Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.
Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.
Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.
Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.
Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.
Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.
Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:
Чем полезен лецитин?
Коэнзим Q10
БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.
Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:
- аритмия;
- атеросклероз, гипертония;
- ухудшение памяти;
- нарушение обмена веществ, лишний вес;
- хроническая усталость;
- иммунодефицит.
Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.
Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:
- придает сил, избавляет от усталости;
- восстанавливает зрение.
Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.
California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток
★★★★★
1 148 ₽
Витамины группы B
Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:
- снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
- повышается работоспособность.
Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.
Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.
Железо
Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.
ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.
Магний
Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:
- избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
- улучшает усвояемость витамина В6;
- превращает В7 в активную форму.
Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.
Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.
Взаимодействие с алкоголем
Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.
ТОП-6 добавок с омега-3
Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.
ТОП-6 добавок на iHerb:
Где купить
Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине.
Рекомендуем заказывать витамин D на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.
Купите витамин D на
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.
Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.
Источник
лецитин и омега 3
Первоклашка Я
1
Первоклашка Я
09 мая 2017 в 00:44
Тоже интересно.
По идее и то, и другое можно отнести к еде )))
наверное можно вместе
И то, и другое — жиры, принимается в плотные приемы пищи, иначе поджелудочная может отреагировать
Первоклашка Я
3
Первоклашка Я
09 мая 2017 в 00:50
Ответ для symbol
Цитата:
И то, и другое — жиры, принимается в плотные приемы пищи, иначе поджелудочная может отреагировать
а вместе их принимать можно?
Попадалочка
4
Попадалочка
09 мая 2017 в 00:54
Ответ для symbol
Цитата:
И то, и другое — жиры, принимается в плотные приемы пищи, иначе поджелудочная может отреагировать
парИла я парИла
(автор)
5
парИла я парИла
(автор)
09 мая 2017 в 01:01
Ответ для Первоклашка Я
Цитата:
а вместе их принимать можно?
Вот и я не пойму. Сегодня принимала 2 день-омегу во время еды, лецитин через пол часа. Но хожу думаю , а правильно ли я делаю…
6
symbol
09 мая 2017 в 01:06
Ответ для Первоклашка Я
Цитата:
а вместе их принимать можно?
лучше в разные приемы пищи
7
symbol
09 мая 2017 в 01:07
Ответ для Попадалочка
парИла я парИла
(автор)
8
парИла я парИла
(автор)
09 мая 2017 в 01:12
Ответ для symbol
Цитата:
лучше в разные приемы пищи
На банках написано и то и то по 3 раза в день. В разные не получится(
Самохвалова
9
Самохвалова
09 мая 2017 в 01:26
лучше в разные приемы пищи, а еще лучше, в разное время суток, утром один препарат, вечером второй. можно пить по 2 капсулы лецитина утром и днем одну, а вечером омегу. не врач, но знаю, что они не совместимы
парИла я парИла
(автор)
10
парИла я парИла
(автор)
09 мая 2017 в 02:34
Ответ для Самохвалова
Цитата:
лучше в разные приемы пищи, а еще лучше, в разное время суток, утром один препарат, вечером второй. можно пить по 2 капсулы лецитина утром и днем одну, а вечером омегу. не врач, но знаю, что они не совместимы
Спасибо. Поменяла свою схему.
парИла я парИла
(автор)
11
парИла я парИла
(автор)
09 мая 2017 в 02:35
Ответ для symbol
Цитата:
лучше в разные приемы пищи
Не знаете пробиотик сейчас можно пропить илм допить омегу и лецетин, а потом пробиотик?
12
symbol
09 мая 2017 в 10:56
Ответ для РокерША
Цитата:
Не знаете пробиотик сейчас можно пропить илм допить омегу и лецетин, а потом пробиотик?
Можно
Фамильная фондюшница
13
Фамильная фондюшница
09 мая 2017 в 11:23
Пробиотик лучше на ночь. Омегу с лецитином через день попробуйте чередовать (например четные дни омега, нечетные лецитин) — неплохая схема)).
14
gynger11
10 мая 2017 в 04:46
Ответ для Первоклашка Я
Цитата:
а вместе их принимать можно?
омегу нужно принимать ВМЕСТЕ с едой, если 3 раза в день, то утром в обед и вечером. я первую выпила без еды, кровь носом пошла
парИла я парИла
(автор)
15
парИла я парИла
(автор)
11 мая 2017 в 19:04
Ответ для symbol
Цитата:
Можно
Пью чередуя,утром 2 омеги, днем 2лецитина, вечером 1 омега. Так нормально?
16
symbol
11 мая 2017 в 19:42
Ответ для РокерША
Цитата:
Пью чередуя,утром 2 омеги, днем 2лецитина, вечером 1 омега. Так нормально?
нормально)
парИла я парИла
(автор)
17
парИла я парИла
(автор)
12 мая 2017 в 21:24
Ответ для symbol
Цитата:
нормально)
Спасибо вам огромное. В след раз за покупками обращусь к вам
18
symbol
12 мая 2017 в 21:42
Ответ для РокерША
Цитата:
Спасибо вам огромное. В след раз за покупками обращусь к вам
Заходите
Источник